Hoewel er veel mysteries in het leven zijn - wat is er aan de hand met de Bermuda-driehoek? En wat verbergt zich echt in Area 51? - gezond eten is misschien wel de meest mysterieuze. Ja, zelfs over verdwijnende schepen en aliens. Elke dag is er een nieuwe regel of tip om de rondes te maken, maar dingen kunnen gemakkelijk verwarrend zijn: je hebt net gehoord dat je gisteren het tegenovergestelde zou moeten doen. Dus wat moet je geloven? Voordat je gek wordt, zijn hier 50 gezond eten "geheimen" die niet werken, ongeacht hoe hard het internet ze probeert te laten gebeuren. En voor de juiste manier om gezond te blijven gedurende je dagen, hier zijn 20 gezond leven waar je bij moet leven.
1 Chocolade zal je leven redden
Shutterstock
Chocolade staat constant in de krantenkoppen als een soort wonder van gezondheidsvoedsel, maar je moet de kleine lettertjes lezen om daadwerkelijk resultaten te zien. In plaats van zoveel zoete dingen te eten als je wilt, is de sleutel van het soort dat je krijgt: sloot de suikerachtige melkchocolade die geen voordelen heeft voor pure chocolade met antioxidanten die 70 procent cacao of hoger bevat. En sla ook poedervormige ongezoete cacao in, die je aan alles kunt toevoegen, van smoothies tot je havermout. Bonus: het is ook een van de 10 Essential Power Foods for Men.
2 U moet koolhydraten vermijden
Op het moment dat iemand een paar kilo probeert af te werpen, slaan ze rechtsaf richting koolhydraten - maar het is een vergissing om ze kwijt te raken. Hoewel voedingsmiddelen die zijn gemaakt van witte bloem of zijn ontdaan van voedingsstoffen - zoals witbrood, witte rijst en de meeste gebakken goederen - nauwelijks voedingswaarde hebben en meestal worden opgeslagen als vetten, koolhydraten bestaande uit volle granen en vezels - zoals bruine rijst, volkorenbrood, bonen en aardappelen - worden langzamer gemetaboliseerd en geven je lichaam energie, zegt de Cleveland Clinic. En dat voorkomt dat u later naar ongezonde opties reikt. Bekijk voor meer informatie over gezonde koolhydraten deze 10 die je sixpack niet zullen laten ontsporen.
3 U moet volgens een strikt schema eten
Shutterstock
Je hebt waarschijnlijk gehoord dat je drie specifieke tijden gedurende de dag moet eten of zes kleine maaltijden moet hebben - hoe dan ook, die regels zijn niet one-size-fits-all. Hoewel die geheimen voor sommige mensen kunnen werken, werken ze niet voor iedereen en kunnen ze ervoor zorgen dat je teveel eet als je geen honger hebt, alleen omdat je denkt dat je dat zou moeten doen, of zou kunnen resulteren dat je niet genoeg eet en super bent hongerig gedurende de dag, wat later tot een binge leidt. De realiteit? Eet wanneer je lichaam honger heeft - niet volgens een schema dat niet goed voelt. Als je je zorgen maakt, zul je te veel eten, niet doen: lees deze 27 slimme manieren om je verlangens te beheersen.
4 vetarme diëten helpen u af te vallen
Het is verleidelijk om alles en nog wat vetarm te pakken, maar het gezond eten geheim is toch niet zo gezond. In plaats van vetten te vermijden, komt er steeds meer onderzoek naar hoe goed het is voor je lichaam - je moet er alleen voor zorgen dat je de juiste soort eet. Onderzoek gepubliceerd in The Lancet heeft aangetoond dat het eten van gezonde vetten - zoals noten, avocado's en olijfolie - kan helpen om af te vallen. Bovendien is het veel bevredigender dan wat er ook op de loer ligt in de vetarme container in je winkelwagen.
5 Eet nooit 's nachts
Hoe vaak heb je gehoord om na een bepaalde tijd 's nachts niet te eten? De realiteit is dat de tijd er niet zoveel toe doet als wat je eigenlijk eet. In plaats van jezelf om 20.00 uur af te sluiten, concentreer je je meer op het krijgen van de juiste hoeveelheid calorieën die je de hele dag nodig hebt zonder het te veel te doen. En voor meer manieren om je elke dag beter te voelen, hier is hoe je de ene kwaal kunt overwinnen die zo velen van ons plaagt.
6 Je kunt alleen junkfood eten op je Cheat Day
Hoewel cheat-dagen voor sommige mensen werken, is het echt moeilijk om een perfect dieet te hebben die andere zes dagen van de week. En omdat dat beperkend is, kan dat vaak tot veel overeten leiden. In plaats van jezelf te beperken tot één dag, concentreer je je elke dag op gezond zijn. Je zult veel beter af zijn als je jezelf af en toe een toetje behandelt dan een hele dag te besteden aan het laden van al je ondeugden.
7 Kunstmatige zoetstoffen zijn beter dan suiker
Shutterstock
Natuurlijk bevatten kunstmatige zoetstoffen meestal geen calorieën, maar dat betekent niet dat ze beter zijn voor je lichaam dan echte suiker. Volgens een onderzoek uit 2017 gepubliceerd in CMAJ , kunnen veel vervangers 13.000 keer zo zoet zijn als suiker - en ze zijn gekoppeld aan gewichtstoename, hartaandoeningen en diabetes. In plaats van je lichaam goed te doen, neem je iets in dat volledig averechts kan werken als het gaat om je gezondheid.
8 U moet fruit vermijden
Als er iets is dat je weet over fruit, is het waarschijnlijk dat het vol suiker zit - maar in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht (en het Keto-dieet), betekent dit niet dat je het uit je dieet moet halen. In tegenstelling tot het neerhalen van brownies of andere goodies boordevol het witte spul, krijg je een natuurlijke oplossing door een banaan, wat bessen of een meloen te pakken. Fruit heeft absoluut een plaats in het dieet - en laat niemand u anders vertellen. Probeer deze anti-aging superfoods voor hulp bij het bouwen van een gezond tussendoortje.
9 Juice Cleanses helpen u af te vallen
Shutterstock
Nu de feestdagen van kracht zijn, heb je waarschijnlijk veel mensen horen praten over de schoonmaak die ze doen. En hoewel ze zich in het begin goed voelen, hebben ze de neiging om uiteindelijk averechts te werken. Omdat sappen niet zo vullend zijn als het eten van hele voedingsmiddelen, worden mensen vaak vraatzuchtig achtergelaten - en wanneer ze hun laatste sap opdrinken, eten ze alles op wat ze misten tijdens het reinigen. Dus neem sappen, maar neem ze op in uw normale dieet.
10 Alle salades zijn gezond
Er is iets aan het eten van een salade waardoor u zich automatisch gezond voelt, maar salades kunnen gemakkelijk precies het tegenovergestelde worden. Natuurlijk, je begint met wat groen. Voeg dan croutons, vettige dressing en spekjes toe en het volgende dat je weet, zit je voor een lunch met 700 calorieën. De essentie van het creëren van een gezonde salade? Het moet nog steeds smaken als een salade - niet als een mondvol Caesar.
11 calorieën tellen niet als je ze drinkt
Of het nu gaat om sap, wijn, je latte of een smoothie, het is gemakkelijk om te vergeten dat je überhaupt iets hebt ingenomen, maar vloeibare calorieën tellen snel op en je zou er de hele dag alleen voor kunnen zorgen als je dat niet bent voorzichtig. Hoewel een smoothie van 300 calorieën voor het ontbijt een geweldige optie is, is het misschien niet het beste idee om er een te drinken bovenop je toch al calorie-zware ontbijt. Wees je bewust van wat je in je lichaam stopt, of het nu vloeibaar is of niet. En voor gezondere tips voor het leven, hier zijn de 20 geweldige resoluties die iedereen kan houden.
12 Eet nooit pasta
Ernstige vraag: Is het leven zelfs de moeite waard om te leven als pasta er geen deel van uitmaakt? Het is niet ongewoon om het voedsel uit je dieet te dumpen - dat is tenslotte zogenaamd 'gezond', maar dat is niet het geval. In plaats van witte pasta op te vullen, schakelt u over op iets beters voor uw lichaam zoals volkoren of op bruine rijst gebaseerde opties, omdat u echt alles kunt hebben. Noedels inbegrepen.
13 Je kunt zoveel honing eten als je wilt
Shutterstock
Hoewel suiker verboden is, is honing prima, toch? Mis. Volgens de Cleveland Clinic heeft het meer voedingsstoffen dan tafelsuiker, maar het is nog steeds geen goed idee om het de hele dag als zoetstof te gebruiken. Omdat het veel calorieën bevat, is het het beste om 1 tot 2 theelepels per dag te gebruiken, als dat het geval is.
14 Caloriearm eten kan u helpen af te vallen
In plaats van een super-caloriearm dieet te eten waardoor je je ongelukkig en totaal beroofd voelt, concentreer je je meer op het vullen van je lichaam met goede, gezonde calorieën. Volgens de Cleveland Clinic kan te weinig eten leiden tot spierverlies, binging en al het gewicht terug krijgen - AKA is het tegenovergestelde van wat je wilt.
15 dieetpillen zijn effectief
Shutterstock
De markt voor dieetpillen zou niet eens moeten bestaan: er bestaat niet zoiets als magische pillen die u zullen helpen gewicht te verliezen zonder enige inspanning of negatieve gevolgen. Volgens het Amerikaanse Government Accountability Office is geen van hen ooit effectief gebleken - en het innemen ervan kan uw lichaam ernstig schaden. Eet in plaats daarvan een dieet dat u voedt en concentreer u niet op het vinden van een gemakkelijke uitweg.
16 Eet zoveel gezondheidsvoeding als u wilt
Shutterstock
Helaas betekent alleen omdat iets zogenaamd 'gezond' is, niet dat je zoveel kunt eten als je wilt. Gezondheidsvoedsel - of het nu avocado-toast of havermout is - bevat nog steeds calorieën en overboord gaan kan behoorlijk oplopen. Het maakt niet uit wat je eet, concentreer je op je tevreden voelen - niet alleen eten totdat je vol zit, omdat een bepaald voedsel toevallig een gezondheidshalo heeft.
17 Juicing is gezonder dan het eten van volledig voedsel
Shutterstock
Over sap gesproken, een ander aspect dat het bespreken waard is, is het feit dat sommige mensen denken dat het gezonder is dan het eten van hele voedingsmiddelen - en dat is niet waar, zegt de Mayo Clinic. De voeding is precies hetzelfde - behalve dat je tijdens het persen gezonde vezels verliest, waardoor je tot de volgende maaltijd vol en tevreden blijft. Als het erop aankomt, zijn sappen gezond - maar er is geen bewijs dat ze beter zijn dan het echte werk.
18 U kunt meer eten na trainingen
Het is niet ongewoon om alles en nog wat te willen eten nadat je de sportschool hebt verlaten - je hebt tenslotte trek gekregen! Maar trainen moet niet worden gezien als een beloning of reden om te genieten: het kost veel meer moeite om calorieën te verbranden dan je denkt, zodat de hamburger die je na Pilates hebt gegeten meer een traktatie moet zijn dan een normale gebeurtenis - tenminste als het gaat om uw welzijn.
19 U kunt nooit fastfood eten
Soms is fast food de enige keuze als je in het niets bent met slechts een paar opties - dat is het leven. Maar hoewel de meeste menu-items niet geweldig zijn voor je gezondheid, zijn er manieren waarop je fastfood voor je kunt laten werken zonder je taille te beschadigen. In plaats van een hamburger en friet te bestellen, ga je voor een salade en gebakken aardappel of kom soep.
20 voedingsrepen zijn een gezonde snack
Voedingsrepen kunnen gezond lijken, totdat je naar het voedingsetiket kijkt. De meeste zitten boordevol calorieën, suiker en rare ingrediënten die je niet in je lichaam wilt. En hoewel je misschien het gevoel hebt dat je je lichaam goed doet terwijl je ze eet, kun je veel beter een appel of banaan pakken als je op de vlucht bent.
21 Maaltijden overslaan helpt u af te vallen
Maaltijden overslaan klinkt misschien als een gemakkelijke manier om geluidsponden te laten vallen, maar het zal je uiteindelijk alleen maar pijn doen: volgens de Mayo Clinic zorgt het niet alleen voor een vertraagde stofwisseling, maar ook voor een traag gevoel. te veel eten tijdens de andere maaltijden. Dus ga zitten en geniet van ontbijt, lunch en diner - je lichaam zal je daarvoor bedanken.
22 Reinigt hulp bij gewichtsverlies
Shutterstock
Hoewel een reiniging je zeker kan helpen afvallen, is het ook ongelooflijk gebruikelijk om alles weer aan te doen nadat je klaar bent. Volgens Harvard Medical School komen de kilo's die je in eerste instantie aflegt meestal snel terug als je weer normaal begint te eten - dus in plaats van een mix van water, citroensap, ahornsiroop en cayennepeper te versmallen, blijf je bij hele, voedzame maaltijden voor zelfs betere, duurzame resultaten.
23 Eiwitshakes kunnen u helpen in vorm te komen
Shakes zijn een geweldige manier om je eiwitinname te verhogen, maar er is maar één probleem: ze bevatten meestal veel calorieën, dus je moet voorzichtig zijn. Hoewel het vervangen van het ontbijt door een eiwitshake van 300 calorieën een snelle en gemakkelijke optie is, kan het toevoegen van al die extra calorieën bovenop je typische maaltijden leiden tot gewichtstoename in plaats van je te helpen je doelen te bereiken.
24 Detox-diëten zijn gezond
Detox-diëten zijn super trendy - maar spoiler: volgens de Mayo Clinic is er echt niet veel bewijs dat ze het enige zijn waar ze uitgesneden zijn. Allereerst hoeft je lichaam niet echt te worden ontgift - en als je het gevoel hebt dat je een nieuwe start nodig hebt, hoef je alleen maar een bos fruit en groenten te eten, geen gek dieet.
25 dieetversies kunnen u helpen af te vallen
Voor elke frisdrank waar je van houdt, is er een "gezondere" dieetversie, maar ze zijn niet zo goed voor je als je denkt. In feite zou je net zo goed het echte drankje kunnen drinken. Studies hebben aangetoond dat light frisdranken net zo veel schade aanrichten, waardoor gewichtstoename, gezondheidsproblemen, noem maar op. Dus in plaats van verslaafd te blijven aan de suikerhoudende dranken, word je verliefd op gezondere opties - zoals komkommerwater of water doordrenkt met fruit.
26 Eet alles zolang het onder je dagelijkse calorieën zit
Een grote fout die gemakkelijk te maken is - vooral bij het tellen van calorieën - is het eten van alles wat je wilt, zolang het maar onder je ingestelde aantal ligt. Ja, dat betekent dat de ene dag vol gezonde opties kan zijn, terwijl de volgende misschien donuts, burrito's en pizza kan zijn - allemaal voor hetzelfde bedrag. Maar volgens de Cleveland Clinic ben je echt wat je eet - en als je die calorieën gebruikt om afval te eten, zul je het voelen.
27 Negatieve caloriediëten zijn gezond
Shutterstock
Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van "negatieve calorieën" voedingsmiddelen zoals selderij die beweren dat je meer calorieën verbrandt door ze te eten dan ze eigenlijk bevatten, maar volgens de Mayo Clinic hebben geen voedingsmiddelen dat effect. Dus met dat gezegd, eet een gezond algemeen dieet - en neem die niet-zetmeelrijke groenten op. Maak ze niet tot uw enige focus.
28 Eet alleen in gezonde restaurants
Shutterstock
Uit eten gaan in restaurants die bekend staan als gezond is geweldig, maar het betekent niet dat je een gratis pas hebt. Zelfs de gezondste menu's bevatten misschien nog meer calorieën dan u denkt: u weet niet precies hoeveel olie er wordt gebruikt om uw voedsel te koken of hoeveel natrium er in uw gerechten zit.
29 Vasten helpt u altijd om af te vallen
Shutterstock
Verrassend genoeg kan vasten eigenlijk goed zijn voor gewichtsverlies als je het goed doet, maar de meeste mensen zien vasten als "uitgehongerd" en dat is alleen maar schadelijk, zegt de Cleveland Clinic. Als je de methode wilt proberen, doe dan een hoop onderzoek van tevoren - anders zul je uiteindelijk niet genoeg eten, waardoor je eetbuien krijgt (en het plan volledig averechts werkt).
30 U kunt zoveel rode wijn krijgen als u wilt
Shutterstock
Rode wijn zit vol met lichaamsverhogende antioxidanten, betekent dit dat je een paar glazen per nacht kunt drinken zonder enige gevolgen? Jammer genoeg niet. Zelfs met de voordelen, kan een enkel glas gemakkelijk meer dan 100 calorieën bevatten - en ze tellen snel op. Geniet van een enkele portie, maar doe de kurk in de fles en bewaar de rest voor de volgende keer.
31 U kunt zoveel rode wijn krijgen als u wilt
Shutterstock
Diëten werken altijd een tijdje, dan gaan mensen meestal terug naar hun oude manieren. Dus in plaats van op dieet te zijn, is het misschien beter om gewoon uw levensstijl te veranderen: concentreer u meestal op gezond eten en met mate genieten van lekkernijen. Op die manier val je veilig en natuurlijk af, heb je geen gekke binges en blijf je er langdurig aan vasthouden.
32 Eet altijd vers fruit en groenten in de diepvries
Bevroren producten krijgen vaak een slechte rap, maar dat zou niet het geval moeten zijn. Volgens de Mayo Clinic is het eigenlijk een veel goedkopere - en soms gezondere - manier om je probleem op te lossen. In plaats van vitamines en voedingsstoffen te verliezen tijdens het transport, worden diepvriesproducten geplukt op hun hoogste rijpheid en ingevroren zodat u de producten in de meest voedzame staat eet.
33 Supplementen zijn altijd voordelig
Shutterstock
Mensen hebben de neiging om supplementen zonder zorg ter wereld te ploffen, maar ze zijn niet zo veilig als het lijkt: volgens de Mayo Clinic heeft de FDA niet zoveel vereisten om risico's te onthullen - fabrikanten hebben eigenlijk geen behoefte aan om ze überhaupt bekend te maken - en als je gewoon neemt wat je denkt nodig te hebben, kun je je lichaam schade toebrengen. Neem voordat u uw pillen inneemt contact op met uw arts om te controleren of u daadwerkelijk uw gezondheid goed doet.
34 U kunt zoveel gezonde snacks eten als u wilt
Shutterstock
Als een snack gezond is, kun je er de hele dag op kauwen, toch? Helaas betekent alleen omdat het goed voor je is niet dat het gratis is. In plaats van geesteloos gezondheidsvoedsel te eten, eet je alleen snacks als je echt honger hebt en iets nodig hebt om je te helpen tot je volgende maaltijd.
35 Een stel mini-maaltijden eten kan u helpen af te vallen
In plaats van drie normale maaltijden gedurende de dag te eten, zweren sommige mensen door meerdere mini-maaltijden te eten om hen te helpen af te vallen. Hoewel de Cleveland Clinic zegt dat het een geweldige manier is om je cholesterolgehalte lager te houden, je bloedsuikerspiegel onder controle te houden en ervoor te zorgen dat je energieniveau omhoog gaat, moet je goed letten op je portiegroottes. Als u meerdere massieve maaltijden eet, heeft dit alleen het tegenovergestelde resultaat.
36 Je volgt altijd de voedselpiramide
Hoewel de voedselpiramide van de USDA - nu MyPlate genoemd - al jaren bestaat, is het misschien niet het beste om je er volledig bij te houden. In plaats van een bepaald aantal porties van een specifieke voedselgroep te eten, alleen omdat je het gevoel hebt dat je moet, moet je een plan vinden dat voor jou werkt.
37 Je moet al je favoriete ongezonde voedingsmiddelen opgeven
Je favoriete voedsel van je leven verbieden, zal je geen goed doen - in werkelijkheid zal je er alleen maar meer van verlangen. In plaats van dingen uit je dieet te schrappen, kun je gezondere manieren bedenken om ze op te nemen. Neem bijvoorbeeld frites: ze hoeven niet te worden gebakken. Wanneer je ze in stukken snijdt en ze bakt, heb je een gezonde optie waar je je goed bij kunt voelen.
38 Calorieën tellen is de enige manier om gewicht te verliezen
Shutterstock
Hoewel het tellen van calorieën voor een paar dagen een goede manier is om te zien wat je normaal gesproken binnenkrijgt, zal dit je alleen maar gek maken als je het altijd doet. Laat in plaats daarvan de calorieën tellen die je eet: vul je lichaam met gezonde lekkernijen in plaats van uit te zoeken of je een tweede donut kunt persen.
39 U kunt zoveel kruiden gebruiken als u wilt
Specerijen voelen altijd als vrije passen, maar de realiteit is dat dressing en BBQ-saus kloppen. In plaats van zoveel te schenken als je wilt, moet je ervoor zorgen dat je je aan de juiste porties houdt. Anders krijg je een stapel ketchup die gemakkelijk kan worden verpakt met meer dan je dagelijkse hoeveelheid suiker.
40 Energiedranken hebben geen gevolgen
Natuurlijk krijg je een buzz - maar er is niets gezonds aan energiedranken. Studies hebben aangetoond dat het drinken van een blik niet alleen resulteert in een abnormale hartslag en hoge bloeddruk, maar ze zijn ook zo vol met suiker en cafeïne dat ze je gezondheid in gevaar kunnen brengen.
41 Wraps zijn gezonder dan broodjes
Mitch Mandel en Thomas McDonald
Hoewel het eten van een wrap een gezondere manier lijkt om een broodje te eten, is dat niet altijd het geval. De wrap is misschien dun, maar ze kunnen gemakkelijk meer dan 350 calorieën bevatten - en als je alle toppings opstapelt, kijk je naar een lunch die licht aanvoelt maar groter is dan de meeste diners.
42 Fad-diëten zijn gezond
Fad-diëten hebben een manier om mensen naar zich toe te trekken - maar je wilt absoluut niet verstrikt raken in de waanzin. Dagenlang koolsoep of grapefruit eten is niet goed voor je lichaam - en volgens de Mayo Clinic wordt het gewicht dat je verliest direct na je normale voeding weer teruggewonnen.
43 U kunt geen gezond voedsel bereiden in de magnetron
Shutterstock
Soms is de magnetron je enige kookoptie, en dat is OK: experts zeggen zelfs dat omdat magnetrons zo snel koken, ze vaak meer vitamines en voedingsstoffen vasthouden dan koken op een kookplaat. Dus voel je de volgende keer dat je haast hebt niet slecht om de snelle en gemakkelijke route te volgen.
44 Rauw voedsel is gezonder dan gekookt
Er is een idee dat het eten van rauw voedsel veel gezonder is dan gekookt in termen van voedingswaarde, maar dat is niet altijd het geval: hoewel rauw voedsel geweldig is, is koken eigenlijk veel goed: groenen zijn bijvoorbeeld gezonder wanneer ze worden gestoomd, zegt de Cleveland Clinic.
45 noten mogen alleen als traktatie worden gegeten
Shutterstock
Noten bevatten veel calorieën en daarom zeggen veel mensen dat ze het beste als traktatie kunnen worden gegeten en dat is het dan. Maar aangezien ze een geweldige bron van gezonde vetten en eiwitten zijn, moet je je niet beperken tot een paar keer per week kauwen. Een onderzoek uit 2013, gepubliceerd in het New England Journal of Medicine, ontdekte dat degenen die een handvol noten per dag aten 20 procent minder kans hebben om te overlijden aan welke oorzaak dan degenen die dat niet doen.
46 U kunt Seltzer drinken zonder enige gevolgen
Shutterstock
Als je frisdrank hebt geruild voor seltzer, wees dan voorzichtig. Hoewel het qua gezondheid een betere optie is, heeft het drinken van koolzuurhoudend water nog steeds enkele consequenties: omdat het koolzuur bevat, kan het na verloop van tijd slijten aan je tandglazuur. Gelukkig is het niet sterk genoeg om veel kwaad te doen, tenzij het smaak heeft toegevoegd, maar het is iets om je bewust van te zijn als je het de hele dag, elke dag drinkt.
47 Biologisch voedsel is altijd gezond
Alles en alles organisch vastpakken voelt automatisch gezonder aan. Helaas betekent dat niet dat het zo is. Als je biologisch voedsel te veel eet, eet je nog steeds te veel - en alleen omdat iets als "biologisch" wordt bestempeld, betekent niet dat het goed is voor je lichaam. Een goed voorbeeld? Er zijn veel biologische ijsjes die er zijn… maar sorry dat ik het je breek, het zijn nog steeds ijsjes.
48 Glutenvrij werkt voor iedereen
Shutterstock
Glutenvrij zijn is super trendy, maar het aantal mensen dat eigenlijk glutenvrij moet zijn, is eigenlijk heel laag. Hoewel je gluten moet vermijden als je coeliakie of glutenintolerantie hebt, zijn er geen andere redenen, zegt de Mayo Clinic - vooral omdat producten gemaakt van volle granen echt goed voor je zijn. In plaats van op de kar te springen, doe je iets nog beters voor je gezondheid: eet alleen gezonde granen - en stop met het gebruik van het dieet als excuus om alle glutenvrije lekkernijen te eten die je hartje begeert.
49 Het is gezonder Superfoods eten dan ander voedsel
Om de zoveel tijd verschijnt er een nieuw superfood - maar het grappige? Het is eigenlijk niets medisch - het is een gewone marketingterm. Dus hoewel açaí en goji-bessen gezond en super goed voor je zijn, bieden ze meestal niet meer voordelen dan "gemiddeld" voedsel zoals broccoli en wortelen. Die voedingsmiddelen krijgen gewoon niet dezelfde behandeling in de media. Omdat, eerlijk gezegd, er niets super spannends is aan broccoli en wortelen.
50 Je moet het dessert altijd overslaan
Shutterstock
Heb je ooit een dessert uit je dieet gesneden? Nou, er is een goede kans dat het niet zo goed ging. Mensen kunnen super anti-dessert zijn, maar als je eenmaal tegen jezelf zegt dat je het niet kunt hebben, zul je er nog meer naar verlangen. In plaats van het woord uit je vocabulaire te verbieden, geniet je vaak van een dessert - maak het gewoon gezonder, bijvoorbeeld door wat zelfgemaakt bananenijs op te kloppen in plaats van het echte te eten.
