Net als zelfs de meest geoliede machines, heeft elke werknemer af en toe een afstemming nodig - nog meer voor werknemers die de 40 naderen. Na twee decennia in het personeelsbestand geven of nemen dagelijkse gewoonten - zowel goede als slechte - zo ver zijn praktisch tweede natuur. En als u denkt dat u de uitzondering voor de werknemer bent, denk dan nog eens goed na. (In feite, als we moesten raden, waren je teken van de tweede natuur nu de eerste natuur.)
Daarom hebben we een groot aantal experts verzameld wiens bestaansreden dergelijke moeilijk te doorbreken gewoonten uitroeit. Van slaappatroon tot politiek - zelfs roddels op kantoor - ons panel van experts heeft talloze werkgerelateerde gedragingen geïdentificeerd die elke kantoormedewerker zou moeten wegdoen, of het doel nu het hoekkantoor is of gewoon de volgende deadline. Dus geniet van hun wetenschap en maak van uw 40's uw meest effectieve, productieve en zeer plezierige decennium tot nu toe in het personeelsbestand. En voor meer wijzigingen die je in je beste jaren moet aanbrengen, bekijk je deze 40 levensveranderingen die je op 40 moet maken.
1 Multitasking
Shutterstock
"De moderne werkplek van vandaag is de nachtmerrie van een enkele tasker, maar gegevens tonen aan dat enkele taken de sleutel zijn tot hogere productiviteit, minder stress en meer geluk", zegt Carolyn Adams, woordvoerder van RescueTime, software voor werknemersproductiviteit. Als het voelt alsof je een miljoen dingen op je bord hebt, probeer dan een lijst te maken en ze één voor één te elimineren in plaats van allemaal tegelijk.
"De multitasking-schakelaar werkt niet zo goed in oudere hersenen, dus verander je benadering van een enkele taakstrategie om je meer spel te geven, " suggereert Adams. Eén ding goed doen, zal altijd meer waarde hebben dan twee dingen die slecht worden gedaan, ongeacht uw leeftijd. En om er zeker van te zijn dat je alles op de deadline kunt doen, bekijk je deze 15 manieren om je productiviteit in de helft van de tijd te verdubbelen.
2 Te veel pauzes nemen
"Als je in de 20 of 30 bent, heb je veel energie en hormonen en neem je veel tijd door met roken, pauzes om te roken en de spreektijd van waterkoelers", zegt Ketan Kapoor, CEO en mede-oprichter van talent assessment software Mettl. Tegen 40 moet al je tijd op kantoor echter productief zijn, niet recreatief. "Op deze leeftijd daalt je energieniveau en kun je niet zo efficiënt jongleren, " legt hij uit. Dit betekent niet dat er een einde komt aan alle sociale contacten, maar gewoon dat u zich meer bewust bent van hoe uw kantoortijd wordt besteed.
3 Klagen
Tegen de tijd dat je 40 nadert, "ben je te oud om te klagen over je tekortkomingen in de organisatie en excuses te maken over het niet voltooien van je werk", zegt Kapoor. "Je hebt nu het gezag en teamleden kijken naar je op voor je motivatie, drive en passie." Zelfs als u zich slecht voelt over het bedrijf, is het van cruciaal belang om een positief gezicht te geven omwille van de mensen om u heen - om nog maar te zwijgen over uzelf. "Het verspreiden van negativiteit belemmert niet alleen uw eigen productiviteitsniveau, " legt hij uit, "maar ook anderen die door dergelijke negativiteit worden beïnvloed." En voor meer gedrag dat het moreel van collega's naar beneden haalt, bekijk deze 30 dingen die je op het werk nooit zou moeten doen.
4 Uw telefoon en persoonlijke e-mails vaak controleren
Shutterstock
"Elke keer dat u uw aandacht verplaatst om een snelle blik op e-mails en telefoon te werpen, duurt het nog twee tot drie minuten om volledige concentratie en focus op uw werk te krijgen", legt Kapoor uit. Nu er meer werk dan ooit op je bord ligt, is het tijd om slim te zijn over elke minuut die je op kantoor doorbrengt. In plaats van willekeurig naar uw smartphone te kijken wanneer u zich verveelt, kunt u 'verschillende slots op een dag plannen voor onproductief werk, zoals uw telefoon controleren of e-mail controleren'.
5 Investeert niet in uw gezondheid
Shutterstock
"Als je niet begint met het besteden van tijd aan je gezondheid, is de kans groot dat je professionele leven ook wordt beïnvloed", zegt Kapoor. Met verhoogde verantwoordelijkheden, zal de stress van het werk je waarschijnlijk naar beneden halen, tenzij je je lichaam sterk en resistent houdt. "Neem deel aan een lidmaatschap van welke aard dan ook, zoals yoga, meditatie, sportschool of dans, en houd je religieus aan je trainingsregime, " suggereert hij. Het zal niet alleen je lichaam zijn dat je bedankt, maar ook je baas. En om gezond te blijven in alle sferen van het leven, bekijk deze 40 manieren om een gezond seksleven te hebben na 40.
6 Buitensporige uren werken
Shutterstock
"Overmatige uren werken is gevaarlijk voor je gezondheid", zegt Kyle Elliott, MPA, de loopbaancoach achter CaffeinatedKyle. Hoewel dit geldt voor alle leeftijdsgroepen, is het vooral waar voor mensen ouder dan 40, zegt hij. "Let op hoeveel uren je elke week stopt, " legt hij uit - en ga niet over een drempel die jij en je arts hebben bepaald die het beste zijn voor je gezondheid op de lange termijn.
7 Werk tot uw enige bron van geluk maken
Shutterstock
"Zoek naar bronnen van geluk buiten het werk", zegt Elliott. Wanneer kinderen het huis verlaten, kan het verleidelijk zijn om "te worden verteerd door werk om de eenzaamheid te compenseren", legt hij uit. Hoewel het de leegte een beetje kan opvullen, is het uiteindelijk een onbevredigende oplossing die de kans op een langdurige burn-out alleen maar vergroot. In plaats daarvan concentreer je je op wat je echt vervult, niet alleen op wat je bij de hand hebt en waar je gemakkelijk in kunt verliezen. En om een gezond evenwicht te bewaren tussen je professionele en persoonlijke leven zonder een van beide uit het oog te verliezen, bekijk dan de 50 Topgeheimen van een perfect werk -Levensbalans.
8 Geen noodplan hebben
"Het niet hebben van een rampenplan als je ontslagen of ontslagen wordt, kan rampzalig zijn", zegt Elliott. Na 40, legt hij uit, duurt het veel langer om een nieuwe baan te vinden, niet in de laatste plaats vanwege leeftijdsdiscriminatie in verschillende sectoren. Om je voor te bereiden op een mogelijke carrièreverandering, besteed je downtime aan het updaten van je CV en LinkedIn, het noteren van prestaties en het bekijken van de arbeidsmarkt. Hoewel je waarschijnlijk niet ontslagen zult worden (kloppen op hout), is het geweldig om te weten dat zelfs als je dat doet, je dagelijkse comfort er niet onder zal lijden.
9 Een opgeruimde inbox bewaren
Shutterstock
"Een van de grootste stressoren en hindernissen op de werkplek is het hebben van een rommelige inbox", zegt Caleb Backe, een gezondheids- en wellnessdeskundige bij Maple Holistics. Nu je ouder bent, is het tijd om die werkgerelateerde lasten te verminderen die onnodig zijn om je beter te kunnen concentreren op degenen die dat wel zijn. "Neem de tijd om de rommel op te ruimen zodat u kunt werken en naar beste vermogen kunt reageren, " dringt hij aan. Je zult geschokt zijn over hoe groot een verschil deze kleine verandering kan maken. En voor meer manieren om krankzinnigheid uit uw e-mail te halen, bekijk deze 27 manieren om een stressvrije e-mailgebruiker te zijn.
10 Uw vakantiedagen niet gebruiken
Als jongere werknemer "is er een onuitgesproken urgentie om jezelf te bewijzen", zegt Backe. Dit betekent niet alleen lange uren werken, maar ook het gebruik van opgebouwde vakantiedagen. Als je eenmaal 40 bent, worden vakantiedagen echter cruciaal voor het handhaven van een evenwicht tussen werk en privéleven, dus begin ze te gebruiken. Het kan zelfs uw waarde verhogen: "om uw werkgever te laten zien dat u het waard bent om te blijven, moet u hem de kans geven u een beetje te missen", legt Backe uit.
11 Drinken na het werk
Shutterstock
"Als je eenmaal ouder bent dan 40, is een gewoonte op de werkplek de moeite waard om te laten vallen de drankjes na het werk", zegt Ben Taylor, oprichter van HomeWorkingClub. Het feit is dat je lichaam er niet meer van kan herstellen zoals het ooit deed, en de volgende dag terugkwam naar het werk alsof er niets gebeurde. "Als je prioriteit wilt geven aan je gezondheid en toekomstige carrière, is het misschien het beste om de jongeren er aan over te laten", legt hij uit. Om nog maar te zwijgen, het bespaart u een mooie cent. En als je besluit om slechts één keer uit te gaan, bekijk dan de 7 drinkbestellingen die gegarandeerd indruk op je baas maken.
12 Kijkend naar de klok
"Om de vaart erin te houden… moet je je realiseren dat je taak niet volgens de klok begint en eindigt", zegt Sylvia LeRahl, oprichter van de strategische adviessite Membership Fix. In plaats van constant op te kijken om te zien hoe lang tot de lunch, is het belangrijk om te beseffen dat wat de lengte van je werkdag bepaalt niet de tijd is, maar het bedrag dat je hebt bereikt. "Het enige dat telt is… resultaten opleveren", legt ze uit.
13 Roddelen
Shutterstock
"Veel leiderschapsexperts zijn het erover eens dat roddelen een belangrijke indicator is voor een ongezonde organisatie", zegt Val Grubb, loopbaancoach bij TONE Networks. "Medewerkers zijn te druk om elkaar achterin te steken om de klus te klaren en / of als een team te functioneren", legt ze uit. Dus focus op je werk, niet op anderen. En vergeet niet - zeg het niet als je niets leuks te zeggen hebt.
14 Een van de jongens zijn
Als je begint in een branche, kun je het beste in je opgaan en collega's laten zien dat je een van hen bent. Zodra je echter een hogere medewerker wordt, "vereist verantwoordelijkheid op het werk dat je stopt met 'een van de jongens' te zijn en de leider van het team te worden", zegt Jeffrey Naftal, directeur Personeelszaken van Prince George's County Memorial Library Systeem. Dit betekent dat je je werk nog serieuzer neemt dan normaal en je dienovereenkomstig gedraagt. "Laat komen… of de dag doorlopen vanwege dat feestje zal niet werken als jij degene bent die het voorbeeld geeft", legt hij uit. Op 40-jarige leeftijd weet je wat je moet doen en hoe je het goed kunt doen - dus begin je zo te gedragen.
15 Ongezond eten eten omdat het handig is
Natuurlijk is het misschien gemakkelijker om een McRib op te halen tijdens je lunchpauze - of misschien zelfs gewoon een honingboon uit de automaat - maar de voedselkeuzes die je tijdens de werkdag maakt, volgen je naar huis. Volgens een studie gepubliceerd door The Nutrition Study , bleven mensen die gezondere verzorgde maaltijden op het werk ontvingen de hele dag door "voedselkeuzes dichter bij voedingsaanbevelingen maken" maken. Hoewel u uw bedrijf mogelijk niet om gezonde, verzorgde maaltijden kunt vragen, kunt u zelf redelijk dichtbij komen. De inzet kennende, is het meer dan de extra vijf tot tien minuten waard die nodig zijn om jezelf iets voedzaam en lekker te bereiden. En om te voorkomen dat je nog een faux pas maakt, kun je deze 50 "Geheimen" voor gezond eten bekijken die niet werken.
16 Focus op fouten of tekortkomingen in het verleden
Shutterstock
Als je veertig wordt, heeft je carrière waarschijnlijk behoorlijk wat ups en downs meegemaakt. Hoewel er altijd dingen zullen zijn waar je spijt van hebt, heeft het geen zin om geobsedeerd te zijn. Richt je in plaats daarvan op de dingen waar je trots op bent. Onderzoek gepubliceerd in The Journal For Quality & Participation benadrukt dat "succesvolle mensen zich waarschijnlijk zullen concentreren op hun successen in plaats van mislukkingen." Sterker nog, ze hebben 'een onuitsprekelijk optimisme'. Hoewel spijt en mislukking vaak in je geheugen blijven hangen vanwege hun pijnlijke aard, is het belangrijk om jezelf actief te herinneren aan de talloze successen die je bent tegengekomen.
17 Zinnen beginnen met "Nee", "Maar" of "Echter"
Ondanks uw beste bedoelingen, zullen deze woorden altijd een sleutel in uw communicatie met collega's gooien. "Het maakt niet uit hoe vriendelijk je toon is of hoeveel leuke, verzachtende zinnen je erin gooit… de boodschap aan de andere persoon is:" Je hebt het mis ", " schrijft leiderschapstrainer Marshall Goldsmith in The Journal For Quality & Participation .
Hoewel ze in feite verkeerd kunnen zijn, zal het spreken als zodanig hen niet helpen te begrijpen waarom, maar in plaats daarvan leiden ze "om je positie te betwisten en terug te vechten." Onnodig te zeggen dat interoffice-gevechten niet geweldig zijn voor de productiviteit - die van jezelf of het bedrijf.
18 Denken dat je houding niet relevant is
Shutterstock
Op veel gebieden is er een gevoel dat je houding op kantoor er niet toe doet, zolang je werk volhoudt. Hoewel dit in sommige uitzonderlijke gevallen juist kan zijn, is dat in de meeste gevallen niet waar. Een voorbeeld: een studie van 42 senior executives gepubliceerd in het Global Journal of Business Research wees uit dat een meerderheid een goede houding noemde als "de meest positieve gewoonte op de werkplek die de productiviteit beïnvloedt." Tenzij je echt een sterperformant bent wiens bijdragen zwaarder wegen dan eventuele negatieve effecten die je op de rest van het kantoor hebt, is het tijd om aan je tude te werken. Oscar de Grouch is misschien schattig, maar hij wordt niet snel aangenomen.
19 Geen pauzes nemen om te bewegen
Shutterstock
Je denkt misschien dat letsel op de werkplek alleen gevolgen heeft voor mensen die in arbeidsintensieve functies werken, maar je hebt het mis. Een studie van de Universiteit van Indiana heeft aangetoond dat "letsel op de werkplek meestal het gevolg is van lange perioden van inactiviteit tijdens computergebruik." Dat klopt - het is niet alleen inspannende beweging die letsel veroorzaakt, maar ook het gebrek daaraan. Onderzoekers adviseren om regelmatig pauzes te nemen om je lichaam te bewegen en bloed te laten circuleren, en raden het gebruik van softwareprogramma's aan, zoals Big Stretch Reminder, om jezelf eraan te herinneren wanneer het tijd is om een wandeling te maken naar de waterkoeler om te praten over Game of Thrones van gisteravond.
20 Gepeste collega's geruststellen zonder de oorzaak van het probleem aan te pakken
Iedereen kent een pestkop op kantoor. Plaats genoeg mensen in een kamer voor vijftig weken per jaar, en het is bijna onmogelijk om niet te eindigen met ten minste een van deze giftonige, onzekere pummels.
Als je iemand op kantoor ziet worden gepest en je bent een aardig persoon, dan kun je in de verleiding komen om het slachtoffer gerust te stellen dat wat de pestkop doet verkeerd is en dat je zijn beschamende gedrag hebt opgemerkt. Dat is echter niet voldoende. Onderzoek gepubliceerd in de Academy of Management Journal heeft aangetoond dat hoewel ondersteuning nuttig kan zijn bij het geruststellen van een gepest collega, het effect slechts "bescheiden" is. Ga in plaats daarvan naar de oorzaak van het probleem en confronteer de pestkop. Je hele kantoor - en niet te vergeten het slachtoffer - zal je bedanken.
21 Ik krijg niet genoeg slaap
Shutterstock
Tussen werk, hobby's, vrienden en Netflix kan het moeilijk zijn om voldoende Z's te vangen. Uw gezondheid hangt er echter van af - en niet alleen op de manier waarop u zou denken. Volgens een studie uit 2005 van de Nihon University School of Medicine bleek slaperigheid overdag 'een statistisch significante relatie… arbeidsongevallen' te hebben.
En het is niet alleen uw gezondheid die kan lijden, maar ook uw bedrijf. Volgens onderzoek gepubliceerd in het Journal of Occupational and Environmental Medicine , "werden aan vermoeidheid gerelateerde verliezen geschat op $ 1, 967 / medewerker per jaar." Als dat niet de moeite waard is om een paar uur te vroeg in bed te kruipen, wat dan wel? En om er zeker van te zijn dat elke slaap zo goed mogelijk is, bekijk deze 70 tips voor je beste slaap ooit.
22 Je frustraties niet uiten
23 Zachte vaardigheden negeren
Shutterstock
In de hedendaagse economie kan het lijken alsof het allemaal om de harde vaardigheden gaat: wiskunde, technologie, statistiek, enz. Maar hoewel deze zeker cruciaal zijn om op sommige gebieden vooruit te komen, moeten ze niet worden benadrukt om de zachtere te vergeten, meer interpersoonlijke vaardigheden. Volgens Marcel Robles, zoals gepubliceerd in de Business and Professional Communication Quarterly , "beschouwen zakenmensen soft skills als een zeer belangrijk kenmerk." Werkgevers willen dat werknemers "sterke softvaardigheden en harde vaardigheden hebben", zegt hij. Hoewel de eerste je misschien door de deur kan krijgen, is het uiteindelijk de laatste die je daar zal houden en je in staat stelt om de ladders van succes te beklimmen.
24 Niet welkom Nieuwkomers
Als je deel uitmaakt van een hechte werkgemeenschap, kan het verleidelijk zijn om alle indringers in je kring af te weren, simpelweg omdat ze nieuw zijn. Het verwelkomen van hen zou immers betekenen dat je een hele nieuwe reeks grapjes bedenkt.
Het is echter niet alleen onvriendelijk, maar ook onprofessioneel en onproductief om nieuwkomers af te wijzen omdat ze nieuw zijn. "Een van de meest destructieve gedragingen die op elke werkplek te zien is… is de uitsluiting van een nieuwkomer", schrijft dr. Rau-Foster in de Nephrology Nursing Journal . "Het lijkt vaak dat een fout van een nieuwe medewerker ondraaglijk is (hoewel we elke dag fouten maken"), legt ze uit. In plaats van tribalisme het beste uit je te laten halen, probeer je de nieuwe medewerker open te stellen en te verwelkomen met open armen. Is dat niet hoe je behandeld wilt worden?
25 De ergonomie van uw werkstation negeren
Shutterstock
De hele dag achter een computer zitten - zoals veel moderne taken met zich meebrengen - kan grote schade aanrichten aan uw skelet. Volgens een studie in het International Journal of Occupational Safety and Ergonomics , "wordt computerwerk geïdentificeerd als een risicofactor voor arbeidsgerelateerde musculoskeletale aandoeningen (WSMD's)." Gelukkig hoef je de pijn niet zittend te nemen (geen woordspeling bedoeld). Zoals ze verder verklaren, "kunnen ergonomische training en het ontwerp van het werkstation letsel aan het bewegingsapparaat voorkomen of verminderen… de gezondheid en het welzijn van de werknemer verbeteren."
Neem dus de tijd om een werkstation te ontwerpen dat zowel aan uw behoeften als aan uw lichaam voldoet, ongeacht of dat betekent dat u een sta-bureau gebruikt of aan een oefenbal werkt. Wat nu een paar uur kan duren, kan je een heel leven lang pijn besparen. En als de pijn al is begonnen, kijk dan hoe je rugpijn voor altijd kunt elimineren met deze 5 eenvoudige oefeningen.
26 Te veel nadenken
Shutterstock
Met tientallen jaren ervaring op zak, is het tijd om een deel van uw hardgevochten kennis van de beste praktijken van uw vakgebied om te zetten in automatische gewoonten. "Het identificeren van winstgevende werkgewoonten en deze volgen… leidt tot een succesvolle carrière", schrijft professor Catherine Joseph in The IUP Journal of Soft Skills . Meer dan dat, het vermindert de werkdruk door meer van uw lading op de automatische piloot te plaatsen. "Eén werk slimmer zonder harder te werken", legt Joseph uit.
27 Roken tijdens het werk
Roken is misschien een slechte gewoonte, waar je het ook doet, maar het is vooral een productiviteitsdoder op de werkplek. Volgens een studie in de arbeids- en milieugeneeskunde hadden werknemers "die gedurende twee jaar bleven roken aanzienlijk meer algemeen productiviteitsverlies op de werkplek in vergelijking met degenen die niet-rokers bleven." Hoewel het moeilijk is om te stoppen met roken, is het op zijn minst tijd om te proberen de gewoonte te verliezen terwijl je aan het werk bent.
28 Niet uitleggend waarom je boos bent
Deze is voor de dames. Het is niet verwonderlijk dat een studie gepubliceerd in Psychological Science ontdekte dat hoewel mannen die woede uiten op de werkplek de neiging hebben om vooruit te komen, vrouwen werden bestempeld als te emotioneel (bijv. "Ze is een boos persoon", of "ze is uit de hand"). Hoewel de verantwoordelijkheid voor het oplossen van deze ongelijkheid op de mannen moet liggen, is er nog steeds iets dat vrouwen in de tussentijd kunnen doen om de gevolgen ervan te temperen. Volgens dezelfde studie, "zorgde een externe toeschrijving voor de woede van de doelpersoon voor de gendervooroordeel." Met andere woorden, toen de oorzaak van iemands woede werd uitgelegd aan degenen om hen heen - in plaats van alleen maar de woede uit te drukken - werd die woede op dezelfde manier behandeld, ongeacht of deze van een man of een vrouw kwam. Dus voel je vrij om boos te worden, leg gewoon uit waarom.
29 Medewerkers onderbreken bij instant messaging
Shutterstock
Bijna elk kantoor heeft een vorm van gemeenschappelijke chat. Meestal wordt dit gebruikt om met collega's te communiceren over projecten, lunchen of andere problemen op de werkplek. Soms lijkt het echter een leuke manier om grapjes met je kantoorgenoten te delen. Volgens een onderzoek in Computers in Human Behaviour vindt echter niet iedereen die grappen zo grappig. Niet alleen wordt de communicatie als "veel minder rijk" ervaren dan een normaal gesprek, maar ontvangers beschouwen vaak "het onderbrekende karakter ervan als oneerlijk". Dus houd je kattenmemes voor jezelf - ze kunnen wachten.
30 Je emoties negeren
Shutterstock
Ondanks wat populaire mythos je misschien vertellen, is het negeren van je eigen geluk om je te concentreren op werk gewoon geen realistische optie. Een goed afgerond leven van geluk is in feite een van de beste manieren om uw succes op kantoor en daarbuiten te verzekeren. En om je eigen - en anderen - emoties beter te begrijpen, bekijk deze 20 manieren om je emotionele intelligentie te vergroten.
31 Pessimistisch zijn
Shutterstock
Positiviteit is besmettelijk. Een studie gepubliceerd in de Journal of Management wees uit dat "hoop, en in mindere mate optimisme en veerkracht" bijdragen aan positieve resultaten op de werkplek. Niet alleen zal het zien van het glas halfvol uw dag ophelderen, het zal ook bijdragen aan de onderste regel. Natuurlijk kan het soms moeilijk zijn, maar gezien de effectiviteit ervan, kan het net zo goed in je functiebeschrijving staan.
32 Kantoorpolitiek negeren
Shutterstock
Kantoorpolitiek kan een vervelende onderneming zijn die niet voor iedereen geschikt is. Volgens een studie in de Academy of Management Perspectives , "zijn leidinggevenden met een hoge politieke vaardigheid beter in staat om te gaan met de chronische stressfactoren op de werkplek die ze tegenkomen." Door hen toe te staan "stressoren op de werkplek op minder aversieve manieren te interpreteren… vermindert de belasting", leggen ze uit. Om de onvermijdelijke werkfrustraties tot een minimum te beperken, begin je de politieke touwen op je werkplek te leren kennen - het is misschien niet leuk, maar het is op zijn minst een noodzakelijk kwaad.
33 Twijfel aan jezelf
Thomas the Tank Engine had niet helemaal gelijk: alleen omdat je denkt dat je het kunt, betekent niet dat je het kunt. Hij was echter halverwege - als je denkt dat je het niet kunt, kun je het absoluut niet. Een psychologisch onderzoeker bij Georgia Tech ontdekte dat bij oudere werknemers die geen nieuwe vaardigheden leerden, 'een onderkende factor… een afname van zelfvertrouwen'. Omdat ze aan zichzelf twijfelden, onthielden de werknemers in het onderzoek zich vaak van zelfs maar een poging tot 'carrière-relevant leren en ontwikkeling van vaardigheden'.
34 Een groot ego hebben
Natuurlijk, je baan kan je een egoboost geven - maar dat betekent niet dat een groot ego aan het werk gaat, positieve resultaten zal opleveren. Volgens onderzoekers van de Universiteit van Zuid-Florida, "meldden personen met veel narcisme meer contraproductief werkgedrag… dan personen met weinig narcisme." Veel gebieden in je leven zouden echter baat hebben bij een verminderd ego - voeg gewoon toe aan de werkplek aan de lijst.
35 Jaloers zijn
Shutterstock
Iedereen weet dat afgunst een van de zeven hoofdzonden is. Maar als je door eeuwige toorn niet aan de gewoonte kunt komen, denk er dan over na - het is ook onproductief. Volgens onderzoekers van de Universiteit van Kentucky was "afgunst rechtstreeks en negatief gerelateerd aan groepsprestaties." Toen leden van een groep jaloers op elkaar waren, legden ze uit, werd het werk beïnvloed "door sociale loafing te vergroten en de potentie en cohesie van de groep te verminderen". Dus inventariseer hoe goed je het hebt en alle manieren waarop je gezegend wordt - en stop met je op anderen te concentreren. En als je je zorgen maakt dat je jaloers bent op andere delen van je leven, bekijk dan deze 25 dwaze dingen die je een jaloerse echtgenoot maken.
36 Spreken in plaats van doen
Spreek minder en doe meer om je carrière vooruit te helpen. In een studie gepubliceerd in Personeelspsychologie ontdekten onderzoekers dat een proactieve persoonlijkheid geassocieerd werd met innovatie, politieke vaardigheden en loopbaaninitiatief, maar negatief geassocieerd met stem. Op hun beurt werden innovatie en initiatief geassocieerd met salarisgroei en promotie, terwijl stem dat niet was. Hoewel je misschien te oud bent om de meeste adviezen van je grootouders op te volgen, is 'gezien en niet gehoord' er een die je goed zal blijven dienen.
37 Op een baan blijven waar je niet van houdt
Stop met het blijven in een positie die je niet gelukkig maakt - het verpest niet alleen je humeur, het verpest ook je carrière. Volgens onderzoek gepubliceerd in het Journal of Business and Psychology , "zijn werknemers die… ontevreden zijn, meer contraproductief gedrag". Dus je baan maakt - als je niet tevreden bent - je actief slechter op je werk.
38 Terugkomen bij een onbeleefde collega
Wanneer je je door een collega wordt gelikt, is het verleidelijk om je te concentreren op het plannen van je wraak. Uit onderzoek blijkt echter dat dit in plaats van het probleem op te lossen, de zaken juist veel erger maakt. In een studie gepubliceerd in de Academy of Management Review , ontdekten onderzoekers dat "ongeschiktheid kan leiden tot steeds intenser agressief gedrag." Ze merken op dat deze 'onwendigheidsspiraal' niet goed is voor iemand - uzelf, uw collega's, onschuldige omstanders of het bedrijf als geheel. Oefen in plaats daarvan vergeving.
39 Laat onproductieve collega's onopgemerkt voorbijgaan
Elk kantoor heeft die ene of twee werknemers die iedereen doen schrikken en zich afvragen hoe ze - om nog maar te zwijgen over het behouden van hun functie -. In plaats van het zich passief af te vragen, is het echter belangrijk om die leeftijdgenoten daadwerkelijk uit te roepen, zowel in hun gezicht als in hun management.
In een studie in het Journal of Business and Psychology , ontdekten onderzoekers dat waargenomen loafing door een collega iemands eigen waarschijnlijkheid verhoogt om zich bezig te houden met onproductief gedrag. In plaats van toe te staan dat deze uitbijters invloed hebben op uw eigen werk, vestigt u dan de aandacht op hun gebrek aan arbeidsethos. Of ze zullen worden gecensureerd vanwege hun inactiviteit, of je zult leren dat wat je als slap zag, eigenlijk niet was.
40 Uw hoofd naar het scherm kantelen
Shutterstock
Wanneer u geconfronteerd wordt met een helder, glimmend object - dat wil zeggen een computerscherm - is een natuurlijke reactie om uw hoofd er naar toe te kantelen voor een betere weergave. Dit is echter een belangrijke gewoonte om te breken omwille van uw gezondheid. Volgens een studie gepubliceerd in Applied Ergonomics , ontdekten onderzoekers dat kantoormedewerkers die nek- en schouderpijn meldden, een sterke neiging hadden om hun hoofd naar voren te kantelen en hun nek te buigen. Hoewel niemand een rug- en nekbeugel aanbeveelt, zal een beetje zelfbeheersing en de vorming van nieuwe gewoonten een lange weg helpen bij het verlichten van pijn. En voor meer manieren waarop computerschermen je lichaam verwoesten, bekijk dan deze schokkende nieuwe studie die zegt dat schermen je gezichtsvermogen ernstig beschadigen.
