Er zijn genoeg goede redenen om op vakantie te gaan, of je nu graag strandt lezen met een cocktail in de hand of gewoon een broodnodige pauze wilt nemen van het kantoor. Hoewel 73 procent van de voltijdse werknemers in de particuliere sector betaalde vakantiedagen wordt aangeboden, suggereert onderzoek volgens het Bureau of Labor Statistics dat Amerikanen minder vrije tijd nemen dan ooit. In feite laat ongeveer 55 procent van de Amerikanen sommige of al hun vakantietijd ongebruikt.
Dat is juist. Meer dan de helft van ons laat onze vrije tijd op tafel liggen. En dat betekent dat we keuzemogelijkheden missen om gelukkiger, gezonder en rondom productiever te worden, want vakanties blijken goed voor u te zijn. Echt goed voor je. Lees gewoon verder om te zien waarom het opzij zetten van uw workaholic-neigingen - zelfs al is het maar voor een moment - in uw belang is. En wanneer u die vakantie boekt, moet u ervoor zorgen dat u zich de 20 manieren herinnert om reizen minder stressvol te maken.
1 Lagere bloeddruk
Shutterstock
Ongeveer een op de drie volwassenen in Amerika heeft een hoge bloeddruk, waardoor ze risico lopen op chronische ziekten, beroertes en hartaanvallen. Het goede nieuws? Een vakantie nemen kan de remedie zijn. Onderzoek gepubliceerd in Psychosomatic Medicine onthult dat mensen die meer tijd besteedden aan recreatieve activiteiten, zoals vakanties, de cortisolspiegel hadden verlaagd. Hoge cortisol is gekoppeld aan verhoogde bloeddruk, dus als u uw cijfers binnen een gezond bereik wilt houden, is het de hoogste tijd dat u hotels begint te zoeken.
2 Een gezonder hart
Naarmate uw bloeddruk daalt, neemt ook uw risico op een hartaanval af. Gelukkig kan het nemen van een vakantie een diepgaand effect hebben op uw cardiovasculaire gezondheid, het verlagen van uw cortisolspiegels, bloeddruk en het risico op een hartaanval in één klap. Probeer de 7 beste voedingsmiddelen voor je hart in je dieet op te nemen voor eenvoudige manieren om je cardiovasculaire gezondheidsproblemen op afstand te houden.
3 Gewichtsverlies
Wilt u die laatste 10 pond verliezen? Probeer vakantie te nemen. Het hebben van hoge cortisolspiegels verhoogt het risico op onbedoelde gewichtstoename, maar een ontspannende trip kan die aantallen in een mum van tijd doen dalen.
4 Lagere stress
Shutterstock
Als u zich gestrest voelt, is er vrijwel geen beter medicijn dan een vakantie. Naast het verminderen van de psychologische stress van de dagelijkse sleur, kan het nemen van een vakantie stressgerelateerde cortisolpieken verminderen, waardoor je voorgoed uit de cortisol- en stresscyclus komt. En voor die momenten dat je niet op vakantie kunt gaan, overwin je stress met de 30 gemakkelijkste manieren om stress voorgoed te overwinnen.
5 Betere algehele gezondheid
Shutterstock
Gezond blijven kan net zo eenvoudig zijn als uw vakantiedagen gebruiken. Onderzoekers van Penn State vonden een verband tussen vrijetijdsactiviteiten, zoals reizen, en een betere algehele gezondheid op latere leeftijd, dus begin nu met het verzamelen van die frequente vliegermijlen. En om meer vrije tijd te scoren, leer je De beste manier om meer vakantiedagen op het werk te krijgen.
6 Een slankere taille
Die steeds groter wordende taille kon worden gestopt met een paar dagen zon en zand. Vakantie vermindert cortisolspiegels, die verband houden met gewichtstoename, met name in de buikstreek. Neem een paar dagen vrij, verlaag je cortisolspiegel en je bent weer in je skinny jeans voordat je het weet.
7 Verhoogde creativiteit
Shutterstock
Elke dag dezelfde vier muren zien is genoeg om iedereen meer dan een beetje verstikt te laten voelen. Gelukkig hoef je alleen maar wat vakantietijd te gebruiken om op dat lettertype van creativiteit te tikken dat in je leeft. Als je naar het buitenland kunt gaan, des te beter: onderzoekers van Northwestern University hebben internationaal reizen gekoppeld aan verhoogde creativiteit. Weinig grote kunstenaars zijn tenslotte geïnspireerd door een kast in de buitenwijken. En voor meer manieren om uw out-of-the-box denken te stimuleren, leer de 6 Surefire manieren om een creatief genie te worden.
8 kansen om nieuwe vrienden te maken
Shutterstock
Na het college lijken de kansen om nieuwe vrienden te maken vaak weinig en ver tussen. Gelukkig kan reizen je openen voor een veel bredere sociale cirkel dan degene die je thuis tot je beschikking hebt, waardoor je onderweg langdurige vriendschappen hebt.
9 Betere stemming
Je na een lange werkweek in een minder dan prettige bui voelen is nauwelijks ongehoord. Als u uw stress wilt verminderen en met een glimlach naar het kantoor wilt terugkeren, overweeg dan om op vakantie te gaan. Uit een studie gepubliceerd in Applied Research in Quality of Life blijkt zelfs dat alleen het boeken van een vakantie om het geluk van de deelnemers aanzienlijk te vergroten.
10 Verhoogde productiviteit
11 Verbeterde relaties
Stress is niet beter voor de gezondheid van je relaties dan voor de gezondheid van je lichaam. Volgens een onderzoek zijn paren die samen op vakantie gaan gelukkiger en tevredener met hun relaties dan degenen die dat niet doen.
12 Een beter seksleven
Vakantieseks is niet alleen leuker dan je gemiddelde rol thuis in het hooi, het nemen van een vakantie kan ervoor zorgen dat je je eerder slap voelt. Vakantie kan je cortisolspiegel verlagen, waardoor de bloedsomloop en opwinding toenemen. En seks in bed hebben, hoef je daarna niet zelf te maken? Echt eersteklas spullen.
13 Toegang tot nieuwe culturen
Het is gemakkelijk om te vergeten dat er een hele wereld buiten je stad of dorp is. Vakantie kan je openstellen voor culturen die je anders nooit zou kunnen ervaren, waardoor je wereldlijk (en een stuk interessanter om mee te praten) wordt in het proces.
14 Een gezonder immuunsysteem
Hoewel gerecyclede vliegtuiglucht waarschijnlijk geen grote dingen voor je gezondheid zal doen, kan buitenlands voedsel je immuunsysteem toch een boost geven. Onderzoek suggereert dat het introduceren van nieuw voedsel in uw dieet de bacteriën in uw darm snel kan veranderen, waardoor uw immuunsysteem wordt aangetast, waarvan ongeveer 70 procent in uw spijsverteringskanaal leeft.
15 Verminderde angst
Angstig voelen? Probeer wat vrije tijd te nemen. Cortisol en angst zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden en het verlagen van de eerste met een vakantie kan je ook helpen om die gevoelens van angst weg te nemen.
16 Betere kansen om gepromoveerd te worden
17 Minder spijsverteringsproblemen
Shutterstock
Uw spijsverteringskanaal gezond houden kan net zo eenvoudig zijn als het boeken van een reis. Stress beïnvloedt de productie van cortisol, wat kan leiden tot spijsverteringsproblemen. Ga op vakantie, verlaag je circulerende cortisol en je zult die maagproblemen sneller vaarwel zeggen dan je kunt zeggen "Puerta Vallarta."
18 Verminderd depressierisico
Dag na dag doorbrengen in dezelfde kast met TL-verlichting kan voldoende zijn om iedereen depressief te maken. Gelukkig is een vakantie misschien gewoon de remedie die je nodig hebt. Onderzoekers van het Medical College of Wisconsin hebben ontdekt dat tijd doorbrengen in de natuur de symptomen van depressie kan verminderen, dus als je je blauw voelt, kan een vakantie ergens in de buurt groen lukken.
19 Een lager risico op obesitas
Shutterstock
Verminder uw risico om zich bij de gelederen van zwaarlijvig aan te sluiten door die vakantiedagen te nemen. Werkstress kan de cortisolproductie verhogen, de gewichtstoename beïnvloeden en ook uw risico op obesitas verhogen.
20 Verhoogde kans op een verhoging
Shutterstock
Wilt u meer nullen in uw salaris zien? Een beetje vrije tijd nemen is een goede manier om de bal aan het rollen te krijgen. Volgens Project Time Off kregen werknemers die hun toegewezen vakantiedagen namen meer kans op loonsverhoging dan degenen die dat niet deden. Maar voordat u dat gesprek met uw baas begint, moet u ervoor zorgen dat u precies weet hoe u uw baas om een verhoging kunt vragen.
21 Minder rimpels
Houd die kraaienpootjes op afstand door uw vakantiedagen te nemen. Stress kan een ontstekingsreactie door het hele lichaam veroorzaken, wat leidt tot verhoogde cellulaire veroudering, waarvan de resultaten op uw huid kunnen verschijnen. Als je die stralende, jeugdige gloed wilt behouden, is een vakantie misschien precies wat je nodig hebt.
22 Beter slapen
Shutterstock
Hotelbedden kunnen aanvoelen als een klein stukje van de hemel, waardoor het gemakkelijker wordt om wat broodnodige rust te krijgen als je er in bent. Beter nog, wanneer u uw dagelijkse stress vermindert door een beetje vrije tijd te genieten, zullen die gedachten die u 's nachts thuis wakker houden waarschijnlijk bijna verdwijnen.
23 Minder pijn en pijn
Shutterstock
Die constante pijn en pijn hoeven geen deel uit te maken van je dagelijkse leven. Onderzoek gepubliceerd in Fysiotherapie onthult een sterke correlatie tussen stress, depressie en chronische pijn, maar gelukkig is vakantie effectief in het verminderen van alle drie.
24 Verbeterde geheugenbehoud
Shutterstock
Vakantie is goed voor meer dan alleen nieuwe herinneringen maken: het kan je ook helpen oude te bewaren. Deelname aan vrijetijdsactiviteiten is gekoppeld aan verbeterde geheugenbehoud, waardoor die vakantiedagen een krachtig recept zijn voor een gezondere geest.
25 Verminderd dementie-risico
Shutterstock
Na verloop van tijd kunnen de resultaten van uw vakantiedagen u zelfs helpen uw dementie-risico te verminderen. Onderzoek in het New England Journal of Medicine onthult een verband tussen deelname aan vrijetijdsactiviteiten en een verminderd risico op dementie later in het leven, dus er is geen tijd zoals het heden om te beginnen met het beprijzen van vluchten.
26 Minder hoofdpijn
De oplossing voor die stresshoofdpijn zou een vliegtuigrit kunnen zijn. Vakantie kan stress en cortisol verminderen, beide gerelateerd aan een verhoogd risico op hoofdpijn.
27 Betere probleemoplossende vaardigheden
Je doet jezelf geen plezier op het werk door te weigeren je vakantie te nemen. Onderzoek wijst er zelfs op dat werknemers die hun vakantiedagen gebruiken, minder problemen hadden op kantoor dan werknemers die door de 9-tot-5-situatie opgebrand raken.
28 Gezondere huid
29 Verbeterde prestaties op het werk
Als je je vakantiedagen opoffert, zul je niet echt meer gedaan krijgen op kantoor. Volgens een studie uitgevoerd door Project Time Off, waren werknemers die hun volledige vakantie namen effectiever in hun werk toen ze weer aan het werk gingen in vergelijking met degenen die slechts een deel van hun vakantie namen.
30 Verminderde vermoeidheid
Stress kan een grote energiebesparing zijn, maar vakantie nemen kan ervoor zorgen dat je je binnen de kortste keren minder vermoeid voelt. Vakantie kan je helpen te ontsnappen aan de stress van je dagelijkse leven, je cortisolspiegel verlagen, je helpen beter te slapen en je alle energie geven die je hebt gemist.
31 Snellere genezing
Stress doet je geen plezier als het gaat om het herstellen van een blessure. Stress en cortisolpieken kunnen de hoeveelheid tijd die nodig is om te genezen van ziekte of letsel verlengen. Dus als u sneller weer op de been wilt gaan, profiteer dan van die vakantiedagen.
32 Verbeterde spiertonus
Shutterstock
Wat hebben vakantie en spiertonus met elkaar te maken? Meer dan je zou denken. De stress die gepaard gaat met een vakantievrij leven kan ervoor zorgen dat je minder gemotiveerd bent om te trainen, de productie van buikvet in je lichaam verhoogt, en dat je meer kans hebt om gewond te raken, terwijl je meer tijd nodig hebt om te herstellen. Het nemen van een stressverlichtende vakantie kan je helpen weer op het goede spoor te komen en voorkomen dat die zuurverdiende spieren verdwijnen.
33 Meer tijd doorgebracht met vrienden
Met lange uren op kantoor is het moeilijk om tijd te vinden om te socialiseren met vrienden. Gelukkig biedt vakantie je de perfecte gelegenheid om wat tijd alleen te zijn met je partner of andere leden van je innerlijke cirkel, waardoor je relatie onderweg sterker wordt.
34 Verbeterde cognitieve functie
Shutterstock
Geef je hersenen een boost door dit jaar elke laatste vakantiedag te nemen. Onderzoekers van het Finse Institute of Occupational Health ontdekten dat hoe meer tijd mensen op het werk doorbrachten, hoe lager hun algehele cognitieve functie. Als je je geest scherp wilt houden, is het van tijd tot tijd een pauze nemen.
35 Een langer leven
Van het verbeteren van uw hartgezondheid tot het voorkomen van dementie, vakanties zijn cruciaal voor ons algehele welzijn. Wanneer al die risicofactoren worden verminderd, is een langere levensduur niet ver weg. Als je jezelf wilt tellen onder de gelukkigen die leven om een volledige eeuw te zien, mis dan de 100 manieren om te leven tot 100.
