Er is niets beter dan een nieuwe start. Of het nu een nieuwe dag, een nieuw tijdperk of een nieuwe baan is, heel weinig inspireert ons tot zelfverbetering als een schone lei. En we weten allemaal dat er geen betere schone lei is dan het begin van een nieuw jaar.
Wanneer januari begint, kan het gemakkelijk zijn om jezelf alle manieren te vertellen waarop je gaat veranderen. Gaat u eerder wakker worden? Vast en zeker. Ga je vijf keer per week naar de sportschool? Klaarblijkelijk. Maar laten we eerlijk zijn: hoe vaak heb je deze resoluties al eerder gedaan, alleen om binnen een maand te mislukken? Waarschijnlijk veel.
Als je klaar bent om de cyclus van leugens en teleurstelling te beëindigen, dagen we je uit om deze contraproductieve factoren in eigen hand te nemen en stappen te zetten in de richting van echte verandering. Hier is hoe het te doen.
1 Dit jaar zal alles anders zijn.
Shutterstock
Wanneer een nieuw jaar begint, zullen sommige dingen veranderen, zullen sommige evolueren, en onvermijdelijk zullen sommige precies hetzelfde blijven. Maar dat is niets om je voor te schamen - transformatie vindt niet van de ene op de andere dag plaats. En alle wijzigingen die plaatsvinden, zijn waarschijnlijk te wijten aan een soort doelgerichte actie van uw kant. Je kunt stoppen met liegen dat je op 1 januari wakker wordt voor een hele nieuwe reeks omstandigheden en interne motivatie.
2 Ik moet een resolutie maken om mijn manieren te veranderen.
Zelfverbetering is een langetermijnverbintenis en ondanks wat je dit seizoen zou moeten geloven, begint het niet altijd met een goede voornemen voor het nieuwe jaar. De enige oplossing die je misschien wilt maken, is stoppen met tegen jezelf liegen over de noodzaak ervan. De beloften en beloften die we onszelf in januari doen, zijn vaak onrealistisch en er zijn bepaalde resoluties die altijd mislukken. Als u uw manieren wilt veranderen, kunt u dit op elk gewenst moment doen.
3 Ik moet een lijst met doelen voor het jaar maken.
Shutterstock
Januari lijkt misschien de perfecte tijd om een notitieblok te pakken en een lijst met doelen voor de komende 12 maanden te maken. Je moet echter niet voelen dat dit een vereiste is. Op dezelfde manier dat u geen nieuwjaarsresolutie hoeft te maken, hoeft u ook geen vijfjarenplan te maken. Dat wil niet zeggen dat je niet productief moet zijn, alleen dat je je niet slecht hoeft te voelen als je geen lijst van 12 maanden hebt gemaakt.
4 Ik ga vijf dagen per week naar de sportschool.
Shutterstock
Te veel van jezelf verwachten zal leiden tot ontmoediging wanneer je je realiseert dat je doel onbereikbaar is. Geef jezelf wat flexibiliteit voor betere resultaten. Je kunt er bijvoorbeeld een doel van maken om één tot drie keer per week naar de sportschool te gaan.
5 Ik ga vijf avonden per week eten koken.
Shutterstock
Jezelf vertellen dat je elke maaltijd kookt, is een enorme verplichting. Begin in plaats daarvan klein: koop wat verse groenten in het weekend, print een paar recepten die je wilt proberen en beperk het aantal keren dat je een week uit eten gaat. U bespaart zowel geld als calorieën.
6 Ik ga een vroege vogel worden.
Veel mensen liegen tegen zichzelf dat eerder wakker worden hen productiever zal maken, maar dat is niet altijd het geval. Als u uw slaapschema volledig reviseert, riskeert u uitputting - wat uw productiviteit volledig zou kunnen doden. Als er geen echte reden is om eerder wakker te worden, kun je deze leugen waarschijnlijk beter weggooien - en in bed blijven.
7 Ik ga geen kleding kopen die ik niet nodig heb.
Shutterstock
Doelen stellen om geld te besparen is altijd een geweldig idee, maar als je tegen jezelf liegt en zegt dat je alleen de benodigdheden gaat kopen, werkt je plan om te sparen niet. Sta jezelf toe om een paar leuke kledingstukken uit te geven, zodat je eraan wordt herinnerd hoe goed het voelt om extra geld te sparen om uit te geven.
8 Ik drink nooit meer.
Shutterstock
We zijn er allemaal geweest: je wordt wakker op nieuwjaarsdag met een slechte kater en zweert dat je nooit meer zult drinken. Het is een bewonderenswaardig doel, maar je zult waarschijnlijk zelf het volgende weekend falen. Besluit in plaats daarvan met mate te drinken. En beslis vervolgens wat moderatie voor u betekent. Specificiteit staat hier centraal.
9 Ik verwijder mijn sociale media-apps.
Shutterstock
Social media achtervolgt ons allemaal, maar dat betekent niet dat je helemaal van internet af moet. Probeer in plaats daarvan uw meest aandachtsvragende apps tijdens de week te verwijderen en ze op vrijdagavond opnieuw te downloaden. Het weekend zal als een beloning voelen - en wie weet, misschien realiseer je je dat je gelukkiger bent zonder hen.
10 Ik kijk niet meer naar Netflix.
Shutterstock
Als je ooit een heel seizoen tv in één weekend hebt gekeken, kan het noodzakelijk zijn om de site helemaal uit je leven te halen. Maar de waarheid is dat een gezonde hoeveelheid televisie niet zo slecht is. Shows geven ons iets om over te praten met anderen en kunnen zelfs voor creativiteit zorgen. In plaats van Netflix voor altijd af te zweren, probeer je jezelf te beperken tot slechts een of twee afleveringen per dag.
11 Ik koop geen junkfood.
Shutterstock
Alle ongezonde voedingsmiddelen in één klap uit je leven proberen te snijden is vermoeiend en je zult waarschijnlijk toegeven omdat, eerlijk gezegd, het te moeilijk is. Als je af en toe een cheatmaaltijd of snack eet, wordt gezond eten veel gemakkelijker.
12 Ik ga koud Turkije.
Shutterstock
Wat je ook probeert te stoppen in januari, de kans is groot dat het koud worden niet tot succes zal leiden. Hoewel sommige mensen absoluut geluk hebben gehad om in een opwelling te stoppen, is de kans veel groter dat je je doel bereikt door een langetermijnplan te bedenken.
13 Ik ga 20 pond verliezen.
Shutterstock
We willen allemaal een paar pond afwerpen na de vakantie, maar het is veel beter om ons te concentreren op gezond zijn dan proberen af te vallen. Als je fysiek voor jezelf wilt gaan zorgen en je algehele gezondheid in het nieuwe jaar wilt verbeteren, dan is dat fantastisch. Maar denk niet dat je even moet afvallen. Je bent geweldig zoals je bent!
14 Ik ga dit jaar al mijn lunches bereiden.
Met maaltijdvoorbereiding bespaart u niet alleen veel geld, maar het is ook een gezondere levensstijlkeuze. Toch is het niet altijd realistisch. Begin in plaats daarvan te besluiten uw manier op 1 januari te veranderen, klein. Uw lunch één dag per week inpakken is beter dan helemaal geen.
15 Ik ga aan het eind van het jaar een marathon lopen.
Shutterstock
De beslissing om een marathon te lopen is een enorme verplichting. Trainen is tijdrovend en zwaar voor het lichaam, en tenzij je al een fitnessfanaat bent, is het waarschijnlijk beter om met een kleiner doel te beginnen. Het runnen van een 5K - of zelfs een halve marathon - is een beter haalbaar doel voor een beginner. Het is ook belangrijk op te merken dat hardlopen niet voor iedereen is en dat wandelen ook veel gezondheidsvoordelen heeft.
16 Ik ga twintig procent van mijn salaris besparen.
Shutterstock
Dit klinkt misschien mogelijk, maar een vijfde van je zakgeld verliezen is een enorme aanpassing. Maak uw besparingsdoel gemakkelijker door na te gaan waar uw geld momenteel naartoe gaat. Het is misschien moeilijk om al die koffie van Starbucks op je maandelijkse afschrift te zien, maar het is een noodzakelijk kwaad. En misschien, heel misschien , zal het je overtuigen om thuis koffie te gaan zetten.
17 Ik ga stoppen met uitstellen.
Shutterstock
Als je het soort persoon bent die vatbaar is voor uitstel, dan duurt het waarschijnlijk meer dan een nieuw jaar om je gemotiveerd genoeg te krijgen om je manieren te veranderen. Eerlijk gezegd, je zult waarschijnlijk uitstellen als het gaat om het bereiken van je plan om te stoppen met uitstellen, dus je kunt net zo goed eerlijk zijn met jezelf en het uitstellen tot later.
18 Ik ben vanaf nu op tijd.
Shutterstock
Op dezelfde manier hebben sommige mensen de neiging om uit te stellen, anderen zijn gewoonlijk laat. Er is altijd een goede reden - je hebt je verslapen, je kon je sleutels niet vinden, je raakte elk rood licht, dat soort dingen. Maar lieg niet tegen jezelf; geen van deze factoren lost zichzelf op 1 januari op magische wijze op. Als je snel wilt zijn, moet je eerder vertrekken.
19 Ik ga elke dag flossen.
Shutterstock
Je moet jezelf dit nog steeds elke januari vertellen, maar maak er geen leugen van. Maak het de waarheid. Flos elke dag, kerel! En terwijl je toch bezig bent, stop dan met het doen van deze 17 dingen die je tandarts verschrikkelijk zouden maken.
20 Ik ga niet aansluiten met mijn ex.
Shutterstock
Het is geen schande om aanhoudende gevoelens te hebben over iemand waar je ooit om gaf (en mogelijk nog steeds doet). Maar als het gaat om het aansluiten van een ex, wil je absoluut eerlijk zijn met jezelf over je bedoelingen en motivaties. Een miscommunicatie of een misverstand kan leiden tot een opnieuw gebroken hart.
21 Ik ga nieuwe vrienden maken.
Shutterstock
Nieuwe vrienden maken is een geweldig doel, maar het is een heel stuk om jezelf te vertellen dat je opnieuw begint met een hele nieuwe bemanning. Begin in plaats daarvan met het proberen van nieuwe dingen waarin je geïnteresseerd bent. Je zult onderweg zeker nieuwe mensen ontmoeten.
22 Ik ga iemand veranderen.
Shutterstock
Naast jezelf te verbeteren in het nieuwe jaar, kun je ook de drang voelen om iemand anders te veranderen. Januari is echter net zo goed een moment om het feit onder ogen te zien dat het bijna onmogelijk is om de overtuigingen of gedragingen van iemand anders te veranderen.
23 Ik ga meer uitgaan.
Shutterstock
Als je echt meer wilt socialiseren, dan is dat geweldig! Maar als je jezelf deze leugen vertelt omdat je je schuldig voelt over het feit dat je een huislichaam bent, moet je het waarschijnlijk weggooien. Er is geen reden om jezelf te overtuigen om meer uit te gaan dan je al doet.
24 Ik blijf er meer in.
Shutterstock
Aan de andere kant, wanneer een nieuw jaar begint, kunt u in de verleiding komen om een belofte af te leggen om meer te blijven. Maar net zoals verblijven voor sommigen misschien de beste optie is, is uitgaan misschien de beste optie voor anderen. Als je met vrienden aan het einde van de week rondgaat, is het waarschijnlijk het beste om het in je schema te houden.
25 Ik ga opgroeien.
Shutterstock
Het is belangrijk om uw verantwoordelijkheden te beheren en op de hoogte te blijven van uw verplichtingen. Maar als je een jaarlijkse drang krijgt om je gekke kant af te werpen en een strikt volwassen-achtige manier aanneemt, moet je onthouden dat invloeden van buitenaf onze perceptie van wat een volwassen zijn echt kan veranderen, en dat het veranderen van je persoonlijkheid waarschijnlijk niet vereist. Je kunt verantwoordelijk en dom zijn - dus vergeet het idee dat je je leuke kant in het nieuwe jaar moet weggooien.
Ik ga niet meer gestrest raken.
Shutterstock
Zie het onder ogen: deze gaat het gewoon niet hebben. Hoewel je bruikbare stappen kunt nemen om te proberen stress te verminderen (meditatie, iemand?), Moet je nooit proberen het volledig te verbannen. Als je besluit om kalm te blijven, voeg je gewoon meer druk toe en ben je meer gestrest.
27 Ik moet meer mensen bereiken.
Shutterstock
Er zijn bepaalde mensen in je leven die waarschijnlijk de moeite niet waard zijn. Misschien is dat omdat ze een slechte invloed hebben of omdat ze niet de moeite kunnen nemen om je een prioriteit in hun leven te maken. Wat het ook is, je hoeft ze niet vaker te bereiken vanwege een gevoel van verplichting. In plaats van het nieuwe jaar het gevoel te geven dat je je hele lijst met bekenden moet inchecken, is het misschien tijd om te overwegen wie je moet uitschakelen. Wees eerlijk met jezelf over wie je aandacht niet nodig heeft of verdient.
28 Ik zal de pijn in het verleden vergeten.
Shutterstock
Of het nu een oude wrok is of een recent hartzeer, het is een veel voorkomende wens om pijn aan het begin van een nieuw jaar te willen achterlaten. En als je die pijn hebt aangepakt, dan is dat een prachtig doel. Maar als je van plan bent gewoon te vergeten wat je hebt meegemaakt alleen omdat het een nieuwe maand is, kun je verwachten te mislukken.
29 Ik ga me alleen richten op de toekomst.
Shutterstock
Hoewel januari de ideale tijd is om vooruit te kijken, is alleen focussen op de toekomst niet het beste plan. Je verleden maakt deel uit van wie je nu bent en het is belangrijk om het te eren. Als je dat niet doet, moet je dezelfde fouten herhalen.
30 Ik zal de hele tijd gelukkig zijn.
Shutterstock
Dit is een onmogelijk doel. Je kunt je psychologie niet van de ene dag op de andere veranderen en verwachten dat dit alleen maar tot falen zal leiden. Maak in plaats daarvan een uitvoerbaar plan om meer dingen toe te voegen die je geluk brengen in je dagelijkse routine. Voel je je altijd verfrist als er een boeket bloemen in de buurt is? Zet een wekelijkse levering op. Altijd geïnspireerd raken wanneer je een geweldige spreker hoort? Bekijk het schema met auteursevenementen van uw lokale boekwinkel. Deze kleine veranderingen zullen je geluk veel meer stimuleren dan een verheven doel ooit zou kunnen. En voor meer manieren om dit jaar een stapje verder te zetten, leer de 23 dingen om los te laten om gelukkig te zijn in 2019.
