Wie onder ons geniet van het idee om oud te worden? Hoewel het waar is dat het omarmen van ons veranderende uiterlijk een gezonde positie is om in te nemen, kan een buitensporige hoeveelheid rimpels, slappe huid en knapperigheid een onnodige tegenslag zijn. Het goede nieuws is dat er veel stappen zijn die we kunnen nemen - met voeding, lichaamsbeweging en huidverzorging, om er maar een paar te noemen - die niet alleen het effect van tijd op ons lichaam stoppen, maar zelfs de klok een paar jaar terugdraaien. Hieronder staan 50 van dergelijke strategieën om er jeugdiger uit te zien in wat je beste decennium tot nu toe zou moeten zijn. En voor gezonder levenadvies, zorg ervoor dat je de geheimen van Ageless Superstar Athletes steelt.
1 Gebruik zonnebrandcrème
Blootstelling aan zonlicht heeft voordelen voor de gezondheid. Het kan helpen bij het reguleren van de productie van melatonine, en wij mensen zijn vrij goed in het omzetten van stralen in vitamine D, een voedingsstof waar een groot deel van de Amerikanen een tekort aan hebben, vooral die in noordelijke staten wonen. Dat gezegd hebbende, ultraviolette (UV) stralen breken huidvezels af, waardoor deze verzakt en elasticiteit verliest (om nog maar te zwijgen over het leiden tot melanoom). Als je tijd buiten doorbrengt, gebruik dan een zonnebrandcrème met een SPF van minimaal 30 en draag een hoed met een rand die een schaduw over je gezicht werpt. Oh, en over je gezicht gesproken? Mis de 13 verbazingwekkende dingen die je gezichtsvorm over jou zegt niet.
2 Tem je mannelijke wenkbrauwen
Naarmate je ouder wordt, kunnen je wenkbrauwen een beetje wollig worden. Deze verandering kan langzaam gebeuren, waardoor het moeilijker te herkennen is (en je je hoofd krabt wanneer mensen je hun stoelen aanbieden op het openbaar vervoer). Weersta de verleiding om ze zelf vorm te geven. Vraag in plaats daarvan uw kapper om een knipbeurt te doen tijdens uw regelmatige bezoeken. En terwijl je toch bezig bent, laat hem ook voor overtollig oor- en neushaar zorgen. Wees niet verlegen - hij is eraan gewend. Of pak een van deze 10 high-tech verzorgingsgadgets die je nu nodig hebt om perfect mannelijk te blijven.
3 Krijg meer slaap
Shutterstock
Wanneer je collega's je vertellen dat je er moe uitziet, bedoelen ze echt dat je er slecht uitziet, oud of beide. De volgende keer dat je bij de waterkoeler bent, geef je ze een groot glas STFU door je weg te sluimeren naar een meer jeugdige, levendige uitstraling. Studies tonen aan dat zeven tot acht uur sluitertijd optimaal is en dat je er jonger, gelukkiger en aantrekkelijker uitziet. Praat over een gemakkelijke manier om de jaren terug te spoelen. (En ze uitbreiden: volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Sleep Research , komt het krijgen van minder dan zes uur slaap per nacht met een 10% toename van het risico op overlijden!) Heeft uw woonomgeving invloed op uw slaapniveaus? Bekijk de 50 meest slapeloze steden in Amerika.
4 Eet oesters
Oesters zijn niet alleen een uitstekende bron van spierbeschermende eiwitten, maar ook een belangrijke bron van zink. "Dit mineraal helpt vitamine A, een vitale voedingsstof voor de gezondheid van het oog, om te zetten in een bruikbare vorm en het door bloed te transporteren, " zegt Chip Goehring, bestuursvoorzitter van de American Macular Degeneration Foundation (AMDF). "Recente studies suggereren ook dat zink kan vertragen de progressie van maculaire degeneratie, "voegt hij eraan toe. Hoe is dat voor een parel van wijsheid?
5 Wijzig hoe u uw gezicht omkadert
Shutterstock
Onze gezichten lijken langer te worden naarmate we ouder worden. Een manier om eruit te zien als een oude codger is om je uiterlijk te verkorten en je gezicht er meer afgerond uit te laten zien (lees: jeugdig). Crewnecks maken het gezicht meer afgerond dan V-hals. Om dezelfde reden, als je je nonchalant aankleedt, draag dan shirts met knopkraag in plaats van een brede kraag. Ze vernauwen het gezicht.
6 Scheer een paar jaar weg
Natuurlijk, stoppels, een snor of een baard kunnen je ruige lucht geven, maar afzien van een glad scheerresultaat is niet ideaal als je er jonger uit wilt zien. Een recente Britse studie toonde aan dat mannen met gezichtshaar er ongeveer 10 jaar ouder uitzagen dan ze in werkelijkheid waren. Maar dat is niet de enige reden waarom je je moet scheren om er jong uit te zien. Als je je gezicht scheert, worden dode huidcellen afgescheiden en wordt de collageenproductie gestimuleerd, waardoor je gezicht er jonger uitziet. Voor degenen die willen stoppen met eruitzien als Vadertijd, zal dit kapsel 10 jaar van je leeftijd scheren.
7 Eet lijnzaad
Vlas biedt een nuttige lading omega-3-vetzuren, die vlekken wissen en fijne lijntjes gladstrijken. Een studie in het British Journal of Nutrition wees uit dat deelnemers die in zes weken ongeveer een halve theelepel omega-3 vetzuren hadden ingenomen aanzienlijk minder irritatie en roodheid ondervonden (dankzij hun ontstekingsremmende eigenschappen), samen met een beter gehydrateerde huid.
8 Kleed je leeftijd aan
Als we 40 zijn, kunnen we ons "inspireren" om ons jonger te kleden. Slechte zet. "Kleed je jonger alleen om je opgroeiende jaren te benadrukken", zegt Alex Wilcox, mede-eigenaar van Lord Willy's herenkledingwinkel in New York. "Je ziet er uiteindelijk uit als een oud hoofd op een jong lichaam. Dit in tegenstelling tot klassieke klassieker - zij het met een paar speelse kleine details - die meestal het tegenovergestelde doet." Volg deze 25 regels van Office Style voor ideeën over het creëren van de juiste look.
9 Ga rechtop staan
Shutterstock
Een andere snelle, eenvoudige manier om jonger te lijken is om rechtop te staan, je schouders naar achteren te trekken en je kern aan te spannen. Experts zeggen dat je er 10 pond lichter uitziet en als gezonder, zelfverzekerder, alerter en jeugdiger wordt ervaren. Het is ook een haag tegen rugpijn.
10 Glimlach meer
Shutterstock
Een studie uit 2011 toonde aan dat gelukkig uitziende mensen jonger zijn (vergeleken met foto's van dezelfde mensen met een neutrale of boze uitdrukking). In het onderzoek schatten 154 volwassenen de leeftijd van 171 mannelijke en vrouwelijke gezichten. Onderzoekers ontdekten dat de leeftijd van gelukkige of lachende gezichten waarschijnlijk gemiddeld met ongeveer twee jaar werd onderschat! Motivatie nodig? Bekijk deze 25 manieren om nu gelukkiger te zijn!
11 Nuke-leeftijdsvlekken
Bruine vlekken op het gezicht of de handen zijn een weggevertje van de verouderende huid, en we hebben de neiging om ze meer te zien aankomen wanneer we onze 50's bereiken. IPL (intens gepulseerd licht) of lasers helpen het pigment te verspreiden, wat leidt tot een nog jeugdiger teint.
12 Bevochtig
Een droge huid kan er zo saai uitzien dat het lijkt alsof je bedekt bent met een dunne laag stof. Gebruik een vochtinbrengende crème op je gezicht, handen en lichaam. Een effectieve, natuurlijke en goedkope optie is kokosolie. Het is niet alleen effectief bij het vasthouden van vocht en het wegwerken van rimpels, je ruikt en smaakt als een macaron. Vrouwen houden van macarons! Nog een tip: draag getinte moisturizer. Als uw teint er egaal uitziet, lijkt u jonger volgens onderzoek van Dr. Bernhard Fink, een expert in evolutionaire psychologie aan de Universiteit van Göttingen.
13 Eet meer druiven
Shutterstock
Druiven zijn gevuld met anthocyanen, die artritisbestrijdende eigenschappen hebben en het collageen in het netvlies stimuleren, wat de ogen beschermt tegen leeftijdsgebonden maculaire degeneratie.
14 Ontgiften met water
Gezwollen, donkere kringen onder de ogen worden vaak erger met elke voorbijgaande verjaardag - en uitgedroogd zijn maakt de zaken nog erger. Om je lichaam aan te vullen, snijd je wat citrusvruchten (inclusief schil), week ze in een kan met ijswater en drink overvloedig. De citrus verbetert niet alleen de smaak en drinkbaarheid van het water, maar de korst bevat een krachtige ontstekingsremmende stof genaamd de-limoneen, die de lever helpt gifstoffen uit het lichaam te spoelen, volgens de Wereldgezondheidsorganisatie.
15 Grijs haar: er is ruimte voor verbetering
Een studie in het tijdschrift Biological Trace Elemental Research wees uit dat voortijdig grijzende personen significant lagere koperniveaus hadden dan een controlegroep. Je lichaam heeft koper nodig om pigment voor je huid en haar te produceren, en shiitake-paddenstoelen zijn een van de beste voedingsbronnen. Slechts een half kopje levert 71 procent van uw aanbevolen dagelijkse inname van koper - en voor slechts 40 calorieën!
16 Begin met yoga
Is het je ooit opgevallen dat toegewijden van yoga een jeugdige uitstraling lijken te hebben? Het is geen toeval. Yoga kan helpen om de klok terug te draaien: na verloop van tijd zal het je waarschijnlijk stressvrij maken, je houding verbeteren en helpen om spierknopen veroorzaakt door spanning los te maken.
17 Maak je tanden witter
Shutterstock
Smerige chompers spreken tot alle koffie, rode wijn en sigaretten die je door de jaren heen hebt genoten. Niet goed. Je eerste zet? Precies wat je als kind werd verteld: bezoek de tandarts twee keer per jaar voor een reiniging en examen en volg hun advies over flossen op. Zodra vlekken zijn verwijderd, probeer een whitening tandpasta. Glimlach schiet nog steeds niet? Bekijk een professionele whitening-behandeling. Eet voortaan appels, selderij, rauwe wortelen, broccoli en andere knapperige groenten, die verse vlekken kunnen exfoliëren. Het zijn maar een paar van de 25 voedingsmiddelen die je jong houden!
18 Heb meer seks
Dit is een leuke. Studies hebben aangetoond dat paren die vaker seks hebben er meer dan tien jaar jonger uitzien dan de gemiddelde volwassene die minder vaak seks heeft! Sommige experts hebben gepostuleerd dat plezier uit seks een cruciale factor is bij het behoud van de jeugd. Probeer de 30 beste seksspeeltjes voor het verbeteren van je seksleven echt op om dingen in de slaapkamer op te vrolijken.
19 Word niet te nootachtig met diëten
Hoewel een knapperig profiel je ouder doet lijken, kan het verliezen van te veel vet in het gezicht je er somber uit laten zien.
20 Probeer Botox
Natuurlijk, botox en andere producten zoals het zijn goed in het gladstrijken van het voorhoofd, maar deze spierverlammende injectables kunnen ook op andere manieren worden gebruikt. Na verloop van tijd trekken spieren bijvoorbeeld onze mondhoeken naar beneden. Door ze te verlammen, ziet je rustende gezicht er vriendelijker uit.
21 Eet gele paprika's
Shutterstock
In een studie van meer dan 700 Japanse vrouwen, ontdekten onderzoekers dat hoe meer proefpersonen van gele en groene groenten aten, hoe minder geschikt ze rimpels en kraaienpootjes hadden - zelfs als ze eenmaal hadden gecontroleerd op roken en blootstelling aan de zon. En een studie uit het VK stemt in. De Britse studie, gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, toonde aan dat vrijwilligers die dagelijks drie jaar lang slechts vier milligram vitamine C consumeerden (wat je in één hap gele peper zou krijgen) het uiterlijk van rimpels met 11 procent verminderde.
22 Exfoliëren
Je schuurt een tafel niet, dus je hoeft de scrub niet te overdrijven. Je hebt gewoon voldoende wrijving nodig om enkele dode cellen op het oppervlak van je huid af te blazen, bij voorkeur voor het slapengaan. Het maakt je huid gladder, reflecteert licht beter en ziet er stralender en jeugdiger uit.
23 Chill out
Shutterstock
Stress is rimpelbrandstof. Gelukkig kan ontspanning worden geleerd. Word er goed in, en je zult die lijnen van stress en zorgen verzachten die een permanent onderdeel van ons gezichtslandschap kunnen worden.
24 Snijd suiker uit
Shutterstock
Onze huid heeft een eigen ondersteuningssysteem in de vorm van collageen en elastine, twee verbindingen die uw huid strak en mollig houden. Maar wanneer verhoogde niveaus van glucose en fructose het lichaam binnendringen, koppelen ze aan de aminozuren in het collageen en elastine, waardoor geavanceerde glycatie-eindproducten of AGE's worden geproduceerd. Dat beschadigt deze twee kritieke verbindingen en maakt het moeilijk voor het lichaam om ze te repareren. Het proces wordt versneld in de huid wanneer suiker wordt verhoogd en verder gestimuleerd door ultraviolet licht, volgens een studie in het tijdschrift Clinical Dermatology . Met andere woorden, het eten van veel suiker bij het zwembad is het ergste wat je kunt doen voor je huid.
25 Train regelmatig
Shutterstock
Regelmatig je lichaam verplaatsen is absoluut een van de beste hagen tegen veroudering (om nog maar te zwijgen van vroegtijdig sterven). Afgezien van de talloze gezondheidsvoordelen, zal het verhogen van uw hartslag de bloedtoevoer naar de huid bevorderen en een gezonde glans geven.
26 Krijg een geweldige knipbeurt
Shutterstock
Naarmate we ouder worden, neemt de dichtheid van ons haar af. Tegen de tijd dat je merkt dat je kroon niet meer is wat het ooit was, is het waarschijnlijk dat je al ongeveer de helft van het haar hebt verloren dat je had tijdens de illustere hoogtijdagen van je manen. Het vasthouden aan een langere stijl kan worden gezien als een ijdele poging om je jeugd vast te houden, en het zal je ouder doen lijken dan je bent. Een kortere snit wordt dikker en geeft dunner wordend haar body. Om een slanke oogst te behouden, zoek je een kapper die je leuk vindt en zie je hem om de vier weken.
27 Eet zoete aardappelen
Een dieet dat rijk is aan groenten en fruit heeft volgens een Journal Evolution and Human Behaviour- onderzoek aangetoond dat het een gezondere en aantrekkelijkere gouden gloed geeft dan de zon. Onderzoekers ontdekten dat mensen die meer porties rode en oranje groenten en fruit per dag aten, een meer zonovergoten teint hadden dan degenen die niet zoveel consumeerden - het resultaat van ziektebestrijdende verbindingen genaamd carotenoïden, die die planten hun kleuren geven. Weinig voedingsmiddelen zijn zo rijk aan schoonheidspul dan zoete aardappelen; slechts een halve middelgrote aardappel met de schil levert 200 procent van uw dagelijkse aanbevolen inname.
28 Mediteer
Je denkt misschien dat dit een beetje zwak klinkt, maar door de gewoonte te maken je gezicht te ontspannen terwijl je je concentreert op je ademhaling, zul je de spanningslijnen en zorgen verlichten die de neiging hebben om te leven.
29 Eet meer goede bacteriën
Dysbiose is een mooie term voor een ongezonde darm. Wat heeft dat te maken met veroudering? Nou, heel veel omdat het wordt weerspiegeld in de conditie van je huid. Door acidophilus te nemen, een probiotisch supplement dat ook voorkomt in yoghurt en kefir, kunt u de niveaus van een goede darmflora verbeteren, wat binnenkort kan leiden tot een gezondere, jonger uitziende huid.
30 Beltijd bij drankgebruik
Alcohol heeft een uitdrogend effect op het lichaam en remt ons vermogen om de vetvoorraden van ons lichaam te gebruiken voor brandstof. Maar het verwijdt ook de haarvaten op het gezicht en heeft een algemeen ontstekend effect op het lichaam waardoor je er aanzienlijk ouder uitziet dan je bent.
31 Eet meer avocado's
Deze vrucht is rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren, waarvan is bewezen dat ze de huid hydrateren en beschermen door het risico op vroegtijdige veroudering als gevolg van ultraviolette straling te verlagen. De krachtige bron van vetten van Avocadoes helpt je ook veel van de in vet oplosbare vitaminen op te nemen die ook helpen je huid te beschermen tegen schade door de zon.
32 Eet havermout
Haver voedt ontstekingsremmende darmbacteriën, minimaliseert pieken in de bloedsuikerspiegel die kunnen bijdragen aan huidproblemen en versterkt en verstevigt uw lichaamsweefsels. Vanwege de hoge siliciumbron van haver, een sporenelement dat ook helpt de huid elasticiteit te behouden, kan een dagelijkse kom de tekenen van veroudering helpen vertragen.
33 Gebruik oogcrème
Shutterstock / goodluz
Volgens marktonderzoeksbureau NPD Group is de verkoop van oogcrèmes voor mannen dit jaar met 16 procent gestegen. Het lijkt erop dat we wijs worden in iets dat vrouwen al tientallen jaren kennen: de eerste duidelijke tekenen van veroudering zijn fijne lijntjes rond de ogen. Ze gebeuren daar eerst omdat de huid onder de ogen erg dun is, dus het is gevoelig voor tekenen van stress, late nachten en katers.
34 Drink rooibos thee
Een stressvol leven leiden is een goed recept voor veroudering. Afgezien van het feit dat je er ouder uitziet (hallo, rimpels in het gezicht), kan stress je ook ouder laten voelen door je energieniveau te zappen. Chronische stress verhoogt ook de kans dat u een ziekte ontwikkelt die het verouderingsproces verder kan versnellen. Maak een kopje rooibosthee om de stress-pompende cortisol tegen te gaan. De plant is rijk aan een flavonoïde genaamd aspalathin, waarvan is aangetoond dat het stresshormonen vermindert die honger en vetopslag veroorzaken en gekoppeld zijn aan hypertensie, metabool syndroom, hart- en vaatziekten, insulineresistentie en type 2 diabetes. De drank is ook een goede bron van polyfenolen die de huid helpen beschermen tegen vroegtijdige veroudering.
35 Herzaai uw gazon
Haartransplantatie houdt in dat haarzakjes van de achterkant en zijkanten van het hoofd worden genomen en opnieuw op de kruin en aan de voorkant van de haarlijn worden herplant. Mannetjes worden kaal in het vertelpatroon omdat de groei van haren aan de bovenkant en voorkant van het hoofd gevoeliger zijn voor dihydrotestosteron of DHT. Haren langs de achterkant en zijkanten zijn niet en zullen opspringen wanneer ze boven je dunnere koepel worden verplaatst en uiteindelijk de klok terugdraaien.
36 Krijg brutaal
Een duidelijk teken van veroudering begint in het gezicht te trekken. Het wordt veroorzaakt door de hangende vetkussentjes in onze wangen en onder onze ogen. Gelukkig zijn er enkele effectieve interventies, waaronder een reeks injectables. Sommige zijn eenvoudig vulstoffen, terwijl andere de eigen collageenproductie van het lichaam verbeteren.
37 Steek er een speld in
Voorstanders zeggen dat het opmerkelijke resultaten kan produceren door de circulatie in uw huid te vergroten en de productie van collageen en elastine aan te moedigen.
38 Eet volle granen
Het verwisselen van geraffineerde granen zoals witbrood en pasta voor volle granen helpt je niet alleen bij het inkorten, het helpt je huid er jonger uit te laten zien. Geraffineerde granen zorgen ervoor dat de bloedsuikerspiegel stijgt, wat de vorming van rimpels versnelt. Hoe? Wanneer je een geraffineerde koolhydraat eet, zet het lichaam de suiker om in glucose, een voedingsstof die collageen en andere rimpelbestrijdende eiwitten beschadigt.
39 Probeer Kybella
Zou je graag je dubbele kin willen verliezen tijdens je lunchpauze? Kybella is een door de FDA goedgekeurd injecteerbaar middel dat na verloop van tijd op natuurlijke wijze nekvet oplost en uw uiterlijk slijt zonder chirurgische ingrepen.
40 Word blij
Besteed tijd aan dingen die je vrolijk maken. Je zult je beter voelen en er daardoor beter uitzien. Voor een aantal no-fail ideeën, begin je deze 25 manieren te bekijken om nu gelukkiger te zijn!
41 Investeer in een reinigingsborstel
Je weet dat een goede vochtinbrengende crème, oogcrème en goed scheren essentieel zijn, maar je moet ook het canvas primen. De gemotoriseerde borstel van Clarisonic, gemaakt voor een dikkere mannelijke huid, maakt 300 bewegingen per seconde, scrubt, veegt poriënvervuilende olie weg en zorgt voor een gladdere scheerbeurt. Je blijft er op meerdere manieren soepel en jong uitzien. Bekijk deze 10 high-tech verzorgingsgadgets die je nu nodig hebt!
42 Neem glucosamine
Een van de dingen die we verliezen als we ouder worden, is kraakbeen, het flexibele bindweefsel dat overal in het lichaam wordt aangetroffen, ook op de scharnierende oppervlakken van onze gewrichten. Tijd en beweging dragen het weg, waardoor je je krakerig voelt en pijn veroorzaakt. Bewegen op een manier die die pijn vermindert, kan er ook voor zorgen dat je er oud uitziet. Het goede nieuws: u kunt helpen dit om te keren door een glucosaminesupplement te nemen. Een studie gepubliceerd in de Lancet toonde aan dat een glucosamine-regime gedurende een periode van drie jaar gewrichtspijn en stijfheid met maximaal 25 procent verminderde en de progressie van artrose in de knieën hielp voorkomen. Neem 1500 mg per dag en u zou na ongeveer zes weken verbetering moeten zien.
43 Koop een lichte stim
Naarmate we ouder worden, valt de productie van gezichtscollageen van een klif, wat leidt tot rimpels. Deze draagbare LED voedt je opperhuid, stimuleert collageen, krimpende poriën en vullende lijnen. Het klinkt misschien als slangenolie, maar het is goedgekeurd door de FDA.
44 Maak uw zakken leeg
Shutterstock
De laatste 12 tot 15 jaar zijn broeken slanker geworden. Tegelijkertijd zijn telefoons breder, langer en platter geworden. Hoewel onze broeken en telefoons zich op een diametraal tegenovergestelde manier hebben ontwikkeld, werd besloten dat de op de riem gemonteerde telefoonholster door precies niemand zou worden omarmd. Het resultaat: we lopen rond met ingepakte zakken waardoor de taille er veel breder uitziet dan wij en wij ouder dan wij zijn. Dus blijf bij de absolute essentie. Meld je aan voor Apple Pay, vervang je omvangrijke portemonnee door een slanke roestvrijstalen clip voor je essentiële kaarten, haal zelden gebruikte sleutels van je ring en stop je telefoon in de binnenzak van je jas als je er een draagt. Houd uw telefoon in uw hand als u dat niet bent. (Het is er meestal toch wel.)
45 Probeer natto
Natto is een sterk ruikend Japans eten gemaakt door sojabonen met bacteriën te koken en te fermenteren die de voedingswaarde van de bonen verhogen. Het is de hoogste voedingsbron van vitamine K2 - een vitamine die belangrijk is bij het bevorderen van elasticiteit van de huid om rimpels te voorkomen.
46 Stoppen met roken
Shutterstock
Nieuwsflits: kort gezegd, roken is niet geweldig voor u. Afgezien van alle vreselijke dingen die het doet aan je binnenkant, zal het je ook verouderen als niets anders aan de buitenkant. Zie, roken berooft de huid van zuurstof en versnelt vervolgens het proces van huidveroudering door collageen af te breken, wat meer rimpels sneller betekent.
47 Trek je verdomde broek omhoog
Naarmate de broek gestroomlijnder is geworden, is de stijging - de afstand tussen het midden van de kruisnaad en de bovenkant van de tailleband - korter geworden. Rise is belangrijk omdat het bepaalt waar je broek op je lichaam zit, wat op zijn beurt je waargenomen taille creëert. Laaghangende broeken zien er geweldig uit - op voorwaarde dat je in de minderheid bent van mannen met minder dan 8% lichaamsvet. Middelbare leeftijd is wanneer uw leeftijd begint te laten zien rond uw middelste. Daarom, als je zelfs een bescheiden hoeveelheid kopvoorn rockt, worden ze de plint waarop je je muffin-top aan de wereld laat zien. Draag je broek zodat de tailleband zijn naam eer aan doet en bij je natuurlijke taille zit.
48 Eet meer vette vis
Je bent echt wat je eet: ooit een makreel met een droge huid gezien? Het consumeren van essentiële vetzuren, zoals die in vette vis of visoliesupplementen, helpt niet alleen onze hersenen soepeler te functioneren, het zal ook een zegen zijn voor huid-celmembranen, ze in goede gezondheid houden en voorkomen dat ze uitdrogen uit.
49 Haal diep adem
Shutterstock
Wat kan ervoor zorgen dat je ouder lijkt dan naar adem happen na het nemen van de trap? Onderzoek in het tijdschrift Thorax (ja, we lezen ze allemaal) toont aan dat chronische vijandigheid de longfunctie kan verminderen en de natuurlijke achteruitgang in longkracht kan versnellen die normaal met de leeftijd optreedt. Deze bevindingen zijn afkomstig uit een onderzoek onder 670 mannen bij wie de niveaus van woede en longfunctie gedurende 8 jaar werden gevolgd. Onderzoekers zeggen dat woede neuro-endocriene processen kan veranderen, die chronische ontstekingen kunnen veroorzaken en de longen kunnen beschadigen.
50 Krijg een derde mening
Volg ons op Facebook of meld je nu aan voor onze nieuwsbrief voor meer advies over hoe je je beste leven kunt leiden !
