Tegen de tijd dat je 30 kaarsen op je verjaardagstaart neerzet, moet één ding overduidelijk worden: je bent geen kind meer. Voor veel mensen voelen je 30-jarigen echter weinig meer dan een verlenging van het vorige decennium, toen ze niet wisten wat je uit het leven wilde halen, minder dan een betaalde baan hadden of je huur in kwartalen leken, voelde het meer als vreemd gedrag en minder zoals een roep om hulp.
Helaas betekent het feit dat je de tijdsverloop negeert eigenlijk niet dat het stopt. Maar als je bereid bent om deze 30 slechte gewoonten voor mensen ouder dan 30 te doorbreken, kun je het beste maken van wat een geweldig decennium zou moeten zijn. En als je je leven inventariseert, begin dan met het opruimen van de 30 Home Decorations die niemand meer dan 30 mag bezitten.
1 Vertraging van uw studentleningbetalingen
2 Uw groenten niet eten
Shutterstock
Je moeder heeft je altijd gezegd dat je je groenten moest opeten, maar als je er tot je dertigste mee bezig bent om te beginnen, is het nog steeds beter laat dan nooit. Uit een meta-analyse van Imperial College London blijkt zelfs dat een dieet met veel groenten en fruit de sleutel kan zijn tot het afweren van voortijdige sterfte. Begin vandaag nog met het schoppen van uw gezonde eetgewoonten met de 50 beste voedingsmiddelen voor uw hersenen!
3 Vasthouden aan dezelfde trainingen
Shutterstock
Met een beetje geluk eet je in je dertigste gezonder dan het decennium daarvoor. Veel mensen denken echter niet om hun training te veranderen naast hun eetgewoonten. Door je workouts te mixen kun je verveling in de sportschool verslaan, meer calorieën verbranden en zelfs je levensduur verlengen. Hoewel er geen one-size-fits-all aanpak is, suggereert onderzoek dat gewichtstraining je kan helpen de meeste spiermassa te behouden terwijl je vet verbrandt, en zelfs je risico op toekomstige blessures kan verminderen. Zorg er alleen voor dat de 7 meest verrassende alledaagse trainingsmoordenaars je niet in de weg staan.
4 Te weinig hydraterend
Shutterstock
Water is niet "dat ding dat de barman je brengt na teveel biertjes" tegen de tijd dat je 30 raakt. Het is gewoon nodig. Niet alleen kan het drinken van een voldoende hoeveelheid water je helpen afvallen, maar ook onderzoek uitgevoerd aan de Universiteit van Connecticut suggereert dat zelfs mild uitgedroogd zijn een negatief effect op je humeur kan hebben en zelfs je cognitieve vermogen kan verminderen.
Hoewel je moet streven naar minstens acht glazen per dag, is het belangrijk om ook water te drinken wanneer je dorst hebt. Gelukkig kan de 100 eenvoudige manieren om een (veel) gezondere man te zijn je snel weer op weg helpen.
5 In een doodlopende baan blijven
Shutterstock
Als je in de dertig bent en je werk je niet op prijs stelt, is het loon slecht en is er geen ruimte voor een promotie, het is tijd om een verandering aan te brengen. Als je in een doodlopende baan blijft, zul je je alleen maar ellendig voelen, en je zult niet met veel plezier terugkijken op tientallen jaren in een baan die nergens heen ging. Enger, nog steeds, vonden onderzoekers in Brussel dat ontevredenheid over het werk sterk gecorreleerd was met negatieve geestelijke gezondheidsresultaten. Duik in die doodlopende baan terwijl je nog jong genoeg bent om een gloednieuwe carrière te beginnen. En als u op uw werk vooruit wilt komen, snijd dan de 40 dingen die niemand op het werk zou moeten zeggen uit uw vocabulaire.
6 Niet flossen
Shutterstock
Flossen is essentieel voor je mondgezondheid, maar 20% van de volwassenen zegt nooit te flossen. Als je tot deze groep behoort, is het tijd om vandaag te beginnen met flossen voordat je mondgezondheid een duik neemt. Als je je tanden wilt houden, houd je floss bij de hand en gebruik je het minstens één keer per dag. En als je wilt dat die parelwitte blinken schijnen, probeer dan de 20 geheimen voor wittere tanden na 40.
7 Uw medicijnen verkeerd beheren
Shutterstock
Hoewel het nooit een goed idee is om medicijnen te nemen die niet aan je zijn voorgeschreven of je eigen medicijnen te nemen op een manier die niet is aangegeven, doen veel mensen dat nog steeds. Tegen de tijd dat je in de dertig bent, is het echter tijd om een consistente routine te hebben voor het nemen van je medicijnen en te stoppen met het zeggen van ja tegen de Xanax die je moeder je blijft proberen te geven voor zenuwen. Gezien het feit dat bijna 60 procent van de Amerikanen medicijnen op recept gebruikt, is dit misschien een vaker voorkomend probleem dan u denkt.
8 Uw IRA-bijdragen niet maximaliseren
Maximaliseer nu uw IRA-bijdragen en u kunt in de toekomst misschien genieten van dit ongrijpbare ding dat 'pensionering' wordt genoemd. Tegen de tijd dat je 30 wordt, moet je een pensioenaccount hebben en je bijdragen zoveel mogelijk maximaliseren. Anders gooi je in wezen gratis geld weg waarvan je zeker wilt dat je het over een paar decennia hebt. Deze handige IRA-calculator kan u helpen een beter idee te krijgen van hoeveel u kunt besparen. En voor meer geweldig financieel advies, hier zijn de 20 beste manieren om uw hypotheekbetaling te verlagen.
9 Ghosting-mensen
Shutterstock
In je 20s kan de wereld het gevoel hebben dat er een vrijwel eindeloos aanbod van potentiële romantische partners is. In je jaren '30 is die datingpool echter merkbaar smaller, net als je sociale kring, in veel gevallen. Door een reputatie op te bouwen als iemand die mensen laat spoken, kunnen mensen op hun hoede zijn om jou te leren kennen. Over het algemeen is het ook vrij onaardig. Neem gewoon de twee seconden om een sms te sturen om iemand te vertellen dat het niet werkt.
10 Kleren vasthouden die niet passen
Hoewel we niet suggereren dat je je trouwjurk weggooit omdat je er niet terug in kunt slingeren, is een kast vol kleren die je niet kunt dragen niet het motiverende hulpmiddel dat je denkt dat het is. Tegen de tijd dat je in de dertig bent, probeer je aan deze algemene regel te houden: als je het in 6 maanden niet hebt gedragen, is het tijd om het los te laten.
11 Vermijden van gezonde vetten
Shutterstock
Zorg voor je hart is essentieel als je een lang en gezond leven wilt leiden. In de dertig kan dat betekenen dat je wat meer gezonde vetten aan je dieet toevoegt, zelfs als hun calorieën je aanvankelijk bang maken. Een beetje olijfolie hier, wat avocado daar, en je kunt je cardiovasculaire gezondheid, de gezondheid van je hersenen en zelfs je huid verbeteren. Ongeklede salades zijn ook triest en verschrikkelijk en je hebt dat soort negativiteit niet nodig in je leven.
12 Geen reinigingsroutine
Shutterstock
Het is misschien leuk geweest om je kleren een tijdje uit die eindeloze stapel op je vloer te halen, maar tegen de tijd dat je in de dertig bent, is het tijd voor een schoonmaakbeurt. Zelfs als u niet van nature netjes bent, stofzuigen, dweilen en uw wastafels minstens één keer per week schoonmaken, voorkomt dat uw huis een petrischaaltje wordt.
13 Elke dag drinken
Elke avond van de week een glas wijn bij het avondeten hebben, voelt misschien niet hetzelfde als het doen van een vatstandaard, maar uw lichaam weet dat niet noodzakelijkerwijs. Dagelijks drinken, zelfs al is het maar een paar glazen, kan bijdragen aan ongewenste gewichtstoename, slechte slaap, impulsief eten en kan uw risico op overdrijven op de lange termijn verhogen. En vraag het aan iedereen die 30 is geraakt: die katers zijn een totaal ander dier dan degene die je op 22 had.
14 Vergeten je make-up te verwijderen voor je naar bed gaat
Na een lange avond uit, wil je misschien gewoon in bed kruipen met een volledig gezicht van make-up op. Pro tip: niet doen. Slapen in je make-up kan poriën verstoppen, uitbraken vergroten en je er zelfs ouder uit laten zien, dankzij de schade die al die milieuverontreinigende stoffen aan je make-up kunnen veroorzaken.
15 Geen labels lezen
Shutterstock
Tegen de tijd dat je 30 bent, is het waarschijnlijk een veilige gok dat je weet hoe je moet lezen. Helaas oefenen velen van ons die belangrijke vaardigheid niet in de winkel. In je jaren '30 is het belangrijk dat je de etiketten op je eten serieus neemt, transvetten verwijdert en je suiker- en natriuminname ernstig beperkt. Je zou geschokt kunnen zijn door wat er in je favoriete voedsel op de loer ligt.
16 Roddelen op het werk
Shutterstock
Jaren 30 zijn de perfecte tijd om grote stappen in je carrière te maken. Als je echter een reputatie hebt als roddel op kantoor, wees dan niet verbaasd als je de laatste persoon bent die op de hoogte is van voorkennis van het kantoor, zoals aanwervingen, ontslagen en potentiële promoties.
17 Uw ouders niet bezoeken
Shutterstock
Je bent als jong kind afhankelijk van je ouders. Je hebt een hekel aan hen als tiener. Je bent waarschijnlijk meer afhankelijk van ze dan je wilt in je 20s. En in je jaren '30 is het tijd om ze terug te betalen. Bezoek ze tijdens de vakantie, betaal de rekening voor het diner als je uitgaat en laat ze weten waar ze speciaal voor jou zijn wanneer mogelijk.
18 Regelmatig genieten van geraffineerde suiker
Shutterstock
Zelfs als je denkt dat je behoorlijk gezond bent, is de kans groot dat je veel meer suiker eet dan je denkt. Volgens de CDC maakt toegevoegde suiker 13 procent uit van de calorie-inname van de gemiddelde volwassene, waardoor je risico loopt op diabetes, hartaandoeningen en obesitas. De beste manier om het verlangen naar suiker te bestrijden, is door te stoppen met het eten van suiker, dus nu terugschalen.
19 Uw bril niet dragen
We snappen het: je bril gaf je niet die Clark Kent-look waar je naar op zoek was. Als je ze echter niet draagt, doe je jezelf een slechte dienst. Als u geen bril draagt, kunt u last krijgen van de ogen, hoofdpijn en activiteiten zoals autorijden gevaarlijker maken. Koop een bril die u leuk vindt of kies voor contactpersonen en op de lange termijn bent u veiliger.
20 Relaties onderhouden met slechte vrienden
Shutterstock
Die vriend die met je vriend heeft geslapen is geen goede vriend. Evenmin is degene die dronken op een maandagochtend in je huis verschijnt en tegen je schreeuwt als je ze niet kunt laten crashen. Je hebt maar één leven om te leven, en je 30's zijn prime time voor het wegwerken van die mensen die het naar beneden halen.
21 Uw biologische klok negeren
Shutterstock
Hoewel je niet plotseling hoeft te beslissen dat het tijd is om kinderen te krijgen alleen omdat je 30 bent, is het geen slecht idee om met je arts over je vruchtbaarheid te praten als je dat op een dag wilt. Ondanks wat we misschien wensen, zijn noch mannen noch vrouwen voor altijd vruchtbaar, en het is belangrijk om erachter te komen wat je opties zijn als je kinderen wilt, maar nu niet.
22 Uw rekeningen niet vernietigen
Shutterstock
Tenzij je wakker wilt worden en merkt dat je bankrekening is afgevoerd door iemand die een halve wereld weg is, is het tijd om je rekeningen te versnipperen. Alles met uw sofinummer, rekeningnummers of volledige naam en adres verdient een goede snaar.
23 Zelfcontroles vergeten
In plaats van simpelweg je lichaam in de spiegel te bewonderen zoals je deed in je jaren '20, in je jaren '30, is het tijd om het een meer grondige inspectie te geven. Als je nieuwe sproeten, moedervlekken of veranderingen in je huid opmerkt en ervoor zorgt dat je jezelf regelmatig borst- of testiculaire onderzoeken geeft, kun je ziektes krijgen voordat ze ernstig worden.
24 Slapen op vuile lakens
Als je 30 hebt bereikt, ben je oud genoeg om een mooi bed te hebben, en een die ook schoon is. Was je lakens minstens een keer per week of je kunt je voorbereiden op puistjes, huisstofmijt en de algemene ick-factor van slapen in je eigen cellen en zweet.
25 Geen back-up van uw gegevens
Shutterstock
Hoewel springen voor extra cloudopslag misschien buiten je prijsklasse leek te zijn op 20, tegen 30, zou je een back-up van je gegevens moeten maken. Je zult die paar extra dollars niet elke maand missen, maar je zult waarschijnlijk een heel leven aan foto's missen.
26 Fad-diëten doen
Shutterstock
Je metabolisme kan vertragen tegen de tijd dat je in de dertig bent, maar dat betekent niet dat een rage-dieet het zal oplossen. Je 30-er jaren zijn een goed moment om van je gezondheid een topprioriteit te maken en je te concentreren op voedsel als middel voor een gezonder, langer leven, niet alleen een dunner leven.
27 Niet op zoek naar evenwicht tussen werk en privéleven
Shutterstock
Als je van plan bent om op 65-jarige leeftijd met pensioen te gaan, is deze baan waar je een hekel aan hebt waarschijnlijk niet duurzaam. Als je 14 uur per dag, in het weekend en op feestdagen werkt, is het tijd om te heroverwegen of die baan het waard is. Niemand zegt immers: "Ik wou dat ik meer tijd op kantoor had doorgebracht" op hun sterfbed.
28 Daten met mensen die je slecht behandelen
Tegen de tijd dat je in de dertig bent, realiseer je je waarschijnlijk hoe snel het leven je kan passeren. Als je een relatie hebt die je ellendig maakt, zijn je 30's een perfect moment om het te beëindigen. Gelukkig heb je nog veel tijd over om de juiste persoon te ontmoeten en samen een leven te beginnen.
29 Skimpen op slaapstand
Shutterstock
De hele nacht door die je in de twintig hebt getrokken, zijn je tijd tien jaar later niet waard. Voldoende slaap - dat is minimaal 7 uur per nacht - gaat gepaard met een langere levensverwachting, verhoogde concentratie en zelfs een gezondere BMI. Maak je geen zorgen, er zijn nog genoeg uren op de dag om alles voor elkaar te krijgen.
30 Mensen niet vertellen dat je van ze houdt
Terwijl je relaties in je tienerjaren en 20s navigeert, kan het lastig zijn om "I love you" weg te gooien, zelfs als je het meent. Tegen de tijd dat je in de dertig bent, kun je er zeker van zijn dat de meeste mensen niet aannemen dat je naar hen smacht als je hen vertelt dat je van ze houdt. En omdat je maar zoveel jaren op deze planeet hebt, is het de moeite waard om de mensen van wie je houdt te laten weten hoe je je voelt. En als je je vooruitzichten nog verder wilt verbeteren, ga dan naar de 70 Genius-trucs om meteen gelukkig te worden!
