Iedereen wil tijdens het gouden uur beginnen met sporten. Maar nogmaals, als het gemakkelijk was, zou iedereen - inclusief u hardcore nachtbrakers - het doen. Er zijn voor de hand liggende oplossingen voor slate in een ochtendtraining: je dag opnieuw programmeren voor acht uur slaap en bijvoorbeeld een leger van alarmen instellen, of een energieke afspeellijst maken en je sporttas verpakt en klaar voor gebruik houden met minimale ophef terwijl je tegen de ochtendmist vecht. En ja, dit zijn enkele van de stappen die u moet nemen.
Maar Vanessa Martin, de CEO en oprichter van SIN Workouts, denkt dat je meer kunt doen. Veel meer. Ze heeft zelfs een trefzeker plan om ervoor te zorgen dat je zweet en aan je bureau zit voordat je collega's zelfs op de sluimerknop hebben gedrukt. Het enige dat u hoeft te doen, is deze vijf eenvoudige stappen volgen. Natuurlijk, als je op elk moment van de dag problemen hebt om naar de sportschool te gaan, bekijk dan zeker onze inleiding over hoe fit mensen zichzelf motiveren om te oefenen.
1 Spoor een betrouwbare partner op.
Shutterstock
"Als je alleen komt, ben jij het echt 's ochtends en speel je competitie met de sluimerknop op je wekker, " zegt Martin. De eenvoudige oplossing: pak een partner. Martin heeft geconstateerd dat, wanneer zij en de andere trainers van SIN klanten combineren, deze klanten bijna twee keer zoveel kans hebben om aan lessen te verschijnen dan hun hertegenhangers. "Als je weet dat Bob of wie dan ook komt opdagen", zegt Martin, "als je er niet bent, laat je iemand anders in de steek."
2 Plan de week van tevoren uit.
"Als je weet dat je een gala of zo hebt op een maandagavond, weet je dat het plannen van een ochtendtraining voor dinsdag niet het meest efficiënte gebruik van je tijd en energie zal zijn", zegt Martin. Dus overleg met je partner en kies een paar ochtenden die het beste voor jullie beiden werken. Als je in het begin maar 2 of 3 dagen kunt krijgen, is dat prima - je zult het uiteindelijk opbouwen. "De sleutel is om uw levensstijl op te zetten rond uw trainingen in plaats van uw trainingen rond uw levensstijl, " zegt Martin.
3 Optimaliseer uw brandstof.
Sommige mensen beginnen met een eiwitshake. Anderen kunnen springen voor de klassieke combinatie van koffie en een banaan. (En sommige mensen gaan gewoon helemaal niks.) "Als je eenmaal hebt gevonden wat goed voelt met je systeem, blijf er dan bij", zegt Martin. "Het zal sommige van die vroege ochtendpijn doen verdwijnen, " wat op zijn beurt jouw ochtendtraining een aangenamere - of op zijn minst, minder ondraaglijke - ervaring zal maken. Probeer een van de 5 beste eiwitrijke snacks op de markt voor ideeën over wat te eten.
4 Kies een workout die u echt leuk vindt.
"Elke keer dat iets wordt gedwongen, wordt het een negatieve in plaats van wat fitness zou moeten zijn - wat een positieve is, " zegt Martin. Zorg er dus voor dat je dol bent op de training die je doet. Of het nu gaat om het verpletteren van zware sets op de bank, het cruisen door een high-octaan spin-klasse, of langzaam wakker worden tijdens een verjongende yogales, er zijn op dit moment teveel opties om tijd te verspillen aan een training die je niet kunt verspillen staan. "Uiteindelijk is beweging beweging", zegt Martin. "Er zit schoonheid achter elke inspanning die je doet in deze diverse fitnesswereld." Je kunt bijvoorbeeld zeker niet fout gaan met een van de 5 luxe trainingslessen die iedereen moet proberen.
5 En tot slot: geef niet op.
"Het eerste wat mensen zeggen is: 'Ik kan het niet.' Dus ze leunen tegen 6:30, 7:45, 21:00 uur workouts, en dat is schadelijk. Je hebt de hele dag om jezelf te vertellen: "Ik wil niet gaan. En ik zal eerlijk zijn, het duurt ongeveer drie maanden voor de overgang van 'Ik ben moe, ik ben moe, ik ben moe' tot echt enthousiasme ', zegt Martin. "Maar zodra die kloof wordt overbrugd, is het een levensstijlwisselaar - honderd procent."
Volg ons nu op Facebook voor meer verbazingwekkend advies om slimmer te leven, er beter uit te zien, je jonger te voelen en harder te spelen !
Ari Notis Ari is een senior editor, gespecialiseerd in nieuws en cultuur.