Vraag het aan iedereen die het tot op hoge leeftijd heeft gehaald en ze zullen het je vertellen: leven en leven met betekenis zijn twee verschillende dieren. Voor degenen die de 40 naderen, een tijd waarin mensen de neiging hebben om hun prioriteiten te herevalueren en erachter te komen wat een tweede daad kan inhouden, kan kiezen voor een meer gemotiveerd en zinvol bestaan het verschil betekenen tussen toekomstig geluk en een leven van spijt.
"Betekenis hebben in je leven is de beste remedie voor chronische stress. Alles wat we in het leven doen, houdt stress in. Wanneer er betekenis is in wat we doen, is stress niet schadelijk voor onze gezondheid. Wanneer we werken aan iets dat we waarderen, de tijden waarop we voelen ons niet gelukkig, sleep ons niet naar beneden ", zegt klinisch psycholoog Dr. Inna Khazan, Ph.D.
"Geluk is een voorbijgaand gevoel en we hebben weinig controle over wanneer we ons wel of niet gelukkig voelen. Daarom laten pogingen om ons gelukkig te voelen ons vaak een teleurgesteld en ongelukkig gevoel achter. Het hebben van betekenis in ons leven is daarentegen veel meer onder onze controle. We kunnen onze inspanningen richten op wat we kunnen beheersen, een zinvol leven leiden. Onderzoek toont aan dat betekenis hebben in uw leven wordt geassocieerd met grotere tevredenheid over het leven en algehele gezondheid en welzijn. " Dus voordat je je nog een dag afvraagt hoe je je leven ten goede kunt veranderen, neem je deze tips om je leven een nieuwe betekenis te geven na 40 voor een draai. En voor meer manieren om elke dag helderder te maken, ontdek deze 75 geniale trucs om meteen gelukkig te worden.
1 Adopteer een huisdier.
2 Druk je dankbaarheid uit.
Shutterstock
Een beetje dankbaarheid gaat een lange weg, vooral als je elke dag zinvoller probeert te maken. Anderen bedanken voor hun bijdragen aan je leven kan je eigen leven rijker maken, terwijl je je aandacht opnieuw richt op minder zelfgestuurd. Meer stimulans nodig om een paar bedankjes te zeggen? Onderzoek gepubliceerd in het Journal of Applied Sport Psychology laat zelfs zien dat dankbaarheid iemands eigenwaarde kan verbeteren.
3 Maak opnieuw verbinding met vrienden waarmee u het contact hebt verloren.
Shutterstock
Het maakt niet uit hoeveel van een sociale vlinder je bent, de meesten van ons hebben de neiging om onze vriendengroepen een beetje dun te zien worden naarmate we ouder worden. In feite gaf meer dan de helft van de ondervraagden in één Gallup-enquête toe minder dan vijf goede vrienden te hebben. Als u echter een grotere betekenis in uw leven zoekt, is het de hoogste tijd dat u weer in contact komt met enkele van de mensen die ooit belangrijk voor u waren maar de afgelopen jaren aan de kant zijn gevallen. Het opnieuw maken van die verbindingen kan je een gevoel van voldoening en voldoening geven dat je leven eerder ontbrak. En voor meer manieren om je vooruitzichten te verbeteren, ontdek je de 25 beste Instant Mood Boosters.
4 Beoordeel uw balans tussen werk en privé opnieuw.
Shutterstock
Leef je om te werken of werk je om te leven? Als het antwoord het eerste is, mis je waarschijnlijk een groot aantal potentieel belangrijke momenten die je leven rijker kunnen maken. Hoewel stoppen met je baan misschien geen optie is, kan het opnieuw beoordelen van hoeveel tijd je op het werk doorbrengt versus hoeveel tijd je hebt voor jezelf, je geliefden en je hobby's je leven direct meer bevredigend en doelgericht maken.
5 Reis ergens nieuw.
Shutterstock
Reizen geeft meer dan alleen maar mooie herinneringen om op terug te kijken: het kan ook ons leven een belangrijke betekenis geven. Het ervaren van andere culturen kan je empathischer maken, je horizon verbreden, en volgens één onderzoek zelfs je creativiteit aanwakkeren. U kunt echter ook profiteren van deze voordelen, zelfs als u niet over een enorm budget beschikt: alleen reizen naar een nieuwe stad kan helpen meer waardering voor de wereld om u heen te creëren en u tegelijkertijd meer inhoud te geven.
6 Doe elke dag een goede daad.
Shutterstock
Er zijn veel mensen die de overtuiging onderschrijven dat een leven geen betekenis kan hebben als je niet werkt om de wereld een betere plek te maken. Als je graag je leven zinvoller en bevredigender wilt maken, probeer dan één goede daad per dag te doen. Het hoeft niet veel te zijn - iemand aan de overkant helpen, iets vriendelijks tegen iemand zeggen, een hond buiten water vasthouden - maar het kan je het gevoel geven dat je regelmatig bijdraagt aan het grotere goed.
7 Stop met het laten bepalen van uw taak.
Zoveel van ons hebben twee bewegingen wanneer we onszelf voorstellen: we vragen de naam van de andere persoon, dan vragen we meteen naar hun baan. Als je meer betekenis in je leven wilt geven, is het tijd om te stoppen met je taak je te laten definiëren. Je werk is een onderdeel van je leven, maar het zou niet het belangrijkste onderdeel moeten zijn. Uitzoeken wie je buiten je werk bent, is veel belangrijker voor je voortdurende groei op de lange termijn. En als je klaar bent om je carrière naar een hoger niveau te tillen, begin dan met De 25 beste manieren om een promotie te scoren.
8 Mediteer.
Shutterstock
Meditatie maakt niet alleen je geest leeg, het kan je helpen meer focus en begrip te krijgen over wat je doel in deze wereld is. Er is uitgebreid onderzoek dat suggereert dat meditatie mensen gelukkiger kan maken, en de toegenomen aandachtsmeditatie die je krijgt, kan je helpen identificeren wat je echt wilt van het leven.
9 Stop met jezelf te vergelijken met anderen.
Shutterstock
Als je jezelf met anderen vergelijkt, voel je je niet alleen slecht, maar kun je ook je echte doelen verdoezelen. Als je op zoek bent naar een grotere betekenis, doe dan een bewuste poging om het zelfoordeel uit te schakelen en, in plaats van je te concentreren op hoe je het doet in vergelijking met anderen, focus je gewoon op hoe je je voelt, wat je gelukkig maakt en hoe je kunt blijf verbeteren.
10 Mentor een kind.
Mentorship is een geweldige ervaring - en ook zeer zinvol. Onderzoek suggereert dat risicokinderen met mentoren het academisch, sociaal, gedrag en gezondheid beter doen dan kinderen zonder mentoren, en er zijn ook grote voordelen voor de mentoren. Weten dat je het verschil maakt in het leven van iemand anders, kan je leven een toegevoegde betekenis geven.
11 Leef ethisch.
Shutterstock
Als u dagelijks ethische keuzes probeert te maken, kunt u in een mum van tijd een groter gevoel van betekenis en doel in uw leven creëren. Of je nu gelooft dat ethisch leven betekent afzien van vlees, het beperken van milieuverspilling of iets teruggeven aan je gemeenschap, het naleven van een reeks waarden die je voor jezelf hebt bedacht, kan ervoor zorgen dat je je meer gecentreerd en meer voldaan voelt. En voor enkele tips over het kiezen van een groenere levensstijl, kom je langs de 30 eenvoudige manieren om je huis milieuvriendelijker te maken.
12 Stel professionele doelen.
Shutterstock
U moet misschien werken om rekeningen te betalen, maar terwijl u dat doet, is het belangrijk om uzelf eraan te herinneren wat u probeert te bereiken in het proces. Het stellen van professionele doelen die je hoopt te bereiken, kan je een nieuw gevoel van doel geven wanneer je door die 9-tot-5-sleur snuffelt.
13 Maak van oefening een dagelijkse prioriteit.
Hoewel we ons misschien te veel richten op hoe ons lichaam er van buiten uitziet, kan in plaats daarvan je leven een nieuwe betekenis krijgen. Dagelijks sporten, of dat nu betekent dat je naar de sportschool gaat of een wandeling maakt, kan je perspectief op je leven volledig veranderen en je helpen een langer, gezonder leven te leiden.
14 Praat met een professional.
Shutterstock
Soms vereist het uitzoeken van betekenis in je leven meer dan alleen diep nadenken. Praten met een therapeut of levenscoach kan u helpen erachter te komen hoe u meer tijd kunt vrijmaken voor betekenisvolle ervaringen en kunt achterhalen hoe u zich kunt identificeren waardoor u zich voldaan voelt.
15 Leer een nieuwe taal.
Reizen naar het buitenland is niet de enige manier om andere culturen te omarmen. Het leren van een nieuwe taal kan je leven niet alleen een nieuw doel geven, maar onderzoek suggereert ook dat polyglots langzamer hersenveroudering hebben.
16 Besteed geld aan ervaringen, niet aan dingen.
17 Zeg vaker "nee".
Een zinvol leven leiden betekent niet ja zeggen tegen elke ervaring die op je pad komt. Sterker nog, het leren van je eigen beperkingen en vasthouden aan je wapens kan je zelfvertrouwen vergroten en ervoor zorgen dat je je na verloop van tijd meer gefocust en in controle voelt. Als je dat weekend niet extra werk verzet - of ervoor kiest om sociale functies uit te schakelen die je onnodig stress kunnen bezorgen - kan dat je mentale belasting verlichten en je meer tijd geven om te besteden aan die activiteiten die eigenlijk belangrijk voor je zijn.
18 Geef prioriteit aan vriendelijkheid.
Gelijk hebben is leuk. Vriendelijk zijn is vervullen. Als je je regelmatig echt tevreden wilt voelen door je leven, gooi dan de mentaliteit weg dat elk gesprek een argument is om te winnen. Probeer in plaats daarvan vriendelijkheid tot de focus van je gedrag te maken en je zult je zeker meer tevreden voelen met je leven.
19 Breng tijd door met mensen die gepassioneerd zijn.
Zelfs als je je eigen passie nog niet helemaal hebt ontdekt, kan tijd doorbrengen met gepassioneerde mensen je het gevoel geven dat je op weg bent naar het vinden van het ware doel. Tijd doorbrengen met mensen die opgewonden en vervuld zijn door hun eigen leven, kan gemakkelijk wat van die energie aan jou overdragen.
20 Vrijwilliger.
Teruggeven aan mensen in nood kan je al na korte tijd een nieuwe betekenis in je leven geven. Onderzoek suggereert zelfs een sterke correlatie tussen vrijwilligerswerk en tevredenheid met het leven, dus er is geen tijd zoals nu om je tijd te geven aan een goed doel.
21 Neem contact op met je spirituele kant.
Zelfs als je niet religieus bent, kan contact maken met je spiritualiteit je leven zinvoller maken. Zelfs als het onwaarschijnlijk is dat je een persoon wordt die diensten bijwoont, als je op een meer filosofische manier over spiritualiteit nadenkt - als je nadenkt waarom we hier zijn, of bijvoorbeeld over andere religies leert - kun je je meer tevreden voelen met de richting waarin je het leven heeft genomen, evenals wat er gaat komen.
22 Bekijk je passies uit je jeugd opnieuw.
Wilt u uw leven aangenamer en zinvoller maken? Probeer een aantal van die interesses die je als kind had opnieuw te bekijken. De tijd nemen om die vroegere passies te verkennen, kan je een gevoel van nostalgie geven en je helpen beter te begrijpen hoe je vandaag bent.
23 Volg uw familiegeschiedenis.
Veel mensen weten weinig meer over de generaties die hen zijn voorgegaan dan de verhalen die hun ouders in leven hebben gehouden. Door de geschiedenis van je gezin te leren, zoals door middel van diensten zoals 23andMe, kun je je voorouders echter beter waarderen en je een nieuw gevoel van doel geven.
24 Zie een levenslange angst onder ogen.
Shutterstock
Als je altijd ergens bang voor bent geweest, is er geen tijd zoals het heden om die angst rechtstreeks aan te pakken. Het confronteren van onze angsten als volwassenen kan ons leven een gevoel van betekenis geven dat ze eerder misten, evenals ons helpen de fobieën te bestrijden die ons hebben geplaagd.
25 Lees de klassiekers.
Wil je je intelligentie een boost geven en je leven zinvoller maken in één klap? Begin met het opfrissen van die klassiekers die je in je jeugd miste. Naast het escapisme dat grote boeken bieden, bleek uit onderzoek gepubliceerd in Cognitive Development dat lezen mensen niet alleen slimmer maakt, maar ook empathischer. Weet niet waar te beginnen? Pak een van de 40 boeken die iedereen boven de 40 op zijn boekenplank moet hebben.
26 Oefen zelfzorg.
Om je leven zinvoller te maken, moet je beginnen met eerst voor jezelf te zorgen. Hoewel onze drukke schema's vaak betekenen dat we onze eigen behoeften verwaarlozen, zorgt het zorgen voor uw mentale en fysieke welzijn ervoor dat u beter toegerust bent om betekenis in uw leven te zoeken. Om de kunst van zelfzorg onder de knie te krijgen, begin je met het oefenen van de 50 eenvoudige manieren om jezelf aardiger te zijn.
27 Zorg voor je creativiteit.
Shutterstock
Je creatieve geest aanboren kan een grote zegen zijn tot je algemene tevredenheid. Door jezelf een creatieve uitlaatklep te geven, krijg je niet alleen kansen om je niet-werkgerelateerde passies na te streven, maar kun je ook een langer gezonder leven leiden. Onderzoek suggereert zelfs dat deelname aan vrijetijdsactiviteiten, waaronder kunst, het dementierisico van een persoon kan helpen verminderen. En voor wat inspiratie, bekijk de 40 beste hobby's om op te pakken in je 40s.
28 Stop met benadrukken van geld.
Shutterstock
Moeten de rekeningen nog steeds worden betaald terwijl u betekenis zoekt in uw leven? Natuurlijk. Dat gezegd hebbende, voor degenen die comfortabel leven, kan het herformuleren van het doel van geld in je leven je helpen betekenisvoller te leven. Probeer geld niet als een doel te zien, maar probeer het te zien als een hulpmiddel dat u kan brengen waar u heen wilt.
29 Duurzame verbintenissen aangaan.
Zelfs als je in het verleden een commitment-fobe bent geweest, kan het vastleggen van iets op de lange termijn je helpen het gevoel te hebben dat elke dag zinvoller is. Meld u aan voor een jaar vrijwilligerswerk, zet u in voor een jaarlange make-over op het gebied van gezondheid, of maak eenvoudig plannen om een reis te maken vanaf één jaar vanaf vandaag - deze verplichtingen zorgen ervoor dat u meer opzettelijk in het proces leeft.
30 Haal de mening van anderen weg.
shutterstock
Het is gemakkelijk om uit het oog te verliezen wat we waarderen wanneer de mening van andere mensen onze zelfperceptie vertroebelt. Om je in te zetten voor een zinvoller leven, doe je best om de mening van andere mensen niet tot je te laten komen, maar streef ernaar om beter te zijn voor je eigen bestwil.
31 Weg met giftige relaties.
Shutterstock
Slechte relaties zijn de dodelijke vijand van een zinvol leven. Giftige vrienden, echtgenoten en collega's nemen zoveel mentale energie op dat het vaak onmogelijk voelt om mindful te zijn wanneer ze in hun aanwezigheid zijn. Waar mogelijk, snij de mensen die je uit je leven slepen en breng je tijd door met degenen die je in plaats daarvan inspireren en stimuleren.
32 Vereenvoudig je leven.
Wil je een spiekbriefje om zinvoller te leven? Begin met je leven te ontleden. Vereenvoudigend, of dat nu betekent dat je een overboekt schema opruimt of kleding weggooit die je al tien jaar niet hebt gedragen, geeft je de mentale ruimte om opnieuw te prioriteren.
33 Koppel los.
Evenzo, als je het gevoel hebt dat je gehechtheid aan je elektronica je minder bewust maakt, neem dan even de tijd om de stekker uit het stopcontact te halen. Onderzoek gepubliceerd in de Depressie en Angst laat zien dat het gebruik van sociale media is gekoppeld aan een verhoogde mate van depressie, en die digitale afleidingen belemmeren zeker onze focus op de taak die voor ons ligt, waardoor betekenisvolle ervaringen wegglippen telkens wanneer we ze gebruiken. En als uw apparaten u beginnen te verzwaren, ontdek dan de 30 beste redenen om een digitale detox te nemen.
34 Begin met het aanvinken van bucketlist-items.
Terwijl je met 40 (ish) nog genoeg tijd over hebt om de dingen te doen die je altijd al wilde bereiken, als je zinvoller wilt leven, probeer dan te doen alsof je weinig tijd hebt. Door die items in de bucketlist af te kruisen, krijgt u in een mum van tijd een nieuw doel.
35 Vertrouw op je gevoel.
We vertrouwen op onze hersenen, maar als het gaat om het echt waarderen van je leven en het meer voldoening geven, is het tijd om op je gevoel te vertrouwen. Luister naar die stem in je die je vertelt wat de juiste beslissing is - je hebt misschien geleerd deze te negeren, maar het zal je zelden op een dwaalspoor brengen.
36 Stop met het haten van je lichaam.
Het leven is te kort om je lichaam te haten. Om je leven zinvol te maken, moet je de aandacht afleiden van die waargenomen lichamelijke gebreken en beginnen te genieten van de verbazingwekkende dingen die je lichaam elke dag doet.
37 Maak een lijst met prioriteiten.
Shutterstock
Betekenis vinden in je leven betekent vaak ernaar zoeken. De beste manier om te beginnen? Maak een lijst van uw prioriteiten. Door te inventariseren wat jouw leven de moeite waard maakt, kun je een vaste inspanning leveren om die dingen voorrang te geven op de afleidingen die zo vaak in de weg zitten.
"Om de betekenis in je leven te vergroten, moet je even nadenken over wat je waardeert - draagt het bij aan de samenleving? Brengt het tijd door met je gezin? Helpt het andere mensen? Er zijn veel mogelijkheden. Denk na over je waarden en geef vervolgens prioriteit aan activiteiten die in overeenstemming zijn met die waarden. Wanneer handelen in overeenstemming met die waarden een uitdaging is, moet u de uitdaging niet uit de weg gaan, "suggereert Dr. Khazan.
38 Maak geluk tot een doel.
Shutterstock
Geluk hoort geen bijzaak in je leven te zijn. Als je zin wilt hebben in je leven, moet je eerst vinden wat je gelukkig maakt en stappen ondernemen om er een prioriteit van te maken.
39 Excuses. Verontschuldigen. Verontschuldigen.
Shutterstock
Het is vrij moeilijk om betekenis in ons leven te vinden als we nog steeds hangen aan alle dingen die we verkeerd hebben gedaan - of een lange lijst hebben met mensen die door onze acties zijn verwond. De eerste stap naar grotere vervulling? Excuses aan degenen die je pijn hebt gedaan.
40 Vertel mensen dat je van ze houdt.
Shutterstock
Relaties zijn voor velen van ons een van de grootste bronnen van vreugde en geven ons leven een enorme hoeveelheid betekenis. Als u echter het volledige voordeel van die connecties wilt, is het belangrijk om mensen te vertellen wat u ervan vindt. Alleen al het geven en ontvangen van een eenvoudig 'ik hou van je' aan een vriend of familielid kan je voldoening geven waar geen materieel bezit aan kan tippen.
