Het bereiken van de grote 5-0 kan ontmoedigend zijn. Het is wanneer je vrienden je overspoelen met "over de heuvel" gag geschenken zoals een vergrootglas voor je nachtkastje of een opblaasbare wandelaar. Maar de grap is: als je prioriteit geeft aan je gezondheid in de vijftig, zul je je nog jaren jong voelen.
Maar als u uw gezondheid in eigen handen wilt nemen, moet u uw stem laten horen bij de afspraak van uw volgende arts. Door enkele van deze belangrijke vragen te stellen, blijft leeftijd echt een aantal.
1 Hoe vaak moet ik naar de dokter?
Shutterstock
Je kunt om de twee jaar met je medicijnen wegkomen, maar vanaf 50-jarige leeftijd raadt Duke Health aan om jaarlijkse afspraken te maken voor algemene zorg. Je hebt ook belangrijke vertoningen bij deze afspraken, op basis van je geslacht, gezondheid en familiegeschiedenis. Bij uw volgende doktersbezoek kunt u een beter idee krijgen van een schema dat voor u werkt.
2 Is mijn spijsvertering normaal?
Shutterstock
Als het in de badkamer niet zo soepel gaat als vroeger, ben jij het niet - het is jouw leeftijd. Volgens Inna Lukyanovsky, PharmD, is dit het moment waarop je motiliteit en enzymatische productie begint te vertragen. Wanneer dat gebeurt, werken de zenuwen en spieren in uw spijsverteringskanaal niet meer zoals vroeger, waardoor problemen zoals constipatie en diarree werden veroorzaakt. Gelukkig kun je die problemen bestrijden met de hulp van je arts.
3 Kan ik laboratoriumwerk doen?
Shutterstock
Niemand vindt het leuk om geprikt en geprikt te worden, maar volgens Maggie Berghoff, een huisartsenpraktijk, die regelmatig labs laat uitvoeren - minstens één keer per jaar - kan de sleutel zijn om eventuele onevenwichtigheden in je jaren '50 bij te stellen. Bovendien kan bloedwerk dingen zoals diabetes, schildklierafwijkingen, cardiovasculaire gebeurtenissen en zelfs kanker oplopen.
"Laboratoriumtesten zijn van cruciaal belang, zodat je weet wat er in je lichaam gebeurt. Het is moeilijk te zeggen hoe je je alleen voelt of er bepaalde niveaus zijn die 'uit' zijn en die je kunnen schaden, " zegt Berghoff. "Regelmatig laboratoriumwerk laten doen om er zeker van te zijn dat u door de jaren heen gezond blijft en eventuele afwijkingen opmerkt."
4 Hoe werkt mijn schildklierfunctie?
Shutterstock
Uw schildklier - die zich in uw nek bevindt - produceert hormonen die ervoor zorgen dat uw hersenen, hart, nieren, lever en andere organen goed werken. Helaas, naarmate je ouder wordt, is het vaker voor om schildklieraandoeningen te ontwikkelen, volgens de Health in Aging Foundation. Laat uw arts uw schildkliergezondheid controleren - vooral als u een vrouw bent of als schildklieraandoeningen in uw familie voorkomen - om ervoor te zorgen dat u gezond blijft.
Volgens Lukyanovsky kunnen chronische schildklierproblemen beginnen als een te trage schildklier (hypothyreoïdie) niet vroeg wordt opgelopen. Andere veel voorkomende problemen zijn overactieve schildklier (hyperthyreoïdie), schildklierknobbeltjes en schildklierkanker.
5 Welke vaccins heb ik nodig?
Shutterstock
Het is altijd een slim idee om op de hoogte te blijven van uw vaccins. Neem contact op met uw arts om te zien of u iets nodig heeft. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) wordt het aanbevolen dat 50-plussers een zoster-vaccin krijgen, dat gordelroos en eventuele complicaties als gevolg van de ziekte voorkomt. Bovendien moeten alle volwassenen tussen de 27 en 60 jaar oud elk jaar een griepvaccin krijgen, een Tdap-vaccin (dat beschermt tegen kinkhoest) als het niet als adolescent wordt ontvangen, en een Td-booster om de 10 jaar, dat beschermt tegen tetanus en difterie.
6 Heb ik echt al deze medicijnen nodig?
Shutterstock
Tegen je 50e heb je misschien al een flinke hoeveelheid medicijnen die je elke dag gebruikt. Tijdens de afspraak van uw volgende arts, doorloop elk van hen en zoek uit of u het nog steeds nodig hebt. Soms wordt het recept een gewoonte nadat je zo lang ergens op hebt gezeten. Maar na jarenlang de pil te hebben neergezet, is het een goed idee om te analyseren of het nog steeds zijn werk doet of ongewenste bijwerkingen veroorzaakt, waar je beter af bent zonder.
7 Zijn er alternatieven voor mijn medicijnen?
Shutterstock
Afgezien van het praten met uw arts over de medicijnen die u momenteel gebruikt, is het ook een goed idee om te vragen of er levensstijlveranderingen zijn die u kunt maken die u kunnen helpen van sommige af te komen. Volgens de Mayo Clinic zijn sommige mensen bijvoorbeeld in staat om diabetes type 2 te beheersen door een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging en gewichtsverlies in tegenstelling tot het nemen van diabetesmedicatie of insulinetherapie.
8 Is mijn slaapschema normaal?
Shutterstock
In je jongere jaren was het geen probleem om de juiste hoeveelheid slaap te krijgen. Nadat je in bed was gekropen, zakte je gemakkelijk uit tot je alarm afging. Maar helaas komen slaapproblemen vaker voor met de leeftijd. Naarmate je ouder wordt, heb je ook een hoger risico op slaapapneu, waar je ademhaling stopt en opnieuw begint terwijl je slaapt. Ongeacht het slaapprobleem dat u ondervindt, uw arts kan u helpen een oplossing te vinden.
9 Hoe vaak moet ik een mammogram krijgen?
Shutterstock
Of u nu een familiegeschiedenis van borstkanker heeft of niet, mammogrammen zijn belangrijk voor vroege detectie. Volgens de American Cancer Society wordt aanbevolen dat vrouwen jaarlijks 45 jaar mammogrammen krijgen; dan vanaf 55, kunt u overschakelen naar het krijgen van een mammogram om het jaar afhankelijk van uw gezondheid. Neem contact op met uw arts om het beste schema voor u te bepalen.
10 Hoe vaak moet ik een colonoscopie krijgen?
Shutterstock
Hoewel screening op borstkanker vooral belangrijk is voor vrouwen, is het controleren op colorectale kanker een must voor iedereen. Omdat 90 procent van de nieuwe gevallen voorkomt in die 50 jaar en ouder, beveelt de CDC aan om regelmatig screenings van 50 tot 75 jaar oud te houden om te controleren op voorstadia van poliepen. Er zijn verschillende opties beschikbaar - inclusief een colonoscopie en ontlastingstest - en uw arts kan u laten weten welke optie het beste voor u is, evenals hoe vaak u moet worden gescreend.
11 Wat kan ik doen tussen afspraken in?
Shutterstock
Als er meestal een aanzienlijke hoeveelheid tijd tussen uw fysieke onderzoeken is, is het altijd een slim idee om uw arts te vragen wat u tussen afspraken kunt doen om uw gezondheid te verbeteren. Of u nu al over het algemeen gezond bent of met enkele problemen te maken heeft, zij kunnen stappen aanbevelen die u kunt nemen om uw welzijn te verbeteren voor uw volgende bezoek. Misschien is dat een verandering in dieet, een toename van uw trainingsschema of mediteren om stress te helpen verlichten.
12 Waarom is mijn huid zo droog?
Shutterstock
Het hebben van een droge huid is niet leuk, en het komt alleen vaker voor met de leeftijd. Volgens het National Institute on Aging verschijnen die droge plekken vaak op je onderbenen, ellebogen en onderarmen als ruwe, schilferige plekken. Het goede nieuws is dat uw arts u kan helpen erachter te komen wat er achter het probleem zit, of het nu gaat om het drinken van onvoldoende water, stress, verlies van uw zweet- en olieklieren, het nemen van bepaalde medicijnen of het omgaan met gezondheidsproblemen, zoals diabetes of nierziekte.
13 Heb ik een voedselintolerantie?
Shutterstock
Als je je minder goed voelt, kan dit te wijten zijn aan je dieet. Zelfs sommige van de gezondste voedingsmiddelen kunnen levensveranderende symptomen veroorzaken vanwege een verborgen voedselintolerantie waarvan je nooit wist dat je ze had. "Voedselintoleranties veroorzaken enorme ontstekingen in het lichaam, die in wezen elk systeem kunnen verstoren, " zegt Berghoff. "Verborgen voedselintolerantie presenteert zich op verschillende manieren en kan zeuren en chronische symptomen veroorzaken, zoals hoofdpijn, migraine, een opgeblazen gevoel, constipatie, huiduitslag of acne, en pijnen. Ze kunnen ook slaapstoornissen, vermoeidheid en auto-immuunziekten veroorzaken."
14 Moet ik mijn vetvrije massa laten testen?
Shutterstock
Je magere spiermassa neemt af naarmate je ouder wordt, en het handhaven ervan is ongelooflijk belangrijk voor je gezondheid en welzijn. Volgens het Stanford Center on Longevity is spiermassa cruciaal voor zowel je functionaliteit als je algehele gezondheid, en het laten testen - en het aanbrengen van eventuele wijzigingen om het te behouden - kan je helpen een langer, gezonder leven te leiden.
15 Hoe is mijn bloedsuiker?
Shutterstock
Als je nog geen reguliere diabetesonderzoeken hebt gehad, wacht dan niet nog een seconde. Het wordt aanbevolen dat volwassenen hun bloedsuikerspiegel om de drie jaar laten testen vanaf 45-jarige leeftijd, of ze dat nu nodig vinden of niet, volgens de Harvard Medical School. Hoewel er veel symptomen van diabetes zijn - zoals vermoeidheid, extreme dorst, frequent plassen, wazig zien en gewichtsverlies - hebben veel mensen geen idee dat ze het hebben. Rekening houdend met meer dan 100 miljoen volwassenen in de VS die momenteel met diabetes of pre-diabetes leven, kan het vroegtijdig oplopen van eventuele problemen uw gezondheid aanzienlijk ten goede komen.
16 Moet ik een specialist raadplegen?
Shutterstock
Wees niet bang om uw arts te vragen u aan te bevelen bij een specialist die dieper in uw gezondheid kan graven. Als je een nicheprobleem hebt waar je altijd last van hebt gehad, bijvoorbeeld een huidaandoening of constante allergieën, dan zijn je 50's de tijd om eindelijk een antwoord te krijgen. Breng geen tweede seconde van je leven door met iets dat een oplossing kan hebben.
17 Hoe is mijn botgezondheid?
Je 50's zijn prime time voor het controleren van je botgezondheid. Volgens 4BoneHealth gaan niet alleen veel vrouwen in deze periode door de menopauze - wat kan leiden tot botafbraak door oestrogeenverlies - maar mannen ervaren ook geleidelijk botverlies. Praat met uw arts over hoe u kunt voorkomen dat botverlies optreedt. Omdat veel factoren uw risico op osteoporose beïnvloeden - zoals uw calciuminname en vitamine D-waarden - kunt u ervoor zorgen dat u op de goede weg bent om breuken en fracturen in uw oudere jaren te voorkomen.
18 Hoe zijn mijn vitamine D-waarden?
Shutterstock
Over vitamine D gesproken: ervoor zorgen dat uw niveaus normaal zijn, houdt niet alleen uw botten gezond. Lage niveaus van vitamine D zijn in verband gebracht met hart- en vaatziekten, cognitieve stoornissen en kanker. En vitamine D is ook belangrijk voor de spierfunctie en je immuunsysteem. "Het is heel belangrijk om de optimale niveaus tussen 50 en 80 jaar oud te houden, omdat zoveel gezondheidsproblemen geassocieerd zijn met vitamine D-tekort, " zegt Lukyanovsky.
19 Waarom voel ik me depressief?
Shutterstock
Depressie kan op elk moment optreden, maar volgens Johns Hopkins Medicine heb je meer kans om het te ontwikkelen als je tussen de 45 en 64 jaar oud bent. Er zijn veel dingen die een rol spelen bij de intense gevoelens van verdriet, van stressvolle gebeurtenissen in het leven tot een familiegeschiedenis van geestelijke gezondheidsproblemen. Zorg ervoor dat u het naar uw arts brengt om het beste behandelplan te bepalen.
20 Waarom word ik 's nachts wakker?
Shutterstock
Als je problemen hebt gehad om 's nachts in slaap te blijven als je eenmaal 50 bent geworden, is dit niet ongewoon. Volgens de National Sleep Foundation komt dit probleem vaker voor met de leeftijd als gevolg van veranderingen in uw slaappatroon en een toename van problemen zoals snurken, rusteloze benen syndroom en gastro-oesofageale refluxziekte (GERD). Uw arts kan u helpen de oorzaak van het probleem te achterhalen, zodat u weer als een baby kunt slapen.
21 Hoeveel lichamelijke activiteit moet ik krijgen?
Shutterstock
Je lichaam kan vrijwel elke vorm van fysieke activiteit aan die je er in je jeugd tegenaan gooit. In de vijftig kan het echter een goed idee zijn om uw arts te vragen hoeveel lichamelijke activiteit het beste is voor uw lichaam. "Het is belangrijk om tijd te vinden om een cardioloog in de vijftig te zien als je er nog nooit een hebt gezien - niet alleen om een baseline-elektrocardiogram (of ECG, dat de elektrische activiteit van je hartslag meet) te krijgen, maar ook om met je arts te praten over hoeveel lichamelijke activiteit kun je aan, "zegt Lukyanovsky.
22 Wat kan ik doen aan mijn leeftijdsvlekken?
Shutterstock
Heb je gemerkt dat er platte, bruine vlekken op je gezicht, handen, armen, rug of voeten verschijnen? Je kunt de schuld geven aan al die tijd die je in de zon hebt doorgebracht tijdens je jongere jaren, die toevallig verschijnt als je ouder wordt. Hoewel je extra ouderdomsvlekken kunt voorkomen door religieus te zijn over het dragen van zonnebrandcrème, kun je ook met je arts praten over verwijdering.
Volgens de Mayo Clinic omvatten behandelingen medicatie op recept die hen helpt vervagen, laser- en intense gepulseerde lichttherapie, cryotherapie, dermabrasie en microdermabrasie en chemische peelings, die allemaal helpen om na verloop van tijd te vervagen.
23 Waarom ben ik overdag zo slaperig?
Shutterstock
Als u overdag altijd moe bent en vaak een dutje doet, neem dan contact op met uw arts. Het is gebruikelijk naarmate je ouder wordt, vooral als je slaapschema niet zo solide is als vroeger. Maar daarnaast kan een groot aantal medische problemen ook verantwoordelijk zijn voor uw slaperigheid. Uw arts kan u helpen erachter te komen hoe u die vermoeidheid kunt afweren totdat het eigenlijk tijd is om naar bed te gaan.
24 Wat is er aan de hand met al mijn skin-tags?
Shutterstock
Als je huidtags ziet - die eruit zien als kleine, vleeskleurige gezwellen - die vaker opduiken, maak je dan geen zorgen. Volgens het National Institute on Aging komen ze vaak voor met de leeftijd, vooral bij vrouwen. Hoewel ze onschadelijk zijn, zijn ze absoluut hinderlijk, vooral omdat ze opduiken op de oogleden, nek en andere lichaamsvouwen. Als u er vanaf wilt komen, bespreek dit dan met uw arts.
25 Waarom kom ik aan?
Shutterstock
Het is niet ongewoon om gewichtstoename te ervaren in je 50s. Voor vrouwen kan deze gewichtstoename een gedeeltelijk gevolg zijn van de hormonale veranderingen die gepaard gaan met de menopauze, wat meestal gebeurt op de leeftijd van 55. Voor mannen kan dit te wijten zijn aan verlaagde testosteronspiegels, die meestal op middelbare leeftijd optreden. Aangezien een dieet en een vertraagde stofwisseling ook een rol kunnen spelen bij het binnenhalen van die extra kilo's, kan uw arts u helpen de gezondste manier te vinden om het gewicht eraf te houden.
26 Moet ik mijn hartgezondheid controleren?
Shutterstock
Een van de belangrijkste redenen waarom mensen het hoogste risico op hartaandoeningen hebben in hun jaren '50 en '60, is volgens overgewicht volgens de American Heart Association. Een ongezond dieet, gebrek aan lichaamsbeweging en roken kunnen ook een rol spelen. Wat uw situatie ook is, als u in de vijftig bent, is het een goed idee om uw arts te vragen of u een aantal laboratoriumtests moet laten doen.
"Er zijn speciale functionele laboratoriumtests die ons kunnen laten zien of iemand op weg is naar een hartaanval - zoals een beroerte of een hartaanval - ver voor dat lot, " zegt Berghoff. "Wanneer we deze kennis van tevoren hebben, helpt het om maatregelen te nemen om ervoor te zorgen dat het hart gezond wordt en blijft, en vermindert het de kans op cardiovasculaire complicaties aanzienlijk. Dit is vooral belangrijk voor mensen met hoge bloeddruk, een eerdere hartcomplicatie of familiegeschiedenis van hartziekten."
27 Welke vertoningen heb ik nodig?
Shutterstock
Zodra je je 50 bent, neemt het aantal aanbevolen screenings dat je moet doen toe. Over het algemeen moeten mannen van 50 jaar en ouder hun bloeddruk en cholesterol laten testen en regelmatig colorectale en diabetesonderzoeken ondergaan, volgens de Harvard Medical School. Vrouwen moeten hun bloeddruk laten testen en krijgen regelmatig mammogrammen, Pap-tests voor baarmoederhalskanker en worden gescreend op colorectale kanker en diabetes. Aangezien verschillende mensen verschillende tests nodig hebben, vraag uw arts welke dan belangrijk voor u zijn en hoe vaak u ze moet laten doen.
28 Moet ik getest worden op soa's?
Shutterstock
Seksueel overdraagbare aandoeningen (SOA's) kennen geen leeftijd. Daarom is het net zo belangrijk om in je oudere jaren te worden getest als in je jongere jaren - vooral als je dating hebt en geen bescherming gebruikt. Volgens Harvard Medical School zijn de tarieven van enkele van de meest voorkomende SOA's het hoogst tussen 45 en 54 jaar oud, dus zorg ervoor dat u uzelf en uw partner veilig houdt.
29 Waarom heb ik zoveel last van brandend maagzuur?
Shutterstock
Naarmate uw leeftijd toeneemt, neemt ook de kans toe dat u maagzuur ervaart na het eten van een maaltijd. Hoewel de Cleveland Clinic zegt dat er geen vastgestelde leeftijd is waarop maagzuur een groot probleem wordt, ontstaat de pijn doordat je spieren in de loop van de tijd verzwakken - vooral de onderste slokdarmsfincter, die de opening tussen je slokdarm en maag regelt. Gewichtstoename en verschillende medicijnen kunnen ook brandend maagzuur veroorzaken. Noem het aan uw arts en hij of zij kan u helpen het probleem te bepalen, zodat u voorgoed maagzuur kunt bestrijden.
30 Hoe zijn mijn voedingsstoffen?
Shutterstock
Het doet nooit pijn om wat bloedwerk gedaan te krijgen om ervoor te zorgen dat je voedingswaarden allemaal op een optimaal niveau zijn, vooral als je ouder wordt. "Zelfs kleine voedingstekorten kunnen leiden tot grote gezondheidscomplicaties, zoals vermoeidheid, gewichtstoename, haaruitval en pijn. Het kennen van uw voedingswaarde is handig, zodat u voedingsmiddelen met veel voedingsstoffen kunt verhogen of een supplement kunt nemen om uw niveaus te verhogen en laat je symptomen verdwijnen, "zegt Berghoff. "Zelfs als je momenteel geen symptomen hebt, als je een tekort aan voedingsstoffen hebt, kan dit schade aan je lichaam veroorzaken. Als het niet wordt aangepakt, kunnen die tekortkomingen op de weg complicaties veroorzaken."
31 Kan ik mijn moedervlekken laten controleren?
Shutterstock
Het is een eng feit, maar een op de vijf Amerikanen zal huidkanker ontwikkelen op de leeftijd van 70, volgens de Skin Cancer Foundation. Daarom is het belangrijk om op elke leeftijd gecontroleerd te worden. Of je nu rare moedervlekken hebt opgemerkt of niet, vraag je arts om een huidonderzoek op het hele lichaam. Hoewel het iets is dat vaak wordt gedaan tijdens dermatologische afspraken, kan uw huisarts het ook onderdeel van uw normale routine maken om ervoor te zorgen dat abnormale plekken worden gecontroleerd - vooral in gebieden waar u mogelijk geen nauwkeurig onderzoek van uzelf kunt doen, zoals op je rug.
32 Moet ik me zorgen maken over dementie?
Shutterstock
Als je 50 bent, kun je symptomen van dementie ervaren, een aandoening die geheugenverlies veroorzaakt en je dagelijkse leven kan verstoren. Volgens de Universiteit van Californië, Irvine Medical Center, vooral als je een familiegeschiedenis van dementie hebt, is het een goed idee om hierover met je arts te praten, zodat je op de hoogte bent van eventuele symptomen of veranderingen waar je op moet letten.
33 Hoe kan ik mijn zicht beschermen?
Shutterstock
Na verloop van tijd kunt u subtiele veranderingen in uw ogen ervaren, waardoor u uw bril of contactrecept omhoog doet om dingen verder weg te zien. In de jaren 50 is het ook gebruikelijk om problemen te hebben met het concentreren op dingen die van dichtbij zijn. Volgens de American Optometric Association beginnen de problemen meestal tussen de 41 en 60 jaar oud, dus let op alles wat met je visie te maken heeft. Of het nu gaat om wazigheid, vervormde afbeeldingen of drijvers en flitsen, praten met uw arts kan ervoor zorgen dat uw ogen zo gezond mogelijk blijven.
34 Wat moet ik eten?
Shutterstock
Jaren 50 is de tijd om je gezondheid in eigen handen te nemen, en een manier om dit te doen is door je dieet op te ruimen. Uw arts kan u helpen bepalen wat u moet eten om u op uw best te voelen, evenals dieetgerelateerde gezondheidsproblemen, zoals diabetes, hartaandoeningen, sommige soorten kanker en een slechte botgezondheid, volgens het Office of Disease Prevention en Gezondheidsbevordering.
35 Wat is er met mijn rugpijn?
Shutterstock
Als u rugpijn heeft, is dit misschien niet alleen te wijten aan te veel tuinwerk. Volgens het National Institute of Neurological Disorders and Stroke, kan rugpijn een signaal zijn dat er iets anders mis is, of dat nu een infectie, ontstekingsziekte, tumor of zelfs nierstenen is. In plaats van de pijn te bestrijden, laat je arts weten wat er aan de hand is.
36 Waarom zijn mijn energieniveaus zo laag?
Shutterstock
Als u zich 24/7 uitgeput voelt, breng het probleem dan naar uw arts. Volgens het National Institute on Aging is het misschien niet te wijten aan je drukke schema - het kan te wijten zijn aan bepaalde ziekten, medicijnen, angst, depressie en stress, evenals je voedingsgewoonten. Als je eenmaal met je arts hebt gesproken en het probleem hebt opgelost, kun je eraan werken om je energieniveau weer normaal te maken.
37 Hoe kan ik mijn langzame metabolisme beheren?
Shutterstock
Een van de ergste aspecten van ouder worden is hoe dit uw metabolisme beïnvloedt. Naarmate je ouder wordt, daalt je metabolisme - zozeer zelfs dat experts zeggen dat tegen de tijd dat je 50 bent, er een daling van 30 procent is, volgens Karen Andry, een erkende en geregistreerde diëtist en bariatrische coördinator bij het Piedmont Atlanta Hospital. Daarom kunt u meer gewichtstoename ervaren, wat kan leiden tot gezondheidsproblemen. Vraag je arts om je op je best te voelen, hoe je een vertraagde stofwisseling kunt bestrijden, zelfs als dat je dieet aanpast of meer beweging toevoegt aan je routine.
38 Hoeveel alcohol is teveel alcohol?
Shutterstock
Een glas wijn hier en daar heeft geen invloed op uw gezondheid. Maar naarmate je ouder wordt, moet je meer nadenken over hoeveel alcohol je drinkt. Harvard Medical School zegt met de leeftijd dat je lichaam zijn vermogen om alcohol te metaboliseren verliest. Daarom zal het drinken van hetzelfde bedrag dat je deed in je jongere jaren je veel harder raken in je 50s. Drinken tijdens het gebruik van bepaalde medicijnen kan ook problemen veroorzaken. Neem contact op met uw arts voordat u drinkt om er zeker van te zijn dat u de juiste hoeveelheid kent om aan te houden.
39 Waarom is mijn libido laag?
Shutterstock
Het verliezen van je zin in seks is een onderdeel van het verouderingsproces. Of het nu te wijten is aan fluctuerende hormonen, onderliggende medische aandoeningen of gewoon stress of hoge angst, uw arts kan helpen uitzoeken wat het probleem veroorzaakt en het aanpakken om uw libido weer normaal te maken.
40 Kan ik mijn hormonen in evenwicht brengen?
Shutterstock
Naarmate vrouwen ouder worden, kunnen hun geslachtshormoonspiegels tot 90 procent dalen, wat leidt tot stemmingsproblemen, spierverlies, slechte slaap en meer, zegt Mark Hyman, MD. Gelukkig zijn er manieren om die hormonen in balans te brengen, zodat je je als je ouder kunt worden, kunt voelen. "De eerste stap omvat het verwijderen van de slechte dingen, " schrijft Hyman. "We weten dat suiker, cafeïne, alcohol, stress en gebrek aan lichaamsbeweging allemaal bijdragen aan verergering van PMS en alle hormonale onevenwichtigheden, inclusief de menopauze." Praat met uw arts om te zien welke andere wijzigingen u kunt maken om gracieus en gelukkig ouder te worden.
41 Waarom is mijn blaas uit de hand?
Shutterstock
Als u nauwelijks stil kunt zitten zonder naar de badkamer te moeten rennen, is het misschien tijd om het probleem met uw arts te bespreken. Volgens de Urology Care Foundation treft een overactieve blaas 33 miljoen Amerikanen en is een volkomen normaal onderdeel van het ouder worden voor zowel mannen als vrouwen. Gelukkig kan uw arts u helpen bij het bepalen van veranderingen in levensstijl die u kunt aanbrengen - zoals het beperken van bepaald eten en drinken en het doen van bepaalde oefeningen - om uw blaas onder controle te krijgen.
42 Wat kan ik doen aan haarverlies?
Shutterstock
Mannen noch vrouwen zijn veilig voor haaruitval. Op 50-jarige leeftijd heeft 85 procent van de mannen al een beetje dunner ervaren, volgens AskMen.com. En vrouwen kunnen ook haaruitval ervaren, vaak als gevolg van hormonale veranderingen of genetica. In plaats van dunnere manen te accepteren, moet u dit met uw arts bespreken om erachter te komen wat u kunt doen. Tegenwoordig zijn er veel verschillende behandelingsopties beschikbaar.
43 Hoe kan ik omgaan met mijn angst?
Shutterstock
Hoewel angst niet hand in hand gaat met ouder worden, is het niet ongewoon om het in je 50s te ervaren. Volgens het Centrum voor behandeling van angst- en stemmingsstoornissen zijn er veel dingen die je in de vijftig ervaart die dit kunnen veroorzaken - zoals huwelijksproblemen, je carrière en pensioenplannen, of je kinderen verhuizen. Echt alles. Voordat angst het beste uit u haalt, moet u met uw arts bespreken hoe u dit het beste kunt behandelen.
44 Waarom is mijn geheugen zo slecht?
Shutterstock
Helaas is geheugenverlies een normaal onderdeel van het verouderingsproces. Als je na verloop van tijd vergeetachtiger wordt, is het waarschijnlijk niets; het is gebruikelijk om dingen te misplaatsen en moet meer lijsten maken, zegt de Mayo Clinic. Als uw geheugenverlies uw dagelijkse leven begint te verstoren, overleg dan met uw arts om te zien of het normaal geheugenverlies is of een stoornis zoals dementie.
45 Hoe kan ik mijn huid gezond en jeugdig houden?
Shutterstock
Als je nog geen rimpels hebt, heb je geluk. In de jaren 50 ziet u misschien dat deze lijnen meer dan ooit opduiken naarmate uw huid minder collageen begint te produceren. Praat met uw arts over hoe u uw huid gezond kunt houden om zo gracieus mogelijk te verouderen. Van het beperken van de tijd in de zon en het smeren van zonnebrandcrème tot het eten van een voedingsrijk dieet, er zijn veel manieren waarop je die jeugdige gloed jarenlang kunt behouden.
46 Waarom heb ik zoveel spataderen?
Shutterstock
Het ene moment zijn je benen lekker soepel. Dan zie je de volgende dat spataderen opduiken. Dus wat geeft? Volgens de Mayo Clinic neemt het risico op spataderen toe naarmate je ouder wordt. Na verloop van tijd hebben de kleppen in uw aderen die de bloedstroom reguleren, wat slijtage en dat kan ervoor zorgen dat bloed zich in uw aderen verzamelt in plaats van terug te gaan naar uw hart. Bespreek het voorkomen en behandelen van spataderen met uw arts, vooral omdat ze ernstige gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken, zoals bloedstolsels en zweren.
47 Kan ik labs laten doen op mijn darmmicrobioom?
Shutterstock
Je darmgezondheid speelt in veel factoren van je algehele gezondheid, en daarom is het misschien een goed idee om er wat dieper op in te gaan met speciale laboratoriumtests. "Het darmmicrobioom is van cruciaal belang in alle aspecten van je gezondheid. Sommigen beweren zelfs dat alle gezondheid in de darm begint, en meer en meer onderzoek ondersteunt dit, " zegt Berghoff.
"Neurotransmitters en hormonen, waaronder het schildklierhormoon, worden sterk beïnvloed door de gezondheidstoestand van de darm, dus als er onevenwichtigheden aanwezig zijn - zoals ontsteking, bacteriële overgroei of een parasiet - kan dit leiden tot grote complicaties zoals angst, vermoeidheid, slapeloosheid en schildklieraandoeningen."
48 Moet ik probiotica gebruiken?
Shutterstock
Omdat je darmen verantwoordelijk zijn voor zoveel andere aspecten van je gezondheid, moet je ervoor zorgen dat je je microbioom onder controle houdt. Een eenvoudige manier om dat te doen is door ervoor te zorgen dat u uw probiotica binnenkrijgt. Volgens de Mayo Clinic kunt u uw gezondheid, humeur en gedrag aanzienlijk verbeteren door probiotische supplementen te nemen of gefermenteerde voedingsmiddelen te eten zoals zuurkool, kombucha en kimchi. Ze bevatten bacteriestammen die het aantal gezonde microben in je darmen verhogen en je welzijn verbeteren.
49 Wat kan ik doen om mijn hersenen scherp te houden?
Shutterstock
Met de leeftijd kan een verandering in de hersenfunctie komen, of dat nu problemen is met het herinneren van namen, problemen met multitasking of moeite hebben om aandacht te besteden, zegt het National Institute on Aging. Bespreek met uw arts hoe u uw hersenen scherp kunt houden naarmate u ouder wordt. Omdat delen van je hersenen na verloop van tijd kunnen krimpen, moet je ervoor zorgen dat je hersenen worden uitgedaagd om de algehele functie van je geest en je lichaam te verbeteren. Dat kan van alles zijn: vaker lezen, kruiswoordpuzzels doen of een nieuwe hobby starten waar je van houdt.
50 Hoe kan ik stress beter bestrijden?
Shutterstock
Het is niet leuk om regelmatig met stress om te gaan. Hoewel het op elke leeftijd problemen kan veroorzaken, kan chronische stress echt een negatieve invloed hebben op je gezondheid in de jaren 50, waardoor je risico op een hartaanval, beroerte en andere medische problemen toeneemt. Als u zich overweldigd voelt, vraag dan uw arts om suggesties om uw stressniveau te beheersen. Misschien is het regelmatig sporten, mediteren of gewoontes stoppen zoals roken of teveel koffie drinken. Hoe het ook zij, de American Heart Association zegt dat er veel veranderingen zijn die u kunt maken om uw gezondheid in het algemeen te verbeteren. En voor meer verschuivingen om in deze fase van je leven te verkennen, bekijk de 50 levensveranderingen om na 50 te maken.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over hoe je je beste leven kunt leiden, klik hier om ons te volgen op Instagram!
