De chemische precursor 5-hydroxytryptofaan, of 5-HTP, is afgeleid van het essentiële aminozuur, tryptofaan, dat wordt verkregen via voedsel. Nadat tryptofaan is omgezet in 5-HTP, wordt het omgezet in een andere chemische stof, serotonine. Serotonine is een belangrijke neurotransmitter in de hersenen die stemming en gedrag reguleert en een positief effect kan hebben op slaap, eetlust, angst en het gevoel van pijn.
Video van de dag
5-HTP
Hoewel er tryptofaan nodig is om 5-HTP in het lichaam te maken, verhoogt het eten van voedingsmiddelen met veel tryptofaan de 5-HTP-niveaus niet veel. De meeste 5-HTP wordt verkregen via voedingssupplementen die afkomstig zijn van de zaden van een Afrikaanse plant genaamd griffonia simplifolia. 5-HTP is gebruikt voor de behandeling van depressie, fibromyalgie, slapeloosheid, migraine en andere hoofdpijn, obesitas en opvliegers. De meeste onderzoeken waren klein, maar hebben een aantal positieve resultaten opgeleverd.
Onderzoek
Een onderzoek door Cangiano, et al., gepubliceerd in het "Journal of Clinical Nutrition" in 1992, gevolgd door 20 patiënten met obesitas die waren toegewezen aan interventie- of placebogroepen. Gedurende de eerste periode van zes weken werd geen dieet voorgeschreven en voor de tweede werd een caloriearm dieet voorgeschreven. Placebo-deelnemers vielen niet af, maar degenen op 5-HTP verloren 2 procent van hun lichaamsgewicht tijdens de niet-dieetperiode en nog eens 3 procent op het dieet. Ze ervoeren ook een sneller verzadigingsgevoel. Een andere studie door Cangiano, et al., gepubliceerd in 1998 in het "International Journal of Obesity Related Metabolic Disorders", volgde 20 volwassenen met overgewicht met diabetes type II en ontdekte dat het gebruik van 750 mg per dag 5-HTP resulteerde in een gewichtsverlies van 2 1/2 pond over een periode van twee weken. Met 5-HTP verminderde de inname van koolhydraten met 75 procent.
Andere voordelen
Naast gewichtsverlies is 5-HTP bestudeerd voor andere aandoeningen, met name depressie. Poldinger, et al. in een 1991 nummer van "Psychopathology" meldde dat mensen die 5-HTP kregen als behandeling voor depressie even goed deden als degenen die de SSRI ontvingen, Luvox. De 5-HTP-groep had ook minder bijwerkingen dan degene die Luvox innamen. Andere studies hebben verbeteringen gevonden met behulp van 5-HTP met fibromyalgie, hoofdpijn en opvliegers. De meeste van deze onderzoeken waren klein en verder onderzoek is nodig.
Waarschuwingen
In 1989 werd een verontreiniging genaamd Peak X aangetroffen in tryptofaansupplementen. Vanwege het geloof dat een uitbraak van eosinofiel myalgiesyndroom of EMS, een mogelijk fatale aandoening die van invloed is op bloed, huid, spieren en organen, terug te voeren is op het besmette tryptofaan, werden alle trypofaan supplementen uit de schappen gehaald door de US Food and Drug Administratie. Sinds die tijd is Peak X gevonden in sommige 5-HTP-supplementen en zijn er enkele meldingen geweest van EMS geassocieerd met het nemen van 5-HTP.De niveaus waren niet hoog genoeg om symptomen te veroorzaken tenzij zeer hoge doses werden ingenomen. Toch moet u uw arts raadplegen voordat u 5-HTP gebruikt en zorg ervoor dat uw bron afkomstig is van een betrouwbare fabrikant.
