Als u in de twintig bent, is uw gezondheid het laatste waar u aan denkt. Natuurlijk poets je elke avond je tanden en douche je op een semi-dagelijkse basis, maar als het gaat om sporten en goed eten - nou, je maakt je zorgen over die dingen als je ouder bent.
Hoewel veel jongere mensen zich niet zo druk maken over hoe de gewoonten van vandaag hen morgen kunnen beïnvloeden, moet je jezelf niet een van die mensen laten zijn die hun gezondheid niet in eigen hand neemt. Het is belangrijk om te overwegen hoe alle dingen die u doet invloed kunnen (en zullen) hebben op uw gezondheid, zowel nu als in de toekomst. Met dat in gedachten, zijn hier 50 gezonde gewoonten gekoppeld aan een langer leven die u zou moeten overwegen aan te nemen.
1 Een huisdier bezitten
Shutterstock
Helaas komt met de leeftijd vaak een langzame maar gestage achteruitgang van de functie van het hart, gemakkelijk een van de belangrijkste organen in het lichaam. Dus als u ervoor wilt zorgen dat uw ticker in topvorm blijft, overweeg dan een huisdier te adopteren. Waarom? Volgens een studie uit 2013, gepubliceerd in het tijdschrift Circulation , kan het bezitten van een huisdier het risico op hartaandoeningen verminderen en, als je een hartaandoening krijgt, kan een huisdier je overlevingskansen vergroten.
2 Een uitgebreid ontbijt
Shutterstock
Een 2016-studie gepubliceerd in The Lancet ontdekte dat hoe hoger de BMI van een persoon was, hoe hoger het risico op mortaliteit was. Het goede nieuws? Er is een gemakkelijke manier om slank te blijven: elke dag een bevredigende ochtendmaaltijd eten. In een onderzoek uit 2017, gepubliceerd in het Journal of Nutritional Biochemistry , ontdekten onderzoekers dat een traditioneel dieet van een groot ontbijt, een normale lunch en een klein diner het meest effectief was als het ging om het afwerpen van kilo's, het beteugelen van onbedwingbare trek en het beheersen van insulinespiegels bij patiënten met diabetes.
3 Eten op felgekleurde borden
Shutterstock
Als je een groene salade of een groene bladgroente bij het avondeten serveert, zorg er dan voor dat je geen groene borden gebruikt. Voor een onderzoek uit 2012 dienden de onderzoekers van Cornell University pasta op twee verschillende borden, waarvan er een overeenkwam met het voedsel dat werd geserveerd en de andere contrasteerde. Ze ontdekten dat de deelnemers 30 procent meer aten toen het voedsel overeenkwam met het bord. En omdat minder eten een van de gewoonten is die gekoppeld zijn aan een langer leven, volgens onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Clinical Interventions in Aging 2017, is het van cruciaal belang dat contrast bij te houden.
4 Meer thuis koken
Shutterstock
Bestellen na een late nacht op het werk is misschien handig, maar het doet je taille geen goed. Toen onderzoekers die betrokken waren bij een onderzoek uit 2017 gepubliceerd in het American Journal of Preventative Medicine de eetgewoonten van verschillende huishoudens bestudeerden, ontdekten ze dat huisgemaakte maaltijden beter voldeden aan de federale richtlijnen voor een gezond dieet - en hoe meer een gezin thuis at, hoe beter hun dieet was.
Aangezien één studie uit 2019 gepubliceerd in The Lancet ongeveer 20 procent van de sterfgevallen wereldwijd koppelde aan een slecht dieet in 2017, lijkt het erop dat thuis koken meer misschien de sleutel is tot een langer, gezonder en gelukkiger leven.
5 En verzamelen voor routinematige gezinsmaaltijden
Shutterstock
In deze tijd is tijd maken voor gezinsmaaltijden geen gemakkelijke opgave. Als een lang en gezond leven echter uw hoogste prioriteit is, wilt u uw best doen om iedereen zo vaak mogelijk samen te brengen. Een studie uit 2018, gepubliceerd in het tijdschrift Preventive Medicine, toonde aan dat deze familiale maaltijden stress en angst verminderen. Bovendien resulteerden ze ook in meer frequente consumptie van voedzame groenten en fruit.
6 Beperking van uw kruisbloemige groenten
Shutterstock
Voedingsdeskundigen en diëtisten zijn altijd bezig met het belang van het eten van voldoende groenten en fruit, maar het blijkt dat al die producten niet gelijk zijn. Volgens een gerespecteerde studie uit 1983 gepubliceerd in het tijdschrift CRC Critical Reviews in Food Science and Nutrition , kan de afbraak van kruisbloemige groenten - zoals kool, rapen en bloemkool - de schildklierhormoonsynthese verstoren en hypothyreoïdie veroorzaken, een aandoening die uiteindelijk kan leiden tot fatale hartproblemen en zenuwbeschadiging indien onbehandeld.
7 En meer mager vlees eten
Shutterstock
"Een grote biefstuk heeft misschien veel eiwit, maar het bevat ook veel vet - meer dan kan worden bijgesneden", legt Keith-Thomas Ayoob, universitair hoofddocent aan het Albert Einstein College of Medicine in New York City, uit. Om je cholesterolgehalte laag te houden en je hart gezond te houden, bouw je maaltijden op rond eiwitbronnen zoals kalkoen, kip, zalm en planten, die je slagaders niet allemaal verstoppen.
8 Focus op positieve herinneringen
Shutterstock
Blijf stilstaan bij het negatieve en begin in plaats daarvan na te denken over de goede tijden. Toen de onderzoekers van een onderzoek uit 2016, gepubliceerd in het tijdschrift Psychology and Psychotherapy , individuen instrueerden om zich te concentreren op positieve herinneringen, ontdekten ze dat alleen al het denken aan iets gelukkig genoeg was om de stemming te stimuleren, angst te verbannen en gevoelens van veiligheid en zekerheid te vergroten. Wat meer is, studies - zoals deze gepubliceerd in het tijdschrift Age and Aging - hebben aangetoond dat oudere individuen die gelukkig zijn, de neiging hebben om langer te leven. Dus wacht niet om aan de positieve kant te gaan kijken!
9 En in het algemeen positiever zijn
Shutterstock
Een goede houding doet meer dan alleen je dag opvrolijken. Volgens Harvard Medical School heeft een reeks onderzoeken bevestigd dat het feit dat iemand 'halfvol' is, geassocieerd is met een langere levensduur. Een onderzoek uit 1999, gepubliceerd in JAMA Internal Medicine, onthulde zelfs dat optimistische patiënten die een bypass van de kransslagader hadden gehad, de helft van de kans hadden om binnen de volgende zes maanden opnieuw te worden opgenomen in het ziekenhuis als pessimistische patiënten.
10 Je opleiding bijhouden
Shutterstock
Uit gegevens van de National Longitudinal Mortality Study bleek uit een studie van Harvard University uit 2008 in het tijdschrift Health Affairs dat mensen die ten minste 12 jaar op school blijven de neiging hebben langer te leven dan mensen die de middelbare school niet afmaken. Bovendien bleek uit een rapport uit 2012 van het National Center for Health Statistics dat degenen die een bachelordiploma behaalden negen jaar langer leefden dan degenen die alleen de middelbare school voltooiden. Kennis is dus niet alleen macht - het is een kwestie van leven of (eerdere) dood!
11 Focus op je spiritualiteit
Shutterstock
Contact maken met je spirituele kant - en je ermee blijven verbinden - kan precies zijn wat je nodig hebt om langer te leven. In een studie uit 2016 gepubliceerd in JAMA Internal Medicine , ontdekten onderzoekers dat vrouwen die minstens één keer per week naar een religieuze dienst gingen, 33 procent minder kans hadden om te sterven tijdens een follow-up periode van 16 jaar dan hun niet-religieuze leeftijdsgenoten.
12 Lange, warme baden nemen
13 En koude douches nemen
14 Niet te lang achter elkaar zitten
Shutterstock
Het is moeilijk om te voorkomen dat je de hele dag zit als je op een bureau werkt. U zult echter de moeite willen nemen om meer op te staan en meer rond te lopen als een lang leven uw prioriteit is. Volgens de bevindingen van een 2018-studie gepubliceerd in het American Journal of Epidemiology , hebben mensen die meer dan zes uur per dag zitten, een 19 procent hoger risico op vroegtijdig overlijden dan degenen die minder dan drie uur per dag zitten.
15 En de trap op
16 Consumptie van vezelrijk voedsel
Shutterstock
Als je het zat bent om constant bij te houden wat de nieuwste rage is, houd je dan gewoon aan deze eenvoudige regel: eet veel vezels. Volgens een 2018-studie gepubliceerd in ACSM's Health & Fitness Journal , kan het opnemen van vezelrijk voedsel zoals peren, quinoa en artisjokken in je dieet je hart beschermen en je lichaam laten werken zoals het deed in je jongere jaren.
17 Snacking op rauwe groenten
18 Regelmatig sporten
Shutterstock
Hoewel niemand het leuk vindt om squats en kuitverhogingen te doen tot hun benen het begeven, is het vooral belangrijk om elke week wat tijd in de sportschool door te brengen. Uit een studie uit 2010, gepubliceerd in Frontiers in Neuroscience, is immers gebleken dat trainen niet alleen spiermassa opbouwt, maar ook helpt bij de instandhouding van de productie van de neurale cellen waarmee de hersenen goed kunnen functioneren.
19 Specifiek in de late namiddag
Shutterstock
Het is misschien handig om je training 's ochtends uit de weg te ruimen, maar het is beter voor je lichaam om in de late namiddag naar de sportschool te gaan. Hoewel je hoe dan ook van een geweldige training kunt genieten, concludeerde een 2012-studie gepubliceerd in het Journal of Strength & Conditioning Research dat, omdat je lichaamstemperatuur gedurende de dag langzaam stijgt, je kracht en flexibiliteit op hun best zijn net voordat de zon ondergaat.
20 Gewichtstraining
Shutterstock
Hoewel trainingen van welke aard dan ook de levensduur kunnen bevorderen door het risico op hartaandoeningen en diabetes te verminderen, is het met name gewichtstraining dat je echt strak, gezond en gezond kan houden.
"Trainen met gewichten twee of vier keer per week bouwt spieren op en handhaaft botdichtheid", legt Ivana Chapman uit, een fitness- en voedingscoach. "Het maakt het ook gemakkelijker om op gewicht te blijven, omdat een slanker lichaam met meer spieren metabolisch actiever is en de hele dag meer calorieën verbrandt."
21 Wonen in een gebied met vogels
Shutterstock
Vogels? Waarom vogels? Welnu, volgens een studie uit 2017, gepubliceerd in het tijdschrift BioScience , hebben mensen die in gebieden wonen met veel vogels, struiken en bomen minder kans om gestrest, depressief en angstig te zijn. Het klinkt misschien vreemd, maar het is waar: de depressieniveaus van de proefpersonen waren omgekeerd evenredig met het aantal vogels dat ze 's middags konden zien. Aangezien is vastgesteld dat depressie het risico op vroegtijdig overlijden van een persoon verhoogt, is het verstandig om zo snel mogelijk naar een gebied met vogels te verhuizen.
22 Geloven in jezelf
Shutterstock
Een gezond en gelukkig leven hebben is echt zo simpel als geloven dat je dat verdient. Toen Australische onderzoekers gegevens van 757 patiënten in hun studie uit 2001 analyseerden, ontdekten ze dat individuen met een positief zelfbeeld een grotere levenskwaliteit en een groter algemeen gevoel van geluk hadden.
23 Veel vis eten
Shutterstock
Zorg ervoor dat je bij het naderen van je gouden jaren voldoende zalm, haring, tonijn en forel eet. Deze vissen bevatten allemaal veel omega-3-vetzuren, waarvan is gevonden dat ze bijdragen aan het gezonde verouderingsproces. Meer specifiek, een studie uit 2017 gepubliceerd in The BMJ merkt op dat omega-3-vetzuren veroudering bevorderen zonder ernstige chronische ziekten en geestelijk en lichamelijk verval.
24 Kersensap drinken voor het slapengaan
Shutterstock
Wat gezonde gewoonten betreft, is elke nacht voldoende slapen een van de belangrijkste die er is. (Zonder voldoende slaap loop je volgens de Cleveland Clinic het risico op hartaandoeningen, diabetes en hoge bloeddruk.) Dus als je moeite hebt om in slaap te vallen als je hoofd op het kussen valt, overweeg dan om een glaasje kersen te puffen. sap elke nacht voor het slapen gaan. Volgens een 2018-studie gepubliceerd in het American Journal of Therapeutics , kan de vloeistof helpen gemiddeld 84 minuten shuteye aan uw slaapcyclus toe te voegen en zo de slopende ziekten af te weren die worden veroorzaakt door een gebrek aan slaap.
25 Korte dutjes doen
Shutterstock
Waarom zouden kinderen de enigen zijn die genieten van dutjes? Je zou tenslotte heel gemakkelijk kunnen stellen dat volwassenen degenen zijn die dutjes nodig hebben . Niet alleen zijn dutjes herstellend, maar een vaak aangehaalde 2007-studie van 24.000 personen gepubliceerd in The Archives of Internal Medicine ontdekte dat slechts drie dutjes van 30 minuten per week het risico op hartgerelateerde sterfte met 37 procent verminderde.
26 Krijgt net genoeg slaap
Shutterstock
Geloof het of niet, te veel slapen is net zo erg als te weinig slapen wat je hersenen betreft. Recent onderzoek, zoals een 2015-studie gepubliceerd door de American Academy of Neurology, heeft zelfs een verband aangetoond tussen een langere slaapduur en een kortere levensduur, dus negeer je alarm niet als het 's morgens afgaat.
27 Slapen met het raam open
Shutterstock
Volgens een studie uit 2017, gepubliceerd in het tijdschrift Indoor Air , hoef je alleen maar te zorgen dat je goed slaapt om een raam te kraken. Het briesje dat je kamer binnendringt, verlaagt de hoeveelheid koolstofdioxide in de lucht, wat helpt bij het krijgen van een goede nachtrust (en je weet hoe essentieel dat is voor je lichaam om goed te functioneren).
28 Een ochtendmens zijn
Shutterstock
Maak er geen gewoonte van om dingen bij maanlicht gedaan te krijgen. In een 2018-studie gepubliceerd in het tijdschrift Chronobiology International , analyseerden Britse onderzoekers gegevens van 433.268 mensen en ontdekten dat 'bepaalde avondtypen' een 23 procent hoger risico op ademhalingsaandoeningen hadden en een 10 procent hoger risico om eerder te overlijden dan hun leeftijdsgenoten.
29 Boodschappen met contant geld betalen
Shutterstock
Hoewel betalen voor je boodschappen met een creditcard zeker handig is, bevordert het ook de aankoop van junkfood dat op de kilo's zou kunnen inpakken en je levensduur zou verkorten. Dat blijkt uit een studie uit 2011, gepubliceerd in het Journal of Consumer Research , waarin werd vastgesteld dat mensen die hun boodschappen met contant geld betaalden, minder geneigd waren om ongezonde impulsaankopen te doen in vergelijking met degenen die hun kaart gebruikten.
30 Balancerend op één been terwijl u uw tanden poetst
Shutterstock
We weten dat het gek klinkt, maar een studie uit 2012 gepubliceerd in het American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation ontdekte dat verhoogde flexibiliteit kan leiden tot een langer leven. Dus als u uw evenwicht in een goede reputatie wilt houden (bedoelde woordspeling) voordat het begint te vervagen, raadt de Cleveland Clinic aan om gedurende 10 seconden op elk been te staan terwijl u uw tanden poetst. Deze eenvoudige oefening traint je neuromotoren, die helpen bij balans, behendigheid en beweging. Natuurlijk zie je het er misschien een beetje vreemd uit, maar er raar uitzien is een kleine prijs voor een lang leven.
31 Rondhangen met vrienden en familie
Shutterstock
Onderschat de kracht van een mooie band niet. In de Harvard Study of Adult Development ontdekten onderzoekers dat de kracht van de relaties van mensen een betere indicatie was van hoe goed ze ouder zouden worden dan hun cholesterolspiegel.
"Het verzorgen van je lichaam is belangrijk, maar het verzorgen van je relaties is ook een vorm van zelfzorg", zei onderzoeksdirecteur Robert Waldinger in een persbericht. "Dat is volgens mij de openbaring."
32 En werkvrienden maken
Shutterstock
Vrienden maken op het werk is vooral gunstig voor de levensduur. Een studie uit 2011, gepubliceerd in het tijdschrift Health Psychology, volgde 820 volwassenen gedurende 20 jaar en ontdekte dat degenen met de meeste sociale steun van collega's het langst leefden. Mensen die zich gedurende die negen tot vijf uur aan zichzelf hielden, hadden daarentegen 2, 4 keer meer kans om in die twee decennia te sterven.
33 Grappige films kijken
Shutterstock
Het is waar wat ze zeggen: lachen is echt het beste medicijn. Volgens een gerespecteerde studie uit 2003, gepubliceerd in Alternative Therapies in Health and Medicine , vermindert lachen inderdaad stressgerelateerde hormoonspiegels in het lichaam, plus verhoogt het aantal immuniteitsverhogende geactiveerde T-cellen en natuurlijke killercellen die nodig zijn om ziekten en infecties te bestrijden.
34 Luisteren naar energieke muziek in de sportschool
S
Naarmate je ouder wordt, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je trainingen nog steeds even zwaar zijn als altijd, omdat consequent trainen je kan helpen ouder worden te bestrijden. Dus, om je uithoudingsvermogen te behouden, moet je ervoor zorgen dat al je trainingen vergezeld gaan van een aantal geweldige afspeellijsten. Een studie uit 2012, gepubliceerd in de International Review of Sport and Exercise Psychology, laat zien dat je met de juiste snelle en motiverende muziek gemakkelijk je workout intenser kunt maken, je herhalingen en uithoudingsvermogen kunt vergroten en je meer geïnspireerd kunt voelen om groots te gaan of naar huis te gaan.
35 Gebruik hete saus
Shutterstock
Goed nieuws voor mensen die van gekruid voedsel houden: Volgens onderzoek gepubliceerd in 2015 in The BMJ , hebben mensen die minstens één keer per dag gekruide maaltijden eten een 14 procent lager risico op overlijden in vergelijking met degenen die minder dan één keer per week fuego- voedsel consumeren.
36 Groene thee drinken
Shutterstock
Het is wetenschappelijk bewezen dat je liefde voor groene thee je levensduur verlengt. Volgens een studie uit 2015 gepubliceerd in het tijdschrift Molecular Nutrition & Food Research , blokkeren polyfenolen - de micronutriënten die worden gevonden in groene thee - iets genaamd VEGF, een signaalmolecuul in het lichaam dat plaque-opbouw in de slagaders veroorzaakt en kan leiden tot hartaanvallen, beroerte en vaatziekten.
37 Op vakantie
Shutterstock
Volgens de American Heart Association lijdt ongeveer een op de drie volwassenen in de Verenigde Staten aan hoge bloeddruk, wat kan leiden tot alles van een beroerte tot een hartaanval op de weg. En als u een van de mensen bent wiens bloeddruk hoger is dan zou moeten, overweeg dan om wat meer vakanties te plannen. Volgens een studie uit 2010, gepubliceerd in het tijdschrift Psychosomatic Medicine , kunnen ontspannen activiteiten de cortisolspiegel verlagen en de cortisolspiegel verlagen = de bloeddruk verlagen.
38 Elke dag mediteren
Shutterstock
Te druk om tijd uit je schema te nemen om elke dag een uur te mediteren? Dat is prima - alles wat nodig is om de voordelen van deze oude praktijk te plukken is 10 minuten, volgens onderzoek van Leeds Beckett University 2017. Het is duidelijk dat mensen die dagelijks zo lang mediteren, beter in staat zijn om met pijn om te gaan en minder pijnstillers nodig hebben in tijden van nood.
39 Dressing uw salades in olijfolie
Shutterstock
Maak er een gewoonte van om olijfolie op al uw kenmerkende salades te druppelen. Per studie uit 2014 gepubliceerd in de Proceedings van de National Academy of Sciences , creëert de combinatie van onverzadigde vetzuren (uit olijfolie) met nitriet (uit sla) nitro-vetzuren die de bloedsuikerspiegel verlagen.
40 Gezonde snacks bij de hand houden
Shutterstock
Als de enige voedselopties om je heen aardappelchips en cupcakes zijn, dan is de kans groot dat je bezwijkt aan je hunkeren naar en je dieet laat vallen ten gunste van heerlijk junkfood. Als je echter de gezonde gewoonte krijgt om altijd noten of eiwitrepen bij je te hebben, hoef je je nooit meer zorgen te maken over het eten van lege calorieën. Steek uw hand in uw tas of jaszak en een gezond tussendoortje is binnen handbereik!
41 Koffie drinken met mate
Shutterstock
Hoewel je niet elke dag meerdere koppen koffie moet drinken, merkt een 2018-studie gepubliceerd in het tijdschrift Progress in Cardiovascular Diseases op dat koffie, wanneer met mate geconsumeerd, je risico op diabetes, leverschade, kanker en depressie kan verlagen.
42 En rauwe cacao consumeren voor extra energieboost
Shutterstock
In plaats van meerdere koppen koffie per dag te drinken - wat je hart uiteindelijk kan schaden - probeer je in plaats daarvan iets natuurlijkers. "Rauwe cacao bevat fenylethylamine, waarvan bekend is dat het het energieniveau verhoogt", zegt fitnesscoach Kylene Terhune. "Afhankelijk van uw reactievermogen kan het u op dezelfde manier energie geven als een espresso." Sommige van de vele manieren om rauwe cacao te consumeren, zijn onder meer smoothies, warme dranken en donkere chocolade. Yum!
43 Tuinieren
Shutterstock
In 2017 waren de ziekte van Alzheimer en dementie de belangrijkste doodsoorzaak voor vrouwen en de tweede belangrijkste doodsoorzaak voor mannen in Groot-Brittannië, volgens Alzheimer's Research UK. En als je wilt voorkomen dat je weer een statistiek wordt, stellen onderzoekers voor om tuinieren te proberen. Een studie uit 2006, gepubliceerd in het Medical Journal of Australia, toonde aan dat oudere mensen die tuinieren een 36 procent lager risico op dementie hadden, vooral dankzij de fysieke factoren van de activiteit.
44 Appelsap drinken
Shutterstock
Appelsap is niet alleen een smakelijke traktatie, maar kan ook helpen bij het voorkomen van dementie. In een studie uit 2010, gepubliceerd in het Journal of Alzheimer's Disease , ontdekten onderzoekers dat het drinken van twee glazen appelsap per dag werd geassocieerd met het uiteenvallen van plaques in de hersenen die meestal tot dementie leiden.
45 Borstelen en flossen
Shutterstock
Ten minste twee keer per dag poetsen en flossen is niet alleen een cruciale gewoonte voor zichtbaar parelwitte blanken. Volgens een studie uit 2013, gepubliceerd in het Journal of Dental Sciences, kan slechte mondhygiëne een negatieve invloed hebben op alle aspecten van uw gezondheid - en in sommige gevallen kan dit leiden tot een verhoogd risico op hartaandoeningen en beroertes. Luister naar uw tandarts en houd uw tanden in topconditie om ervoor te zorgen dat u zo lang mogelijk leeft.
46 Vrijwilligerswerk
Shutterstock
Of u nu vrijwilligerswerk doet in de plaatselijke soepkeuken of bomen plant om de gezondheid van het milieu te bevorderen, uw goede daden kunnen ook goede dingen voor uw gezondheid doen. In een onderzoek uit 2012, gepubliceerd in het tijdschrift Health Psychology, ontdekten onderzoekers dat mensen die zich vrijwillig aanmeldden voor een goed doel een lager sterftekansrisico hadden gedurende een periode van vier jaar.
47 Dansen
Shutterstock
Naarmate mensen ouder worden, is het gebruikelijk dat hun affiniteit voor het raken van de dansvloer vermindert. Hoewel je gevoel voor ritme misschien niet zo indrukwekkend is als in je jeugd, doen je dansbewegingen je lichaam een goede wereld. Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Anthropology & Aging in 2013 merkt op dat wanneer oudere mensen hun hart ophalen, ze geestelijke, emotionele en fysieke gezondheidsvoordelen ervaren die bijdragen aan een lange levensduur.
48 Fietstochten maken
49 Zwemmen
Shutterstock
Neem een pagina uit het boek van Michael Phelps en ga op de schootbanen! Volgens een vaak aangehaald onderzoek uit 2003, gepubliceerd in het International Journal of Aquatic Education and Research, hadden mannen die zwommen een 50 procent lager risico op sterfte in vergelijking met degenen die wandelden voor lichaamsbeweging.
50 Drinken - met mate
Shutterstock
Whisky-liefhebbers, hef een glas: uw drinkgewoonten kunnen hartaandoeningen, dementie helpen voorkomen en uw levensduur verlengen, volgens een meta-analyse van 2006 gepubliceerd in JAMA Internal Medicine . "tot 2 drankjes per dag voor vrouwen en 2 tot 4 drankjes per dag voor mannen zijn omgekeerd geassocieerd met totale mortaliteit, " schrijven de auteurs van de studie.
Een woord van waarschuwing: zorg ervoor dat u niet meer geniet van de aanbevolen hoeveelheid alcohol, omdat binge drinking en alcoholisme zijn gekoppeld aan een kortere levensduur. Houd het drinken tot een minimum beperkt en u zult zien dat uw levensduur tot het maximum wordt verlengd! En voor meer manieren om langer te leven dan je leeftijdgenoten, bekijk deze 100 manieren om te leven tot 100.
