Hoewel 40 worden misschien voor sommigen een belangrijke mijlpaal is - een katalysator die je eindelijk drijft om die marathon te overwinnen, die giftige relatie te laten verdwijnen of eindelijk een grote carrièrestap te maken - betekent het voor anderen gewoon meer van dezelfde fouten om vooruit te kijken naar. "Veertig is een tijd waarin de meeste mensen zich in hun carrière en gezin hebben gevestigd, wanneer de zaken al een tijdje stabiel zijn", zegt klinisch psycholoog Dr. Inna Khazan, Ph.D.
En hoewel, voor velen, het eindelijk samenbrengen van enkele stukjes van de puzzel nieuwe tevredenheid betekent, kan het voor anderen nog steeds een serieuze herbeoordeling van prioriteiten met zich meebrengen. "Voor sommige mensen kan stabiliteit zorgen wekken over de vraag of hun leven verloopt zoals ze altijd hadden gehoopt." Dus zorg ervoor dat je, voordat je een nieuw decennium ingaat met de bagage van het vorige, je niet schuldig maakt aan deze 40 veelgemaakte fouten die geen vrouw boven de 40 mag maken. En voor meer manieren om dit je beste decennium ooit te maken, zijn hier de 40 geniale manieren om je leven na 40 te vereenvoudigen.
1 Dingen doen om anderen te behagen.
Natuurlijk, het kan goed voelen om mensen zoals jij te hebben, maar dat gedrag dat mensen prettig vindt, kost je niets. Als je jezelf voortdurend overbelast of dingen moeilijker maakt om anderen te plezieren, ben je op de lange termijn zeker uitgeput. "Hoewel het prima is om dingen voor andere mensen te doen, vergeet niet om ook na te denken over wat in uw belang is", beveelt Dr. Khazan aan. En voor meer manieren om je 40's te bezitten, leer je de 40 dingen die je na 40 niet meer zou moeten voelen.
2 Te veel drinken.
Hoewel af en toe een glas wijn waarschijnlijk geen catastrofale schade aan uw gezondheid zal toebrengen, kunt u, als u vaak ouder bent dan 40, gevaar in het gezicht staren. Volgens de American Society of Clinical Oncology kan regelmatig alcoholgebruik het risico op borst-, darm-, lever- en slokdarmkanker aanzienlijk verhogen. En als u zich zorgen maakt over hoe vaak uw drankje, dit is wat uw drinkgewoonten zeggen over uw gezondheid.
3 Werk boven een persoonlijk leven stellen.
Je carrière bereikt misschien zijn hoogtepunt in je 40s, maar als je het boven alles in je leven stelt, maak je een fout. Het verwaarlozen van relaties, je gezondheid of je niet-werkdoelen ten gunste van een torenhoge carrière zal terugkomen om je te achtervolgen - volgens een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Illinois, Champaign, maakten werkongevallen 22 procent uit van de spijt onder mensen onder de paal, dus er is geen betere tijd om te werken aan die altijd ongrijpbare balans tussen werk en privé. En als u hulp nodig hebt op die afdeling, leer dan de 50 beste geheimen van een perfecte balans tussen werk en privé.
4 Wrok koesteren.
Shutterstock
Het voelt misschien goed om wrok vast te houden, maar uiteindelijk is dit uiteindelijk een vergissing. De persoon tegen wie je die wrok koestert, leeft tenslotte zijn leven gelukzalig onbewust van je woede, terwijl je die ellende moet vasthouden, vaak ten koste van je algehele welzijn.
5 Te veel excuses aanbieden.
Shutterstock
Volgens onderzoekers van de Universiteit van Waterloo zijn vrouwen vaker verontschuldigers dan hun mannelijke collega's. Als je echter ouder bent dan 40 en je nog steeds verontschuldigt alsof het jouw taak is - zelfs voor dingen die niet jouw schuld zijn - zul je zeker merken dat je snel uitgeput raakt. Om dit gedrag te bestrijden, probeert u een nieuwe aanpak: "Probeer in plaats daarvan bedankt te zeggen - als u te laat bent, bedank dan voor het wachten in plaats van sorry voor het te laat zijn", stelt Dr.
6 Social media op een onveilige manier gebruiken.
Shutterstock
Hoewel tieners en 20-plussers vandaag misschien nooit in een wereld zonder sociale media hebben moeten leven, zijn veel volwassenen in de 40 nog steeds net onder de knie van de steeds evoluerende sociale mediaplatforms waarmee we onze informatie delen. Helaas kan dit leiden tot ernstig onveilig gedrag online, of het nu gaat om teveel persoonlijke informatie op je profiel zetten, oplichters verraden of je werkgever lastig vallen met een niet zo vergrendeld profiel. Behandel bij twijfel je sociale media-accounts als een banner die buiten je huis hangt: zelfs als je geen bedrijf verwacht, ga ervan uit dat iedereen die dat wil, het nog steeds kan zien. En voor meer inzicht in ons wijdverbreide gebruik van sociale media, leer je de 30 leugens die iedereen op sociale media vertelt.
7 Laat schulden opbouwen.
Shutterstock
De schuldenlast van het Amerikaanse huishouden is op een hoog niveau, met het gemiddelde gezin dat in 2018 meer dan $ 100.000 verschuldigd is. Als u echter uw 40-plusser bereikt en die cijfers nog steeds laat stijgen, staat u op het punt om onbeleefd te ontwaken. Voordat u een lening sluit voor een nieuwe auto, besluit u om uw huis te upgraden naar een grotere plaats, in plaats daarvan proberen deze saldi af te betalen, of loopt u het risico uw geliefden te belasten; terwijl sommige schulden worden vergeven bij overlijden, blijkt uit gegevens van Experian's File One-database dat de gemiddelde Amerikaan 62.000 dollar aan schulden zal sterven.
8 Trouwen omdat iedereen het doet.
Shutterstock
Trouwen kan een prachtig iets zijn - als je het om de juiste redenen doet, is dat. Als je merkt dat je 40-plusser bent als alleenstaande vrouw, maak je dan geen zorgen - en begin zeker niet met een waanzinnige streep om iemand te vinden om mee door het gangpad te lopen. Op de lange termijn zul je er spijt van hebben je huis en financiën te delen met iemand waar je niet veel om geeft dan dat je het spijt dat je een tijdje langer single bent. Bekijk voor meer redenen om van je ongebonden tijd te genieten de 40 redenen waarom single zijn in je 40s het beste is ooit.
9 Skimpen tijdens het sporten.
Shutterstock
Natuurlijk lijkt het misschien geen probleem om die training voor een andere dag uit te stellen, maar tegen de tijd dat je veertig bent, kloppen die gemiste kansen om je lichaam te bewegen zeker. Naast de extra kilo's die je misschien draagt als je ervoor kiest om af te zien van een normale training, suggereert onderzoek dat een gebrek aan lichaamsbeweging je risico op alles, van kanker tot leververvetting, kan verhogen, dus er is geen tijd zoals het heden om te beginnen met het raken van de Sportschool.
10 Vertrouwend op afhalen.
Shutterstock
Is afhalen handig? Ontegenzeggelijk. Draagt het ook bij aan uw slechte gezondheid? Hoogstwaarschijnlijk. Niet alleen consumeren we onbewust extra calorieën wanneer we kiezen voor voedsel dat iemand anders heeft bereid, onderzoekers van Newcastle University hebben ontdekt dat degenen die vaak zelfgemaakte maaltijden aten meer fruit en groenten consumeerden en minder kans hadden om te zwaar te worden dan degenen die afhankelijk waren van afhalen maaltijden.
11 Zonnebrandcrème overslaan.
Shutterstock
Alleen omdat je elke keer dat je bij zonnig weer uitgaat een mooie natuurlijke kleur krijgt, wil nog niet zeggen dat je de zonnebrandcrème moet overslaan, vooral als je ouder bent dan 40. Niet alleen zijn melanoomtarieven altijd hoog, elke keer dat je krijg "een beetje kleur", je doet eigenlijk onherstelbare schade aan je huid, dus het is de hoogste tijd om het aanbrengen van zonnebrandcrème als een integraal onderdeel van je routine te maken als je tanden poetsen.
12 Geen tijd vinden om te socialiseren.
Shutterstock
Ongeacht je leeftijd, het is altijd belangrijk om tijd te vinden voor een sociaal leven, maar het is essentieel als je ouder bent dan 40. Een actief sociaal leven wordt geassocieerd met een lager risico op dementie later in het leven, dus er is geen tijd zoals de aanwezig om een wekelijkse date met je vrienden te plannen. En voor meer manieren om het meeste uit het decennium te halen, leer je de 40 manieren om nieuwe vrienden te maken in je 40s.
13 De hele dag zitten.
Shutterstock
Het is misschien comfortabel, maar al die tijd besteed aan het doen van weinig meer dan tikken op je toetsenbord is een grote fout die je je niet kunt veroorloven om te blijven maken, vooral omdat een zittende levensstijl is gekoppeld aan alles, van obesitas tot darmkanker. Als je van een langer, gezonder leven wilt genieten, kies dan voor een staand bureau, neem een elliptische trainer of een loopband onder je bureau, of probeer op zijn minst elk uur een rondje rond je kantoor te doen.
14 Niet genoeg slaap krijgen.
15 Negeer die boeken op je boekenplank.
Wilt u meer om over te praten tijdens etentjes? Wil je een hobby die geen oude afleveringen van Law and Order: SVU uitstraalt ? Het is tijd om te stoppen met het laten stof verzamelen van uw boekenverzameling. Beter nog, onderzoek uitgevoerd aan de Universiteit van Pittsburgh laat zien dat lezen geassocieerd wordt met een lager risico op dementie op latere leeftijd. Dus, wie heeft er zin in een beetje Dostojevski?
16 Roekeloos rijden.
Meer dan twee miljoen mensen raken gewond en elk jaar overlijden bijna 33.000 mensen bij een auto-ongeluk in de Verenigde Staten. Tegen de tijd dat je 40 bent, is er geen excuus om je richtingaanwijzer niet te gebruiken, je neiging tot woedeaanvallen uit te oefenen of, erger nog, na een paar drankjes achter het stuur te kruipen.
17 Uw besparingsdoelen negeren.
Volgens Bankrate.com bespaart 20% van de Amerikanen helemaal geen geld, terwijl 76% minder dan 15% van hun inkomen bespaart. Als u ouder bent dan 40, is dit geen fout die u kunt blijven maken, alleen omdat u uw spaardoelen tot nu toe niet hebt bereikt, betekent niet dat u nu niet kunt beginnen. Zelfs als u pas op 40-jarige leeftijd begint te sparen, slechts $ 40.000 per jaar verdient, en alleen een rendement van twee procent verwacht totdat u met 68 stopt, hebt u nog steeds een extra besparing van $ 151.169 als u nu begint met sparen.
18 Daten om te voorkomen dat je alleen bent.
Eenzaamheid is nooit een goed gevoel, maar je tijd verspillen aan mensen die geen waarde toevoegen aan je leven, maakt je op de lange termijn niet gelukkiger. Voordat je merkt dat je in de eerste plaats een relatie moet verbreken die je niet wilde, moet je met iemand uitgaan om de juiste redenen, zoals een verlangen om bij hen te zijn, niet alleen een verlangen om niet alleen te zijn.
19 Slechte vrienden in de buurt houden omwille van het bedrijf.
Hetzelfde geldt voor vrienden die je naar beneden halen: als je het gevoel hebt dat je relatie met iemand niets meer is dan een afvoer, is het tijd om verder te gaan. "Het leven is te kort om tijd door te brengen met mensen die je niet goed behandelen en niets positiefs in je leven brengen", zegt Dr. Khazan.
20 Kinderen hebben als je op het hek over hen bent.
Shutterstock
Hoewel het kan voelen alsof iedereen om je heen een nucleair gezin heeft, als je niet zeker weet of je kinderen wilt, is het een onmiskenbare fout om ze gewoon bij te houden met de Joneses. Er zijn tal van manieren om vervulling in het leven te vinden zonder een belastende (zowel fysiek als financieel) verplichting van meer dan 18 jaar om voor iemand te zorgen.
21 Te veel energie richten op het lijken alsof je alles hebt.
Shutterstock
Kun je het allemaal hebben als een vrouw in je 40s? Absoluut. Betekent dit noodzakelijkerwijs dat je alles in één keer hebt? Misschien niet. In plaats van je tijd te verspillen door na te denken over alle dingen die je niet hebt, concentreer je op het goede; zelfs als je geen foto-perfecte familie, geweldige carrière en een gloednieuwe BMW op je oprit hebt, betekent dit niet dat je dat niet allemaal in de toekomst kunt hebben - of dat er geen andere is definitie van succes waardoor je je net zo gelukkig zult voelen.
22 Te veel om je uiterlijk geven.
Shutterstock
Het valt niet te ontkennen dat we in een beeldgerichte samenleving leven. Dat gezegd hebbende, het is onwaarschijnlijk dat te veel tijd besteden aan de zorg voor je uiterlijk positieve resultaten oplevert - het geeft je alleen maar een slecht gevoel over jezelf. Dus ga je gang, kleed je aan, doe je make-up en haar als je daar zin in hebt. Of niet - laat jezelf niet in de steek omdat je niet elke dag op een supermodel lijkt.
23 Je hobby's verwaarlozen.
Shutterstock
Hoewel je misschien met plezier herinneringen ophaalt aan dat volleybaltoernooi dat je team heeft gewonnen of die puzzel van 10.000 stukjes die jij en je vrienden hebben voltooid, voelen weinig mensen dezelfde warme, wazige gevoelens bij het nadenken over die lange uren die op het werk zijn geregistreerd. Als je jezelf gelukkiger, gezonder en interessanter wilt maken, is het de hoogste tijd dat je je weer inzet voor de hobby's die je vroeger gelukkig maakten.
24 Je doelen vergeten.
Shutterstock
Het is gemakkelijk om die doelen die je op 20 had, uit het oog te verliezen tegen de tijd dat je in de 40 bent. Dat gezegd hebbende, het is nooit te laat om er weer aan te werken: op 40-jarige leeftijd heb je nog genoeg tijd om van carrière te veranderen, dat droomhuis te kopen, een gezin te stichten of een gezond pensioenfonds samen te stellen, als je zijn gemotiveerd.
25 Niet genoeg tijd doorbrengen met familieleden.
Je krijgt maar één leven te leven, en slechts zoveel tijd om met je gezin door te brengen. Als je over 20 jaar geen spijt wilt hebben, is het tijd om die familieleden van wie je houdt te zien - je weet nooit hoeveel jaar je nog meer van hun gezelschap zult genieten.
26 Doen alsof je iemand bent die je niet bent.
Shutterstock
Als je probeert aan de verwachtingen van andere mensen te voldoen, laat dat alleen jou en de mensen waarvoor je optreedt, naar beneden. Tegen de tijd dat je 40 wordt, is het tijd om de wereld de echte jij, wratten en al te laten zien. "Presenteer jezelf op een authentieke manier en maak contact met anderen zoals je bent", zegt Dr. Khazan. "Verspil geen tijd om te doen alsof."
27 Je opleiding niet bevorderen.
Shutterstock
Zelfs als het decennia geleden is dat je voor het laatst voet in een klaslokaal hebt gezet, als je geïnteresseerd bent in het behalen van je GED, een bachelordiploma of naar een grad-school gaat, is dit het perfecte moment om te beginnen. Gezien het feit dat onderzoek uitwijst dat onderwijs de grootste bron van spijt is voor veel mensen, is er geen betere tijd om die studieboeken weer open te breken.
28 De gezondheid van uw tanden negeren.
Natuurlijk kun je theoretisch flossen overslaan zonder onmiddellijke nadelige effecten, maar vergis je niet: je keuze om dit te doen zal je uiteindelijk achtervolgen. Tenzij je graag lid wilt worden van de 178 miljoen Amerikanen die ten minste één tand missen, is het tijd om je mondhygiëne routine serieus te nemen.
29 Niet reizen.
Shutterstock
Reizen geeft ons een geweldig gevoel van perspectief over de wereld waar we nooit van zouden kunnen genieten als je nooit uit je woonplaats komt. Zelfs als je niet het geld hebt om elk jaar naar Europa te vliegen, kan eenvoudigweg reizen naar een andere staat of stad je horizon verbreden en zelfs je creativiteit stimuleren.
30 Jezelf vergelijken met anderen.
Shutterstock
Het feit dat je leven op het eerste gezicht niet zo succesvol lijkt als dat van sommige van je vrienden, betekent niet dat je op de een of andere manier achterop raakt. Wanneer je jezelf vergelijkt met anderen, zul je altijd een manier vinden om je leven kort te maken, dus ga je gang en begin al je prestaties te herkennen in plaats van een lijst met tekortkomingen te catalogiseren.
31 Veronachtzaming van routine medische onderzoeken.
Shutterstock
Naar de dokter gaan is misschien geen picknick, maar als je nog 40 jaar in goede gezondheid wilt genieten, is het belangrijk om regelmatig in te checken. Niet alleen kunnen reguliere medische onderzoeken u op het juiste spoor houden wanneer u aan uw gezondheidsdoelen werkt, dit kan u ook helpen om ernstigere ziekten in de sporen te stoppen.
32 Ik zeg geen nee.
33 Zelfzorg uitstellen.
Met carrière, gezin, hobby's en vrienden om over na te denken, komt het zelf vaak als laatste op de prioriteitenlijst. Dat gezegd hebbende, er is nooit een slecht moment om prioriteit te geven aan zelfzorg. "Geef jezelf toestemming om voor jezelf en je gezondheid te zorgen", zegt Dr. Khazan. "Je zult merken dat je je beter voelt en efficiënter en beter voor anderen kunt zorgen als je beter voor jezelf zorgt."
g
34 Nooit stoppen om de rozen te ruiken.
Shutterstock
Het leven beweegt snel genoeg zoals het is. Als je het maximale uit de komende veertig jaar wilt halen, is het tijd om de kleine dingen in het leven te waarderen, zelfs als het betekent een pauze nemen van je gebruikelijke non-stop tempo.
35 Uw ambitie laten vervagen.
Shutterstock
Het is gemakkelijk om zelfgenoegzaam te worden wanneer je een punt bereikt waar je leven behoorlijk comfortabel is. Als je echter echt wilt genieten van je jaren 40 en de decennia die daarop volgen, is het tijd om die oude ambities te grijpen en te weigeren los te laten. Het feit dat je op dit moment goed in je carrière zit, betekent niet dat je niet kunt blijven klimmen.
36 Neemt uw vakantiedagen niet op.
Het grootste deel van de Amerikanen laat sommige van hun vakantiedagen op tafel liggen, maar dit is altijd een vergissing. Als je werkt voor een bedrijf dat je echt waardeert, zullen ze je niet benadelen omdat je voordeel haalt uit een voordeel dat ze je in de eerste plaats boden, en op de lange termijn zul je je herinneren aan die dagen dat je op het strand lounde veel meer dan je die dagen in je kast doorbrengt.
37 Relatiespellen spelen.
Shutterstock
Hoewel er geen leeftijdsgrens is om de juiste persoon te vinden, maak je zeker een grote fout als je relatiegames speelt. Als je dingen doet als 'Ik kan je drie dagen lang niet bellen nadat ik je zie', of 'Ik kan je niet laten weten dat ik je graag niet wanhopig lijk', mis je misschien een zinvolle relatie ', zegt Dr. Khazan.
38 Goede vriendschappen laten vervagen.
Shutterstock
Goede vrienden zijn weinig en ver tussen, vooral als je ouder wordt. Als je iemand vindt met wie je echt contact hebt, laat je relatie dan niet uit elkaar vallen omdat je het te druk hebt. Net als elke relatie, vereisen vriendschappen werk en tijd, en goede vrienden verdienen veel van beide.
39 Niet betrokken raken bij doelen waar u gepassioneerd over bent.
Shutterstock
Niemand kijkt terug op hun sterfbed en zegt: "Ik wou dat ik minder goed had gedaan in de wereld." Als er een oorzaak is waar je gepassioneerd over bent, is het tijd om er tijd voor te maken in je leven - je zult nooit weten hoeveel een oorzaak voor jou betekent totdat je actief betrokken bent.
40 Je ondeugden verwennen.
Tegen de tijd dat je in de 40 bent, weet je zeker beter dan je te laten verwennen met die ondeugden tussen jou en een beter leven. Dus als je de komende decennia je beste tot nu toe wilt maken, is het tijd om de rook neer te zetten, je uitgaven onder controle te krijgen en ervoor te zorgen dat je dingen veilig speelt, zowel emotioneel als fysiek, in je relaties. Als je die ondeugden nu uitschakelt, kun je er misschien nog 40 gelukkige, gezonde jaren voor verwachten.
