In je 20s en 30s is het gemakkelijk om je onoverwinnelijk te voelen. Alle keuzes die u maakt, ongeacht hoe slecht geadviseerd of mogelijk gevaarlijk, lijken nooit gevolgen op de lange termijn te hebben. Drink je veel te veel drank vannacht? Slaap hem gewoon uit en je bent snel weer op de been. Sinds de middelbare school niet meer in een sportschool geweest? Wat maakt het uit - u hebt altijd een snelle stofwisseling gehad en u hebt zo lang fit kunnen blijven zonder te trainen. Ben je al jaren niet meer naar de dokter geweest? Tenzij je alarmerende symptomen hebt, gaat het waarschijnlijk goed met je. Je kunt jonge mensen alles vertellen wat je wilt dat hun slechte beslissingen ze ooit zullen inhalen, maar de meesten van hen zullen je niet geloven. Of als ze je wel geloven, staat het laag op hun prioriteitenlijst.
Nou, het is tijd om dat te veranderen. Als je jong bent en er vrij zeker van bent dat je vandaag niets doet waar je 20 jaar later spijt van krijgt, staat je misschien voor een verrassing. Hier zijn 40 levenskeuzes waarvan je zou willen dat je de kans had om het te doen tegen de tijd dat je 40 wordt.
1 Te zittend zijn
Shutterstock
Te veel zitten in je 20s en 30s kan je op middelbare leeftijd inhalen. In een onderzoek uit 2017, gepubliceerd in Annals of Internal Medicine , bleken volwassenen van 45 jaar en ouder verhoogde gezondheidsproblemen en zelfs hogere sterftecijfers te hebben vanwege te veel jaren groenten op de bank in plaats van naar buiten te gaan en te zweten. Je voelt je misschien goed vandaag, maar je 40-jarige lichaam zal je bedanken voor het verlaten van het huis.
2 Te veel junkfood eten
Shutterstock
Luister, we snappen het. Het is leuk om al dat heerlijke vet en suiker te eten. En als je jong bent, lijkt het dwars door je heen te glijden zonder meer dan af en toe buikpijn. Maar zo lang zal het niet zijn. Bekijk maar eens deze 2012-studie van de Northwestern University, met de vrij ondubbelzinnige titel "Levensstijlkeuzes gemaakt in je 20s kunnen invloed hebben op je hartgezondheid in je 40s." Het komt hier op neer: hoe minder rotzooi je erin stopt als je 20 bent, hoe minder kans dat je een kandidaat bent voor diabetes en hartaandoeningen als je 40 bent.
3 Vasthouden aan een middelmatige baan
Shutterstock
We zijn niet allemaal gelukkig genoeg om onze droombaan meteen te vinden. Soms duurt het jaren van kijken en veel geduld. Maar je zult het uiteindelijk vinden, zolang je je niet laat regelen. En het is de reis waard. Uit een onderzoek aan de Ohio State University bleek dat een baan in je 20e waar je blij van wordt een groot effect kan hebben op de geestelijke gezondheid van middelbare leeftijd.
"Als ik slechts één stukje gezondheidsadvies kan geven voor 20-jarigen, zou ik willen voorstellen een baan te vinden waar ze gepassioneerd over zijn, " vertelde Hui Zheng, een socioloog aan de Ohio State University, aan de New York Times . "Deze passie kan hen gemotiveerd houden, hen helpen betekenis te vinden in het leven en de verwachtingen over hun toekomst vergroten." Wanneer ze de 40 bereiken, zegt Zheng, zijn mensen die minder gelukkig zijn met hun baan "meer geneigd om depressie, stress en slaapproblemen te melden en hebben ze lagere algemene scores voor de geestelijke gezondheid."
4 Niet genoeg tijd alleen doorbrengen
Tegen de tijd dat je trouwt en kinderen hebt, ben je 24/7 omringd door mensen. Je kunt nauwelijks naar het toilet gaan zonder dat iemand op de deur klopt met een vraag. Zelfs op kantoor, als u erin geslaagd bent om de bedrijfsladder op te gaan, heeft u een team van medewerkers dat uw voortdurende aandacht vereist. Als je jonger bent, mis deze kansen dan niet om echt alleen te zijn. Naar alle waarschijnlijkheid heb je nog niet het soort sociale verplichtingen die je totale aandacht vragen. Een beetje eenzaamheid, waar je verantwoordelijk bent voor niemand anders dan jezelf, is goed voor je hersenen.
5 Niet meer spontaan zijn
Je hebt dat oude gezegde gehoord: "Het gras is altijd groener aan de andere kant?" Nergens is dat meer waar dan bij veroudering. De dingen waar je naar uitkijkt op middelbare leeftijd - het knappe salaris, de liefhebbende familie, het grote huis met twee auto's in de garage - lijken geweldig vanuit je voordeel, maar als je er eindelijk bent, zul je misschien merken dat je geef het allemaal weg voor de kans om weer spontaan te zijn. Als je jong bent en amper werkt, heb je de vrijheid om op te staan en te gaan met weinig of geen kennisgeving. Stap in een auto en rijd gewoon zonder bestemming, of bel wat vrienden en maak op het laatste moment plannen om te gaan, nou ja, waar je maar wilt. Je krijgt uiteindelijk de stabiliteit die je wilt, maar vergeet vandaag niet te genieten van verantwoording afleggen aan niemand.
6 Handelend als een eikel op sociale media
Shutterstock
Het is niet omdat het je op een dag een baan kan kosten - en dat is een reëel risico, omdat een onderzoek uit 2018 van Career Builder ontdekte dat 70 procent van de werkgevers sociale media controleren voordat ze iemand inhuren - maar omdat je een permanent verslag achterlaat van je verleden dat kan je jarenlang in de maling nemen. Het internet is niet zoals het doorgeven van papieren bankbiljetten in de klas, die meestal verkruimeld en vergeten in een prullenbak terechtkomen, om je nooit meer voor schut te zetten. Nee, sommige van deze foto's en opmerkingen zijn voor altijd online en wachten erop ontdekt te worden door een echtgenoot of uw kinderen of, het ergste van u, u.
7 Geen geld besparen
Shutterstock
Zelfs als je vandaag nog niet klaar bent voor huiseigenaar, ben je veertig. En wanneer dat gebeurt, moet u een aanzienlijk bedrag aan besparingen hebben om als aanbetaling te gebruiken. Maar beleggen in onroerend goed is slechts een van uw grote financiële behoeften tijdens uw veertiger jaren. U hebt extra geld nodig voor bruiloften en de opleiding van uw kind (of kinderen) en zelfs het begin van een pensioenfonds. Slechts een klein percentage van uw salaris per week zal over meerdere decennia oplopen tot iets substantieels.
8 Je zorgen maken dat het ergste zal gebeuren
Shutterstock
Hier is de voor de hand liggende reden om je geen zorgen te maken over dingen die zouden kunnen gebeuren: 99 procent van de tijd komt het slechtste scenario niet uit. Maar er zijn meer redenen om te kalmeren dan alleen de onuitvoerbaarheid ervan. Omdat hoge niveaus van cortisol vrijkomen wanneer u zich zorgen maakt, kan het uw immuunsysteem verlagen en de gezondheid van het hart beïnvloeden. Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat te veel zorgen maken in je 20s kan leiden tot gevolgen in de midlife zoals hartaandoeningen, diabetes, depressie, verminderde vruchtbaarheid en zelfs kaalheid.
9 Geen tijd doorbrengen met je familie
Shutterstock
Vooral in de twintig, krijg je je eerste smaak van onafhankelijkheid en creëer je een leven buiten het gezin. Maar maak niet de fout om ze volledig uit te schakelen. Hoezeer je vrienden nu ook lijken op alles, wanneer je 40 wordt, zul je spijt krijgen van elk moment dat je niet met familie hebt doorgebracht. De tijd gaat sneller dan je denkt, en naarmate ouders ouder worden en broers en zussen hun eigen wortels hebben, zou je willen dat je die jaren terug had - en een tweede kans had om de mensen te leren kennen die er het meest toe zouden doen.
10 Geen hobby hebben
Shutterstock
In de veertig wordt het leven serieuzer. Je werk is veeleisender en je thuisleven houdt in dat je kinderen hun huiswerk maken en dat er eten op tafel staat en de was wordt opgevouwen en bla, bla, bla. Je hebt waarschijnlijk niet zoveel vrije tijd meer om je te concentreren op iets frivool zoals een hobby. Doe het nu terwijl de tijd nog aan je zijde is en je geen verantwoordelijkheden schuwt door een weekend door te brengen met het bouwen van modelvliegtuigen of door kisten met vinylplaten te bladeren in een stoffige gebruikte platenwinkel. Als je hobby's al zijn gevestigd, zijn ze gemakkelijker om terug te gaan naar je 40e wanneer je onverwachte vrije tijd krijgt.
11 Gewichtstoename
Shutterstock
Volgens gegevens van de Centers for Disease Control and Prevention komen de meeste mensen in hun 20ste onevenredig veel aan. De gemiddelde vrouw in de Verenigde Staten voegt twaalf pond toe tijdens hun 20s, terwijl de gemiddelde mannelijke spellen ongeveer negen zijn. En dit zijn tijdens wat verondersteld wordt de magerste jaren te zijn, wanneer je metabolisme op alle cilinders vuurt. Als je je gewicht onder controle houdt in je 20s, zal het bij 40 zo veel gemakkelijker zijn om gewichtsschommelingen te beheersen. Laat je lichaam vanaf het begin weten: "Je bent niet de baas van mij!"
12 Vriendschappen laten wegglippen
Shutterstock
Het is gemakkelijk om vrienden te maken als je jong bent, en soms kunnen ze overbodig lijken. Als je je beste vriend verliest of vandaag uit een hechte sociale cirkel glipt, denk je, je kunt ze altijd morgen vervangen. Maar naarmate je ouder wordt, wordt het moeilijker om vriendschappen vast te houden. Degenen die je echt hebt gekoesterd zullen blijven hangen, en dat zal een enorme impact op je hebben in je 40s. Volgens een onderzoek van de Michigan State University uit 2017, gesponsord door het National Institute on Aging, kan het vasthouden aan vriendschappen op middelbare leeftijd "een wereld van verschil maken voor onze gezondheid en welzijn", zegt studieauteur, psycholoog William Chopik.
13 Luister niet naar je ouders
Shutterstock
We kennen je ouders niet, maar we zullen een gok nemen dat ze niet altijd ongelijk hebben. In feite kunnen ze over meer dingen juist zijn dan je zou willen toegeven. Het is te gemakkelijk om vast te komen te zitten in een opstandig stadium, uithalen naar het advies van onze ouders, alleen omdat we het niet leuk vinden dat ons wordt verteld wat we moeten doen. Maar Raad eens? Alles wat je nu ervaart, alles wat je in de toekomst gaat ervaren, je ouders zijn eerst die weg ingeslagen. Het verkrijgen van hun wijsheid is geen teken van nederlaag, het is een bewijs dat je slim genoeg bent om hun raad op te nemen.
14 Jezelf in elkaar slaan omdat je niet goed genoeg bent
Shutterstock
Het is maar al te gemakkelijk om in een spiraal van zelfhaat te vervallen en onszelf ervan te overtuigen dat we niet goed genoeg zijn en dat ook nooit zullen zijn. Dit is een geheim voor alle 20-jarigen: je hebt het mis. Je bent goed genoeg en daar kom je uiteindelijk wel achter.
Ja, je gevoel van eigenwaarde kan nu onherstelbaar aanvoelen, maar het wordt wel beter. Veel beter zelfs volgens nieuw onderzoek uit Zwitserland. Volgens hun bevindingen is de leeftijd waarin de pieken van de meeste mensen zelfvertrouwen pieken 60. Dat klopt, lang nadat we door de populaire cultuur als jeugdig en levendig worden beschouwd, besluit de meerderheid van de mensen: "Ik ben behoorlijk spectaculair. " Verspil dus niet die jeugd die zich zorgen maakt dat je jezelf leuker moet vinden. Je komt er uiteindelijk wel.
15 Een tatoeage krijgen
Shutterstock / Microgen
We weten dat velen van jullie het niet met ons eens zullen zijn. Dat is prima. Hé, misschien ben jij de 1 procent van de mensen die op 20-jarige leeftijd een tatoeage hebben en het nog steeds geweldig vinden als je 40 bent. Als het je lukte om dat voor elkaar te krijgen, gefeliciteerd. Maar voor de andere 99 procent, die zich nog steeds idioten voelen voor het krijgen van die "Bon Jovi Rules" -tattoo, of "Ik zal altijd van Jennifer houden", zou het omkeren van die beslissing het eerste zijn wat ze doen als tijdreizen ooit een realiteit zou worden. Als je echter geïnkt moet worden, begin dan met de 100 Amazing Tattoos voor First-Timers.
16 Vasthouden aan wrok
Shutterstock
Het kan leeftijd en ervaring vergen om een dikkere huid te ontwikkelen, met de minste aanval laat geen chip op je schouder achter die nooit geneest. Doe wat aan vergevingsgezindheid, zelfs als je in je hart weet dat je gelijk hebt en die eikel - hij weet wie hij is - geen tweede kans verdient. We weten dat het moeilijk is, maar je moet leren hoe je een groter persoon kunt zijn. Als je niet de emotionele spieren ontwikkelt die je helpen te vergeven en vergeten, zul je meer uitgerust worden om gezonde relaties te hebben die tot ver in de middelbare leeftijd duren.
17 Evenwicht tussen feesten en lichaamsbeweging
Er is niets mis met wat stoom afblazen tijdens het weekend, zelfs als dat af en toe te veel eten en drinken inhoudt. Hallo, we zijn er allemaal geweest. Maar vergeet niet om dat gedrag ook in evenwicht te brengen met gezonde gewoonten. Zoals Barry Popkin, professor in wereldwijde voeding aan de Universiteit van North Carolina in Chapel Hill, in een recent interview zei, kan weekendoefening "al die extra calorieën compenseren van vrijdag tot zondag die gepaard gaan met extra drinken en eten."
Jonge volwassenen consumeren in het weekend ongeveer 115 meer calorieën dan op elke andere dag van de week, zegt Popkin. Maar je kunt je plezier houden zolang je het de rest van de tijd goedmaakt met calorieverbrandende activiteiten. Het vaststellen van dit soort verantwoording zal je op de lange termijn goed van pas komen, vooral als je 40 wordt.
18 Looien
U kent het belang van zonnebrandcrème (hopen we), maar zelfs veilig bruinen kan u op een koers voor rampspoed brengen. Recente studies hebben aangetoond dat het gebruik van een zonnebank binnenshuis vóór de leeftijd van 35 jaar uw kansen op het ontwikkelen van melanoom met meer dan 50 procent kan vergroten. En tot vijf ernstige zonnebrand voordat je de leeftijd van 20 bereikt, kan dat melanoomrisico met maar liefst 8 procent verhogen, volgens de American Academy of Dermatology. Doe jezelf een plezier en beperk de blootstelling aan de zon tot een minimum.
19 Je leven niet documenteren
Shutterstock
Schrijf alles op. Het zou een blog kunnen zijn, als dat je kopje thee is. Maar het gaat niet om het delen van je levenservaringen met de wereld. De dingen die vandaag zo belangrijk lijken, zullen uit je geheugen vervagen, en als je 40 bent, koester je elk moment dat je hebt opgeschreven, elk detail dat je hebt gedocumenteerd, zodat het niet voor altijd is verloren. Natuurlijk, je herinnert je misschien de grote momenten, maar nooit zo levendig als net nadat het gebeurde. Het is niet alleen voor jou, je toekomstige kinderen zullen graag weten hoe je echt was op hun leeftijd.
20 Te veel lenen voor de universiteit
U denkt waarschijnlijk niet aan de langetermijngevolgen van studieleningen wanneer u voor het eerst een studie aanvraagt. Nou, dat zijn beslissingen die terug zullen komen om je, steeds weer, zelfs tot op middelbare leeftijd te bijten. Volgens een online onderzoek van Harris Poll heeft 48 procent van de afgestudeerden het gevoel dat ze aanzienlijk minder geld hadden kunnen lenen en dat ze hun collegegeld nog konden betalen. Amerikaanse afgestudeerden zijn naar schatting 1, 4 biljoen dollar schuld aan studieleningen verschuldigd, en een studie van Citizens Financial Group ontdekte dat 60 procent van hen deze leningen pas in de veertig in de veertig kan afbetalen.
21 Geen livemuziek meer zien
Shutterstock
Het is niet omdat je geen live muziek zult zien in je 40s. (We hopen tenminste dat je geen van die mensen van middelbare leeftijd wordt die nooit een concert zien tenzij ze gegarandeerd een stoel zijn.) Maar voor de muziek waar je van houdt als je 20 bent, is de ervaring om het live te zien, vluchtig. De artiesten waar je om geeft, die de muziek maken die je ziel beroert, ze zullen niet voor altijd optreden. Bands gaan uit elkaar. Muzikanten sterven of gaan met pensioen. Word niet een van die 40-jarigen die over hun favoriete bands praten en vervolgens excuses moeten verzinnen voor waarom ze Nirvana of David Bowie of Frightened Rabbit nooit in concert zagen totdat het te laat was.
22 Te veel geven om wat andere mensen denken
Heeft je moeder je ooit gevraagd: "Als al je vrienden van een brug zouden springen, zou jij het dan ook doen?" Hopelijk heb je geantwoord met "Natuurlijk niet", maar je kunt nog steeds vatbaar zijn voor groepsdruk, vooral in de twintig. Door te veel rekening te houden met de meningen van anderen, vooral vreemden, maken de meeste mensen uiteindelijk hun grootste levensfouten. (We zouden niet de 40-jarige willen zijn die zijn kinderen uitlegt waarom hij nog steeds worstelt met zweren vanwege de Tide Pod Challenge.) Onderzoekers van de Universiteit van Virginia ontdekten in een onderzoek uit 2013 dat tieners die bezweken aan groepsdruk hadden "moeilijkheden om hechte vriendschappen te sluiten" tot ver in de volwassenheid, evenals moeilijkheden met zelfs kleine meningsverschillen met romantische partners.
23 Niet de wereld rondreizend
Shutterstock
U kunt de vrije tijd en het beschikbare inkomen hebben om vrij te reizen in uw 40s en verder. Maar als je zoals de meeste mensen bent, zul je het grootste deel van je verkenning doen in je vroege jaren 20, wanneer je verplichtingen minimaal zijn en backpacken in heel Europa met niets anders dan een lijst met jeugdherbergen klinkt niet zo angstaanjagend. Niets is zo triest als een 40-jarige die de wereld nooit heeft gezien omdat ze na de universiteit te snel een baan vond. Je hebt de rest van je leven om je te concentreren op je carrière, maak vandaag wat tijd om de Eiffeltoren te zien.
24 Te snel trouwen
Het huwelijk is een zeer persoonlijke beslissing, en het is verre van ons om u te vertellen wanneer u die sprong van het geloof wel of niet moet maken. Maar alleen om alle feiten mee te delen, is statistisch scheiden 50 procent minder waarschijnlijk als u op 25-jarige leeftijd trouwt in plaats van 20. En het scheidingspercentage neemt stapsgewijs af naarmate u ouder wordt in de jaren 30 en 40. Dat wil niet zeggen dat je zeker gaat scheiden als je tegen 20 zegt: 'Ik wel'. Maar het heeft zeker de moeite waard om het rustig aan te doen en eraan te werken dat je relatie solide is voordat je je naar het altaar haast.
25 Nooit leren koken
Shutterstock
Je kunt alleen zo lang overleven op pizzabezorging en koude ontbijtgranen. Jezelf leren koken, gaat niet alleen over zelfredzaamheid en geld besparen op kant-en-klaar voedsel. Zoals Barbara J. Rolls, hoogleraar voedingswetenschappen aan Penn State, de New York Times vertelde, ontdek je "smakelijke manieren om variatie aan je dieet toe te voegen en de inname van groenten en fruit en andere voedingsrijke ingrediënten te stimuleren."
Als je kiest welke ingrediënten je eet, kun je beter 'minder ongezonde vetten, suiker en zout gebruiken, evenals de overtollige calorieën in veel kant-en-klaar maaltijden', zegt Rolls. Als je er vandaag de gewoonte van maakt om gezonde maaltijden te maken in je eigen keuken, zal die vaardigheid alleen maar evolueren en bloeien, en tegen 40 zul je een aantal serieuze culinaire vaardigheden hebben die niet alleen je taille trimmen, maar ook je dinergasten verbazen.
26 Niet genoeg slaap krijgen
Shutterstock
De minst effectieve manier om een 20-jarige doodsbang te maken, is door hen te vertellen dat ze meer slaap moeten krijgen 'of anders'. Slaap wordt op die leeftijd algemeen als een luxe beschouwd, iets dat verfrissend is als je het krijgt, maar zeker geen prioriteit voor een gezond en productief leven. Je zult er niet veel van merken dat ze zich zorgen maken dat als ze elke nacht een paar uur slapen, ze langzamer gaan. Hoewel ze vandaag misschien niet de effecten voelen, kunt u er zeker van zijn dat ze dat over 20 jaar zullen doen. Volgens een onderzoek uit Nederland in 2017 omvatten de langetermijn negatieve gevolgen van onvoldoende slaap 'hypertensie, dyslipidemie, hart- en vaatziekten, gewichtsproblemen, metabool syndroom, diabetes mellitus type 2 en colorectale kanker'.
27 Spijt hebben van het verleden
Shutterstock
Er zijn twee manieren om het hoofd te bieden als je in de twintig een fout hebt gemaakt. Ten eerste kun je ervan leren en verder gaan, hopelijk sterker wordend door de kennis die je van je fouten hebt opgedaan. Of je kunt het laten vergaan, je vervuilen met spijt dat je 's nachts wakker houdt, naar het plafond van je slaapkamer staren en jezelf vervloeken omdat je het zo verkeerd hebt gedaan. Dit soort spijt verdwijnt niet en ze blijven lang hangen. Het laatste wat je nodig hebt in je 40s, wanneer je je handen vol hebt met echte problemen, is om de bagage uit je 20s nog steeds te dragen. Vergeef jezelf voor je fouten en ga alvast verder.
28 Niet voldoende vrijwilligerswerk
Shutterstock
Maak er een gewoonte van om je tijd als vrijwilliger aan te bieden - of het nu voor een goed doel is of een andere organisatie waaraan je je energie gratis wilt schenken - is iets waar je zeker vroeg aan moet beginnen. Als je eenmaal die patronen hebt vastgesteld en vrijwilligerswerk minstens een paar keer per maand onderdeel wordt van je normale routine, is de kans groter dat je dit tot op middelbare leeftijd voortzet. En dat is waar de echte voordelen gebeuren. Volgens een onderzoek uit 2013 van de Carnegie Mellon University hebben mensen in de tussentijd die regelmatig vrijwilligerswerk doen minder kans om een hoge bloeddruk te ontwikkelen dan mensen die alleen een vinger opheffen als er iets voor hen in zit. En voor meer manieren om iets terug te geven, leer meer over de 17 eigenaardigste goede doelen die op creatieve manieren iets terugdoen.
29 Leven in de toekomst
Shutterstock
Wacht, lees je dat goed? Is niet de fout om "in het verleden te leven"? Wel zeker, daar is dat. Maar een grotere zorg voor mensen in de twintig is vooruit kijken met oogkleppen, anticiperend op een toekomst waar ze altijd van hebben gedroomd, terwijl ze vergeten te waarderen wat er om hen heen is. Het is prima om te dagdromen over hoe je leven eruit zal zien als je 40 bent (in feite zegt de wetenschap dat het betekent dat je wild intelligent bent), maar laat het je niet afleiden van alles wat nu geweldig is aan je leven.
30 Vergeten om voor je tanden te zorgen
Shutterstock
Ja, het is een enorm gedoe om je tanden na elke maaltijd te poetsen. Maar weet je wat een groter gedoe is? Tandvleesaandoeningen. Je tanden verzorgen en regelmatig naar de tandarts gaan, kan niet belangrijker zijn, zelfs als je aanneemt dat je tanden in perfecte staat zijn. Volgens het National Institute of Dental and Craniofacial Research heeft 26 procent van de volwassenen tussen de 20 en 64 jaar een onbehandeld verval. De enige manier om er zeker van te zijn, is om een afspraak te maken met uw mondhygiënist.
31 Breng uzelf nooit in enge situaties
Shutterstock
We hebben het niet over echt gevaar. Riskeer het niet allemaal door stomme kansen te nemen of jezelf in reëel fysiek gevaar te brengen. We bedoelen het soort terreur dat allemaal in je hoofd zit. Optreden voor een menigte, bijvoorbeeld. Of parachutespringen vanuit een vliegtuig. Of probeer een exotische keuken waar je uit kruipt. (Lach niet, maar sommige mensen zijn oprecht geschrokken door sashimi.) Deze dingen kunnen eng zijn als je 20 bent, maar hoe meer je ze vermijdt en weigert je angst onder ogen te zien, hoe meer ze zullen groeien om monsters te worden in jouw hoofd. Tegen de tijd dat je 40 bent, na tientallen jaren je angsten te hebben opgeblazen, is het misschien te laat om de sprong te wagen en uit te vinden waartoe je in staat bent.
32 Te veel uitgeven aan dingen die je niet nodig hebt
Shutterstock
Niemand, in de geschiedenis van het menselijk bestaan, is 40 jaar geworden en dacht: "Goh, ik wou dat ik meer spullen had gekocht." Elke keer dat u een nieuwe aankoop doet, kunt u een endorfine-rush krijgen, maar u wordt er niet echt blij van. En op de lange termijn kan het je ellendig maken. Uit een Pew-onderzoek uit 2017 bleek dat 46 procent van de Amerikanen meer uitgeven dan ze elke maand verdienen. Die financieringskosten zullen beginnen op te lopen, en weet je wie ze moet betalen? Jij van middelbare leeftijd, dat is wie. En we kunnen je nu vertellen dat hij niet gelukkig is dat de 20-jarige hem dacht dat hij 18 verschillende soorten fitnesstrackers en een Echo-stip in elke kamer nodig had.
33 Niet meer tijd in de natuur doorbrengen
Shutterstock
Naar buiten gaan en de natuur in is niet alleen een geweldige manier om je stress los te laten. Het vestigt gedrag dat een leven lang zal voortduren. In een 2016-enquête over de demografie van wandelaars was 75 procent van hen jonger dan 40 jaar. Dat wil niet zeggen dat je niet in de 40 zult wandelen en verder, maar je hebt meer kans om het te doen als het een gewoonte is je pakte op toen je jonger was.
34 Laat uw innerlijke kind niet af en toe de controle overnemen
Shutterstock
Als we net afgestudeerd zijn, hebben teveel van ons haast om onze volwassenheid te bewijzen. We willen dat de wereld ons ziet als betrouwbare en serieuze volwassenen, niet als kinderen die zich voordoen als volwassenen. En dat is geweldig, zolang je de impuls om te spelen niet volledig opgeeft. Je innerlijke kind houdt je nieuwsgierigheid levend, je bereidheid om te hard te lachen en te veel plezier te hebben, zelfs als je er dwaas uitziet. Hoe meer je die natuurlijke instincten naar beneden duwt, hoe moeilijker het zal zijn in je 40s om jezelf los te laten en dom te zijn zonder reden. Je innerlijke kind zal je reputatie niet ondermijnen en je kansen op een lange carrière niet verpesten; hij geeft je een reden om weer te glimlachen.
35 Uw credit score negeren
Shutterstock
Als je samenwoont met huisgenoten en geen materiële bezittingen hebt naast een futon en een fiets, lijkt je credit score zeker niets dat je zou moeten raken. Maar daar heb je het mis. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat tieners een betere kredietwaardigheid hebben dan mensen van eind twintig. En zodra uw krediet is begonnen te crashen, kunnen het werk en de tijd die het kost om het opnieuw op te bouwen vermoeiend zijn. Geef jezelf geen onnodige zware strijd. Zorg ervoor dat u uw rekeningen op tijd betaalt en werk aan het opbouwen van uw kredietgeschiedenis, en u maakt het leven van de 40-jarige u veel gemakkelijker.
36 Pillen gebruiken om de focus te vergroten
De druk rond academisch succes voor tieners en studenten kan zo intens zijn dat velen van hen op zoek gaan naar medicijnen zoals Adderall, meestal voorgeschreven voor patiënten met ADHD, om de mentale prestaties te verbeteren en te verbeteren. Maar nieuwe studies geven aan dat afhankelijkheid van dergelijke medicijnen dodelijke gevolgen kan hebben, vooral als het tot ver in de volwassenheid voortduurt. Naast een fysieke en psychologische afhankelijkheid, kan het de dopamine-activiteit in het beloningscentrum van onze hersenen veranderen, "ons vermogen om plezier te ervaren veranderen zonder de chemische ondersteuning van voortgezet amfetamine-gebruik." Precies wat elke 40-jarige wil horen - je kunt geen vreugde meer ervaren zonder een pil. Bedankt, 17-jarige ik die dacht dat hij Adderall nodig had om die wetenschapstest te azen!
37 Meer tv kijken dan lezen
Shutterstock
Er zijn heel veel onderzoeksstudies die de positieve effecten van een leven lang lezen aantonen, van het helpen van je hersenen om je voor te bereiden op onzekere situaties in het leven tot het vertragen of voorkomen van Alzheimer en dementie. Wat betreft al die tv, het is in verband gebracht met een achteruitgang van de cognitieve functie op middelbare leeftijd. Hoe verleidelijk het ook kan zijn om nog een weekend te verspillen met een lange binge-fest van je favoriete nieuwe tv-serie, doe je hersenen een plezier en pak in plaats daarvan een boek.
38 Geen tweede taal leren
Tweetalig zijn gaat niet alleen over het hebben van een coole feesttruc of het kunnen reizen zonder een vertaalwoordenboek. Als je vandaag een nieuwe taal leert, kun je je salaris in je veertig verhogen. Dat is volgens een MIT-econoom, die het verband bestudeerde tussen het leren van een vreemde taal en toekomstige inkomsten. Dat talent is een grote zegen in een steeds globalere economie, en onderzoek suggereert dat het je verdienpotentieel met maar liefst 3 procent zou kunnen vergroten.
39 In een slechte relatie blijven
Shutterstock
Of je nu bang bent om alleen te zijn of denkt dat je ze kunt veranderen, er zijn veel redenen waarom mensen in een giftige relatie blijven. En elk van die redenen is verkeerd. Je zult het uiteindelijk beseffen, en hoewel het nooit te laat is om opnieuw liefde te vinden - je bent nog steeds een lentekip in je 40 - is de schade aan je gezondheid misschien al aangericht. Studies hebben aangetoond dat als je een slechte relatie hebt, je risico loopt op hartaandoeningen, hoge bloeddruk en obesitas.
40 Niet voldoende vertragen om de kleine dingen te waarderen
Je kunt terugdeinzen voor advies als "Stop en ruik de rozen" als te cliché, maar het wordt ondersteund door de wetenschap. Uit een enquête onder studenten van 2012 door Rutgers University bleek dat hun dagelijkse waardering - die zij definieerden als 'de waarde en betekenis van iets erkennen - een gebeurtenis, een gedrag, een object - en een positieve emotionele band ermee hadden' - een directe impact op hun algehele geluk. Neem af en toe even de tijd om rond te kijken en te waarderen wat je hebt. Het is een gewoonte die bij je blijft en je leven gewoon verrijkt wanneer je de middelbare leeftijd bereikt.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over hoe je je beste leven kunt leiden, klik hier om ons te volgen op Instagram!
Lees dit volgende
25 dingen die 100 jaar geleden als schandalig werden beschouwd, maar nu volkomen normaal zijn
In een eeuw kan er veel veranderen.
22 dingen die sinds 2000 verouderd zijn
Doe het goed, videorecorders, faxapparaten en pagers.
20 goede voornemens voor het nieuwe jaar
U zult niet falen met deze realistische goede voornemens om uw 2020 geweldig te maken.
De gids van de slimme man om nagemaakte wijn te spotten
Die $ 2.000 fles Bourdeaux is misschien $ 20 waard. Zo weet je zeker dat het echt is.
De 5 beste lichte rode wijnen voor het verlengen van uw zomer
Laat september niet een moordenaarsfeest verpesten.
Waarom regeren Valedictorians niet over de wereld?
Rechte A's maken geen miljonairs. Ze maken middenmanagers.
De beste manier om wijn te openen zonder kurkentrekker
Laat nooit de goede tijden eindigen, want u mist hulpmiddelen.
