Tussen sociale media en tijdschriftadvertenties is het niet altijd gemakkelijk om naar uw lichaam te kijken in een positief licht. Het goede nieuws is dat als je je somber voelt, je geen maanden hoeft te wachten om je weer goed voor jezelf te voelen: je kunt je manier van denken nu echt veranderen.
Of het nu gaat om wat je draagt, hoe je jezelf van brandstof voorziet, of gewoon hoe je tegen je lichaam praat, hier zijn 30 snelle oplossingen die je helpen je beter te voelen over wat je hebt. En voor meer manieren om je zelfvertrouwen te vergroten, ken je de 15 dagelijkse gewoonten die je zelfvertrouwen doden.
1 Breng je water op smaak.
Shutterstock
Wanneer u overdag voldoende vocht drinkt, is uw kijk op alles beter - inclusief lichaamsbeeld. Versterk je waterinname met zoet fruit zoals frambozen, sinaasappels, aardbeien, citroen of wat dan ook waardoor je wilt blijven gulpen. Gehydrateerd blijven houdt je humeur opgeheven, energieniveaus omhoog en helpt bloat kwijt te raken zodat je je goed voelt over jezelf, van binnen en van buiten. En voor meer manieren om uw inname van voedingsstoffen te optimaliseren, begint u meer van de 50 voedingsmiddelen te eten waardoor u er jonger uitziet.
2 Ga snel lopen.
Maak je geen zorgen - je hoeft geen marathon te lopen. Gewoon je sneakers aantrekken en naar buiten gaan voor een wandeling, zelfs al is dat slechts 10 tot 15 minuten, zal je endorfines een boost geven en je een goed gevoel over jezelf geven. Hoe verleidelijk het ook is om binnen op de bank tv te blijven kijken, door de snelle uitbarsting van beweging voel je je meteen een betere versie van jezelf, zegt een studie gepubliceerd in het tijdschrift Cerebral Cortex. En als je problemen hebt om van de bank af te komen, leer dan de 11 manieren waarop slimme mensen zichzelf motiveren om naar de sportschool te gaan.
3 Sloot uw schaal.
Je kunt je goed voelen over jezelf voordat je erop gaat staan, en na het zien van het getal dat opduikt, kan je lichaamsbeeld onmiddellijk veranderen zonder absoluut reden. Als het erop aankomt, zijn getallen gewoon getallen en je hebt ze niet nodig om je voortgang bij te houden. Ga in plaats daarvan uit van hoeveel uw trainingen verbeteren, hoe sterk u zich voelt en al die spieren beginnen te verschijnen. En voor meer manieren om wat kilo's af te werpen, bekijk de 20 door wetenschap ondersteunde manieren om jezelf te motiveren om gewicht te verliezen.
4 Koop lingerie.
Ja, zelfs als het alleen voor jou is. Wanneer je de tijd neemt om lingerie uit te kiezen waar je je sexy in voelt, zal dat vertrouwen je doen gloeien. Plus, in tegenstelling tot het kopen van goedkope bh's en ondergoed die bijna altijd vleiend zijn, investeer je in kwaliteitsartikelen die perfect bij je lichaam passen, zodat je je op je best voelt zodra je ze aantrekt. Voor ideeën over welke kleding je moet ophalen, probeer je een van de 11 lingeriesets die je allebei leuk zult vinden.
5 Draag slanke, donkere kleuren.
Shutterstock
Het dragen van kleuren kan je een humeurboost geven, maar niets zal je een beter gevoel over je lichaam geven dan slanke, donkere kleding. Omdat donkere tinten een afslankend effect hebben, kijk je meteen anders naar jezelf nadat je een scherp zwart pak of nauwsluitende jurk hebt aangetrokken.
6 Word frisky.
Je zou denken dat naakt worden je erger kan maken over je lichaam, maar het is precies het tegenovergestelde. Door intiem te worden met iemand om wie je geeft, kun je je echt goed voelen - en niet alleen vanwege de endorfines. Jezelf toestaan om los te laten en een gevoel van vrijheid in de slaapkamer te voelen, weg van al je zorgen en onzekerheden, is echt een krachtig iets en zal je stap verder zetten voor de rest van de dag. En voor meer zelfvertrouwen, hier zijn de 70 geniale trucs om uw vertrouwen te vergroten!
7 Complimenteer jezelf.
Als je je down voelt, is jezelf complimenteren niet bepaald eenvoudig: het is moeilijk om door de dingen te kijken die je niet leuk vindt om je te concentreren op de dingen die je doet. Maar doe een stap achteruit en denk echt na over wat je leuk vindt aan jezelf, en breng die kwaliteiten naar voren. We moeten met onszelf praten zoals we met een vriend zouden praten, en er is geen manier waarop je op je bestie bashing.
8 Doe het licht uit.
Er is niets erger dan naar je lichaam te kijken in fel, kunstlicht. Dat kan ervoor zorgen dat zelfs de meest zelfverzekerde persoon zich waardeloos voelt over zichzelf. In plaats daarvan, gooi het harde spul - met name die bovenlichten! - en kies voor lampen om u niet alleen te helpen ontspannen en ontstressen, maar ook uzelf in een ander licht te zien. Letterlijk.
9 Wees dankbaar voor wat je hebt.
Shutterstock
Het is gemakkelijk om je te concentreren op de minpunten over jezelf. Het gekke is echter dat mensen vergeten hoe ongelooflijk het menselijk lichaam überhaupt is. Je bent een levend, ademend wezen met een sterk lichaam dat je door de jaren heen veel heeft doorstaan. In plaats van jezelf te haten, onthoud dan dat dit het lichaam is dat je de rest van je leven zal dragen. Behandel het met respect en waardeer alles wat het voor u heeft gedaan. En voor meer kleine manieren om een gezonder leven te leiden, hier is waarom u met uw voeten buiten de hoezen moet slapen.
10 Pak een banaan.
Shutterstock
Bananen zitten boordevol kalium en dat is goed nieuws voor je lichaam. Wanneer je je zwaar en opgeblazen voelt, ga je naar jezelf kijken in een negatiever licht. Maar dankzij het buikafvlakkend mineraal voel je je meteen lichter en beter over jezelf, je zult je meteen lichter en beter gaan voelen over jezelf vanwege het vermogen om waterretentie in je lichaam te voorkomen, zegt Time.
11 Maak een verbintenis.
Een verbintenis aangaan met jezelf zal niet meteen veranderen hoe je lichaam eruitziet, maar het zal veranderen hoe je je voelt. Wanneer je waardeloos voedsel eet en workouts vermijdt, kan je zelfvertrouwen dalen - maar een verplichting aangaan, of dat nu vijf dagen per week naar de sportschool gaat of afscheid nemen van suiker, zal onmiddellijk wat positiviteit in je leven toevoegen, waardoor je enthousiast over de veranderingen die op je afkomen.
12 Stop met jezelf te vergelijken met anderen.
Shutterstock
Deze is moeilijk, maar het is een must - anders zul je je nooit goed voelen over jezelf. Zodra je stopt met jezelf te bekritiseren op basis van een andere persoon, zul je de deur openen naar zelfliefde. Vergelijken zal je nooit ergens brengen: er zal altijd iemand zijn die iets heeft dat je wilt. Om gelukkig te zijn en je zelfverzekerd te voelen, moet je in jezelf kijken en waarderen wat je hebt in plaats van jezelf constant neer te leggen. En voor meer inspiratie, weet dat de grap van deze vrouw over ouder worden je dag zal maken.
13 Maak een lijst en controleer deze twee keer.
Shutterstock
Gevoelloos worden over je lichaam kan het moeilijk maken om te wijzen op de dingen die je echt leuk vindt aan jezelf en daarom is een lijst handig. Zodra je begint met het noteren van kwaliteiten die je voor niets zou opgeven, zul je verrast zijn hoe snel die pagina volloopt. Nadat je het hebt voltooid, speld je het ergens op en bekijk je het regelmatig. Bonus: het maken van een takenlijst voor het slapengaan is een geniale productiviteitsgewoonte die u zal helpen beter te slapen.
14 Zoek een goede maat.
Een kledingstuk dat je waardeloos laat voelen, kan met behulp van een goede kleermaker meteen iets worden dat je meer zelfvertrouwen geeft dan ooit. Stop met het dragen van slecht passende kleding en breng je favoriete stukken naar iemand die ze kan aanpassen om perfect te passen en je lichaam te accentueren. Zodra je je aankleedt en in de spiegel kijkt, is het onmogelijk om je niet zelfverzekerd te voelen.
15 Bevestig uw houding.
Je zult niet geloven hoeveel houding van invloed is op hoe je naar je lichaam kijkt en je voelt, totdat je het daadwerkelijk fixeert. In plaats van voorover te zakken, focus je op rechtop staan en rechtop zitten. Je ziet er direct langer en strakker uit en je humeur krijgt een automatische boost in het proces.
16 Haal wat zelfbruiner.
Er is iets met een gezonde gloed die alles beter maakt. Een gebruinde huid is de gemakkelijkste manier om je lichaam glad te maken en je spieren en vorm te accentueren. Maar doe het niet op de ouderwetse manier: vermijd koste wat kost zonnebaden in de zon of in een bed en investeer in plaats daarvan in een kwaliteit zelfbruinende lotion, zoals een van St. Tropez of Bondi Sands.
17 Eet voedzaam voedsel.
Als je rotzooi eet, voel je je rotzooi. Als je gezond, voedzaam voedsel eet, voel je je daarentegen een totaal nieuwe persoon - zelfs op de eerste dag dat je van dieet verandert. Probeer voldoende planten en hartige eiwitbronnen zoals tofu en tempeh te eten om je lichaam gelukkig, energiek en ongelooflijk te houden.
18 Draag hakken.
Laten we eerlijk zijn. Elke dag hakken dragen gaat gewoon niet gebeuren - je voeten zullen waarschijnlijk voor het leven boos op je zijn. Maar als je je meteen beter over jezelf wilt voelen, zijn ze een snelle optie waardoor je er onmiddellijk slanker en strakker uitziet. (Zelfs als het niet de meest comfortabele schoenen in je kast zijn.) En voor slimmere manieren om balans te vinden, zijn hier 5 geniale manieren om je meer tevreden te voelen met je leven.
19 Negeer maten.
Shutterstock
Net als de schaal, zijn maten gewoon een ander getal waardoor je je meteen down voelt. Als je niet meer past in een maat die je gewend was - zelfs als je je goed voelt in je vel! - kan dit je zelfvertrouwen beïnvloeden. Daarom moet je uitgaan van hoe je je voelt in je kleding in plaats van wat het nummer erop is. Knip die tags zelfs af - je hebt ze toch niet nodig.
20 Ga wandelen.
Als je teveel zit, kun je je rot voelen en daarom is het zo belangrijk om de hele dag door te bewegen om positief te blijven en je humeur een boost te geven, zegt een onderzoek uit 2016, gepubliceerd in het tijdschrift Emotion. Maak een paar wandelingen - één in de ochtend, één in de middag en één in de nacht - om je energieniveau en zelfrespect hoog te houden. Wanneer je lichaam beweegt en je goed voelt, zul je je beter voelen over je lichaam.
21 Noteer uw sterke punten.
Shutterstock
In plaats van gewoon door te gaan met de dingen die je leuk vindt aan je uiterlijk, ga je een stap dieper dan dat en waardeer je je lichaam om zijn sterke punten en wat het kan doen. Noteer waar je trots op bent om het lichaam te hebben dat je doet. Misschien heb je net 10 push-ups bereikt, of misschien heb je nooit hulp nodig bij het openen van potten. Wat het ook is, het is iets om je goed bij te voelen. (Vooral het jar-ding, want dat kan moeilijk zijn .)
22 Eet een avocado.
Shutterstock
Als je lichaam van binnenuit gloeit, hoe kun je er dan niet van houden? Dankzij alle antioxidanten in avocado's blijven ze er zachter en levendiger uitzien dan ooit, zegt een onderzoek uit 2013, gepubliceerd in het tijdschrift Critical Reviews in Food Science and Nutrition . Plus, ze zijn echt goed. Klop wat guac op om te eten met wortelen en selderij of gebruik wat plakjes om je salade te bedekken.
23 Stop met scrollen door Instagram.
Shutterstock
Bladeren door Instagram is een leuke manier om de tijd te doden. Het enige probleem? Als je constant naar foto's van andere mensen en hun vooruitgang kijkt, is het bijna onmogelijk om je goed te voelen over jezelf. Beperk uw tijd online en concentreer u op wat belangrijk is in het echte leven.
24 Verander de manier waarop u naar uw fouten kijkt.
Het omscholen van je hersenen om naar je fouten te kijken is niet altijd gemakkelijk, maar als je er eenmaal bent, zal het je leven veranderen. In plaats van verschillende delen van uw lichaam als negatieven te zien, verandert u uw manier van denken om ze op een manier te bekijken die u kracht geeft. Het is niet de bedoeling dat mensen in tijdschriften lijken op mythische goden of airbrush-modellen; er is een reden waarom je bent zoals je bent en het is tijd om van elk onderdeel van jezelf te houden.
25 Win uw spiegels terug.
Shutterstock
In plaats van in de spiegel te gaan zitten en neer te voelen over wat er op je terugkijkt, claim je je reflecterende oppervlakken! Houd er een positieve noot aan vast zodat elke keer dat je kijkt, je eraan wordt herinnerd hoe krachtig en sterk je lichaam is en al die twijfel aan de kant van de weg veegt.
26 Geef jezelf een mooie scrub.
27 Krijg een massage.
Soms voel je je slecht over je lichaam, simpelweg omdat je lichaam voelt, nou ja, slecht. Je hebt dagelijks meer slijtage dan je misschien weet - van je woon-werkverkeer tot de hele dag aan een bureau zitten - en na verloop van tijd kan dat veel negatieve effecten op je lichaam hebben. Bovendien helpen massages ook om opgehoopte vloeistof in je lichaam kwijt te raken waardoor je er opgeblazen uitziet, zegt onderzoek gepubliceerd in het Journal of Alternative and Complementary Medicine .
28 Pak wat kokosolie.
Shutterstock
Je kunt jezelf van binnenuit laten gloeien met wat je eet, maar waarom niet gewoon helemaal gloeien? Als u kokosolie op uw lichaam gebruikt, kan uw huid er zacht, glad en levendig blijven uitzien, waardoor u zich onmiddellijk beter voelt over uw uiterlijk.
29 Slootalcohol en zuivelproducten.
Zowel alcohol als zuivel kunnen je lichaam en uiterlijk verwoesten, waardoor je huid er saai, droog en gebroken uit ziet - en je lichaam er opgeblazen uitziet. Wanneer je ze uitsnijdt, zul je verbaasd zijn over hoeveel beter je eruit ziet en voelt, alleen door een paar eenvoudige veranderingen.
30 Ruim je lichaamshaar op.
Wanneer je lichaamshaar er rommelig uitziet en niet in de war zit, kan het de manier waarop je naar jezelf kijkt gemakkelijk veranderen. Als je er fris en verzorgd uitziet, voel je je daarentegen meer in elkaar gezet en zie je jezelf in een veel positiever daglicht - allemaal dankzij iets dat zo snel en eenvoudig is als het scheermes eruit halen. En voor meer manieren om je op je best te voelen, beheers je de 50 manieren om er klaar voor te zijn met Red Carpet.
