te krijgen. Het Flat Belly-dieet, uit het tijdschrift Prevention, is een dieetplan dat beweert dat het u kan helpen om een opgeblazen gevoel te verminderen en maagvet te verliezen. Je kunt betalen om een gedetailleerd maaltijdplan te krijgen en lid te worden van de online club, maar de website van Flat Belly Diet biedt voldoende informatie over het dieet, zodat je het zelf kunt volgen. Voordat u aan een dieet begint, dient u de toestemming van uw arts te krijgen.
Video van de dag
Dieetoverzicht
Het Flat Belly-dieet bevat een 4-daagse Anti-Bloat Jumpstart-fase voordat u het 28-daagse segment start. Je eet vier keer per dag op het Flat Belly-dieet en elke maaltijd zou een bron van enkelvoudig onverzadigde vetzuren of MUFA moeten hebben. MUFA's zijn hart-gezonde vetten die je cholesterolgehalte kunnen verlagen, en bronnen omvatten olijven, olijfolie, lijnzaad en lijnzaadolie, noten, pinda's, zaden en avocado's. U moet deelnemen aan het dieet om complete maaltijdplannen te krijgen en toegang te hebben tot openbare discussieforums.
Claims
Het Flat Belly-dieet adverteert dat u tot 15 lbs kunt verliezen. in 32 dagen als je het dieet tot het einde volgt. Tijdens de jumpstart-fase kunt u maximaal 7 lbs verliezen. Het dieet beweert dat deze fase buikvet aanpakt, eetlustvermindering elimineert en je calorie-verbranding verhoogt. Volgens MayoClinic. com, u zult waarschijnlijk gewicht verliezen tijdens de 4-daagse Jumpstart omdat u uw calorieën verlaagt, maar er is geen wetenschap om claims te onderbouwen dat u specifiek buikvet zult verliezen.
Sample Foods
Een voorbeelddag van de 4-daagse Anti-Bloat Jumpstart-fase van het Flat Belly-dieet bestaat uit ontbijtgranen, melk, ananas, bruisend water en MUFA-rijke zonnebloempitten; string kaas, wortels, Sassy water en tonijn voor de lunch. Het diner is tilapia, sperziebonen, aardappelen met olijfolie en meer bruisend water, en je hebt misschien een bosbessen-smoothie met melk, bosbessen en lijnzaadolie voor je snack. The Flat Belly Diet biedt ook gratis recepten voor ananas, perzik en aardbei smoothies. Deze kunnen dienen als uw snack voor de 4-daagse Jumpstart. Je kunt 1, 600 calorieën per dag eten op het 28-daagse gedeelte van het Flat Belly-dieet. Een voorbeelddag kan wafels met banaan en pecannoten hebben voor het ontbijt, taco's voor de lunch, zalm met sperziebonen en amandelen voor het avondeten en havermout met bosbessen en amandelen voor uw snack.
Sassy Water
Drink elke dag tijdens de anti-bloatfase een volledig recept van Sassy water, dat 2 liter water, komkommer, geraspte gember, groene muntblaadjes en een gesneden citroen bevat. Het Flat Belly dieet stelt dat water je hydrateert, vermoeidheid voorkomt en het vasthouden van water en je risico op constipatie vermindert. Het drinken van dit recept moedigt je niet alleen aan om je waterverbruik elke dag te verhogen, maar het dieet van Flat Belly beweert ook dat Sassy water je maag kalmeert vanwege de gember.
