1 Verlaat nooit het huis zonder afscheid te nemen.
Shutterstock
Vergeet niet om je partner een knuffel en een kus te geven voordat je naar je werk gaat. Het duurt niet langer dan een paar seconden en kan een groot verschil maken in je relatie. "Genegenheid houdt de sappen vloeiend en de romantiek in leven", legt psychotherapeut Tina B. Tessina, PhD, auteur van How to Be Happy Partners uit .
2 Bewaar de geheimen van uw partner - hoe klein ook.
iStock
Wanneer uw partner u vertrouwt, is dat niet iets om lichtvaardig te nemen. En zelfs als het geheim dat ze met u deelden klein en triviaal lijkt, is het niet iets dat u vrienden en familieleden moet vertellen - wat er ook gebeurt.
"Wat voor u onbeduidend, triviaal of schattig lijkt, kan uw partner serieus zijn", zegt Tessina. "Herken wat belangrijk is voor uw partner en bespreek dit niet met uw vrienden of familie."
3 En deel nooit persoonlijke gegevens of privé-informatie daarover met uw vrienden.
Shutterstock
Iedereen ergert zich soms aan hun wederhelft, en dat is prima. Een goede echtgenoot zendt zijn grieven echter nooit in het openbaar uit.
"Zelfs als het als een grap klinkt, zijn onze partners gekwetst, beschaamd en beschaamd wanneer we privézaken met familie of vrienden bespreken", zegt dating- en relatiecoach Rosalind Sedacca. "Hoe verleidelijk het ook is om die incidenten met anderen ter sprake te brengen, weersta het. Het is respectloos en zal niet leiden tot een positieve oplossing."
4 Begin bij het indienen van een klacht of kritiek eerst met een compliment.
iStock
Niemand vindt het leuk om te horen wat ze verkeerd doen, zelfs als het nodig is. Daarom zegt Sedacca dat "wanneer je kritiek of frustraties moet uiten met je partner, je eerst met een compliment moet beginnen. Het is ook slim om te eindigen met een herinnering aan iets anders dat je leuk aan ze vindt." Daarbij zegt ze: "plaatst de negatieve uitspraken in perspectief"
5 Gebruik je gelach in je voordeel.
iStock
Zelfs in gespannen situaties heb je soms alleen maar een moment van lichtzinnigheid nodig om de toon van het gesprek te veranderen. "Als er iets frustrerend gebeurt, probeer dan de spanning met een beetje humor te verminderen", suggereert Tessina. "Neem geen grapje over je partner, maar gebruik gedeelde humor als een manier om te zeggen: 'Ik weet dat dit moeilijk is, maar we komen er wel doorheen.' Je partner zal aan jou denken als iemand die rustgevend en behulpzaam is als er problemen optreden."
6 Verdeel de huishoudelijke taken gelijkmatig.
Shutterstock / George Rudy
Zorg ervoor dat niet alleen u of alleen uw echtgenoot voor uw huishouden zorgt. Een studie uit 2013, gepubliceerd in het Journal of Family Issues, toonde aan dat paren gelukkiger waren toen ze huishoudelijke en opvoedkundige taken deelden.
7 Zweet de kleine dingen niet.
Shutterstock
Geen enkele relatie is perfect en er zullen altijd kleine dingen zijn die uw partner doet die u irriteren, maar dat betekent niet dat ze een serieuze discussie rechtvaardigen. "Je kunt je door zijn / haar slechte gewoonten laten storen - of je kunt ze accepteren en er omheen werken", zegt Tessina. "Laat ze de dop van de tandpasta? Koop losse kokers. Laat hij kleren rondslingeren? Negeer ze of pak ze op, denkend aan hoeveel hij op andere manieren voor u doet."
8 Voer rustige gesprekken in plaats van verhitte argumenten.
Shutterstock
Het is normaal om soms boos te worden. Maar een discussie met je partner is in plaats van ruzie op de lange termijn gezonder. Een UCLA-onderzoek uit 2012 wees uit dat degenen die boos debatteerden, meer kans hadden om tien jaar later te scheiden dan degenen die conflicten in het openbaar hebben afgehandeld.
9 En als u boos of boos wordt, neem dan een minuut voordat u reageert.
iStock
Dus, hoe voorkom je dat dingen escaleren tot het punt van boos vechten? Wanneer jij en je partner gefrustreerd zijn, "neem dan een paar minuten de tijd om het blok rond te lopen, ga liggen, ga gewoon bij elkaar vandaan zodat je je kunt hergroeperen", zegt Tessina. "Door een korte pauze kunnen jullie allebei op koers blijven en bespreken wat je dwarszit in plaats van per ongeluk persoonlijke beledigingen te doen waar je later spijt van zult krijgen."
10 Verander dingen om verveling te voorkomen.
Shutterstock
Conflict is niet het enige dat je huwelijk zuur kan maken. Volgens een onderzoek van de University of Michigan uit 2009 is verveling ook een serieus probleem voor getrouwde stellen. Dus je moet je best doen om je routine te verstrooien met enkele onvoorspelbare momenten. Ga op verrassende dagtochten; een les volgen of samen een activiteit doen; plan een vakantie in het buitenland - zorg ervoor dat alles spannend blijft, een terugkeer naar het begin van je relatie.
11 Stop nooit met uitgaan.
iStock
"Houd nooit op met daten", zegt gecertificeerde emotionele intelligentiecoach Bradley K. Ward, PCC. Hij merkt op dat je je relatie gemakkelijk net zo leuk en liefdevol kunt houden als in het begin, door het gewoon te behandelen zoals je toen deed.
12 Maar maak bepaalde onderwerpen verboden tijdens date night.
iStock
Als je kinderen hebt, kan het bijna onmogelijk zijn om alleen tijd te vinden. Dus als je het haalt, gebruik dan de "BEWIK" -regel om onderwerpen te bepalen die niet toegankelijk zijn: rekeningen, exen, werk, schoonouders en kinderen. "Dit helpt paren herinneren waarom ze überhaupt verliefd zijn geworden", zegt Michael Bloomberg, wiens programma, Date-night-ology, is ontworpen om paren te helpen opnieuw verbinding te maken.
13 Vergeet ook niet de telefoons te dumpen.
Shutterstock
Probeer tijdens datumnacht uw mobiele telefoon in uw zak te houden. "Geef uw date de prioriteit van uw tijd en uw volledige aandacht die zij - en uw relatie - verdienen", zegt David Strah, een erkende huwelijks- en familietherapeut in Los Angeles. Als je kinderen hebt, stelt hij voor om de oppas in geval van nood een speciale beltoon te geven.
14 Probeer er ook goed uit te zien als u uitgaat.
iStock
"Doe je best voor je partner", stelt Strah voor. "Draag iets dat laat zien dat je geeft om hoe je eruit ziet. Kleed je alsof je probeert hun aandacht te trekken en ze weer binnen te halen." Een kleine inspanning gaat een lange weg in het opnieuw ontsteken van die vonk!
15 Maak van uw echtgenoot uw topprioriteit.
iStock
Uw echtgenoot moet altijd uw eerste prioriteit zijn - wat er ook gebeurt. Strah merkt op dat je ze kunt laten zien dat ze nummer 1 zijn door "extra koesterend te zijn of door dingen te doen die je misschien niet zou willen doen - binnen gezonde grenzen."
16 Los problemen op voordat ze escaleren.
iStock / fizkes
Het gemiddelde paar wacht zes jaar na een relatieprobleem om hulp te zoeken, volgens Bloomberg. In plaats van dingen te laten escaleren, praat je erover met je partner en pak je het probleem direct aan.
17 Maar probeer je partner niet te veranderen.
iStock
Er is een enorm verschil tussen het ondersteunen van je partner als ze werken aan het maken van gezonde veranderingen en hen vragen iemand te zijn die ze niet zijn. "Het is niet zo dat je partner nooit zal veranderen. Het is dat je je partner niet kunt veranderen, " legt Karl Pillemer, PhD, hoofdonderzoeker achter het Cornell Marriage Advice Project, uit in zijn boek 30 Lessons for Living .
"Je kunt je partner steunen in een poging om een verandering aan te brengen, en je kunt samen veranderen. Maar wat misleidend is, is het idee dat je je man of vrouw kunt dwingen om te veranderen in de richting die je voor hem of haar hebt gekozen, " schrijft Pillemer. "Mensen die eindelijk hun partner accepteren voor wie en wat ze zijn, in plaats van ze als een doe-het-zelf-project te zien, vinden de ervaring bevrijdend - en hebben veel meer kans om tientallen jaren gelukkige en bevredigende relaties te hebben."
18 Zorg voor een vriendschap en een romantische relatie.
Shutterstock
We zijn al vroeg geschoold om vriendschap en romantische liefde als anders te beschouwen. Wat maakt dat vriendschappen werken, zijn echter dezelfde dingen die een huwelijk laten werken.
"We kijken ernaar uit om met vrienden samen te zijn, we genieten van hun gezelschap, we ontspannen met hen, we delen gemeenschappelijke interesses en we praten openlijk", schrijft Pillemer in zijn boek. Tijdens zijn onderzoek voor het Cornell Marriage Advice Project vertelde een 87-jarige hem: "Denk eens terug aan de speeltuin toen je een kind was. Je partner zou dat andere kind moeten zijn waarmee je het liefst zou spelen!"
19 Haal vaak herinneringen op over de goede tijden.
iStock
De volgende keer dat je je partner aan het lachen wilt maken, herinner je ze aan een tijd waarin jullie twee zoals altijd gelukkig waren. "'Onthoud wanneer…' is een geweldig begin van een liefdevol gesprek. Het geeft zoveel een goed gevoel om te onthouden hoe je was toen je aan het daten was, toen je trouwde, toen je je huis kocht, toen je je eerste kind kreeg, enz. ", zegt Tessina. "Jezelf herinneren aan je solide geschiedenis is een manier om je band te vergroten."
20 Begrijp dat liefde in de loop van de tijd verandert - en omarm die verandering.
iStock
De manier waarop u over uw partner denkt, zal in de loop van de tijd veranderen naarmate u beiden evolueert als mensen. En als je wilt dat je huwelijk standhoudt, moet je deze verandering omarmen in plaats van proberen de tijd terug te draaien.
"Kwaliteitsrelaties omvatten het inzicht dat de definitie en conceptualisatie van liefde voortdurend verandert", legt klinisch psycholoog Stephanie J. Wong, PhD uit. "Veel mensen associëren liefde met de 'vlinders' die optreden wanneer ze voor het eerst met iemand uitgaan. Naarmate de tijd verstrijkt, kun je nog steeds vlinders krijgen, maar het kan ook evolueren naar wederzijds respect, een geavanceerd begrip van elkaars voorkeuren en antipathieën, en het waarderen van een de sterke punten van de partner."
21 En doe een poging om samen te groeien, niet uit elkaar.
iStock
"Gebruik nooit het versleten gezegde: 'We groeien gewoon uit elkaar', " waarschuwt Stacey Greene, auteur van Stronger Than Broken: One Couple's beslissing om door een affaire te gaan . "De hele mensheid groeit voortdurend, verandert en evolueert. Je kunt ervoor kiezen om samen te groeien door als een paar te veranderen, te groeien en te evolueren."
22 Laat kleine liefdesbriefjes achter in het huis zodat uw partner deze kan vinden.
Shutterstock
Mensen houden ervan zich gewaardeerd te voelen. En als u uw partner extra speciaal wilt laten voelen, is een eenvoudige manier om dit te doen met kleine liefdesbriefjes verspreid over het huis.
"Of je nu 'I love you' in een lippenstifthart op de badkamerspiegel schrijft, een felroze Post-It-briefje achterlaat op hun autoraam of een echte liefdesbrief schrijft die je in hartstickers bedekt en met parfum besproeit, het is leuk voor je partner om iets zoets te ontvangen dat ze als aandenken kunnen bewaren, "zegt gelicentieerde huwelijks- en familietherapeut Christine Scott-Hudson, MA. "Geef je partner iets zinvols om te bewaren als je oud en grijs bent, en ze zullen graag ouder worden met jou!"
23 Stuur een sms met je partner om ze eraan te herinneren hoeveel je van ze houdt.
Shutterstock / AnemStyle
Sms'en mag in geen enkele relatie de voorkeur hebben voor communicatie. Als het gaat om je huwelijk, loont het echter om zo nu en dan lieve berichten via sms te verzenden. Een onderzoek uit 2013, gepubliceerd in het Journal of Couples & Relationship Therapy, toonde zelfs aan dat het sms'en van aanhankelijke berichten positief werd geassocieerd met tevredenheid over relaties.
24 Neem de verantwoordelijkheid voor uw acties.
iStock
Stemmingswisselingen en boze uitbarstingen gebeuren met de besten van ons. Wat een goede echtgenoot echter onderscheidt van een slechte, is die niet-zo-geweldige dagen bezitten en ervan leren.
"Als je een slechte dag hebt, geef dit dan niet de schuld aan je partner, je baas of verkeer. Vergeet niet dat je humeur en gevoelens je verantwoordelijkheid zijn", zegt Scott-Hudson. "In gezonde huwelijken bezit elke partner zijn eigen gevoelens, gedragingen en gemoedstoestanden. Ze geven niemand de schuld voor hun eigen slechte humeur - ze nemen in plaats daarvan eigendom."
25 Debatteer om op te lossen in plaats van om te winnen.
iStock
"Een ding dat een gevecht in zijn sporen kan stoppen, is onthouden dat je in hetzelfde team zit", zegt Scott-Hudson. "Ga niet voor de lage slag of zeg niet het inflammatoire dat alleen maar verder zal helpen om je partner van streek te maken en te kwetsen. Je houdt van hen. Je bent een team. Gedraag je. Denk:" Wat zou dit oplossen als een overwinning voor beide van ons?'"
26 Beoordeel nooit uw echtgenoot.
iStock
Uw partner verwacht volledig dat elk gesprek dat zij met u, hun partner hebben, zonder oordeel is. Wanneer uw partner naar u toekomt voor advies of zelfs gewoon voor een ventilatie-sessie, is het van vitaal belang dat u niet alleen aandachtig naar hen luistert, maar ook openlijk. "Communicatie houdt in dat je empathisch, niet-oordelend en onbaatzuchtig bent wanneer je partner je hulp nodig heeft", zegt Tiffany C. Brown, PsyD, eigenaar van de Family First counseling voor geestelijke gezondheidszorg.
27 Leer hoe u zich daadwerkelijk kunt verontschuldigen.
28 Wees niet bang voor counseling.
iStock
Huwelijksconsulenten zijn er alleen om u en uw relatie te helpen. Dus naar therapie gaan maakt je nauwelijks een mislukking. Uit een studie uit 2010, gepubliceerd in het Journal of Consulting and Clinical Psychology, is zelfs gebleken dat huwelijkstherapie zelfs de meest bedroefde paren kan helpen, zolang jij en je partner bereid zijn te veranderen en te verbeteren.
29 Neem samen nieuwe en opwindende hobby's op.
iStock
U en uw partner hoeven niet alles gemeen te hebben om uw huwelijk te laten werken. Naarmate je relatie vordert, stellen Janet en Steven Hall, auteurs van 15 Regels voor een liefhebbende, blijvende en bevredigende relatie , echter voor om nieuwe activiteiten met je partner aan te gaan, zodat jullie twee iets hebben om over te hechten.
"Het zijn die nieuwe interesses en nieuwe ervaringen - bijvoorbeeld ontdekt tijdens een vakantie - die helpen om een vonk aan een relatie toe te voegen, " leggen ze uit. "In die ervaringen kan een paar herontdekken waarom ze in de eerste plaats verliefd werden en, nog belangrijker, leren hoe ze samen plezier kunnen hebben."
30 En breng ook wat quality time door.
31 Onderhoud goede relaties met je vrienden.
iStock
Je partner is misschien je beste vriend, maar dat betekent niet dat ze je enige vriend moeten zijn. Integendeel, uit een onderzoek uit 2017 van de Universiteit van Texas in Austin bleek dat echtgenoten met sterke ondersteuningssystemen beter in staat waren zichzelf af te leiden wanneer hun huwelijk te stressvol werd. Met andere woorden, je andere hechte vriendschappen kunnen zich vertalen in minder serieuze gevechten met je partner!
32 En raak ook bevriend met andere paren samen.
Shutterstock
Vriendschappen sluiten met andere koppels is niet alleen goed voor een date night. Volgens onderzoek van de University of Maryland School of Social Work zijn koppels die actief vriendschappen zoeken met andere koppels meestal gelukkiger en nauwer verbonden.
33 Voer routinematige relatie-evaluaties uit.
Shutterstock
"Neem de tijd om samen uit te zoomen op de relatie en vraag te stellen naar vragen als 'Hoe gaat het met de relatie?' 'Waar hebben we moeite mee?' 'Wat is goed geweest?' 'Wat verlangen we?' 'Hoe kunnen we elkaar ondersteunen?' ", Stelt relatiecoach Marie Anna Winter voor. Dit versterkt de band tussen u en uw echtgenoot en maakt u beiden meer bewust van wat wel en niet werkt in uw relatie.
34 Bepaal het doel van uw relatie.
Shutterstock
Over vragen gesproken, als je merkt dat je niet zeker bent in je huwelijk, stelt Strah voor om jezelf een bijzonder belangrijke vraag te stellen: "Wat is het doel van mijn relatie?"
"Deze vraag kan mensen vaak helpen hun behoeften duidelijk te maken, wat ze wel en niet leuk vinden aan hun relatie, waar ze meer van zouden willen, en vooral, hoe ze hun partner meer kunnen ondersteunen, " legt hij uit. "Ik geloof dat dit een fundamentele benadering van relaties is - zoals een missieverklaring."
35 Leer hoe u een compromis kunt sluiten.
Shutterstock
Je wilt The Bachelor bekijken . Hij wil hockey kijken. Ze zijn beide tegelijkertijd aan. Je kunt er ruzie over maken totdat beide programma's voorbij zijn, of je kunt leren hoe je een compromis kunt sluiten zoals elk goed stel dat doet. "Accepteer dat je niet alles op je lijst met wensen en behoeften en verlangens zult krijgen", zegt Strah. "Je moet een aantal dingen doen die je misschien niet wilt, ten behoeve van de relatie."
36 aai een puppy.
Shutterstock
Op zoek naar een idee voor een zondaguitje? Ga naar het hondenpark - zelfs als je geen eigen pup hebt. Uit een onderzoek van de Florida State University uit 2017 bleek dat de huwelijkskwaliteit verbeterde toen paren werden geconditioneerd om hun partner te associëren met schattige dierenfoto's.
37 Focus op de kwaliteit van intimiteit die u deelt met uw partner.
Shutterstock
Het is kwaliteit boven kwantiteit als het gaat om seks. Dat blijkt uit een onderzoek uit 2016 in de Archives of Sexual Behaviour, waarin gekeken werd naar huwelijkstevredenheid en dat de frequentie van seks niet zo belangrijk was als de kwaliteit ervan.
38 Doe onderzoek naar hoe je dingen lekkerder kunt maken in de slaapkamer.
Shutterstock
Wees niet bang om je onderzoek te doen als het gaat om seks. Zelfs een oude hond kan nieuwe trucs leren. Volgens een Chapman University-studie uit 2016 lezen seksueel tevreden koppels seksadvies online of in tijdschriften - en proberen het vervolgens uit.
39 Werk aan een zachtere en productievere formulering.
Shutterstock
Stel je voor dat je thuiskomt van je werk naar een gootsteen vol borden. Nu, in plaats van tegen je partner te schreeuwen omdat ze niet heeft opgeruimd, praat je productief over je frustratie. "Ik heb gevonden dat zachtere taal een van de grootste spelwisselaars is in succesvolle huwelijken", zegt de in Californië gevestigde therapeut Jacob Kountz. "Het brengt dezelfde boodschap over maar op een zachtere toon."
40 Leer de liefdestaal van uw partner.
Shutterstock
Iedereen heeft een andere liefdestaal. En in een huwelijk is het onderdeel van het zijn van een goede echtgenoot het begrijpen van de unieke relatie van uw partner: geschenken, quality time, bevestigende woorden, dienstbetoon of fysieke aanraking. "Je houdt misschien van fysiek contact en ze houden van quality time. Leer je taal kennen, zodat je ze kunt vertellen wat je leuk vindt en andersom", legt Kountz uit.
41 Wijs indien mogelijk aparte badkamers voor u en uw echtgenoot aan.
Shutterstock
Als financiën en ruimte het toelaten, moeten u en uw echtgenoot aparte badkamers gebruiken. Paige Arnof-Fenn is al bijna drie decennia gelukkig getrouwd en ze vertelde Best Life dat ze haar succes aan deze truc toeschrijft. "Ik zeg altijd dat het geheim van een gelukkig huwelijk gescheiden badkamers is!"
42 Haal de passie uit geldgevechten.
Shutterstock
Ongeacht uw inkomensniveau of vermogen, het is belangrijk om een externe financiële planner of adviseur te raadplegen die u kan helpen aan gemeenschappelijke doelen te werken, meningsverschillen op te lossen en de emotie weg te nemen uit de vaak zwaar beladen kwestie die geld is. Uit een onderzoek van Ramsey Solutions uit 2018 bleek dat geldgevechten de tweede belangrijkste oorzaak van echtscheiding zijn na ontrouw, dus iemand die je door je financiële problemen helpt, kan je huwelijk redden.
43 Vergeet niet uw partner te bedanken, zelfs voor de kleine dingen.
Shutterstock
Natuurlijk zeg je "bedankt" voor de grote dingen - bijvoorbeeld een cadeau, een date night of een boeket rozen. Maar hoe zit het met al die kleine dingen die je partner doet om je leven gemakkelijker en beter te maken? Als je je dankbaarheid voor deze dingen niet al uitspreekt, wil je misschien beginnen. Volgens een studie uit 2015 van de Universiteit van Georgia, is de grootste voorspeller van huwelijkse kwaliteit het vermogen om dankbaarheid te tonen.
44 Geef uw echtgenoot uw onverdeelde aandacht.
Shutterstock / Shift Drive
"Wanneer uw partner met u communiceert, stop dan onmiddellijk met multi-tasking", stelt Bracha Goetz, auteur van Searching for God in the Garbage . "Je partner zal zich onmiddellijk gewaardeerd voelen, en de rest van je getrouwde leven kan als je eerste spannende date samen worden."
45 Ondersteun de dromen van je partner.
Shutterstock
Droomt uw echtgenoot ervan om hun master te behalen? Hopen ze op een dag hun vliegbrevet te verdienen? Wat hun doel ook is, het is jouw taak als liefhebbende echtgenoot om hen te ondersteunen bij het bereiken ervan. Evenzo moet u open en eerlijk praten over uw toekomstvisie, zodat uw partner u op alle mogelijke manieren kan ondersteunen.
46 Vraag om ondersteuning wanneer u die nodig hebt.
iStock
Het is oneerlijk om aan te nemen dat je partner een mindreader is en altijd weet wanneer je emotionele steun nodig hebt. Door je partner te vertellen dat je hulp nodig hebt, maak je je behoeften kenbaar en leg je de bal in hun baan. Uit onderzoek van de Universiteit van Iowa, gepubliceerd in 2008, bleek zelfs dat wanneer vrouwen open en eerlijk waren over hun behoeften, ze gelukkiger waren in hun huwelijk.
47 En geef geen ongevraagd advies aan uw echtgenoot.
Shutterstock
Ja, er is zoiets als te ondersteunend. In hetzelfde onderzoek van de Universiteit van Iowa ontdekten onderzoekers dat te veel informatieve ondersteuning - meestal in de vorm van ongevraagd advies - een huwelijk kan schaden.
48 Wees empathisch.
Shutterstock
"Empathie is de geheime saus, het belangrijkste ingrediënt voor een echt gelukkig huwelijk, " schrijft huwelijksconsulent Lisa Marie Bobby, LMFT, BCC, op haar website. "Wanneer koppels empathie voor elkaar hebben, begrijpen ze waarom al het andere belangrijk is en voelen ze zich gemotiveerd om de dingen te doen die hun relatie helpen om zich beiden beter te voelen."
49 En breng nooit de dreiging van een scheiding aan tenzij u het meent.
iStock
Het gevreesde D-woord is het laatste wat een getrouwde persoon wil horen zeggen zijn echtgenoot. Tenzij je serieus bent over het krijgen van een scheiding, breng het niet eens als een mogelijkheid ter sprake. Het bedreigen van een scheiding is geen manier om je partner bang te maken voor de behandeling van koppels en het is geen gezonde manier om eventuele andere problemen op te lossen.
50 Druk elke ochtend op de knop "Reset".
Shutterstock
Verlaat het verleden in het verleden en laat elke dag een schone lei zijn tussen u en uw echtgenoot. Zelfs als je partner iets gemeen zei of iets vervelends deed, "probeer je partner dan de goden van gisteren te vergeven", zegt de erkende huwelijks- en gezinstherapeut Caroline Madden, PhD. "Begin elke ochtend fris. Accepteer dat we allemaal slechte dagen hebben waarin we niet de liefhebbende partners zijn die we idealiter zouden willen zijn."
