Een elliptische machine is een van de beste manieren om uw billen te kloppen. Een elliptische machine werkt dezelfde spieren als een trapklimmer, maar met minder druk op de knieën. Bij het richten op de bilspieren moet je de weerstand verhogen tot ten minste niveau drie. Druk op elke stap en houd je voet plat op de peddel door de beweging omhoog. Verplaats uw lichaamspositie naar een zittende positie, met uw armen uitgestrekt tot hun volle lengte terwijl zij vasthouden aan de middengreep. Deze beweging die op de billen is gericht.
Een elliptische machine is een van de beste manieren om uw billen te kloppen. Een elliptische machine werkt dezelfde spieren als een trapklimmer, maar met minder druk op de knieën. Bij het richten op de bilspieren moet je de weerstand verhogen tot ten minste niveau drie. Druk op elke stap en houd je voet plat op de peddel door de beweging omhoog. Verplaats uw lichaamspositie naar een zittende positie, met uw armen uitgestrekt tot hun volle lengte terwijl zij op de middengreep vasthouden. Deze beweging die op de billen is gericht.
