Sommige zijn plezierig. Anderen vergeten we liever. En nog meer vergeten we. Maar meer dan iets anders, maakt het geheugen wie zijn. Zonder onze herinneringen zouden we geen relaties kunnen aangaan, verder kunnen gaan in onze carrière of zelfs kunnen onthouden van welk voedsel we houden (en waar we een hekel aan hebben). Herinnering is volgens sommigen de sleutel tot het leven.
Gezien hoe monumentaal onze herinneringen zijn aan ons dagelijks leven, weten de meesten van ons weinig over hoe en waarom ze zijn gevormd. Maar in tegenstelling tot alles wat we in de 11e klas biologieles hebben geleerd, is wat er in de geheugenopslagcentra van onze hersenen gebeurt allesbehalve saai. Het is bijvoorbeeld behoorlijk krankzinnig om te denken dat onze hersenen theoretisch meer informatie kunnen bevatten dan meer dan 4.000 iPhones. En blijkbaar is er een wereldrecord voor de meest willekeurige objecten die in het geheugen zijn opgeslagen - wie wist het! Hier hebben we enkele van de meest interessante en gekke feiten verzameld over het geheugen die de wetenschap (en het internet) te bieden heeft. Bewaar deze feiten dus in uw langetermijngeheugen - en probeer deze 20 eenvoudige manieren om uw geheugen te verbeteren voor meer hersenslijpende tips.
1 Onze hersenen kunnen een ontelbare hoeveelheid informatie opslaan.
Shutterstock
Volgens professor Paul Reber van de Northwestern University, hebben onze hersenen de capaciteit om maximaal 2, 5 petabytes aan gegevens op te slaan. Dat is het equivalent van drie miljoen uur aan tv-programma's - of ongeveer dezelfde opslag als bijna 4.000 256 GB iPhones (de grootste beschikbare grootte). En als je wilt beginnen met het vullen van je hersenen met wat leuke weetjes, begin dan met de 30 gekste feiten over de planeet die je nog nooit kende.
2 We beginnen jeugdherinneringen te vergeten terwijl we in onze kindertijd zijn.
Weet je nog hoe het was toen je voor het eerst liep, of hoe je je voelde op je eerste dag van de kleuterschool? Het antwoord voor de meesten van ons is waarschijnlijk niet. Maar op welke leeftijd beginnen deze herinneringen te vervagen? Welnu, psychologen aan de Emory University hadden dezelfde vraag, en dus wilden ze bepalen wanneer we precies beginnen met 'jeugdverlies'. Uit hun onderzoek bleek dat hoewel kinderen tussen de vijf en zeven jaar 60 procent of meer van hun vroege levensgebeurtenissen herinnerden, acht- en negenjarigen minder dan 40 procent van dezelfde herinneringen herinnerden.
3 Een goede nachtrust helpt ons om herinneringen beter op te slaan.
Het is niet verwonderlijk dat onze hersenen beter functioneren als we goed uitgerust zijn. Uit één onderzoek bleek dat mensen die specifieke vingerbewegingen hadden geleerd (zoals je zou leren op de piano), deze na 12 uur rust beter konden herinneren. "Als je slaapt, lijkt het alsof je het geheugen verplaatst naar efficiëntere opslaggebieden in de hersenen, " studie auteur Matthew Walker, Ph.D. , van het BIDMC's Sleep and Neuroimaging Laboratory vertelde Science Daily . En om meer redenen om het hooi te slaan, hier is waarom meer slapen je een betere ouder zal maken.
4 Door een deuropening lopen zorgt ervoor dat de hersenen het vergeten.
Shutterstock
"Het binnenkomen of verlaten door een deuropening fungeert als een 'gebeurtenisgrens' in de geest, die afleveringen van activiteit scheidt en deze opslaat, " vertelde psycholoog Gabriel Radvansky aan Live Science . Toen hij en zijn team het verschil bestudeerden tussen personen die objecten verplaatsen tussen kamers en personen die objecten in dezelfde kamer verplaatsen, ontdekte hij dat "mensen twee tot drie keer zoveel kans hadden om te vergeten wat ze moesten doen na het lopen door een deuropening."
5 En dat geldt ook voor "mentaal" lopen door een deur.
6 We herinneren ons geluiden niet zo goed.
Het loont om te investeren in digitale leermiddelen. Naar schatting 65 procent van de bevolking is gecategoriseerd als visuele leerlingen, die 'moeten zien wat ze leren'. En omdat we slechts ongeveer een vijfde van wat we horen behouden, kan visuele assistentie het leren met maximaal 400 procent verbeteren.
7 Ja, er is een wereldrecord voor geheugen.
Shutterstock
Toen hij slechts 10 jaar oud was, claimde Nischal Narayanam zijn eerste Guinness World Record - voor de meeste willekeurige objecten uit het geheugen. (In het geval je het wilt verslaan, heeft hij 225 willekeurige objecten in iets meer dan 12 minuten onthouden.) Een paar jaar later won hij ook de titel van de meeste cijfers die in één minuut werden onthouden - hij onthield 132 - en National Geographic heeft hem vermeld als een van de "zeven briljante hersenen van de wereld."
8 Er is een piekleeftijd voor gezichtsherkenning.
Shutterstock
"Oh hey… jij!" Je kunt er maar beter aan wennen om dit nu te zeggen, omdat je vermogen om gezichten aan namen te koppelen pas na je dertigste alleen maar erger wordt, volgens een studie van Dartmouth College en Harvard University. Blijkbaar wordt ons vermogen om zich te identificeren geconfronteerd met pieken tussen de 30 en 34 jaar - en daarna neemt het langzaam af, totdat we slechts naar schatting 75 procent van de mensen in onze jaren '70 kunnen herkennen. Probeer deze 10 manieren om een fotografisch geheugen te ontwikkelen om een voorsprong te krijgen op je onvermijdelijke vervagende geest.
9 En een piekleeftijd voor naamherkenning.
De regio's in ons brein die ons vermogen om gezichten te herkennen beheersen, kunnen tot ver in onze 30s volwassen worden, maar degenen die ons in staat stellen om namen te onthouden en andere nieuwe informatie op te slaan, beginnen al in onze 20s af te nemen. Gelukkig zeggen wetenschappers dat de meeste mensen deze verslechteringen pas opmerken als ze de 60 of 70 bereiken.
10 Geheugenhack: sluit je ogen.
Je ziet er misschien een beetje vreemd uit met je ogen dicht, maar je geheugen zal je daarvoor bedanken. Een studie in Juridische en Criminele Psychologie wees uit dat, toen mensen hun ogen sloten, ze 23 procent meer vragen correct konden beantwoorden over een film die ze net hadden bekeken. Door je ogen te sluiten, verwijder je afleidingen van buitenaf en laat je hersenen zich concentreren op de aanwezige herinneringen.
11 Depressie beïnvloedt ons vermogen om dingen te onthouden.
Shutterstock
Alsof mensen die aan een depressie lijden niet genoeg hebben om zich al zorgen over te maken, hebben nieuwe bevindingen gepubliceerd in Neurology aangetoond dat de aandoening wordt geassocieerd met een verslechterende gezondheid van de hersenen. In de studie van 1111 mensen werd gevonden dat mensen met depressiegerelateerde symptomen een slechter episodisch geheugen hadden, evenals een kleiner hersenvolume en een hogere prevalentie van vasculaire laesies. Als je lijdt aan een tekort aan serotonine, probeer dan deze 10 Drugsvrije Manieren om Depressie te verslaan.
12 Sommige leugens zijn gemakkelijker te onthouden dan andere.
Feit: iedereen liegt. Maar hoe we liegen, heeft een verrassende invloed op de vraag of we onze vroegere fabels kunnen herinneren. Volgens onderzoek van de Staatsuniversiteit van Louisiana zijn valse beschrijvingen - uitgebreide uitvindingen van de verbeelding - gemakkelijker te onthouden dan valse ontkenningen (wanneer je iets ontkent dat echt waar is). "Als ik tegen je zal liegen over iets dat niet is gebeurd, moet ik rekening houden met veel verschillende beperkingen, " verklaarde studie-auteur Sean Lane aan Eurek Alert.
13 "Liefde op het eerste gezicht" is een verzinsel.
Denk je dat jij en je partner liefde op het eerste gezicht hebben ervaren? Dat is misschien wel jouw geest die je parten speelt, volgens een studie van de Northwestern University. Blijkbaar hebben we, als we terugdenken aan de tijd dat we onze wederhelft voor het eerst ontmoetten, de neiging om onze huidige gevoelens op onze herinneringen uit het verleden te projecteren. "Je geheugen herformuleert en bewerkt gebeurtenissen om een verhaal te maken dat past bij je huidige wereld, " verklaarde hoofdauteur Donna Jo Bridge. Sorry, hopeloze romantici.
14 De meeste kortetermijnherinneringen zijn, nou ja, op korte termijn.
Er wordt aangenomen dat je tussen de vijf en negen items in je kortetermijngeheugen kunt bewaren, en ze blijven daar slechts 20 tot 30 seconden staan. Die herinneringen die niet worden opgeslagen in het langetermijngeheugen, worden uiteindelijk gewoon vergeten.
15 Meditatie kan je geheugen verbeteren.
Shutterstock
Mindfulness zorgt voor een meer meesterlijke herinnering. Vraag het maar aan de wetenschappers van de Universiteit van Californië in Santa Barbara: ze ontdekten dat studenten die vier keer per week deelnamen aan meditatiesessies van 45 minuten na slechts twee weken 60 punten hoger scoorden op het mondeling examen van GRE. Geloof je ons nog steeds niet? Welnu, het bewijs zit in de pudding - en als je problemen hebt om je geest leeg te maken wanneer je met gekruiste benen zit, probeer dan deze 10 manieren om je tijdens meditatie beter te concentreren.
16 Valse herinneringen zijn echt (en serieus).
Shutterstock
Ben je ooit zo zeker geweest van een herinnering waarvan je later hoorde dat het eigenlijk nooit was gebeurd? Dit fenomeen is niet alleen niet ongewoon, maar het treft bijna iedereen - ook mensen met autobiografische herinneringen. Toen psychologen aan de Universiteit van Californië, Irvine, proefpersonen met normale en superieure herinneringen testten, ontdekten ze dat beide soorten mensen tot valse herinneringen konden worden misleid. Toen de psychologen bijvoorbeeld 'lokaas'-woorden als kussen , dekbed en dutje gebruikten , geloofden de meeste proefpersonen zonder enige twijfel dat ze het woord slaap hadden gehoord.
17 Sommige mensen hebben geheugencompendiums.
Shutterstock
Wetenschappers weten niet veel over een superieur autobiografisch geheugen of HSAM. Wat ze wel weten, is dat de weinige mensen die het hebben zich bijna alles kunnen herinneren wat hen ooit is overkomen, zoals wat ze op 12 maart 1998 voor het ontbijt hadden gehad. Hoewel je misschien denkt dat een perfecte herinnering een zegen is, is het niet alles regenbogen en vlinders: Jill Price, de eerste persoon die ooit de diagnose HSAM kreeg, beschreef de aandoening als "non-stop, oncontroleerbaar en volledig vermoeiend. En voor meer feiten die vreemder zijn dan fictie, mis deze 30 Crazy Facts About Life niet Dat kan je een beetje gek maken.
18 Linkshandige mensen hebben betere herinneringen.
Shutterstock
Linkshandige mensen vormen slechts 10 procent van de bevolking, maar dit kleine deel van de mensen - en degenen die aan hen verwant zijn - hebben een betere kans om de informatie die ze opnemen te onthouden in vergelijking met hun rechtshandige tegenhangers. Het is duidelijk dat linksen en hun familieleden grotere corpus callosums hebben, die de hersenhelften van de hersenen met elkaar verbinden en herinneringen in de geest duidelijker maken.
19 Ooggetuigen die op geheugen vertrouwen zijn notoir onnauwkeurig.
Drieënzeventig procent van de 239 veroordelingen vernietigd door DNA-testen sinds de jaren 1990 werden oorspronkelijk veroordeeld vanwege ooggetuigenverklaringen, volgens het Innocence Project. Deze statistiek gaat hand in hand met het feit dat onze hersenen de neiging hebben om valse waarheden te herinneren waar we ons niet tegen kunnen onderscheiden.
20 Mozart had een legendarische herinnering.
Halverwege de jaren 1600 was er een muziekstuk gecomponeerd door de Italiaanse componist Gregorio Allegri dat alleen kon worden uitgevoerd in de Sixtijnse Kapel en niet voor circulatie moest worden opgeschreven. Tot 1770 bestonden er slechts drie exemplaren van het werk - maar na het stuk slechts eenmaal te hebben gehoord, kon de veertienjarige Wolfgang Amadeus Mozart het volledig uit het geheugen transcriberen. Een paar maanden later werd de geniale componist teruggeroepen naar Rome door paus Clement XIV, die zijn talenten prees en hem de Chivalric Order of the Golden Spur gaf. En voor meer historische trivia, bekijk deze 30 dingen in geschiedenisboeken die er niet waren, slechts 10 jaar geleden.
21 Goede herinneringen blijven meer hangen dan slechte.
Shutterstock
In de jaren dertig vroegen psychologen aan verschillende mensen om herinneringen aan verschillende levensgebeurtenissen op te roepen en aan te geven dat ze aangenaam of onaangenaam waren. Weken later vroegen de psychologen de proefpersonen nogmaals - zonder waarschuwing vooraf - om dezelfde herinneringen op te roepen, en ze ontdekten dat 60 procent van de slechte momenten waren vergeten in vergelijking met slechts 42 procent van de goede.
22 "Ze" hebben gelijk: TV doet je hersenen rotten.
Shutterstock
Netflix en chillen? Meer zoals Netflix en doden - je hersencellen welteverstaan. Een studie gepubliceerd in Brain and Cognition ontdekte dat, voor elk uur dat een persoon tussen de leeftijd van 40 en 59 tv kijkt, hun risico op het ontwikkelen van Alzheimer met 1, 3 procent toeneemt. En voor manieren om een gezonder leven te leiden, volg deze 40 manieren om uw 40s uw gezondste decennium te maken.
23 Chirurgische verwijdering van de helft van de hersenen is mogelijk met slechts kleine gevolgen.
In zeldzame en verzachtende omstandigheden (specifiek gerelateerd aan verschillende epileptische aandoeningen), moeten artsen een hemisferectomie uitvoeren, waarbij ze de helft van de hersenen chirurgisch moeten verwijderen. Deze procedure laat de hersenen van de patiënt echter relatief intact, op enkele kleine veranderingen na. "Gewoonlijk zullen geheugen, humor en persoonlijkheid herstellen, maar cognitie kan een beetje veranderen" , vertelde stafmedewerker Brandon Brock, MSN, BSN, aan Reader's Digest .
24 Een dutje kan u helpen nieuwe informatie te bewaren.
Shutterstock
Een dutje doen na een lange periode van studeren is niet uitstellen - in feite is het precies het tegenovergestelde. Toen Duitse wetenschappers twee groepen proefpersonen vroegen om kaartensets te onthouden, ontdekten ze dat de groep die een dutje van 40 minuten deed 85 procent van de kaarten herinnerde, terwijl de groep die wakker bleef slechts 60 procent van hen herinnerde. En als je moeite hebt om weg te drijven, probeer dan deze 11 door de arts goedgekeurde geheimen om sneller in slaap te vallen.
25 Trainen verbetert uw vermogen om nieuwe informatie te onthouden.
Shutterstock
Wanneer we trainen, vormen we niet alleen onze bilspieren en buikspieren, maar ook de spieren in onze geest. Deelname aan fysieke activiteit heeft het vermogen om de werking van de hippocampus, het deel van de hersenen dat het centrum van geheugenopslag is, te verbeteren. En als je nieuw bent in de sportschool, begin dan met deze 40 geweldige oefeningen voor het toevoegen van spieren boven de 40.
26 Ga rechtop zitten om gemakkelijker herinneringen op te roepen.
Stop zo veel te slunken! Het is slecht voor je rug, ja, maar het heeft ook invloed op je vermogen om je herinneringen te mijnen. Onderzoekers van de Staatsuniversiteit van San Francisco ontdekten dat rechtop staan of zitten het minder moeilijk maakt om je terug te halen, omdat deze posities de stroom van bloed en zuurstof naar de hersenen met maximaal 40 procent stimuleren.
27 Geur is de geur die het meest is afgestemd op het geheugen.
Shutterstock
Je krijgt een vleugje pompoentaart en je wordt meteen teruggebracht naar feestelijke herfstmiddagen in het huis van gam gam. Maar waar gaat het over geuren die ons onmiddellijk naar dergelijke specifieke momenten in de tijd brengen? Volgens Dr. Joseph Mercola worden de geuren die we snuiven verwerkt door de reukbol, die nauw verbonden is met het geheugenhoudende hippocampusgebied van de hersenen. "Het nauwe verband kan verklaren waarom een geur kan worden gebonden aan levendige herinneringen in je hersenen en vervolgens terug kan stromen als je wordt blootgesteld aan die specifieke geurtrigger, " schreef Dr. Mercola.
28 Geheugenverlies kan een symptoom zijn van problemen met de schildklier.
Shutterstock
"Hoewel de schildklier geen specifieke rol in de hersenen speelt, is geheugenverlies het enige dat iemand opvalt wanneer het normaal niet meer functioneert, " vertelde Majid Fotuhi, MD, PhD aan ABC News . "Mensen met hoge of lage schildklierniveaus - die veel voorkomen bij vrouwen - kunnen moeite hebben met geheugen en concentratie." En voor meer informatie over deze weinig begrepen klier, leer je de 20 redenen waarom je schildklier belangrijker is dan je ooit had gedacht.
29 Je geheugen presteert beter buiten.
Het is waarschijnlijk niet het nieuws dat je wilt horen (want wie houdt van brute sneeuwstormen en wandelen door de sneeuw?), Maar buiten zijn - zelfs bij koud weer - verbetert eigenlijk ons geheugen en onze aandachtsspanne. Psychologen aan de Universiteit van Michigan ontdekten dat wanneer mensen een uur buiten doorbrachten, hun aandachtsspanne en geheugenprestaties met 20 procent verbeterden. De auteurs van de studie speculeren dat interactie met de natuur hetzelfde effect heeft als mediteren, een andere hersenverhogende activiteit. Gelukkig voor degenen onder ons die liever binnen blijven tijdens sneeuwstormen, merkten de auteurs van de studie op dat het bekijken van foto's van de natuur net zo goed werkt. En als je echt het beste uit Moeder Natuur wilt halen, maak dan een uitstapje naar een (of alle) van deze 15 watervallen Zo magisch dat je niet zult geloven dat ze in de VS zijn
30 Gebruik een funky lettertype om eenvoudig te studeren.
Bijna alles wat we lezen is in dezelfde paar gedraaide lettertypen, dus als we iets lezen in een lettertype zoals Monotype Corsiva, zal het ons opvallen. En dat is precies wat psychologen aan de Princeton University ontdekten toen ze studenten hadden laten voorbereiden op een test met behulp van studiegidsen geschreven in een traditioneel lettertype of een gewoon lettertype: degenen wier studiegids in het onbekende lettertype werd geschreven, presteerden aanzienlijk beter op tests.
31 Stephen King herinnert zich nauwelijks het schrijven van ten minste één roman.
In de jaren tachtig worstelde auteur Stephen King notoir met drugs- en alcoholverslavingen. Terugkijkend op deze tijd heeft King opgemerkt dat er veel dingen zijn die hij zich niet herinnert, waaronder het schrijven van een hele roman. "Er is één roman, Cujo , die ik me nauwelijks herinner, " zei King. "Ik zeg dat niet met trots of schaamte, alleen met een vaag gevoel van verdriet en verlies. Ik vind dat boek leuk. Ik wou dat ik me kon herinneren dat ik van de goede delen genoot toen ik ze op de pagina legde."
32 Het maken van een foto van iets maakt uw herinneringen eraan erger.
In de ironie van alle ironieën, maakt het nemen van een foto om een belangrijk moment in de tijd te herinneren onze herinneringen aan dat moment zelfs slechter. Een studie gepubliceerd in het Journal of Applied Research in Memory and Cognition toonde aan dat proefpersonen die geen foto van een schilderij maakten betere herinneringen hadden dan degenen die een foto namen en slechts 15 seconden besteedden aan het analyseren van het kunstwerk.
En het is niet noodzakelijk omdat je weet dat je altijd terug kunt gaan en de foto opnieuw kunt bekijken dat je niet oplet. De auteurs van de studie geloven dat het nemen van een foto ons brein dwingt om zich te concentreren op het proces van fotograferen in plaats van op wat er wordt gefotografeerd. En voor manieren om gezond en gelukkig te leven, probeer deze 20 door experts ondersteunde manieren om uw geestelijke gezondheid elke dag te verbeteren.
33 U zult eerder iets onthouden als u het hardop zegt.
De volgende keer dat u een belangrijke speech wilt onthouden of feiten over een nieuwe klant wilt opfrissen, probeer dan de belangrijke informatie hardop te lezen. Britse onderzoekers ontdekten dat het 'productie-effect', of dingen hardop zeggen tijdens het lezen, helpt deze woorden op te slaan in ons langetermijngeheugen.
34 De NFL is ground zero voor geheugenverlies.
De NFL is al jaren bekritiseerd door tegenstanders als een gevaarlijk spel met risico's die opwegen tegen de voordelen, en deze studie voegt alleen maar brandstof toe aan het vuur. Toen wetenschappers 202 voormalige voetbalspelers analyseerden, ontdekten ze dat 87 procent van hen diagnostische tekenen van chronische traumatische encefalopathie (CTE) had, een neurodegeneratieve ziekte die geheugenverlies en uiteindelijk dementie veroorzaakt. En toen alleen de voormalige NFL-spelers in de studie werden opgenomen, steeg dat aantal met 99 procent.
35 Een op de tien ouderen heeft de ziekte van Alzheimer.
Helaas is de ziekte van Alzheimer ongeneeslijk en relatief gebruikelijk. Volgens het Texas Department of State Health Services treft de progressieve hersenstoornis 5, 7 miljoen Amerikanen en is 10 procent van de mensen 65 jaar en ouder. En lees ons exclusieve rapport over de ziekte van Alzheimer in Amerika voor meer informatie over deze veel voorkomende aandoening.
