Het zou je vergeven zijn als je denkt dat het eten van veel koolhydraten, alcohol drinken, werkeloos zijn en mogelijk roken een recept is voor een slechte gezondheid. Maar in zijn meest recente Global Health Index heeft Bloomberg zojuist onthuld dat de Italianen - zelfs met hun worstelende economie, relatief veel tabaksgebruik en lage uitgaven aan gezondheidszorg - in feite de gezondste burgers ter wereld zijn.
Aan de hand van gegevens van de Wereldgezondheidsorganisatie, de bevolkingsdivisie van de Verenigde Naties en de Wereldbank hebben de auteurs van het onderzoek 163 landen beoordeeld op factoren als levensverwachting, doodsoorzaken en verschillende gezondheidsrisico's, waaronder obesitas, ondervoeding en hoge bloeddruk.. Italië eindigde met een score van 93.11. Omwille van de vergelijking eindigden de Verenigde Staten op de 34e plaats (net voor Kroatië maar achter Costa Rica) met een akelige score van 73.05.
In het licht van dit nieuws hebben we Natalie Kennedy, eigenaar van het heerlijke expat-blog An American in Rome en een bijdrage aan Live Like an Italian, ingehaald voor haar advies ter plaatse voor Amerikanen die misschien een meer willen adopteren Italiaanse manier van leven omwille van hun gezondheid. Ze stelde deze vijf levensstijlveranderingen voor om je nummer één te maken, terwijl je landgenoten helemaal op de 34e plaats eindigden. En terwijl u toch bezig bent, vergeet dan niet om De 100 gemakkelijkste manieren om nu gezonder te zijn te bekijken.
1 Ja, neem een mediterraan dieet
Er is een reden waarom Italië een obesitaspercentage heeft dat meer dan 5 punten lager ligt dan het nabijgelegen Groot-Brittannië. En nee, dit betekent niet dat je elke avond op pizza moet beginnen kauwen. Het komt eenvoudig neer op één kernconcept: "alles met mate". Niemand telt calorieën of cheat-dagen. Italianen richten zich alleen op goed eten - vers vlees en groenten en sauzen die 'zelfgemaakt' zijn, zegt Kennedy, 'in plaats van ingeblikte wreedheden vol met room, zout en suiker.' Voor meer gezond eten advies, hier zijn 10 pijnloze manieren om uw dieet te upgraden.
2 Werk minder
"Vrije tijd wordt zeer serieus genomen in Italië", zegt Kennedy. De gemiddelde Italiaan steekt 36 uur per week in. Bovendien beperken nationale wetten arbeid tot 40 uur per week, met niet meer dan 8 extra uren overwerk. Als een werknemer die limieten overschrijdt, krijgt zijn werkgever boetes. Oh, en Italianen krijgen ook een gezegende vier weken vakantietijd per jaar. "Het eerste wat Italianen Amerikanen graag vragen is: 'Is het waar dat je maar twee weken vakantie per jaar krijgt !?' " Ja het is waar. En ja, we zijn jaloers.
3 Maak meer contact met uw dierbaren
Door minder te werken, krijgt u het extra voordeel dat u geniet van tijd met de vrouw, kinderen, vrienden - misschien zelfs met de mensen. Alleen tijd is essentieel, maar "niets kan je sneller uit de weg ruimen dan je geïsoleerd voelen", zegt Kennedy. "Italianen vertrouwen op vrienden en familie."
Ze zijn ook niet bang om contact te maken met hun sociale netwerken om verbonden te blijven. Als een Italiaan ooit ergens hulp bij nodig heeft, weten ze - in de geest van elke maffiafilm - altijd een man. '
4 Maak een wandeling vóór het diner
Begin met het nemen van een passeggiata - wat de Italianen een dagelijkse wandeling voor het avondeten noemen - wat een nationaal tijdverdrijf is. "Het is de pauze tussen werk en spel, een kans om vrienden en buren in te halen, en een goed excuus voor een beetje oefening, " zegt Kennedy. "Maar niet teveel oefening. Vergeet niet: alles met mate."
5 Ontwikkel een gezonde relatie met alcohol
"Italiaans leven gaat over plezier, niet overmaat", zegt Kennedy. Daartoe zullen de meeste Italianen een fles wijn ontkurken en genieten van een glas of twee bij het avondeten - zonder er zelfs over na te denken. "Anderzijds is het binge-drinken dat zo gangbaar is in Amerika en elders in Europa eigenlijk ongehoord Dus geniet van dat glas, trek er niet aan En voor meer verbazingwekkend advies om slimmer te leven, er beter uit te zien, je jonger te voelen en harder te spelen, volg ons nu op Facebook!
Ari Notis Ari is een senior editor, gespecialiseerd in nieuws en cultuur.