Een spring squat is precies zoals het klinkt. Begin in een gehurkte positie, met gebogen knieën en dijen parallel aan de vloer. Het helpt om te beginnen met je armen naar voren gevouwen, voor balans en stabiliteit. Spring zo hoog als je kunt naar het plafond toe en gooi je handen omhoog alsof je het plafond aanraakt. Sommige trainers stellen voor om deze zo lang mogelijk te doen en alleen te stoppen wanneer je niet meer kunt doen. Werk het beste systeem voor jezelf uit, of het nu gaat om alles of niets, of in een serie kleine reps.
Een spring squat is precies zoals het klinkt. Begin in een gehurkte positie, met gebogen knieën en dijen parallel aan de vloer. Het helpt om te beginnen met je armen naar voren gevouwen, voor balans en stabiliteit. Spring zo hoog als je kunt naar het plafond toe en gooi je handen omhoog alsof je het plafond aanraakt. Sommige trainers stellen voor om deze zo lang mogelijk te doen en alleen te stoppen wanneer je niet meer kunt doen. Werk het beste systeem voor jezelf uit, of het nu gaat om alles of niets, of in een serie kleine reps.
