Misschien bent u de slimste, meest competente werknemer op kantoor. Of misschien ben je een absoluut monster als het gaat om trivia op donderdagavond. Toch is dat slechts één vorm van intelligentie. Velen van ons missen het als het gaat om een andere essentiële vorm van intelligentie. Ja, we hebben het over emotionele intelligentie (EQ), het vermogen om je emoties en die van anderen te begrijpen, terwijl we de eerste effectief tegelijkertijd regelen. Deze reeks vaardigheden kan natuurlijk in vrijwel elk deel van je leven een serieuze game-wisselaar zijn, maar misschien niet meer dan in een interrelatiebevoegdheid.
Wat we proberen te zeggen is, of je nu een meer sympathieke echtgenoot, een gemakkelijkere huisgenoot om mee te leven of een monnik-niveau geduldige ouder probeert te zijn, EQ kan je relaties in een mum van tijd ten goede veranderen. En gelukkig, zelfs als je in het verleden niet altijd emotioneel beschikbaar bent geweest, is het nooit, nooit te laat om te beginnen. Er is dus geen excuus. Om je te motiveren, hebben we de 30 belangrijkste redenen verzameld om je EQ te verbeteren, waardoor je beter wordt in, eigenlijk, eigenlijk alles. En als je klaar bent om te beginnen, begin je met deze 20 manieren om je emotionele intelligentie te vergroten.
1 Het maakt je een betere luisteraar
Shutterstock
In romantische relaties kan een goede luisteraar het verschil betekenen tussen verliefd blijven op de lange termijn of wederzijds wrok jegens elkaar worden. Gelukkig is het eenvoudig om een actieve, ontvankelijke luisteraar te zijn door afgestemd te zijn op je emoties en de emotionele behoeften van je partner te begrijpen. Denk je dat luisteren niet zo erg is? Denk nog eens na: onderzoekers van Wake Forest University ontdekten dat mensen van wie de partners goed luisterden minder fysiologische stress en verbeterde emotionele toestanden hadden. En als je echt het beste uit je huwelijk wilt halen, vergeet dan niet deze 40 Relatietips te negeren die eigenlijk vreselijk zijn.
2 Het maakt u meer open voor verandering
Shutterstock
De enige constante in de meeste relaties is verandering: u zult waarschijnlijk van carrière, huis en persoonlijkheidsteken veranderen - en niet te vergeten kapsels - in de loop van een langdurige relatie. Gelukkig is het voor emotioneel intelligente mensen die op deze veranderingen in zowel zichzelf als hun partners kunnen anticiperen en begrijpen, het gemakkelijker om deze nieuwe ontwikkelingen in je relatie te omarmen, in plaats van ervan weg te lopen.
3 Het helpt u dingen vanuit hun perspectief te bekijken
Shutterstock
Een belangrijke factor die het langetermijnsucces van een relatie voorspelt, is het vermogen om zich in te leven in je partner en dingen vanuit hun standpunt te bekijken. Gelukkig hebben emotioneel intelligente mensen hun talent ontwikkeld voor het uiten van empathie voor anderen, waardoor het gemakkelijker wordt om de gevoelens van een partner te begrijpen, zelfs als ze die niet delen. En voor meer inzicht in wat een langdurige relatie geweldig maakt, bekijk dan de 50 beste huwelijkstips aller tijden.
4 Het kan u helpen anticiperen op de behoeften van uw partner
Weten wat je partner nodig heeft voordat ze het zelfs vragen, kan je goed van dienst zijn in een relatie, of je ze nu een schouder geeft om te huilen of gewoon de juiste sushirollen oppakt onderweg naar huis. Het goede nieuws? Emotioneel intelligente mensen zijn bijzonder bedreven in deze vaardigheid.
"EQ helpt u de behoeften en behoeften van uw geliefde beter te voorspellen", zegt Dr. Inna Khazan, PhD. "Je zult eerder het juiste geschenk krijgen of het juiste zeggen om hen te troosten wanneer ze het moeilijk hebben." En als je voelt dat je relatie hapert, zorg er dan voor dat door deze 20 Surefire-tekens op te poetsen je relatie voorbij is.
5 Het helpt je kritiek te accepteren
Om een relatie gezond te houden, moeten beide partners samen groeien, wat vaak betekent dat je moet leren wat je partner al leuk aan je vindt en wat ze denken dat je zou kunnen verdragen. Als je emotioneel intelligent bent, of werkt aan het verbeteren van die vaardigheden, is het gemakkelijk om constructieve feedback van je partner te accepteren en de juiste wijzigingen aan te brengen zonder defensief te worden of dingen persoonlijk te nemen. En als je nog steeds de juiste persoon niet hebt gevonden, wanhoop dan niet, bekijk gewoon de 30 redenen waarom single zijn in je jaren '30 het beste is ooit.
6 Het zorgt ervoor dat u zich kunt concentreren op uw prioriteiten
Met werk en andere verplichtingen die je relaties aantasten, is het gemakkelijk om het leven uit het oog te verliezen dat je graag met je partner wilt hebben. Echter, voor diegenen met geoefende emotionele intelligentie zal het herkennen van wat u waardeert in uw relatie en tijd vrijmaken om prioriteit te geven aan uw partner voelen als een gezonde - en gemakkelijke - keuze.
7 Het verhoogt je emotionele beschikbaarheid
8 Het helpt je met de stoten te rollen
Elke relatie heeft zijn moeilijke tijden, en in veel gevallen zijn ze onmogelijk te zien aankomen. Echter, voor degenen met een hoog niveau van emotionele intelligentie, in plaats van weg te rennen wanneer het moeilijk wordt, realiseren ze zich dat dingen laten werken met iemand van wie ze houden de moeite waard is om de ups en downs te doorstaan.
9 Het helpt je het goede in elkaar te zien
Het is vrij eenvoudig om iemand voor lief te nemen nadat je al lang samen bent. Als je bijzonder emotioneel intelligent bent, is het echter gemakkelijker om te herkennen wanneer je je partner niet zo waardeert als je zou moeten, en je gedrag te corrigeren om deze misstap te verhelpen. EQ helpt u ook te herkennen wanneer uw partner onbedoeld fout heeft gehandeld of u als vanzelfsprekend heeft beschouwd, in plaats van aan te nemen dat ze dingen doen op een bepaalde manier om u van streek te maken.
"EQ helpt je om je geliefden het voordeel van de twijfel te geven in dubbelzinnige interacties. Je hebt bijvoorbeeld je partner gevraagd om je favoriete soort thee in de supermarkt te halen. Hij of zij komt terug met een ander soort thee Het kan gemakkelijk zijn om aan te nemen dat je partner er gewoon niet genoeg om gaf om het juiste te krijgen en hen vervolgens te vertellen hoe dat je gevoelens kwetst, en er vervolgens ruzie over te maken. Je partner het voordeel kunnen geven van de twijfel kan ertoe leiden dat je denkt dat de winkel misschien niet op je favoriete soort thee zit, maar hij / zij heeft zijn best gedaan om je iets te geven dat je bijna net zo leuk vindt. En de uitkomst van deze interactie zou heel anders zijn, "legt Dr. Khazan uit. En om meer redenen om uw EQ af te stemmen, ontdek de 20 manieren waarop emotionele intelligentie u kan helpen een promotie te krijgen.
10 Het helpt je betrokken te blijven
Hoewel zelfs de gezondste relaties vervagen, is er één factor die alle langdurige relaties gemeen hebben: mensen die zich eraan blijven houden. Als je emotioneel intelligent bent, kan het begrijpen hoe verwoestend het verlies van trouw of partnerschap zou zijn voor je wederhelft je helpen emotioneel geïnvesteerd te blijven op de lange termijn. Uit één onderzoek blijkt zelfs dat emotionele intelligentie verantwoordelijk was voor meer dan 40 procent van de algehele huwelijkstevredenheid van de onderzochte paren. En voor vuil op degenen die niet betrokken kunnen blijven, mis de 20 domste manieren die mannen zijn bedrogen niet.
11 Het kan u helpen de dingen te krijgen waar u om vraagt
Voor huisgenoten is emotionele intelligentie ook verrassend belangrijk. Hoewel veel huisgenoten op gespannen voet staan wanneer ze aannemen dat de mensen met wie ze samenleven op hun behoeften zullen anticiperen, kan emotionele intelligentie je een betere communicator maken, waardoor het gemakkelijker wordt om je behoeften kenbaar te maken en te voorzien.
"EQ helpt je om te vragen wat je nodig hebt met een grotere kans op succes, " zegt Dr. Khazan. "Laten we zeggen dat je huisgenoot 's ochtends heel luid is geweest, deuren dichtslaat en rond stampt, je wakker maakt en je slaap verstoort. Je zou tegen ze kunnen schreeuwen, hen vertellen dat ze geen eikel meer mogen zijn en je laten slapen. Dit is onwaarschijnlijk maak je kamergenoot stiller. Of je zou iets kunnen zeggen als: 'Ik weet dat je de laatste tijd eerder wakker moet zijn, en het moet moeilijk zijn om zo vroeg op te staan! Ik heb je' s ochtends horen klaarmaken, en het was ook moeilijk voor mij om te slapen. Kun je wat meer aandacht besteden aan stil zijn in de ochtend? ' Aan dit verzoek wordt waarschijnlijk eerder voldaan."
12 Het maakt compromissen eenvoudiger
Shutterstock
Compromis is de sleutel als het gaat om opschieten met je huisgenoot. Gelukkig is het voor diegenen met een hoog quotiënt van emotionele intelligentie een compromis, of het nu gaat om wiens taak het is om de vaatwasser uit te laden of waar de bank in de woonkamer moet worden geplaatst, niet zo erg. Voor emotioneel intelligente mensen is het gemakkelijk om het perspectief van je huisgenoot te begrijpen en dit zorgvuldig af te wegen tegen het jouwe, in plaats van gewoon aan te nemen dat je gelijk hebt.
13 Je wordt meer respectvol
Shutterstock
Oneerbiedig gedrag kan een gelukkige huisgenootsituatie in een haast veranderen in een omstreden situatie. Als je geluk hebt en merkt dat je samenwoont met iemand met een hoge mate van emotionele intelligentie, is de kans groot dat je niet zult vinden dat ze je dingen lenen zonder de boel te vragen of te verlaten.
14 Het helpt u de motivaties van anderen te herkennen
Shutterstock
Soms is onachtzaam gedrag de moeite waard om ruzie te maken met je huisgenoot. En soms is het beter om dingen gewoon te repareren en er daarna gezond over te praten. Emotioneel intelligente mensen hebben de neiging om het verschil te weten tussen een huisgenoot die een schotel in de gootsteen achterliet toen ze haast hadden en iemand die het opzettelijk daar achterliet omdat ze gedachteloos waren of je van streek wilden maken.
"EQ helpt je te begrijpen waar de andere persoon vandaan komt, en helpt je om hun woorden en acties nauwkeuriger te interpreteren", zegt Dr. Khazan. "Op deze manier heb je minder kans om een negatieve intentie van de kant van de ander aan te nemen en hem de schuld te geven."
15 Het maakt je beter in delen
Hoewel het leuk is om je voor te stellen dat iedereen het delen onder de knie heeft tegen de tijd dat ze de voorschoolse school afmaken, is dat vaak verre van het geval. In huisgenootsituaties kan het moeilijk zijn om je ruimte en dingen met een andere persoon te delen, maar emotionele intelligentie kan helpen. Als je begrijpt dat de behoeften van je huisgenoot net zo belangrijk zijn als die van jezelf, en dat je weet waarom ze misschien een avond de woonkamer willen besturen terwijl je de avond ervoor vrienden had, kan je helpen beter te worden in het delen.
16 Je wordt er bewuster van
Shutterstock
Mindful zijn is de sleutel tot een gezonde huisgenootrelatie, maar het is een vaardigheid die vaak over het hoofd wordt gezien. Gelukkig hebben emotionele intelligentie en mindfulness een symbiotische relatie, volgens onderzoek gepubliceerd in het Journal of Spirituality in Mental Health . Weet je niet zeker hoe dat werkt? Emotionele intelligentie kan een persoon helpen herkennen wat de uitkomst van het dichtslaan van een deur of schreeuwen kan zijn, en het afwegen tegen de impact van een kalm gesprek met de persoon die hem misschien woedend maakt. Op hun beurt zullen bewuste en emotioneel intelligente mensen de keuze maken die de relatie op de lange termijn ten goede komt, in plaats van degene die zich op dit moment goed voelt. En om je mindfulness echt te ontketenen, leer je de 20 manieren waarop je jezelf ervan weerhoudt meer mindful te zijn zonder het te beseffen.
17 Het maakt u minder codependent
Kamergenoot codependency is zeer reëel, en kan een schadelijk effect hebben op zelfs de strakste kamergenoot paren in de tijd. Als je codependentieproblemen in je kamergenootrelatie wilt verminderen, begin dan met je emotionele intelligentie. Wanneer je je realiseert dat de serieuze codependentie je relatie kan aannemen, zul je je grip verliezen. Beter nog, emotionele intelligentie maakt het gemakkelijker om tevredenheid te vinden, zelfs als je alleen bent.
18 Het vermindert passief-agressief gedrag
Shutterstock
Passief-agressief gedrag kan elke huisgenootrelatie snel ondermijnen. Het goede nieuws? Emotioneel intelligente mensen nemen niet hun toevlucht tot passief-agressief om hun punt over te brengen: ze zeggen gewoon dat ze andere mensen moeten laten weten wat ze nodig hebben en in ruil daarvoor de behoeften van anderen respecteren.
19 Het maakt je nadenkender
Shutterstock
Net als in een romantische relatie, kan een beetje bedachtzaamheid een lange weg gaan als het gaat om het houden van zaken tussen huisgenoten vriendelijk. Voor degenen die emotioneel intelligent zijn, is het idee om eten te koken, het huis op te ruimen of andere doordachte dingen te doen voor hun huisgenoten vanzelfsprekend, wetende dat ze de relatie op de lange termijn gelukkiger zullen houden.
20 Het helpt u conflicten vreedzamer op te lossen
Shutterstock
Natuurlijk krijgen zelfs de huisgenoten in de kast soms ruzie. Het goede nieuws voor mensen met voldoende emotionele intelligentie is echter dat het prioriteren van een effectieve, vriendelijke oplossing van conflicten het winnen van een argument overtroeft, en dat op zijn beurt helpt de dingen beschaafd te houden en de relatie op lange termijn te behouden.
21 Je wordt er geduldiger van
Shutterstock
Voor ouders kan emotionele intelligentie grote gevolgen hebben voor uw geduld. Terwijl ouders met lage emotionele intelligentiequotiënten vaak onbewust prioriteit geven aan hun behoeften boven die van hun kinderen, zullen emotioneel intelligente ouders de tegenovergestelde benadering kiezen. In plaats van aan te nemen dat hun kinderen vaardigheden of bekwaamheden op volwassen niveau hebben, realiseren emotioneel intelligente ouders zich dat hun kinderen dingen anders doen, en soms op een manier die frustrerend kan zijn, en begrijpen dat dat prima is.
22 Het helpt u hun perspectief te zien
Kinderen en volwassenen zien niet altijd oog in oog. Gelukkig is het voor ouders met voldoende emotionele intelligentie gemakkelijk om zich in te leven in de worstelingen van je kinderen en te zien waar ze vandaan komen. Op zijn beurt kan dit een cyclisch effect hebben: in feite laat één onderzoek zien dat emotionele intelligentie van ouders ook een goede voorspeller was van het gedrag van een kind in stressvolle omstandigheden.
23 Het helpt u koel te blijven
Het is gemakkelijk om je kalmte te verliezen als je kinderen verschrikkingen zijn. Ouders met voldoende emotionele intelligentie kunnen echter nauwkeurig de impact afwegen die schreeuwen of ongepast straffen van hun kinderen heeft versus een rustig gesprek met hen hebben en zullen overweldigend de laatste kiezen.
24 Het houdt u van projecteren
Het is vaak moeilijk om je eigen gevoelens te herkennen als verschillend van die van je kinderen als ouder, maar dit is belangrijk voor de gezondheid en het succes van je relatie. Onderzoek suggereert dat een lage emotionele intelligentie is gecorreleerd met een laag zelfbewustzijn, wat zich soms kan vertalen in een onvermogen om onderscheid te maken tussen wat u voelt en gevoelens die u aan uw kinderen toeschrijft. Gelukkig kan het proberen je emotionele intelligentie aan te scherpen je helpen te herkennen wanneer het je eigen emoties zijn die de show regeren, en niet het gedrag of de gevoelens die je aan je kinderen toeschrijft.
25 Het helpt u te beseffen wanneer ze hulp nodig hebben
Shutterstock
Het is te verwachten dat niet alle kinderen dezelfde emotionele intelligentie hebben als volwassenen. Daarom is het zo belangrijk dat ouders emotioneel op elkaar zijn afgestemd - het kan ouders helpen beseffen wanneer hun kinderen hulp nodig hebben, maar er niet om vragen, en op de juiste manier reageren.
26 Het verhoogt uw vertrouwen
Ouder zijn betekent leider zijn in je gezin, en effectief leiderschap bestaat niet zonder vertrouwen. Gelukkig wordt emotioneel intelligent geassocieerd met een hoog zelfvertrouwen, wat je kan helpen vast te houden aan je wapens met betrekking tot je opvoedingsbeslissingen, waardoor gezondere, meer gedisciplineerde kinderen worden opgevoed.
27 Het maakt je gemakkelijker om je open te stellen voor
Shutterstock
Emotioneel intelligente ouders weten dat de emotionele behoeften van hun kinderen boven die van hen komen. En als uw kinderen zich geen zorgen maken dat hun emotionele uitstorting in ruil daarvoor met een van u zal worden ontmoet, zal het voor hen een stuk eenvoudiger zijn om zich open te stellen.
28 Het helpt u bij het bemiddelen in rivaliteit tussen broers en zussen
Shutterstock
Rivaliteit tussen broers en zussen is een natuurlijk onderdeel van veel relaties tussen broers en zussen, maar gelukkig hebben emotioneel intelligente ouders de vaardigheden die nodig zijn om te bemiddelen. Door te begrijpen wanneer het belangrijk is om in te stappen, wanneer het een goed idee is om uw kinderen dingen zelf te laten uitzoeken, en hoe u onpartijdig kunt blijven bij het bespreken van hun problemen met hen, is het gemakkelijk om uw kinderen te helpen dingen op te lossen.
29 Het helpt je hun successen te vieren
Hoewel sommige ouders zich bedreigd kunnen voelen door de successen van hun kinderen, weten emotioneel intelligente ouders de overwinningen te vieren van de mensen van wie ze houden. Als je de overwinningen van je kinderen als hun eigen overwinningen erkent, zul je je gelukkig voelen wanneer ze slagen in plaats van wrok.
30 Het maakt je een beter rolmodel
Over het algemeen zijn emotioneel intelligente ouders betere rolmodellen dan degenen die afgesloten of onvriendelijk zijn. Als je denkt aan hoe je wilt dat je kinderen zich als volwassenen gedragen, wil je dan niet dat ze koesteren, liefhebben en open staan voor nieuwe ideeën? Gelukkig kan het modelleren van emotionele intelligentie vandaag helpen hen op die gezonde koers voor morgen te zetten. En voor meer manieren om de beste moeder of vader aller tijden te zijn, leer je de 40 gemakkelijkste opvoedingshacks voor het opvoeden van een geweldig kind.
