Tegenwoordig lijkt het bijna onmogelijk om een kleine scheiding tussen je carrière en je leven te hebben. Voor de meeste mensen is hun carrière zelfs hun leven. Maar het hoeft niet zo te zijn. Gelukkig en voldaan zijn, vereist tijd voor jezelf net zo belangrijk als je werk - en nee, dat betekent niet dat je een korte lunchpauze van 10 minuten neemt. Hier zijn 50 geheimen die u zullen helpen eindelijk, voor eens en altijd, een perfecte balans tussen werk en privé te vinden. En voor meer trucs om je beste leven te leiden, mis deze 30 tijdloze stijlupgrades niet.
1 Leer hoe u "nee" kunt zeggen
Shutterstock
Hoe graag je het ook wilt, het is onmogelijk om elk project en elke taak op te pakken die je baas op je weg gooit. Werkgevers willen absoluut een ja-man in de buurt, maar leren hoe je 'nee' kunt zeggen - vooral als je al te veel hebt aangenomen of je overweldigd voelt - is essentieel om gezond te blijven.
Om er zeker van te zijn dat je niet elke avond stapels werk mee naar huis neemt, wees niet bang om met je hogere ups over je werklast te praten. Ze willen je in de buurt houden, dus zullen ze waarschijnlijk meer dan blij zijn om je te helpen en een oplossing te vinden die het werk doet en niet leidt tot een geval van burn-out. En voor meer inzicht in het vinden van balans, bekijk de 12 geniale trucs om je angst in opwinding te veranderen.
2 Hang met vrienden voorbij je collega's
Shutterstock
Omdat je meer tijd met je collega's doorbrengt dan wie dan ook, zul je zeker vrienden worden. Het enige probleem? Wanneer je op kantoor en na uren met hen omgaat, zijn je hersenen altijd op kantoor, of je je dat nu realiseert of niet. (Denk er eens over na: hoe kun je tijd samen doorbrengen en niet over werk praten?) Dus breng tijd door met je werkvrienden, maar zorg ervoor dat je in quality time met je andere vrienden plant, waar je andere dingen dan je baas kunt bespreken 'gekke stemmingswisselingen of het waardeloze cafetaria-eten.
3 Vind manieren om uw stress te verlichten
Shutterstock
Als je constant aan het werk bent, slecht nieuws: die stress zal je naar huis volgen nadat je je bureau voor een dag hebt verlaten. Om te voorkomen dat die negativiteit je thuisleven binnendringt, zoek je iets dat je helpt je stress te verlichten - of dat nu een ochtendmeditatie is of een wandeling buiten je lunchpauze - en maak er altijd tijd voor. Op die manier kunt u uw nachten ontspannen doorbrengen - niet met uw maag in de knoop.
4 Plan een dagelijkse training
Wanneer je carrière je leven overneemt, kan het heel moeilijk zijn om tijd voor jezelf te maken - vooral als het gaat om naar de sportschool te gaan. Elke dag een vaste tijd hebben om te trainen zal niet alleen helpen om je geest leeg te maken en je meer helder te laten denken op het werk, maar het helpt je ook om gelukkig, gezond en stressvrij te blijven.
Volgens een studie uit 2013, gepubliceerd in het tijdschrift Human Resource Management , ontdekten onderzoekers dat al die zweetsessies je zelfvertrouwen bij het omgaan met de interactie tussen werk en privéleven kunnen vergroten, zegt studie-auteur Russell Clayton, PhD. Als je in een time-crunch zit maar toch in die zweetsessie wilt knijpen, probeer dan de beste Quickie-workout die je kunt doen in je badkamer.
5 Wees niet bang om uw planning te wissen
Soms heb je gewoon een beetje 'ik'-tijd nodig, en dat betekent dat je alles uit je schema haalt, zodat je daadwerkelijk enkele momenten van vrede aan jezelf kunt besteden. Natuurlijk is overslaan van werk geen optie. Nadien annuleren van je plannen is echter volledig acceptabel en moet soms gebeuren om die scheiding tussen je werk en je thuisleven te krijgen. Teken een warm bad, zet op Netflix, maak een zelfgemaakt diner en ontspan. Je zult je volledig verfrist voelen voordat je het weet.
6 Vraag om hulp wanneer u die nodig hebt
Op een gegeven moment zul je je realiseren dat je het niet allemaal kunt - niemand kan het. Daarom is het belangrijk om anderen om hulp te vragen als je die nodig hebt. Of het nu van uw collega's of familieleden is, de Mayo Clinic zegt dat het krijgen van wat u zal helpen uw taken uit te voeren en een broodnodige balans te krijgen. En nee, je ziet er niet zwak uit: delegeren is een must - vooral als je het druk hebt.
7 Gebruik uw vakantiedagen
Shutterstock
Nee, echt - allemaal . Soms kan het nemen van die (welverdiende!) Vrije tijd je een beetje schuldig laten voelen, maar daar zijn ze voor - en je baas zal je niet beoordelen omdat je een pauze nodig hebt. Volgens een studie uit 2009, gepubliceerd in het tijdschrift Human Relations , kan vakantie nemen stress op het werk doen verdwijnen, waardoor je niet alleen je hoofd leegmaakt en met meer creativiteit en productiviteit naar kantoor terugkeert, maar ook levenservaringen en herinneringen hebt die je eraan herinneren je verspilt niet je hele leven aan je bureau. Zie voor meer bewijs Dit is waarom u al uw vakantiedagen moet nemen.
8 Ontwikkel een Sunday Night Ritual
Wanneer vrijdag voorbij rolt, kan je humeur niet beter zijn: een heel werkvrij weekend na een drukke week klinkt als een droom. Helaas duurt dat gevoel niet lang genoeg. Aangezien de Sunday Blues echt zijn , ontwikkel je een routine die voorkomt dat je de laatste uren van je weekend doorbrengt met ronddreunen op maandagochtend. Als je een glas wijn drinkt met je wederhelft, in de bioscoop of uit eten voor een gezond diner, kun je die voorwerkgevoelens een beetje langer voorkomen en voorkomen dat ze perfect werk in de weg staan- levensbalans.
9 Neem uw volledige lunchpauzes
Shutterstock
Oké, wees eerlijk: waar lunch je meestal? Als je je bureau zei, moet dat veranderen - zo snel mogelijk. Een salade voor je computer eten is geen pauze. Het werkt nog steeds, gewoon terwijl je voedsel in je mond stopt. De volgende keer dat je maag begint te mopperen, een boek te pakken, een zonnige bank te vinden en te genieten van een uurtje frisse lucht voordat je weer op kantoor gaat. Midden op de werkdag een balans vinden is mogelijk - en zelfs uw werk zal hiervan profiteren.
"Nooit een pauze nemen van zeer zorgvuldig denkwerk vermindert eigenlijk je vermogen om creatief te zijn, " vertelde Kimberly Elsbach, PhD, aan Fast Company . "Het put je cognitieve capaciteiten min of meer uit en je bent niet in staat om creatieve verbindingen te leggen als je brein meer uitgerust is. Als je de lunch overslaat om door te gaan met een zeer intense cognitieve capaciteit, dan ben je doe jezelf waarschijnlijk geen gunsten."
10 Huur mensen in om tijd vrij te maken
Shutterstock
Wanneer je thuis bent en klaar bent met werken, is het laatste wat je wilt doen beginnen met het controleren van klusjes uit je real-life to-do lijst. Tijdens die weken voel je je extra overweldigd en heb je geen seconde gevonden om te ontspannen, wat hulp te krijgen. Of het nu gaat om het inhuren van een bedrijf om uw was te doen of iemand om uw huis op te ruimen, het hebben van die extra tijd is super voordelig voor uw welzijn - zelfs als het alleen betekent dat u een dutje kunt doen of een grappige film kunt kijken.
11 Bescherm uw energie
Je hebt maar zoveel energie die je overdag kunt geven, dus je moet het laten tellen. Het werk zal de meerderheid in beslag nemen ( womp, womp ), dus probeer ervoor te zorgen dat anderen, onbelangrijke taken of andere ergernissen de rest niet opeten.
12 Live-to-do-lijsten
Shutterstock
Een van de grootste factoren bij het hebben van een echte balans tussen werk en privé is om op tijd klaar te zijn met je werk om die balans daadwerkelijk te hebben. Dat betekent dat u uw uren op kantoor verstandig moet gebruiken - en kijk daarvoor naar ouderwetse takenlijsten. Wanneer u prioriteit geeft aan wat belangrijk is en door die taken heen vliegt, kunt u ontspannen wanneer u vertrekt en hoeft u zich geen zorgen meer te maken dat u niet genoeg doet.
13 Vraag je baas over telewerken
Shutterstock
Dankzij technologie wordt werken op afstand steeds eenvoudiger. Als je denkt dat je graag meer tijd thuis doorbrengt, vraag je baas dan of hij je kan helpen met telewerken. Volgens Scott Boyar, promovendus, die het onderwerp bestudeert, is het een geweldige optie voor iemand die "op zoek is naar een betere balans tussen de tijd die hij heeft besteed aan werken en de tijd die hij met zijn gezin heeft doorgebracht." Denk ook aan al het geld dat u op gas bespaart. Zie Waarom werken vanuit huis de heilige graal van productiviteitshacks als u meer overtuigingskracht nodig hebt om telewerken een kans te geven.
14 Let goed op hoeveel uren u werkt
Sommige dagen zitten zo boordevol dat het moeilijk is om zelfs het minste beetje tijd voor jezelf te vinden, en dat is OK - er zijn tenslotte maar 24 uur per dag. Maar als je constant meer uren werkt dan je kunt tellen, is dat een probleem: een onderzoek uit 2014 van Stanford University vond na 55 uur / week iets waardoor je productiviteit een duik neemt tot het punt dat je je werk niet eens effectief kunt doen meer. Dat is des te meer reden om op tijd het kantoor te verlaten en te genieten van uw nachten voor uzelf.
15 Geef prioriteit aan wat belangrijk is
Shutterstock
Wanneer u uw week plant, is het gemakkelijk om uw werkschema op de eerste plaats te zetten en de rest te achterhalen. Maar daarmee laat je niet veel ruimte over voor de dingen in je leven die er echt toe doen. Zorg ervoor dat je deze week ook prioriteit geeft aan de andere gebeurtenissen in je leven, of dat nu de voetbalwedstrijd van je kind is of je geliefde Pilates-les. Door ervoor te zorgen dat uw real-life evenementen belangrijke onderdelen van uw planning zijn, samen met werkvergaderingen en taken, zult u zich veel evenwichtiger voelen in het leven.
16 Stop elke nacht met het controleren van uw e-mails op een vast tijdstip
Shutterstock
Hoe vaak scrol je door en reageer je op je werk-e-mails terwijl je elke avond thuis rondhangt? Als het vaak is, is het tijd om te stoppen - tenminste als je een evenwicht tussen werk en privéleven wilt bereiken. In een studie uit 2009 van de Harvard University, werkten degenen die minstens een nacht per week van hun werk e-mailden niet alleen beter op het werk, maar voelden zich ook beter over hun werksituatie in het algemeen. Dus stel je eens voor wat er kan gebeuren als je elke avond niet op je telefoon zit.
17 Zet uw telefoon 's nachts in de vliegtuigmodus
Shutterstock
Over uw telefoon gesproken, waarom zou u het niet gewoon in de vliegtuigmodus zetten als u het kantoor voor een dag verlaat? Op die manier krijgt u, zodra u thuis allemaal gezellig bent, geen e-mails, oproepen, berichten of waarschuwingen van anderen op het werk en kunt u een aantal belangrijke gedachten in het proces krijgen. Wat is zo belangrijk dat het niet op de ochtend kan wachten?
18 Eet gezond
Shutterstock
Het eten van een gezond voedingspatroon is niet alleen cruciaal voor je levensduur - het is ook belangrijk bij het omgaan met de stress van je werk, waardoor je balans in het leven kunt bereiken. Volgens de Mayo Clinic is je beste keuze het vasthouden aan het mediterrane dieet, dat vol zit met fruit, groenten en magere eiwitten die je hersenkracht en algehele welzijn kunnen stimuleren. Heb je moeite jezelf te motiveren om gezond te eten? Overweeg deze pro-tips om jezelf aan je dieet te houden.
19 Vermijd al uw validatie van uw werk
Net zo goed als gecomplimenteerd worden door je baas, laat dat niet je enige bron van validatie in het leven zijn. Op die dagen doe je iets verkeerd of voel je je niet goed genoeg in je carrière, die gevoelens kunnen ook gemakkelijk worden overgebracht naar je thuisleven. Bewijs nodig? Onthoud gewoon hoe chagrijnig je was op die dagen - en hoe gemakkelijk het is om het af te sluiten op je familie en vrienden. Gelukkig is er een oplossing: zorg er alleen voor dat de manier waarop je jezelf ziet afkomstig is van bronnen buiten je werkplek om je in het algemeen evenwichtig te voelen.
20 Laat het werk elke dag op hetzelfde tijdstip achter
Shutterstock
Laten we eerlijk zijn: zelfs als je al je dagelijkse taken op het werk aanvinkt, is er altijd meer te doen - wat betekent dat je altijd een reden hebt om laat te blijven, tenzij je elke dag op hetzelfde tijdstip vertrekt. Zelfs als dat het plannen van een niet te missen, vooraf betaalde yogales inhoudt, gebruik je elke methode die je kunt om ervoor te zorgen dat je niet elke avond voor extra uren aan je bureau zit. En voor meer geweldig loopbaanadvies, bekijk deze 25 Werk vanuit huis-jobs met hoge salarissen.
21 Ventileren indien nodig
Negativiteit dumpen is natuurlijk een pluspunt voor je welzijn - maar als je dat hebt gezegd, moet je ervoor gaan als je het gevoel hebt dat je af en toe lucht nodig hebt. In een 2018-studie gepubliceerd in Organisatiestudies , ontdekten onderzoekers dat er iets goeds komt van 'grip' op het werk. Die ontluchtingssessies gaven werknemers de tijd om hun gevoelens te verwerken, wat leidde tot een algehele meer positieve energie die niet alleen hielp om van stress af te komen, maar ook de productiviteit verhoogde.
22 Doe wat vrijwilligerswerk
Shutterstock
Als je al moeite hebt om tijd te vinden voor je persoonlijke leven, lijkt het misschien onmogelijk om vrijwilligerswerk toe te voegen aan je al drukke schema. Er is echter een goede reden om een paar uur te reserveren, en niet alleen omdat het goed is voor anderen. Volgens de Mayo Clinic kan het je een beter gevoel van werk en privéleven geven, "door je niveaus van burn-out en stress te verlagen en je emotionele en sociale welzijn te stimuleren."
23 Houd ochtenden voor uzelf
Ochtenden zijn echt de enige tijd die u voor uzelf hebt. Daarom is het uw missie om niets voor werktijd te plannen en in plaats daarvan de tijd te nemen om een routine te ontwikkelen waar u van houdt. Misschien kun je die uren gebruiken om te sporten, een gezond ontbijt te maken en wat 'ik'-tijd te krijgen. Wat het ook is, het zal je in een goede mindset brengen voordat je naar kantoor gaat - en voelt zoveel beter dan wakker worden en meteen de deur uit vliegen.
24 Grenzen stellen met je baas
Shutterstock
Soms begrijpen bazen gewoon geen grenzen. Ze bellen en sms'en 24/7, e-mailen je midden in de nacht en geven je eigenlijk het gevoel dat je non-stop werkt. En helaas hebben ze misschien een gesprek nodig om hen te vertellen hoe je je voelt. Laat je baas weten dat je van je werk houdt, maar zorg er ook voor dat je een balans hebt voor je geestelijke gezondheid - vraag dan of ze suggesties hebben om dat mogelijk te maken. Als je ze niet laat weten dat je iets dwars zit, zullen ze nooit veranderen.
25 Verminder uw vergaderingen
Als uw planning voortdurend vol zit met back-to-back werkoverleg gedurende de dag, overweeg dan om dit te veranderen als u kunt. Volgens een rapport van het softwarebedrijf Atlassian brengen mensen 31 uur per maand door in onproductieve vergaderingen - en die tijd snijdt in wat je eigenlijk moet doen gedurende de dag, waardoor het moeilijker wordt om op een redelijk uur thuis te komen om wat veel te hebben -behoefte ruimte weg van het kantoor. Zie De 5 geheimen voor het runnen van de perfecte zakelijke bijeenkomst om die noodzakelijke vergaderingen efficiënter te maken.
26 Vraag om meer werkflexibiliteit
Shutterstock
Als je carrière meestal tijd op de computer doorbrengt, maakt dat technische onderdeel het voor je baas gemakkelijk om te overwegen je meer flexibiliteit te geven - vooral als je hebt bewezen een betrouwbare, hardwerkende werknemer te zijn. Ga zitten en vraag of je een dag of twee per week op afstand kunt werken. Op die manier kunt u sommige van die uren buiten kantoor doorbrengen, waardoor u automatisch het broodnodige evenwicht krijgt. Zolang je werk klaar is, zou het niet moeten uitmaken waar je inlogt.
27 Neem geestelijke gezondheidsdagen
Shutterstock
Geestelijke gezondheid op het werk werd jarenlang over het hoofd gezien, maar bedrijven beginnen het eindelijk serieus te nemen. Daarom, wees niet bang om op vaste dagen in te plannen zodat je jezelf weer op kunt laden en ervoor zorgen dat je leven in balans blijft. "Ik probeer één dag per maand te nemen als een persoonlijke 'geestelijke gezondheidsdag'. Daarna neem ik om de drie of vier maanden een volledige week vrij voor vakantie of verblijf. Het helpt me om me op te frissen en evenwichtiger en productiever te werken en te leven, "vertelde therapeut Shelly Smith aan Psych Central.
28 Geef uw persoonlijke nummer niet op
Shuttesrtock
Tegenwoordig is het niet ongewoon om een werktelefoon te hebben. Maar als u kunt voorkomen dat u er een krijgt, doe dit dan - en wat u ook doet, stel uzelf niet beschikbaar op uw persoonlijke nummer. Als je die deur eenmaal hebt geopend, ontvang je gegarandeerd regelmatig teksten van je baas en medewerkers. Omdat e-mails en chatberichten al gemakkelijke toegang bieden, is er geen reden voor iemand om ook uw persoonlijke cel te bombarderen.
29 Extra vroeg opstaan
Shutterstock
Hoewel er slechts 24 uur per dag zijn, geeft een paar uur eerder wakker worden je een paar uur alleen tijd voordat de rest van de wereld opstaat - oftewel tijd waarop je dingen kunt doen die je zelf ten goede komen zonder dat je je zorgen hoeft te maken reageren op e-mails of voor de kinderen zorgen. Bovendien is het eigenlijk gezonder om een vroege vogel te zijn.
30 Voer niet de Office-negativiteit in
Shutterstock
Niemand houdt van elke seconde van hun baan. Het is onmogelijk om 24/7 positief te zijn op het werk, maar als overdreven negatief je mentaal begint te beïnvloeden, zal het ook moeilijk worden om gelukkig te zijn als je thuis bent. Wanneer u zich concentreert op positief blijven, komt dit uw hele leven ten goede. "Net zoals het gemakkelijker is om de sportschool over te slaan als we ons lui en moe voelen, zo ook het oefenen van mindfulness, empathie, dankbaarheid, optimisme, veerkracht, hoop - alle eigenschappen die leiden tot een gelukkiger ervaring van leven en werken, " dankbaarheidsexpert Jennifer Moss vertelde ondernemer.
31 Planning in sommige driedaagse weekends
Shutterstock
Waarom alleen genieten van driedaagse weekenden tijdens die zeer weinig jaarlijkse vakanties? Plan om de paar maanden je eigen mini-vacay door een vrijdag of een maandag op te stijgen. Of je nu een Airbnb boekt voor een ontsnapping in de wildernis of gewoon graag thuis bent, het geeft je iets om naar uit te kijken en helpt je je hoofd weer op het goede spoor te zetten, zodat je je beste werk doet zodra je terugkeert.
32 Laat geen angst uw schema bepalen
Shutterstock
Een van de moeilijkste onderdelen van het vinden van een evenwicht tussen werk en privéleven is het loslaten van de angst om een leven buiten het werk te hebben. Als u werk op een normaal uur achterlaat, e-mails na uren niet controleert en uw weekenden voor uzelf houdt, kunt u het gevoel krijgen dat u niet genoeg doet en door uw collega's wordt beoordeeld. Als je die angst eenmaal hebt losgelaten en je realiseert dat je een geweldige medewerker bent die topwerk voor je baas doet, zul je je realiseren dat je een harde werker mag zijn en van het leven geniet zonder je bureau. Bekijk deze suggesties van 30 manieren om te ontstressen in slechts 30 seconden (of minder!) Om uzelf te helpen ontspannen.
33 Laat je baas zien wat je waard bent
Hard werken staat gelijk aan het beklimmen van de bedrijfsladder en meer geld verdienen. Nog een extraatje? Het laat je baas zien wat je waard bent en zorgt ervoor dat hij je in de buurt wil houden. Volgens een studie van het Journal of Comparative Policy Analysis: Research and Practice , hadden de best presterende bedrijven van over de hele wereld de beste balans tussen werk en privé - niet alleen omdat ze goed zijn in hun werk en effectief werken, maar ook omdat ze zijn onvervangbaar voor hun bazen en krijgen daardoor een beetje meer flexibiliteit in hun schema's.
34 Plan uw dag in
Soms vereist productiviteit een uur-voor-uur schema voor uw werkdag. Het is misschien vervelend om alles op je lijst te plannen, maar als je bepaalde periodes hebt om bepaalde taken uit te voeren, blijf je aan de taak en verspil je minder tijd - wat betekent dat je op een redelijk uur naar huis kunt gaan en kunt genieten van je tijd weg van het kantoor.
35 Zoek een hobby waar je van houdt
Een eenvoudige manier om ervoor te zorgen dat u tijd voor uzelf neemt, is om iets te vinden waar u graag tijd aan besteedt en dat op geen enkele manier gerelateerd is aan werk. Als je de hele dag op een computer zit, probeer dan iets te vinden dat je offline brengt, of dat nu schilderen is, een instrument oppakken of lezen. Als je iets hebt om naar uit te kijken, maak je er meer prioriteit in je leven - en daardoor voel je je meer in balans.
36 Neem je zieke dagen
Shutterstock
Waarom neemt niemand eigenlijk zieke dagen als ze ziek zijn? Vooral als ze worden betaald? Opdagen op het werk - en proberen je werk effectief te doen - wanneer je het gevoel hebt dat rotzooi nooit werkt, toch ontdekten onderzoekers van Cornell University in een onderzoek uit 2016 dat er elke week 3 miljoen Amerikaanse werknemers naar kantoor gaan, ondanks dat ze ziek zijn. Die tijd is er voor een reden, dus vermijd om in de val te lopen: deze dagen gebruiken als een kans om beter te worden, kan zowel je fysieke als mentale welzijn ten goede komen, waardoor het gemakkelijker wordt om in balans te blijven.
37 Begin met slapen een prioriteit te maken
Als je laat thuiskomt van je werk, is het laatste wat je wilt doen meteen eten en naar bed gaan. Helaas, als je vaak merkt dat je je favoriete Netflix-shows inhaalt tot 1 uur 's nachts, maak je deel uit van de 1 op 3 Amerikanen die niet genoeg slapen, zegt een rapport uit 2016. Minder worden dan je aanbevolen uren lijkt misschien geen groot probleem, maar uiteindelijk zul je de toorn voelen: het kan je risico op alles verhogen, van hartaandoeningen en beroertes tot psychische nood. Richt je in plaats daarvan op eerder thuiskomen, zodat je kunt genieten van je nachten en wat zzzs kunt vangen. Voor meer ideeën over hoe je je slaapschema prioriteit kunt geven, bekijk dan 70 tips voor je beste slaap ooit.
38 Overweeg van baan te veranderen
Als je al een tijdje moeite hebt om balans te vinden en niet tevreden bent met hoe je leven er nu uitziet, is het misschien tijd om te overwegen je pad te veranderen - zelfs als dat het vinden van een baan is die het gemakkelijker voor je maakt om de beste van twee werelden. Of het nu uw werkgever of uw werklast is die het onmogelijk maakt om balans te vinden, neem de tijd om andere opties te verkennen waardoor u zich meer tevreden voelt.
39 Vraag uw werkgever over Flextime
Shutterstock
Flextime wordt steeds populairder, wat u de mogelijkheid geeft om meer controle over uw dag te hebben zolang u uw werk gedaan heeft. In plaats van vast te houden aan 9 tot 5, laten sommige werkgevers u een plan uitwerken waarmee u vroeg kunt beginnen en vroeg kunt eindigen, of laat kunt beginnen en laat kunt eindigen - wat, afhankelijk van uw thuisleven, nuttig kan zijn, waardoor u meer tijd hebt om doe wat je buiten kantoor wilt doen.
40 Blijf buiten werkchats na uren
Tegenwoordig is het niet ongewoon dat het grootste deel van uw communicatie op het werk verloopt via een chat-tool zoals Slack. Het enige probleem? Hoewel e-mails één ding zijn, is het hier en daar een snel bericht schieten nog eenvoudiger, wat betekent dat u uw werknemers ver voorbij werkuren zou kunnen beantwoorden. Wees echter niet bang om je meldingen te dempen als je eenmaal weg bent voor die dag: die berichten kunnen wachten tot je weer achter je bureau zit.
41 Stop met multitasken
Hoe meer je multitaskt, hoe meer je voor elkaar krijgt, toch? Mis. Als je alles probeert te doen, worden je werkdagen alleen maar langer, wat je tijd thuis korter maakt. Volgens de Harvard Business Review duurt het 15 tot 20 minuten om weer op het juiste spoor te komen als je eenmaal hebt onderbroken wat je hebt gedaan. Dus stuiteren rond proberen om veel taken tegelijk te doen, zal alleen maar resulteren in het tijdig doen van niets . Als je gewoon niet kunt focussen, probeer dan deze manieren om meer mindful te zijn op het werk.
42 Werk niet op feestdagen
Of je nu debatteert over extra loon naar werkvakanties met een uurloon of je baas e-mailt je nog steeds op kerstavond, doe alles wat je kunt om die dagen voor jezelf te nemen. Schakel uw telefoon uit, negeer uw e-mail en breng de welverdiende pauze door met uw geliefden. Tien jaar later wil je terugkijken op goede herinneringen - niet op je computer zitten terwijl de rest van je familie spelletjes speelt en vakantiekoekjes eet.
43 Schema in familietijd
Hoe triest het ook lijkt, tegenwoordig is het bijna verplicht om in gezinstijd te plannen, dus het gebeurt eigenlijk. Om ervoor te zorgen dat je evenementen na het werk en de ontmoetingsplaatsen van collega's niet te kort zijn met je partner en kinderen, vul je een paar avonden per week in je schema in voor filmavonden en andere leuke activiteiten die je de motivatie geven om te pushen de hele dag door en verlaat het kantoor vroeg.
44 Houd uw weekend werkvrij
Je hebt zoveel uren gestoken van maandag tot vrijdag, dus waarom nog meer loggen in het weekend als dat niet nodig is? Natuurlijk kan het leuk zijn om je vrije dagen te gebruiken om vooruit te komen. Het enige probleem daarmee is dat het tijd kost om jezelf weg te nemen, en wanneer je (letterlijk) 24/7 werkt, is dat een snelle weg naar burn-out. In plaats daarvan beloof je zaterdag en zondag te bewaren om jezelf weer op te laden - geen zakelijke e-mails toegestaan. Als maandag rolt, ben je blij dat je een leuke pauze hebt.
45 Vraag professionele hulp als u die nodig hebt
Het kan moeilijk zijn om zelf een balans te vinden tussen werk en privé - vooral als je baas het bijna onmogelijk maakt om dit te doen. Als je het moeilijk hebt, wees niet bang om hulp te vragen: volgens de Mayo Clinic kan het spreken van een professional - of dat nu een counselor of een geestelijke zorgverlener is - over je onvermogen om een pauze te nemen wonderen doen voor je welzijn- wezen. Beter nog, ze kunnen u helpen bij het bedenken van een actieplan dat u een stuk gelukkiger maakt met uw situatie.
46 Laat werkkwesties op kantoor achter
47 Wijs een werkgebied in uw huis aan - en houd u eraan
Shutterstock
Zo mooi als werken vanuit het comfort van uw bed onder dat mooie, gezellige dekbed klinkt, het is een grote nee-nee als het gaat om het creëren van een balans tussen werk en privé. Als u niet over een bepaald gedeelte van uw huis beschikt om te werken - een gebied waar u van weg kunt lopen en niet meer kunt terugkeren tot u weer zaken bedoelt - zult u altijd blijven werken. En je begint al die stress die uit je werk komt te associëren met je huis, waardoor het moeilijk wordt om te ontsnappen en echt te ontspannen.
48 Leef niet te dicht bij uw werkplek
Shutterstock
Hoewel snel pendelen naar het werk altijd een goede zaak is, bestaat er zoiets als te dicht bij het kantoor zijn. Hoewel het in theorie recordtijd is om laat wakker te worden en toch in recordtijd je bureau te bereiken, is het in theorie leuk, maar die nabijheid maakt het echt moeilijk om een evenwicht tussen werk en privéleven te bereiken. Denk er eens over na: als je super dichtbij woont, laat blijven of in het weekend gaan om in te halen, lijkt me nooit iets. Als je echter wat ruimte nodig hebt, is het onmogelijk om het te krijgen: er is niets meer verontrustend dan buiten lopen, wetende dat je op elk moment collega's kunt tegenkomen, of, je weet wel, je kantoorgebouw altijd binnen kunt zien de afstand. Wanneer er fysieke afstand is tussen uw huis en uw werkplek, is het gemakkelijker om uw werk uit uw gedachten te verwijderen totdat het tijd is om terug te gaan.
49 Beperk uw gebruik van Office-voordelen
Wanneer je een contract tekent voor een baan, klinken al die kantoorvoordelen behoorlijk goed. (Wat is beter dan het hebben van een cafetaria met meerdere opties van restaurantkwaliteit tot uw beschikking?) Het probleem is dat u, door gebruik te maken van al die voordelen, geen ruimte creëert tussen u en uw werk. Je eet op het werk, je traint op het werk in de kantoorgym en je bezoekt de spreekkamer van het bedrijf als je je ziek voelt. Dat gemak maakt je leven misschien gemakkelijker, maar onderweg maakt het gebrek aan scheiding het echt moeilijk om balans te vinden.
50 Profiteer van productiviteitsverhogende apps
Als het bereiken van een balans tussen werk en privé afhankelijk is van het kunnen doorkomen van uw lange takenlijst voor het einde van de dag, probeer dan een handige productiviteitsverhogende app zoals BeFocused te downloaden. Ze kunnen je aan het werk houden en voorkomen dat je tijd verspilt aan multi-tasking. En het beste deel? De meeste zijn gratis, wat betekent dat je ten volle kunt profiteren van de tools zonder een cent te betalen. Zie De 20 beste apps voor een beter georganiseerd leven voor suggesties voor apps die u zeker moet downloaden.
