U bent zich inmiddels goed bewust van de voordelen van lichaamsbeweging. Weet je: er beter uitzien, je beter voelen, langer leven, harder spelen. Maar hier is er nog een: oefening zal ook je prestaties in de slaapkamer exponentieel verbeteren. "Actief en betrokken zijn, daar is geweldige seks op gebaseerd", zegt Patti Britton, een sekscoach en de auteur van The Art of Sex Coaching: Expanding Your Practice . Dus ja, misschien is dat een no-brainer. Maar deze 30 redenen zijn dat niet. Dus lees waarom waarom je een paar keer per week naar de sportschool gaat als je een knaller doet waar het telt. En als je een extra duwtje nodig hebt om daar te komen, lees dan over de 11 manieren waarop slimme mannen zichzelf motiveren om naar de sportschool te gaan.
1 Je zult betere orgasmes hebben
Wanneer je een orgasme hebt - en dit geldt voor beide geslachten - buig je wat de pubococcygeus- spieren worden genoemd, die zich in de buik bevinden. "Als iemand zwakke pubococcygeus- spieren heeft, kunnen ze moeite hebben met het produceren van een erectie, het handhaven van een erectie of voldoende opgewonden raken om een intens orgasme te krijgen, " zegt Britton. Dus werk die kern. En als u een sterke kern wilt, leer dan de training die u in de zomer buikspieren geeft.
2 U kunt beter naar de plaat stappen
"Vaak mislukken mensen seksueel omdat ze niet fit zijn. Letterlijk", zegt Britton. Als je niet traint en niet fit bent, "betekent dit niet dat je geen sappige minnaar kunt zijn, maar vaak betekent het dat je gewoon niet in staat bent" fysiek door de bewegingen te gaan. Door jezelf in vorm te krijgen, zal je bijvoorbeeld de deur openen naar seks. Je kunt de techniek later verfijnen. En als je wilt dat het de beste is die je ooit hebt gehad, lees dan onze 11 geheimen voor adembenemende orgasmes.
3 Je bent goed om te gaan met een druppel rok
"'Als je het niet gebruikt, verlies je het, ' is echt ', zegt Britton. "Over elk aspect van ons lichaam en welzijn, onze cognitieve gedachten, de kracht van onze spieren." Het is dus niet alleen maar een rijm; pas dat denken toe op de manier waarop je leeft, en het zal je een lange weg dragen. En als u op zoek bent naar manieren om uw rit te stimuleren, leer dan over de 10 beste dingen die u gemakkelijk elke dag van de week kunt aanpakken.
4 U kunt posities langer vasthouden
"Kracht en toning zijn wat we krijgen uit een regelmatige routine van oefening, " zegt Britton. "Dat vertaalt zich direct in het kunnen hebben van betere seks, " van de eenvoudigste redenen, zoals jezelf langer in een zendeling kunnen houden, tot meer complexe factoren die we zullen bespreken in wat de meesten van ons een kwartier zouden noemen.. En als u kracht wilt opbouwen, kunt u het slechter doen dan de training van Chris Evans het hoofd bieden.
5 Je krijgt een mooie endorfineboost
Wanneer u sport, laat uw lichaam endorfines vrij. Endorfines produceren, zoals u weet, gevoelens van euforie; je hebt een algehele betere kijk op het leven. "We geven deze goede gevoelens vrij", zegt Britton, en zullen die goede gevoelens overal met ons meenemen - inclusief de slaapkamer. En als je op zoek bent naar een betere kijk, leer dan hoe je stress voor eens en altijd kunt overwinnen.
6 Je zult een hoger zelfbeeld hebben
Evenzo verhoogt oefening het gevoel van eigenwaarde. "We krijgen een gevoel van positief zelfrespect", zegt Britton. "Dus als je weet dat je je workout hebt gedaan, zul je je beter voelen over jezelf en over het brengen van je lichaam naar de seksuele arena." En als je er op je best uit wilt zien, lees dan over de 10 gemakkelijkste manieren om in je 40s af te vallen.
7 U zult een diepere band hebben met uw partner
"Als we aan seks denken, stroomt er energie tussen twee mensen", zegt Britton. Je beter voelen over jezelf en hoe je eruitziet, zal je energie verbeteren, waardoor je een ongeremde vrij kunt blijven - rijp voor het hebben van de meest extatische seks, zegt Britton. Een andere manier om een diepe band te bevorderen, is door zoete woordjes te fluisteren, zoals deze 13 meest sexy dingen die je kunt zeggen.
8 Je gaat beter naar beneden
Beweeg je omhoog, van je knieën en tenen tot je armen en schouder en nek. "De meeste mensen draaien en bewegen hun hoofd tijdens orale", zegt Britton. Het is dus logisch dat, als de nek van een van beide partners stijf wordt, je het risico loopt dat iets anders van jou het tegenovergestelde doet.
9 U zult minder krampen hebben
En terwijl je eraan bezig bent je nek te lenigen, zou je ook al het andere moeten opschudden. Regelmatige lichaamsbeweging maakt je flexibeler. Hoe flexibeler je bent, hoe minder krampen je krijgt. En niets verpest een goede botsessie als een ledemaat - of erger nog, je rug - die opraakt. Je kunt beginnen met losmaken door de beste stretch ter wereld te beheersen.
10 Je hebt opgeblazen voegen
"Flexibiliteit in de gewrichten, met name in de knieën, is erg belangrijk", benadrukt Britton. Veel van haar patiënten klagen dat seks een belasting van de knieën is, vooral in doggy style.
11 U zult in staat zijn om het rechtop te doen
Het is ongeveer een kwartier geweest, toch? Koel. Nu gaan we ingaan op waar we eerder op wilden ingaan (frasering): nieuwe posities. "Ik heb gewerkt met koppels die stand-up seks wilden hebben", zegt Britton. "Maar stand-up seks kost veel kracht en spiertonus."
12 Feitelijk kunt u het op allerlei manieren doen
Britton geeft les in een Kama Sutra-programma met 36 posities. (En je dacht dat het er maar drie waren…) Stand-up seks is echter, zoals we al zeiden, moeilijk te realiseren. Dus als je niet in vorm bent om dat te doen, hoe ga je de andere 35 aanpakken?
13 U blijft in positie
"Simpel gezegd, seks vergt kracht en uithoudingsvermogen", zegt Britton. Als het gaat om seks, denken we meestal aan uithoudingsvermogen in termen van: hoe lang kan ik het duren voordat ik kom? Maar we zouden dat ook moeten toepassen op dingen als: Hoe lang kan ik deze functie behouden? Of hoe lang kan ik het voorspel verdragen?
14 Je kunt yogabewegingen de slaapkamer in nemen
Over flexibiliteit en nieuwe seksposities gesproken, misschien heb je wel eens gehoord van deze aerobe oefening genaamd yoga? Naast het aanzienlijk verbeteren van je flexibiliteit en humeur (en verbinding met je chakra's, man…), biedt yoga enorm veel mogelijkheden als het gaat om de slaapkamer. Om te beginnen, lees over de bewegingen die je seksleven onmiddellijk zullen transformeren.
15 Je gaat een cyclus van seks binnen
Tijdens de gemiddelde sessie van seks, volgens een studie van de Universiteit van Montreal, zullen mannen ongeveer 100 calorieën verbranden. (Voor vrouwen is het 69.) Dus het is een wellustige, erotische, superleuke cyclus; seks maakt je in vorm, waardoor je aantrekkelijker wordt, wat leidt tot meer seks. Man, Sisyphus trok echt de korte strohalm.
16 Je hebt een excuus om meer tijd met haar door te brengen
Uit een studie van de Universiteit van Texas bleek dat koppels die samen sporten meer bevredigende seks melden. Dus grijp uw partner en ga er naartoe - zodat u er later aan kunt beginnen. Overigens is sporten als een van de 50 manieren om een betere man te zijn.
17 Je geeft betere massages
Een sterkere grip zorgt voor een betere, stevigere massage. Dus zet de buis uit en geef elkaar massages; het zal jullie allebei op elke manier losmaken. Niet zo goed in geven als jij bent in krijgen? Lees zeker onze waterdichte gids voor het geven van een geestverruimende massage.
18 Je hebt een sterkere circulatie
Hier is er één gratis: Oefening verhoogt de bloedstroom en bloedstroom neemt toe, wel, weet je… Wacht serieus? Een verhoogde bloedstroom maakt uw erecties moeilijker en gemakkelijker te krijgen. En als u nieuwsgierig bent naar meer manieren om uw bloedstroom te verhogen, leer dan over de 10 eenvoudige manieren om uw bloeddruk te verlagen.
19 Je hebt een excuus om het te verslaan
20 Je zult voor altijd blijven
Vaker wel dan niet, gaat seks over het in stand houden, niet aan de slag. Als u meer sport - of het nu " pubococcygeus krachttraining" of traditionele aerobe oefening is, kunt u gewoon langer blijven. Wanneer je geest wordt blootgesteld aan lange periodes van weerstandstraining, zoals die je ervaart tijdens een training, kun je mentaal meer verdragen. En aan het einde van de dag (of nacht, of ochtend of middag), is seks weinig meer dan een mentaal spel.
21 Je zult langer leven
We weten allemaal dat regelmatige lichaamsbeweging leidt tot een langer, gezonder leven. Dus als je leeft om 100 te zien, is het logisch dat je meer jaren hebt om seks in te hebben. En als je in vorm bent, kun je nog steeds jaren bewaren nadat je leeftijdsgenoten je hebben uitgeschakeld, waardoor je de nagel van het rusthuis.
22 Je hebt een excuus om meer te eten
Hoe meer je traint, hoe hongeriger je wordt. Als het gaat om het opladen van uw energie na een training, beschouw het dan niet als iets dat u moet doen - zie het als een kans. Nu mag je meer voedsel eten dat je libido aanjaagt.
23 U zult zelden ongewenste pijn ervaren
"Tenzij de instemmende pijn voor plezier, pijn is zeer verstorend voor een seksuele handeling", zegt Britton. " Ouch is geen afrodisiacum." Als je fit en sterk bent, heeft seks een kleinere kans om je pijn te doen met dingen zoals krampen en Charlie Horses. Als je er echter in slaagt om iets te trekken, zoals je rug, lees dan onze uitgebreide gids om pijn in de onderrug voor eens en altijd te overwinnen. (Dit is net zo goed een kans om mensen eraan te herinneren: de enige pijn die zou moeten bestaan in de slaapkamer is tussen veilige, instemmende volwassenen. Er zijn geen uitzonderingen.)
24 U hebt betere controle
"Oefening - vooral activiteiten zoals squats - leidt tot veel betere controle tijdens seks", zegt Britton. Met een afgezwakt achterwerk kun je dingen sneller en langer in beweging houden. Plus, wie wil er nou geen gebeeldhouwde tush? Squats zijn daar geweldig voor, want ze zijn een van de oefeningen die je een Olympisch lichaam geven.
25 Je krijgt meer
Train voldoende en u zult gewoon meer worden opgevijzeld - oftewel heter - voor de vrouwen die u probeert aan te trekken. Als ze de keuze krijgen tussen mager of deltoïden zoals bergen , springt elke persoon op de planeet liever over de botten van de laatste. Oefening baart kunst. Als grote spieren zijn wat je wilt - ze zijn - moet je leren hoe je snel spieren kunt opbouwen.
26 Uw huidskleur zal verbeteren
We realiseren het ons niet, maar de huid is ons grootste geslachtsorgaan. Oefening verplaatst bloed en zuurstof door je lichaam, waardoor je huid op zijn beurt zuurstof krijgt, waardoor je letterlijk en figuurlijk warmer aanvoelt. Combineer dat met de tips van een mannelijk model voor een perfect lichaam, en je zult snel reclameborden - of, waarschijnlijker, lakens - siereren.
27 Oefening levert betere handmatige stimulatie op
Al die extra kracht en uithoudingsvermogen zullen van pas komen - letterlijk. Als je armen sterker zijn, duurt het langer voordat ze moe worden tijdens (ja, natuurlijk is het essentieel, kom op, man) voorspel, vooral als je hand in haar broek zit.
28 U zult minder stress hebben
Shutterstock
Toegegeven, op de momenten na het sporten geeft je lichaam cortisol af, het gevreesde 'stresshormoon'. Maar dat is geen excuus om rond te loungen. Op de lange termijn verhoogt oefening de weerstand van uw lichaam tegen cortisol. Zien dat cortisol stress verhoogt en de zin in seks vermindert, kan het alleen maar goed zijn om het uit je leven te verwijderen. En als lichaamsbeweging uw stress niet helemaal vermindert, bekijk dan onze gids van minuut tot minuut om een stressvolle dag te overwinnen.
29 Je hebt verhoogde testosteron
Regelmatige lichaamsbeweging, naast het uitputten van cortisol, verhoogt de productie van testosteron in het lichaam. Testosteron leidt natuurlijk tot alle goede dingen die we tot nu toe hebben genoemd, van een verhoogde bloedtoevoer (hardere erecties) tot sterkere spieren, tot uiteindelijk een sterk verhoogde libido. En als u op zoek bent naar andere manieren om uw T-niveaus te verhogen, lees dan over de 6 manieren om ze stratosferisch te verhogen.
30 Je zult niet langer meer leven in een sedentaire levensstijl
Elke persoon, zelfs tangentieel betrokken op medisch gebied, zal u vertellen dat onze collectieve trend in de richting van een zittende levensstijl simpelweg slecht is. Acht (of meer) uur per dag op een stoel is goed voor niemand. "Dus sta op uit die stoel, " zegt Britton. "Tenzij je seks hebt op die stoel. Maar dat is een heel ander gesprek."
Volg ons nu op Facebook voor meer verbazingwekkend advies om slimmer te leven, er beter uit te zien, je jonger te voelen en harder te spelen !
Ari Notis Ari is een senior editor, gespecialiseerd in nieuws en cultuur.