Ja, je 40's zijn je beste decennium. Je zult merken dat je wijzer bent en meer ingeburgerd - en als je dingen goed doet, zou je moeten merken dat je veel gelukkiger bent als je beide dingen bent. Maar dat betekent niet dat je lichaam niet op het punt staat een aantal te ondergaan… laten we ze interessante veranderingen noemen nu je 40 bent.
Of die veranderingen in het lichaam nu goed of slecht zijn, is echt een kwestie van perspectief. Wat meer is, je bent meer dan in staat om alle nadelige effecten die deze lichaamsveranderingen na 40 kunnen hebben op je leven te verminderen. (Vertrouw ons.) Dus overweeg deze lijst die de kop opsteekt: dit is wat je van je lichaam kunt verwachten nu je in de 40 bent.
1 Uw rimpels worden meer uitgesproken.
Naarmate we ouder worden, wordt onze huid dunner, droger, minder elastisch en minder in staat om te regenereren na het oplopen van schade. Tegen de tijd dat we veertig worden, leidt deze veroudering plus slijtage tot rimpels, vouwen en lijnen op de huid. Dat klinkt allemaal als slecht nieuws totdat je de resultaten van een studie in het tijdschrift PLOS beschouwt, die ontdekte dat wanneer kraaienpootjes aanwezig waren, de glimlach als authentieker, intenser, spontaner werd beschouwd en de kraaienpootjes werden verondersteld intelligent te zijn en aantrekkelijker, iets dominanter. Als je je daar niet door laat beïnvloeden, kun je rimpels voorkomen door 's nachts een vochtinbrengende crème te gebruiken, voldoende gehydrateerd te blijven en je huid te beschermen tegen UV-stralen met een SPF. Hierover meer, hier is een compendium van 20 eenvoudige manieren om er tien jaar jonger uit te zien.
2 Haar begint op vreemde plaatsen te groeien.
Voor zover wij weten, is er geen onderzoek dat een verband heeft aangetoond tussen haar van oor, neus, rug of kin en waargenomen aantrekkelijkheid. Het feit blijft echter dat zowel mannen als vrouwen meer vatbaar zijn voor sportieve opvallende haren waar dat eerder niet was geweest, vaak rond de leeftijd van 40.
Niet in deze ongerijmde kiemen? Houd er rekening mee dat veel trimmers voor mannen worden geleverd met hulpstukken voor oor- en neushaar, terwijl onlangs een hele reeks nieuwe scheerapparaten met lange steel op de markt is gekomen. Pincet is vaak uw beste keuze voor een dwalend kinhaar, maar als er meer dan een paar zijn, is laser ontharing iets waar vrouwen steeds meer naar kijken.
3 Je ervaart meer pijnen en pijnen.
Shutterstock
Slijtage van het lichaam is per definitie cumulatief. Je grenzen kennen, een gezond gewicht behouden, sporten, strekken, mediteren en naar je huisarts gaan als iets niet goed voelt, maken allemaal deel uit van een recept voor het verminderen van enkele van de vernederingen van het draaien van 40. Je zult merken dat stress die die pijnen verergeren, dus zorg ervoor dat je 30 eenvoudige manieren bekijkt om stress te bestrijden.
4 Je katers worden intenser.
In gesprek met The Wall Street Journal zei David W. Oslin, een professor in de psychiatrie aan de Perelman School of Medicine aan de Universiteit van Pennsylvania, dat alle effecten van alcohol met de leeftijd worden versterkt.
Dit komt deels doordat de lever minder efficiënt wordt naarmate we ouder worden en ook omdat mensen met een hoger percentage lichaamsvet en minder lichaamswater de neiging hebben om de effecten van alcohol sterker te voelen dan mensen met een grotere spiermassa. Het beperken van uw alcoholgebruik en het drinken van een glas water tussen elke alcoholische drank zijn goede manieren om ervoor te zorgen dat u de dag na een avondje uit niet in zo'n slechte staat verkeert.
5 Je tanden worden minder gevoelig.
Goed nieuws, als gevoelige tanden een probleem voor je zijn geweest in je tienerjaren, 20 of 30 jaar. Naarmate je ouder wordt, vormt zich meer dentine - het innerlijke harde weefsel - tussen je tandglazuur en zenuwen. Deze extra isolatie resulteert in een verminderde pijnrespons. Het slechte ding is dat je minder snel het gevoel hebt dat er iets misgaat met je tanden, wat betekent dat regelmatige controles zo veel belangrijker worden als je de grote vier-oh raakt. Over gesproken: een zoetekauw is misschien een levenslange ondeugd, maar het is zeker een van de 34 slechte gewoonten die iedereen zou moeten stoppen tegen de leeftijd van 40.
6 Het duurt langer om te herstellen van een blessure.
Wetenschappers weten nog niet zeker waarom het bij 40 langer duurt om terug te komen van een blessure dan ooit het geval was. Sommigen beweren dat het iets is dat celuitputting wordt genoemd, anderen beweren dat minder hormonale veranderingen ervoor zorgen dat spierherstel veel langer duurt, terwijl sommigen beweren dat naarmate we ouder worden, de ontstekingsreactie van ons lichaam op letsel is verhoogd. Het zou natuurlijk een cocktail van alle drie kunnen zijn. Wanneer u een blessure oploopt, moet u meer tijd besteden aan rust en herstel dan in het verleden.
7 Je prostaat groeit.
Shutterstock
Voor mannen betekent 40 worden dat je jaarlijkse fysieke leven nu een prostaatonderzoek omvat. Uw arts controleert op tekenen van prostaatkanker die vaak kunnen worden gesignaleerd door een vergrote prostaat. Het punt is dat prostaten van mannen langzaam beginnen te groeien rond de leeftijd van 25 jaar. Het wordt goedaardige prostaathyperplasie (BPH) genoemd en heeft niets te maken met kanker (uw arts zal het verschil weten). Symptomen geassocieerd met BPH zijn onder meer: problemen met urineren; overbelasting of duwen wanneer je plas; een zwakke stroom; een stoppende en en beginnende stroom en dribbelen. Als u een van deze symptomen opmerkt, maak dan een afspraak en praat met uw arts.
8 Je krijgt minder verkoudheid.
Tegen de tijd dat we 40 worden, zijn we blootgesteld aan meer verkoudheidsvirussen en hebben we immuniteiten ontwikkeld en worden we daarom minder vaak ziek.
9 Haaruitval wordt merkbaar voor mannen.
Volgens onderzoek gepubliceerd in Dermologic Surgery , stijgt het aandeel mannen met matige tot uitgebreide haaruitval voor mannen in de veertig. De studie wees uit dat hoewel significant haarverlies 16 procent van de mannen van 18-29 treft, meer dan de helft (53 procent) van de mannen tussen de 40-49 jaar er versleten uit zal zien. Er zijn steeds meer interventies die mannen kunnen doen om hun haaruitval te vertragen of te stoppen, en een aantal behoorlijk effectieve manieren om ook hun kroon te herplanten. Voordat je geld naar je steeds blootgestelde koepel gooit, moet je een onderzoek overwegen dat kaal wordt gezien als sociaal volwassen, intelligent, opgeleid en eerlijk in vergelijking met mannen met een volle haardos.
10… en vrouwen.
Shutterstock
Veel vrouwen ervaren ook merkbaar haarverlies bij het bereiken van 40. Een Australische studie wees uit dat 64, 4 procent van de vrouwen in de stad Maryborough bitemporaal haarverlies had. Een (mogelijke) zilveren voering is dat leeftijdgerelateerd haarverlies bij vrouwen de neiging heeft overal in het lichaam op te treden, wat betekent dat er ook minder been-, oksel- en schaamhaar is.
11 Je slaapt minder.
In een studie gepubliceerd in het tijdschrift Sleep van 110 gezonde volwassenen die acht uur voor het slapengaan mochten slapen, bleken de middelste agenten (leeftijd 40 tot 55) ongeveer 23 minuten minder te slapen dan de jongste groep (leeftijd 20 tot 30). Een eenvoudige verklaring is dat mensen minder slaap nodig hebben naarmate ze ouder worden, maar de National Sleep Foundation weerlegt dat. Op hun website schrijven ze: "Het is een veel voorkomende misvatting dat slaap met de leeftijd moet afnemen. Onderzoek toont zelfs aan dat onze slaapbehoeften tijdens de volwassenheid constant blijven."
12 Het is moeilijker om af te vallen.
Je herinnert je misschien een tijd waarin je weer in je beste vorm moest komen, niets meer dan 72 uur brood en snoep uitsnijden. Voor velen van ons wordt snel afslanken een veel moeilijker vooruitzicht als we de 40 bereiken, en je weet waarschijnlijk al dat de oorzaak een vertragend metabolisme is.
Wat velen van ons vergeten, is echter dat een groot deel van het hebben van een langzamer metabolisme een direct gevolg is van verminderde spiermassa. Spieren hebben brandstof nodig - wat betekent dat hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je in rust verbrandt. Doe een pond spier aan en je stookt je oven opnieuw op en verbrandt 50 extra calorieën per dag. Die wiskunde wordt groter, wat betekent dat door 10 kilo spieren aan te trekken, met regelmatige weerstandstraining en veel hoogwaardige eiwitten, je lichaam maar liefst 3.500 extra calorieën per week kan verbranden tijdens het stationair draaien.
13 Je wordt je bewust van korter zijn.
Mensen kunnen al in de dertig beginnen in hoogte te krimpen, wat betekent dat je het op 40 kunt merken. Volgens de Universiteit van Arkansas for Medical Science (UAMS) kunnen mannen geleidelijk een centimeter verliezen tussen de 30 en 70 jaar, terwijl vrouwen ongeveer twee centimeter kunnen verliezen.
Weerstandstraining kan de krimp helpen vertragen terwijl je voedsel eet dat rijk is aan calcium en vitamine D, en kan ook helpen door je botten sterk te houden. Een pilootstudie van UCLA, gepubliceerd in het American Journal of Public Healt, toonde aan dat yoga kyfose kon verbeteren, een voorwaartse kromming van de wervelkolom die oorspronkelijk werd beschouwd als een onomkeerbare botaandoening. Onderzoekers ontdekten dat deelnemers aan de studie die yoga deden rechtere stekels hadden en hun lengtematen waren toegenomen.
14 Je hebt meer grijs in je haar.
Naarmate we ouder worden, sterven de pigmentcellen in onze haarzakjes geleidelijk af. Wat dat betekent is dat een haarzakje niet van kleur verandert, maar transparant wordt. Typisch, blanken beginnen grijs te worden in hun midden jaren '30, Aziaten in hun late jaren '30 en Afro-Amerikanen in hun midden van '40. Voor jongens is er een letterlijke zilveren voering. Volgens een Match.com-onderzoek zegt 72 procent van de vrouwen dat ze mannen met grijs, zilver of "zout en peper" haar heet vinden.
15 Je reukvermogen en smaak veranderen.
Bij onze geboorte hebben we ongeveer 9.000 smaakpapillen. Maar naarmate we ouder worden, neemt het aantal smaakpapillen af. Dit betekent dat je gevoeligheid voor de hoofdsmaken (zoet, zuur, bitter, zout en umami) geleidelijk afneemt. Slecht nieuws, dames: dit overkomt vrouwen meestal 10-20 jaar eerder dan mannen. Een verlies van geur en smaak wordt vastgesteld door een patiënt geuren of smaken te laten vergelijken. Hieruit kan uw arts het niveau van verlies bepalen.
16 Je menstruatiecyclus wordt gek.
Gemiddeld begint de menopauze op ongeveer 51-jarige leeftijd, maar veel vrouwen kunnen veranderingen in uw cyclus veel eerder dan dat beginnen te zien. We hebben het over onregelmatige menstruatie, overgeslagen menstruatie, verhoogde krampen, stemmingswisselingen, migraine. Deze fase wordt perimenopauze genoemd. Het kan tussen de 4 en 10 jaar duren en het is de manier van het lichaam om over te schakelen naar de menopauze. Regelmatige lichaamsbeweging heeft aangetoond dat het helpt bij migraine, anticiperen op stemmingswisselingen kan heel nuttig zijn bij de behandeling ervan, maar u moet altijd met uw arts praten over andere perimenopauzale factoren die uw kwaliteit van leven beïnvloeden.
17 Je ervaart vaginale droogheid.
Een van de gevolgen van perimenopauze is vaginale droogheid die te wijten is aan lagere oestrogeenspiegels in het lichaam. Samen met het bespreken van het probleem met uw arts, kunt u ontdekken dat het eenvoudigweg opnemen van meer glijmiddel in sexy tijd een manier is om het probleem te behandelen.
18 Tandbederf neemt toe.
Naarmate je ouder wordt, wordt je mond droger. Speeksel helpt tanden schoon te maken en beschermt uw mond tegen bederf, wat betekent dat met 40, uw kansen op tandbederf omhoog gaan. Vecht terug door meer water te drinken en het een paar seconden in je mond te houden voordat je doorslikt. Je kunt ook suikervrije snoepjes opeten of suikervrije kauwgom kauwen om de hoeveelheid speeksel in je mond te verhogen.
19 Je penis lijkt kleiner.
Shutterstock
Hoe is dit voor een ongemakkelijke waarheid: de penis krimpt in de loop van de tijd. Het is een gevolg van verminderde bloedstroom en testosteron. Tegen de tijd dat een man 70 is, heeft hij misschien ongeveer een halve centimeter lang verloren. Bij 40 is de kans echter groot dat uw penis niet daadwerkelijk in grootte is afgenomen tot een mate die merkbaar is. Maar als, zoals veel mannen, je lichaamsvetpercentage omhoog is gekropen, kan je penis korter lijken vanwege een toename van vet nabij de basis van de penis - de mons pubis. Een paar kilo laten vallen kan je helpen wat van die vetrijke glorie te herstellen en een gezondere bloedsomloop zal helpen meer bloed naar je orgaan te transporteren.
20 Erecties zijn niet wat ze waren.
Na de leeftijd van 40, zult u merken dat erecties minder en ver tussen zijn. Wat meer is, uw vuurvaste menstruatie - de tijd tussen het ejaculeren en het kunnen bereiken van een andere erectie - kan langer zijn. Je reactie hierop zou tweeledig moeten zijn: gezondere keuzes maken en kwaliteit benadrukken boven de hoeveelheid seks die je hebt.
21 Uw kansen om borstkanker te krijgen nemen toe.
Shutterstock
In haar jaren '30 is de kans dat een vrouw een diagnose van borstkanker krijgt 1 op 228. Maar tussen de 40 en 49 jaar springt dat naar 1 op 69. Het is dan ook geen wonder dat de American Cancer Society en de Mayo Clinic u aanbevelen zorg voor een uitgangswaarde mammogram op 40-jarige leeftijd. Van regelmatige lichaamsbeweging is aangetoond dat het het risico op borstkanker met 10-20% vermindert, een gezond voedingspatroon met veel fruit en groenten - vooral carotenoïden - is ook gebleken als hulp bij het verminderen van alcoholgebruik. Studies hebben aangetoond dat bevindingen tonen dat vrouwen die 2-3 alcoholische dranken per dag drinken een 20 procent hoger risico op borstkanker hebben dan niet-drinkers. Maar voor alle manieren om het te bestrijden, zijn hier 40 manieren om borstkanker na 40 te voorkomen.
22 Uw botdichtheid neemt af.
Naarmate we ouder worden, verliezen we de botdichtheid, hoewel vrouwen er aanzienlijk meer last van hebben. Voor een deel is dit te wijten aan het feit dat vrouwen beginnen met een lagere botdichtheid dan hun mannelijke tegenhangers en de dichtheid sneller verliezen - ongeveer 1% per jaar na de leeftijd van 35 jaar. Weerstandstraining kan helpen botverlies te voorkomen, net als dagelijks 1500 mg calciumsupplement en voldoende vitamine D (denk aan zalm, eidooiers en zonneschijn). Een studie uit 2011 toonde aan dat de algemene prevalentie van vitamine D-tekort in de VS maar liefst 41, 6% was!
23 Spijsverteringsproblemen komen uit.
Shutterstock
Terwijl we ons naar de middelbare leeftijd haasten, neemt de mogelijkheid van indigestie, constipatie, diverticulitis en zweren toe. Een hele reeks aan ouderdom gerelateerde factoren, waaronder de medicijnen die u gebruikt en een meer zittende levensstijl kunnen grote schade aanrichten aan een gezonde spijsvertering. Je beste weddenschap om spijsverteringsproblemen te voorkomen, is om veel water te drinken, actief te blijven, veel vezels te eten, te genieten van probiotica en een verscheidenheid aan groenten en fruit met verschillende kleuren te eten. Als uw ingewanden het u nog steeds moeilijk maken, zorg er dan voor dat u dit aan uw arts voorlegt.
24 Testosteronproductie neemt af.
Terwijl vrouwen te maken hebben met het wegvallen van hun botdichtheid met een snelheid van 1 procent per jaar na 35 jaar, zien mannen hun testosteron sinds 30 jaar met hetzelfde percentage dalen. Zoals u waarschijnlijk weet, is testosteron een krachtig hormoon in beide geslachten, hoewel mannen er veel meer van hebben. Testosteron helpt de libido te beheersen, spiermassa te bevorderen, energie te verhogen en gedrag te beïnvloeden. Voel je je de helft van de man die je was? Volgens Mayo Clinic is de beste manier om lage testosteron te diagnosticeren, uw arts bezoeken voor een bloedtest.
25 Je ziet een afname van spiermassa.
Shutterstock
Deze gaat hand in hand met de hierboven genoemde afname van testosteron. Naarmate we ouder worden, verandert de verhouding van magere massa tot vet in ons lichaam, wat allerlei voornamelijk negatieve gevolgen heeft voor het lichaam. Je kunt echter nog steeds spieren opbouwen op 40 en die trend in zijn tracks stoppen en zelfs omkeren. Eet veel hoogwaardige eiwitten uit organische bronnen en voeg meer weerstandstraining toe aan je trainingsroutine.
26 Uw privaten worden baggier.
De cremaster- en dartos-spieren zijn verantwoordelijk voor het verhogen en verlagen van het mannelijk scrotum - evenals het cinsen en eruit laten. Het volstaat om te zeggen, een leeftijdsgebonden vermindering van spiermassa betekent dat de spieren rond je testikels niet zo robuust zijn als ze ooit waren.
27 Je zweet minder.
Shutterstock
Naarmate we ouder worden, krimpen onze zweetklieren (eccrine) en worden minder gevoelig. Een studie in het Journal of Applied Physiology wees uit dat vrouwen van middelbare leeftijd minder zweten dan hun jongere collega's. Ze schreven dit toe aan "een verminderde respons van de zweetklieren op centrale en / of perifere stimuli" en "een leeftijdsgebonden structurele verandering in de eccriene klieren of omliggende huidcellen."
28 UTI's komen vaker voor bij vrouwen.
Oestrogeen lijkt een beschermende rol te spelen tegen de bacteriën die tot UTI's leiden en op 40-jarige leeftijd produceert uw lichaam er minder van. Een lage dosis actuele oestrogeencrème kan helpen, maar terugkerende UTI's zijn zeker de moeite waard om met uw arts te bespreken.
29 U ervaart gehoorverlies.
Als we 40 worden, veranderen ons trommelvlies en ons binnenoor. Zoals je zou verwachten, heeft dit invloed op je gehoor, en omdat je binnenoor je evenwicht regelt, kun je ook een beetje minder gecoördineerd worden.
30 Je lekt een beetje.
Perimenopauze betekent een vermindering van de hoeveelheid oestrogeen die u produceert. Met minder oestrogeen in uw systeem worden de spieren die de urethra ondersteunen zwakker, waardoor u kwetsbaarder wordt voor lekken. Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om te voorkomen dat u onverwachts rommelt. Deze omvatten: het vermijden van eten en drinken die de neiging hebben om uw lekken te activeren, wat gewicht verliezen om de druk op uw blaas te verminderen en het uitbreken van sets kegels. Als geen van deze strategieën helpt, kan uw arts medische hulpmiddelen (zoals een pessarium) of medische procedures (zoals het injecteren van Botox in uw blaas) voorstellen om het probleem aan te pakken.
31 U ervaart slaapstoornissen vaker.
Je hebt misschien als een blok door je 20s en 30s geslapen, maar tegen 40, hebben mannen en vrouwen meer kans om verstoringen in hun slaap te ervaren. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat een toename van de tijd die nodig is om in slaap te vallen (slaaplatentie), een algehele afname van de REM-slaap en een toename van slaapfragmentatie ('s nachts wakker worden) allemaal met een grotere frequentie gebeuren als we over veertig zijn. Bekijk 10 Tips voor je beste slaap ooit om het spook van minder dan stellaire slaap te bestrijden.
32 Je wordt meer afgeleid.
Shutterstock
Naarmate een persoon ouder wordt, wordt hun vermogen om afleidingen te negeren slechter, volgens onderzoek van psychologen aan de Universiteit van Toronto.
33 Het is moeilijker om zwanger te worden.
Bij 40 is de kans dat een vrouw binnen een jaar zwanger wordt ongeveer 40 tot 50 procent. Vergelijk dit met een vrouw van midden dertig, 75 procent kans. Dit is grotendeels te wijten aan het feit dat vrouwen op de leeftijd van 40 aan het einde van hun eiervoorraad raken.
34 Maar uw libido kan toenemen.
In een onderzoek onder 827 vrouwen ontdekte psycholoog David Buss dat ongeveer 40 mensen meer geïnteresseerd zijn in seks. Buss is een evolutionaire psycholoog en hij denkt dat deze toename van vrouwelijk libido een biologische tactiek kan zijn om de kansen op voortplanting te vergroten.
Hij stelt voor dat, omdat vrouwen minder eieren produceren, hun lichaam meer seksueel opgewonden is om de kans op bevruchting van een ei te vergroten.
35 De mannelijke vruchtbaarheid begint ook te dalen.
Kerels zijn meestal rond de 40 wanneer de kwaliteit van het sperma afneemt. Dit betekent dat het langer duurt voordat hun partners zwanger worden en wanneer ze dat doen, is er een verhoogd risico op een miskraam.
36 Je hersenen veranderen.
Shutterstock
Een van de manieren waarop uw lichaam na 40 verandert, is dat het vrouwelijk lichaam minder oestrogeen produceert tijdens de perimenopauze, veranderingen in de hersenchemie en -functie zijn. Het kan leiden tot vergeetachtigheid, omdat de hersenen het moeilijker hebben om je gedachten te ordenen op een manier die je gemakkelijk kunt onthouden. Het goede nieuws is dat uiteindelijk de hersenen zich aanpassen aan lagere oestrogeenniveaus en dit compenseren.
37 Je wordt lactose-intolerant.
Shutterstock
Een van de talloze coole dingen die het lichaam doet, is uw dunne darm helpen lactose te verteren - een disaccharidesuiker bestaande uit galactose en glucose die wordt aangetroffen in melk - is door het produceren van een enzym dat lactase wordt genoemd. Naarmate we ouder worden, kunnen de niveaus van lactase lager worden en kan de lactose die je binnenkrijgt je dikke darm raken in een minder verteerde toestand en de resultaten… wel, ze zijn niet mooi. (Hint: ze omvatten alles van gas tot opgeblazen gevoel.)
38 Er kunnen schilferige, ruwe plekken op de huid verschijnen.
Een actinische keratose (ook bekend als een zonne-keratose) is een ruwe, schilferige plek van aan de zon blootgestelde gebieden zoals het hoofd en het gezicht. Het is de meest voorkomende huidaandoening veroorzaakt door schade door de zon - het resultaat van huidbeschadiging door de zon gedurende vele jaren. Ze komen vaker voor bij mannen, vooral omdat mannen vaker buitenshuis werken, maar ze zijn meestal niet gevaarlijk en vormen slechts een klein risico om kanker te worden.
39 Je ervaart veranderingen in het gezichtsvermogen.
Op 40-jarige leeftijd hebben uw peepers misschien een beetje hulp nodig bij het lezen van kleine lettertjes, het ontcijferen van menu's in restaurants met kaarslicht, of voelen ze zich gewoon droger dan u gewend bent geraakt. Nu je de leeftijd hebt waarop dit en meer kan gebeuren, is het belangrijker dan ooit om regelmatig oogonderzoek te doen. Daartussen bescherm je je ogen tegen beschadiging door de zon met een UV-beschermende zonnebril en een gezond dieet. Onderzoek suggereert dat lycopeen, het pigment dat tomaten hun rode kleur geeft, uw risico op maculaire degeneratie en staar op latere leeftijd kan verminderen.
40 Uw risico op slechte dingen stijgt.
Na de leeftijd van 40 jaar zijn regelmatige controles en testen cruciaal voor het voorkomen van hartaandoeningen, beroertes, hoge bloeddruk, kanker en tal van andere kwalen die een hoger risico beginnen te vormen.
Ja, we gaan je vertellen beter te eten, goed te slapen, stress te verminderen en meer te bewegen, maar we zullen je ook vertellen dat je vaker naar je arts moet gaan en preventieve zorg moet zoeken. Een onderzoek uit 2007, gepubliceerd in het Scandinavian Journal of Public Health, volgde 2000 30- tot 49-jarigen gedurende een periode van 15 jaar. De onderzoekers ontdekten dat degenen die regelmatig preventieve zorg zochten een "aanzienlijk langere" levensduur hadden dan degenen die dat niet deden. En als je je 40e hebt gehaald, is het tijd om de 50 manieren te lezen om er jonger uit te zien in je 50s!
