Of je nu net de knoop hebt gemaakt of al tientallen jaren bij je partner bent, het onderhouden van een gelukkig, gezond huwelijk is geen gemakkelijke prestatie. Dit lijkt vooral het geval te zijn na de leeftijd van 40 jaar, wanneer verschuivende prioriteiten, financiële zorgen en het lege nest-syndroom allemaal kunnen samenspannen om onenigheid te creëren waar er voorheen geen was.
Hoewel het aantal echtscheidingen voor jongere paren de afgelopen 20 jaar is gedaald, is het aanzienlijk gestegen voor oudere volwassenen - een stijging van 14 procent in de afgelopen 25 jaar voor die leeftijden van 40 tot 49 en een stijging van 109 procent voor volwassenen van 50 en ouder, volgens naar het Pew Research Center. Dus, hoe zorg je ervoor dat "ik doe" voor altijd duurt? Begin met deze tips om na 40 een betere vrouw te zijn.
1 Wees alert als je samen bent.
Shutterstock / fizkes
Fysiek aanwezig zijn bij je partner is niet hetzelfde als emotioneel aanwezig zijn. Als je je huwelijk na je 40e verjaardag wilt verbeteren, zorg er dan voor dat je echt op je partner let en niet gewoon in dezelfde kamer zit als zij.
"Door met je partner rekening te houden, kunnen ze het gevoel hebben dat je op dit moment aanwezig bent en dat je waarde hecht aan quality time met hen doorbrengen", zegt dating-expert Maria Sullivan, vice-president van Dating.com.
2 Zeg niet "alles is goed" als het niet zo is.
Shutterstock
Een van de meest voorkomende spanningsbronnen in een langdurig huwelijk is zeggen: 'Met mij gaat het goed', terwijl je met je acties duidelijk maakt dat je allesbehalve bent. Eerlijk zijn over hoe je je voelt, zelfs als dit tot meningsverschillen leidt, zal jou en je partner op de lange termijn beter van dienst zijn. "Open zijn over hoe je je voelt, is de enige manier waarop jij en je partner problemen op een kalme en respectvolle manier kunnen benaderen", zegt Sullivan.
3 Blijf flirten.
Shutterstock
Als je al een tijdje bij je partner bent, is het gemakkelijk om jezelf meer als vrienden dan als romantische partners te gedragen. Als je je huwelijk een stuk spannender wilt maken, probeer dan met je partner te flirten zoals je deed toen je aan het daten was.
"De vonk eindigt soms na de huwelijksreis", zegt Sullivan. "Het is belangrijk om prioriteit te geven aan het vinden van leuke en eigenzinnige manieren om die vonk levend te houden om een succesvol huwelijk te hebben." Probeer meer aanhankelijk te zijn, je partner te vertellen hoe goed ze eruit zien, of ze te verrassen met een romantisch gebaar - je zult versteld staan hoe ver een schijnbaar kleine demonstratie van genegenheid kan gaan.
4 Complimenteer uw echtgenoot.
Shutterstock
Het klinkt misschien oppervlakkig, maar een beetje vleierij kan helpen een gelukkig huwelijk te behouden. Wie wil zich tenslotte niet gewenst voelen?
"Toen je voor het eerst met daten begon, waren er waarschijnlijk veel complimenten", zegt Sullivan. "Hoewel het natuurlijk kan zijn om te wennen aan tijd doorbrengen met je partner en ze op hun best te zien, is het belangrijk om hen eraan te herinneren hoe je je voelt - zelfs als het repetitief lijkt. Als je stopt, voelt je partner zich minder gewaardeerd. Zelfs hoewel er misschien niets voor jou is veranderd, zal je gebrek aan aandacht en waardering ervoor zorgen dat ze niet langer aanhankelijk willen zijn. Dit kan leiden tot een slechte cyclus van gedrag."
5 Wees bewust van je lichaamstaal.
Shutterstock
Zelfs als je relatie goed verloopt, kan een defensieve of boos ogende houding rond je partner, zoals je armen kruisen of je handen op je heupen leggen, snel leiden tot een storing in de communicatie.
"Oefen met het uitnodigen van lichaamstaal", zegt Sullivan. "Als je naar hen luistert of met je geest spreekt met gekruiste armen, kan dit de boodschap verzenden dat je iets verbergt of dat je je hoede hebt. Hierdoor kan je partner het gevoel hebben dat je geen verbinding hebt."
6 Blijf samen verkennen.
Shutterstock
Vroeg in je relatie gingen jij en je partner elke week naar een nieuw restaurant, probeerden ze elk jaar nieuwe vakantiebestemmingen en hielden ze de dingen over het algemeen fris en spannend. Na een tijdje samen kunnen die impulsen om te verkennen echter vervagen. Voeg weer een beetje spontaniteit toe aan je relatie en je zult allebei gelukkiger zijn.
"Het leven kan repetitief worden. Dat doet het altijd. Maar uiteindelijk zal je relatie moe worden als je geen moeite doet om nieuwe dingen te proberen", zegt Sullivan. "Als een partner niet open staat voor iets anders proberen, zoals een klas of een nieuwe locatie verkennen, kan dit partners ontmoedigen om de geneugten te ervaren die het huwelijksleven te bieden heeft."
7 Vermijd digitale afleiding wanneer u samen bent.
Shutterstock
Hoewel het misschien moeilijk is om de verleiding te vermijden om naar je telefoon te kijken of aan het werk te gaan wanneer je veronderstelt dat je quality time doorbrengt met je partner, kan het neerzetten van je apparaten hem of haar gerespecteerd en op een bepaalde manier beluisterd voelen dat komt uw relatie op de lange termijn ten goede.
"Wanneer uw partner iets met u probeert te communiceren, zorg er dan voor dat u niet multitaskt", zegt Sullivan. "Als je naar je telefoon kijkt of tegelijkertijd de was doet, kun je signalen naar je partner sturen dat het je echt niets kan schelen wat ze te zeggen hebben. Als dit zo doorgaat, ben je misschien op weg voor een split."
8 Wees eerlijk, zelfs als het moeilijk is.
Shutterstock
Als je ouder bent dan 40, is het een tijdje geleden dat je ouders je hebben neergezet om je te vertellen waarom eerlijkheid zo belangrijk is. Maar de boodschap blijft waar - vooral in je huwelijk.
"Dit lijkt misschien vanzelfsprekend, maar zodra je partner je betrapt op een leugen, groot of klein, is het vertrouwen verdwenen", zegt Sullivan. "Zorg dat je ten koste van alles eerlijk bent. Leugens die opbouwen leiden tot wantrouwen, woede en soms ontrouw."
9 Probeer je partner te verleiden.
Shutterstock / Yuliya Grigoryeva
Een beetje verleiding kan een lange weg gaan als het gaat om het houden van je huwelijk spannend. "Bekijk sexy films en tv-programma's. Luister naar sexy muziek. Kijk naar sexy kunst- en fotografieboeken", stelt psychotherapeut Christine Scott-Hudson, MA, MFT, ATR. "Dagdroom, fantaseer en stel scenario's voor waardoor je je goed voelt."
10 Stop met het vergelijken van je huwelijk met anderen '.
Shutterstock
Hoewel je misschien jaloers bent op het schijnbaar perfecte huwelijk van iemand anders, zal het vergelijken van je relatie je alleen maar ellendig maken. Zelfs als je relatie betere dagen heeft gekend, is er altijd hoop. "Het goede nieuws is dat je het kunt omdraaien als je stopt met het vergelijken van je familie en relatie, je voorstellend dat iedereen het zoveel beter heeft dan jij", zegt counselor en levenscoach David Essel.
11 Plan enkele dubbele datums.
Shutterstock
Zolang je niet vergelijkt, kan tijd doorbrengen met andere paren je echt gelukkiger en meer verbonden als een paar maken. Volgens een onderzoek uit 2014, gepubliceerd in het tijdschrift Personal Relationships , kan het aangaan van activiteiten met andere koppels helpen een bijna gedoofde vlam opnieuw aan te steken. "De oprichting van paarvriendschappen kan een extra manier zijn om gevoelens van gepassioneerde liefde in romantische relaties te doen herleven, " merkten de auteurs op.
12 Doe elke week iets samen.
Shutterstock / wavebreakmedia
Wil je een betere vrouw zijn? Verbind je elke week om iets met je partner te doen. "Het kan een van die cursussen 'schilderen met wijn' zijn, of het kan één keer per week een sportevenement zijn", zegt Essel. "Het kan een keer per week bowlen. Het kan een keer per week danslessen zijn. Maar er moet een vorm van betrokkenheid zijn voor beide partijen als een paar."
13 Laat wrok los.
Shutterstock
Hoewel het niet gezond is om opvallende gebreken in je relatie over het hoofd te zien, is het alleen maar schadelijk voor je relatie om je kleine ergernissen met je partner vast te houden en ze te laten uithollen.
"Je moet de wrok die je hebt jegens je partner, die 30 jaar geleden of drie maanden geleden is gebeurd, loslaten", zegt Essel, die aanbeveelt om contact op te nemen met een professional om hulp te krijgen als je dit niet kunt aanpakken taak alleen. "Het kan enkele weken of zelfs maanden duren om deze wrok los te laten, maar het is de enige manier waarop je huwelijk de kans krijgt om te veranderen in iets gezonds en opnieuw."
14 Maak een lijst van wat u waardeert over uw echtgenoot.
Shutterstock
Als je noteert wat je waardeert en leuk vindt aan je partner, kun je een betere vrouw worden, vooral na 40. "Omdat je slechts vijf minuten per dag neemt om een of twee of vijf eigenschappen over je partner op te schrijven die positief zijn, is een verschuiving begint te gebeuren binnen de relatie ", zegt Essel.
15 Laat elkaar liefdesbriefjes achter.
Shutterstock
Zodra je enkele kenmerken in je partner hebt geïdentificeerd waar je dankbaar voor bent, geef ze een paar romantische herinneringen over hoe en waarom ze je gelukkig maken. "We vergeten deze kleine, bevestigende aardigheden vaak als een relatie ouder wordt", zegt klinisch psycholoog Carla Marie Manly. "Hoe oud een huwelijk ook is, het is van vitaal belang dat beide partners zich geliefd, gezien en gewaardeerd voelen."
16 Wees aanhankelijk tegenover je partner.
Shutterstock
Zelfs als de fysieke component van je relatie verandert naarmate je ouder wordt, is er geen reden om je partner niet op andere manieren in genegenheid te laten douchen. "De kans is groot dat jij en je geliefde het heerlijk vonden elkaar aan te raken en handen vast te houden toen je uitging. Het is altijd een goed idee om contact te houden in een relatie", zegt Manly. "Als je je aanraakgewoonten voorbij hebt laten gaan, breng je je verbinding opnieuw tot stand door regelmatig en liefdevol aan te raken."
17 Speel samen.
Shutterstock
Of je nu een wekelijkse speelavond organiseert of samen meedoet aan een sportcompetitie, spelen met je partner kan je relatie in een mum van tijd veel leuker - en romantisch - maken. "Je houdt je hersenen en huwelijk gezonder door veel te spelen", suggereert Manly. "Onderzoek bewijst dat spelen en nieuwe activiteiten lichaam en geest jonger houden."
18 Verkleed je voor je partner.
Shutterstock / Focus en vervagen
Je hebt geen volledige make-over nodig om je partner te verbazen, maar het van tijd tot tijd opfrissen met een frisse blik kan een groot verschil maken in de tevredenheid van je relatie.
"voel je goed over jezelf, het heeft invloed op alle aspecten van je leven, inclusief je relatie", zegt sekstherapeut en relatieadviseur Miro Gudelsky. "Het klinkt misschien ouderwets, maar het is verbazingwekkend wat het doen van je haar of nagels kan doen aan je zelfrespect. En dat is een enorm onderdeel in een huwelijk."
19 Blijf met elkaar uitgaan.
Shutterstock
Houd date night nu in leven en je zult niet merken dat je relatie over een paar jaar slechter wordt. "Alleen omdat je een paar decennia getrouwd bent, wil nog niet zeggen dat de romantiek weg moet zijn. Wat dacht je van een lekker diner, een concert of een picknick samen?" suggereert Gudelsky. "Alles buiten het huis waar je een poging moet doen om er leuk uit te zien voor elkaar zal werken."
20 Cultiveer je eigen interesses.
Shutterstock
Hoewel het hebben van gemeenschappelijke interesses zeker de relatie tussen echtgenoten kan vergemakkelijken, kan het hebben van sommige activiteiten waaraan je partner niet deelneemt, je plezier in je relatie vergroten.
"Zorg ervoor dat je zelf dingen doet die je ziel voeden. Als je je niet gelukkig en tevreden voelt, zal dit ook in je huwelijk druppelen", zegt Gudelsky. Als je een paar activiteiten hebt waaraan je alleen of met andere vrienden deelneemt en waar je thuis kunt komen om je partner over te vertellen, kan dit ook een extra hechtingslaag aan je relatie toevoegen.
21 Maak uw voorkeuren in de slaapkamer bekend.
Shutterstock / ProStockStudio
Zelfs als je al een tijdje bij je partner bent, zijn je voorkeuren in de slaapkamer gevoelig voor verandering, en het is belangrijk dat je die nieuwe behoeften kenbaar maakt wanneer ze zich voordoen. "Voel je comfortabeler om te vragen naar seksuele behoeften en wil worden vervuld", zegt Gudelsky. Dus als je je huwelijk ouder dan 40 jaar wilt houden, houd die evoluerende verlangens dan niet voor jezelf!
22 Blijf vragen stellen.
Shutterstock
Laat uw nieuwsgierigheid naar uw partner niet vervagen alleen omdat u jaren of zelfs decennia samen hebt doorgebracht. "Als we voor het eerst met iemand uitgaan, stellen we een aantal vragen om die persoon te leren kennen, maar hoe langer we samen zijn, hoe minder vragen we stellen", zegt gelicentieerde huwelijks- en familietherapeut en relatiecoach Lauren Consul.
"Mensen zijn dynamisch en evolueren en denken dat de reactie van je partner hen en je relatie slecht doet", zegt ze. "Je kunt altijd iets nieuws leren over je partner, ook al is het gewoon een verschuiving in hun perspectief."
23 Haal herinneringen op over de goede tijden in je relatie.
Shutterstock
Als je relatie een moeilijke periode heeft doorstaan, probeer dan herinneringen op te halen over tijden dat jij en je partner samen gelukkig waren om dingen weer op het goede spoor te krijgen. "Praten over goede herinneringen in je relaties herleeft de positieve gevoelens die je tijdens die ervaringen had en stelt jou en je partner in staat contact te maken via een gedeelde ervaring", zegt Consul.
24 Express dankbaarheid.
Shutterstock / Monkey zakelijke afbeeldingen
Het is gemakkelijk om je partner als vanzelfsprekend te beschouwen als je al jaren samen bent, maar het zou je huwelijk veel beter doen om de dankbaarheid te uiten die je jegens hen voelt. "Zelfs als uw partner het afval elke avond weggooit, moet u uitdrukken hoe dankbaar u bent (en waarom) zo nu en dan", zegt Consul. "Het voelt goed om te weten dat je partner nog steeds de kleine dingen opmerkt die je voor hem doet."
25 Probeer niet elk argument te winnen.
Shutterstock / fizkes
Als het aankomt op het gezond houden van je relatie, kan vriendelijkheid prioriteit geven aan gelijk hebben het verschil maken. "De sleutel tot elk argument is het niet winnen en je overwinning overdragen aan je partner", zegt Chris Pleines, dating-expert en oprichter van Datingscout.com.
"Argumenten kunnen jouw manier zijn om je partner beter te leren kennen en dichter bij elkaar te komen", zegt hij. "Laat ze winnen als de situatie erom vraagt. Je weet het niet, maar misschien bieden ze jou ook dezelfde hoffelijkheid."
26 Houd je oren open.
Shutterstock
Hoewel je misschien merkt dat je sommige gesprekken met je partner verbreekt, kan het proberen om echt naar hen te luisteren helpen de vriendschapsband te versterken die je relatie sterk houdt. "Oefen de kunst van het luisteren en je zult versteld staan van het verschil dat de simpele daad… kan brengen in je huwelijk", zegt Pleines.
27 Wees gul met je partner.
Shutterstock
U hoeft geen enorme hoeveelheid besteedbaar inkomen te hebben of weelderige gebaren te maken om uw partner te verrassen met uw vrijgevigheid. "Vrijgevigheid kan worden aangetoond in kleine dingen zoals vragen wat ze willen, en in grotere dingen zoals compromissen sluiten in je relatie. Vrijgevig zijn is echter iets anders dan ze verwennen", zegt Pleines.
In plaats daarvan kun je de ontbijtgerechten van je partner opruimen zonder er veel van te maken als ze het vergeten, de tank van hun auto vullen met gas als je merkt dat het leeg is, of hun werktas bij de voordeur zetten als je hebt gemerkt dat ze vergeten zijn het in het verleden.
28 Leer de liefdestaal van je partner.
Shutterstock
Niet iedereen communiceert op dezelfde manier in een relatie, en de liefdetalen van mensen kunnen in de loop van de tijd evolueren. Zelfs als je al jaren met je partner bent, zorg er dan voor dat je incheckt en kijkt of de liefdestaal van je partner is veranderd.
"Mensen hebben verschillende liefdes talen, en weten wat je partner is kan je een voorsprong geven als er dingen misgaan", zegt Pleines. "Het is gemakkelijker om problemen op te lossen en moeilijke tijden te doorstaan wanneer u weet wat u perfect moet doen om ze zich beter te laten voelen."
29 Geef je partner geschenken.
Shutterstock / Photographee.eu
Zelfs als uw budget klein is, kan het geven van geschenken aan uw partner "alleen maar" zorgen dat ze zich gewenst en gewaardeerd voelen. "Houd de zaken fris door uw partner te verrassen met berichten, geschenken en gebaren om geen andere reden dan omdat u dat wilt, " suggereert klinisch psycholoog Dr. Carissa Coulston, auteur van het relatieblog The Eternity Rose. "Als je een lied hoort en het herinnert je aan je partner, laat het hen dan weten. Je kunt ook vroeg in het weekend opstaan en hun ontbijt op bed brengen - alleen kleine dingen hier en daar die waardering tonen."
30 Focus op wat er goed gaat in uw relatie.
Shutterstock
Het is gemakkelijk om vast te zitten in alle dingen die misgaan in je relatie. Maar als u een betere echtgenote wilt zijn, probeer dan in plaats daarvan te focussen op wat er tussen u en uw echtgenoot goed gaat.
Suzie Pileggi Pawelski, MAPP en James O. Pawelski, Ph.D., de echtgenoot en echtgenote co-auteurs van Happy Together: Gebruik de wetenschap van positieve psychologie om liefde op te bouwen die blijft duren , merk op dat focussen op het positieve verband houdt met groter persoonlijk welzijn, evenals grotere tevredenheid met de relatie.
31 Deel geheimen met elkaar.
Shutterstock / altafulla
Denk je dat het mysterie verdwenen is na tientallen jaren met je partner te hebben doorgebracht? Denk nog eens goed na. Het delen van enkele geheimen met je partner kan je relatie verversen als je ouder bent dan 40. "Het kan een jeugdherinnering zijn, een levensveranderende ervaring of een levendige droom. Het belangrijkste is dat ze authentiek delen met elkaar iets betekenisvols ", aldus de Pawelskis. "Het is absoluut noodzakelijk dat koppels nieuwsgierig, open en gastvrij zijn voor de geheimen en niet-veroordelend."
32 Start een project waarop u zich kunt concentreren.
Shutterstock / Ruslan Guzov
Er zijn maar weinig dingen die een lang koppel kunnen binden, zoals een project samen aanpakken. Neem het voortouw bij het voorstellen van een nieuwe onderneming met uw echtgenoot, of dat nu het starten van een bedrijf is, het afronden van uw kelder of het opnieuw schilderen van uw slaapkamer. Met iets dat je samen kunt doen en een afgewerkt product dat je kunt bewonderen, kom je dichterbij en krijg je een wederzijds gevoel van voldoening.
33 Oordeel niet.
Shutterstock
Hoewel het gemakkelijk is om het gedrag van je partner ten opzichte van jou als negatief te interpreteren, of je nu antwoordt met antwoorden van één woord of je niet zo snel een sms stuurt als gewoonlijk, als je een betere partner wilt zijn, wil je vragen alvorens conclusies te trekken. "Ik zoek de juistheid in mensen, hun gedrag en reacties, in plaats van de fout", zegt klinisch psycholoog Jan Harrell, Ph.D., Auteur van Love Now !: Untangling Relationships .
34 Behandel je huwelijk als een lopend project.
Shutterstock
In plaats van aan te nemen dat veranderingen en uitdagingen in uw relatie noodzakelijkerwijs problematisch zijn, kunt u proberen ze als onderdeel van uw leerproces als een paar te accepteren. "Als we trouwen, kiezen we een leerpartner met wie we deze reis kunnen delen", zegt Harrell. "We moeten de ontwikkelingstaken onder ogen zien die een oneindig deel van ons bestaan zullen zijn."
35 Maak seks een prioriteit.
Shutterstock
Als u in de stemming bent, moet u het onderwerp niet uit de weg gaan. Zelfs als jij en je partner al een tijdje niet intiem zijn geweest, kan seks je relatie verbeteren. Volgens een onderzoek uit 2017, gepubliceerd in het tijdschrift Psychological Science , houdt het 'nagloei-effect' van seks zelfs twee dagen aan, waardoor koppels gelukkiger en tevredener worden.
36 Ga op dezelfde pagina over uw pensioenfinanciën.
Shutterstock / fizkes
Zelfs als pensioen nog steeds ver weg lijkt, zal het krijgen van dezelfde relatie op de lange termijn uw relatie sterker maken als u nu op dezelfde pagina over uw pensioenplan komt. Uit een enquête van MagnifyMoney uit 2017 bleek dat 21 procent van de ondervraagde echtscheidingen zei dat financiën een bijdragende factor waren in het overlijden van hun relatie. Dat betekent dat er geen tijd is zoals nu om ervoor te zorgen dat u en uw echtgenoot het erover eens zijn hoe u uw geld aan uw pensioen zult uitgeven.
37 Het gedrag van uw echtgenoot nabootsen.
Shutterstock / 16.00 uur productie
Wilt u uw partner meer gewenst, gerespecteerd en gehoord laten voelen? Probeer een vergelijkbare toon aan te nemen of een vergelijkbare houding aan te nemen. Een beoordeling uit 2010 van onderzoek gepubliceerd in het British Journal of Psychology onthult dat subtiele mimiek mensen daadwerkelijk empathischer en verbondener kan maken met degenen die het nabootsen.
38 Excuses in persoon.
Shutterstock / mimagephotography
39 Bevestig uw wederzijdse toewijding.
Shutterstock
Een gemakkelijke manier om een betere vrouw te zijn? Herinner je partner eraan dat je er nog lang mee bezig bent, zelfs als het nu moeilijk is. Volgens een onderzoek uit 2013, gepubliceerd in het tijdschrift Couple and Family Psychology , was een gebrek aan betrokkenheid de meest genoemde reden voor de scheiding van een paar.
40 Behandel je partner als je beste vriend.
Shutterstock
De sleutel tot een goede partner is niet een ouderwets idee van wat het betekent om een vrouw te zijn, het behandelt je relatie met hetzelfde respect en dezelfde zorg waarmee je je vriendschappen behandelt. Volgens een studie uit 2019, gepubliceerd in het Journal of Happiness Studies , waren koppels die hun partner als hun beste vriend beschouwden, niet alleen gelukkiger in hun relaties, maar ook meer tevreden over hun hele leven. En als je wilt dat je huwelijk een heel eind komt, zorg er dan voor dat je de 50 beste huwelijkstips aller tijden kent.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over hoe je je beste leven kunt leiden, klik hier om ons te volgen op Instagram!
