Feit: Mannen haten het om naar de dokter te gaan. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention hebben twee keer zoveel mannen als vrouwen geen reguliere bron van gezondheidszorg, en een recent onderzoek wees uit dat meer dan de helft van de mannen het afgelopen jaar niet eens naar hun huisarts is geweest.. Wat geeft, jongens?
Nu kunnen we niet met zekerheid zeggen waarom mannen precies zo lui zijn over hun gezondheid, maar misschien heeft het iets te maken met het feit dat we altijd zulke tegenstrijdige informatie krijgen. Er zijn veel te veel "alternatieve feiten" online wervelend over onze gezondheid. Dat is de reden waarom we alle meest ernstige voorbeelden op één plek hebben verzameld. Dus lees verder en ga naar de dokter! En voor geweldige manieren om jezelf in topconditie te brengen, moet je de 100 manieren bekijken om een (veel) gezondere man te zijn.
1 We bereiken onze seksuele piek op 18
Hoewel de productie van het geslachtshormoon testosteron rond de leeftijd van 18 jaar piekt bij mannen, betekent dat niet dat je op je best in de slaapkamer kunt presteren. Echte seksuele bekwaamheid komt met een opeenstapeling van vaardigheden - emotioneel en fysiek - die gepaard gaan met ervaring en volwassenheid die niet gebonden is aan een specifieke leeftijd. Voor meer manieren om de vonken tussen de lakens te houden, probeer een van de 30 heetste trucs om je liefdesleven te verbeteren.
2 Squats zijn slecht voor je
Het idee dat het doen van back squats met een halter schadelijk kan zijn voor je knieën of rug komt van jongens die niet de tijd nemen om de juiste vorm te leren bij het doen van de samengestelde oefening. Als het op de juiste manier wordt gedaan, is de rugkraak een van de beste bewegingen voor het opbouwen van lagere lichaamskracht en balans terwijl je je hele lichaam aan het werk bent, waardoor vetverbranding en testosteron vrijkomen. Neem het niet van ons aan - neem het van Mark Wahlberg. Squats zijn een van de geheimen van zijn tijdloze lichaamsbouw.
3 Als je een hoed draagt, word je kaal
Het is logisch dat deze mythe aan grip won - het regelmatig aantrekken van hoeden kan worden gezien als het afsnijden van je hoofdhuid en haar van frisse lucht en zonlicht, of de hoedenstof wrijft mogelijk tegen je paté en maakt een kale plek. Maar geen enkele hoed zal geen kaalheid veroorzaken, hij is onmiskenbaar verbonden met afkomst en genetica, dus blijf de pet dragen als je wilt. Laat gewoon wat manieren zien en trek het binnenshuis uit. En voor een aantal geweldige modetips, bekijk de 30 beste tips om je goed te kleden in je jaren '30.
4 Prostaatkanker doodt de meeste mannen
Prostaatkanker komt vrij veel voor bij mannen, bij ongeveer één en negen mannen wordt de ziekte gediagnosticeerd. Maar het is niet de ergste moordenaar. Van alle vormen van kanker is longkanker eigenlijk de grootste moordenaar van mannen.
Aan het einde van de dag sterven de meeste mannen met de diagnose prostaatkanker er niet aan - alleen rond de één en 41 jaar. Maar beginnen met testen op de leeftijd van 50 - afhankelijk van uw familiegeschiedenis en risiconiveaus. En lees deze verhelderende gids om te leren hoe het is om prostaatkanker te hebben.
5 Alleen oudere jongens hebben penisproblemen
Ga er niet vanuit dat alleen omdat u relatief jong en gezond bent, uw apparatuur niet zo nu en dan een storing zal hebben. Hoewel het waar is dat erectiestoornissen erger worden naarmate je ouder wordt, hebben naar schatting 15% van de mannen tussen 20 en 39 al problemen in de slaapkamer. En voor meer oplossingen voor problemen met uw slaapkamer, bekijk de 8 dingen die uw penis u vertelt over uw gezondheid.
6 Meer eiwitten eten betekent meer spieren
Shutterstock
Sorry jongens. Eiwit helpt je alleen om spieren op te bouwen als je ook aan krachttraining doet.
De meeste Amerikaanse jongens eten te veel eiwitten, ongeveer 80 tot 90 gram per dag, wat het dubbele van de aanbevolen hoeveelheid is - als je actief bent, probeer dan een gram eiwit te slaan voor elke pond van je lichaamsgewicht.
7 Jongens krijgen geen borstkanker
Feit: Mannen hebben borstweefsel - vergelijkbaar met wat een pre-puberaal meisje heeft - dat kanker kan worden. Jaarlijks komen er ongeveer 1500 mannelijke borstkankerdiagnoses voor en naar schatting 400 mannen sterven elk jaar aan de ziekte - dus het is duidelijk niets om te spotten. Risicofactoren zijn: 60 jaar of ouder, familiegeschiedenis en obesitas. Voor meer informatie over de risico's van kanker, moet u weten hoe waarschijnlijk het is dat u in uw leven kanker krijgt.
8 U moet het eiwit verlagen na een training
Voor de gemiddelde sportschoolbezoeker is het niet essentieel om direct een grote eiwitshake door elkaar te halen en deze dicht te slaan nadat je klaar bent met tillen van ijzer. U moet het eiwitniveau hoog houden als u een paar keer per week krachtig traint, maar het idee dat er een specifiek venster is dat u moet raken voor maximale spiergroei is niet aangetoond.
9 Calorieën verminderen betekent gewichtsverlies
Shutterstock
Het feit dat u uw dagelijkse calorie-inname verlaagt, betekent niet dat u gewicht zult verliezen. In feite kan een te drastische vermindering van calorieën uw lichaam doen denken dat het uitgehongerd is en daarom zal het proberen calorieën en vet vast te houden en uw afslankplan vastleggen.
Eet eenvoudig gezond, geheel voedsel en oefen driemaal per week krachtig uit. Dat gezegd hebbende, voordat je je levensstijl verandert, wil je misschien leren waarom het beheersen van je calorieën misschien je bron van jeugd is.
10 Een hogere SPF-zonnebrandcrème is het beste
Shustterstock
Jongens voelen vaak de noodzaak om zonnebrandcrème af te doen, maar huidkanker komt het meest voor bij mannen. Maar voel niet de noodzaak om te smeren op het hoogste SPF beoordeelde zonnebrandmiddel dat je kunt vinden, want hoewel een hoger aantal iets meer bescherming betekent, is het niet veel in vergelijking met de lagere SPF's. Een 60 blokkeert ongeveer 98, 3% van de schadelijke stralen, maar een 30 blokkeert nog steeds 96, 7%. En voor meer geweldige kennis, hier zijn 20 verbazingwekkende feiten die u nog nooit over uw lichaam wist.
11 Koolhydraatarme bieren geven je geen bierbuik
Shutterstock
Het drinken van koolhydraatarme en lichte bieren betekent dat je minder calorieën en koolhydraten voor elk bier inneemt, maar je verbruikt nog steeds calorieën en voedingsstoffen en alcohol.
Al deze kunnen bijdragen aan gewichtstoename, met name energierijke alcohol die ongeveer overeenkomt met wat vetverpakkingen, gram voor gram, en de lichtere smaak kunnen betekenen dat u meer zult drinken gedurende de nacht, waarbij voordelen worden ontkend.
12 Meer vezels betekent minder kans op darmkanker
Het verminderen van enorme hoeveelheden Metamucil en bonen zal niet helpen voorkomen dat je dikke darm kanker wordt, blijkt uit onderzoeken, maar het kan ervoor zorgen dat je wederhelft je bed niet deelt. Een vezelrijk dieet is essentieel voor een goede gezondheid en een gezonde darmbacteriën, niet voor kankerpreventie.
13 Zwakke botten komen alleen voor bij vrouwen
Hoewel alle late tv-commercials allerlei supplementen pushen ter ondersteuning van de botgezondheid bij vrouwen, kunnen mannen op latere leeftijd ook worden getroffen door osteoporose.
Risicofactoren voor mannen zijn onder meer laag testosteron, roken, teveel drinken, inactief zijn en gastro-intestinale aandoeningen. Houd uw botten sterk door gezond te eten en regelmatig te sporten met losse gewichten. En voor meer goed advies, hier zijn 10 manieren om snel spiermassa te winnen.
14 Lichaamswarmte gaat meestal via je hoofd verloren
Shutterstock
Je moeder zei altijd dat je een hoed op moest zetten als je in het koude winterweer uitging - wat een goed advies is. En hoewel een warme wollen hoed je zeker zal helpen warm te houden, gedraagt de bovenkant van je hoofd zich niet als een schoorsteen en put het al je lichaamswarmte uit - het gaat verloren van welk deel van je lichaam dan ook wordt blootgesteld aan de koude lucht, niet ongeacht de locatie. En als je op zoek bent naar meer manieren om warm te blijven, bekijk dan deze 12 geniale manieren om deze winter warm te blijven.
15 mannen proberen vaker zelfmoord
Het lijkt erop dat mannen zichzelf vaker zouden proberen te vermoorden omdat ze als het agressievere geslacht worden beschouwd, maar vrouwen hebben eigenlijk drie keer meer kans om zelfmoord te plegen.
Hier is echter een nog grimmiger statistiek: mannen hebben meer kans om te slagen in de daad van zelfmoord - ongeveer 80% van de sterfgevallen door zelfmoord zijn van mannen - omdat ze meer dodelijke instrumenten kiezen.
16 Ginkgo biloba is een hersent tonicum
Shutterstock
Dit supplement wordt vaak aangeprezen om uw hersenen gezond te houden en uw mentale scherpte scherp te houden. Maar de positieve effecten die in sommige recente onderzoeken werden getoond, werden aangetoond bij mensen met de ziekte van Alzheimer - dus besteed nog niet al je zuurverdiende geld aan dit kruid, omdat latere studies bij gezonde volwassenen geen hersenverbeterende eigenschappen hebben gevonden. En voor een aantal geweldige manieren om je hersenkracht te vergroten, zijn hier 7 manieren om je hersenen te stimuleren na 40.
17 Mam is de schuld van je kaalheid
De mythe dat haaruitval van moederszijde komt, hangt nog steeds koppig rond. Hoewel mannelijke kaalheid verband houdt met erfelijke redenen, kan het van beide kanten van het gezin worden doorgegeven, niet alleen van moeder.
18 Oude jongens zijn altijd zwakker
Shutterstock
OK, het is waar dat je botten verzwakken en je spieren zullen verwelken naarmate je ouder wordt, maar je kunt dat verlies van vitaliteit ernstig vertragen door actief te blijven. Oude kerels zullen niet noodzakelijkerwijs zwakker zijn als ze een serieuze en consistente routine in de sportschool hebben gevolgd, dus stop niet met het uitdagen van je lichaam, ongeacht je leeftijd.
19 Meer scheren betekent meer haar
Nog een oldie, maar goodie, is het idee dat hoe meer je scheert, hoe dikker en sneller je haar terug zal groeien. ( Seinfeld, iemand?) Maar dit is nog een vals feit gebaseerd op foutieve waarnemingen - het haar dat je scheert is het dode deel van het haar, dus het heeft geen effect op wat er gebeurt met het levende deel onder de huid.
20 Gym ratten kunnen eten wat ze willen
Shutterstock
Veel jongens maken van hun sportschoolroutine een manier om hun vraatzuchtige eetgewoonten te rechtvaardigen, maar die jongens zijn nog steeds dik. U moet dieetcontrole uitoefenen om een mager lichaam te behouden (of te krijgen) en uw taille te trimmen - het is gewoon een feit. Naar de sportschool gaan zal je lichaamsvorm helpen transformeren, samen met het verhogen van je uithoudingsvermogen en kracht, maar buikspieren worden altijd in de keuken gemaakt.
21 Depressie is alleen voor de zwakken
Shutterstock
Het is verbazingwekkend dat moderne mannen nog steeds vasthouden aan het idee dat huilen en depressief zijn voor watjes, maar dat doen ze, en ze hebben het mis. Depressie is een aandoening die zowel mannen als vrouwen treft. En voor wat nuttig advies over het bestrijden van depressie, bekijk je hoe deze beroemde mannen depressie overwonnen en geluk vonden.
22 Een vasectomie maakt u kwetsbaarder voor ziekten
Shutterstock
Sommige kerels denken dat het krijgen van je spermabuisjes ervoor zorgt dat je allerlei andere vreselijke aandoeningen ontwikkelt, zoals hartaandoeningen, prostaatkanker, multiple sclerose en zelfs obesitas. Maar studies hebben aangetoond dat het krijgen van een vasectomie uw risico voor een van deze aandoeningen niet verhoogt (alleen de kans verkleinen dat uw partner met een geval van de baby's komt), zodat u met vertrouwen kunt wegsnijden.
23 In het weekend uitslapen helpt je bij te praten
Shutterstock
Je loopt de hele werkweek hard, je blijft laat op kantoor en hangt dan tot in de vroege uurtjes met je vrienden rond en krijgt uiteindelijk ongeveer vijf uur slaap per nacht. Dan komt het weekend en snooze je 10 uur achter elkaar, denkend dat het je wekelijkse verlies zal goedmaken.
Niet waar. Eigenlijk verpest je gewoon je natuurlijke slaapcyclus en doe je meer schade aan je lichaam. Probeer per nacht 7 tot 9 uur kwaliteitsslaap te krijgen.
24 Favoriete voedingsmiddelen maken geen deel uit van een gezond dieet
Shutterstock
Denk niet dat alleen omdat je een streng nieuw dieet hebt gekregen (of jezelf hebt aangedaan) om je dikke buik weg te helpen, dat je niet langer wat van je favoriete junkfood kunt hebben. Een goed plan voor gewichtsverlies omvat cheatmaaltijden om je psychologisch en fysiek te helpen. Doe het gewoon niet meer dan een keer per week.
25 Je moet een sportschoolrat zijn om gezond te zijn
De druk om slank en gespierd te zijn als een filmster of omslagmodel voor een fitnessmagazine kan voor sommige jongens intens zijn, waardoor ze denken dat ze 7 dagen per week urenlang in de sportschool moeten zijn. Maar tenzij uw baan een fitnessmodel is, hoeft u om gezond en sterk te zijn niet in de sportschool te wonen.
Ga drie dagen per week elk een uur lang en meng weerstandsoefeningen met cardio.
26 Prostaatonderzoek moet jaarlijks plaatsvinden
Als jongens de middelbare leeftijd bereiken, kun je de grappen van de buitenaardse sonde volgen. Maar hoewel prostaatkanker en (digitaal) worden gecontroleerd geen lachertje is, is de realiteit dat je niet elk jaar moet worden gecontroleerd wanneer je 40 wordt, tenzij je een hoog risico loopt.
27 Inentingen zijn voor jonge mannen
Shutterstock
De meeste kerels zien vaccinaties als iets voor baby's en zieke mensen, en over het algemeen zijn ze correct, maar er zijn enkele injecties die iedereen zou moeten krijgen, ongeacht leeftijd of geslacht. Griepvaccinaties zijn voor iedereen nuttig en verminderen eventuele symptomen als u de bug krijgt, en iedereen zou om de 10 jaar een tetanus-injectie moeten krijgen. En als je ouder wordt (na de 65) is het een goed idee om een vaccin tegen longontsteking en gordelroos te krijgen.
28 Elke man snurkt
Shutterstock
Snurken is precies wat jongens doen, toch?
Zo nu en dan is het perfect gezond voor jongens en meisjes om 's nachts te snurken, of het nu is door verstopte luchtwegen door allergieën of ziekte, slaaphouding of gewoon veranderingen in het weer. Maar aanhoudend en problematisch snurken kan een teken zijn van gevaarlijke slaapstoornissen zoals slaapapneu, waardoor uw risico op hartaandoeningen en hoge bloeddruk toeneemt.
En als je nieuwsgierig bent naar waarom je snurkt, lees dan zeker de 5 redenen waarom je elke nacht snurkt - en hoe je het kunt stoppen.
29 Koolhydraten zijn niet je vriend
Feit: je moet koolhydraten eten om je energieniveau hoog te houden. Dit is vooral het geval als je aan het trainen bent om af te vallen. Je kunt ze wel timen voor een optimale opname - probeer het bij het ontbijt en na een training.
30 U gebruikt slechts 10% van uw hersenen
Shutterstock
De opa van alle gezondheidsmythen, het idee dat je slechts 10% van je hersencapaciteit gebruikt, blijft al jaren hangen, zelfs bij sommige artsen.
Maar er is geen bewijs of studie om geloof te hechten aan deze dwaze mythe omdat we weten dat verschillende delen van je hersenen te allen tijde worden benaderd en het is een energievarken - de hersenen zijn slechts 3% van ons gewicht maar gebruiken 20% van onze energie. En als je merkt dat je weinig energie hebt, probeer dan meteen de 50 manieren om een persoon met een hogere energie te worden.
