Sommigen zeggen dat het leven pas echt begint als je 40 bent. Je bent gecementeerd in je carrière, je beheerst dat relatie-gedoe, en hey, misschien bouw je zelfs een gezin op. Over het algemeen heb je, zodra je 40 bent, ontdekt wie je bent en wat je wilt uit het leven - en je hebt hopelijk de cache (en contant geld) om het te krijgen.
Maar als je eenmaal de grote 4-0 hebt gehaald, is er nog iets dat als een Blue Origin-raket van start gaat: je gezondheidsrisico's. Dat wil niet zeggen dat je lichaam precies achteruitgaat; het begint eerder te vertragen, waardoor je gevoeliger wordt voor allerlei aandoeningen - skeletachtig, gespierd, cognitief, spijsvertering, noem maar op. Zoals met alle dingen, is de beste aanval een goede verdediging. Door jezelf te bewapenen met kennis van wat je kunt verwachten, kun je het ergste van het ergste voorkomen. Hier zijn 40 algemene voorwaarden om na 40 op te letten.
1 slag
Shutterstock
Volgens een studie uit 2011 in het Journal of the American Geriatrics Society verdubbelt het risico op een beroerte elk decennium na de leeftijd van 45, wat betekent dat het de hoogste tijd is om aandacht te besteden aan je eigen risicofactoren. Deze omvatten onder andere roken, verhoogde bloeddruk en een zittende levensstijl.
Het goede nieuws? U hoeft zich niet te binden aan marathontraining om uw risico te verlagen: volgens een mijlpaalstudie van de Columbia University kan zelfs ontspannen lichamelijke activiteit uw risico op een beroerte verminderen.
2 Type 2 diabetes
Shutterstock
Type 2 diabetes is het resultaat van uw lichaam dat insuline, het pancreashormoon, produceert maar het niet op een effectieve manier gebruikt. Hoewel volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease, sommige risicofactoren binnen uw controle zijn - uw gewicht, zeg, of uw cholesterol - is er een belangrijke die dat niet is: ouder zijn dan 45.
3 Osteoporose
Shutterstock
Zodra u de 40 passeert, neemt uw risico op osteoporose - een ziekte die de botten verzwakt en het risico op een grote breuk exponentieel verhoogt - omhoog. Volgens de National Osteoporosis Foundation zal een op de twee vrouwen en een op de vier mannen boven de 50 een bot breken als gevolg van de aandoening.
4 Chronische obstructieve longziekte (COPD)
Shutterstock
Chronische obstructieve longziekte (COPD) is een slopende aandoening veroorzaakt door externe stoffen, zoals rook, die de longen aantast en het moeilijk maakt om te ademen. Hoewel COPD vaak wordt gevonden in de geriatrische gemeenschap, merkte een studie uit 2012 in het tijdschrift JAMA op dat "de behandeling van de oudere patiënt met COPD zeer uitdagend is" dankzij aandoeningen zoals osteoporose die vaker voorkomen bij personen ouder dan 40. En terwijl COPD de percentages dalen al jaren bij mannen, de percentages COPD bij vrouwen zijn sinds 1999 niet significant lager geworden (mannen worden nog steeds 9 procent sneller getroffen dan vrouwen.)
5 Emfyseem
Shutterstock
Emfyseem is een aandoening waarbij de luchtzakken van de long zijn beschadigd, wat leidt tot chronische kortademigheid. Omdat de belangrijkste oorzaak hiervan langdurige blootstelling aan irriterende stoffen in de lucht is, zoals vervuiling, stof of rook (vooral tabaksrook), neemt het risico op emfyseem toe met de leeftijd. Volgens de Mayo Clinic verschijnt tabakgerelateerd emfyseem meestal tussen de 40 en 60 jaar.
6 Obesitas
Shutterstock
In de veertig (en daarna) kunt u niet langer vertrouwen op uw metabolisme om u slank en gezond te houden. Maar veel oudere personen lijken moeite te hebben om hun levensstijl aan te passen aan die metabole vertraging. Uit een studie uit 2009, gepubliceerd in het Online Journal of Issues Nursing, is zelfs gebleken dat het aantal oudere volwassenen dat worstelt met obesitas de afgelopen 30 jaar is verdubbeld .
7 Tendinitis
Shutterstock
Naarmate je ouder wordt, worden je pezen minder goed bestand tegen stress en beweging, wat leidt tot een verhoogd risico op tendinitis. Deze pijnlijke aandoening - waarbij een pees ontstoken raakt - kan worden veroorzaakt door alles, van tuinieren tot tennis, en zal waarschijnlijk blijven hangen als deze niet wordt behandeld. Als je pijn in je gewrichten begint te voelen, stop dan met de activiteit die het waarschijnlijk veroorzaakt en probeer de blessure te bevriezen; als de pijn aanhoudt, kunnen vrij verkrijgbare ontstekingsremmers helpen, maar u moet ook een arts raadplegen.
8 Glaucoom
Shutterstock
Volgens onderzoek van de American Academy of Family Physicians (AAFP), zal ongeveer een op de drie mensen lijden aan een vorm van verlies van het gezichtsvermogen tegen de tijd dat ze 65 zijn. Eén oogziekte waar patiënten met name op moeten letten als ze eenmaal zijn meer dan 40 is glaucoom, een typisch erfelijke aandoening die de oogzenuw beschadigt. Glaucoom is in het begin asymptomatisch, maar als het niet wordt behandeld, kan het permanente blindheid veroorzaken. Het is dus belangrijk om de oogarts elk jaar of twee te bezoeken om te bevestigen dat alles in orde is, zelfs als er geen probleem lijkt te zijn.
9 staar
Shutterstock
Volgens de AAFP lijdt minder dan 5 procent van de mensen jonger dan 65 jaar aan staar. Aan de andere kant lijdt bijna de helft van alle personen boven de 75 eraan. Dus ze zijn zeker iets om op te letten.
10 Ziekte van Huntington
Shutterstock
Wanneer mensen worden geboren met een defect gen op chromosoom 4, ervaren ze een progressieve hersenaandoening die bekend staat als de ziekte van Huntington (HD), die ongecontroleerde ledemaatbewegingen, concentratieproblemen en depressie veroorzaakt. Volgens de Huntington's Disease Society of America manifesteren symptomen zich meestal tussen de 30 en 50 jaar en worden ze progressief erger over een periode van meer dan tien jaar. Dus negeer deze combinatie van symptomen niet als ze je kwellen.
11 Alcoholmisbruik
Shutterstock
In je 20s en 30s is een extra drankje of zes misschien geen groot probleem. Maar als je eenmaal 40 bent, is het een beetje. Gezondheidsproblemen die gepaard gaan met zwaar drinken - cirrose, pancreatitis en hypertensie, en niet te vergeten psychische stoornissen - vormen een probleem.
En dan is er het risico op alcoholvergiftiging, die aanzienlijk hoger is bij oudere mensen: volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC), komt 76 procent van de sterfgevallen door alcoholvergiftiging voor bij personen ouder dan 35.
12 Alvleesklierkanker
Shutterstock
Alvleesklierkanker treft zelden mensen onder de 45 jaar, maar uit onderzoek uit 2013, gepubliceerd in het tijdschrift Pancreas, is gebleken dat de incidentie van de ziekte kort daarna begint te piekeren. In combinatie met het feit dat de overlevingskansen voor alvleesklierkanker verwoestend laag blijven, is het cruciaal dat mensen zichzelf informeren over risicofactoren voor de ziekte, waaronder obesitas en tabaksgebruik, naarmate ze ouder worden.
13 Nierziekte
Shutterstock
Nierziekte is, net als veel andere gezondheidsproblemen, positief gecorreleerd met de leeftijd. (Als je ouder bent dan 60, vergroot dat je kansen aanzienlijk.) Enger, toch suggereert het American Kidney Fund dat maximaal een op de drie personen risico loopt. Het probleem is dat nierziekte geen symptomen kan vertonen totdat het orgaan veel van zijn functie heeft verloren. Daarom, als u andere risicofactoren heeft - diabetes, hoge bloeddruk, hartaandoeningen - is het vooral essentieel om uw arts om een bloedtest te vragen.
14 Constipatie
Shutterstock
Uit een studie uit 2015, gepubliceerd in het tijdschrift Canadian Family Physician, bleek dat bij personen ouder dan 65 jaar ongeveer 26 procent van de vrouwen en 16 procent van de mannen last heeft van constipatie. En bovendien kan dit frustrerende gebeuren leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals aambeien, anale fissuren en rectale verzakking.
15 zweren
Shutterstock
Volgens onderzoek van de Harvard Medical School komen darmzweren - een pijnlijke plek in de dunne darm - meestal voor tussen de 30 en 50 jaar en komen ze vaker voor bij mannen dan bij vrouwen. Maagzweren komen daarentegen vaker voor na 60 jaar en hebben meer invloed op vrouwen dan op mannen.
16 Colonkanker
Shutterstock
De American Cancer Society schat dat alleen al in de Verenigde Staten dit jaar meer dan 100.000 gevallen van darmkanker zullen worden gediagnosticeerd, waarbij mannen en vrouwen ongeveer evenveel risico lopen (respectievelijk 4, 49 procent versus 4, 15 procent).
Terwijl de prognose voor degenen die het vroeg vangen, blijft verbeteren, veroorzaakt de ziekte nog steeds elk jaar meer dan 50.000 doden in de Verenigde Staten. En voor degenen in hun 40s en vroege 50s neemt dat aantal toe: het aantal sterfgevallen door colorectale kanker onder mensen jonger dan 55 jaar is met 1 procent per jaar gestegen van 2007 tot 2016.
17 Huidkanker
Shutterstock
Momenteel wordt meer dan 50 procent van alle kankers gediagnosticeerd bij personen ouder dan 65 jaar - en volgens een onderzoek uit 2017, gepubliceerd in het tijdschrift Ageing and Disease , lopen oudere personen met een witte huid het meeste risico op het ontwikkelen van huidkanker. Kwaadaardige huidkanker wordt voornamelijk veroorzaakt door externe omgevingsfactoren (zoals zonnebrand en blootstelling aan UV-stralen), dus het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je altijd de juiste zorg neemt als je naar buiten gaat.
18 Melanoom
Shutterstock
"Schade door de zon is cumulatief", zegt Dr. Joshua Zuckerman, MD, FACS. Als gevolg hiervan neemt het risico op melanoomverbindingen toe en neemt toe met de leeftijd. Naast het regelmatig dragen van zonnebrandcrème - ook in de winter - moeten mensen boven de 40 hyper bewust zijn van eventuele veranderingen in hun huid, zoals nieuwe gezwellen of verkleuringen.
19 Hart- en vaatziekten
Shutterstock
Het risico op hart- en vaatziekten (HVZ) neemt exponentieel toe met de leeftijd. Volgens gegevens van de American Heart Association uit 2013 heeft ongeveer 70 procent van de mensen tussen de 60 en 79 jaar een vorm van HVZ. Als je rekening houdt met 80-plussers, springt dat aantal naar gemiddeld 85 procent . Het is dus belangrijk om maatregelen te nemen om uw hartgezondheid in uw 40s te verbeteren, inclusief fysiek actief blijven en een gezond dieet handhaven.
20 Chronische vermoeidheid
Shutterstock
Chronische vermoeidheid - gedefinieerd als een toestand van regelmatige vermoeidheid, niet gebonden aan een ziekte, die langer dan zes maanden duurt - beïnvloedt die van alle leeftijden (behalve misschien opgroeiende tieners). Maar volgens Harvard Medical School is het veel ernstiger als je in je vijfde decennium zit. Zodra chronische vermoeidheid optreedt nadat je 40 bent gepasseerd, kan het voor je energieniveaus exponentieel moeilijker zijn om terug te keren naar wat ze waren vóór de aandoening.
21 Stress
Shutterstock
Het is bijna onmogelijk om stress in je 40s te vermijden; je hebt tenslotte een enorme lading verantwoordelijkheid op je bord. Desalniettemin is het belangrijk om met dergelijke stress om te gaan - op vakantie gaan of op zijn minst een persoonlijke dag - om te voorkomen dat sommige van de meer levensveranderende bijwerkingen die stress met zich meebrengt, zoals gewichtstoename, veel bloed druk, haaruitval, depressie en een verhoogd risico op een hartaanval en beroerte.
22 Eenzaamheid
Shutterstock
Volgens een studie uit 2015 gepubliceerd in Perspectives on Psychological Science , wordt sociaal isolement geassocieerd met "verhoogd risico op sterfte". Gezien het feit dat veel mensen zich in de veertig bevinden met minder goede vrienden - met veel van hun vrije tijd om te socialiseren verzwolgen door werk en andere verplichtingen - is het cruciaal om stappen te ondernemen om eenzaamheid te voorkomen.
23 parodontitis
Shutterstock
Volgens het National Institute of Dental and Craniofacial Research heeft ongeveer 17 procent van de mensen ouder dan 65 jaar parodontitis of tandvleesaandoeningen. Hoewel veroudering een risicofactor voor parodontitis is waarover u niet veel controle hebt, kunt u een aantal andere factoren beheersen die de ziekte veroorzaken: roken, middelenmisbruik en flossen. (Ja, je tandarts had gelijk.)
24 Epstein-Barr Virus (EBV)
Shutterstock
Epstein-Barr Virus, of EBV, is het virus dat mononucleosis veroorzaakt - en zodra een persoon ermee is besmet, kunnen ze een latente vorm dragen voor de rest van hun leven. Toen Duke University-onderzoekers proefpersonen van boven de 60 jaar op EBV testten, ontdekten ze zelfs dat 90 tot 97 procent van hen het in hun bloed had.
25 Lagere rugpijn
Shutterstock
Voor alle zekerheid is niemand veilig voor pijn in de onderrug. Achter de verkoudheid is het de op één na meest voorkomende reden waarom Amerikanen naar de dokter gaan. Maar het is veel waarschijnlijker dat je in je latere jaren toeslaat: sommige onderzoeken suggereren zelfs dat 70 procent van de oudere volwassenen regelmatig rugpijn zal ervaren.
26 Vitamine D-tekort
Shutterstock
Vitamine D - die in de natuur het best verkrijgbaar is in direct zonlicht of voedsel zoals eieren en vis - is een belangrijke voedingsstof die helpt bij alles, van het opbouwen van sterke botten tot het reguleren van de vitale minerale niveaus van uw lichaam. Helaas komt met de leeftijd echter vitamine D-tekort. In feite heeft een onderzoek uit 2017, gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients, vastgesteld dat ongeveer de helft van alle mensen ouder dan 65 jaar niet genoeg vitamine D in hun bloed heeft.
27 lage magnesiumniveaus
28 Verhoogde homocysteïne
Shutterstock
Dean merkt op dat "20 tot 40 procent van de mannen boven de 40 verhoogde niveaus van homocysteïne hebben." Hoewel het een chemische stof is waarvan je je misschien niet helemaal bewust bent, hebben mannen met "hoge niveaus bijna vier keer het risico op een hartaanval", zegt ze.
Sommige manieren om dit gevaarlijke bijproduct van de spijsvertering te verminderen, zijn het vermijden van zuivel en rood vlees, sporten en het verminderen of elimineren van alcoholgebruik.
29 Borstkanker
Shutterstock
Mensen van alle leeftijden, etnische groepen en ja, mannen zouden borstkanker op hun radar moeten hebben, maar het is een bijzonder dringende gezondheidsprobleem voor vrouwen boven de 40. Een op de acht vrouwen in de Verenigde Staten zal borstkanker ontwikkelen tijdens haar leven, terwijl, volgens voor de American Cancer Society, voor mannen, is het levenslange risico om borstkanker te krijgen ongeveer 1 op 833. Toch sterven elk jaar 500 mannen aan de ziekte, dus het is de moeite waard om op de hoogte te zijn.
30 Longontsteking
Shutterstock
Longontsteking is een longinfectie die dodelijk kan zijn als deze niet wordt behandeld. Alleen al in 2013 waren longontsteking en griep verantwoordelijk voor 56.832 doden in de Verenigde Staten, waardoor ze de achtste dodelijkste ziekten in het land waren. Hoewel het natuurlijk is om te denken dat de aandoening zowel jong als oud beïnvloedt, komt het veel minder vaak voor bij kinderen. Volgens een studie uit 2009, gepubliceerd in het Journal of Aging and Health , zijn er vier keer zoveel gevallen van longontsteking bij oudere patiënten per jaar dan bij personen jonger dan 65 jaar.
31 Gehoorverlies
Shutterstock
Volgens het National Institute on Aging lijdt ongeveer een derde van alle personen tussen de 65 en 74 jaar aan een vorm van gehoorverlies en heeft bijna de helft van alle mensen ouder dan 75 jaar problemen met het gehoor. Hoewel sommige mensen zullen proberen te lijden door hun gehoorproblemen, is het belangrijk op te merken dat deze problemen erger kunnen worden als ze niet worden behandeld. Enger nog, de resultaten van een 2011-studie gepubliceerd in JAMA onthullen dat onbehandeld gehoorverlies geassocieerd is met een verhoogd risico op dementie.
32 Alzheimer
Shutterstock
Alzheimer is een van de ernstigste gezondheidsrisico's na 40 jaar en moet voor vrouwen op meer dan mannen letten. Volgens een rapport van de Alzheimer's Association is ongeveer tweederde van alle Amerikanen met de ziekte vrouwelijk, omdat vrouwen over het algemeen gevoeliger zijn voor de genen die de ziekte van Alzheimer veroorzaken in vergelijking met hun mannelijke tegenhangers. Toch is het iets waar iedereen op moet letten. Alzheimer en andere vormen van dementie vroegtijdig vangen, kan de progressie van de ziekte helpen vertragen.
33 Geheugenverlies
Shutterstock
Geheugenverlies betekent meer dan alleen uw sleutels vergeten: het betekent een frequent onvermogen om zelfs de meest elementaire dingen te onthouden. Naarmate je ouder wordt, neemt je risico op geheugenverlies dramatisch toe - volgens een beoordeling van onderzoek gepubliceerd in het British Medical Journal (BMJ) , tegen de leeftijd van 65, heeft naar schatting 45 procent van de volwassenen te maken met een vorm van geheugenverlies of een ander.
34 nierstenen
Shutterstock
Nee, nierstenen hebben niet alleen invloed op mannen. Volgens een studie uit 2004 gepubliceerd in BMJ , treffen nierstenen zelfs ongeveer 5 procent van de bevolking (hoewel, ja, twee keer zo waarschijnlijk bij mannen dan bij vrouwen). Terwijl de piekleeftijd voor hun optreden 30 is, springt de kans op het vormen van een tweede niersteen na het passeren van een eerste naar een absurd hoge 50 procent in de volgende vijf tot zeven jaar.
35 Incontinentie
Shutterstock
Incontinentie - beleefd, 'het onvermogen om het tegen te houden', als gevolg van een verzwakking van spieren in de blaas en urethra, heeft de neiging met de leeftijd te ontstaan. Volgens een studie uit 2001 gepubliceerd in Ochsner Journal , is tot 20 procent van de ouderen beperkt door de aandoening.
36 watervallen
Shutterstock
Vallen is een ernstig gezondheidsrisico als we ouder worden. Volgens een studie van 57.000 personen gepubliceerd in The Journal of Trauma: letsel, infectie en kritieke zorg , lopen oudere patiënten drie keer zoveel kans om te overlijden als gevolg van verwondingen door een val op grondniveau in vergelijking met personen jonger dan 70 jaar oud.
37 heupblessures
Shutterstock
Volgens de CDC worden jaarlijks meer dan 300.000 personen ouder dan 65 jaar in het ziekenhuis opgenomen voor heupfracturen, waarvan vele het directe gevolg zijn van vallen. Dergelijke breuken worden gevaarlijker - en kunnen zelfs levensbedreigend zijn - met de leeftijd, dus wees extra waakzaam als het gaat om gladde vloeren en ijzige trottoirs.
38 hersenschudding
Shutterstock
Een hersenschudding als je jong bent is… Nou, niet geweldig. Maar als je ouder bent, is het veel erger. Een hersenschudding kan hoofdpijn, verwarring, duizeligheid veroorzaken en, volgens een studie uit 2012 in Oefeningen en Sportwetenschappen , permanente cognitieve stoornissen als deze niet worden behandeld.
39 HIV / AIDS
Shutterstock
Hoewel mensen tussen de 25 en 29 jaar de meeste kans hebben om hiv te krijgen, waren personen ouder dan 50 eigenlijk goed voor 17 procent van alle nieuwe hiv-diagnoses in de Verenigde Staten in 2016, volgens de CDC. Hoewel we allemaal dezelfde risicofactoren hebben als het gaat om hiv, worden oudere mensen niet zo vaak getest en zijn ze daarom waarschijnlijker dan hun jongere collega's om gediagnosticeerd te worden wanneer het virus zich in een later stadium bevindt - wat betekent dat de ziekte veel meer kans op ernstige schade en zelfs de dood.
40 Mid-Life Crises
Shutterstock
Hoewel over het algemeen behandeld als een sitcom-punchline, is een mid-life crisis allesbehalve. Depressie is niet alleen iets waar je 'uit kunt breken' - het is een bonafide medische aandoening. Volgens Johns Hopkins Medical heb je meer kans om het te ontwikkelen als je tussen de 45 en 64 jaar oud bent. Bovendien hebben mensen met een depressie meer kans op HVZ, lage rugpijn, artritis, diabetes en veel bloed druk. Aangezien al die aandoeningen waarschijnlijker zijn als je eenmaal de 40 bent gepasseerd, is depressie als het oog in een maalstroom van gezondheidsrisico's. Zorg er dus voor dat u met uw arts praat als u symptomen ervaart. En voor manieren om van je vijfde decennium je gelukkigste, gezondste tot nu toe te maken, zijn hier de 40 beste manieren om je 40's te veroveren.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over hoe je je beste leven kunt leiden, klik hier om ons te volgen op Instagram!
