Veroudering is onvermijdelijk. Het begint met een verdwaald grijs haar of twee, gaat over in rimpels rond de ogen en in je voorhoofd, en voordat je het weet, vertraag je fysiek. Dat is het leven natuurlijk - maar het hoeft niet het hele verhaal te zijn. Er zijn tientallen eenvoudige hacks en gewoontes - van de manier waarop je je gezicht wast tot de kleding die je draagt en de vrienden die je bewaart - om je te helpen gezonder te worden en schijnbaar jaren van je leeftijd af te slaan. Volg vandaag deze 50 anti-aging tips en drink diep uit de fontein van de jeugd. En als je ook op zoek bent naar een aantal geweldige fitnesstips, mis deze gids dan ook om te sporten, slimmer te leven en je jonger te voelen - allemaal met dank aan de sterkste CEO van Amerika.
1 Draag zonnebrandcrème.
Niets doorweekt je huid meer dan de zon. UV-stralen versnellen het verouderingsproces door collageen af te breken en de groei van nieuwe cellen te vertragen, waardoor de huid dunner wordt en zijn stevigheid en elasticiteit verliest. De beste verdediging is een goede zonnebrandcrème, of een hydraterende lotion met SPF 15 of hoger die beschermt tegen zowel UVA- als UVB-stralen. Dagelijks het hele jaar door toepassen (ook in de winter!), Of je nu naar het strand gaat of naar kantoor gaat. Bovenop het hebben van een babyzachte huid, voorkom je huidkanker, die twee tot drie keer vaker voorkomt bij mannen dan bij vrouwen op latere leeftijd. En leer de 15 hacks om uw zonnebrandcrème gemakkelijker aan te brengen voor hulp om de spullen zo effectief mogelijk te laten inzepen.
2 Snijd het "vet" bij.
Daarmee bedoelen we: draag meer aansluitende kleding. Natuurlijk is pasvorm altijd onderhevig aan trend ("slank" betekende in 2005 een heel ander ding dan in 2015), maar het belangrijkste punt hier is om kleding te dragen die echt bij je past: Geen komisch grote Big- waardige pakken of "papa jeans" die je mannelijke figuur verzwelgen. Je kunt natuurlijk slankere kleding kopen of, nog beter, je naar een kleermaker brengen. Veelvoorkomende wijzigingen zijn het nemen van shirts in (1, 5 "), het omzomen van broeken tot de juiste lengte (1" tot 2 "boven de enkel), taps toelopende broeken iets onder de knie en het laten inkorten van je jasmouwen (zodat ze 0, 5 mm van je shirt weergeven)). Bonus: door deze wijzigingen - ongeacht leeftijd of lichaamstype - ziet elke man er fitter, langer en slanker uit.
3 Ga rechtop staan.
Er is een goede reden waarom je moeder je altijd zei rechtop te staan. Naarmate je ouder wordt, lijdt je houding, wat na verloop van tijd ademhalingsproblemen, gewrichtspijn en loopproblemen kan veroorzaken. Corrigeren - met de rug recht, de schouders naar achteren getrokken en het hoofd hoog gehouden - is anti-veroudert. Volgens de Mayo Clinic kan een goede uitlijning van het lichaam alles doen, van het voorkomen van overmatige belasting van uw gewrichten, spieren en wervelkolom om u letselvrij te houden en uw humeur te stimuleren. Als een bonus, voel je je jonger, sterker en meer zelfverzekerd.
4 Fleur je garderobe op.
Shutterstock
We zijn allemaal gewoontedieren en, vooral als je je formeel moet kleden voor je 9-tot-5, is het gemakkelijk om vast te komen zitten door dezelfde saaie pallet zwarten, blauwen en grijzen. Naarmate je ouder wordt, veranderen je huid en haar van kleur en werken de oude outfits mogelijk niet zo goed als vroeger. Vernieuw uw kast en uw uiterlijk door te experimenteren met nieuwe kleuren. Begin met een trui, stropdas of shirt die je oogkleur naar voren brengt en bouw vanaf daar. En vergeet het pochet niet! En voor meer manieren om dingen op te fleuren, probeer de 15 Killer Style accessoires die je nog nooit wist.
5 Verminder suiker.
Het is prima om af en toe te genieten, maar word niet te gek op die venti caramel macchiatos. Suiker draagt bij aan rimpels en een uitgedroogde huid en veroorzaakt ontstekingen die kunnen leiden tot acne (waardoor je er jong uitziet, maar op de verkeerde manier). Vermijd de voor de hand liggende boosdoeners - frisdrank, snoep, desserts - maar pas ook op voor suikerbommen vermomd als gezond voedsel, zoals sap, eiwitrepen, ontbijtgranen en gearomatiseerde yoghurt. En voor manieren om uw dieet te gebruiken om de klok terug te draaien, eet u de 50 voedingsmiddelen die u jonger doen lijken.
6 Sla de slaapmuts over.
Allereerst moet u proberen uw alcoholinname helemaal te beperken - misschien het happy hour na het werk alleen voor donderdag bewaren - omdat het een toxine is dat schade door vrije radicalen veroorzaakt. Als je je overgeeft, probeer dan dingen vroeg genoeg af te wikkelen om je lichaam de tijd te geven om de drank te metaboliseren, zodat het minder waarschijnlijk is om je natuurlijke slaapcyclus te verstoren en je de volgende ochtend een rotzooi te laten voelen. Bonustip: bestel een dubbele schroevendraaier bij het laatste gesprek. Fructose, een van de suikers in sinaasappelsap, versnelt het alcoholmetabolisme met maar liefst 25 procent.
7 Koel het onder de douche.
Een lange, stomende douche ontspant na een stressvolle werkdag of zware training, maar het ontdoet de huid van natuurlijke oliën en essentieel vocht, waardoor je er ouder uitziet en veelvoorkomende huidproblemen zoals eczeem verergert. Houd in plaats daarvan uw douche kort en de temperatuur lauw.
8 Krijg een goed kapsel.
Grijstinten zijn niet de enige manier waarop je haar ouder kan lijken. Je kapsel kan jaren aan je uiterlijk toevoegen of laten vallen, vooral wanneer je kruin kaal wordt of de haarlijn zich terugtrekt. Dat betekent dat het de moeite waard is om een paar extra dollars te besteden om een professionele stylist in te huren die je kan helpen bij het oplossen van problemen, en een snit te krijgen die je gezicht beter omlijst, waardoor je er jonger uitziet en meer in elkaar zit. Als je het eenmaal hebt, kun je het terugbrengen naar je vertrouwde kapper voor vervolgafwerkingen.
9 Oefen boomhouding.
Natuurlijk is yoga gezond, maar wist je dat het je jonger kan laten voelen? Naarmate je ouder wordt, worden je spieren minder soepel en worden pijn en pijn de dagelijkse norm. Maar zoiets eenvoudigs als een dagelijkse oefening van 15 minuten - er zijn tal van beginnersvriendelijke video's online - kan je lichaam veerkrachtiger maken.
"Hoewel er meer moet worden gestudeerd, lijkt het erop dat yoga een beetje verder gaat dan standaardoefeningen als het gaat om chronische lage rugpijn - en mogelijk andere pijn in het lichaam, " zegt Dr. Adam Lipson van IGEA Brain & Spine. "Het werkt een reeks spiergroepen en helpt ook het lichaam te beschermen tegen letsel en verbetert de bloedsomloop."
10 Negeer de trends.
In plaats van de nieuwste trends in de kleding te volgen, geïnspireerd door en gericht op 18-jarigen - we hebben het over spray-on-skinny jeans en trainingspakken in het openbaar - ga je met bijgewerkte klassiekers waardoor je er knap en zelfverzekerd uitziet in plaats van van middelbare leeftijd en wanhopig klampt zich vast aan de jeugd. Begin voor ideeën met deze 30 essentiële tijdloze stijlupgrades.
11 Slaap op je rug.
Zijslapers blijken kwetsbaarder te zijn voor rimpels veroorzaakt door hun gezicht tegen het kussen te smeren. Slapen op je rug bestrijdt ook zure reflux en verlicht nek- en rugpijn. De enige reden dat het je meer risico zou kunnen geven - vooral door scherpe ellebogen - is als je snurken de slaap van je partner verstoort.
12 Stretch.
Tegen de tijd dat je 40 bent, worden je spieren minder soepel en kun je niet zo gemakkelijk bewegen als ooit. Je verliest spiercellen, en de mitochondriën - de "energiecentrales" - binnen je cellen zijn in verval en maken de weg vrij voor ouderdomsziekten. Een eenvoudige stretchroutine - kies 10 veelvoorkomende rekoefeningen en houd elke 30 seconden vast - zorgt ervoor dat uw lichaam voldoende beweegt om letsel te verminderen en begint met het opnieuw opbouwen van geatrofieerde cellen om veroudering op afstand te houden.
13 Sla het rietje over.
Shutterstock
Je ijskoffie van een rietje nippen lijkt onschuldig genoeg, maar herhaaldelijk tuiten op je lippen accentueert fijne lijntjes en rimpels rond je mond. Dus gooi het rietje weg (vooral als het plastic is, omdat het een samengestelde en kolossale impact op het milieu heeft) en drink je drankje als een man.
14 Verlies de schaduw.
Op een jonge man heeft stoppels een zekere rakish, het kan me niet schelen wat je denkt. Op een oudere man kan het er moe en slordig uitzien - alsof je moeite hebt om wakker te worden en misschien een middagdutje nodig hebt - of, op zijn best, besluiteloos. Of ga gladgeschoren of laat je vijf-uur-schaduw groeien in een goed verzorgde baard die past bij een volwassene.
15 Was na het sporten.
Laat de douche na de gym niet voorbijgaan. Naast het feit dat je je verfrist voelt, kan het wassen van je gezicht na het sporten ervoor zorgen dat dode huid, olie en ander vuil je poriën niet verstoppen, waardoor ze groter worden en groter lijken, een zeker teken van veroudering. Was je gezicht minstens twee keer per dag, maar zorg er vooral voor dat je het krijgt na een zweet doordrenkte training.
16 Gedraag je weer als een kind.
Herinner je je al die teamsporten en games die je als kind speelde, van sandlot-honkbal tot pick-up basketbal en zelfs Capture the Flag? Als mannen zijn we geconditioneerd om ons te concentreren op zichzelf, familie en carrière tot het punt dat het voelt alsof er geen tijd is voor plezier en spelletjes, maar de geestelijke gezondheidsvoordelen van spelen zijn net zo reëel als de fysieke, van het verbeteren van je humeur en concentratie om stress en depressie te verminderen. Dus wees niet verlegen om je vrienden te verzamelen om jezelf te verliezen in een throwback-game van kickball of Ultimate Frisbee (en als ze het te druk hebben om plezier te hebben, zoek dan een competitie of andere gelijkgestemde groep). Je wordt er gezonder van, en niet te vergeten een gelukkiger man en vader.
17 Laat je baard eruit.
18 Negeer de oproep van de lift.
Een van de beste anti-verouderingsgeheimen is om je lichaam de hele dag door te laten bewegen door beweging in je routine op te nemen. Een geweldige manier om dat te doen, is de lift op kantoor of appartement voorbij te gaan en de trap te nemen. Volgens een studie uit 2008 van de Universiteit van Genève in Zwitserland kan het dagelijks beklimmen van de trap leiden tot een betere longcapaciteit, bloeddruk en cholesterol. Als dat niet genoeg is, kan dit ook uw kansen om jong te sterven met maar liefst 15 procent verlagen.
19 Ga naar de sauna.
Shutterstock
Een saunasessie na de training is zeker goed voor spierherstel, maar het zorgt ook voor je ticker. Een onderzoek uit 2017, gepubliceerd in het American Journal of Hypertension, heeft aangetoond dat het helpt uw bloeddruk te verlagen door de bloedvaten te verwijden, het risico op hartaandoeningen te verminderen en uw lichaam in uitstekende conditie te houden. Bovendien stimuleert de warmte de natuurlijke collageenproductie en diep zweten verwijdert bacteriën uit de huid en verbetert de huidcelvernieuwing, zodat je tevoorschijn komt met een gezonde gloed.
20 Streef naar een doel.
Wees zelfverzekerd en sta voor iets. Niets maakt dat je er ouder uitziet en je voelt dan een onderdrukte, schoudergezakte benadering van het leven, waar de wereld afbrokkelt en je hulpeloos bent om het te stoppen. Stop met klagen en zet je in voor een zaak die groter is dan jezelf, of dat nu eindelijk betrokken raakt bij politiek of milieuactivisme, vrijwilligerswerk doen bij de lokale voedselvoorraad of je vaardigheden en talenten doorgeven aan een jongere generatie. Je hebt het grootste deel van je leven aan je gewerkt; nu is het tijd om de rijkdom te delen. Naast je goed voelen over jezelf, is het goed doen ook goed voor je fysieke en mentale gezondheid, omdat het de effecten van stress, woede en angst tegengaat.
21 Trim ongewenst lichaamshaar.
Je hebt jaren gemerkt - en ongetwijfeld met alarm - verdwaalde haren in je oren en neus en op je rug. Houd ze bijgesneden en je ziet er jonger uit. En als je lichaamshaar grijs wordt, maakt het korter het grijs minder duidelijk.
22 Neem plaats tegen zitten.
Het voelt goed om 'eraf te halen', maar te veel zitten - tijdens de maaltijd, op het woon-werkverkeer, via een werkdag van 8 uur voor de tv - doodt je langzaam en geen enkele oefening kan je goedmaken al die "down time". Het goede nieuws is dat volgens een studie uit 2013, gepubliceerd in het tijdschrift PLoS ONE , alleen al het verminderen van inactiviteit, zelfs alleen door staan en lopen, voldoende is om een hoop gezondheidsrisico's te verminderen . Zelfs als u niet klaar bent voor een zit-sta-bureau, is het gemakkelijk om voldoende beweging in uw dag te sluipen door minstens één keer per uur een wandeling van vijf minuten te maken.
23 Neem een hond.
Buiten de licks en knuffels is er een meer praktische reden waarom honden de beste vriend van een man zijn. Een onderzoek uit 2017 gepubliceerd in het tijdschrift Scientific Reports ontdekte dat het bezitten van een hond geassocieerd is met een 33 procent verlaagd risico op overlijden en 36 procent minder risico op hart- en vaatziekten. Bovendien helpen al die wandelingen van twee keer per dag je zo actief en sterk als Spot. Het is slechts een van de 15 geweldige voordelen van het adopteren van een huisdier.
24 Weg met sommige grijstinten.
Je hoeft niet gek te worden om grijze haren te bedekken; less is more hier, zoals een beetje peper en zout een man kan onderscheiden. Maar als u het grijs wilt bagatelliseren, kunt u dit het beste aan uw stylist laten doen. Vraag gewoon om lowlights, die subtiele strepen van je natuurlijke haarkleur (of een tint donkerder) toevoegen om de grijzen te camoufleren op een manier die er authentieker uitziet.
25 Slaap in je ondergoed.
Als je te veel kleren naar bed draagt, kan je lichaam niet voldoende afkoelen, wat de afgifte van het anti-aging groeihormoon (HGH) verstoort, dat vet verbrandt, spieren opbouwt en je botten en huid herstelt terwijl je slaapt. Slapen in je boxershort helpt je externe temperatuur onder de kritische 70º Fahrenheit-markering te houden en - bonus! - maakt het kiezen van PJ's een fluitje van een cent.
26 Draag een zonnebril
Shutterstock
Felle zon zorgt ervoor dat je scheel kijkt om schade aan je ogen te voorkomen. Het dragen van tinten - kies degenen met grote monturen, donkerdere lenzen en breedspectrumbescherming - zal dat voorkomen, waardoor u rimpels kunt voorkomen en de huid rond uw ogen kunt beschermen. En als je het juiste paar kiest, zie je er ook best cool uit.
27 Schoon scheren.
Het is geen verrassing dat je jezelf zo schoon kunt scheren als een pre-tiener, waardoor je er babyachtig uitziet, maar een onderzoek door de Britse Crown Clinic toonde aan dat beroemdheden er tot 10 jaar jonger uitzagen met een haarloos gezicht. Er is een hele industrie gebouwd rond scheren, van de rituele scheermestrims populair bij hipsters tot de abonnementen die worden verkocht door Harry's en Dollar Shave Club, dus doe wat voor jou werkt. Doe het gewoon dagelijks en spoel het af met koud water.
28 Doe het vaker op.
Shutterstock
In de eeuwenoude zoektocht van de man naar meer seks, hier is een overtuigend nieuw argument om naar je partner te brengen: Wetenschap. In een 10-jarige studie van 3500 mensen van 18 tot 102 jaar oud, vonden onderzoekers van het Royal Edinburgh Hospital in Schotland paren in een gezonde relatie die minstens drie keer per week seks hebben en er gemiddeld 10 jaar jonger uitzien. (Graag gedaan.)
29 Update uw recept.
Naarmate je zicht minder scherp wordt, slaan andere spieren rond je oog op - je loept met andere woorden - om je te helpen focussen, wat de rimpels van die "kraaienpootjes" uitstraalt vanuit je ooghoeken. Het bijwerken van uw recept kan het probleem oplossen.
30 Was altijd uw gezicht voordat u naar bed gaat.
Je weet dat je dat zou moeten, maar soms ben je gewoon te moe. Als u uw gezicht niet wast aan het einde van de dag, verhoogt dit echter de kans op rimpels en acne. Je gezicht wordt de hele dag blootgesteld aan collageen-dodende vrije radicalen (denk aan vervuiling en UV), en een eenvoudige scrub voorkomt dat ze meer schade aanrichten tijdens de nacht, wanneer de huid zich het meest actief vernieuwt. Het verwijdert ook opgehoopt vuil, oliën en afgescheiden huidcellen die je poriën 's nachts kunnen verstoppen, waardoor acne en andere vlekken ontstaan.
31… en doe dit met koud water.
Shutterstock
Spat uw gezicht met koud water om uw huid beter te hydrateren en te laten vollopen dan met warm water. Het sluit ook je poriën, dus vuil en olie komen minder snel binnen.
32 Leer koken.
Uit eten gaan is goed voor je sociale leven, maar vreselijk voor je lichaam. Je kunt niet zeker zijn van wat je in je lichaam stopt, maar vertrouw erop dat het meer calorieën, cholesterol en uiterst ongezond transvet bevat dan wat je thuis maakt, dankzij de vetere stukken vlees, rijke sauzen, boter en zwaar verwerkte ingrediënten die in de meeste restaurants veel voorkomen. Koken voor jezelf met vers, heel, schoon voedsel (en goede oliën, zoals EVO en kokosnoot) betekent dat je precies weet wat je eet, en je kunt het gezond houden.
33 Wees een praktische grappenmaker.
Zelfs als het technisch gezien niet het beste medicijn is, zijn er aanwijzingen dat lachen je kan helpen langer te leven. Uit een studie uit 2012, gepubliceerd in het tijdschrift Aging, bleek dat lachen een belangrijk aspect was bij het jong uitzien en voelen. Niet alleen vermindert het stresshormonen en geeft het lichaam de stemmingsbevorderende endorfines vrij, het verhoogt ook de immuuncellen en infectiebestrijdende antilichamen, waardoor u beter bestand bent tegen ziekten. Dat is iets om over te glimlachen.
34 Relaaaaaax .
Verkeersopstoppingen, werkdagen van 12 uur en moeilijke kinderen zijn niet alleen slecht voor je humeur; al die stress veroorzaakt ook schade aan je huid. Je lichaam geeft stresshormonen af die ontstekingen verhogen, collageen afbreken en het vermogen van je lichaam om schade te herstellen verminderen, waardoor je vatbaarder bent voor puistjes en rimpels. Als je stress een chronisch probleem laat worden, kan dit ertoe leiden dat je meer kilo's rond je buik inpakt, je insulinegehalte verhoogt, spiermassa verliest. Na verloop van tijd verhoogt het uw risico op hartaandoeningen en diabetes type 2 dramatisch. Dat wil zeggen dat het tijd is om een beetje te ontspannen en te ontspannen, of dat nu een dutje is, een intervaltraining doet, een nieuw boek openbreekt of mediteert.
35 Fleur je glimlach op.
Shutterstock
Bevlekte, vergelende tanden kunnen jaren aan je gezicht toevoegen, terwijl je je zelfvertrouwen berooft. Om je glimlach te laten schitteren, pak je hardnekkige vlekken aan met whitening-tandpasta, strips of dienbladen (in volgorde van minst tot meest effectief). Een paar eenvoudige stappen om toekomstige verkleuring te voorkomen, zijn tweemaal per jaar een tandreiniging en tandenpoetsen direct na het eten of drinken (met name koffie, thee en rode wijn, die enkele van de ergste overtreders zijn). En ten slotte, als je wat professionele reiniging wilt implementeren, probeer je tanden te poetsen met kurkuma (ja, het kruid).
36 Kick it with young people.
Shutterstock
Door enkele vrienden een paar jaar je junior te maken, die meestal lichamelijk en sociaal actiever zijn, kun je scherp blijven. Als je ze bij kunt houden (je hoeft ze niet te overtreffen, kampioen), zul je nippen aan de fontein van de jeugd - je cognitieve vaardigheden en vasculaire gezondheid verbeteren - en ze zullen je niet behandelen zoals je ouder bent.
37 Ga naar buiten.
Shutterstock
Indoor trainingen zijn geweldig, maar soms moet je uit al die kleine dozen - kantoor, kast, auto, sportschool, huis - ontsnappen waar je elke dag de hele dag in leeft, en geniet van het buitenleven. Ga rennen, spring in een rivier, maak een wandeling, raak de rots - haal diep adem van frisse buitenlucht en geniet van de natuurlijke schoonheid van deze planeet die we thuis noemen. Het is goed voor het lichaam, zeker, maar doet nog grotere wonderen voor de geest en geest.
38 Was je haar.
Je moet je haar zeker spoelen elke keer dat je onder de douche stapt, maar overweeg om minder vaak shampoo te gebruiken - zeg maar een of twee keer per week - om natuurlijke oliën te behouden voor zachter, glanzender haar dat gezonder, voller en, beter, effectiever kammateriaal is.
39 Slaap beter.
Ervan uitgaande dat je een goede slaap krijgt, blijft de hoeveelheid die je nodig hebt vrij constant - over het algemeen zeven tot negen uur per dag - gedurende je hele leven. Om uw tijd in bed te maximaliseren en beter, rustiger en efficiënter te slapen, neemt u de volgende eenvoudige stappen: 1) vermijd alcohol, cafeïne en nicotine 's avonds; 2) stel een bedtijdroutine in en houd je eraan; 3) vermijd televisie, lezen en sociale media in bed (het is tenslotte voor slapen en seks); en als je na 30 minuten nog steeds niet gezonken bent, sta dan op en doe iets ontspannends totdat je je echt slaperig voelt. En voor de beste nachtrust, leer elke avond de 10 geniale trucs om midden in de nacht in slaap te vallen.
40 Bevochtig.
Shutterstock
Het feit dat je vader geen lotion heeft gebruikt, betekent niet dat je niet kunt evolueren. Kom over jezelf heen en smeer het op als je wakker wordt, na het douchen en voor het slapen gaan. Droge huid - vooral in de winter - accentueert fijne lijntjes en rimpels en overdrijft veroudering in het gezicht en lichaam. Zoek een eenvoudige, geurvrije lotion om je huid van binnenuit te hydrateren. Het is goedkoop en effectief, een no-brainer.
41 Kies slechts één accessoire.
Wat sieraden betreft, is minder meer naarmate je ouder wordt. Laat je niet meeslepen door opvallende gouden kettingen, dikke ringen, meerdere oorbellen en opzichtige horloges. Richt je in plaats daarvan op een of twee ingetogen, voor de leeftijd geschikte stukken die je kleding aanvullen en er niet tegen concurreren.
42 Tem je wenkbrauwen.
Houd jezelf niet voor de gek: die onhandelbare struiken laten je er niet onderscheiden uitzien; ze laten je eruit zien als een gekke oude persoon. Wees niet bang, je hoeft niet te beginnen met plukken. Breng je wenkbrauwen naar de hiel met een gezichtstondeuse, of ga de luie route en vraag je kapper om ze te trimmen de volgende keer dat je een knipbeurt krijgt.
43 Marie Kondo je kast.
Je bent inmiddels oud genoeg om te weten welke kleding je wel en niet leuk vindt, dus wees eerlijk, wees meedogenloos en gooi die kleding weg die niet helemaal bij je past of waar je niet van houdt. Door je scherp te kleden in kleding waar je van houdt, voel je je beter en krijg je een jeugdig zelfvertrouwen.
44 Exfoliëren.
Wrijf een exfoliërende pasta - Clinique for Men Face Scrub ($ 21) is een geweldige optie - twee keer per week in je gezicht om dode huid weg te vegen en een frisse, zijdezachte gloeiende teint te onthullen. Naast dat je er beter uitziet, vertraagt het ook het verouderingsproces van je huid - fijne lijntjes en rimpels op afstand houden - door het celvernieuwingsproces te ondersteunen en berichten naar de hersenen te sturen om meer collageen te produceren. Het opent ook de poriën om eventuele vochtinbrengende crème beter te absorberen.
45 Nap.
Shutterstock
Als je 's nachts niet genoeg slaapt, kun je door overdag wat te eten je hart gezonder en je hersenen scherper houden. Een zes jaar durende studie van 24.000 deelnemers ontdekte dat degenen die driemaal per week gedurende 30 minuten dutten een 37 procent lagere coronaire mortaliteit hadden dan degenen die helemaal niet dutten. Bovendien hebben wetenschappers van het Duitse Max Planck Instituut slaapspillen waargenomen - IQ-stimulerende uitbarstingen van hersenactiviteit - bij slapende mannen. De ideale dutstijd voor de meeste jongens is tussen 14:00 en 15:00 uur
46 Draag contacten (of krijg Lasik).
Shutterstock
Brillen corrigeren natuurlijk het gezichtsvermogen, dat in de loop van de tijd over het algemeen verslechtert naarmate we ouder worden. Het dragen van een bril verzendt de onbewuste boodschap "mijn ogen werken niet zo goed als vroeger", wat bijna lijkt op zeggen: "Ik ben oud." Kies voor contacten voor een frissere, jongere uitstraling. Of, als u de maag heeft voor wat milde pijn en ongemak, koop Lasik.
47 Zet uw "Om" aan.
Shutterstock
Meditatie is meer dan alleen hippie alternatieve geneeskunde. In feite is het door de wetenschap bewezen dat het de slaap verbetert, angst vermindert en stress vermindert - een van de meest voorkomende factoren bij vroegtijdige veroudering. "Ik denk niet dat voldoende nadruk wordt gelegd op onze stressniveaus en hoe dit verband houdt met inwendige ziekten en de gezondheid van de huid", zegt dermatoloog Hal Weitzbuch, oprichter van JuveTress. "Zowel meditatie als ontspannende oefeningen zoals yoga kunnen enorme effecten hebben op je algehele welzijn. Anti-aging ziet er immers niet alleen jonger uit of voelt je ook jonger - het heeft ook te maken met het gebruik van kennis die je met de leeftijd hebt opgedaan om jezelf gezond te houden."
48 Val er niet uit.
Tussen een drukke werkplek, een groeiend gezin en die eindeloze lijst met projecten voor woningverbetering, is het gemakkelijk om zo overboekt te worden dat je geen tijd overhoudt voor andere relaties. Maar tijd doorbrengen met je vrienden verbetert je gezondheid en leidt uiteindelijk tot een langer (volgens sommige studies zelfs een half decennium), gelukkiger leven.
49 Draag blauw, niet grijs.
Net zoals grijs haar wordt geassocieerd met veroudering, neigt grijze formele slijtage ertoe om je serieuzer en volwassen te maken (je weet wel: "ouder"), vooral als je grijze haren hebt. Probeer in plaats van een houtskool of zwart pak een meer casual helder marineblauw, en je ziet er meteen jonger uit.
50 Doe het gewoon.
Je weet waar we het over hebben - het ding dat je altijd hebt gezegd dat je zou doen, of de plek waarvan je dacht dat je ze nu al zou hebben bezocht. Beklim een berg, leer een tweede (of derde of vierde) taal, start een bedrijf, ga backpacken door Azië - en doe het nu, voordat het te laat is. Je grenzen testen en buiten je comfortzone stappen, geeft je een jong gevoel en houdt je enthousiast over het leven.
