Terwijl 30 nog jong is in het grote geheel van dingen, vraag veel mensen hun vierde decennium in te gaan en zij zullen je vertellen: het voelt niet altijd zo. En hoewel het ontdekken van de occasionele fijne lijn of grijs haar een schok kan zijn, zijn die uiterlijke veranderingen vaak bleek in vergelijking met de meer ernstige gezondheidsproblemen die kunnen beginnen op te kruipen na de grote 3-0. Dus, voordat je merkt dat je verblind bent door een verrassende pijn of pijn, moet je weten welke misschien om de hoek liggen.
Shutterstock
Hoewel veel mensen aannemen dat osteoporose vooral oudere mensen treft, is een verlies van botdichtheid gebruikelijk bij vrouwen die in de dertig zijn, volgens Dr. Koushik Shaw van het Austin Urology Institute. "progressief met de leeftijd, gewichtstoename, evenals degenen die ondergewicht hebben of een familiegeschiedenis van osteoporose hebben", zegt ze. Om de aandoening te bestrijden, krijgt u veel vitamine D, calciumsupplementen en gewichtdragende oefeningen.
1 Osteoporose
Shutterstock
Hoewel ze op elke leeftijd kunnen toeslaan, kunnen veel vrouwen te maken krijgen met een toename van UTI-symptomen boven de 30 jaar. "Naarmate vrouwen ouder worden, veranderen vaginale flora en pH, samen met afname van lokale oestrogeenniveaus, " zegt Shaw, trage spijsvertering en diabetes - beide komen vaker voor met de leeftijd - kunnen ook uw risico op UTI's verhogen.
2 UTI's
Shutterstock
Pijnlijke nierstenen kunnen aan de horizon liggen als je je jaren '30 binnenkomt. En hoewel het risico op deze pijnlijke minerale en zoutafzettingen na 30 toeneemt, zijn er een aantal levensstijlfactoren die ook kunnen bijdragen. "Dingen zoals uitdroging, keto-diëten, diëten met veel cola's, koffie en thee kunnen bijdragen aan nierstenen", zegt Shaw, die aanbeveelt om wat citraatrijk fruit, zoals citroenen, toe te voegen aan uw dagelijkse waterinname om uw risico te verminderen.
3 nierstenen
Shutterstock
Incontinentie is niet alleen een probleem voor ouderen. "Leeftijd, gewichtstoename, meerdere baby's, genetica en oestrogeenverlies kunnen bijdragen aan verzwakking van de bekkenbodem en het spierstelsel", zegt Shaw. "Voor vrouwen ouder dan 30 kan dit leiden tot urine-urgentie, frequentie en incontinentie met lachen, hoesten, enz." Gelukkig kunnen gewichtsverlies, bekkenbodemtherapie, Kegels en het verminderen van cafeïne en pittige voedselinname allemaal helpen - en als al het andere faalt, kan een operatie het probleem gewoon oplossen.
4 Incontinentie
Shutterstock
Hoewel de dreiging van osteoporose op zichzelf al eng genoeg kan zijn, moeten vrouwen ouder dan 30 op zoek naar een van de meest schadelijke symptomen: gebroken botten.
"Het verliezen van botdichtheid kan leiden tot osteoporose, een ziekte waarbij de dichtheid en kwaliteit van botten worden verminderd waardoor mensen een verhoogd risico op fracturen hebben", zegt Dr. Niket Sonpal, een in New York gevestigde internist en gastro-enteroloog en adjunct-professor aan het Touro College. Sonpal beveelt aan om een botdichtheidsscan te laten uitvoeren om te controleren hoe goed uw botgezondheid is.
5 gebroken botten
Shutterstock
Dat snelle metabolisme dat je leuk vond in je tienerjaren en 20s, was misschien net op tijd tegen de tijd dat je in de dertig was. "Tijdens de universiteitsjaren kunnen veel mensen eten wat ze willen en nauwelijks aankomen dankzij een super effectief metabolisme. Ongeacht of je metabolisme snel of gewoon gemiddeld is voor je leeftijd, zal het vertragen", zegt Dr. Sonpal.
"In uw jaren '30 kan dit zich vertalen in lichte gewichtstoename afhankelijk van uw fitnessactiviteit en aangepast dieet." Gelukkig kun je helpen om je metabolisme relatief gemakkelijk te verhogen: "Door regelmatig te oefenen, kun je je metabolisme verhogen, zelfs tijdens rust."
6 Verlaagd metabolisme
Shutterstock
Als je na je 30e verjaardag wat gefladder in je borst hebt opgemerkt, stel je je geen dingen voor. Volgens de Framingham Heart Study neemt het risico op atriumfibrilleren of een onregelmatige hartslag toe met de leeftijd, met een significante verbetering rond de middelbare leeftijd.
7 Hartkloppingen
Shutterstock
Zelfs relatief jonge mensen moeten voorzichtig zijn als het gaat om hun bloeddrukmetingen. Volgens een beoordeling van de NIH's National Longitudinal Study of Adolescent Health, heeft 19 procent van de personen tussen 24 en 32 een hoge bloeddruk, en het risico op het ontwikkelen van de aandoening - een belangrijke oorzaak van hartaandoeningen - neemt alleen maar toe met de leeftijd.
8 Hoge bloeddruk
Shutterstock
Het is niet alleen je drukke leven en de plotseling trage stofwisseling die bijdraagt aan dat zachtere lichaam in je jaren '30. "In uw jaren '30 beïnvloedt verlies van spiermassa uw metabolisme", zegt Vince Sant, mede-oprichter en hoofdtrainer van V Shred. Gelukkig kan weerstandstraining helpen dat gebrek aan spierspanning tegen te gaan. "Je hoeft geen bodybuilder te zijn, maar het handhaven van spiermassa kan je helpen als je ouder wordt om de structuur van je lichaam te behouden en de afname van het metabolisme als gevolg van leeftijd te verminderen."
9 Verlies van spiermassa
Shutterstock / KalaJela
In plaats van een gouden kleurtje of schattige sproeten, leidt blootstelling aan de zon tot een nieuw, vervelend huidprobleem in uw jaren '30: hyperpigmentatie of het donker worden van specifieke vlekken of delen van de huid. "Overmatige blootstelling aan ultraviolette straling aan de zon veroorzaakt instabiele melanocytenactiviteit, die op zijn beurt hyperpigmentatie veroorzaakt in uw jaren '30 en later ', zegt de door de raad gecertificeerde Denver plastisch chirurg en anti-verouderingsdeskundige Dr. Manish Shah.
10 Hyperpigmentatie
Shutterstock
Aan de andere kant van de hyperpigmentatiemunt is echter dat vrouwen in de dertig ook de neiging hebben hypopigmentatie of een gebrek aan pigment in hun huid te ervaren.
"Na 30 is er ook een natuurlijke afname van melanocyten in het lichaam, gemiddeld is de afname ongeveer 6 tot 8 procent. Dit leidt tot hypopigmentatie, het fenomeen dat optreedt wanneer delen van de huid lichter worden", zegt Shah. "Niet alleen is deze afname van melanocyten verbonden met een afname van melanine, maar ook met verminderde bescherming tegen schadelijke blootstelling aan ultraviolet die, zoals de meesten weten, pre-kwaadaardige en kwaadaardige huidletsels kan veroorzaken."
11 Hypopigmentatie
Shutterstock
Met verminderde natuurlijke bescherming tegen UV-stralen, moeten vrouwen ouder dan 30 ook op zoek gaan naar nieuwe moedervlekken en huidgroei, die op deze leeftijd vaker opduiken. En hoewel de meeste moedervlekken goedaardig zijn, is het belangrijk om de ABCDE's te kennen wanneer je je lichaam controleert op nieuwe plekken - asymmetrie, rand, kleur, diameter en evoluerend - die allemaal kunnen aangeven dat mol iets ernstiger is.
12 mol
Shutterstock
Als je haar er in je 30s niet zo weelderig uitziet als in de decennia daarvoor, ben je niet alleen. Hormonale schommelingen, waaronder verlaagde oestrogeenniveaus, kunnen bijdragen aan haarverlies, zelfs bij relatief jonge vrouwen.
13 Dunner wordend haar
Shutterstock
Ongeveer 10 procent van de vrouwen worstelt met onvruchtbaarheid, en dat aantal blijft stijgen na 30. Volgens het American College of Obstetricians and Gynaecologists begint de vrouwelijke vruchtbaarheid op de leeftijd van 32 "geleidelijk maar aanzienlijk" af te nemen, en het proces versnelt met 37.
14 Onvruchtbaarheid
Shutterstock
Het is niet alleen je lichamelijke gezondheid waar je in de dertig moet op letten - je geestelijke gezondheid is ook belangrijk. Dr. Sanam Hafeez, een neuropsycholoog uit New York en lid van de Columbia University, zegt dat gevoelens van isolatie tijdens deze periode niet ongecontroleerd mogen blijven.
"Voor alleenstaande vrouwen, kunnen ze getuige zijn van hun vrienden die gaan trouwen en een gezin stichten. Wanneer dit gebeurt, voelt de alleenstaande vrouw zich soms buitengesloten omdat haar getrouwde moedervrienden van prioriteiten veranderen. Vaak moet dit een nieuwe vinden vriendenkring. Zorg ervoor dat je momenten voor jezelf neemt en als je angst overweldigend wordt, vraag dan een professionele hulpverlener."
15 Eenzaamheid
Shutterstock
Evenzo voelen veel vrouwen in deze leeftijdscategorie de druk van hun ontelbare verantwoordelijkheden die een beetje te zwaar op hun schouders wegen. "We kijken naar een leeftijd waar je, ongeacht wat je doet, verantwoordelijk moet zijn voor 'adulting', " zegt Dr. Hafeez. "Als je een carrièrevrouw bent, moet je te maken krijgen met financieel onafhankelijk zijn, je doelen en je pad beoordelen. Anderzijds kan 30 een tijd zijn waarin je al bent begonnen met het bouwen van een gezin en nu ben je verantwoordelijk voor een huishouden, kinderen en een echtgenoot."
16 Burnout
Shutterstock
Houd die poets- en flosroutine aan de gang of u zult merken dat u in de jaren dertig te maken krijgt met de onaangename bijwerkingen, zoals tandverlies. Terwijl een gezonde volwassen mond meestal 32 tanden heeft, hebben Amerikaanse volwassenen tussen 20 en 34 gemiddeld slechts 26, 9 tanden, terwijl die tussen 35 en 49 25.05 hebben.
17 Tandverlies
Shutterstock
Hormonale onevenwichtigheden en oestrogeenverlies hebben niet alleen invloed op uw vruchtbaarheidsniveaus - ze kunnen ook uw huid beïnvloeden. Een van de meest voorkomende manifestaties hiervan in je jaren '30? Een droge hoofdhuid en de schilfers om het te bewijzen.
18 Droge hoofdhuid
Shutterstock
Als je je jaren dertig invoert, is het tijd om van die jaarlijkse reizen naar de oogarts een prioriteit te maken. Ongeveer 25, 5 miljoen volwassen Amerikanen lijden aan gezichtsverlies en leeftijdsgebonden oogaandoeningen, waaronder maculaire degeneratie, droge ogen, glaucoom en blindheid, komen vaker voor naarmate de middelbare leeftijd nadert.
19 Verlies van het gezichtsvermogen
Shutterstock / siam.pukkato
Die blues die je simpelweg niet kunt verslaan, kunnen in je 30-er jaren een vaste waarde worden als je geen behandeling zoekt. Volgens de Angst en Depressie Vereniging van Amerika is de gemiddelde leeftijd van aanvang voor aanhoudende depressieve stoornis 31 jaar oud, terwijl depressieve stoornis meestal opduikt op 32, 5 jaar.
20 Depressie
Shutterstock
Misschien wilt u voorzichtig zijn met uw trainingen wanneer u uw 30s invoert, of u kunt merken dat u te maken krijgt met pijnlijke tendinitis. Naarmate mensen ouder worden, worden hun pezen vaak minder elastisch, wat vaak leidt tot verwondingen met overmatig gebruik en repetitieve bewegingen.
21 Tendinitis
Shutterstock
Hoewel veel mensen astma beschouwen als een aandoening die vooral kinderen treft, is het vaak ook een zorg voor de 30-plusser. CDC-gegevens geven aan dat het aantal astma-gerelateerde sterfgevallen dramatisch toeneemt bij volwassenen ouder dan 35.
22 Astma
Shutterstock
Die lange uren op je voeten zullen je misschien net inhalen tegen de tijd dat je je 30s raakt. Hoewel de meeste mensen op een bepaald moment in hun leven rugpijn zullen ervaren - in feite beschouwen de meeste experts het cijfer bij een verbazingwekkende 80 procent van de Amerikaanse volwassenen - treedt de meeste mensen in de jaren dertig en vijftig voor de rug op.
23 Rugpijn
Shutterstock
Het feit dat je serieuzer wordt over je relaties in je dertig betekent niet dat je laks kunt zijn over je seksuele gezondheid. Soa's zoals HPV, Gonorroe en Chlamydia nemen toe onder oudere volwassenen in de Verenigde Staten en kunnen, als ze niet worden behandeld, leiden tot kanker, onvruchtbaarheid of zelfs de dood.
24 soa's
Shutterstock
Hartziekte is de nummer één wereldwijde moordenaar onder vrouwen en de slachtoffers worden elk jaar jonger. Volgens recensie gepubliceerd in Circulation , terwijl het totale aantal hartaanvallen daalde onder volwassenen tussen de 35 en 75 jaar, nam het aantal jonge vrouwen met een hartaanval toe - 31 procent van de onderzochte vrouwen met een hartaanval. aanvallen lagen tussen 35 en 54.
25 Hart-en vaatziekten
Shutterstock
Artritis komt niet altijd laat in het leven voor. Volgens de Arthritis Foundation treedt de gemiddelde leeftijd van het begin van artritis op tussen de leeftijd van 30 en 60, wat betekent dat veel vrouwen tussen de 30 en 30 jaar door de aandoening opzij worden gezet.
26 Artritis
Shutterstock
Angststoornissen treffen 18, 1 procent van de volwassen bevolking in de Verenigde Staten, waarbij veel personen ouder dan 30 voor het eerst met de aandoening omgaan. En hoewel iedereen van tijd tot tijd zenuwen kan ervaren, zijn vrouwen vooral vatbaar voor klinische angst, waarbij de aandoening twee keer zoveel vrouwen treft als mannen.
27 Angst
Shutterstock
Samen met de gewichtstoename waarmee veel vrouwen in de dertig worstelen, komt nog een last: een verhoogd risico op diabetes type 2. In 2015 waren er bijna net zoveel diabetesdiagnoses type 2 bij mensen jonger dan 44 als bij 65-plussers.
28 Diabetes
Shutterstock / BlurryMe
Denk je dat je je griepprik kunt overslaan omdat je ouder wordt? Denk nog eens goed na. Terwijl jonge kinderen en ouderen het grootste risico lopen op griepgerelateerde complicaties, lopen volwassenen nog steeds risico, met het aantal sterfgevallen geassocieerd met griep en longontsteking boven de epidemische drempel gedurende 16 opeenvolgende weken tijdens het griepseizoen 2017-2018.
29 Griep
30 baarmoederhalskanker
Vrouwen van in de dertig moeten hun jaarlijkse gynaecologische onderzoeken plannen - experts schrijven de recente daling van de diagnose baarmoederhalskanker toe aan meer Amerikaanse vrouwen die door gynaecologen worden gezien. De ziekte komt echter nog steeds veel voor, met elk jaar ongeveer 13.170 nieuwe gevallen, de meerderheid onder vrouwen tussen de 35 en 44. En voor meer manieren om gezond te blijven, zorg ervoor dat u deze 23 waarschuwingssignalen voor kanker kent die zich op het gewone zicht verbergen.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over hoe je je beste leven kunt leiden, klik hier om ons te volgen op Instagram!
