Hoe jonger je bent, hoe minder ervaring, kennis en geld je hebt. Dat leidt er vaak toe dat je voorzichtigheid in de wind gooit en beslissingen neemt uit onwetendheid of wanhoop. Maar tegen de tijd dat je 40 wordt, heb je waarschijnlijk een aanzienlijke spaarrekening, een schat aan kennis en een groter gevoel van doel in het leven. En weet je wat dat betekent? Het is tijd om risico's te nemen en een beetje te leven.
Natuurlijk moet je niet alleen al je geld opblazen of de logica volledig negeren, maar je moet jezelf de flexibiliteit geven om de dingen te doen die je wilt doen, niet alleen de dingen die je moet doen. Je hebt het tenslotte verdiend. Dus blijf lezen om de innerlijke risiconemer in je los te laten nu je 40 bent.
1 Zeg nee tegen promoties die u niet wilt.
Je twintiger of dertiger zou moorden voor een promotie en de verhoging die daarmee gepaard gaat. Maar dingen veranderen wanneer u uw 40s invoert. Je hebt waarschijnlijk andere prioriteiten in je leven, zoals je partner en je kinderen. Dus als u geen promotie wilt waarbij u meer tijd op kantoor moet doorbrengen, moet u niet bang zijn om dat te zeggen.
2 Sluit vrede met iemand die je niet mag.
Shutterstock
Nu je 40 bent, wordt het tijd om de grotere persoon te worden.
Of het nu een vriend is waartegen je al heel lang wrok koestert of een collega die echt je versnellingen slijpt, je moet leren hoe je het goed kunt maken met de mensen met wie je niet goed overweg kunt op 40. Vertrouw ons, je zult je meer ontspannen voelen als je dat doet, omdat iemand niet leuk vinden meer moeite kost dan het waard is.
3 Leer een nieuwe vaardigheid.
Het is nooit te laat om een nieuwe vaardigheid op te doen, zoals naaien of gitaar spelen. Geloof het of niet, je 40's zijn eigenlijk de perfecte tijd om eropuit te gaan en het te doen.
"Schud de veiligheidsdeken af en probeer iets nieuws", zegt J. Hope Suis, oprichter van de adviesblog Hope Boulevard. "Er is enige volwassenheid voor nodig om uit je comfortzone te breken."
4 Liefde onvoorwaardelijk.
Als je jong bent, komt liefde altijd met voorbehouden. Zelfs in de meest serieuze relaties is het moeilijk om alles aan iemand te geven, omdat je het te druk hebt om jezelf te beschermen.
Nu je 40 bent, is het tijd om die angsten voor afwijzing en verlaten opzij te schuiven en de liefde volledig binnen te laten. "Of je nu een nieuw partnerschap hebt of een partnerschap dat tientallen jaren oud is, sta jezelf toe het risico te nemen van je partner te houden alsof je weer 20 bent, maar met de wijsheid van een persoon ouder dan 40", zegt Dr. Carla Marie Manly, een klinische psycholoog en auteur van het komende boek Joy from Fear.
5 Begin opnieuw met daten.
Het is moeilijk om jezelf terug te plaatsen na een moeilijke scheiding of echtscheiding, maar de voordelen van daten wegen zwaarder dan de risico's.
Het is volkomen normaal om je zorgen te maken dat je je hart weer gebroken krijgt, maar je zult nooit alle geweldige dingen over verliefdheid kunnen ervaren zonder het feit te accepteren dat je misschien te maken krijgt met het niet- zo geweldige dingen ook.
6 Start een klein bedrijf.
Dit is een goed moment om een bedrijf te starten waar je altijd al van hebt gedroomd, zegt succescoach Carlota Zimmerman, JD.
Zelfs als het vooruitzicht van het starten van een eigen bedrijf je overweldigt, zal het geven van je beste kans op zijn minst die "Wat als?" gedachten om te rusten. "Dit is jouw tijd, dus doe de dingen die je 's nachts wakker houden, " zegt Zimmerman.
7 Probeer een nieuwe klas in de sportschool.
Shutterstock
We hebben allemaal angst voordat we een nieuwe trainingsles proberen. We vragen ons af: "Wat als iedereen naar me staart als ik het verprutst? Wat als ik hier verschrikkelijk in ben? Wat als mensen lachen?"
De realiteit is echter nooit zo erg als je geest je laat geloven. In het ergste geval verpest je een paar keer en merkt niemand het op, en in het beste geval besef je dat je de hele tijd een yogi bent geweest.
8 Wees eerlijk over je gedachten en gevoelens.
Shutterstock
Er is geen reden om tegen jezelf en anderen te liegen over wat je denkt en hoe je je voelt. Als je eenmaal in de 40 bent, heb je het recht verdiend om openhartig te zijn. Trouwens, een studie gepubliceerd in het Journal of Experimental Psychology toonde aan dat mensen er eigenlijk de voorkeur aan geven als je eerlijk bent. Dus wat heb je te verliezen?
9 Vlieg solo.
Shutterstock
"Of het nu gaat om reizen naar het buitenland, rocken tijdens een concert of ervoor kiezen om aan de bar te zitten in plaats van een cabine, alleen zijn biedt ruimte om vreemden te ontmoeten en voor mogelijkheden om zichzelf te presenteren, " legt Carlyn Shaw uit, een empowerment expert en oprichter van vriendschap -forming zakelijke vreemden voor vrienden.
Plus, dingen alleen doen "bouwt zelfvertrouwen en eigenwaarde, de wortel van een diepere verbinding", legt Shaw uit. "Solo is een daad van zelfliefde."
10 Evalueer je leven.
Shutterstock
"Aangezien de gemiddelde levensverwachting nu bijna 80 is, is 40 halftijd", legt Monte Drenner uit, een erkende counselor en life coach in Orlando. "Sportteams gebruiken halftime om te evalueren wat goed ging in de eerste helft en wat beter zou kunnen, en dat zou jij ook moeten doen. Zoek de moed om diep in je ziel te zoeken om te zien waar je bent in het leven versus waar je wilt zijn. De het risico is dat je niet leuk zult vinden wat je vindt, maar de feiten stellen je in staat om beslissingen te nemen die het leven voor je resterende jaren kunnen verbeteren."
11 Laat jezelf horen op kantoor.
Nu je veertig bent, moet je assertief en eerlijk zijn over wat je op je werk wilt. Je hebt genoeg gewacht om te wachten - voor promoties, voor raises, voor meer verantwoordelijkheid - en nu is het tijd om het heft in eigen handen te nemen.
Het is natuurlijk geen gemakkelijke opgave, maar het loont: per studie gepubliceerd in het European Journal of Work and Organisation Psychology , hebben vocale vrouwen meer kans op een loonsverhoging dan hun timide tegenhangers.
12 Volg uw passies.
Het is tijd om te stoppen met het maken van excuses en tijd te maken voor de dingen waar je van houdt. Je hebt misschien het grootste deel van je tijd eerder aan je familie en werk gewijd, maar nu je kinderen ouder worden en het werk stabieler begint te worden, heb je de perfecte gelegenheid om je dromen te achtervolgen.
Of je nu een band wilt beginnen of vrijwilligerswerk wilt doen bij een lokaal goed doel, de wereld is je oester en je moet niet bang zijn om je passies volledig te laten zien.
13 Publiceer uw schrijven.
Shutterstock
Als je al jaren voor jezelf schrijft, is dit het moment om je proza openbaar te maken. Hoewel het intimiderend is om je gedachten en overpeinzingen voor de wereld te plaatsen (en kritiek te geven), is het ook verheugend om je woorden in een echt tijdschrift of op een echte website te zien verschijnen. Je hebt misschien meer impact dan je ooit voor mogelijk had gehouden.
14 Vergeef meer.
"Ik kan beloven dat vasthouden aan wrok en wrok de slechtst mogelijke uitkomst voor u heeft en de minste impact heeft op de persoon die de pijn heeft toegebracht", zegt Suis. "Je hebt misschien een officiële fysieke manifestatie van je vergeving nodig - zoals het weggooien van een aandenken of het schrijven van een brief - of misschien is alles wat je nodig hebt om te beslissen. Welke kant je ook opgaat, ga er haastig naartoe en oogst de beloning van vrede."
15 Word bevriend met iemand nieuw.
Shutterstock
Na 40 jaar is het niet eenvoudig om nieuwe vrienden te maken. Terwijl mensen van 20 en 30 relatief open staan voor nieuwe avonturen en ervaringen, sta je eenmaal op middelbare leeftijd vast in je routines en wil je niet op de boot schommelen.
Als je echter iemand tegenkomt met wie je echt denkt dat je een band zou kunnen vormen, moet je je best doen om een vriendschap met die persoon te sluiten. Hoewel het mogelijk is dat ze je inspanningen negeren, is er ook een kans dat ze net zo graag je vriend willen zijn. Bovendien bleek uit een onderzoek dat werd gepubliceerd in Gezondheidspsychologie dat oudere volwassenen die vrienden hebben om in vertrouwen te nemen, meestal gezonder en beter uitgerust zijn om met verlies om te gaan.
16 Ren je eerste race.
En als u motivatie nodig hebt om u door uw training te helpen, houd er dan rekening mee dat studies hebben aangetoond dat hardlopen de hersenen kan beschermen tegen de schadelijke effecten van chronische stress - en dat is slechts één gezondheidsvoordeel.
17 Neem meer vakantietijd.
Shutterstock
De meeste jonge mensen in het personeelsbestand zijn te bang om hun vakantiedagen te gebruiken omdat ze willen dat hun werkgevers denken dat ze hard werken en vasthoudend zijn.
Daar hoeven veertigers zich echter geen zorgen over te maken. Op dit punt in uw leven hebt u uw werkgever al laten zien wat voor een actief u bent en hebt u uw rechten aan het bedrijf betaald. Nu is het tijd om naar buiten te gaan en de wereld te zien. Een studie gepubliceerd in het International Journal of Environmental Research and Public Health toonde aan dat zelfs vakanties op korte termijn "grote, positieve en onmiddellijke effecten hebben op waargenomen stress, herstel, stress en welzijn."
18 Accepteer je lichaam zoals het is.
Shutterstock
Stop met jezelf te straffen omdat je niet 'dun genoeg' of 'goed genoeg' bent. Op dit punt heeft je lichaam je door vele belangrijke levensgebeurtenissen heen gehaald - diploma-uitreikingen, geboorten, bruiloften - dus geef het in rust. Trouwens, het heeft geen zin tijd te verspillen om jezelf te straffen voor wat je niet kunt (en zou moeten) veranderen.
Hoewel het misschien een risico voelt om jezelf te accepteren, zul je merken dat zodra je stopt met obsederen, er veel meer ruimte in je leven zal zijn om echt van dingen te genieten - vooral eten!
19 Volg uw eigen mode-advies.
Je had misschien het gevoel dat je je eerder aan de modestandaarden van de maatschappij moest conformeren, maar nu je 40 bent, mag je volgens je eigen regels spelen. De enige persoon wiens mening ertoe doet, is de uwe - en als u graag geruite shirts met luipaardbroeken draagt, ga dan gewoon door.
Trouwens, wie moet je vertellen om je favoriete witte spijkerbroek weg te pakken na Labor Day? Het is tijd om de regels te negeren!
20 Ga naar meer netwerkevenementen.
Bevorder je carrière, breid je sociale cirkel uit en breek tegelijkertijd uit je schulp door meer netwerkevenementen bij te wonen. Je weet nooit wie je zult ontmoeten in een mixer - dit kunnen je volgende relatie zijn, je volgende baas of een goede vriend.
21 Verwijder uw sociale media-accounts.
Shutterstock
Maak van uw geestelijke gezondheid een prioriteit en verwijder al uw sociale media-accounts zo snel mogelijk. Mensen die sociale media gebruiken, ervaren meer depressieve symptomen vanwege hun neiging om zichzelf te vergelijken met anderen, volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Social & Clinical Psychology. En dat is gewoon niet iets waar je mee te maken zou moeten hebben als je in de 40 bent en je beste leven probeert te leiden.
22 Ga terug naar school.
Shutterstock
Een van de manieren om ervoor te zorgen dat je jezelf pusht en je comfortzone verlaat, is door terug te gaan naar school. Hoewel het in het begin misschien ongemakkelijk aanvoelt - en je zou omringd kunnen zijn door studenten van half jouw leeftijd - zul je nooit berouw voelen over het besteden van tijd en moeite aan je opleiding.
23 Woon meer sociale uitstapjes bij.
Shutterstock
Voor introverte mensen is uitgaan met vrienden in het weekend een risico, maar het is het waard om te nemen. Volgens een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Research in Personality , wordt extraversie immers geassocieerd met een groter gevoel van welzijn. Hoe sneller je eraan werkt om jezelf daar te plaatsen, hoe tevredener je zult zijn.
24 Koop jezelf tijd.
Alles wat je kunt doen om je leven gemakkelijker te maken, doe het. Als u bijvoorbeeld 40 bent, kunt u uzelf toestemming geven om uit te geven aan een schoonmaakdienst. Hoewel je je misschien zorgen maakt dat een meid te duur is of dat een schoonmaakster niet weet waar bepaalde dingen in je huis moeten komen, kost het je tijd om huishoudelijke taken van je bord te nemen. En een studie gepubliceerd in het tijdschrift PNAS ontdekte dat mensen die geld gebruiken om tijd te kopen over het algemeen gelukkiger zijn en een groter gevoel van welzijn hebben.
25 Zoek een baan die je leuk vindt.
Als je al blij bent waar je professioneel bent, is dat geweldig! Maar als je denkt dat dingen beter kunnen, dan is het zeker de moeite waard om nieuwe vacatures te zoeken. "Als je niet het leven van je dromen leidt - carrière of anderszins - loop dan het risico om erachter te komen waar je gepassioneerd over bent en volg die droom met alle macht", zegt Manly.
26 Beleef een unieke ervaring.
Als je er altijd al van gedroomd hebt om op safari te gaan in Afrika of de Kilimanjaro in Tanzania te beklimmen, dan is dit het moment om het te doen. Je hebt dit soort avonturen misschien eerder op een laag pitje gezet vanwege fiscale problemen of familiale verplichtingen.
Maar nu ben je in de 40 - de kinderen zijn ouder en je spaarrekening is opgevuld. Je hebt het allemaal, behalve een excuus om de uitjes die je verdient te vermijden.
27 Geef uw kinderen meer vrijheid.
Shutterstock
Veel ouders van in de 40 zijn voorbij het punt om peuters groot te brengen en beginnen net de strijd van tweens en tieners aan te pakken. Maar terwijl het heel eenvoudig is om je baby volwassen te zien worden, moet je je kind wat ruimte geven als je wilt dat ze floreren.
Ja, het geven van vrijheid aan kinderen doet afstand van je vermogen om ze op bepaalde manieren te beschermen, maar het is de moeite waard om dat risico te nemen alleen om ervoor te zorgen dat je kinderen klaar zijn om de wereld te verslaan.
28 Zeg ja tegen het onbekende.
De volgende keer dat iemand je vraagt om iets geks te doen, zeg je gewoon ja. Als je je comfortzone niet verlaat, weet je nooit wat je potentieel misloopt, en deze opwindende nieuwe ervaringen kunnen zelfs je ogen openen voor een nieuwe favoriete hobby of vriend.
29 En zeg nee als je je ongemakkelijk voelt.
"Doe alleen dingen die je echt wilt doen, " adviseert Maria Leonard Olsen, auteur van 50 After 50: Reframing the Next Chapter of Your Life . Nu je veertig bent, is het tijd om 'niet langer een mens-plezieriger te zijn' en in plaats daarvan dingen voor je eigen voordeel te gaan doen.
Misschien betekent dat nee zeggen tegen laat op het werk blijven of een uitnodiging voor drankjes afwijzen - maar wat het ook is, wees niet bang om iets te zeggen als het antwoord 'nee' is.
30 Verplaatsen naar een nieuw land.
Als uw situatie dit toelaat, laat dan niet door angst verhinderen dat u naar een nieuw land verhuist. Wanneer je verhuist naar een nieuwe plek, leer je over de wereld en de cultuur waarin je nieuw bent ondergedompeld, natuurlijk, maar ook over jezelf.
31 Besteed minder tijd op het werk.
Shutterstock
Wanneer je op het werk laag op de totempaal bent, krijg je niet veel zeggenschap over hoe laat je op je werk aankomt of hoe laat je vertrekt. Maar als je in de 40 bent en een machtspositie hebt bereikt, zijn de dingen anders.
Er is geen reden waarom je niet elke avond op een redelijk uur thuiskomt om met je gezin te dineren. Je hebt het verdient!
32 Ga op meer spontane uitjes.
Shutterstock
Bel op een dag naar je vrienden en laat ze weten dat jullie allemaal op het laatste moment op vakantie gaan - geen vragen gesteld. Het maakt niet uit waar je heen gaat of wanneer; het enige dat telt is dat je omringd bent door mensen van wie je houdt en dat iedereen zin heeft in een avontuur.
33 Verander je handtekening 'doen.
Shutterstock / Kamil Macniak
De kans is groot dat je nu al heel lang dezelfde look draagt. Dus als je 40 bent, overweeg dan om iets nieuws te proberen in plaats van voor dezelfde oude trim te gaan de volgende keer dat je naar de kapsalon gaat. Zelfs een kleine verandering, zoals het toevoegen van een pony of het afsnijden van een paar centimeter, kan je het gevoel geven dat je een geheel nieuwe persoon bent.
34 Eet zelf meer maaltijden.
Shutterstock
Nu je 40 bent, moet je je niet onzeker voelen over het solo eten. Als je een nieuwe joint tegenkomt die je echt wilt proberen en er niemand in de buurt is om mee te doen, wees niet bang om met een boek aan een kleine tafel te ploffen en je ding te doen. De meerderheid van de mensen zal niet eens merken dat je alleen eet, en degenen die dat wel doen, zijn je tijd toch niet waard.
35 Datum iemand jonger dan jij.
36 Start een blog.
37 Experiment in de keuken.
Shutterstock / Monkey zakelijke afbeeldingen
Wees niet bang om creatief te worden in de keuken. In plaats van dezelfde oude saaie maaltijden te koken - spaghetti en gehaktballen, kijken we naar jou - zoek je exotische nieuwe gerechten op, zoals pad prik king of veganistische pompoen en macaroni met kaas.
Als je nerveus bent, pak dan een vriend of je partner en volg een kookles. Het wordt een leuke ervaring en misschien vind je gewoon je nieuwe favoriete eten.
38 Ga parachutespringen!
Shutterstock
Hoewel het cliché is, moet je echt gaan parachutespringen en deelnemen aan andere extreme activiteiten wanneer je de kans krijgt. "Het zal je zelfvertrouwen vergroten en je het momentum geven dat nodig is om meer dingen te doen buiten je comfortzone, " zegt Kathy Pierson, een coach voor leven en mindset.
39 Breng minder tijd door op uw telefoon.
Shutterstock / Vasin Lee
Het is moeilijk om je telefoon neer te leggen, zelfs voor een paar minuten. Wat als u een belangrijke e-mail mist? Of een belangrijk telefoontje? Of een belangrijke tekst?
Maar de geestelijke gezondheidsvoordelen van het beperken van uw telefoongebruik zijn de moeite waard om niet meteen op die e-mail, oproep of sms te reageren. Nadat u hebt gecontroleerd en beheerd hoeveel tijd u op uw apparaat doorbrengt, voelt u zich minder gestrest, energieker en optimistischer.
40 Stop met het geven om wat andere mensen denken.
Als je 40 bent, "ben je oud genoeg om niet meer zoveel te geven om wat anderen van je denken", zegt Olsen. "Wat anderen van je denken is niet jouw zaak, noch is het iets dat je kunt controleren."
En in plaats van u zorgen te maken over wat andere mensen denken en doen, besteedt u meer tijd aan uzelf en het gezelschap van de mensen van wie u houdt!
