Het leven wordt onvermijdelijk stressvol. Natuurlijk is een fatsoenlijk deel van de tijd alleen een van de beste manieren om je weer gezond te voelen na een moeilijke dag of week. Maar als je deel uitmaakt van een paar, is het belangrijk om manieren te vinden om samen te zijn en tegelijkertijd te ontspannen.
Hier vindt u vijftig relatie-expert-goedgekeurde ideeën om stressniveaus naar een hoger niveau te tillen met uw favoriete persoon ter wereld. En als je nog steeds vrijgezel bent, overweeg dan om een beetje plezier in je datingleven te injecteren met deze 50 Pick-Up Lines zo vreselijk dat ze misschien werken.
1 Geniet van een telefoonvrij diner
Of het nu thuis is of in een restaurant, een maaltijd zonder mobiele telefoons kan wonderen verrichten voor uw houding. "Het klinkt eenvoudig, maar je kunt je niet voorstellen hoeveel mensen afleiding van hun telefoon toestaan gedurende elk deel van de dag", zegt Stephanie Lee, een lifestyle-strateeg en relatie-expert. "Maak tijdens een rustig en romantisch diner opnieuw verbinding met uw telefoon UIT. Het gebrek aan afleiding zal een goed gesprek en quality time bevorderen." Let op wat meer relatieadvies met onze 50 beste huwelijkstips aller tijden.
2 Volg samen een trainingsles
Je hartslag verhogen is een geweldige manier om te relaxen, en meedoen aan een klas is een geweldige manier om discipline bij te brengen. "Dit is perfect voor de koppels die zich de hele dag in huis of op een saaie 9-tot-5 bevinden", zegt Taylor Henry, expert in seksuele gezondheid voor His & Hers. "Actief zijn is een grote stressverlichter, en door middel van een middelmatige tot snelle activiteit zal niet alleen het bloed in jullie beiden stromen, maar ook de stemming voor meer intieme activiteiten later verlichten."
3 Verzin ter plekke een feest
"Verjaardagen, verjaardagen, de eerste keer dat je kuste, promoties - ga erop uit en open wat champagne, " suggereert Keren Eldad, een gecertificeerde persoonlijke coach en relatie-expert. Want wie houdt er niet van vieren? Creëer ter plekke een feestdag met de naam Wednesday Day en vier het met champagne en taco's! En voor meer manieren om je relatie te verstevigen, bekijk dan deze 50 Relatiecitaten om je liefde opnieuw te herenigen.
4 Zet uw stroom aan
"Yoga is inherent ontspannend", zegt Mitzi Bockmann, een gecertificeerde levenscoach. Dus waarom probeer je het niet samen? Ga naar een klas of als je weet wat je doet, zet je matten thuis op!
5 Voer een gesprek om te synchroniseren
De beste manier om als koppel iets ontspannends te doen, is ervoor te zorgen dat het een activiteit is die voor jullie beiden ontspannend is. "Een avond plannen om naar een zonsondergang te kijken, kan perfect zijn voor het ene paar, maar gek voor een ander", merkt dr. Michael Reitano op, arts in residentie bij Roman.
"Na de hele week achter een bureau te hebben gezeten, kan een paar de meest verkwikkende activiteit vinden die een band vormt en hen helpt te ontspannen, racquetball spelen of een lange wandeling maken." En vergeet niet: niet op dezelfde pagina zijn, is een van de 40 ergste fouten die getrouwde mensen maken.
6 Hit Up a Comedy Club
"Lachen toevoegen aan je leven is net zo belangrijk als voeding en voeding, " zegt Julie Wadley, een gecertificeerde coach voor leven en relatie. "Lachen is een krachtig tegengif voor stress, pijn en conflicten. Lachen stimuleert het immuunsysteem, verbrandt calorieën en activeert endorfines. Koppels moeten manieren vinden om actief te lachen aan hun tijd samen. Regelmatige bezoeken aan comedyclubs, filmavonden of gewoon simpele 'knock-knock-grappen' zouden voldoende moeten zijn. ' En als je je liefdesleven wilt opfleuren, overweeg dan dat een van deze creatieve spellen alleen in je slaapkamer wordt gespeeld.
7 Game Night!
Wat je spel ook is, relaxen en een paar uur spelen samen is een leuke manier om contact te maken met de dagelijkse stress.
8 Probeer alles voor de eerste keer
Shutterstock
"Doe iets waar geen van jullie bekende vaardigheden bij heeft", suggereert Dr. Kathrine McAleese, een socioloog en psychotherapeut. "Het geeft je een ander perspectief op elkaar en een kans om samen nieuwelingen te worden. Buiten de dagelijkse routine komen is een van de 30 dingen die heteroparen kunnen leren van homoparen.
9 Lees samen een sexy boek
"Kies een sexy boek en lees hardop met je partner, " suggereert Steena Marie Brown, een seksuele empowerment en relatiecoach. "Dit is vooral voedzaam als de ene partner houdt van verbale aandacht en liefde, maar de andere partner voelt zich een beetje onvoldoende in het uitdelen ervan." Niet in de stemming? Je kunt allebei hetzelfde boek lezen en erover praten, een beetje zoals je eigen boekenclub. En voor sommige niet-sexy leesselecties moet je een van de 40 boeken overwegen die elke man - en elke vrouw - op zijn of haar plank moet hebben.
10 Binge Watch This Is Us
IMDB / NBC
Of een andere hartverwarmende show of film. "Dit lijkt misschien een beetje dom, maar soms is een goede kreet alles wat je nodig hebt om die stress te laten beseffen wat belangrijk is in het leven", zegt Joshua Pompey, een online dating- en relatie-expert. " This Is Us is de ultieme traanopwekkende machine."
11 Neem een verblijf
Hoewel een luxe vakantie misschien de beste manier lijkt om te ontspannen, is dat niet altijd mogelijk. Dus waarom zou u in plaats daarvan geen verblijf proberen? "De meeste mensen profiteren niet van alle mooie dingen in hun eigen stad, " merkt Lee op. "Kom tot rust door het avontuur en probeer iets nieuws in een overnachting in uw eigen achtertuin." Maar als je zin hebt in een echte vakantie, overweeg dan dit sprookjesachtige stadje in Nederland, waar de straten volledig van water zijn gemaakt.
12 Deel een geweldige fles wijn
Shutterstock
"Twee mensen, zij aan zij zittend, nippen aan wijn (of wat dan ook) is een geweldige vorm van ontspanning", zegt Bockmann.
13 Neem een klein avontuur
Dit kan van alles zijn, zorg er gewoon voor dat je met de stroom meegaat. "Kleine avonturen kunnen naar een nieuwe buurt gaan en een ongewoon restaurant proberen, een wandeling maken in een richting die je nog niet eerder bent gegaan, of zelfs een thuisfilmfestival houden", zegt Julienne Derichs, LCPC, een erkende klinische professional counselor. "De mogelijkheden zijn eindeloos als je het nodig hebt om in het bijzonder ergens te zijn, voor slechts een paar uur."
14 Verpletter de datum van je vrienden
Een beetje sociale interactie is een van de beste manieren om te ontspannen - zelfs als u het als een paar doet. Ontlast de druk door uw vrienden te ontmoeten in een bar, restaurant of park in plaats van hen uit te nodigen naar uw huis te komen.
15 Neem een geheim dutje
"Steel tijd om samen op te laden, " suggereert Wadley. "Niet alleen voegt het geheim een niveau van opwinding en anticipatie toe, volgens de Mayo Clinic, het aanbevolen korte dutje (20 tot 30 minuten) is gunstig voor verbeterde alertheid, stemming, geheugen en prestaties." En als u het nog langer wilt laten duren, volgt u dit.
16 Plan wat "u" -tijd in
Shutterstock
Ja werkelijk. "Als je ontspant, en dan breng je een beter zelf samen met de ander en help je hen te ontspannen, " zegt Eldad. "Wat dit betekent is, ga niet direct vanuit kantoor naar huis. Neem een pauze om wat te drinken met een vriend, ga naar de sportschool, mediteer of luister naar een podcast voordat je binnenkomt. Je zult zoveel meer zijn geweldig om mee te babbelen."
17 Ga liggen en luister naar elkaar
"Misschien is het beste om samen te doen naar elkaar luisteren", zegt Henry. "Als je je partner toestaat alles los te laten en te luchten waardoor ze in de eerste plaats aan het werk zijn gegaan, is dit een geweldige stap om verder te gaan naar de volledige ontspanningsmodus. Als je alle interferentie van buitenaf van je borst haalt, kun je het achter je laten en begin opnieuw met nieuwe gedachten en gesprekken. " Maar jongens: denk aan de 40 dingen die niemand boven de 40 ooit zou moeten zeggen.
18 Ga kamperen
"Pak een tas in, stap uit en adem die frisse lucht in", beveelt Wadley aan. "Mensen die last hebben van stress, pijn of weinig energie kunnen teruggaan naar de natuur om te verjongen en te genezen. Wandelen, kajakken of gewoon wandelpaden geeft een gevoel van vrede en duidelijkheid die we niet vaak in de drukte krijgen en drukte van onze dag."
19 Neem samen een bad
Deze is misschien stereotiep, maar dat maakt het niet minder waar. "Het is niet alleen sensueel, maar het is ook leuk om het bad met bubbels of een aromatherapie- badbom te vullen en samen te genieten van een duik", zegt Rhonda Milrad, LCSW, oprichter van de online relatiegemeenschap Relationup en relatietherapeut.
20 Hang overdag in bed
Shutterstock
Ga je gang en speel hooky, of probeer dit uit in een weekend. "Neem vijf diepe zuchten en ontspan. Begin te praten over wat jou vandaag gelukkig heeft gemaakt", zegt Derichs. "Zorg ervoor dat je je naar elkaar toe keert, oogcontact maakt en aanraakt. Je verbonden voelen kan leiden tot vrijen, wat voor veel paren ontspannend is."
21 Eet iets luxueus
"Pak wat decadente kazen, salami, crackers, luxe amandelen en wijn die je normaal niet zou uitgeven, " zegt Brown. "Doe het licht uit, steek een paar kaarsen aan en trek sexy jazz aan en geniet gewoon van de sensuele ervaring van geluid en smaak met je partner. Dit is vooral leuk als een date night nodig is omdat je jonge kinderen hebt, of als je bent gewoon niet veel thuis samen."
22 Doe alles in de natuur
"Of je nu bladeren knabbelt tijdens een wandeling, rond een vuurplaats zit of winderig wordt aan de kust, de sensorische aspecten van de natuur en de quality time weg van alle technologie zijn herstellend, " merkt McAleese op.
23 Kijk elkaar in de ogen
Ernstig. "Kijk face to face, kijk gewoon vijf minuten in elkaars ogen", beveelt Brown aan. "Ruimte hebben om gewoon bij elkaar te zijn zonder te kletsen of naar je telefoons te kijken is gouden."
24 Probeer een parenmassage
"Het is verbindend en ontspannend om een voetmassage of volledige lichaamsmassage met je partner op een tafel naast je te krijgen, " zegt Milrad. "Als het weer het toelaat, probeer dan de massages buiten te hebben waar je nog een zintuiglijke ervaring aan de mix toevoegt." Als een professionele massage niet in het budget past, ga je gang en doe dit idee door elkaar massages te geven.
25 Maak een wandeling
"Als we aan ontspannen denken, denken we vaak aan een knusse bank en Netflix, maar er valt veel te winnen door samen te wandelen", zegt Lee. "In de natuur zijn, verandert automatisch onze chemische dispositie en kan een positief effect hebben op het humeur."
26 Maak je eigen handtekeningcocktail
Vooral als geen van jullie een deskundige barman is. Spelen met verschillende ingrediënten, proeven van je creaties en genieten van het winnende eindproduct zal je zeker afleiden van de dagelijkse stress.
27 Word naakt zonder seks te hebben
Romantiek hoeft niet helemaal over seks te gaan. "Zet de tv uit, geef elkaar massages en geniet gewoon van elkaars lichaam", zegt McAleese.
28 Wijzig uw omgeving
Een nieuwe, rustige plek kan je mentaliteit volledig vernieuwen. "Als je vastzit in een saaie, witte kast, vervang het dan door een groene bladvoorgrond. Een vloer bedekt met speelgoed van je kind en ongedaan gemaakte klusjes? Wat dacht je van een zandige oever die uitmondt in rustgevend oceaanwater?" Het maakt niet uit waar je samen gaat, zolang het maar verschilt van wat je dagelijks ziet.
29 Ga tegelijkertijd naar bed
Shutterstock
"Studies tonen aan hoe belangrijk het is om met je partner in bed te liggen", merkt Chris Brantner op, oprichter van SleepZoo. "75 procent van de paren gaat niet tegelijkertijd naar bed. Dit berooft hen van intimiteit en verbinding. Koppels die niet tegelijkertijd naar bed gaan, hebben minder tijd aan serieus gesprek, gedeelde activiteiten en seks. De Feit is dat de tijd die je voor het slapengaan in bed doorbrengt, het meest ontspannend kan zijn. Uit onderzoek blijkt zelfs dat koppels ervoor kunnen zorgen dat koppels zich meer gekoesterd en ontspannen voelen."
30 Probeer een relatieworkshop of therapie
Shutterstock
Begeleiding is niet alleen voor wanneer je relatieproblemen hebt. "Wil je echt creatief zijn, en niet alleen destress en relaxen, maar ook dieper dan ooit tevoren contact maken? Ga voor een coachingworkshop", beveelt Eldad aan. "Relatieworkshops zorgen ervoor dat we relateren - stoppen en de grote vragen stellen en onszelf en elkaar op een nieuwe manier zien."
31 Praten voor het slapengaan
Zelfs als je een hectische dag hebt gehad, zou je een paar minuten moeten kunnen knijpen om voor het slapengaan te praten. Zorg er wel voor dat je het gesprek licht houdt. "Begin niet met vechten of neem grote beslissingen vlak voor het slapengaan, " beveelt Derichs aan. "In plaats daarvan, praat om de beurt, toon oprechte interesse, communiceer begrip en probeer een houding van 'wij tegen anderen' uit te drukken. Laat je partner weten dat jullie beiden samen zijn - dat je een team bent."
32 Ga naar het strand
Het is moeilijk om je niet ontspannen te voelen wanneer je golven ziet crashen, dus als je toegang hebt tot een strand, ga er dan zeker samen naartoe. "Hand in hand wandelen met je geliefde is het ultieme recept voor ontspanning", zegt Bockmann.
33 Geest voor 48 uur
"We leven in een tijdperk van overstimulatie waar de meesten van ons zelden de mogelijkheid hebben om zich los te koppelen van de samenleving. Het is tijd om los te koppelen", zegt Pompey. "Neem een ritssluitingzak, stop je telefoons erin en maak contact met je partner op een emotioneel niveau dat geen afleiding en een goed ouderwets gesprek met zich meebrengt. om te controleren op gemiste oproepen of noodvoicemails."
34 Doe een puzzel
Shutterstock
Tijd doorbrengen met je partner aan iets uitdagends - dat is een leuke uitdaging - kan je helpen de stress van de dag los te laten. Als traditionele puzzels niet jouw ding zijn, probeer dan een kruiswoordraadsel.
35 Kook samen een zinvolle maaltijd
"Neem een pauze van het fastfood en geniet van elkaars gezelschap met een huisgemaakte maaltijd, " zegt Henry. "Of het nu gaat om wat je op je eerste date hebt gehad, een favoriete maaltijd die je al een tijdje niet hebt gehad, of iets nieuws dat jullie allebei niet erg zouden willen proberen, het zal een welgevraagde glimlach op beide gezichten brengen."
36 Neem een douche
Vooral als je het al een tijdje niet hebt gedaan.
37 Mediteren
"Meditatie is gecrediteerd voor ontspanning, duidelijkheid en vele andere dingen die vrede en een gezonde mindset creëren, " merkt Lee op. "Hoewel het vaak als een solo-onderneming wordt gezien, kan het samen worden gedaan om harmonie binnen je relatie te creëren."
38 Ga op een koppelsretraite
"Voor paren die een specifieke injectie van verbinding nodig hebben, ga dan op een retraite voor koppels, " suggereert Wadley. "Er zijn heel veel verschillende retraites die bij je passen; spirituele retraites, avontuurlijke retraites, romantische retraites - noem maar op, er is er een voor jou." Dit kan je niet alleen helpen om te relaxen en je meer vertrouwd te voelen in je relatie, maar je zult ook andere paren op een vergelijkbare reis ontmoeten.
39 Ga winkelen voor iets wat jullie allebei willen
Of het nu gaat om een nieuwe auto, een luxe koffiezetapparaat of een grotere tv, reserveer wat geld en ga winkelen om iets uit te kiezen dat je allebei plezier zal brengen. Maar als je op zoek bent naar nieuwe gasten, bekijk dan de 30 beste manieren om geld te besparen op kleding.
40 dans
Shutterstock
Probeer een klas, ga naar een club of zet thuis wat muziek aan. "Dansen, net als andere vormen van lichaamsbeweging, maakt endorfines vrij die een positief gevoel in je lichaam creëren", zegt Milrad.
41 Luister samen naar een podcast
Shutterstock
Het feit dat je samen bent, betekent niet dat je moet praten, en in feite is het soms beter om een ontspanningsactiviteit te kiezen waar geen van jullie hoeft te praten. Selecteer een podcast waarin je allebei geïnteresseerd bent, ga comfortabel zitten en geniet.
42 Heb een spadag
Massages zijn geweldig, maar massages, pedicures en gezichtsbehandelingen? Nog beter. Plan een hele dag in een plaatselijke spa en laat u verwennen.
43 Speel met je hond
Dieren geven onvoorwaardelijke liefde aan hun eigenaren, dus het is gegarandeerd een prettige ervaring om je hond mee te nemen om te halen. Geen eigen huisdier? Vraag een vriend of je die van hem kunt lenen voor de dag.
44 Schrijf je bucketlist
Shutterstock
Ga zitten en maak uw ultieme lijst met must-do activiteiten voor de komende jaren. Neem plaatsen op die je wilt reizen, zangers die je in concert wilt zien, festivals die je wilt bijwonen - alles waar je van droomt dat je samen kunt doen.
45 Probeer samen een trainingsles
Samen trainen is een geweldige manier om te ontspannen, maar als je iets leukers wilt doen dan de loopband raken, probeer dan een les die geen van jullie eerder heeft gedaan. Of het nu draait, CrossFit of acroyoga, de opties zijn eindeloos.
46 Neem een pauze na het werk
"In een studie ontwikkeld door Dr. Terri Orbuch vonden gelukkige stellen dat een van de belangrijkste aspecten van hun relatie het gevoel was dat hun partner er voor hen was", zegt Wadley. "In de korte tijd dat we overgaan van werk naar huis - onze schoenen uittrekken, onze comfortabele kleding aantrekken en af en toe een glas wijn inschenken - is er gelegenheid om samen te decomprimeren. Actief luisteren en open communicatie is essentieel hier."
47 Luister naar muziek
Shutterstock
In de auto, thuis, tijdens een concert - het maakt niet uit. Luister naar iets waar je allebei van houdt en laat de muziek zijn werk doen.
48 Stargaze
"Of het nu koud of warm is, knuffelen, stil zijn en naar de sterren kijken die aan de hemel schijnen, kan heel ontspannend zijn", zegt Milrad. Neem een deken en een snack mee en geniet gewoon van elkaars gezelschap. "Soms is het leuk om samen te zijn in een prachtige omgeving en gewoon stil te zijn."
49 Plant een tuin
Shutterstock
Creëer een joint venture en stel samen een indoor kruidentuin of een openlucht moestuin samen. Beslissen wat je wilt kweken, je planten verzorgen en uitzoeken hoe je kookt wat je hebt gekweekt, levert uren stressvrije hechtingstijd op.
50 Alles dat niet de norm is
Wat je ook besluit te doen om te ontspannen met je partner, zorg ervoor dat het anders is dan wat je altijd doet. "Ga uit je normale routine, " zegt McAleese. "Of je nu op het strand wandelt of naar een exotisch hotel gaat, het doorbreken van de routine is belangrijk voor je relatie." Je hoeft niet voor het eerst uit te gaan om inspiratie op te doen van onze 40 onweerstaanbare First Date-ideeën.
