"Ik haat het om ouder te zijn dan 40, " klaagde mijn vriend Tony tijdens de lunch, tussen de slokjes cola light. "Ik zie er ouder uit, ik beweeg langzamer en voel me dikker. Mijn lichaam breekt gewoon af."
"Het probleem zit niet in je lichaam, " zei ik terwijl ik zijn frisdrank ophief. "Het is wat je erin stopt."
Het menselijk lichaam is op elke leeftijd iets wonderlijks, maar als je 40 wordt, spint ons metabolisme niet meer zoals vroeger, verschijnen rimpels en grijs haar en lopen we een groter risico op het ontwikkelen van chronische ziekten. Het goede nieuws is dat je door het eten van het juiste voedsel (zoals deze 25) de tand des tijds kunt beperken, verminderen of voorkomen. Hier presenteren we 40 ongezonde voedingsmiddelen tot 86 van uw dieet zodra u ouder bent dan 40, wat leidt tot een gelukkiger en gezonder leven. Lees verder en voeg een decennium toe aan je leven met dit exclusieve speciale rapport: 100 manieren om te leven tot 100.
1 Margarine
Je zou dit spul echt niet op elke leeftijd moeten eten. Het is slecht voor je, huisluis. Maar als je in de 40 bent, zijn de schadelijke effecten op je lichaam net zo duidelijk als de neus op je gezicht. "Niet alle vetten worden op dezelfde manier gemaakt en margarine lijkt - vaker wel dan niet - vetten een slechte reputatie te geven, " deelt Dr. Tasneem Bhatia, MD, ook bekend als Dr. Taz, een expert op het gebied van gewichtsverlies en auteur van What Doctors Eat and The 21-Day Belly Fix . "De boosdoener in margarine is transvet, dat hydratatie vernietigt. Hoe minder je huid gehydrateerd is, hoe sneller de rimpels verschijnen."
2 cola's
In de VS krijgen meer mensen dan ooit kinderen in de veertig. Als je overplanting overweegt, overweeg dan om alle frisdranken vaarwel te zeggen. Waarom? Omdat ze niet alleen zijn doordrenkt met mogelijk kankerverwekkende kleurstoffen, maar ook de primaire bron van toegevoegde suiker in het Amerikaanse dieet. Suiker heeft een negatieve invloed op de ovulatie en is ook in verband gebracht met slechte beweeglijkheid van het sperma. Soda overslaan - zelfs een dieet - is een van de 30 beste manieren om je metabolisme boven de 30 te stimuleren.
3 gezouten worstjes
Laten we, terwijl we het over dit onderwerp hebben, een aantal andere voedingsmiddelen markeren die, ironisch genoeg, niet worstvriendelijk zijn. Een onderzoek uit 2014, gepubliceerd in het tijdschrift Epidemiology, vond een verband tussen het eten van verwerkt vlees zoals salami en hotdogs en een lager aantal zaadcellen. De auteurs van de studie veronderstellen dat er iets gebeurt tijdens de verwerking dat nadelig is voor de spermakwaliteit - ze weten gewoon nog niet helemaal zeker wat dat is.
4 IJskoffie
Helaas is koffie niet het elixer van de jeugd, en ijskoffie kan zelfs een ouder uiterlijk bespoedigen. Hoor me uit. Te veel cafeïne verlagen kan de kwaliteit van de slaap verstoren. Dat is slecht want terwijl we slapen, herstellen onze cellen zichzelf van de schade die de huid oploopt door UV-stralen en andere huidstressoren. Gooien en draaien snijdt in deze verjongingstijd en kan de huid voortijdig verouderen. Oh, en het ijsding? Nou, we hebben de neiging om ijsdranken te drinken met een rietje. Onderzoekers hebben ontdekt dat repetitieve gezichtsbewegingen, zoals door een rietje nippen, fijne lijntjes en rimpels kunnen veroorzaken. En om ervoor te zorgen dat je voldoende krijgt, shuteye, probeer deze 10 manieren om vanavond beter te slapen.
5 Magnetron diners
Handig? Ja. Vooral als je haast opgeblazen wilt zijn. Kijk, bevroren maaltijden zijn notoir rijk aan natrium. "Natrium draagt bij aan het vasthouden van water en een algehele gezwollen uiterlijk, " deelt Kayleen St. John, RD, van Natural Gourmet Institute, een gezondheidsondersteunende kookschool in New York City.
6 bagels
Alomtegenwoordig is het bagel dat je het misschien niet als een voedingsmiddel beschouwt dat je ouder zal worden. Maar een bagel is een echte koolhydraatbom: het lichaam zet geraffineerde koolhydraten om in suiker en vervolgens glucose, een voedingsstof die collageen en andere rimpelbestrijdende eiwitten beschadigt. Door volle granen te plukken boven verfijnd, blijft je bloedsuikerspiegel gelijkmatig knielen, wat helpt bij het handhaven van het gewicht en het verlies. Vervang deze 10 beste koolhydraten voor je buikspieren.
7 Commerciële muffins
Muffins zijn dezelfde muffin tops - geen grote verrassingen daar. Maar ze kunnen ook slecht zijn voor hersenen die nu boordevol zijn met meer dan 40 jaar informatie. Veel commerciële muffins zijn verrijkt met taille-verbredende sojaolie, maïsstroop met hoge fructose en transvetten - ingrediënten waarvan is aangetoond dat ze de hersenkracht verminderen en het geheugen zappen.
8 Energiedranken
Drankjes met veel suiker erin zijn slecht. Dranken gemaakt met een suikervervanger zijn even slecht. Je parelwitte blanken zijn misschien het eerste deel van jezelf dat de tekenen vertoont van een gewoonte met energiedrank, omdat ze het glazuur kunnen beschadigen en het gemakkelijker kunnen maken om vlekken op je tanden te vormen. Bovendien kan hun hoge cafeïne- en natriumgehalte leiden tot uitdroging, vooral als je ze drinkt in plaats van water. "Aangezien uitdroging een van de belangrijkste factoren is die bijdraagt aan een ouder uitziende huid, probeer dan de aanbevolen 8-10 glazen water per dag te drinken - en nog meer als u alcohol drinkt of aan het sporten bent", biedt Sarah-Jane Bedwell aan, RD, LDN, een in Nashville gevestigde voedingsdeskundige en auteur van Schedule Me Skinny: Plan om af te vallen en houd het af in slechts 30 minuten per week . En probeer de beste manier om een energieboost te krijgen zonder koffie of energiedrankjes.
9 eros
Ze zijn gevuld met heerlijke room - en ook met lege calorieën en taille-uitbreidend vet. "Toen we jonger waren, leek gezonder eten zinloos als je gewoon 24/7 naar de sportschool kon gaan om af te vallen", zegt Lisa Moskovitz, geregistreerd diëtist en oprichter van de NY Nutrition Group. "Helaas heeft lichaamsbeweging, naarmate het lichaam ouder wordt, nog steeds veel positieve voordelen, maar gewichtsverlies is daar vaak niet een van."
10 gebakken goederen
"Gebakken producten en andere zoetigheden zijn vaak rijk aan toegevoegde suikers en vet, wat kan leiden tot gewichtstoename en een slechte tandheelkundige gezondheid", zegt Alexandra Miller, RDN, LDN, een bedrijfsdiëtist bij Medifast. "Suiker bevordert een ongezond microbioom en het is ook ontstekingsremmend. Al deze kenmerken kunnen het verouderingsproces versnellen", zegt ze. Voorraad uw keuken met deze anti-inflammatoire 25 voedingsmiddelen die u voor altijd jong houden.
11 vegetarische hamburgers
Ze lijken onschuldig, maar in vergelijking met hamburgers gemaakt van koeien, zijn veggie pasteitjes slecht in vergelijking met vitamine B12. Als je grijsheid wilt voorkomen, is B12 wat je nodig hebt. Bezorgd over het vet en de calorieën in een rundvleesburger? Ga voor grasvoer. Het is van nature magerder dan conventioneel vlees en bevat hogere niveaus van omega-3-vetzuren, waarvan bekend is dat ze het risico op hartaandoeningen en vetverlies door turbolading verminderen.
12 Spek, ham en worst
Ja, ontbijtvlees is inderdaad heerlijk. Dat gaan we niet ontkennen. Maar er valt ook niet te ontkennen dat de afgelopen jaren verschillende onderzoeken zijn gepubliceerd die de consumptie van vleeswaren koppelen aan verschillende soorten kanker, waaronder prostaatkanker, waardoor je een verhoogd en verhoogd risico hebt om te worden. "Conserveermiddelen die in verwerkt vlees worden gebruikt, kunnen vrije radicalen in het lichaam veroorzaken", zegt Lisa Hayim, MS, RD en oprichter van The WellNecessities. "Vrije radicalen leiden tot oxidatie van uw cellen en DNA, en ze kunnen voldoende schade veroorzaken en leiden tot kanker of andere gezondheidsproblemen." Om dit tegen te gaan, werk je deze 20 Amazing Healing Foods in je dieet!
13 Hoge fructose glucosestroop
Het is in onze 40s dat de zwaartekracht hard aan onze wangen trekt en niet loslaat totdat we een interventie organiseren of sterven. Help het dus door dit additief te vermijden. Zie, hoewel overmatige suikerinname schadelijk is om er helemaal jong uit te zien, wordt hoge fructose glucosestroop volgens de Deborah Orlick Levy, MS, RD, Carrington Farms Health and Nutrition Consultant als de slechtste soort voor je huid (en algehele gezondheid) beschouwd. "De suiker in je dieet kan het collageen en elastine van je huid beschadigen, waardoor je er gerimpeld uitziet met een huid die niet meer stevig is", voegt ze eraan toe.
14 suiker
John Stamos of Rob Lowe is het momenteel onmogelijk om het verouderingsproces te stoppen. Het is echter mogelijk om je jeugdige teint te behouden door te bezuinigen op suiker, een voedingsstof waarvan is aangetoond dat het rimpelen en uitzakken versnelt. "Suiker veroorzaakt ontstekingen, wat een belangrijke remmer is voor het hebben van een heldere, mooie huid", zegt Dr. Taz. "Tot overmaat van ramp beschadigt suiker ook collageen en elastine, waardoor de huid zacht en soepel blijft." Begin vandaag met deze 7 manieren om weg te sluipen van suiker.
15 zoete cocktails
Wat hebben piña coladas, margaritas en mojito's gemeen? Ze bevatten allemaal grote hoeveelheden van datgene waar we je net over hebben verteld: suiker. "Wanneer eenvoudige suiker teveel wordt geconsumeerd, combineren de suikermoleculen met eiwitten in het lichaam en vormen verbindingen die het collageen van de huid kunnen beschadigen. Dit heeft op zijn beurt een verouderend effect", zegt Bedwell. "Deze zoete dranken kunnen meer dan 50 gram toegevoegde suiker bevatten in een enkele cocktail! Bovendien kan de alcohol in de dranken je uitdrogen, waardoor fijne lijntjes en rimpels duidelijker zichtbaar worden."
16 Doritos
Tenzij u enkele veranderingen in uw beweging aanbrengt, betekent ouder worden een vertragend metabolisme. Anders gezegd: met elk voorbijgaand jaar heeft het lichaam minder calorieën nodig en verbrandt het. Dit maakt het des te belangrijker om redelijke porties te eten terwijl je verder reist naar de volwassenheid. Iedereen weet dat wanneer je een zak met een snack zoals Doritos opent, je hem zeker oppoetst. Een van de eerste ingrediënten op het etiket van het voedsel is mononatriumglutamaat (MSG), een additief waarvan bekend is dat het de eetlust verhoogt en voedsel smakelijker maakt. Het snijden van ongezonde snacks is slechts een van deze 50 eenvoudige manieren om er jonger uit te zien in uw jaren '50.
17 Drank
Hoewel de hierboven genoemde cocktails meer suiker bevatten dan de meeste dranken, staat het drinken van te veel drank niet bekend om je een frisse en jeugdige teint te geven. "Alcohol… berooft het lichaam van vitamine A, een antioxidant die essentieel is voor celvernieuwing en omzet", zegt Dr. Taz. "Als je drinkt, pak dan drankjes zonder toegevoegde suikers, zoals wijn, champagne of een wodkasoda met limoen. Drink ook met mate en wissel elke alcoholische drank af met water, " adviseert Bedwell.
18 verkoold vlees
Verbrand vlees is een schuldig plezier voor meer dan enkelen van ons, maar tenzij je haast hebt om er verweerd uit te zien, kun je overwegen om het allemaal samen over te slaan. "Vlees dat tot een zwarte status is gekookt, is zeer ontstekend voor het lichaam", legt St. John uit. "Ontsteking kan de collageenwaarden in de huid zelfs afbreken, wat leidt tot een verouderd uiterlijk", zegt ze. Onderzoek heeft ook aangetoond dat een hoge consumptie van goed gedaan, gefrituurd of gebarbecued vlees geassocieerd is met een verhoogd risico op colorectale, pancreas- en prostaatkanker - allemaal met een hoger risico om te ontwikkelen in onze 40-er jaren. Maak in plaats daarvan dit ultieme gezonde burgerrecept.
19 Ingeblikte groenten
Zijn groenten goed voor je? Ja, op voorwaarde dat ze niet uit een blikje kwamen. Waarom? Nou, de conserveermiddelen en sauzen die het met vitamines gevulde groentenbedrijf in de container houden, zitten boordevol natrium. En als u liever van uw groente geniet in plaats van erop te kauwen, zou u echt moeten blijven bij de vers gemaakte variëteiten van een plaatselijke sapwinkel (of uw keuken). De versies in flessen zijn tot de rand gevuld met zout. Bijvoorbeeld, slechts 8 gram V8 Groentesap Essentiële antioxidanten heeft 480 milligram natrium. Als je van het gebottelde ras moet genieten, kies dan voor het natriumarme mengsel van V8. Het bespaart u 340 milligram natrium, wat in de loop van een maand echt een verschil kan maken in uw bloeddruk.
20 Kwark
Je zou misschien niet verwachten dat kwark je bloeddruk zou verhogen, maar een portie van één kopje kan bijna 700 milligram van het spul dragen. Dat is meer dan een derde van wat je volgens de FDA een hele dag zou moeten consumeren. Een betere eiwitrijke optie is een bakje Griekse yoghurt. Het is een zoutarme, eiwitrijke kwarkvervanger waar we grote fans van zijn. Probeer het en gebruik deze gegarandeerde 10 manieren om uw bloeddruk de hele dag te verlagen.
21 Schokkerig
Het uiterlijk van de beef jerky is waar steak vlees schurft, maar ondanks dat is het trendy, dankzij de Paleo-rage. Een kleine portie van 1 ons kan meer dan 700 milligram zout bevatten - meer dan vier keer zoveel als je zou vinden in dezelfde portie friet! Vol met eiwitten? Ja. Maar het heeft ook veel zout. Dat is slecht nieuws als je 40 wordt en graag nog tientallen jaren gezond wilt blijven.
22 Gebakken Kip
Gegrilde kipfilet is een geweldige optie om vet te verliezen en spieren aan te trekken / te behouden, maar wanneer je de huid aanhoudt en in een frituurpan dompelt, verandert de voedingswaarde van je maaltijd snel. Een portie gebakken kip van 4 ons met vel erop heeft evenveel cholesterol als 11 reepjes spek! Doe je hart een plezier en kies voor een hartvriendelijker stuk gevogelte. Bekijk deze 6 snelle manieren om snel gewicht te verliezen voor meer gezond voedingsadvies.
23 Pop Secret-boterpopcorn
In het algemeen geldt dat hoe meer een hele voedselbron wordt verwerkt, hoe minder gezond deze wordt. Wil je een voorbeeld? Gewone popcorn kan zijn, is een gezonde snack gevuld met stimulerende volle granen. Pop Secret's Butter Popcorn heeft echter vijf gram slagaderlijk verstopt transvet per portie - meer dan het dubbele van de door de overheid aanbevolen dagelijkse limiet! "Transvetten zijn vooral belangrijk om te vermijden naarmate mensen ouder worden, omdat het risico op hartaandoeningen toeneemt met de leeftijd", legt geregistreerde diëtist Isabel Smith uit.
24 "Skinny" koffiedranken
Onderzoekers zeggen dat deze Frankenfoods ons lichaam verwarren door ons calorieën te laten verwachten die er niet zijn, wat het vermogen van ons lichaam om te reguleren wat we eten verstoort. Het resultaat is wat ze 'metabole stoornissen' noemen, zoals een slechte insulinerespons en verhoogde glucosespiegels. Die kunnen leiden tot vetopslag en tal van ziekten zoals het metabool syndroom, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Het laten vallen van deze uit uw dieet is slechts een van deze 30 beste manieren om uw metabolisme na 30 te stimuleren.
25 poptaartjes
Dit "eten" is vrijwel zeker gemaakt met een kind in gedachten en had uit uw dieet moeten zijn verwijderd voordat u uw rijbewijs kreeg. Maar oude gewoonten sterven hard, dus we geven je een volwassen reden om ze uit je keuken te verbannen. Deze dingen zijn in wezen gesuikerd karton met een suikerachtige vulling. Mensen die tussen 17 en 21 procent van hun dagelijkse calorieën consumeren uit toegevoegde suiker, hebben een 38 procent hoger risico om te overlijden aan hartaandoeningen, vergeleken met mensen die 8 procent of minder van hun calorieën consumeerden uit toegevoegde suiker, volgens recente bevindingen.
26 speciale K-eiwitrepen
Afgezien van de Frankenfood-ingrediënten (fructose, dextrose, glycerine, sorbitol, zinkoxide) en een hoog suikergetal, bevat de niet-zo-speciale reep van Special K slechts 10 gram eiwit, wat niet veel zal doen om je vol te houden en tevreden tot de lunch. Als je meestal naar een reep als deze reikt, wissel je hem in voor een zelfgemaakte eiwitshake, of kies je voor een van deze 5 perfecte eiwitrijke snacks.
27 Sojasaus
Gezwollen, donkere kringen onder de ogen worden meestal uitgesprokener met elke voorbijgaande verjaardag - en uitgedroogd zijn maakt de zaken nog erger. Om er verfrist uit te zien, blijf uit de buurt van vochtzuigende zoute voedingsmiddelen zoals sojasaus (een eetlepel van het spul heeft maar liefst 879 milligram natrium) en drink veel water. Dat is slechts een van deze 50 manieren om er jonger uit te zien in uw jaren '50.
28 Bevroren pizza
29 Met koffie gearomatiseerd ijs
Zeker, noch door koffie noch ijs blijf je er jong uitzien en aanvoelen, maar gecombineerd kan dat het tempo versnellen waarin je er ouder uitziet. Ten eerste is er de cafeïne. "Naarmate we ouder worden, veranderen onze circadiane ritmes, net als onze hormonen, die ons gevoeliger kunnen maken voor cafeïne en ons vermogen om goed te slapen kunnen beïnvloeden", zegt Smith. In een recente studie van meer dan 500 deelnemers ontdekten onderzoekers dat het verliezen van slechts 30 minuten gesloten ogen hun risico op obesitas met 17 procent verhoogde. Minder slaap plus een bakje lege koolhydraten betekent je slanke, jeugdige figuur vaarwel zwaaien. Heeft u problemen met de zak? Deze 10 manieren om vanavond beter te slapen helpen je de beste shuteye van je leven te krijgen.
30 tonijn
Ja, tonijn is een geweldige en heerlijke eiwitbron. Maar het kan ook bijdragen aan de matheid van je geest. Zie, grootoogton, ahi, witte tonijn en geelvintonijn zijn allemaal rijk aan kwik. Het consumeren van teveel heavy metal kan cognitieve achteruitgang veroorzaken. Om veilig te blijven, neem je andere soorten vis op in je dieet, zoals ansjovis, wilde zalm of forel, die veel van dezelfde hersenstimulerende voordelen hebben, maar geen risico lopen op overmatige blootstelling aan kwik.
31 Koffiecreamer
Koffiemelk bevat titaandioxide, een bleekmiddel waarvan is bewezen dat het lever- en weefselschade bij muizen veroorzaakt. Het kan ook gevolgen hebben voor de gezondheid bij mensen, volgens een recent onderzoek van de chemische stof. Creamer zit meestal ook boordevol transvetten, vaak verstopt onder zijn minder bekende naam: gehydrogeneerde olie. Vrijwel alle producten van Coffee Mate hebben dit enge ingrediënt waarvan is aangetoond dat het geheugen vermindert bij volwassenen jonger dan 45 jaar oud. Moskovitz zegt dat transvetten ontstekingen kunnen veroorzaken, die pijnen kunnen verergeren. Bestrijd dit door voedingsmiddelen met verrassende geneeskrachtige eigenschappen te eten - voeg deze 20 Amazing Healing Foods toe aan je boodschappenlijstje.
32 ijs
Ja, je hebt ons gehoord, ijs. Ja, het is alleen gemaakt van water en bevat geen suiker of andere additieven. Maar velen van ons houden ervan het te kraken. Kauwen op harde stoffen kan het glazuur beschadigen en vlekken veroorzaken. Als iets uw uiterlijk veroudert, zijn het bevlekte, gebarsten tanden.
33 Suikervrije snacks
Op middelbare leeftijd begint uw leeftijd rond uw middelste leeftijd te verschijnen, en tegen 40 zien we allemaal een verdikking in dat gebied. Een deel van die verbreding kan te wijten zijn aan een suboptimale leverfunctie. Het vermijden van gifstoffen zoals kunstmatige zoetstoffen zal het vitale orgaan helpen efficiënter te werken en, op zijn beurt, je middel afvallen. Om het detox-proces een vliegende start te geven, schop je voedsel met nepzoetstoffen (zoals suikervrije kauwgom, snoep en snacks) naar de stoep. Vul dan je bord met deze 25 Foods Mannen ouder dan 45 moeten eten.
34 Produceren met pesticiden
Giftige stoffen uit voedsel kunnen de stofwisseling en de hormoonbalans negatief beïnvloeden en op de leeftijd van 40 jaar heb je ze al een tijdje verzameld. Dat is slecht om allerlei redenen, inclusief je vermogen om kinderen te krijgen. Onderzoekers hebben ontdekt dat mannen die de meeste pesticiden consumeren via producten, veel minder beweeglijk sperma hebben dan mannen die het minst hebben gegeten. De meest populaire producten die de hoogste hoeveelheden pesticiden bevatten en waar mogelijk biologisch moeten zijn, zijn onder meer: appels, aardbeien, druiven, selderij, perziken, spinazie, paprika, komkommers en cherrytomaten.
35 Tilefish
Tilefish is voor jou slechter geacht dan haai en zwaardvis. Je kunt net zo goed wat accuzuur drinken met de hoeveelheid kwik in deze zeedieren.
36 kipnuggets voor fastfood
Kipnuggets beginnen allemaal met kip, maar bevatten ook verschillende synthetische ingrediënten, van diglyceriden tot rood # 40 tot carrageen. Deze chemicaliën helpen om overmatig verwerkt voedsel zoals kipnuggets mogelijk te maken, want dat is wat ervoor zorgt dat de (zeer weinige) organische materialen in de nuggets niet slecht worden (of er raar uitzien) na dagen reizen op de weg of maanden in de vriezer. Maar zelfs als je ze in de supermarkt koopt, ben je misschien niet veilig. Hak in plaats daarvan de in stukken gesneden biologische kipfilets, bestrijk ze met ei en paneermeel en bak ze in je oven.
37 Vruchtensap
Het is natuurlijk. Het zit boordevol vitamine C. Het komt uit Florida. Wat kan er aan de hand zijn? Welnu, hoewel 100 procent vruchtensap een betere keuze is dan suikerhoudende dranken zoals Sunny D, bevat zelfs het volledig natuurlijke spul nog steeds tot 36 gram suiker per kopje - of ongeveer wat je zou krijgen als je 4 geglazuurde donuts met Krispy Kreme erin steekt een blender en frappe raken. Wat meer is, het grootste deel van de zoetheid in sap komt van fructose, een soort suiker geassocieerd met de ontwikkeling van visceraal vetweefsel - ja, dat is buikvet.
38 Dieet Frisdranken
Wat hebben kankerverwekkende kunstmatige kleuren, vlamvertragers en nepsuikers die vet veroorzaken allemaal gemeen? Het zijn ingrediënten in al je favoriete koolzuurhoudende dranken. Schuif dat alles in een fles met BPA, een chemische stof die is gekoppeld aan obesitas, en je hebt vrijwel de slechtste drank ooit. Bijna alle populaire light frisdranken bevatten aspartaam, een kunstmatige zoetstof die het glucosegehalte verhoogt, de lever overbelast en ervoor zorgt dat het teveel in vet wordt omgezet. En dat is niet alles: het is bewezen dat de karamelkleuring in bruine dranken zoals Coca-Cola en Dr. Pepper kanker bij dieren veroorzaakt en een mogelijk kankerverwekkend is voor mensen. Als frisdranken met citroensmaak zoals Diet Mountain Dew en Fresca je favoriet zijn, ben je niet zonder scot. In plaats van karamelkleuring bevatten ze BVO, een chemische stof die wordt gebruikt in raketbrandstof en vlamvertragers die de vruchtbaarheid kunnen verminderen en de schildklierhormonen negatief kunnen beïnvloeden. En: het maakt je ouder.
39 Cheetos
Het is niet je verbeelding: deze oranje, gezwollen snack smelt zodra het je tong raakt - een fenomeen dat wetenschappers "verdwijnende calorische dichtheid" hebben genoemd. En het is zeker geen toevallige kwaliteit van je chips. Voedselontwikkelaars weten dat wanneer voedsel snel smelt, het de hersenen voor de gek houdt door te denken dat je niet zoveel calorieën eet. Op hun beurt eten snackers een veel grotere portie. Het geluid dat Cheetos maken wanneer je erin bijt, is ook speciaal ontwikkeld om je verslaafd te maken. Het knapperige geluid zorgt ervoor dat ze smakelijker smaken, waarschijnlijk omdat we het geluid associëren met frisheid, volgens een recente studie van Oxford University. Wat meer is, Cheetos zijn overgoten met MSG, waarvan is aangetoond dat het de eetlust verhoogt en voedsel nog lekkerder smaakt.
40 gekweekte zalm
Atlantische zalm is het Kid Rock-album van de koelkast: altijd slecht nieuws. Per definitie is alle Atlantische zalm gekweekt en zit hij vol met inflammatoire omega-6 vetzuren. Omdat zalmkwekers hun vissjaja voeden, heeft gekweekte zalm ongeveer 1.900 milligram ongezond vetzuur, terwijl wilde zalm slechts 114 milligram heeft. Het wordt erger: gekweekte zalm is meestal roze geverfd, heeft een hoog gehalte aan PCB's (kankerverwekkende industriële chemicaliën die in 1979 verboden waren) en heeft een vierde van de buikafvlakkende vitamine D van hun wilde neven. Eet in plaats daarvan wilde zalm. Het bevat veel omega-3-zuren, die ontstekingen in het hele lichaam bestrijden.
Volg ons nu op Facebook voor meer verbazingwekkend advies om slimmer te leven, er beter uit te zien, je jonger te voelen en harder te spelen !
