Corruptie in Washington. Onzekerheid over ons gezondheidszorgsysteem. Verontreiniging. Noord Korea. Volgens een onderzoek dat eerder deze maand door onderzoekers van Chapman University is gepubliceerd, zijn dat slechts enkele van de grootste angsten die Amerikanen in 2017 delen.
Nu, als je een persoon van middelbare leeftijd bent, kun je dergelijke tijden bijzonder stressvol vinden. Je reist tenslotte niet meer vrolijk door je jeugd, en de kans is groot dat je het extra gewicht van verantwoordelijkheid voelt bij het opbouwen van een gezin, het bevorderen van je carrière en het verdienen van meer geld.
Daarom hebben we besloten je wat morele steun te bieden in wat als totaal onvoorspelbare en onzekere tijden aanvoelt. Hier vind je 40 geweldige herinneringen over het leven dat je waarschijnlijk nu kunt gebruiken om je soldaat te helpen - en blijven slagen. Dus lees verder en vrolijken op! En voor nog meer goed advies over veroudering, leer waarom Single in Your 40s het Greating Thing Ever is.
1 Tot op zekere hoogte kunt u uw zorgen kiezen.
Het schoolwerk van je kinderen. Een cruciale zakenreis om de hoek. Een nieuwe uitlaatdemper moeten kopen. Serieus: je hebt genoeg zorgen te maken in dit leven dat zijn tol kan eisen voor je gezondheid. (Als je aan chronische stress lijdt, beschadig je je lichaam en word je waarschijnlijk ziek.) Hoewel het absoluut belangrijk is om op de hoogte te blijven van het nieuws en een verantwoordelijke burger van deze planeet te zijn, heb je ook de kracht om je stress te beheersen. (Met andere woorden, probeer Kim Jong-un u 's nachts niet te veel wakker te laten houden.) En om u te helpen elke dag te ontspannen, mis deze 30 eenvoudige manieren om stress te bestrijden niet.
2 Je leeft in een gouden tijdperk van vrede
Hoewel dingen zeker grimmig kunnen lijken, moet je er even aan denken dat je in de meest vredige tijd in de menselijke geschiedenis leeft. Volgens Harvard psychologieprofessor Steven Pinker, is de steile daling van het wereldwijde geweld die de afgelopen eeuwen heeft plaatsgevonden 'misschien wel de belangrijkste en minst gewaardeerde ontwikkeling in de geschiedenis van onze soort'. Terwijl één moord er één te veel is, ligt het aantal moorden in de VS op een dieptepunt van 50 jaar.
3 Ja, nepnieuws is echt!
Shutterstock
Als je je nieuws op sociale media krijgt en je het naammerk van de bron niet herkent, is er een goede gok dat de inhoud meer over histrionics dan over feit gaat. Als een verhaal je bijzonder bloedverwarmend lijkt, moet je a) ademen en b) het controleren met een gerenommeerde en geloofwaardige nieuwsbron.
4 Denk eraan: ook dit zal voorbijgaan
Soms breken dingen je weg en voelt het alsof je niet kunt verliezen. Andere keren kun je het voelen alsof de hele wereld en iedereen daarin samenzweert tegen jou en je kansen op geluk. In beide gevallen is het belangrijk om te onthouden dat dit slechts tijdelijke toestanden zijn. Als je jezelf laat denken dat je huidige traject permanent is, zal dat alleen maar leiden tot een hobbeliger ritje.
5 U kunt nog steeds veranderen.
Bij 40 kan het voelen alsof je de boot hebt gemist bij grote levensveranderingen, zoals van carrière wisselen of steden verplaatsen. Dat is helemaal nep. Ga die gevoelens tegen door u te concentreren op het feit dat u flexibel bent. U kunt uw netwerk altijd uitbreiden, nieuwe kansen vinden en grote veranderingen in uw leven aanbrengen. Praat met een loopbaanadviseur, ga naar netwerkevenementen en lach altijd. Onthoud: bij 40 ontdek je eindelijk wie je bent en wat je wilt.
6 Je kunt oude wrok laten gaan.
In dit stadium van je leven is het gevoel dat iemand je iets heeft aangedaan, onder je. En bovendien, grootmoedig zijn is geweldig voor je geestelijke gezondheid. In één klap bevrijd je je geest van lastige negatieve gedachten en voel je je beter over jezelf (win-win!). En voor meer psychologische trucs, steel deze 16 geestelijk-gezondheidsgeheimen van beroemde genieën.
7 Als je geen haters hebt, ben je geen poppin.
Voor de goede orde, dat is iets dat een vriend van mij in graffiti aan de zijkant van een gebouw in New York zag spuiten. Maar het ding is, het is waar.
Het is in wezen een bijgewerkte versie van een citaat toegeschreven aan Elbert Hubbard. Hubbard schreef aan het einde van de 19e eeuw: "Om kritiek te voorkomen, zeg niets, niets doen, niets zijn". Kritiek ontvangen is zelden een leuke ervaring, maar als je bewegingen maakt, zijn tegenstanders praktisch onvermijdelijk - en onderdeel van het leven. Als je geen merkteken maakt en oppositiekrachten trekt, doe je het gewoon niet goed.
8 Vergeet niet te ademen.
Goed leren ademen kan angst en stress verlichten, ziekte voorkomen, uw slaap verbeteren, u helpen uw pijn te beheersen en hoge bloeddruk te verlagen en gewichtsverlies te bevorderen. Tenzij je een regelmatige mediteerder, yogi of triatleet bent, let je waarschijnlijk niet veel op hoe je ademt. Beheers het en je maakt een veel betere kans om je leven te beheersen.
9 Niemand wil iemand horen klagen over zijn of haar leeftijd.
Bij 40 kun je het gevoel krijgen dat de wielen van de wagen beginnen te vallen. Bits van jou kunnen breken, scheuren, rimpel, pijn of kreek, maar de waarheid is dat je veel van de valkuilen van leeftijd kunt compenseren of vermijden met een gezonde levensstijl. En onthoud: we verouderen allemaal in dezelfde richting, dus er is niets echt uniek voor u en uw situatie. Ook: veroudering is waardig… Geniet ervan! En lees deze 10 trefzekere manieren om uw beste lichaam in uw 40s te krijgen.
10 U moet altijd prioriteit geven aan uw relaties
Het is gemakkelijk om je te verdiepen in je carrière, je hobby's, je Netflix-binges en je social media-feed, maar als het erop aankomt, zijn de mensen in ons leven het belangrijkst.
11 Zet ervaringen altijd boven dingen
Een rijmaaier zou leuk zijn. Een nieuwe doorsnede kan tv-kijken comfortabeler maken. Die nieuwe jurk. Maar onthoud: als het een gooi is tussen het investeren van uw geld in een ervaring of iets niet-essentieels, neem de ervaring dan elke keer.
In tegenstelling tot een tastbare aankoop, zal een ervaring - vooral een die je deelt met mensen van wie je houdt - in waarde worden gewaardeerd. Stap in de auto, spring in een vliegtuig, haal de kampeerspullen uit de kelder en maak wat herinneringen.
12 Altijd lachen (omdat je humeur besmettelijk is)
Je gelaatsuitdrukking, geloof het of niet, heeft het vermogen om niet alleen je humeur weer te geven, maar ook te beïnvloeden. Projecteer positiviteit en u zult de resultaten onmiddellijk voelen.
13 Leeftijd is echt maar een getal.
Bij 20 kan 40 oud lijken. Maar op 40-jarige leeftijd voel je je echt niet anders dan op 20-jarige leeftijd en als je ons goede advies opvolgt, kun je op een goede dag misschien nog 30 passeren. Leeftijd is echt niets anders dan een getal en hoe minder je koopt voor het idee dat je er op de een of andere manier voorbij bent, hoe minder de verwoestingen van de tijd zullen verschijnen in je uiterlijk, je geest en je vooruitzichten.
14 Probeer altijd te vereenvoudigen.
40 kan een leven betekenen vol complicaties, verplichtingen en wat een overweldigend schema kan lijken. Het is waarschijnlijk dat ten minste sommige van die verplichtingen ver terug kunnen worden gekozen. Ontketen de kracht van "nee" en maak ruimte om de dingen te doen die belangrijk voor u zijn, zoals tijd geven aan de mensen van wie u houdt, zorgen voor uw lichaam en geest met lichaamsbeweging, of gewoon wat tijd alleen nemen met uw gedachten. Een eenvoudiger leven geeft je meer ruimte voor vreugde en betrokkenheid bij de mensen om je heen.
15 Oefening maakt alles beter.
Oefening is een remedie voor bijna alles. Zelfs als lichaamsbeweging nog nooit een onderdeel van je leven is geweest, maak er nu een dagelijkse prioriteit van en je zult onmiddellijk voordelen zien voor je gezondheid, humeur, zelfrespect en je fysieke, mentale en emotionele kracht.
16 Ontbijt is echt de belangrijkste maaltijd van de dag.
Studies hebben bevestigd dat, naast andere voordelen, een goed ontbijt je helpt om te focussen, voorkomt dat je chagrijnig wordt, je metabolisme verhoogt, je LDL verlaagt en je helpt om het gewicht te verliezen dat we meestal op 40 hebben.
17 Denk altijd na voordat je boos wordt.
Shutterstock
Wanneer je je emoties beheerst, beheers je je leven. Neem bijvoorbeeld boosheid - hoe je omgaat met de dingen die ervoor zorgen dat je bloed kookt, zegt veel over wie je bent als persoon. Vervelend zijn tegen de serveerster die je lunchbestelling verprutst, zal haar niet helpen en het zal je zeker ook niet beter doen voelen.
18 Stiptheid is echt een deugd.
Het gaat niet altijd om jou, en consciëntieusheid is een eigenschap die niet onopgemerkt blijft. Gezien worden als schilferig, onzorgvuldig of respectloos voor de tijd van een ander is op geen enkele leeftijd een goede blik - maar als je eenmaal 40 bent, wordt het aanzienlijk minder schattig.
19 Wees altijd geduldig met jezelf
Snijd jezelf wat speling en herinner jezelf eraan dat vaardigheid, competentie en geniale ideeën meestal het resultaat zijn van lange falen. Ongeduldig zijn met jezelf zal alleen maar frustratie veroorzaken en het moeilijker maken om te doen waar je volledig toe in staat bent.
20 Wees altijd even geduldig met anderen
Je frustratie zal je net zoveel pijn doen als het hen pijn doet.
21 Ouder worden betekent niet saai worden.
Toen je jonger was, speelde je graag basketbal. Of je zit vast in een band. Of je ging elk jaar snowboarden. Het leven kan de dingen die ons doen oplichten in de weg staan. Maak een punt van het terugvorderen van de dingen waardoor je je levend voelde. Je zult er veel levendiger voor voelen en eruitzien.
22 Social media is niet echt.
Shutterstock
Besteed dus niet je hele leven aan scrollen.
23 Slimme mensen concentreren zich op belangrijke dingen.
Shutterstock
Zelfs als je een baan onder hoge druk hebt, moet je op 40-jarige leeftijd echt grip krijgen op wat het waard is om gestrest te raken in het leven. Als je nog steeds je leven en je werk beheert, wordt het alleen maar moeilijker.
24 Alles wat we hebben is nu.
Niet om je helemaal spiritueel te maken, maar het verleden is voorbij en morgen komt misschien nooit. Probeer elke dag tijd door te brengen en sensorische informatie te laten inweken terwijl het gebeurt. Duik echt in die prachtige zonsondergang, dat slokje wijn, dat spervuur van vogelgezang, en maak opnieuw verbinding met het feit dat we - ondanks alle mentale gymnastiek die we tegenwerken - van moment tot moment ons leven leiden.
25 Vriendschap wordt sterker met de tijd uit elkaar.
Werk, kinderen, zorg voor je ouders. Je 40's zijn bezig en de kans is groot dat het leven van je leeftijdsgenoten even vol is. De sleutel om je vriendschappen in je 40s levendig te houden, is door de nadruk te leggen op de kwaliteit van de tijd die je met vrienden doorbrengt - niet de hoeveelheid. Het is inderdaad aangetoond dat sociaal zijn mensen beschermt met sommige van de ziekten die gepaard gaan met veroudering, waaronder de ziekte van Alzheimer en hartziekten.
26 Denk altijd na voordat u spreekt.
Vergeet nooit dat je de geest van iemand net zo gemakkelijk kunt verpletteren als hem het gevoel kan geven dat hij de wereld kan veroveren. Proef je woorden voordat je ze uitspuugt.
27 Echte leiders zijn altijd studenten.
Houd nooit op met leren, of het nu gaat om het bijwerken van vaardigheden voor het werk of het verbeteren van je vaardigheden tijdens het etentje. Iemand in de veertig heeft uit de eerste hand gezien dat leren niet iets is dat alleen in de klas wordt gedaan - het is levenslang essentieel voor succes.
28 Een uitgedaagde geest is vaak een gelukkige geest.
Shutterstock
Neurobioloog Lawrence C. Katz, PhD, auteur van Keep Your Brain Alive, stelt voor om je routine te vermengen met acties die meer dan een van je zintuigen tegelijkertijd aangaan, wat de verbindingen tussen hersengebieden versterkt. Het is zo simpel als het eten van verschillende voedingsmiddelen, het vergroten van sociale interacties of het identificeren van verschillende geuren en bezienswaardigheden langs je route naar je werk.
29 Ja, je moet je leeftijd altijd aankleden.
Als we het vijfde decennium bereiken, houden sommigen van ons vast aan onze jeugd door zich jonger te kleden - slechte beweging. "Je kleedt je alleen maar om je jaren vooruit te helpen", zegt Alex Wilcox, mede-eigenaar van Lord Willy's kledingwinkel in New York. "Je ziet er uiteindelijk uit als een oud hoofd op een jong lichaam. Dit in tegenstelling tot klassieke klassieker - zij het met een paar speelse kleine details - die meestal het tegenovergestelde doet."
30 Je bent je eigen ergste criticus.
Een van de beste dingen van 40 worden is minder zorgen maken over wat andere mensen denken. Voor sommigen van ons sterven oude gewoonten echter hard. Herinner jezelf eraan dat veel mensen jouw gebreken niet zien zoals jij.
31 Jij kunt het verschil zijn dat je wilt zien
Mohandas Gandhi zei: "We moeten de verandering zijn die we in deze wereld willen zien." Stel je voor wat voor soort persoon deze wereld nodig heeft en zet je dan met al je macht in om die persoon te zijn. Je zult blij zijn dat je dat hebt gedaan.
32 Weinig komt van echt hard zijn voor zichzelf
Shutterstock
Je verspilt je energie door jezelf in elkaar te slaan. Je mens en fouten maken maakt deel uit van de functiebeschrijving. Onthoud dat elke fout of mislukking een kans is om te leren en te groeien.
33 Je zou ergens voor moeten staan.
In plaats van commentaar te geven op een onderwerp waar je vanaf de zijlijn gepassioneerd over bent, heb je de moed van je overtuigingen en maak je het verschil dat je wilt zien. Je zult gelukkiger en meer voldaan zijn.
34 Men moet zich altijd kleden voor succes.
Mensen vormen direct een mening over jou op basis van wie je jezelf presenteert door hoe ze eruit zien. Het is die eerste indruk als je door de kamer loopt en zegt: "Hier ben ik." Je kleding is je kans om je persoonlijke statement te maken.
35 Je kunt je eigen cheerleader zijn
Niet iedereen zal voor je rooten. Heb vertrouwen in jezelf en bied je eigen morele steun.
36 De kleine dingen kloppen.
37 Je levenslijn die je voor jezelf hebt gecreëerd op 20-jarige leeftijd is nep.
Of het nu gaat om een huiseigenaar worden, trouwen, een gezin stichten, een salaris van zes cijfers verdienen, je moet in je eigen tempo gaan. Versla jezelf niet als je geen oppervlakkige mijlpaal hebt bereikt met 40.
38 Dit is het moment om serieus met pensioen te gaan.
Een sprong maken op pensioensparen is zowat het beste stukje praktisch levensadvies dat er is. Hoe langer je hebt voordat je definitief klokt, hoe minder je jaarlijks hoeft te sokken. Als u bijvoorbeeld uitgaat van een jaarlijks rendement van 7% na kosten, heeft u $ 65 miljoen in uw pensioenfonds op 65-jarige leeftijd als u vanaf $ 25 jaarlijks $ 4.830 spaart. Als u tot 40 hebt gewacht om te sparen voor uw pensioen, je moet meer dan $ 15.000 per jaar opbergen om hetzelfde resultaat te krijgen. Het wordt vanaf daar slechter, dus begin vandaag.
39 Maar wanhoop niet als je nog niet bent begonnen
Shutterstock
Jonge mensen zijn niet bepaald opgewonden om hun zuurverdiende geld op een veilige plek te gooien. De Amerikaanse overheid moedigt werknemers van 50 jaar en ouder aan om meer dan jongere werknemers te redden door inhaalpremies voor pensioenplannen aan te bieden. Het is een kans voor johnny-save-latelies om weer op weg te gaan naar een veilig pensioen.
44 Op een dag zul je een herinnering zijn
Gecombineerde gemiddelde levensduur voor mannen en vrouwen in de VS is gewoon verlegen van 79 jaar oud. Dat betekent dat je 40e verjaardag aangeeft dat je statistisch halverwege dit gekke leven bent. Het is nu een goed moment om even na te denken over uw nalatenschap. We hebben het niet over je landgoed of je kinderen, maar over hoe mensen je zullen herinneren.
Denk erover om een onzichtbare aanwezigheid te zijn wanneer je zelf wakker bent. Wat wil je mensen horen zeggen? Je 40 is het decennium om te beginnen met het creëren van een sentiment waar je blij mee bent. De rest van je leven zal er des te beter voor zijn. Klaar om je gouden jaren te omarmen? Hier zijn 40 dingen die je in je 40 moet doen.
