Als we gaan trouwen, doen we beloftes. Aan onze bruid en in het bijzijn van de dierbaren, beloven we alle anderen te verlaten - en niet te splitsen voor de heuvels als het moeilijk wordt. En de gemakkelijkste manier om uw collectieve geluk te behouden en te garanderen dat u over de rotsachtige terreinen van het huwelijk zweeft, is het heft in eigen handen te nemen en een betere echtgenoot te zijn.
Nee, dat betekent niet dat ze haar bij elke beurt moet verwennen en met extravagante geschenken moet douchen. Het betekent gewoon meer aanwezig zijn, bedachtzamer zijn en meer ondersteuning bieden voor de kleine dingen in je dagelijkse leven. Om je nog meer hulp te bieden, hebben we 30 door onderzoek ondersteunde methoden samengesteld die je mansspel meteen zullen verbeteren. En voor meer perspectief op het leven na het huwelijk, bekijk 15 manieren om voor altijd betrokken te blijven bij mannen.
1 Maak zinvol oogcontact
Hoewel het leuk zou zijn om je lieve vrouw te presenteren met six-pack abs of een huisgemaakte maaltijd die een Michelin-ster verdient, ontdekte een onderzoek van de Universiteit van Virginia dat vrouwen eigenlijk het meest geven om hoe aanhankelijk en attent hun mannen zijn.
Haar een oprechte knuffel geven, haar in de ogen kijken en vragen hoe haar dag was, is veel belangrijker dan je je kunt voorstellen. "Laat haar zien dat je geïnteresseerd bent in haar en wat ze te zeggen heeft", zegt sekstherapeut Constance DelGiudice, Ed.D, LMHC. "Houd in gedachten dat luisteren meer is dan haar alleen je oor geven." DelGiudice beveelt aan dat u zich bezighoudt met "actief luisteren", wat vereist dat de luisteraar zich volledig concentreert, begrijpt, reageert en vervolgens onthoudt wat er wordt gezegd. En voor geweldig zelfverbeteringsadvies, mis onze geweldige dekking voor een gezond leven niet.
2 Ontmoet je bros
Jongens die ervoor kiezen om rond te hangen met grote groepen andere mannen, doen hun echtgenoten een plezier, volgens onderzoek uit Duitsland. De studie toonde aan dat tijd doorbrengen met een stel kerels de kans op stress van een man eerder verlaagt dan een avondje uit met zijn partner - of tijd doorgebracht met zijn gezin. Naast het beter omgaan met stress, doen mannen die verbroederen zelfs beter werk om ziekte af te weren tijdens het koude en griepseizoen.
Bovendien hebben onderzoekers van Cornell en de Universiteit van Chicago ontdekt dat mannen die goede vrienden deelden met vrouwen tot 97 procent meer kans hadden op erectiestoornissen. Een relaxte echtgenoot zijn die zelden ziek is en een betrouwbare erectie heeft, zal waarschijnlijk voor een gelukkige echtgenoot zorgen - zorg er dus voor dat je in een goede tijd past en laat het tellen. En terwijl je toch bezig bent, hier is hoe je een bromance bouwt die net zo sterk is als je huwelijk.
3 Deel een hobby
Hoewel datums en vakanties geweldig zijn, scoor je belangrijke echtgenootpunten als je je tijd samen productiever en minder lui maakt door samen een nieuwe hobby te leren. Je weet wel: een kookles volgen, een nieuwe taal leren of een marathon trainen. Wat je ook doet, dat nieuwe gevoel van doel brengt je dichter bij elkaar en de verbondenheid zorgt voor eindeloze gespreksvoer.
4 Maar blijf uit de buurt van dezelfde oude, dezelfde oude
Houd dingen ook vers. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Psychological Science, voorspelde verveling in het 7e jaar van een huwelijk aanzienlijk minder tevredenheid tegen het 26e jaar.
5 Koop haar liefde niet
Natuurlijk leven we in een materiële wereld. Maar een onderzoek onder meer dan 1.800 paren gepubliceerd in het Journal of Couple and Relationship Therapy wees uit dat paren die veel waarde hechten aan geld en bezittingen minder tevreden zijn met hun huwelijk in vergelijking met paren waar minstens één persoon niet materialistisch was. Dus besteed je zuurverdiende geld aan een geweldige ervaring of date-night - niet aan nieuwe woninginrichting.
6 Huur een oppas in voor een spontane date night
Over date-avonden gesproken… Meer aanwezig zijn met je vrouw na jaren van huwelijk kan een hele opgave zijn, vooral als je kinderen je gebruiken als een jungle-gym op het moment dat je thuiskomt van het werk.
Hoewel het soms de kosten van een diner of een drankje kan verdubbelen, is de prijs van een oppas op date night op de lange termijn zeker de moeite waard. Beschouw het als een tweewekelijkse investering in de romantische banden tussen jullie twee.
7 Vecht het uit
Shutterstock
Volgens onderzoek van de Universiteit van Michigan kan een goed gevecht je huwelijk levend houden en schoppen, omdat het onderdrukken van je gevoelens letterlijk dodelijk kan zijn. De studie wees uit dat degenen die hun boosheid ophielden eigenlijk eerder stierven dan degenen die hun mening volledig uitten en het conflict minnelijk hadden opgelost. Terwijl je het standpunt van je vrouw respecteert, moet je je mening vroeg uiten. Je zult minder snel sterven als je al je vervelende wrok niet ophoudt en je romantiek zal standhouden tot je oud en grijs bent.
8 Schakel uit
We leven in een tijd van technologische wonderen die ons in staat stellen om een aantal buitengewone dingen te doen. Ze stellen ons ook in staat om een aantal behoorlijk banale dingen te doen, zoals het leven van mensen die we in decennia niet hebben gezien, bekijken of ontdekken of Van Halen ooit een nummer één op de Billboard-kaart had. (Doe geen moeite om dat op te zoeken. Dat deden ze. Het was "Springen.")
Maar technologie kan onze belangrijkste relaties verminderen. In een studie gepubliceerd in het Journal of Marriage and Family, beoordeelden onderzoekers het gebruik van mobiele telefoons van meer dan 1.300 koppels gedurende 2 jaar en ontdekten dat de relatie en het gezinsgeluk beide afnemen naarmate het gebruik van mobiele telefoons stijgt. Als je het moeilijk vindt om de verbinding te verbreken, mis dan deze 11 eenvoudige manieren om je smartphoneverslaving te overwinnen.
9 Loop haar in meerdere generaties familiebijeenkomsten
Grootouders gebruiken gezinsbijeenkomsten als mogelijkheden om mentor te worden, tradities door te geven en familiewaarden aan hun kleinkinderen te leren, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Family Relations. Het opbouwen van sterke intergenerationele banden tussen je ouders en je kinderen zal de harmonie met je vrouw altijd verbeteren.
10 Lach haar uit
Of liever, lach om haar grappen. Reageren op de pogingen van iemand anders om grappig te zijn - of ze nu succesvol zijn of niet - is een van de meest bevestigende dingen die een persoon voor een ander kan doen. Zelfs als je vrouw geen Tina Fey is, zal lachen met haar een positieve invloed hebben op je status in haar ogen.
11 Plan vakkundig uw romantische weekendje weg
Een recente studie van 68 seksueel actieve vrouwen, gepubliceerd in het Journal of Human Reproduction, constateerde een gemiddelde toename van 24 procent in geslachtsgemeenschap gedurende de 6 dagen voorafgaand aan de ovulatie van elke vrouw - met andere woorden, dat is wanneer ze het het meest wil doen . Jouw beurt? Wees ergens waar u beide kunt profiteren van de biologische imperatief. Ken haar ovulatieschema en plan vervolgens je romantische uitje eromheen.
12 Herinner haar aan waar uw gedachten samenkomen
Volgens onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Personality and Social Psychology Bulletin, is het herinneren van je partner aan je gedeelde interesses en passies een effectieve manier om haar eraan te herinneren waarom je voor elkaar viel.
13 Moedig haar carrière aan
14 Spreek in volledige zinnen
Beknoptheid is misschien de ziel van het verstand, maar het helpt je misschien niet om als een geweldige echtgenoot te verschijnen. Als ze vraagt hoe je dag verliep, wil ze niet horen "prima, en de jouwe?" Ze wil sommige dingen voelen die je voelde sinds je elkaar voor het laatst zag. Wanneer je haar op de hoogte houdt van wat er met je aan de hand is, wees dan niet bang om haar inzicht te geven in je echte emoties. "Ik was opgelucht toen de presentatie goed verliep", bijvoorbeeld.
15 Wees vriendelijk, kom tot rust
Stress is een moordenaar - gekoppeld aan een hoger risico op hartaandoeningen, beroertes, kanker en vele andere mogelijk fatale gezondheidsproblemen. Erger nog: mensen in slechte huwelijken hebben volgens een Britse studie meer dan twee keer zoveel kans om stress op het werk te melden.
Maar als je een ondersteunende partner hebt, zullen deze de schadelijke gevolgen verminderen van wat je duizelig maakt. Een zo'n ondersteunend gebaar dat je nu kunt maken is om…
16 Geef haar een oprecht compliment
Shutterstock
Aarzel niet om haar te vertellen hoe geweldig ze eruit ziet of ruikt. Weet je nog toen je relatie nieuw was en de complimenten dik en snel uit je mond kwamen? Probeer de al googly-eyed gedachten en gevoelens aan te boren die al die lieve woordjes verwekken, ook al zijn er sindsdien jaren of zelfs decennia verstreken. Het zal dividenden betalen. Als je hulp nodig hebt, zijn hier de 13 meest sexy dingen die je ooit tegen een vrouw kunt zeggen.
17 Raak haar aan
Alleen het aanraken van je vrouw op een seksuele manier zal waarschijnlijk je status als een geweldige echtgenoot beperken. Volgens een studie gepubliceerd in het American Journal of Family Therapy, steeg de tevredenheid van een vrouw toen haar man lichamelijk aanhankelijk was op een subtiele, niet-erotische manier. We hebben het met de hand vasthouden, een arm om de schouder, en laat je hand op haar dij rusten. Je vertelt haar dat je dicht bij haar wilt zijn, zelfs als seks niet op de kaart staat.
18 Pak je speling op
Shutterstock
Volgens een onderzoek van de Universiteit van Michigan maakt de gemiddelde man elke week zeven uur extra huishoudelijk werk voor zijn vrouw. Als je denkt dat te maken hebben met het spoor van vernietiging dat je achterlaat, vroeg of laat geen wrijving zal veroorzaken, dan leef je in een droomwereld: een Pew-enquête van 1.128 vrouwen ontdekte dat mannelijke bereidheid om te nemen hun aandeel in de huishoudelijke taken is een belangrijke voorspeller van echtelijke gelukzaligheid. Denk aan het afwassen, het oppakken van je vuile sokken enz., Als glijmiddel voor je relatie.
19 Laat willekeurig notities achter voor haar om te vinden
Shutterstock
"Iedereen wil het gevoel hebben dat ze geliefd en gewaardeerd worden", zegt sekstherapeut en seksuele voorlichter Kristen Lilla LCSW. "Willekeurige notities herinneren haar eraan hoe speciaal ze voor jou is." Stelt u zich haar verbazing voor terwijl ze een zorgvuldig samengesteld briefje vindt dat is opgeborgen in haar broekzak, in haar ondergoedlade of in een andere vreemde spleet.
20 Koop een comfortabelere matras
Shutterstock
Hier is een leuk feit: als een kerel moeite heeft om 's nachts in slaap te vallen, zal dit de interacties met zijn vrouw niet negatiever maken. Hetzelfde kan niet gezegd worden voor vrouwen die volgens een recente studie geneigd zijn om kort te zijn met hun man als ze een groot deel van de nacht doorbrengen met woelen en draaien. Misschien past het u om alles te doen om ervoor te zorgen dat ze eerder in plaats van later afdrijft. Bied aan om klusjes af te maken en haar een voorsprong te geven in de zak.
21 Laat haar weten hoe je je voelt
Een betere echtgenoot zijn betekent niet dat je gedachten, gevoelens en emoties geen prioriteit krijgen. Grote mannen weten dat openheid over wat er met hen aan de hand is, een essentieel onderdeel is van een geweldig huwelijk.
"Aan het eind van de dag delen we hoe we ons voelen twee mensen, " zegt Lilla. "Het delen van je gevoelens laat zien dat je weet hoe je kwetsbaar moet zijn en dat je haar vertrouwt." Mannen hebben de reputatie gevoelens binnen te houden. Speel tegen stereotype en laat haar weten welke gedachten je op een bepaalde dag bezighouden.
22 Sms haar meer
Shutterstock
We hebben vermeld dat het achterlaten van willekeurige notities voor je partner een geweldige manier is om haar te vertellen dat je aan haar denkt, dat je haar waardeert en dat je om haar geeft. Maar er gebeuren allerlei dingen als je uit elkaar bent - en sms'en is een fantastische manier om haar te laten zien dat je in realtime aan haar denkt.
23 Kus haar elke ochtend
Shutterstock
Een studie aan de Universiteit van Albany probeerde erachter te komen waarom kussen zo belangrijk is, en ze concludeerden dat zoenen binding bevordert, deels omdat we weten dat we onszelf in gevaar brengen door iemand te kussen en ook omdat wordt gedacht dat zoenen het niveau van oxytocine verhoogt (het zogenaamde "knuffelhormoon") bij het verlagen van cortisol (een stresshormoon). Volgens deskundigen kan een kus in de ochtend, een knuffel na het werk en een andere kus voor het slapengaan een langdurig gevoel van intimiteit veroorzaken.
24 Kus haar in het openbaar
Openbare uitingen van genegenheid zijn niet ieders tas, maar veel vrouwen met wie we spraken, vertelden ons dat ze anderen graag zien dat hun wederhelft van hen houdt. "Vrouwen willen zich speciaal voelen, dat je haar meer aanbidt dan wie dan ook", zegt DelGiudice. "Haar in het openbaar kussen verzendt dit bericht."
25 Ontgrendel de kracht van "wij"
Onderzoekers van de Universiteit van Californië, Berkeley, ontdekten dat paren die 'wij' zeggen, beter zijn in het oplossen van meningsverschillen, minder stress vertonen en positiever zijn dan paren die afzonderlijke voornaamwoorden gebruiken als 'I', 'ik' en 'jij'. " Ander onderzoek heeft aangetoond dat taal die de nadruk legt op 'wij-zijn' of 'afgescheidenheid' een sterke graadmeter is voor huwelijkstevredenheid.
26 Doe alsof je een team bent
"Een partnerschap hebben betekent elkaar steunen en werken als een team", herinnert Lilla ons. "Je kunt niet kiezen wanneer je in het team van je partner zit, want dan is het niet echt een partnerschap. Het betekent niet dat je het overal over eens moet zijn, maar het moet wel betekenen dat je verschillen in mening respecteert en valideert en samen manieren vinden om een compromis te sluiten. " Een praktische manier om dat partnerschap te versterken is door…
27 Praten over de toekomst
Neem de tijd om na te denken over waar je je relatie over vier, vijf of tien jaar wilt hebben. Maak een avond vrij om te ontspannen en nodig je vrouw uit om te vertellen wat ze de komende jaren van je huwelijk wil. Waar ga je wonen Wat ga je doen Waar wilt u uw vrije tijd doorbrengen? Dit zal een bereidheid tonen om op dezelfde pagina te zijn als je vrouw en samen een koers uitzetten voor de toekomst.
28 Vertraag je rol in bed
Onderzoek heeft aangetoond dat na een paar jaar samen mannen de neiging hebben om het voorspel te beginnen en eerder geslachtsgemeenschap te beginnen. Een paar jaar bij je zijn, versnelt echter niet de tijd die het haar kost om van een staande start naar een schreeuwend orgasme te gaan. Voor de gemiddelde vrouw duurt het ongeveer 27 minuten seks. Zorg ervoor dat je je tijd vooraf laadt met veel buitenste kuur om haar de orgasme-baan te geven die ze nodig heeft. Een van de dingen die je daarvoor kunt doen is…
29 Wees op je borstgedrag
Volgens één onderzoek heeft 59% van de vrouwen hun partners gevraagd om hun tepels tijdens seks te stimuleren en sommigen melden zelfs dat ze alleen al door tepelstimulatie een orgasme kunnen krijgen.
30 Krijg tantric
Tantrische seks gaat over het creëren van een intens, gericht intiem moment. Veelvoorkomende rituelen zijn het versieren van de seksruimte met bloemen of kaarsen, het spelen van muziek om de stemming te bepalen of het omarmen gedurende enkele minuten voordat je aan je gekozen tantrische sekspraktijken begint. Die oefeningen kunnen zijn: elkaar in de ogen kijken, je ademhaling synchroniseren en je partner over het hele lichaam aanraken met focus en intentie.
