Het is een simpele waarheid dat de meeste vrouwen niet uitkijken naar ouder worden. Shocker, ik weet het. Gezien de algemene houding van de maatschappij ten opzichte van veroudering, is het gemakkelijk te begrijpen waarom. En toch zijn er enkele echt verbazingwekkende dingen over het bereiken van je vijfde, zesde, zevende decennium en verder. Een van de grootste? Kennis gebaseerd op levenservaring - iets waar geen twintiger aanspraak op kan maken.
Tegen de tijd dat je 40 wordt, ben je een echt lettertype van wijsheid over onderwerpen zo divers als hoe je een verloren liefde kunt overwinnen voor wat echt geluk bepaalt. Verderop hebben we de topstukken van kennisexperts verzameld die zeggen dat vrouwen boven de 40 beschikken over een mix van levensstijlgoeroes en, natuurlijk, vrouwen boven de 40 zelf. En voor meer advies over gracieus ouder worden, bekijk 40 manieren om je 40's te veroveren.
1 Perfectie is niet nodig
Shutterstock
"Als we jong zijn, streven zoveel vrouwen ernaar perfect te zijn en onrealistische verwachtingen van zichzelf te stellen die vervolgens tot frustratie en zwart-witdenken kunnen leiden", zegt Cara Maksimow, LCSW, CPC, een therapeut, coach, spreker en auteur. "De overtuiging dat 'als ik niet perfect ben, ik ben een mislukking' kan leiden tot onnodige druk en een slecht zelfbeeld. Hoe ouder we worden, hoe wijzer we worden over het herkennen van onvolmaaktheid kan mooi zijn." En voor meer tips over je uiterlijk, hier zijn de beste tips om je goed te kleden in je 40s.
2 De kracht van zelf praten
Shutterstock
"Ik heb zoveel van mijn jaren '20 en '30 door andere mensen gekwetst en beledigd of zich zorgen maken over wat anderen van mij vonden, 'zegt Limor Weinstein, een psychotherapeut, specialist in eetstoornissen en oprichter van LW Wellness Network. "Ik wou dat ik toen had geweten wat ik nu weet over zelfpraten. Ik ben zoveel vriendelijker voor mezelf op 42-jarige leeftijd dan toen en ik ben zoveel gelukkiger! Ik weet nu dat ik 100 procent verantwoordelijk ben voor mijn eigen gevoelens en ik de macht hebben om mijn gedachten om te buigen naar positieve gedachten die me daadwerkelijk opbouwen - en op mijn beurt kan ik anderen opbouwen. " En als je een leuke geluksboost zou kunnen gebruiken - ongeacht je leeftijd - zorg dan dat je de 70 trucs kent om meteen gelukkig te worden!
3 Winnen is niet alles
Als je veertiger bent, weet je dat "deelnemer zijn en jezelf omringen met gelijkgestemde individuen beloningen op zichzelf zijn", aldus KJ Landis, auteur en maker van de Superior Self-serie. "Ik heb 16 marathons gelopen in mijn 40s (begon ze te runnen op 40-jarige leeftijd) en was dolblij met de groepsenergie, evenals het afmaken van elke!" En voor meer ideeën over dingen die je moet aanpakken, bekijk je de 40 beste hobby's die je in je 40 kunt opnemen.
4 Er is meer in het leven dan een "perfect" lichaam
Shutterstock
"Tegen de tijd dat vrouwen boven de 40 zijn, hebben ze hopelijk het idee opgegeven dat geluk binnen een bepaalde vorm of grootte bestaat", zegt Stacey Rosenfeld, Ph.D., een psycholoog en auteur van Does Every Woman Have a Eet Disorder ? De fixatie van onze natie uitdagen met voedsel en gewicht. "In plaats daarvan vinden ze vervulling door hun connecties en hun werk, hun passies en hun families." Maar als redelijk afvallen uw doel is, volg dan deze 20 door wetenschap ondersteunde manieren om uzelf te motiveren om in vorm te komen.
5 Veroudering is onvermijdelijk
Shutterstock
En het alternatief is veel erger! "Ik zeg niet dat ik van plan ben te verouderen zonder een goed gevecht te beginnen (god weet dat ik elke maand genoeg geld uitgeven aan serums en crèmes), maar verder ben ik trots op de levenservaringen, zowel goed als uitdagend, dat die lijnen weerspiegelen ', zegt Monique Honaman, auteur van The High Road Has Less Traffic: Honest Advice on The Path Through Love and Divorce . Haar advies? "Bezit je regels en hun verhaal."
6 Echte vriendschappen sluiten
Shutterstock
"Als vrouwen hebben we de 'gemene meisjes'-fase van de middelbare school doorlopen, populariteitswedstrijden op de middelbare school, roddels op de werkplek en zelfs de moedergroepen, " merkt Amy Rollo op, een erkende professionele counselor supervisor en eigenaar van Heights Family Counseling. "Vrouwen in de veertig zijn moe en slimmer. Ze baseren vriendschappen niet langer op populariteit, maar hebben geleerd hun mensen te vinden. Die mensen zijn degenen die er voor je zijn tijdens echtscheidingen, de dood van een ouder en die moeilijke tijden als een ouder zelf. Zij zijn degenen die alles zouden laten vallen en een fles wijn, ijs en tissues naar je plaats brengen in een tijd van nood. Vrouwen van in de 40 begrijpen hoe ze deze vrienden kunnen vinden. " Oh en over gesproken? Hier is de beste manier om nieuwe vrienden te maken.
7 Roddel is goedkoop
En je hoeft er niet naar te luisteren. "Het maakt niet uit wat andere mensen over ons denken of zeggen. Iedereen kan iets over iemand zeggen, dat maakt het niet waar", zegt Cynthia Rowland, auteur en schoonheidsexpert. "Waar het om gaat is wat je denkt en weet over jezelf." En je wilt misschien voorkomen dat je het doelwit van roddel bent door de 40 dingen te vermijden die geen enkele vrouw ooit zou moeten dragen om te werken.
8 Wanneer moet u nee beantwoorden?
Soms is het de strijd niet waard. "Na 40 jaar nee te zeggen of nee te horen, hebben we geleerd de reactie te accepteren en verder te gaan", zegt Tracee Dunblazier, spirituele empathie en coach die gespecialiseerd is in relaties. "Het enige waar we controle over hebben, is onszelf."
9 Wanneer u nee moet beantwoorden als antwoord
Shutterstock
Aan de andere kant weten vrouwen boven de 40 ook wanneer iets absoluut de moeite waard is om voor te vechten. "Vrouwen, tegen de leeftijd van 40, zijn getuige geweest van genderongelijkheid in een of andere vorm - of we nu voor onszelf opkomen of niet, we hebben de moedige vrouwen die we kennen zeker aangemoedigd", zegt Dunblazier.
10 Stijl is subjectief
Dit is het moment om te dragen wat je leuk vindt. "Vrouwen van in de veertig gaan zich uiten door het dragen van wat authentiek aanvoelt, ongeacht de maatschappelijke trends, meningen of 'likes' van anderen, " zegt Dr. Karin Luise is een integratieve therapeut, auteur van The Fatherless Daughter Project. En vrouwen boven de 40 weten absoluut de 30 lelijkste jurken ooit niet te dragen.
11 Kleine problemen moeten klein blijven
"Je hebt de zin gehoord: 'Maak je niet druk om de kleine dingen.' Het is waar, "zegt Allison Kanter Agliata, een CEO, gediplomeerd psycholoog en coach van uitvoerend leiderschap. "Als je 40 wordt, begrijp je dat niet elke strijd moet worden uitgevochten. Sommige zijn geen prioriteit en moeilijke mensen zijn gewoon je tijd en energie niet waard."
12 Geloof niet alles wat u denkt
Shutterstock
"De persoonlijkheid is als een softwareprogramma, uitgerust met vooroordelen en grenzen, die steeds opnieuw wordt afgespeeld", zegt Aimee Bernstein, een psychotherapeut, uitvoerend coach en auteur van Stress Less Achieve More: Simple Ways to Turn Pressure in a Positive Force in Je leven . "Zolang we vasthouden aan wat we denken, leven we een beperkt leven en investeren we onze tijd om te bewijzen dat we gelijk hebben." Vrouwen boven de 40 weten hoe ze gedachten die hen niet dienen los te laten en verder te gaan.
13 De kleine dingen maken het leven geweldig
Die kleine momenten zijn de dingen van het leven. "Het zijn niet alleen de kleine dingen, maar ze dagelijks doen die de meeste impact hebben", zegt Mary Black, een lifestylecoach. "Gezond eten, sporten, knuffelen met wie we houden, een glimlach delen, vriendelijk zijn voor anderen (en onszelf) heeft een veel diepere impact op ons leven en het leven van anderen dan we beseften."
14 Het is oke om dingen langzaam te doen
Shutterstock
"Jongere vrouwen jagen misschien verwoed achter wat ze of anderen voor hen willen - promoties in hun carrière, een echtgenoot en gezin, enz. Vrouwen in de veertig hebben tijd om te vertragen en opnieuw te beoordelen wat belangrijk is voordat ze hun volgende stappen zetten, " Dr. Rosenfeld legt uit. "Dingen zijn niet zo gehaast of tijdgevoelig, en als gevolg daarvan is er meer tijd om te verkennen en te focussen op wat authentiek goed voor hen voelt."
15 Kwaliteitsslaap is cruciaal
"Er gebeurt echt niets goeds na middernacht!" zegt Cheryl Cieko, een architect die gespecialiseerd is in gezondheid en welzijn, van haar houding na 40 op shuteye. "Slaap is gezond en leuk. Haal er meer van."
16 Hoe echt zelfverzekerd te zijn
Shutterstock
"Vrouwen ouder dan 40 hebben een zeer sterk zelfgevoel", zegt Caleb Backe, een gezondheids- en wellnessdeskundige voor Maple Holistics. "Ze weten waar ze in geloven, en waarom ze erin geloven. Hun vertrouwen komt vaak voort uit jarenlang leven met integriteit van hun waarden, en meedogenloos vechten om de wereld een betere plek te maken. Ze weten dat de kleinste dingen de grootste kunnen maken gevolg."
17 Geïnformeerd worden over uw gezondheid is noodzakelijk
Shutterstock
"Als je eenmaal in de 40 bent, hoef je geen tijd te verspillen aan het krijgen van de preventieve medische aandacht die je nodig hebt en verdient", zegt Kanesha Baynard, een coach voor levensstijl en creativiteit.
18 Je kunt niet iedereen plezieren
Shutterstock
Het leven is gewoon te kort. "Als ik de klok kon terugdraaien, zou ik de talloze uren nemen die ik besteedde aan het proberen om andere mensen te plezieren en die tijd doorbrengen met de mensen in mijn leven waar ik van hou en daadwerkelijk vreugde krijgen van het zijn in de buurt", zegt Weinstein.
19 Flossen is net zo belangrijk als je tandarts zei
Samen met al die andere gezonde gewoonten bevelen experts door de jaren heen aan. "Pas nadat ik 40 was geworden en me realiseerde dat mijn tandvlees begon terug te lopen, besefte ik waarom flossen zo belangrijk is, " zegt Honaman. Zodra je 40 bent, heb je de zelfdiscipline om gezonde gewoonten te implementeren die tien jaar eerder ongemakkelijk leken.
20 Controle begint wanneer u het opgeeft
Shutterstock
Vrouwen van 40 jaar en ouder staan meer open voor andere gezichtspunten, omdat ze hebben geleerd dat je iemand niet kunt dwingen om te veranderen. "Op deze manier stap je in de schoenen van de ander, zodat je het zaad van de waarheid in hun perspectief kunt vinden, " zegt Bernstein. "Om in andermans schoenen te stappen, moet je bereid zijn je eigen schoenen uit te doen."
21 U neemt uw eigen beslissingen, periode
Voorbij zijn de jaren dat je iets doet gewoon omdat iemand anders zei dat je dat moest doen. "Vrouwen ouder dan 40 gaan niet doen wat iedereen zegt dat ze 'goed' zijn, maar in plaats daarvan voelen ze zich goed, " zegt Dr. Luise.
22 Wanneer moet je ze vasthouden en wanneer moet je ze vouwen
Shutterstock
Gevoelens welteverstaan. "Vrouwen ouder dan 40 zijn echt bedreven in het weten wanneer ze emoties vast moeten houden en wanneer ze los moeten laten", zegt Backe. "Ze weten dat woede en wrok niet nuttig of productief zijn. Ze hebben genoeg geleefd en genoeg gezien om te weten wat echt belangrijk is."
23 geweldige seks stopt niet in je 20s
Shutterstock
Of zelfs je 30s. "Hoewel Miley Cyrus beroemd tegen Matt Lauer zei dat ze waarschijnlijk ophoudt zo seksueel te zijn als ze 40 wordt, want dat is de leeftijd waarop mensen STOPPEN met bonzen, " iedereen boven de 40 heeft dat waarschijnlijk gehoord en koffie uit hun neus gespuugd ", zegt Katerina Cozias, lifestyle-expert en oprichter van FabAfter40.
"Omdat in tegenstelling tot het 20-jarige gezichtspunt van Miley, volwassenheid meestal een sterker gevoel van zelfvertrouwen geeft. Je weet wat je leuk vindt en je bent niet verlegen om erom te vragen. En dus krijg je meestal meer gratis- leuk! En waarom niet! Als je een beetje ouder en een beetje meer rimpelig bent, nou ja. ' En als je dingen echt lekkerder wilt maken in je slaapkamer, overweeg dan om een van deze te spelen.
24 Het is oke tot nu toe jonger
"Vrouwen van in de twintig en dertig zoeken meestal naar iemand die ouder, wijzer of verfijnder is, maar vrouwen van in de veertig weten dat jonge mensen leuk, onderhoudend en net zo verfijnd kunnen zijn", merkt Rowland op.
25 Karma is een reëel ding
Shutterstock
"Vrouwen ouder dan 40 weten dat de beste wraak succes is en je beste zelf zijn", zegt Dr. Agliata. In plaats van mensen te bestormen die hen verkeerd hebben gedaan, richten ze zich op zelfzorg en zelfverbetering.
26 Er is niets mis met een Night In
"Vrouwen van in de 40 komen te weten dat, terwijl socialiseren met vrienden leuk en de moeite waard is, laat feesten meer last dan goed met zich meebrengt, " zegt Dr. Rosenfeld. "Ze kunnen ervoor kiezen om vrienden uit te nodigen voor een rustige nacht of hun nachten door te brengen met zelfzorg (lezen, ontspannen, een bad nemen). Hoe dan ook, ze zullen meer slapen, zullen niet kater zijn en zullen worden geconfronteerd de volgende dag energiek en verfrist."
27 Je goed voelen is niet alleen voor speciale gelegenheden
"Plezier mag niet worden overgelaten voor weekenden, speciale gelegenheden of vakantietijd", zegt Baynard. "Plezier moet deel uitmaken van uw dagelijkse leven. In uw 40s realiseert u zich dat u volledige beslissingsbevoegdheid hebt in hoe u zich wilt voelen."
28 Het leven is geen noodgeval
Shutterstock
Dingen zijn bijna nooit zo urgent als ze lijken, en niet alle problemen moeten onmiddellijk worden opgelost. "Na 40 jaar kunnen we het belang van geduld inzien en het idee omarmen dat langzaam en gestaag de race wint", zegt Maksimow.
29 Er is een omgekeerde downtime
"Het moderne leven legt zoveel druk op ons om te doen, produceren en slagen dat we vaak merken dat we van de ene activiteit naar de andere racen", merkt Bernstein op. "In het proces kunnen we gemakkelijk een gevoel van onszelf verliezen. Downtime brengt ons terug naar de integriteit van onszelf zijn. Door dat niet te doen, zijn we open en ontspannen en dus vinden inzichten en creatieve ideeën hun weg naar ons."
30 Het leven is een reis, geen bestemming
"Nooit meer waar dan tijdens de reis, beginnen de grijze haren zich op te hopen, de kinderen gaan weg en de vrienden evolueren, " zegt Ciecko. "Geniet van het moment en elk moment onderweg. Niemand weet waar de finish is."
31 Flexibiliteit is cruciaal
Shutterstock
"Ik was zo koppig in mijn dagelijks leven toen ik jonger was", zegt Landis. "Ik moest dingen op mijn manier hebben, anders zou ik overstuur zijn. Nu leer ik om flexi-benen te hebben." Er zijn dingen die ik niet in de hand heb, dus waarom zou ik me daarover druk maken?"
32 Je eigen leven creëren is essentieel
Shutterstock
"Veel vrouwen merken dat ze zoveel opofferen voor hun significante anderen, hun kinderen, hun loopbaan en hun vrijwilligerswerk dat ze tegen de tijd dat ze 40 hits hebben, in jaren niets voor zichzelf hebben gedaan", merkt Honaman op. "Met pensioen gaan en nestelen is er eerder dan je denkt. Zoek uit wie je bent en wat je leuk vindt, zodat je op een dag niet wakker wordt, rondkijken en je afvragen wie die persoon in de spiegel is."
33 Mindfulness is belangrijk
"De tijd nemen om te vertragen, te mediteren en je te concentreren op het blijven in het heden, zal elk aspect van je volwassen leven beïnvloeden, " zegt Weinstein. "Bovenal heeft het me geholpen op mijn eigen intuïtie te vertrouwen en me niet te laten meeslepen door de samenleving en de meningen van anderen."
34 striae zijn niet lelijk
Het klinkt misschien trite, maar het is waar. "Striae duidt op groei, avontuur en een leven vol impactvolle veranderingen, " zegt Baynard. "Willen ze verbergen of er vanaf komen, maakt niet uit wanneer je je veertig invoert, omdat je geniet van het striae als een herinnering aan hoe ver je bent gekomen."
35 Alleen zijn is eigenlijk de beste
Shutterstock
"Eenzaamheid leidt tot creativiteit, " zegt Cozias. Vrouwen ouder dan 40 zijn niet bang om alleen te zijn, in hun vrije tijd of zelfs in het leven. "Alleen zijn geeft je vaak de tijd om terug te gaan naar de hobby's en activiteiten die je leuk vond om als kind te doen. Je kunt ook de natuur in gaan, absorberen en observeren. Wanneer je tijd voor jezelf neemt, krijg je de kans om contact te maken met emoties en je innerlijke stem. Dit helpt je om een rustige dag tot rust te brengen, waardoor je een veel betere partner in relaties kunt worden. '
36 Gezondheid is belangrijker dan ooit
"De menopauze is om de hoek, wat betekent dat spiermassa en botdichtheid beide beginnen af te nemen", zegt Honaman. De meeste vrouwen in de veertig zijn zich hiervan bewust. "Voor mij was dat een veel sterkere motivatie om naar de sportschool te gaan en een gezondere levensstijl aan te nemen dan de motivatie om in een bikini in het zwembad te verschijnen, was decennia eerder. Het gaat om meer dan alleen ijdelheid; de gezondheidsinzet is hoger nu dan ooit tevoren."
37 Hoe u het goede kunt vinden in slechte situaties
Shutterstock
Er zullen ongetwijfeld slechte dingen gebeuren, maar vrouwen boven de 40 weten hoe ze ermee moeten omgaan. "Als je het belangrijkste leren in een moeilijke situatie kunt vinden, kom je er beter uit, beter ontwikkeld", merkt Bernstein op. "Elke moeilijke situatie en persoon is je leraar, als je de ogen hebt om te zien en de oren om te horen. Door te gaan met de stroom van de situatie in plaats van er tegen te vechten, maakt het het gaan gemakkelijker en leert het sneller."
38 U kunt nog steeds wijzigen
Shutterstock
De meeste mensen denken dat persoonlijkheden vastzitten tegen de tijd dat je 40 wordt, maar onderzoek wijst uit dat dit niet waar is. Mensen kunnen zelfs vriendelijker, aangenamer en verantwoordelijk worden tot ver in de 40 jaar en ouder, zeggen wetenschappers, wat waarschijnlijk de reden is waarom vrouwen boven de 40 constant in ontwikkeling zijn.
39 Van jezelf houden lost veel van je problemen op
Shutterstock
Vooral relatiegerelateerde. "Niemand anders kan van je houden totdat je voor het eerst van jezelf houdt", merkt Ciecko op. "Als alleen zijn saai is, ben je misschien saai. Bezit je plezier."
40 Het is niet zinvol om iemand anders te zijn dan uzelf
Shutterstock
"Als je 40 wordt, realiseer je je dat je maar één kans krijgt op het leven en dat je het beter goed kunt gebruiken, " zegt Dr. Agliata. "We nemen de tijd om zelf na te denken en erachter te komen wat we echt uit het leven willen. Een authentiek leven leiden en impact hebben op de wereld zijn een prioriteit."
