Iets meer dan 100 jaar geleden leefde de gemiddelde mens niet voorbij zijn midden 40-er jaren. Tegenwoordig betekent het dat je in de 40 bent, misschien nog niet halverwege klaar bent. Dus, leef je een volledig leven? Bereid je je voor op een leven van hetzelfde? We hebben een lijst samengesteld met 40 dingen om te doen om het maximale uit je jaren 40 te halen - het zijn tenslotte de nieuwe jaren 30 - en hebben de weg geëffend voor vele gezonde en succesvolle decennia daarna. En om ervoor te zorgen dat je de meeste van die decennia ziet, mis je de 100 manieren om te leven tot 100.
1 Corrigeer uw koers
2 Bezoek je droombestemming
In de veertig zijn betekent genoeg zijn gevestigd om de dingen te kunnen betalen die je altijd al wilde doen - en jong genoeg zijn om ervan te genieten. Dit is de tijd dat je aan Ipanema Veach kunt hangen, er goed uitziet, goed eet en op een mooie plek blijft. Je bent niet blut en ziet er niet uit als een zak met rimpels. Doe er je voordeel mee. Ideeën nodig over waar u naartoe moet? Bekijk de 5 beste exotische uitjes voor 2018.
3 Kleed je leeftijd aan
Als we het vijfde decennium bereiken, houden sommigen van ons vast aan onze jeugd door zich jonger te kleden. Slechte zet. "Je kleedt je alleen maar om je jaren vooruit te helpen", zegt Alex Wilcox, mede-eigenaar van Lord Willy's kledingwinkel in New York. "Je ziet er uiteindelijk uit als een oud hoofd op een jong lichaam. Dit is in tegenstelling tot klassieke klassieker - zij het met een paar speelse kleine details - die meestal het tegenovergestelde doet."
4 Train voor iets
Het hoeft geen Ironman te zijn, maar het hebben van een doelwit dat niet is gekoppeld aan je carrière of financiën is een uitstekende manier om vitaal te blijven. Je zou zelfs kunnen ontdekken dat je meer uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen hebt dan in je 20s en 30s. Leer de 10 beste manieren om snel spieren op te bouwen voor manieren om het meeste uit uw training te halen.
5 Reis eersteklas of uber een privévliegtuig
Vlieg je internationaal? De eersteklas ervaring zal zeker elke busvlucht vanaf hier tot een levende hel maken, maar vooraan zitten is de enige manier om te zien waar alle ophef over gaat. LAX naar Melbourne, Australië, op Qantas kan je bijna $ 15.000 opleveren. LAX naar Dubai op Emirates zal het dubbele zijn. Tenzij u dat soort deeg bij de hand hebt, moet u een creditcard uitzoeken die optimale luchtvaartbeloningen oplevert. Het is ook eenvoudiger en goedkoper dan ooit om plaats te nemen in een privévliegtuig (of er zelf een te nemen). Bekijk de details in Hoe een privévliegtuig te beroven!
6 Ondersteun een oorzaak
Waar sta je voor? Het is tijd om uw geld, tijd en / of moeite naar uw mond te brengen. In plaats van commentaar te geven op een onderwerp waar je vanaf de zijlijn gepassioneerd over bent, heb je de moed van je overtuigingen en maak je het verschil dat je wilt zien.
7 Huur een persoonlijke stylist in
Je 20s waren een tijd om te experimenteren met persoonlijke stijl. Jaren 30 waren een tijd om je comfortabel te voelen met je look terwijl je belangrijke levensbewegingen maakte. Je 40's zijn tijd om de resultaten van dat succes te nemen en het opnieuw in jou te investeren. Bekijk een look die u wilt emuleren in een tijdschrift. Scheur het eruit, steek het in je zak. Zodra je een half dozijn hebt verzameld, stap je in een topwinkel voor herenkleding bij je in de buurt, ontwikkel je een relatie met een verkoper en bereid je je voor op een niet onbelangrijke hoeveelheid moolah op kleding. Maak je geen zorgen: stukken uit deze uitgave moeten je tot in je punt helpen.
8 Eet in een driesterrenrestaurant
Chefs beschouwen een 3-sterrenclassificatie van Michelin als de heilige graal, witte walvis en een pot met goud gecombineerd. Het zal niet goedkoop zijn, en een reservering krijgen zal een koninklijke pijn in de kont zijn, maar het ervaren van het hoogtepunt van lekker eten is iets dat nu binnen handbereik is. Kies een speciale eetgenoot en geniet van elk moment. En voor meer informatie over deze verheven etablissementen, leer je wat Chefs echt van Michelin-sterren denken.
9 Flirten met vertrouwen
Er gebeurt iets vreemds als je 40 wordt. Je voelt je heel comfortabel in je vel (vooral als je je houdt aan het advies in deze handige lijst). Dat gemak wordt meer gewaardeerd dan je zou denken, vooral door vrouwen die een paar jaar jonger zijn. Net als je hoogwaardige, goed passende kleding, je ervaren gezicht, je lichaamsbouw (waar je jaren aan hebt besteed), je diepgang van kennis en je nederigheid. Realiseer je dat je nu veel kwaliteiten hebt die zeer aantrekkelijk zijn voor het andere geslacht, zelfs die je uit je competitie hebt overwogen toen je jonger was. Dus geef een compliment, maak een grap, vraag om een nummer (als je single bent).
10 Een maatpak laten maken
Een maatpak is zeker een investering, maar het kan meteen dividend gaan betalen. Begin met een marine-pak, daarna een lichtgrijze, in een klassieke snit aan de slanke kant. Heb het op maat gemaakt om de breedte van je schouders en smalheid van je taille te accentueren.
11 Behandel je ouders
We hebben het hier of daar niet over een diner. Stuur je mensen op een reis naar een plek waar ze altijd al naartoe wilden gaan, terwijl ze er nog steeds van kunnen genieten. Je zult er nooit spijt van krijgen.
12 Onderzoek uw stamboom
Shutterstock
Schurken, avonturiers, geliefden, schurken - geef je stamboom een goede shake en allerlei fascinerende personages vallen er zeker uit. We leven in een tijd waarin bronnen om terug te kijken naar wie we zijn en waar onze mensen vandaan komen in overvloed aanwezig zijn, zoals ancestry.com en 23andme. Als je beseft wie deze mensen waren, kun je een nieuw perspectief krijgen op wie je bent, de keuzes die je maakt - en, cruciaal, waar je naartoe gaat.
13 Ga op Afrikaanse safari
Natuurlijk zie je olifanten, leeuwen, luipaarden, buffels, giraffen, hyena's, gazellen en allerlei exotische dieren in het wild. Maar zelfs als je uit Dubuque, Poughkeepsie of Paducah komt, voel je een griezelig gevoel van thuiskomen op de savanne. Sub-Sahara Afrika is waar moderne mensen onze start hebben genomen en het ervaren van het landschap dat herkenbaar zou zijn voor onze oude voorouders zal je een gevoel van ontzag en verwondering geven.
14 Voorkom dood in bed
Laat de vonk in de slaapkamer niet doven. Houd dingen levendig en je zult er (allebei) blijer van worden. Ideeën nodig? Probeer een van de 30 seksspeeltjes die gegarandeerd je liefdesleven opfleuren.
15 Beheers minstens vijf cocktails
Wees een gastheer met de meesten en wek uw gasten op die uw huis bezoeken. Oefen met het maken van vier klassiekers totdat het samenvoegen een tweede natuur wordt en maak en noem dan een memorabele huiscocktail (bonuspunten als je een boeiend verhaal kunt vertellen over wat deze specifieke combinatie van smaken inspireerde). In staat zijn om een speciaal gedeeld zintuigelijk moment te creëren, schijnbaar uit het niets, geeft je de sfeer van de meest interessante persoon van een bijeenkomst voor de komende decennia. Bekijk voor ideeën de 20 Cocktails die iedereen zou moeten weten.
16 Bereik het voorheen onbereikbare
Weet je nog dat je die Gibson Les Paul, die vintage Vespa of dat gekke weekend in Vegas wilde, maar alleen maar kon dromen van het geld? Die dagen zijn voorbij. Nu u een gezond banksaldo hebt, bezoekt u uw oude lijst met wensen opnieuw. Staat daar nog iets smakelijk? Addertje onder het gras.
17 Doe dat ding waar je vroeger van hield
Toen je jonger was, speelde je graag basketbal. Of je zit vast in een band. Of je ging elk jaar snowboarden. Het leven kan de dingen die ons doen oplichten in de weg staan. Maak een punt van het terugvorderen van de dingen waardoor je je levend voelde. Je voelt en ziet er des te levendiger voor uit.
18 Sponsor een kind
Of je nu wel of geen kinderen hebt, het sponsoren van een behoeftig kind is een manier om levens absoluut ten goede te veranderen. Je hebt het goed gedaan in het leven. Geef iemand een kans om het goed te doen voor zichzelf.
19 Leer een tweede taal
Shutterstock
De Engelstalige mensen zijn geweldig geweest in het verspreiden van hun legers, commerciële interesses en mengelmoestaal over de hele wereld, en dat zijn ze al eeuwen. Een ongelukkig bijproduct daarvan: de meeste native speakers Engels zijn alleen volledig vertrouwd in hun moedertaal. Taal informeert hoe we denken, en het leren van een andere taal geeft ons een rijkere manier om de externe en interne wereld te ervaren. Om een tweede taal te leren alsof het een tweede natuur is, beheers je de geheime truc om snel een nieuwe taal te leren.
20 Maak het goed
In dit stadium van je leven zit je diep gekwetst over iets dat iemand je heeft aangedaan. Hen laten weten dat je erover bent, is de ultieme ballerbeweging. In één klap bevrijd je de bandbreedte die hun overtreding in je hersenen heeft opgenomen sinds ze je dronken hebben geminacht en de macht terugwinnen die ze sindsdien over je hebben.
21 Begin na te denken over je begrafenis en maak het beter
Als je een Amerikaan bent in de 40, ben je waarschijnlijk halverwege dit gekke ding dat het leven wordt genoemd. Dit is een goed moment om even na te denken over uw nalatenschap. We hebben het niet over je landgoed, of je kinderen als je ze hebt, maar over hoe mensen je zullen herinneren. Denk erover om een onzichtbare aanwezigheid te zijn wanneer je zelf wakker bent. Wat wil je mensen horen zeggen? Dit is het decennium om te beginnen met het creëren van een sentiment waar je blij mee bent. De rest van je leven zal er des te beter voor zijn.
22 Heb de beste seks van je leven
Je hebt jarenlang geoefend. Laat het niet verloren gaan. Moet je dingen opwarmen? Probeer een van de 60 seksposities die je lakens in brand zullen steken.
23 Krijg routine over preventieve geneeskunde
Dit is het moment om doktersbezoeken systematisch te plannen en in te plannen om te voorkomen dat er slechte dingen gebeuren. Misschien ga je naar de dokter voor een jaarlijkse fysieke rond Memorial Day, een tandheelkundig examen in de week voor de eerste reguliere seizoen NFL-wedstrijd, en een ander vlak na de Super Bowl. Zorg dat je moedervlekken rond de Dag van de Arbeid in kaart worden gebracht en je ogen worden gecontroleerd bij elke congresverkiezing.
24 Maak nieuwe vrienden
De meesten van ons maken levenslange vrienden op jonge volwassenheid. We zijn op de wereld, we doen dingen, we zitten vol pis en azijn, dus dat spreekt voor zich. Getrouwd zijn en kinderen krijgen kan voorkomen dat je contact maakt met andere mensen, en dat is jammer. De volgende keer dat je iemand ontmoet wiens gezelschap je leuk vindt, nodig je hem uit voor een drankje.
25 Zorg voor voldoende levensverzekeringen
Ga een minuutje goth en doe alsof je dood bent. Zullen uw gezinsleden genoeg geld hebben om hun huidige levensstijl te behouden? Kortom, als u mensen ondersteunt, hebt u een levensverzekering nodig. En je hebt misschien meer nodig dan je dacht toen je pas getrouwd was of je eerste kind had, en dat is wanneer de meesten van ons beleid kopen. En volgens Bankrate.com heeft 25 procent van ons er geen. Vandaag is de algemene richtlijn: Zorg voor voldoende verzekering om 5 tot 10 keer uw jaarinkomen te dekken. (Gebruik de calculator op lifehappens.org om dat vast te leggen.) En koop altijd een levensverzekering - hele levensverzekeringen komen met hoge kosten en annuleringsboetes die u droog kunnen maken.
26 Breng uw pensioenrekeningen opnieuw in evenwicht
Naarmate de tijd vordert, moet u de toewijzingen in uw 401k of IRA verplaatsen van agressief (aandelen) naar de meer conservatieve (obligaties). Je veertig zijn de tijd om te beginnen. De gouden regel: trek uw leeftijd af van 110 of 120; dat is het percentage van uw pensioenfonds dat in aandelen zou moeten liggen. Gebruik deze calculator voor activaspreiding van Bankrate.com om de zaken verder vast te leggen.
27 Ga op dieet
Shutterstock
De gemiddelde man krijgt elk decennium na tien jaar vijf pond. Maar de beste manier om dat te voorkomen is niet door uithongering of ontbering. Het is door gezond eten. Probeer de 10 gezondste koolhydraten die je zou moeten eten voor ideeën over waar je moet beginnen.
28 Maak $ 1 miljoen
Het boek The Eventual Millionaire bracht onlangs een studie uit van miljonairs en de gemeenschappelijke kwaliteiten die ze bezitten: ze zijn allemaal een eigen bedrijf gestart. Jaren 40 zijn de perfecte tijd om zelf op pad te gaan: je hebt je branche onder de knie, je hebt contacten, je hebt nog steeds de passie. En er is het praktische aspect: met 40 jaar heeft u waarschijnlijk nog minstens 40 levensjaren (en uitgaven) om naar uit te kijken. Zou u disruptie in uw branche kunnen aanpakken? Wil jij de man zijn die zich altijd zorgen maakt over het verliezen van zijn levensonderhoud?
29 Knoop het universiteitsfonds van je kinderen dicht
Shutterstock
Begin er nu een, als je dat nog niet hebt gedaan. Maar onthoud dat pensioensparen eerst komt.
30 Bewaar en verhoog uw spiermassa
Bereid je voor op die 81-jarige die marathons runt. Je 40's zijn het moment om te beginnen. Na de leeftijd van 40 jaar verliezen inactieve mensen elk decennium 3 tot 5 procent van hun spiermassa. Het goede nieuws: u kunt dat voorkomen door krachttraining. Onderzoek toont aan dat het gebruik van gewichten, weerstandsbanden of kettlebells twee tot drie keer per week je spiermassa aanzienlijk kan verbeteren in drie tot zes maanden.
31 Drink geweldige whisky
Shutterstock
Hoeveel functies heb je gezien op het nieuws over octogenarians, of mensen die de eeuwstreep hebben overschreden, die hun lange leven toeschrijven aan goede whisky? Het is geen toeval: studies tonen aan dat mensen die matig drinken langer leven dan degenen die dat niet doen, en een lager percentage hartaandoeningen, diabetes en beroertes hebben dan teetotalers. En het is beter om een smaak voor whisky te ontwikkelen dan voor wijn: de barnsteengeest bevat geen toegevoegde suiker.
32 Belasting zelf
Bespaar 10-15% van uw inkomsten vóór dagelijkse uitgaven. Laat het direct op een aparte bankrekening storten. Wanneer je een loonsverhoging krijgt, stop het dan in de bank.
33 Kijk niet achterom
Niemand heeft het over dat ene medicijn dat de meeste veertig dingen vasthoudt: nostalgie. Vaak te vinden op YouTube, in speelgoedwinkels en in de bioscoop, biedt het een tijdelijke hit van comfort en veiligheid, maar bijwerkingen zijn gegarandeerd verloren uren, seksuele partners niet vervuld en een schande naar de badkamer, na drie uren kijken naar tv-shows in de jaren 80. In plaats van oude shows opnieuw te bekijken, speel je dit jaar een ster in je eigen set.
34 Gebruik sociale media
Tech wordt jonger naarmate je ouder wordt. Om Gary Vaynerchuk te citeren, leef in de witte ruimtes waar het publiek woont. Leer Snapchat. Studie Tinder. Omdat je aantrekkelijker, relevanter en jonger lijkt - en de nieuwe generaties zult begrijpen die met (en voor) jou zullen werken.
35 Maak een pensioenplan, man
En deze keer hebben we het niet over aandelen, obligaties en 403 (b) s. Dit gaat over visie: hoe wilt u dat uw leven eruit ziet in uw jaren '60, '70 en verder? We leven langer dan ooit - op 40 heb je waarschijnlijk nog 40 jaar actief leven vooruit - maar we hebben de neiging ons te concentreren op financiële zorgen. Hoewel je je inkomsten moet opsplitsen, verdien je het nog steeds om te doen waar je blij van wordt. Hoe zie je het op die leeftijd? Visualiseer dat en begin daar nu naartoe te werken.
36 Laat je geest groeien
Hoewel het idee van hersenoefening controversieel is, kan het geen kwaad en is het gemakkelijk te doen. Neurobioloog Lawrence C. Katz, PhD, auteur van Keep Your Brain Alive , stelt voor om je routine te vermengen met acties die meer dan een van je zintuigen tegelijkertijd aangaan, wat de verbindingen tussen hersengebieden versterkt. Het is zo simpel als het eten van verschillende voedingsmiddelen, het vergroten van sociale interacties, het identificeren van verschillende geuren en bezienswaardigheden langs je route naar het werk, of het veranderen van je gebruikelijke stoel aan de eettafel.
37 Naakt meer naakt
De wetenschap zegt dat naakt slapen kan leiden tot een langer leven. (Bewaar gewoon uw onverdienbare spullen bij het bed en een slot op uw slaapkamerdeur.) Volgens studies kan naakt slapen uw niveaus van anti-verouderings- en groeihormonen verhogen. Onderzoekers hebben ontdekt dat terwijl we slapen, ons lichaam enigszins afkoelt, waardoor herstellende groeihormonen vrijkomen. Als je te warm bent, krijg je minder. Koeler zijn vermindert ook je cortisolspiegel, het stresshormoon. Hoge niveaus kunnen leiden tot overeten, diabetes en ontstekingen. Bovendien kan naakt slapen met een partner leiden tot meer intimiteit (seksueel en anderszins), waardoor oxytocine vrijkomt, wat cortisol vermindert, de bloeddruk verlaagt en ontstekingen kalmeert (het soort dat u niet wilt - in uw darmen).
38 Doe alsof je een oude persoon bent die terugkijkt op je leven
Shutterstock
Welk advies zou je jezelf geven? Begin het te volgen.
39 Heb een cheat-evenement
Shutterstock
We hebben het niet over seksuele trouw. Net zoals het een keer per week hebben van een cheat-dag je training en dieet efficiënter en succesvoller maakt, zal het belonen van jezelf met iets lekkers je iets geven waar je het hele jaar naar kunt uitkijken. Het hoeft geen boot te zijn.
40 Koop een boot
Oh, ga je gang.
