Sommige mythen over 40 worden precies dat: mythen. Je metabolisme wordt niet volledig afgesloten. Je mag nog steeds een bikini dragen. En je bent nauwelijks voorbij je prime. Maar terwijl veel van het geklets over dit mijlpaaldecennium absoluut vals is, zijn er veel dingen die je hebt gehoord over 40-talrijk worden, omdat ze helemaal waar zijn.
Je gevoel voor mode zal bijvoorbeeld waarschijnlijk evolueren, je idee van plezier zal zeker veranderen, en je droomt ervan om om 8 uur naar bed te gaan. We hebben meer van de mythes over het 40-jarig bestaan verzameld die absoluut waar. Dus lees verder voor meer informatie over alles waar u naar uit moet kijken in uw vijfde decennium.
1 Je begint te dromen van 20.00 uur bedtijd.
Shutterstock
In uw jaren '20 en '30 zult u waarschijnlijk niet de platen raken voordat de klok middernacht slaat. Maar tegen de tijd dat je 40 wordt, is vroeg naar bed gaan niet alleen ideaal en nuttig, het is absoluut noodzakelijk - en waarschijnlijk gedreven door biologie. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Proceedings van de National Academies of Sciences ontdekte dat hormonale schommelingen de reden kunnen zijn waarom uw bedtijd vroeger wordt naarmate u ouder wordt.
De studie wees uit dat de genen in je lichaam die slaap dicteren, piekuitdrukking twee uur eerder bereiken bij oudere volwassenen dan bij jongere volwassenen. Maar dat is slechts een reden waarom je vroeger late bedtijd een paar uur is verschoven. Het omgaan met kinderen, collega's en andere verantwoordelijkheden heeft er waarschijnlijk ook iets mee te maken.
2 Je gaat op zoek naar een diepere betekenis.
Wees niet verbaasd als je een "Eat, Pray, Love" -mentaliteit omarmt zodra je 40 bent. Naarmate je ouder wordt, is het niet ongebruikelijk om te zoeken naar een diepere betekenis. Of je dat doet door een lange trektocht naar een buitenlands klooster te maken of gewoon door te kiezen voor een beetje meditatie samen met je yoga is helemaal aan jou.
Bovendien kan het vinden van je raison d'être ook je gezondheid verbeteren. Een studie gepubliceerd in JAMA Psychiatry toonde aan dat mensen die aangaven doelen te hebben en een gevoel voor betekenis minder kans hadden op een zwakke grip en lage loopsnelheden, twee indicatoren van afnemend fysiek vermogen en risicofactoren voor invaliditeit.
3 Je kleedt je voor comfort.
Shutterstock
Je belangrijkste zorg voor de mode in je 20s en 30s was waarschijnlijk om er zo goed mogelijk uit te zien. Maar als je eenmaal de 40 bent, wordt je gevoel voor mode praktischer. Dat betekent niet dat je er nog steeds niet goed wilt uitzien, maar je zult het genie van yogabroeken, compressiesokken en comfortabele wandelschoenen beginnen te begrijpen. Hé, misschien merk je zelfs dat je een rugzak koopt - zelfs als je 30-jarige zelf zwoer dat je dat nooit zou doen.
4 Je bent meer opgewonden om een feest te verlaten dan je bent om aan te komen.
Shutterstock
Tegen de tijd dat je 40 bent, kan het aankleden en naar een feest gaan soms meer een karwei zijn dan een traktatie. En om eerlijk te zijn, klinkt het idee om naar huis te gaan nog beter. Op dit punt in je leven is het genieten van een lekkere fles wijn met je beste vriend of partner veel leuker dan het luisteren naar bekenden over politiek tijdens een etentje.
5 U gaat liever zitten bij concerten.
Shutterstock
Naar een concert gaan is altijd leuk. Maar nu je in de 40 bent, zul je waarschijnlijk merken dat je meer naar het toegewezen zitgedeelte trekt dan naar de vloertickets. Naarmate je ouder wordt, is het doorstaan van een heel concert niet alleen minder spannend, maar kan ronduit pijnlijk zijn voor je knieën, heupen en onderrug. Bovendien hoef je daar toch niet te zijn met al die zweterige kinderen.
6 Je hebt spierpijn waarvan je niet wist dat die bestond.
Shutterstock
Jarenlange atletiek, stress en het achtervolgen van kinderen hebben waarschijnlijk hun tol geëist van uw lichaam. En tenzij je een atleet bent, kun je na je 40e verjaardag een natuurlijke afname van kracht en spiermassa verwachten. Volgens een studie gepubliceerd in Muscle, Ligaments and Tendons Journal , verlies je spiermassa met een snelheid van ongeveer een procent per jaar.
Je zult ook een geleidelijk verlies van collageen en bloedstroom door het lichaam ervaren, evenals minder elasticiteit in je pezen - dit alles leidt tot pijn en pijn op plaatsen waar je je voorheen niet bewust van was.
7 Je geslacht zal beginnen te veranderen.
Shutterstock
Je seksleven zal waarschijnlijk veranderen, maar misschien niet op de manier die je zou verwachten. Volgens onderzoek van Debby Herbenick, PhD, een seksonderzoeker en hoogleraar menselijke seksualiteit aan de Universiteit van Indiana, worden orgasmes voor veel mensen gemakkelijker te bereiken naarmate ze ouder worden.
"Terwijl 61 procent van de vrouwen van 18 tot 24 jaar de laatste keer dat ze seks hadden, een orgasme ervoeren… ongeveer 70 procent in de veertig en vijftig", vertelde ze de Daily Mail . Herbenick schrijft de toegenomen tevredenheid toe aan de hogere niveaus van seksuele ervaring en het vertrouwen van vrouwen in de veertig.
8 Je huid zal zijn jaren beginnen te vertonen.
Wat uw huidtype ook is, u zult in dit decennium meer tekenen van veroudering opmerken dan ooit tevoren. Blanke vrouwen beginnen meestal fijne lijntjes, bruine vlekken, gebroken haarvaten en een afname van elasticiteit te zien rond hun late jaren '30, terwijl zwarte vrouwen deze dingen meestal ongeveer 10 jaar later opmerken, vertelde Dr. Michelle Yagoda, een plastisch chirurg in het gezicht, aan Marie Claire .
Maar dat is niet iets dat je moet voelen om je te verbergen. Omhels die lachlijnen en kraaienpootjes; er is zelfs iets te zeggen voor de diepe groeven en zorglijnen. Ze zijn allemaal het bewijs van hoeveel je leven je hebt geleefd.
9 U bent enthousiast over het plaatsen van geld op uw spaarrekening.
Shutterstock
Wanneer je in de twintig bent en je eigen geld begint te verdienen, is niets zo bevredigend als je zuurverdiende geld uitgeven aan iets luxueus. Maar als je 40e verjaardag komt en gaat, zul je je op een plek in het leven bevinden waar geld op de bank net zo geweldig aanvoelt. Geld sparen voor een noodfonds, een vakantie of een rijk pensioen is net zo opwindend als het overhandigen voor iets glimmends en nieuws.
10 Je vriendenkring evolueert.
Shutterstock
Noem het een mythe alles wat je wilt, maar nu je in de 40 bent, wil je waarschijnlijk niet rondhangen met hetzelfde team waar je in je 20s en 30s mee speelde. In plaats daarvan zult u waarschijnlijk genieten van wijnavonden en koffiedagen in de middag met vrienden met wie u geweldige gesprekken voert.
11 Je idee voor een perfecte date night blijft binnen.
Shutterstock
De nacht doorbrengen (en misschien zelfs een deel van de vroege ochtend) dansen in een zweterige, overvolle club zal steeds minder aantrekkelijk zijn naarmate je ouder wordt. En hoewel het maken van een lange strandwandeling nog steeds leuk klinkt, is niets zo geweldig als binnenblijven om een heel seizoen van je favoriete nieuwe show op Netflix te kijken - vooral als je een speciaal iemand hebt om mee te kijken.
12 U wilt uw weekenden doorbrengen in Home Depot.
Shutterstock
In de Old School van 2003 beschrijft het personage van Will Ferrell zijn weekendplannen met zijn vrouw en zei: "Nou, eigenlijk een vrij leuke kleine zaterdag, we gaan naar Home Depot. Ja, wat behang kopen, misschien wat vloeren krijgen, dat soort dingen. Misschien Bed, Bath & Beyond, ik weet het niet, ik weet niet of we genoeg tijd hebben."
Hoewel het een grap moest zijn over hoe hij zich vestigde in een saai getrouwd leven, denkt iedereen in de veertig die dat hoort waarschijnlijk dat het inderdaad een behoorlijk mooie zaterdag klinkt.
13 Je begint meer grijze haren te vinden.
Shutterstock
Terwijl sommige mensen wit haar in hun 30s opmerken en anderen pas grijs zullen merken tot hun 50s, beginnen de meeste mensen met een zout- en peperlook in hun 40s.
Er is eigenlijk een "50-50-50" vuistregel die wordt gebruikt door dermatologen: 50 jaar oud heeft 50 procent van de bevolking minimaal 50 procent grijs haar. (Hoewel een studie gepubliceerd in het British Journal of Dermatology ontdekte dat het waarschijnlijk meer als zes tot 23 procent van de bevolking is, dat 50 procent grijs is bij 50.) Hoe dan ook, je zult zeker meer verdwaalde blanken opmerken dan voorheen.
14 Je hebt een kieskeuriger gehemelte.
Shutterstock
Het is geen mythe dat je een kieskeuriger gehemelte zult krijgen naarmate je ouder wordt. En dat is omdat, tegen de tijd dat je 40 bent, er minder nieuwe smaakpapillen binnenkomen ter vervanging van degene die je verliest, volgens een studie uit 2009 gepubliceerd in het tijdschrift Annals van de New York Academy of Sciences . Met minder knoppen kunnen we ons voedsel minder proeven en zullen bepaalde voedingsmiddelen onze smaakpapillen niet meer behagen zoals vroeger. Dit kan ook verklaren waarom je de drang hebt om je eten met meer zout en peper te bestrooien dan normaal.
15 Je gaat op zoek naar verschillende soorten vakanties.
Op weg naar het strand voor de voorjaarsvakantie was prima in je studententijd. Nu je echter in de 40 bent, heb je meer kans om van een vakantie op het platteland te genieten of om een cruise met meerdere eilanden te maken dan om naar Cancun te gaan.
En dat is niet omdat je gedoemd bent saai te zijn nu je 40 bent. Eigenlijk ben je gewoon veel te beschaafd en zijn je smaken veel te verfijnd om enig voordeel te halen uit rondhangen met een stel kinderen.
16 Je gevoel voor mode zal evolueren.
Shutterstock
Hoewel je je garderobe niet bewust hoeft te reviseren na je 40e verjaardag, zul je waarschijnlijk merken dat je gevoel voor mode op de meest subtiele manieren verandert. Dat kan van alles betekenen, van winkelen in totaal verschillende winkels tot gewoon een meer gewaagde waardering voor accessoires aannemen.
17 Je zult haaruitval ervaren.
Shutterstock
Haarverlies kan op elk moment in de volwassenheid beginnen, maar volgens Dr. Alan J. Bauman, een arts voor haarherstel en oprichter van Bauman Medical, neemt het toe naarmate je ouder wordt. Hij merkt op dat ongeveer 30 procent van de mensen het in hun jaren '30, 40 procent in hun jaren '40, enzovoort zal ervaren.
18 U zult een mid-life crisis hebben.
Shutterstock
Het is misschien het ultieme cliché, maar als je 30-jarige leeftijd voorbij is, loop je het risico wat anders een dwaze beslissing lijkt te zijn, alleen maar gebaseerd op het feit dat je je weer jong wilt voelen. Of het nu gaat om een fortuin te laten vallen op een gloednieuwe sportwagen of jezelf te bedekken met top-tot-teen tatoeages, het is moeilijk om de crisis in het midden van het leven te weerstaan.
Een studie gepubliceerd in het International Journal of Behavioral Development toonde aan dat tussen de 40 en 49 jaar, 46 procent van de mannen en 59 procent van de vrouwen een 'crisisaflevering' rapporteerde. De meest voorkomende katalysatoren voor crises waren echtscheiding, uit elkaar gaan, schulden en andere financiële problemen.
19 Je geheugen wordt vlekkerig.
Shutterstock
Tegen de tijd dat je veertig bent, heb je misschien niet de superscherpe herinnering aan je jeugd - en dat komt omdat je 4o een fundamentele verandering teweegbrengt in hoe je hersenen herinneringen opslaan en ophalen.
Volgens Natasha Raj, universitair hoofddocent psychiatrie aan de McGill University, heeft deze verschuiving "schadelijke gevolgen voor de dagelijkse functies die de nadruk leggen op geheugen voor details, zoals waar u uw auto parkeerde of wanneer u uw recepten nam."
20 U zult beginnen met het verwijzen naar uw huisdieren als kinderen.
Shutterstock
Huisdieren zijn altijd geliefde leden van de familie, maar ze hebben meestal hun eigen plekje in de pikorde. Tegen de tijd dat je 40 wordt, of je nu een ouder bent of niet, kun je er een gewoonte van worden om je pelsbaby's als je kinderen te noemen.
21 Je zult moeilijker afvallen.
Shutterstock
Naarmate je ouder wordt, zul je waarschijnlijk een verminderd metabolisme opmerken en veranderingen in hormonen ervaren, die beide het moeilijker maken om af te vallen. Verminderde spiermassa heeft er ook iets mee te maken. Spier verbrandt meer calorieën dan vet, dus het spierverlies dat u ervaart naarmate u ouder wordt, betekent minder verbrande calorieën.
"Spier is een metabolisch actief weefsel, wat betekent dat hoe minder je hebt, hoe lager je metabolisme en hoe minder calorieën je de hele dag verbrandt", zegt Tom Holland, een fysiotherapeut en gecertificeerde sportvoedingsdeskundige. "Dit is een reden waarom het zo noodzakelijk is dat mensen tijdens hun leeftijd aan krachttraining doen om deze waardevolle spier te behouden en te voorkomen dat hun metabolisme vertraagt."
22 Je begint haar te groeien op rare plaatsen.
Shutterstock
Terwijl je misschien het haar op je hoofd begint te verliezen, kan in plaats daarvan fuzz opduiken in andere schijnbaar willekeurige delen van je lichaam. Als je een man bent, kan je neushaar bossiger worden en kan ook oorhaar groeien. Aan de andere kant kunnen vrouwen plotseling een lichte snor zien groeien waar er nog nooit eerder een was geweest. Dit heeft te maken met veranderingen in hormonen - vooral bij vrouwen, die een afname van oestrogeen zien terwijl testosteron ongecontroleerd werkt.
23 Je katers gaan langer mee.
Shutterstock
De dagen van wakker worden na een avondje uit en dan op de een of andere manier doorgaan met je dag zijn voorbij. En hoewel de wetenschappelijke jury nog steeds niet weet waarom katertjes verslechteren met de leeftijd (de gemeenschap heeft de neiging zich meer te concentreren op de gezondheidseffecten van alcohol dan op de katertjes die het ons achterlaat), staat vast dat dit geen mythe is. Het vermoeden is dat het te maken heeft met de leverfunctie, waarvan is bewezen dat deze afneemt naarmate u ouder wordt.
"Alles wat we echt hebben is de ongelukkige collectieve ervaring van miljoenen of miljarden mensen wereldwijd die in feite bevestigt dat katertjes", vertelde psychiater Mark Willenbring, MD, aan Self . "Het beste om ze te vermijden."
24 U wilt liever opscheppen over het krijgen van een goede deal dan pronken met dure aankopen.
Shutterstock
Terwijl je 40 wordt, kunnen de dagen dat je met je dure schoenen wilt pronken heel goed worden vervangen door je volledig tevreden te voelen door veel te scoren. Uw nieuwe zuinigheid kan te wijten zijn aan een fundamentele verandering in de manier waarop u naar geld kijkt. Uit een rapport van United Income bleek bijvoorbeeld dat volwassenen minder optimistisch worden over de economie, de prestaties op de aandelenmarkt en hun financiële gezondheid naarmate ze ouder worden.
25 Je slaapt niet meer zoals vroeger.
Shutterstock
Hoewel je misschien het gevoel hebt dat je meer slaap nodig hebt in je 40s dan in je 20s en 30s, heb je misschien meer moeite om het te krijgen naarmate je ouder wordt. Volgens een peiling van de National Sleep Foundation ervaart 44 procent van de oudere volwassenen minstens een paar nachten per week een of meer symptomen van slapeloosheid. Dat kan te wijten zijn aan lichamelijke pijn waardoor je wakker wordt en vaker midden in de nacht wakker wordt om naar de badkamer te gaan.
26 U neemt minder snel onnodige risico's.
Tenzij je een professionele skydiver bent of lid bent van een giftige slangenverwerkende club - je houdt echt van doodsverleidende hobby's - is de kans groot dat adrenalinepompen minder aantrekkelijk worden naarmate je ouder wordt.
Een studie gepubliceerd in het Journal of Personality and Social Psychology ontdekte dat de neiging om risico's te nemen afneemt in de loop van je leven, vooral na je dertigste. Dus als je 40 wordt, zal je drang om te proberen bungeejumpen bijna verdwijnen en die nieuwe achtbaan besturen is gewoon niet meer jouw idee van plezier.
27 Je neemt meer tijd om de rozen te ruiken.
Shutterstock
Tegen de tijd dat je 40 wordt, begin je je echt te realiseren hoe snel momenten je kunnen passeren. Als gevolg hiervan zult u eerder proberen om dingen een beetje te vertragen, zodat u uw tijd kunt nemen om te genieten van ervaringen en elk moment kunt waarderen.
28 Je hebt een beter begrip van wat je wilt in relaties.
Je zult enthousiast zijn om te horen dat dit geen mythe is. In tegenstelling tot je 20 en 30, heb je tegen de tijd dat je 40 bent veel ervaring in relaties en weet je precies wat je wilt - en hoe je dat aan potentiële partners kunt uitdrukken. "Wanneer een persoon na 40 jaar begint te daten, hebben ze een beter idee van wat ze willen. Dit stroomlijnt het hele proces", zegt Patrick Kenger, oprichter van Pivot, een adviesbureau voor mannen.
Of je nu wilt settelen of liever het veld wilt blijven spelen, je hebt meer kans om eerlijk te zijn over die wensen en behoeften dan om genoegen te nemen met wat je ook maar tegenkomt.
29 Je denkt dat liedjes uit je jeugd beter zijn dan de muziek van vandaag.
Shutterstock
Het is moeilijk om niet te genieten van nostalgie wanneer een deuntje uit je tienerjaren op de radio komt. En hoewel je begrijpt dat hedendaagse bands gewoon grenzen proberen te verleggen en een naam voor zichzelf willen maken, past het gewoon niet bij de old-school muziek waarmee je bent opgegroeid.
"Onderzoekers hebben zelfs aanwijzingen gevonden dat onze hersenen ons binden aan de muziek die we als tieners strakker horen dan alles wat we als volwassenen zullen horen - een verbinding die niet verzwakt naarmate we ouder worden", aldus Slate's Mark Joseph Stern.
30 U wilt liever vroeg wakker worden dan uitslapen.
Slapen is af en toe geweldig en zeker iets waar je van moet genieten als je de kans hebt. Maar tegen de tijd dat je 40 wordt, zul je eerder geneigd zijn om vroeg in de ochtend op te staan en te profiteren van zoveel mogelijk uren van de dag als je kunt. Harvard-onderzoek suggereert zelfs dat eerder wakker worden naarmate je ouder wordt, een natuurlijk onderdeel is van het verouderingsproces en wordt beïnvloed door veranderingen in je interne klok.
31 Je ontwikkelt een verfijnde smaak in alcohol.
Shutterstock
Tegen de tijd dat je 40 wordt, wil je de wodkakoelers en goedkoop bier achter je laten in plaats van te kiezen voor een goede wijn of een oude whisky. Misschien ben je zelfs het soort persoon dat een chique wijnkelder in hun huis installeert om te pronken met hun indrukwekkende collectie.
32 Je zult je meer zorgen maken.
Shutterstock
Nadat je je 20s en 30s hebt besteed aan het opbouwen van sociale relaties en je carrière op de ladder hebt gemaakt, kunnen de extra verantwoordelijkheden zowel thuis als op het werk een tol eisen tegen de tijd dat je 40 bent. Volgens een onderzoek van Selftrade hebben mensen die ouder zijn meer kans om met stress te worstelen dan mensen die jonger zijn. Een studie van het Britse Office for National Statistics vond zelfs dat de meest stressvolle tijd in het leven tussen de 45 en 54 jaar is.
33 Je zult opgeven late-night take-out.
Shutterstock
Je hebt misschien alles kunnen eten wat je wilde, wanneer je maar wilde gedurende je 20s en 30s, maar dat zal zeker niet hetzelfde zijn na je 40e verjaardag. Een goed voorbeeld: u wilt de late-night take-out opgeven naarmate u ouder wordt, niet alleen omdat u gezonder wilt eten, maar omdat u zich nu en op de lange termijn beter zult voelen.
34 Bepaalde lichaamsdelen beginnen te hangen.
Shutterstock
Dankzij schommelingen in gewicht, jaren van goed gebruik en de effecten van de zwaartekracht, merk je dat verschillende lichaamsdelen rond je 40e verjaardag beginnen te hangen. En hoewel het schokkend kan zijn om de nekhuid te laten rondhangen, kun je het omarmen als een ander onderdeel van het verouderingsproces of een van de verschillende crèmes en behandelingen proberen om dingen strakker te maken.
35 Je zult eindelijk jazz begrijpen.
Shutterstock
Hoewel je altijd al een fan van popmuziek of een hardrock-luisteraar bent geweest, kan je muzikale sfeer veranderen wanneer je 40-er komen - en dat omvat je waardering voor genres zoals jazz. Als je niet eerder in het leven voor jazz zorgde - of dit niet begreep - dan zul je tegen de tijd dat je 40 bent eindelijk de saucy tonen en hippe beats waarderen.
Een onderzoek uit 2013, gepubliceerd in het Journal of Personality and Social Psychology , ondersteunt dit zelfs wetenschappelijk. "Voor velen is dit levensstadium vaak uitgeput door werk en familie, en er is een behoefte aan ontspannende, emotionele muziek voor die zeldzame tijden, " merkten de onderzoekers op.
36 Je sterfte zal beginnen.
Shutterstock
Niet om te morbide te zijn, maar tegen de tijd dat je 40 bent, zul je merken dat er veel jaren zijn verstreken en dat de dood niet zo ver weg lijkt als vroeger. En terwijl je dreigende einde niet om de hoek opdoemt, zul je je meer bewust zijn van het feit dat je niet voor altijd in de buurt zult zijn.
37 Je voelt alsof je bovenop dingen zit.
Shutterstock / Smolaw
Hoewel je misschien niet alle mysteries van het leven hebt ontdekt tegen de tijd dat je 40 wordt, weet je vrijwel wat je moet weten om een functionerende volwassene te zijn en (hopelijk) bovenop je verantwoordelijkheden. Spaarrekening, hypotheekbetalingen, pensioenfonds, en alle andere kansen en doeleinden die uw aandacht vereisen, zijn volledig onder uw controle. Hoog vijf!
38 Je kunt een hele film niet wakker blijven.
Het is misschien een beetje een grap dat 40-plussers niet wakker kunnen blijven voor een hele film, maar het is een grap gebaseerd op waarheid. Eerlijk gezegd vallen veel mensen in de midlife notoir in slaap vijf minuten nadat een film begint - en het is niets om je voor te schamen. Tenslotte ben je tegenwoordig bezig . Als je toevallig een van die mensen bent die het niet kan helpen om door het verhaal te snoozen, probeer dan gewoon niet te snurken tijdens de spannende delen.
39 U zult technologie niet begrijpen.
Shutterstock
Je denkt misschien dat het een mythe is dat je, zodra je 40 wordt, geen idee hebt wat de kinderen met hun iPhones doen. Maar serieus, wat doen die kinderen met hun iPhones? Het lijkt erop dat er elke dag een nieuwe app is waar je nog nooit van hebt gehoord. Er is Snapchat, WhatsApp en kijk, het is niet te zeggen wat TikTok is. Waarom kan niet iedereen gewoon bij Facebook blijven?
40 Je zult ongegeneerd jezelf worden.
Shutterstock
Naarmate je ouder wordt, begin je je zelfverzekerder te voelen in jezelf en je vaardigheden. En daarmee komt het verlangen en de vastberadenheid om je ware aard volledig te omarmen en de wereld te laten zien wie je werkelijk bent, zonder zorgen over wat mensen misschien denken. En voor meer advies voor 40-jarigen, meer dan 40 bekijken? Hier is al het advies over het verschrikkelijke leven dat je moet negeren.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over hoe je je beste leven kunt leiden, klik hier om ons te volgen op Instagram!
