Als jonge volwassene voelt het vaak alsof je niet eens hoeft na te denken over hoe je vrienden kunt maken. Je hebt college-klassen vol met leeftijdsgenoten, een schijnbaar nooit eindigende sociale agenda, en je vindt het nooit moeilijk om een gesprek aan te gaan met een vreemde in een bar.
Een paar decennia vooruitspoelen, en dingen zijn niet zo eenvoudig. "Het is meer een uitdaging om als volwassene vrienden te maken, omdat deze groep mensen vaak in de bloei van hun leven staat om hun carrière en gezin op te bouwen", zegt levenscoach Dr. Jaime Kulaga, PhD, LMCH. "Volwassenen werken rond kinderscholen en sportschema's, hebben daarnaast hun eigen werkschema's en sommige volwassenen nemen zorgverlenersrollen op voor hun ouders. Het beheren van de dagelijkse familie-eenheid is moeilijk genoeg, laat staan proberen tijd te vinden om in te dringen een sociaal leven."
Het is duidelijk dat het ook moeilijker is geworden om als volwassene vrienden te maken (en te houden). Volgens onderzoekers van de Duke University en de Universiteit van Arizona meldden Amerikaanse volwassenen dat ze in 2004 ongeveer één vriend minder hadden dan dezelfde demografische groep slechts twee decennia eerder. Erger nog, de resultaten van een Gallup-enquête onthulden dat 16 procent van de Amerikaanse volwassenen slechts één of twee vrienden hebben - en een schokkende twee procent geeft toe helemaal geen te hebben.
Gelukkig betekent het alleen maar omdat je getuige bent van het kleiner worden van je sociale cirkel, dat vriendelijkheid je in de toekomst zit. Zo maak je vrienden na 50.
1 Leiden met een glimlach.
Shutterstock
Een van de gemakkelijkste manieren om jezelf toegankelijker te maken, is door een glimlach op je gezicht te toveren. Zoals UCLA neurowetenschapper Marco Iacoboni onthulde in een interview met Scientific American , kan glimlachen naar iemand anders hersenactiviteit in de andere persoon activeren, wat een soortgelijke smileyreactie veroorzaakt. Dus als je nieuwe vrienden probeert te maken, probeer dan een prettige uitdrukking op je gezicht te houden - het kan je gewoon aantrekkelijker maken.
2 Word lid van een trivia-team.
Shutterstock
Wil je als volwassene een makkelijke manier om vrienden te maken? Probeer lid te worden van een trivia-team in je favoriete bar. "Lid worden van een lokaal trivia-team is een geweldig idee, omdat deze groepen vaak bestaan uit mensen die lachen en plezier maken. Humor toevoegen aan je leven is goed voor je ziel!" zegt Kulaga.
Bovendien merkt de life coach op dat "trivia-teams vaak van tevoren en op een specifieke dag van de week worden gepland. Dit helpt je om beter te plannen wanneer socials op een consistente dag zijn."
3 Neem contact op met vrienden met wie u het contact hebt verloren.
Shutterstock / Jacob Lund
Probeer niet alleen nieuwe vriendschappen op te bouwen, maar probeer ook contact te maken met leden van je sociale netwerk met wie je geen contact meer hebt. Met mensen met wie je ooit in de buurt was, kun je min of meer verder gaan waar je was gebleven.
4 Sluit je aan bij lokale groepen op sociale media.
Shutterstock
Volgens een rapport van het Pew Research Center in 2019 meldde 69 procent van de Amerikaanse volwassenen tussen de 50 en 64 jaar dat ze in februari 2019 op sociale media zaten, tegen slechts 4 procent in maart 2005. En met zoveel mensen die zich op sociale media wenden, het is gemakkelijker om als volwassene vrienden te maken met slechts één klik op de knop.
Een van de gemakkelijkste manieren om dit te doen is door lid te worden van lokale Facebook-groepen. Je zult niet alleen mensen in je directe omgeving leren kennen, maar je krijgt ook een goed idee van wat voor leuke dingen er gebeurt in je achtertuin.
5 Scheid uzelf van de stigma's van de samenleving.
Shutterstock
Een van de grootste redenen waarom mensen het moeilijk hebben om vrienden te maken na 50 jaar, is vanwege het stigma dat verbonden is aan het jezelf buiten zetten na een bepaalde leeftijd. Maar in plaats van je gedachten over te geven dat het je eenzaam of verdrietig maakt om nieuwe mensen te ontmoeten, herinner je jezelf eraan dat miljoenen, zo niet miljarden mensen op zoek zijn naar hetzelfde - en in veel gevallen graag iemand zoals jij om tijd mee door te brengen.
6 Begin een gesprek in een fitnessles.
Shutterstock
Of je voorkeur nu uitgaat naar fietsen, cardio-hiphopdans of yoga, fitnesslessen zijn een geweldige manier om nieuwe mensen te ontmoeten. Wees aan het einde van de les niet bang om een gesprek aan te gaan met een collega-deelnemer - je weet immers al dat je ten minste één gemeenschappelijke interesse hebt.
7 Probeer een nieuwe trainingsklasse.
Shutterstock
Opnieuw opstarten van je sociale leven nodig? Probeer een nieuwe trainingsklasse te bereiken. Programma's zoals SoulCycle en CrossFit zijn ontworpen om een gevoel van gemeenschap te bevorderen, dus wees gerust dat je de klas verlaat met meer gedefinieerde spieren en nieuwe vrienden.
8 Word lid van een boekenclub.
Shutterstock
Als je een bibliofiel bent, is lid worden van een boekenclub een eenvoudige manier om je mensen te vinden. Boekenclubs geven u niet alleen de kans om te socialiseren, maar bieden u ook de mogelijkheid om de belangrijkste spier in uw lichaam te buigen: uw hersenen. Onderzoek door Rush University Medical Center suggereert zelfs dat mentale stimulatie zoals lezen angst kan verminderen en het risico op dementie op latere leeftijd kan verminderen, dus wacht niet om jezelf onder te dompelen in een nieuwe paperback.
9 Vriend tot de ouders van de vrienden van uw kinderen.
10 Word lid van de PTA.
Shutterstock
Een andere manier om te profiteren van kinderen in je zoektocht naar meer vrienden? Door lid te worden van de PTA. Deze schoolorganisatie zit vol met mama's en papa's, net als jij, met wie je een band kunt opbouwen over het opvoeden van kinderen, het combineren van werk en gezin, en alleen de ellende van ouder worden.
11 Word lid van uw plaatselijke gemeenschapstuin.
Shutterstock
Als je een tuinier bent en nieuwe vrienden wilt maken, sluit je dan aan bij een lokale gemeenschapstuin; daar ontmoet je tal van andere locals die jouw passie voor plantkunde en het verfraaien van de aarde delen. Onderzoek van de Universiteit van Tokio suggereert zelfs dat tuinieren zowel de geestelijke als lichamelijke gezondheid kan verbeteren, dus lid worden van de gemeenschappelijke tuin kan de sleutel zijn om nieuwe vrienden te maken en een lang en gezond leven te leiden.
12 Maak vrienden met mensen die je in niet-sociale contexten ziet.
Shutterstock / Kamil Macniak
Denk je dat je geen vriendschap kunt sluiten met je kapper of rond kunt hangen met de leraren van je kind? Denk nog eens goed na! Er is geen goede reden waarom je mensen die je kent op hun werkplek niet kunt vragen om sociaal rond te hangen. Overweeg hoeveel je manicure of personal trainer waarschijnlijk al van je weet, je hebt een geweldige plek om te beginnen.
13 Ga met mensen om die anders misschien niet je interesse wekken.
Shutterstock
In je tienerjaren en twintig zul je misschien alleen maar rondhangen met mensen die je fascinerend en briljant vindt. Naarmate je ouder wordt en vrienden steeds minder worden, is het verstandig om je normen iets aan te passen. Hoewel het nooit een geweldig idee is om tijd door te brengen met mensen die een negatief effect op je leven hebben, kan het maken van connecties met mensen met wie je normaal gesproken geen sociale contacten hebt, je helpen je sociale cirkel in een mum van tijd te verbreden.
14 Zeg hallo tegen vreemden.
Shutterstock
Wil je een snelle en gemakkelijke manier om vrienden te maken in je 50s? Begin met hallo te zeggen tegen mensen wanneer je ze op straat tegenkomt. Als je eenmaal vertrouwd bent geraakt met het maken van die eerste introducties, zul je het gemakkelijker hebben om te praten met mensen met wie je graag een praatje maakt.
15 Woon een protest bij.
Shutterstock
Politiek activisme is een geweldige manier om mensen met vergelijkbare interesses in uw regio te ontmoeten. Er is een serieus gevoel van kameraadschap bij protesten en politieke bijeenkomsten, en de kans is groot dat als iemand hetzelfde protest bijwoont als jij, er nooit onoverkomelijke verschillen in politieke overtuigingen zullen zijn om je vriendschap uit elkaar te scheuren.
16 Woon uw plaatselijke gemeenteraadsvergaderingen bij.
Shutterstock
Politiek actief worden op lokaal niveau is een gemakkelijke manier om mensen te ontmoeten die uw waarden delen. Als u gemeenteraadsvergaderingen bijwoont, kunt u in contact komen met een gemeenschap van mensen die om dezelfde kwesties geven als u - en misschien zelfs diegenen die bereid zijn om een project met u aan te gaan.
17 Neem contact op met vrienden van vrienden.
Shutterstock
Je bestaande vrienden zijn een geweldige bron als het gaat om het maken van nieuwe. Als je op zoek bent naar nieuwe mensen om mee rond te hangen, wees dan niet verlegen om je vrienden te vragen om je af te spreken op vriendenafspraken met mensen die je eerder via hen hebt ontmoet en ermee te beginnen.
18 RSVP "ja."
Shutterstock
"Hoewel ik je niet zou aanmoedigen om te reageren op elk evenement in de stad, is evenementen bezoeken een geweldige manier om te socialiseren en nieuwe mensen te ontmoeten", zegt Kulaga. Er zijn echter enkele richtlijnen om in gedachten te houden. "Zorg ervoor dat je het evenement van tevoren bekijkt om er zeker van te zijn dat het interessant voor je is om mee te beginnen. Je zult niet je beste zelf zijn en dus de juiste mensen aantrekken, als je een evenement bijwoont dat je veracht, geloof niet in, of kan me niet schelen."
19 Leer de collega's van uw partner kennen.
20 Maak vrienden met je collega's.
Shutterstock
Je hebt waarschijnlijk al een ingebouwd sociaal netwerk, zelfs als je het niet beseft: je collega's. Stel een wekelijks happy hour voor, stel voor om na het werk een nieuwe film te vangen of stel een groepsfitnessactiviteit voor waar jullie allemaal samen van kunnen genieten; wat je ook doet, je zult zeker een paar vrienden vinden tussen je vele collega's.
21 Vrijwilliger.
Shutterstock
Vrijwilligerswerk is goed voor meer dan alleen je geweten. Het is ook een geweldige manier om nieuwe vrienden te ontmoeten.
"Vrijwilligerswerk is een geweldige manier om iets terug te doen en te socialiseren", zegt Kulaga. "Als je vrijwilligerswerk doet, ben je in de buurt van mensen met een vergelijkbare missie en waardensysteem in gedachten over het geven aan de gemeenschap. Dit plaatst je rond gelijkgestemde mensen, wat altijd een geweldige basis is voor een vriendschap."
Help bij een plaatselijke voedselvoorraad, begeleid een kind bij een organisatie als Big Brothers, Big Sisters of neem deel aan een plaatselijke opruimactie; het maakt niet uit waar u uw diensten aanbiedt, u zult ongetwijfeld mensen tegenkomen met een vergelijkbare charitatieve instelling.
22 Neem een huisdier.
Shutterstock
Een huisdier krijgen, is meer dan alleen een harige metgezel geven om 's nachts dichtbij te blijven. Het is ook een geweldige manier om je menselijke sociale cirkel uit te breiden. Volgens een onderzoek uit 2015 van onderzoekers van de Universiteit van West-Australië stellen vreemden zich eerder voor aan iemand met een huisdier dan aan iemand zonder. En deze kameraadschap is niet hondspecifiek - de mensen in het onderzoek stelden zich ook gretig voor aan schildpad- en konijneneigenaren.
23 Sluit je aan bij een lokaal sportteam.
Shutterstock
Dood twee vliegen in één klap en doe aan lichaamsbeweging terwijl je nieuwe vrienden maakt door lid te worden van een lokaal sportteam. Als je dit doet, krijg je iets om contact te maken met nieuwe mensen (en die wekelijkse post-game drankjes doen zeker ook geen pijn).
24 Ga naar een bar solo.
25 Vervolg je opleiding aan een plaatselijke universiteit.
Shutterstock
Vrienden maken op de universiteit is gemakkelijk - hoe oud je ook bent. Zelfs als je al tientallen jaren niet op school bent, krijg je door je aan te melden voor een nachtles of een online cursus een ingebouwde sociale kring van mensen om mee te werken aan projecten, ideeën af te stoten en medeleven te hebben met na de les.
26 Reis alleen.
Shutterstock
Het verkennen van de wereld alleen is in het begin misschien ontmoedigend, maar het is eigenlijk een vrij ongelooflijke manier om nieuwe culturen te leren kennen en nieuwe mensen te ontmoeten in één klap.
"Wanneer je op vakantie gaat met als doel nieuwe mensen te ontmoeten, zul je eerder geneigd zijn om jezelf te plaatsen en contact te maken met mensen. De mensen die je ontmoet wonen misschien niet in je woonplaats, maar met sociale media kun je meer verbonden blijven dan ooit om door te gaan met het opbouwen van relaties. Van daaruit kun je een paar keer per jaar meetups plannen en op een bepaald moment met hen op vakantie gaan, "zegt Kulaga.
27 Meld je aan voor een knutselgroep.
Shutterstock
Een beetje breien is goed voor de ziel - en ook je sociale leven. Zoek een lokale knutselgroep - waarvan er duizenden op Facebook en sites zoals Meetup zijn - en je hebt meteen een nieuwe groep mensen die je interesses delen om tijd mee door te brengen.
28 Verschijnen bij lokale evenementen.
Shutterstock
Je lokale gemeenschap is een geweldige bron voor het maken van nieuwe vrienden. Toon genoeg regionale beurzen, concerten en andere bijeenkomsten en je zult zeker een aantal van dezelfde gezichten zien, wat het gemakkelijker maakt om verbinding te maken.
29 Vraag mee te taggen.
Shutterstock
Het is geen schande om een uitnodiging te vragen. Als je een collega of kennis hoort zeggen dat ze iets doen waarin je misschien geïnteresseerd bent in het weekend, vraag dan om mee te doen; alleen omdat iemand je niet expliciet heeft uitgenodigd om lid te worden, wil nog niet zeggen dat ze zich per se zorgen maken over het bedrijf!
30 Betaal een vreemdeling een compliment.
Shutterstock
De snelste manier om een nieuwe vriend te maken? Door een vreemde een compliment te betalen. Een studie gepubliceerd in het PLOS One- tijdschrift suggereert dat complimenten mensen net zo blij maken als een handvol geld, dus wees niet bang om iemand te vertellen dat ze er leuk uitzien.
31 Host een kledingruil.
Shutterstock
Wil je je kast opfrissen en tegelijkertijd nieuwe vrienden maken? Organiseer vervolgens een kledingruil met een aantal van je vrienden en buren! Je krijgt niet alleen geweldige nieuwe kleding zonder geld uit te geven, maar je hebt ook een excuus om te socialiseren met een hele nieuwe bemanning.
32 Canvass voor een politicus.
Shutterstock
Verander harten, gedachten en de grootte van je sociale kring met één eenvoudige actie: onderzoek doen naar een politicus. Je zult gelijkgestemde mensen ontmoeten, het woord verspreiden over een oorzaak die belangrijk voor je is, en misschien zelfs wel iets goeds doen in deze wereld.
33 Zeg ja tegen vrienden wanneer ze je uitnodigen.
Shutterstock
Voor verlegen mensen is nee zeggen tegen een informele uitnodiging vaak een reflexieve reactie. Het afwijzen van uitnodigingen is echter nauwelijks de manier om nieuwe vrienden te maken. Dus wanneer je vrienden, collega's, kennissen of familieleden suggereren dat je in een bevlieging samenkomt, maak er dan een gewoonte van om zoveel mogelijk ja te zeggen; hoe meer je uitgaat, hoe meer kansen je hebt om nieuwe mensen te ontmoeten, waardoor een positieve cyclus van sociale kansen ontstaat.
34 Word lid van een avondmaal club.
35 Maak kennis met prominente lokale figuren.
Shutterstock
Als er iemand in uw gemeenschap of vriendenkring is die iedereen lijkt te kennen of bij elk evenement aanwezig is, probeer dan om ze persoonlijk te leren kennen. Hoewel supergeïntegreerde mensen in het begin misschien intimiderend lijken, herinner jezelf eraan dat ze die enorme vriendenkring niet hebben laten afweten.
36 Begin een zijwaartse drukte.
Shutterstock
Als je huidige collega's niet het soort mensen zijn waarmee je jezelf buiten je werk kunt zien socialiseren, probeer dan een nevenactiviteit aan te nemen. Verkoop je ambachten op lokale beurzen, help op een boerenmarkt of bied muzieklessen aan de lokale bevolking; je zult niet alleen je portemonnee vullen, maar je krijgt ook een geheel nieuwe groep mensen om mee rond te hangen in het proces.
37 Begin met rennen.
Shutterstock
Zoals ze zeggen, houdt ellende van gezelschap, wat misschien verklaart waarom je zoveel lopers in tweetallen op de stoep ziet komen. En als je iemand bent die ervan houdt zichzelf te martelen in de vorm van hardlopen, dan heeft je sociale leven misschien ook baat bij hardlopen met een partner. Joggen met een partner geeft u en uw joggingpartner niet alleen de kans om elkaar te leren kennen, maar het zorgt er ook voor dat u nooit alleen (en onveilig) bent tijdens uw buitentraining.
38 Word lid van een datingsite voor vrienden.
Shutterstock
Mensen online ontmoeten gaat niet alleen over het vinden van iemand om romantisch meer bij betrokken te raken. Apps zoals Bumble BFF, Peanut en Me3 zijn eigenlijk allemaal gericht op het bevorderen van niet-romantische verbindingen, dus ga je gang en download die als je klaar bent om nieuwe vrienden te maken.
39 Ga het huis uit.
Shutterstock
Zie het onder ogen: je gaat je nieuwe BFF niet in je woonkamer ontmoeten. Als je na 50 jaar vrienden wilt maken, moet je fysiek uit je comfortzone komen - met andere woorden, van de bank af. Alleen al het verlaten van je huis geeft je de mogelijkheid om je te vertakken en de wereld achter je vier muren te ontdekken.
40 Nodig je buren uit.
Shutterstock
Het leuke van buren hebben is dat het je iemand geeft om mee te praten en rond te hangen met vrijwel 24/7. En als je je buren nog niet hebt leren kennen, is er geen tijd zoals het heden. Dus organiseer een barbecue, geef een zwembadfeest of nodig de buren gewoon uit voor een drankje - je nieuwe beste vriend kan heel goed naast de deur zijn.
41 Begin een gesprek in de koffiebar.
Shutterstock
Terwijl je aan de kassa van je café wacht op je latté, wees niet verlegen om een gesprek aan te gaan met de mensen om je heen. Die mensen kunnen immers niet vertrekken voordat hun drankjes klaar zijn, dus ze kunnen net zo goed de tijd doorbrengen door een aangenaam gesprek met een vreemde te hebben!
42 Begin met het verkopen van je oude kleding online.
43 Ga op een rondleiding in het museum.
Shutterstock
De meeste musea bieden rondleidingen aan waarmee u zowel over kunst en cultuur kunt leren als nieuwe mensen kunt ontmoeten. Als je een rondleiding volgt die is gericht op een soort kunst of architectuur die je leuk vindt, weet je dat iedereen die je tijdens de tour ontmoet ten minste één gedeelde interesse met je zal hebben.
44 Of start een brouwerijtour.
Shutterstock
Ligt je passie in ambachtelijk bier? In dat geval moet je op zoek zijn naar nieuwe vrienden tijdens brouwerijtours die worden aangeboden in lokale vestigingen. Zelfs als je het met niemand begint, haal je in ieder geval een aantal heerlijke ales uit de ervaring!
45 Maak vrienden met de vrienden van je partner.
Shutterstock
Als je partner een schat aan vrienden heeft, dan is er geen reden om daar geen voordeel uit te halen. En aangezien jij en je partner waarschijnlijk veel gemeen hebben, zul je het waarschijnlijk doen met iedereen die goed met je SO opschiet
46 Start een blog.
Shutterstock
Mensen zijn altijd op zoek naar bloggers online met wie ze zich kunnen identificeren. Door een blog te starten, krijgt u niet alleen een uitlaatklep om te praten over uw interesses en levenservaringen, maar kunt u ook chatten met lezers die kunnen relateren aan waar u over schrijft.
47 Volg aardewerklessen.
Shutterstock
Waarom leer je geen nieuwe vaardigheid terwijl je werkt aan het maken van nieuwe vrienden? Het volgen van een artistieke, praktische les zoals aardewerk is een geweldige manier om zowel je geest actief te houden als je ouder wordt en jezelf te dwingen in een collaboratieve en sociale omgeving.
48 Speel schaak met vreemden.
Shutterstock
Veel buitenruimtes hebben schaaktafels die iedereen gratis kan gebruiken. Zelfs als je niet zo goed bent in schaken, kun je met een vreemde deelnemen aan een spel of twee een leuk gesprek voeren terwijl je speelt (en misschien zelfs je vaardigheden verbeteren).
49 Lees een boek in het park.
Shutterstock
Als het weer het toelaat, kunt u de dag in het park doorbrengen en zelf een boek lezen. De kans is groot dat iemand zal zien wat je leest, commentaar geeft op hoe geweldig (of niet zo geweldig) het is en voila: een gesprek!
50 Wees consistent.
Shutterstock
Zoals elke relatie, moeten vriendschappen werk in stand houden. Als je zowel nieuwe vrienden wilt maken als houden, is het essentieel dat je je best doet om een bewuste inspanning te leveren. Plan regelmatige spelavonden, nodig mensen een keer per week uit voor een drankje, of check gewoon in via sms met enige frequentie; hoe meer je je nieuwe relaties koestert, hoe meer ze zullen floreren. En voor manieren om contact te maken met je BFF's, hier zijn de 60 grappigste one-liners die je vrienden aan het lachen zullen maken.
