Of je nu werkt of thuis blijft, een kind hebt of 10, ouderschap is een ontegenzeggelijk zware klus. En veel moeders zijn degenen die verantwoordelijk zijn voor het grootste deel van de beslissingen voor hun huishouden, dat veel gewicht moet dragen. Een onderzoek uit 2016, gepubliceerd in American Sociological Review, suggereert zelfs dat moeders vaak meer gestrest en minder gelukkig zijn dan hun mannelijke tegenhangers.
Maar het hoeft niet zo te zijn. In het belang van het verlichten van enkele van de schijnbaar onoverkomelijke druk waarmee moeders worden geconfronteerd, hebben we enkele geweldige opvoedtips verzameld - rechtstreeks van experts en ondersteund door de wetenschap - die moeders kunnen helpen moedig te zijn wat kinderen naar ze gooien.
1 Probeer niet te achterhalen waarom je baby huilt.
Shutterstock / Chikala
Je hoort het van een miljoen ouders een miljoen keer: "Baby's huilen alleen als ze moe, hongerig, ziek zijn of een nieuwe luier nodig hebben." Maar dat is 100 procent niet waar.
"Natuurlijk, kinderen zullen huilen als ze honger hebben, een vuile luier hebben of pijn", zegt Gina Posner, MD, kinderarts bij MemorialCare Orange Coast Medical Center in Fountain Valley, Californië. "Maar ze huilen ook omdat ze niet worden vastgehouden, of te warm of niet warm genoeg zijn. En soms huilen ze gewoon en kom je er niet echt achter waarom. Het is niet precies wat ouders willen horen - ze willen een oplossing - maar je komt er misschien nooit precies achter."
Als dit gebeurt, sla jezelf dan niet in elkaar - je zult op zijn minst het grootste deel van de huilende signalen van je kind op tijd kunnen bepalen. En degenen die je niet kunt vinden, komen hoe dan ook niet altijd op.
2 Als ze zich in een veilige ruimte bevinden, legt u ze neer en loopt u 10 minuten weg.
Shutterstock / Studio_May
Zelfs de meest rustige ouders kunnen gefrustreerd raken door een baby die niet stopt met huilen. Als je het gevoel hebt dat je aan het eind van je touw bent, of te uitgeput bent om ze veilig te kunnen bekijken, leg je baby dan alleen op hun rug in een veilige slaapruimte - een wieg, een co-slaper of een wieg met een stevige oppervlak en geen zachte strooisel of knuffels - en neem een paar minuten voor jezelf.
"Als een baby huilt en je hebt alles gecontroleerd en je weet dat ze gezond zijn, kun je ze op een veilige plek zetten en ze 10 of 20 minuten laten staan", zegt Posner. "Als ze zich in een veilige omgeving bevinden, kunnen ze huilen en kun je een paar minuten uitademen. Je hoeft niet het gevoel te hebben dat je daar altijd moet zijn, zolang je weet dat ze veilig zijn en gezond."
3 Gebruik de noodlijn van uw kinderarts.
Shutterstock
Veel nieuwe ouders vinden zichzelf verwoed op zoek naar antwoorden wanneer ze een uitslag, ongekende onrust of een ander nieuw en verrassend symptoom bij hun kind tegenkomen. Het goede nieuws? De meeste kinderartsen hebben een na-uren noodlijn die ouders kunnen bellen als ze niet weten wat ze moeten doen, maar willen een reis naar de eerste hulp voorkomen.
4 Als u geen borstvoeding wilt geven, stress dan niet.
Shutterstock
Een meta-analyse van 2017, gepubliceerd in het tijdschrift Pediatrics, geeft aan dat borstvoeding gedurende ten minste twee maanden het risico op wiegendood van een baby tot 50 procent kan verminderen. Maar de cognitieve voordelen van borstvoeding zijn mogelijk overschat.
Volgens een 2018-studie gepubliceerd in PLOS Medicine , is er tegen de tijd dat kinderen 16 worden, geen waarneembaar verschil tussen degenen die borstvoeding kregen versus degenen die formule-gevoed waren in termen van neurocognitieve functie. Dus sla jezelf niet in elkaar als je geen borstvoeding kunt (of wilt) geven. Zorg er wel voor dat je voorbereid bent op late-nachtreizen naar Target voor formule!
5 Als je twijfelt, doe dan een dutje.
Shutterstock
Je kind is op uur drie van een absolute meltdown en je hebt geprobeerd ze te bevredigen met snacks, boeken en zoveel spellen Candy Land als ze aankunnen. Wat moet een uitgeputte ouder doen? Leg ze in hun bed of wieg en probeer ze te laten dutten. "Kinderen die voldoende slapen, gedragen zich beter, hebben betere persoonlijkheden en zijn over het algemeen gelukkiger", zegt Posner.
Maar er is één uitzondering: doe dit niet nadat uw kind met zijn hoofd heeft gestoten of is gevallen, want als ze hoofdletsel hebben, kan slapen gevaarlijk zijn. Gebruik die lijn voor kinderartsen als u vragen of opmerkingen hebt.
6 Maar maak je geen zorgen als ze een dutje of twee missen.
Shutterstock
Voor sommige ouders die het slaapschema van hun kinderen tot een wetenschap hebben, is de gedachte om een dutje te missen voldoende om hen in een neerwaartse spiraal van angst en paniek te brengen. Maar maak je geen zorgen: een paar overgeslagen dutjes hebben op de lange termijn niet echt gevolgen. "Na een paar dagen heb je gewoon een slechtgehumeurd kind", zegt Posner. "Ouders zullen niet erg blij zijn als ze hun kinderen een paar nachten slaap ontnemen, maar er zijn geen echte andere gevolgen."
7 Houd uw telefoon in uw zak wanneer u uw kinderen naar bed brengt.
Shutterstock
Kijk, we houden van onze kinderen. Maar "Twinkle, Twinkle" voor de zoveelste keer voor je baby zingen - of gewoon in hun verduisterde kamer zitten en hun fopspeen ad nauseam overhandigen - is niet bepaald opwindend. En het uittrekken van je telefoon om jezelf bezig te houden kan het onbedoelde effect hebben om je baby wakker te houden.
Een studie uit 2011 gepubliceerd in Neuro Endocrinology Letters onthulde dat blauw licht van apparaten de concentraties van het slaaphormoon (melatonine) in het bloed verlaagt, waardoor de slaapduur mogelijk wordt verkort en de kwaliteit wordt verminderd. Leg de telefoon zo mogelijk weg als u probeert uw kleintje in slaap te krijgen en u zult waarschijnlijk merken dat hij veel sneller afdrijft.
8 Baad je baby niet elke dag.
Shutterstock / CHAINPHOTO24
Natuurlijk, als je kind bedekt is met vuil, is het misschien de moeite waard om te maken met de oude zeep-en-waterroutine. Maar over het algemeen, als je kind niet zichtbaar vies is, is een bad geen dagelijkse noodzaak, vooral als ze nog niet mobiel zijn.
"Ik vertel meestal om ze te baden als ze beginnen te stinken, " zegt Posner. "Kleine kinderen spelen niet in de modder, maar als ze een luierexplosie hebben, steek ze dan in het bad. Een keer per week is zelfs prima. Ik zou niet elke dag een baby baden, maar als ze echt genieten van het bad en je wilt ze om de andere dag geven, dat kan."
9 Stel outfits samen voor de hele week en red je gezond verstand in de ochtenden.
Shutterstock
Bedtijd kan een slog zijn, maar het zijn vaak ochtenden die grotere uitdagingen voor ouders vormen. Tussen tandenpoetsen, ontbijten en ervoor zorgen dat iedereen op tijd de deur uit is, kan het kiezen van een schattige - of zelfs maar schone - outfit voor een oververmoeid kind onmogelijk lijken.
10 Investeer in een witte ruismachine voor de kamer van uw kind.
Shutterstock / luca pbl
Ze zijn gezond, droog, warm, gevoed en in een voldoende donkere kamer, maar er ontbreekt nog een laatste stukje van de puzzel als het gaat om het laten slapen van je kind: witte ruis. Een onderzoek uit 2016, gepubliceerd in het Journal of Caring Sciences, onthulde dat, onder patiënten die werden opgenomen in de coronaire zorgafdeling van het ziekenhuis, degenen die witte ruismachines gebruikten, significante verbeteringen in de slaapkwaliteit rapporteerden. En als het in een ziekenhuis werkt, werkt het zeker thuis.
11 Lees elke dag aan uw kinderen.
Shutterstock / LStockStudio
Wilt u uw kind aan het praten krijgen en hun vocabulaire opbouwen? Lees ze dagelijks voor - en indien mogelijk uit een gedrukt boek. Een studie uit 2019, gepubliceerd in het tijdschrift Pediatrics, toont aan dat peuters die werden voorgelezen uit gedrukte boeken meer verbalisaties hadden dan degenen die werden voorgelezen van een tablet of verbeterd digitaal boek (de laatste hebben ook dat slaapverstorende blauwe licht dat problemen oplevert).
En omdat praters op jonge leeftijd effectiever kunnen communiceren over hun behoeften, kunnen die vroege leesgewoonten u en uw kinderen op de lange termijn misschien frustratie besparen.
12 Koop verduisteringsgordijnen voor de babykamer.
Shutterstock / FamVeld
Die mooie wieg? Je kunt waarschijnlijk zonder. Die must-have bijtring? Leuk, maar niet noodzakelijk. Een set verduisteringsgordijnen? Een absolute aanrader. Volgens een studie uit 2010, gepubliceerd in The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , sliepen gezonde personen die vóór het slapengaan aan fel licht werden blootgesteld - zoals die stralen die om 20.00 uur in de kinderkamer binnensluipen - ongeveer 90 minuten minder dan degenen die alleen werden blootgesteld aan dim licht voor het slapen gaan. Dus als u wilt dat uw kinderen gaan slapen en in slaap blijven (mogelijk zelfs wat kostbare tijd alleen), is een donkere kamer een goed idee.
13 Gebruik babydoekjes op waterbasis om vrijwel elke rommel op te ruimen.
Shutterstock / Yevhen Prozhyrko
Terwijl traditionele babydoekjes vaak alcohol bevatten, wat niet geschikt is voor alles, kunnen op water gebaseerde doekjes zonder dit drogende ingrediënt vrijwel overal worden gebruikt. Heb je morsen op je aanrecht? Haal de babydoekjes weg. Spuug in je haar? Ze hebben het gedekt. Koffielek in de bekerhouder van uw auto? Baby veegt te hulp!
14 Wees consistent met uw regels.
Shutterstock
Als u een regel voor uw kinderen gaat maken, zorg er dan voor dat u zich eraan houdt, want consistentie is de sleutel tot het onderhouden van een gezonde relatie met uw kinderen - en driftbuien op afstand houden. Volgens een onderzoek uit 2016, gepubliceerd in het Journal of Child and Family Studies , wordt consistent ouderschap in feite geassocieerd met lagere risicogedrag, verbeterde lichamelijke gezondheid en lagere depressies onder oudere adolescenten. Stel uw regels in steen, en uw kind zal op de lange termijn gemakkelijker ouder worden.
15 Houd altijd OTC-medicijnen bij de hand.
Shutterstock
Zelfs als je het op het moment van aankoop niet nodig hebt, kan het hebben van een voorraad vrij verkrijgbare medicijnen voor kinderen in je huis helpen om een grote freak midden in de nacht te verlichten wanneer je kinderen ziek worden. En omdat de gezondheidsproblemen van uw kinderen zich zeker niet aan een schema van 9 tot 5 zullen houden, is het de moeite waard om wat meer vooraf te betalen om een reis van 22:00 uur naar de dichtstbijzijnde 24-uurs apotheek met een schreeuwend kind te voorkomen.
16 Maar weet dat er niet voor alles medicijnen zijn.
Shutterstock
Niet elk gezondheidsprobleem kunt u oplossen met een dosis ibuprofen en wat rust - of zelfs iets waar uw kinderarts veel hulp bij kan bieden.
"Mensen houden van 'Als dit , dan dat ' scenario's, maar kinderen zijn niet zo. Je probeert alles, en sommige kinderen schreeuwen nog steeds gewoon bloedige moord, " zegt Posner. "Ouders krijgen kinderen met virussen of verkoudheid en brengen ze binnen en zeggen: 'Je moet iets doen om mijn kind te genezen', maar het is vaak gewoon iets dat ze moeten afwachten."
17 En niet elke blessure vereist een reis naar de ER.
Shutterstock / A3pfamily
Die blauwe plek of uitslag kan er voor u angstaanjagend uitzien, maar de meeste verwondingen en ziekten kunnen worden behandeld op een traditionele afspraak met de kinderarts van uw kind. "Je hebt echt geen ER nodig voor heel veel. De meeste dingen kunnen worden afgehandeld in een regulier kinderkantoor", zegt Posner.
Dus, wat verdient een reis naar de eerste hulp? "Als ze zijn gevallen en het bewustzijn hebben verloren, hebben ze echt gedocumenteerde koorts langer dan zes dagen, als ze zoveel overgeven dat ze niets kunnen bedwingen en het zijn dagen geweest, of als ze echt moeite hebben met ademen, "Posner zegt dat het tijd is om naar de ER te gaan.
18 Leer al vroeg dankbaarheid.
Shutterstock
Hoewel geen enkel kind uit de baarmoeder walst met een kopie van de Etiquette van Emily Post onder hun arm, kan het afdwingen van die P 's en Q 's nu meer doen dan hen geprezen worden om hun beleefdheid.
Volgens een beoordeling uit 2012 van onderzoek gepubliceerd in Social Psychological and Personality Science , uiten mensen die regelmatig dankbaarheid oefenen meer empathie en minder agressie dan degenen die dat niet doen. Dat kan van pas komen als je te maken hebt met driftbuien.
19 Leer ook vroeg toestemming, en latere gesprekken hierover zullen veel gemakkelijker zijn.
Shutterstock / fizkes
Omdat toestemming tegenwoordig een belangrijk discussieonderwerp is, vragen veel ouders zich af hoe ze hun kinderen kunnen leren hun eigen lichamelijke autonomie te begrijpen - en die van anderen. Door kinderen te laten weten dat ze nee kunnen zeggen tegen kietelen, een kus van oma of een knuffel van hun vriend als ze klein zijn, wordt het gemakkelijker om door te gaan met dat gesprek wanneer het nog noodzakelijker wordt in de adolescentie.
20 Eet samen om uw kinderen beter te leren kennen - en houd ze gezond.
Shutterstock / ESB-professional
"De eettafel heeft veel geheimen", zegt therapeut en levenscoach Dr. Jaime Kulaga, PhD. "Als je meer wilt weten over de dag van je kind, kun je het allemaal aan de eettafel vinden. Maar als je het hebt over werk of technologie tijdens het eten, mis je een aantal cruciale momenten."
En vanuit een lichamelijk gezondheidsperspectief zijn die familiediners ook behoorlijk belangrijk. Een studie uit 2014, gepubliceerd in Nutrition Research and Practice, toonde aan dat kinderen die regelmatig met hun gezin aten, vaker consumenten waren van gezond voedsel, inclusief fruit en groenten.
21 Geef uw kinderen een labelmaker.
Shutterstock / Ulf Wittrock
Je kind zal misschien nooit leren om het tapijt te stofzuigen of je boekenplanken af te stoffen, maar je kunt een anderszins afkerig kind krijgen dat graag organiseert door ze een labelmaker te laten gebruiken. Door labels te typen en af te drukken die aangeven waar alles naartoe gaat, kunnen uw kinderen een gevoel van eigendom over hun ruimte krijgen en kunnen ze gemakkelijker alles terugzetten waar het hoort als ze klaar zijn met spelen.
En het toevoegen van een beetje extra plezier aan die andere reinigingstaken - zoals stickers op je bezem plaatsen, kijken wie het speelgoed het snelst kan opruimen, of gewoon hun favoriete muziek opzetten terwijl je opruimt - kan die klusjes een stuk eenvoudiger maken.
22 Koop nooit baby-outfits met een knoop omhoog.
Shutterstock / 3445128471
In de regel houden kinderen - vooral baby's - er niet van om hun armen, benen en nog steeds vervormbare schedels in outfits te schuiven. Wat ze nog meer niet leuk vinden, is dat ze telkens opnieuw worden gepord door een ouder die de nog kleinere knopen van hun kleine outfit probeert vast te maken. Als je een totale ineenstorting wilt voorkomen - en het huis op tijd wilt verlaten - weet dan dat er een hiërarchie is als het gaat om de mechanismen waarmee kinderkleding vastmaakt: ritsen, vervolgens klikken en vervolgens een miljoen items in de lijst, knoppen.
23 Stuur bij twijfel hun gedrag om.
Shutterstock / Anukul
Of je peuter nu driftig is, dingen raakt of gooit, met omleiden kun je dingen snel omdraaien. In plaats van 'nee' te zeggen tegen je kind dat je bijt, geef je hem een bijtring om op te kauwen; als ze een hard stuk speelgoed hebben gegooid dat hen zou kunnen verwonden of iets breken, geef ze een ballon om op zijn plaats te gooien.
24 Raak niet in paniek als je kind niet groeit zoals je had verwacht.
Shutterstock / JCP-PROD
Het feit dat je kind een grote baby was, betekent niet dat zijn groei voor altijd in die curve zal doorgaan - en daar is waarschijnlijk niets mis mee.
"Luister naar je kinderarts. Ik zie kinderen massaal van de groeimeter vallen, en dat baart me zorgen, maar als ze binnen een paar percentiel zijn - zoals vijf procent - maak ik me geen zorgen, " zegt Posner. "Als ik twee ouders zie die klein zijn met een baby die in het 90e percentiel voor lengte zit, is de kans groot dat ze niet doorgaan met het 90e percentiel, omdat hun genetica dit niet aangeeft."
25 Ga er niet vanuit dat uw kind allergisch is voor alles.
Shutterstock / Tatevosiaanse Yana
Luister niet alleen naar internet als het gaat om de allergieën van uw kind. Voordat u besluit dat non-stop huilen het resultaat is van allergisch zijn voor alles, van gluten tot wasmiddel tot luiers, moet u een medisch perspectief op dit probleem krijgen - en niet een doorgegeven via opvoedingsgroepen.
"Mensen komen naar me toe en zeggen:" Mijn moeder zei dat ik alle melk en dit en dat uit mijn dieet moest snijden omdat mijn kind kieskeurig is "- nee, dat is geen goede reden om dat te doen, " zegt Posner. Neem bij twijfel contact op met uw kinderarts. Kijk voordat u uw leven en routine volledig reviseert of een eliminatiedieet of allergiepaneel gerechtvaardigd is.
26 Bied twee keuzes om ruzie met je kleintjes te voorkomen.
Shutterstock / bbernard
Wil je je kind wat autonomie geven, maar vind je jezelf uitgeput door de eindeloze gevechten over wat te dragen, wat te eten en wat te doen? Blijf in plaats daarvan bij twee keuzes.
"Kinderen houden van keuzes, maar ze te veel geven is niet goed", zegt Posner. "Als je ze twee kunt geven, hebben ze tenminste het gevoel dat ze iets te zeggen hebben. Maar je bepaalt wat die twee keuzes zijn, versus ze teveel keuzes geven - of gewoon altijd geven."
27 Verlaat altijd het huis met een reserve-outfit voor elk kind.
Shutterstock / Victoria 1
De dag dat je eindelijk denkt dat je kind klaar is met luieruitbarstingen, autoziek worden of een bloedneus krijgt, zullen de problemen terugkeren met een wraak. Als je langer dan 15 minuten het huis uit gaat, neem dan altijd een extra outfit mee voor elk kind dat je bij je hebt, en laat een paar reserve sets in je auto voor de tijden die je vergeet.
28 Maak je niet druk als je kind plotseling besluit dat ze maar één ding eten.
Shutterstock / Toey Toey
"Alle kinderen doorlopen fasen waarin ze kieskeurig zijn en ze willen bepaalde dingen niet eten of ze willen alleen bepaalde dingen eten, " zegt Posner. Hoewel ze toegeeft dat kinderen met autisme en sensorische verwerkingsstoornissen vaak een uitzondering op de regel zijn, zullen de meeste neurotypische kinderen uiteindelijk meer divers voedsel gaan eten als je niet buigt voor hun grillen.
"Kinderen gaan door fasen waarin ze alleen maar pindakaas en jam eten of alles wat ze eten is hotdogs, maar de meeste kinderen verhongeren zichzelf niet. Het kan een paar dagen duren, maar als je niet toegeeft, ze zullen gaan eten en meer dingen proberen."
29 Breng een ondersteuningssysteem vroeg op zijn plaats.
Shutterstock
Je denkt misschien dat het bellen van de oppas de dag voor de datum van de nacht prima zal werken, maar in veel gevallen is het vinden van betrouwbare kinderopvang gemakkelijker gezegd dan gedaan. Begin met het zoeken naar kinderopvang lang voordat je daadwerkelijk iemand nodig hebt om naar je kinderen te kijken - of nog beter, voordat ze aankomen, om te helpen bij het opvangen van kinderopvangsituaties.
"Je wilt een ondersteuningssysteem hebben omdat de meeste ouders een punt van uitputting raken en je een tag-team nodig hebt", zegt Posner.
30 Geef prioriteit aan uw eigen geluk.
Shutterstock / Yuganov Konstantin
Hoewel mensen ouderschap vaak als een onbaatzuchtige onderneming beschouwen, kunnen moeders die hun eigen behoeften verwaarlozen misschien gewoon opbranden - of op zijn minst niet de aardige en geduldige ouder zijn die ze willen zijn.
"Ouders moeten ervoor zorgen dat ze tijd maken voor elkaar alleen en met hun kinderen", zegt Kulaga. "Werk zal er altijd zijn, uw echtgenoot en kinderen misschien niet om verschillende redenen. Uiteindelijk kan uw baan u elke dag vervangen. U kunt niet worden vervangen door uw kind." En als je klaar bent om je ouderschapsgame naar een hoger niveau te tillen, begin dan met deze 20 eenvoudige manieren om een (veel) betere moeder te zijn.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over hoe je je beste leven kunt leiden, klik hier om ons te volgen op Instagram!
