In de twintig was het overslaan van die maaltijd tussen ontbijt en lunch en af en toe joggen voldoende om je lichaam slank en gezond te houden. Slechts enkele decennia later is het echter voldoende om een bakkerij te passeren om een extra laag aan dat reservewiel toe te voegen. Het feit is dat slank blijven boven de 40 geen gemakkelijke opgave is; onderzoekers van het Institute of Nutritional Science in Giessen, Duitsland, ontdekten in feite dat volwassen proefpersonen van meer dan 40 jaar gedurende een periode van acht jaar een daling van het totale energieverbruik zagen tot 196, 7 dagelijkse calorieën per decennium, waardoor het gemakkelijk is voor die kilo's om op te stapelen en onmiskenbaar moeilijk om hun beste lichaam te krijgen na een bepaalde leeftijd.
Maar alleen omdat je ouder bent dan 40, wil nog niet zeggen dat een steeds groter wordende taille een uitgemaakte zaak is. Deze ultra-fit beroemdheden ouder dan 40 bewijzen dat een geweldig lichaam geen leeftijdsgrens heeft. Dus lees verder en laat u inspireren!
1 De rots
Het is duidelijk dat Dwayne Johnson, 45, duidelijk niet veel tijd op de bank doorbrengt met het eten van pizza. Naast zijn ultra-schone dagelijkse dieet van meer dan 5000 calorieën, dat hij op Twitter onthulde, besteedt hij ook vijf dagen per week aan intensieve training in de sportschool.
Het verrassende deel? Naast zijn twee weekendrustdagen onthulde zijn trainer aan Men's Health dat de atleet die acteur werd elke dag minder dan een uur in de sportschool doorbrengt.
2 Gabrielle Union
Wat is de sleutel tot de leeftijd-tartende look van de 45-jarige Gabrielle Union ? Bovenop de intense lichaamsgewichtoefeningen die ze op haar Instagram heeft gedetailleerd, zegt de Being Mary Jane- actrice dat ze, naast het drinken van een liter water per dag en het verminderen van portiegroottes wanneer ze uit eten, in alles met mate gelooft.
"Het mooie van Pilates is dat ik mijn ergernis kan wegnemen door vroeg op de machines in plaats van mensen wakker te worden. Het is voor het grotere goed. Mijn lichaam reageert erop, en ik ben ook duidelijker, " vertelt ze Women's Gezondheid .
3 Hugh Jackman
Benieuwd hoe Wolverine die versnipperde buikspieren op 49 krijgt? Volgens Jackman's trainer, David Kingsbury, combineerde Jackman een koolhydraatarm dieet op rustdagen met koolhydraten op zijn trainingsdagen en zwaar tillen met weinig herhalingen om in vorm te komen.
4 Gwen Stefani
Wat oudere vrouwen met grote lichamen betreft, deze pop-mogul is nog steeds inspirerend voor de hare. Het recept van de 48-jarige Gwen Stefani voor het behoud van haar beroemde fit figuur is eenvoudig. "Er is geen geheim: je moet gewoon gezond eten, sporten en jezelf martelen!" vertelt ze aan Harper's Bazaar , hoewel haar voormalige trainer erop staat dat er ook een zeer intensieve gewichtstraining achter haar succes zit.
5 Strauss Zelnick
Op 60-jarige leeftijd is mediamagnaat Strauss Zelnick (hierboven afgebeeld, in het midden gezeten) in de vorm die de meeste mensen zouden doden om op 20-jarige leeftijd te zijn. "Ik nam een beslissing dat ik fitness als een belangrijk punt ging behandelen onderdeel van mijn schema, "onthulde Zelnick aan Business Insider .
Zelnick doet twee dagen per dag vier dagen per week, twee keer per week trainen en geniet van een rustdag. Hij blijft ook verantwoordelijk voor The Program, een door hem opgerichte trainingsgroep die cardio- en krachttraining combineert tijdens de vier trainingen van 6 uur per week. En als je op Zelnick wilt lijken, dan kan dat! Pre-order gewoon een exemplaar van zijn prachtige nieuwe boek Becoming Ageless: The Four Secrets to Look and Feeling Younger Yanger Than Ever, door hier te klikken.
6 Jennifer Lopez
Achtenveertig-jarige Jennifer Lopez heeft een van de beste lichamen in Hollywood. Hoe is ze zo gekomen? Naast het vermijden van alcohol en cafeïne, combineert Lopez de Tracy Anderson-methode en blijft ze trouw aan haar roots met regelmatige dans.
"Dans is altijd een groot deel van mijn leven geweest en de tijd nemen om mijn lichaam te bewegen en iets te doen dat zo goed voor me is, is de sleutel tot mijn geluk", vertelde ze Hallo! .
7 Matt Damon
Terwijl het gewicht van de 45-jarige Matt Damon fluctueerde voor verschillende rollen, zegt hij dat de sleutel tot het fit-lichaamsbouw waar hij bekend om staat in de Bourne- films eenvoudig is: "Drie uur per dag in de sportschool, of twee uur en dan een lange later lopen, of een lange wandeling met een gewichtsvest aan, "vertelde hij Total Film Magazine .
8 Halle Berry
Hoe blijft de 51-jarige Halle Berry zo fit? "Ik zweer bij het ketogeen dieet. Het is gewoon geen suiker en geen koolhydraten, " vertelde Berry aan Mamarazzi van People TV en gaf toe dat ze ook vier of vijf dagen per week lichaamsgewichttrainingen, yoga en Pilates doet om haar geweldige lichaam te behouden.
9 Vin Diesel
Wat houdt Vin Diesel zo fit op 50? "Afgezien van het reguliere onderhoudstype, richt ik de training op de specifieke rol die ik speel", vertelde hij Men's Fitness . "Ik ben relatief gezond met mijn eten. Ik ben geen veganist, " onthulde hij in een ander interview. "Ik ben een normale man van vlees en aardappelen."
10 Cindy Crawford
52-jarige supermodel Cindy Crawford's geheim voor een fit lichaam ouder dan 50? "Ik probeer minstens drie keer per week 20 minuten cardio te krijgen. Dan doe ik ergens van 30 minuten tot een uur old school lunges, gewichten, squats en biceps curls, " vertelt ze The Cut .
11 Terry Crews
Met 49 jaar maakt Supry Crews ' gespierde lichaamsbouw Superman beschaamd. Dus hoe doet hij het? Naast gewichtstraining, crediteert Crews hardlopen en intermitterend vasten voor zijn ongelooflijke fitness. "Ik ren minimaal vier mijl per dag, " vertelt hij BodyBuilding.com.
12 Cameron Diaz
De 45-jarige Cameron Diaz brengt geen uren door in de sportschool om haar superfit lichaamsbouw te krijgen. "Ik ga op mijn elliptische trainer en doe intervallen", vertelt ze Oprah. "Je gaat verder en je sprint."
13 Ryan Reynolds
Wat zit er achter de 41-jarige lichaamsbouw van de superheld Ryan Deadster van Ryan Reynolds ? Een gewichtstrainingsprogramma ontworpen door een personal trainer, maar geen personal trainer ter plaatse om hem onder controle te houden. "De training is voor mij grotendeels functioneel in plaats van modieus… De sleutel is gewoon gezond zeggen, " geeft hij toe.
"Ik train alleen… Ik geef er de voorkeur aan." Helaas is vrouw Blake Lively geen hulp op de dieetafdeling. "Het is hel voor mij omdat ik haar een cupcake in haar mond zie schuiven en ik eet een yam."
14 Naomi Campbell
Op 47-jarige leeftijd heeft Naomi Campbell nog steeds een geweldig lichaam. "Ik doe yoga of pilates en daarna een groot glas groen sap", vertelt ze aan Harper's Bazaar . Campbell geeft ook toe dat hij "twee of drie keer per week" reinigt met sap en varkensvlees en kip vermijdt.
15 Jared Leto
Het geheim van de 46-jarige frontman van 30 Seconds to Mars achter zijn slanke en gespierde uiterlijk? "Ik heb een 22-jarig veganistisch dieet gedaan, " vertelt hij Ryan Seacrest. "Ik denk dat het redelijk goed werkt."
16 Kelly Ripa
Hoe blijft de 47-jarige moeder van drie Kelly Ripa een van de meest benijdenswaardige vrouwen boven de 40 in Hollywood? Een hoog alkalisch dieet. "Ik eet eigenlijk veel meer aan deze reiniging dan in mijn werkelijke leven, maar het is wat je eet en hoe je het eet, " onthulde ze in een aflevering van Live! Met Kelly en Michael .
17 Taye Diggs
Het gescheurde lichaam van de 47-jarige Taye Diggs is eigenlijk niet het resultaat van uren per dag in de sportschool. "Het ging van zes dagen per week naar drie dagen per week, als ik geluk heb - en van drie uur trainingen tot 45 minuten trainingen!" hij vertelt Daily Burn . Hij moet ook een natuurlijk benijdenswaardige stofwisseling hebben, omdat hij ook toegeeft dat hij weigert wijn uit zijn dieet te snijden.
18 Sofia Vergara
Op 45-jarige leeftijd is het geheim van het tijdloze lichaam van Sofia Vergara helemaal geen geheim. In een interview met The New York Times noemt de ster van de moderne familie vis, salades, groenten en af en toe een dessert om haar in toom te houden. En voor oefening? "Soms train ik met mijn trainer, of doe ik aan spinnen of Pilates, " zegt ze.
19 Joe Manganiello
De 41-jarige echtgenoot van Vergara, Joe Manganiello, is ook duidelijk niet traag in de sportschool. "Veel van mijn trainingen zijn overgeschakeld naar Olympisch tillen, CrossFit-training, dingen die EMOM's voor cardio worden genoemd, waarbij je een bepaalde hoeveelheid werk moet verzetten en dan tot het einde van de minuut kunt rusten", vertelt hij Men's Journal .
20 Christie Brinkley
Wat doet Christie Brinkley om in zo'n geweldige vorm te blijven op 64? Naast het trainen op een Total Gym-machine, houdt Brinkley een vegetarisch rijk vegetarisch dieet. "Ik heb altijd gezegd dat ik zoveel mogelijk kleuren op een dag gebruik", vertelt ze Shape .
21 Tom Hardy
40-jarige Tom Hardy's voorkeur om te knippen? Schoon eten en op lichaamsgewicht gebaseerde trainingen, hoewel hij toegeeft dat transformeren voor rollen zijn tol meer belast naarmate hij ouder wordt. "Ik denk dat als je in de 40 bent, je meer bewust moet zijn van de snelle training, veel in gewicht moet pakken en fysiek moet worden, en dan niet genoeg tijd hebt om te blijven trainen omdat je bezig bent met filmen… Om van een te gaan extreem voor een ander heeft een prijs, "vertelt hij The Daily Beast .
22 Jada Pinkett Smith
Shutterstock
Hoe ziet Jada Pinkett Smith er 46 uit als 22? Naast een dieet dat rijk is aan superfoods, maakt Pinkett Smith gymtijd tot een familieaangelegenheid. "Thuis zitten op een zaterdag of zondag was nooit een optie", vertelt ze Shape . "Ze gaan graag met Will en mij naar de sportschool, maar surfen en snowboarden doen we samen als gezin voor de lol."
23 JK Simmons
Een lichte elliptische opwarming en een routine van zwaar trainen met gewicht zijn de sleutel geweest om JK Simmons op zo'n 63-jarige leeftijd in zo'n goede vorm te houden. "Na een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te hebben gewonnen, " besloot ik zes of zeven jaar geleden dat ik zou de rest van mijn leven in goede vorm blijven, "vertelt hij Business Insider .
24 Gwyneth Paltrow
Shutterstock
De 45-jarige Gwyneth Paltrow's eetgewoonten zijn niet zo streng als je zou verwachten. Na een smoothie voor het ontbijt en een salade met eiwitten voor de lunch, vertelt ze aan Harper's Bazaar : "Voor het avondeten heb ik wat ik wil, maar ik probeer altijd sterk bewerkte voedingsmiddelen en high-fructose glucosestroop te vermijden."
25 Mark Wahlberg
Terwijl de 46-jarige Mark Wahlberg toegeeft dat hij zijn gewichtstraining zal uitbreiden ter voorbereiding op rollen, zegt hij dat fitness en gezonde, eiwitrijke maaltijden een constante in zijn leven zijn, inclusief een regelmatige eiwitshake na de training. "Als ik niet sport en niet goed en schoon eet, voel ik me traag", vertelt hij Men's Health .
26 Naomi Watts
De sleutels van de 49-jarige Naomi Watts voor een geweldig lichaam zijn niet bepaald Spartaans. "Ik heb vrijwel altijd vis en groenten of gebraden kip, " vertelt ze Body and Soul . Wat betreft haar trainingsroutine, combineert ze yoga, Pilates, hardlopen en cardio-danslessen.
27 David Beckham
Hoewel de 42-jarige David Beckham misschien gestopt is met voetbal, maakt hij fitness nog steeds een topprioriteit. Naast regelmatige cardio- en krachttrainingen, geeft Beckham toe dat een dieet van "gekookte kip, rijst en broccoli" hem in gevecht vorm hield tijdens zijn tijd op het veld, hoewel hij sindsdien zijn menu heeft uitgebreid.
28 Kerry Washington
Scandal-ster Kerry Washington, 41, is niet traag als het gaat om haar trainingen. "Ze doet Pilates zoveel als ze kan, meestal drie tot vier keer per week gedurende 60 minuten per sessie", vertelt haar trainer, Nonna Gleyzer, aan Shape .
29 Jason Statham
Wat houdt Jason Statham zo fit op 50? Naast een training die hij omschrijft als "constant aan het veranderen", die de neiging heeft om alles van vechtsporten tot gewichtheffen op te nemen, houdt hij zich aan een schoon eetplan en schuwt koolhydraten na de lunch. "Ik eet zoveel goed voedsel als ik kan, noten, vis, bonen, kip. Ik zou zeggen dat vijfennegentig procent van mijn voedsel goed is, " vertelt hij Men's Health .
30 Jennifer Garner
Fit blijven op 46 is geen gemakkelijke prestatie, maar Jennifer Garner slaagt er op de een of andere manier in. De sleutel? Volgens een recente Instagram-video doet de actrice urenlange trainingen waarbij dans, boksen en rebound worden gecombineerd, naast cryotherapie daarna.
31 Lenny Kravitz
Het geheim van Lenny Kravitz's rockster bod? Een goed ingepakte koffer. Terwijl hij toegeeft dat hij sportscholen "saai" vindt, "vertelt Kravitz Men's Journal :" Ik draag altijd een springtouw bij me. En ik ren. Ik ben graag buiten en doe dingen die je met je lichaam kunt doen - pull-ups, sit- ups, push-ups, squats."
32 Sheryl Crow
Op 56-jarige leeftijd schommelt Sheryl Crow nog steeds haar beste lichaam. Hoe doet ze het? "Een vriend van mij heeft me op P90x gezet, " zegt ze tegen E! Nieuws
33 LL Cool J
Op 50-jarige leeftijd houden dames nog steeds van coole James, en het is niet moeilijk om te zien waarom. Wat zit er achter die grote spieren? "Ik zal op de loopband springen, ik zal afstappen, ik zal push-ups doen, ik ben terug op de loopband, ik doe wat krullen, ik zit op de bank, " draaide de rapper zich om -actor zegt over zijn hectische trainingen.
34 Salma Hayek
Het geheim van de 51-jarige Salma Hayek voor een fit lichaam ouder dan 50? De hele dag door spiergroepen in haar lichaam isoleren en verstevigen. "Ik werk met een vrouw in Londen die me heeft geleerd hoe ik mijn lichaam moet vasthouden op een manier waarop de spieren de hele dag worden geactiveerd", vertelt ze aan People . "Het is herstellende yoga."
35 Jamie Foxx
De truc van de 50-jarige Jamie Foxx om fit te blijven? Naast het doen van mini-circuits met een personal trainer, vertelt Foxx Men's Health : "Ik heb mijn hele leven bankdrukken gedaan", later meer rug- en kernoefeningen opgenomen voor een evenwichtiger uiterlijk.
36 Elle Macpherson
Een bijnaam als "The Body" is veel om naar te leven, maar de 54-jarige Elle Macpherson lijkt er geen moeite mee te hebben haar lichaamsbouw te handhaven. "Ik ben dol op paddle-board, surfen, zwemmen of waterskiën. Mijn advies is om 45 minuten te vinden om te bewegen, " vertelt ze Hallo! .
37 Daniel Craig
De 50-jarige James Bond- ster kreeg zijn gescheurde lichaam niet van het overslaan van de sportschool. Craig combineerde circuittraining, lichaamsgewichttraining en gewichtheffen om zijn gespierde lichaamsbouw te krijgen, hoewel hij toegeeft dat hij geen fan is van die dagen in de sportschool. "Elke dag wil ik het niet. Maar je laat het jezelf gewoon doen", vertelt hij Men's Health .
38 Sandra Bullock
Hoe houdt de 53-jarige Sandra Bullock haar lichaam in zo'n goede vorm? "Ze waren dansers en ze wisten wat ik moest doen om in vorm te komen, zodat ik het werk kon doen, " vertelde ze Matt Lauer over de trainers die haar voorbereiden op de zwaartekracht . "Het was gewoon elke dag."
39 Robert Downey, Jr.
Wat krijgt Robert Downey, Jr. in Iron Man-ready vorm? Een combinatie van gezond eten, krachttraining, kung fu, qigong en trainingen met trainer Tracy Anderson. Hij geeft echter toe dat hij liever gewoon wegrenkt. "Als ik elke dag kon eten wat ik wilde, zou ik Domino's pizza met pasta-carbonara in elke plak hebben", vertelt hij aan Vanity Fair .
40 Angela Bassett
Op 59-jarige leeftijd bewijst het fantastische lichaam van Angela Bassett dat ze fitter is dan de meeste vrouwen van haar leeftijd. Hoe doet ze het? "Vooral rusten, " vertelt ze InStyle . "Soms moet ik lid worden van een groep en we lijden allemaal samen… maar het is over een uur en ik zeg nooit: 'Ik wou dat ik dat niet had gedaan.'"
41 Tim McGraw
Op 50-jarige leeftijd is de fitste man in de workout van country muziek niet minder dan zwaar. McGraw rent een heuvel op en af met kettingen van 40 pond, gewichtheffen en een slopende training die hij aan de New York Times beschrijft als "CrossFit ontmoet vechtsporten in het zwembad."
42 Elizabeth Hurley
Op 52-jarige leeftijd heeft model-actrice Elizabeth Hurley geen gym nodig om dagelijks te verbranden. "Ik ga lange wandelingen maken met mijn honden. Ik probeer elke dag te stretchen. Ik doe af en toe een yoga- of pilatesles, maar meestal is het gewoon zelf oefenen thuis", vertelt ze The Cut .
43 Jeff Bezos
Getty Images
Het is een schande dat Amazon Prime geen workouts aan je deur kan leveren, maar dat belet de 54-jarige Jeff CEO, Amazon Bezos, niet om fit te blijven. Hoewel Bezos het geheim achter die gloednieuwe wapens die hij aan het sporten is niet prijsgeeft (hoewel we gerust kunnen aannemen dat het veel gewichtstraining inhoudt), heeft hij in elk geval zijn vroegere gewoonte opgegeven om een heel blikje Pillsbury-koekjes te eten met boter voor het ontbijt elke dag.
44 Jennifer Aniston
Op 49-jarige leeftijd ziet Jennifer Aniston er nog net zo fit uit als op Friends. "Ik hou nog steeds van yoga en cardio, maar tegenwoordig is het intervaltraining. Ik denk dat spierverwarring en het overschakelen belangrijk is, " vertelt ze Shape .
45 Mario Lopez
Die spieren op de 44-jarige Extra gastheer Mario Lopez verschenen niet van de ene dag op de andere. "sparren op maandag, woensdag en vrijdag. Afgelopen dinsdag en donderdag heb ik thuis circuittraining gevolgd, daarna een zware wandeling een heuvel op. In het weekend ging ik rennen, duwde de joggingwandelwagen met de kinderen en de honden, speelde een beetje basketbal, deed een beetje krachtwerk, "vertelt hij The Los Angeles Times .
46 Gabrielle Reece
48-jarige professionele volleybal speler Gabby Reece brengt tegenwoordig niet zoveel tijd door op het veld, maar vergis je niet: ze krijgt nog steeds veel trainingstijd. Zes dagen per week traint Reece dat ze ook in het zwembad springt met losse gewichten. "Het is echt goed omdat het explosieve training is zonder impact", vertelt ze Shape .
47 Anthony Kiedis
Gezien zijn voorliefde voor het dragen van bijna niets, is het geen wonder dat Red Hot Chili Peppers- zanger Anthony Kiedis zich inzet om in vorm te blijven. Naast het volgen van een vegetarisch dieet, zegt Kiedis dat zijn training vrij eenvoudig is: 'Ik neem mijn hond, Buster, en ren in de Hollywood Hills. En ik zwem als ik in de buurt van een schone oceaan of een zwembad ben dat niet' t heeft chloor."
48 Julianne Moore
Hoe ziet Julianne Moore er zo fit en fantastisch uit op 57? "Ik probeer Ashtanga yoga twee tot drie keer per week te doen. Ik ben ook begonnen met trainen met een trainer, lichte gewichten doen en veel rondspringen", vertelt ze Health .
49 Rob Lowe
Naast het volgen van een koolhydraatarm dieet, weet de 54-jarige Rob Lowe dat lichaamsbeweging de sleutel is tot zowel zijn geestelijke als lichamelijke gezondheid. Naast gewichtstraining, "probeer ik dingen te doen om de wilde man eruit te laten", gaf Lowe toe aan Conan O'Brien. "Dus, skiën, surfen - adrenaline dingen."
50 Taraji P. Henson
47-jarige Empire- ster Taraji P. Henson zegt dat ze zich tot haar trainer wendt wanneer ze de motivatie nodig heeft om te sporten. "Ik ben groot in gewichtstraining omdat ik zo klein ben - ik moet opbouwen. Ik hou van squats, " vertelt ze The Cut. "Mijn trainer laat me planken maken met gewichten op mijn rug, wat mijn kern versterkt."
