Als je je ooit slecht voelde over je lichaam, ben je verre van alleen. Volgens een onderzoek zegt 94 procent van de vrouwelijke tieners dat ze zijn beschaamd en 66 procent van de tienerjongens zegt hetzelfde. Maar het zijn niet alleen andere mensen die bijdragen aan een negatief lichaamsbeeld en een laag zelfbeeld. Het kan ook van onszelf komen. Veel van de schadelijke taal die we over ons lichaam horen en gebruiken, is zelfs zo diep geworteld in ons lexicon dat we ons niet eens realiseren hoe schadelijk het kan zijn.
"Het is heel belangrijk dat we luisteren naar hoe we tegen onszelf praten. Wat we tegen onszelf zeggen is zeer krachtig en kan ons vertrouwen en ons gevoel van eigenwaarde beïnvloeden", zegt Dr. Jaime Kulaga, Ph.D, LMHC. En degenen die body shaming-taal gebruiken, doen dat vaak 'vaak per dag', zegt ze. "Als je een groot deel van de tijd besteedt aan het formuleren van beschamende zinnen, kun je je hersenen opnieuw bedraden door te denken dat deze dingen waar zijn over jezelf."
Dus, voordat dat je overkomt, is het tijd dat je je de taal realiseert die je moet vermijden als het op je uiterlijk aankomt. Omdat je negatieve lichaamsbeeld misschien allemaal voortkomt uit de woorden die uit je mond komen.
"Ik haat mijn lichaam."
Het is normaal om af en toe ontevreden te zijn met dingen over je lichaam, of je nu ziek bent, gewond bent of het gevoel hebt dat je er beter uit kunt zien. "Ik haat mijn lichaam" wordt echter maar al te vaak gebruikt als een manier om de verbazingwekkende dingen af te weren waartoe uw lichaam in staat is, alleen omdat u niet zo dun of zo gespannen bent als u wilt.
Als je kritischer nadenkt over deze uitspraak, zouden de meeste mensen zich waarschijnlijk realiseren dat het niet helemaal waar is. Je zult waarschijnlijk niet plotseling een hekel hebben aan je voeten of je haar of je glimlach alleen omdat je maag niet zo plat of gespierd is als je wilt.
"Flatteus"
Het idee dat er een universele standaard is voor wat iemand "vleit" is schadelijk. Als je iets 'vleiend' of 'onflatieus' vindt, maak je duidelijk dat je je mening als de gouden standaard beschouwt als het gaat om het beoordelen van aantrekkelijkheid.
Bovendien wordt "flatterend" vaak gebruikt als een gesluierd synoniem voor "afvallen", niet als een bijzonder genuanceerd commentaar op de look in kwestie.
"Bikini-ready"
Er is geen regel die zegt dat alleen mensen met een bepaald percentage lichaamsvet of een bepaalde hoeveelheid spierspanning een bikini kunnen dragen. Als je een bikini hebt en je erin steekt, ben je klaar voor de bikini.
"Dat zou ik nooit kunnen doen."
Natuurlijk zijn er kledingstukken, kapsels of make-uplooks waar niet iedereen zich prettig in voelt. Dat gezegd hebbende, er is geen reden om aan te nemen dat je gewoon niet in het openbaar kon gaan om iets te dragen vanwege je gewicht, lichaamstype of leeftijd. Er is maar één persoon nodig om de trend te omzeilen en uiteindelijk van gedachten te veranderen.
"Ik voel me dik."
Zoals talloze professionals in de geestelijke gezondheidszorg je zullen vertellen, is vet geen gevoel. Je houdt misschien niet van alles aan je lichaam, het ziet er misschien niet uit zoals je wilt, of je hebt misschien meer vet aan je lichaam dan je wilt. Maar het enige dat je kunt bereiken door te zeggen dat je "je dik voelt" is jezelf een negatief lichaamsbeeld geven en jezelf ellendig maken.
"Ik kan niet geloven dat ik dat heb gegeten - ik ben zo slecht."
Hoewel veel mensen de impuls geven om hun voedselkeuze moreel of immoreel te achten, is het tijd om jezelf te ontlasten van die mentale bagage. Het eten van cake maakt je niet slecht, en het eten van groenten maakt je niet deugdzaam. Als je het gevoel hebt dat je voedselkeuzes niet zo gezond zijn geweest als je zou willen, dan heb je genoeg kansen om dat recht te zetten.
"Cankles"
Er zijn voldoende tekenen dat een samenleving fundamenteel gebroken is - en de drang om iemand (of zichzelf) negatief te beoordelen vanwege de dikte van hun enkels is zeker een van hen. Als je echt nadenkt over wat je hier zegt, is het zelfs op afstand mogelijk dat het je echt kan schelen hoe gedefinieerd iemands enkelbeenderen zijn?
"Nep uitziend"
Natuurlijk, je haar is misschien niet altijd platinablond geweest, je tanden zijn misschien niet zo wit zonder die whitening-strips, en je contourspel kan zo scherp zijn dat je iemand met die jukbeenderen kunt knippen. Maar dat betekent niet dat je er "nep" uitziet wanneer je die verbeteringen toevoegt - noch maakt dat het waar voor iemand anders.
"Ik zie er zo oud uit."
Veroudering levert zeker enkele problemen op, van pijnlijke botten tot een verhoogd risico op ziekten. Maar je moet ouder worden niet gelijkstellen aan een verlies van aantrekkelijkheid. Het is eigenlijk een voorrecht. Die fijne lijntjes en grijze haren? Ze zijn slechts een herinnering aan een goed geleefd leven.
"Zie ik er dik uit?"
"Schoon eten"
Als je je goed voelt als je magere eiwitten, fruit en groenten eet, doe het dan zeker! Maar door erop te staan dat een bepaald voedsel "schoon" is of daarentegen "onrein", leg je veel onnodig moreel gewicht op de voeding van je lichaam. Je houdt ook geen rekening met het plezier dat je hebt als je soms voedsel eet dat niet per se door de voedingsdeskundige is goedgekeurd.
"Pas als ik gewicht verlies"
Waarom zou je gewicht je tegenhouden van het doen van de dingen die je wilt doen? Er is geen reden om niet van het strand te genieten, iemand uit te vragen of van jezelf te houden alleen omdat je meer kilo's bij je hebt dan je zou willen.
"Afslanken"
Hoewel sommige kledingstukken je dunner kunnen doen lijken dan andere, blijft het beschrijven van "afvallen" alleen maar het idee dat dun altijd goed is en niet-dun altijd slecht is.
"Perfect lichaam"
In plaats van te suggereren dat je lichaam of dat van iemand anders 'perfect' is, complimenteer je de specifieke dingen die iemand er geweldig uit kunnen laten zien, of dat nu een vriendelijke glimlach is, een spiertonus die ontstaat door die zware trainingen of een geweldige haardag.
"Skelet"
Negatief spreken over dunne lichamen kan net zo pijnlijk zijn als hetzelfde doen voor grotere. En iemand "skeletachtig" noemen alleen omdat ze minder gewicht op hun frame dragen - of ze van plan waren er zo uit te zien of niet - kan die persoon onmiddellijk onaantrekkelijk doen voelen en beoordeeld op hun grootte.
"Slordig"
Het vingerverfkunstwerk van een kind is slordig. De manier waarop een hond brokjes eet is slordig. Als je ervoor kiest om een joggingbroek te dragen tijdens de brunch omdat je na een lange week niet in de stemming bent om je skinny jeans aan te trekken, dan zie je er niet slordig uit.
"Thunder dijen"
Verwijzend naar je benen (of die van iemand anders) als "donder dijen" leidt ertoe dat mensen met grotere - soms sterkere - lagere helften op de een of andere manier inferieur zijn.
"Slap"
Je hebt misschien niet zoveel spiertonus als je zou willen, maar je lichaam beschrijven als "slap" werpt die minder dan stevige delen in een niet zo positief licht. Onthoud: zelfs professionele atleten hebben wat lichaamsvet bij zich.
"Echte vrouwen hebben rondingen."
Het idee dat er zoiets bestaat als een "echte" vrouw is slecht voor mannen, voor vrouwen en voor iedereen die niet helemaal in een van beide categorieën past. Het idee dat dunne vrouwen, of vrouwen zonder prominente bustes of achterkant, niet 'echt' zijn, is gewoon een andere vreselijke - en volkomen onnodige - manier om vrouwen tegen elkaar op te zetten.
"Pronken"
Je ziet het in vrijwel elk tijdschrift: een beroemdheid pronkt met zijn babybuiltje, hun sixpack of hun bikinilichaam. Maar door het woord 'pronken' te blijven gebruiken, lijkt het alleen maar alsof mensen hun lichaam voortdurend ter kritiek plaatsen, niet alleen in hen leven en hun dagelijks leven voortzetten.
"Anorexia-looking"
Anorexia is een ernstige aandoening met het hoogste sterftecijfer van een psychische aandoening. Met dat in gedachten, is het tijd om de zin "anorexia-lijkend" uit je vocabulaire te halen. Het gebruik van die zin maakt het licht van een dodelijke aandoening, en het vergelijkt wat vaak een natuurlijk lichaamstype is met een ernstig geestelijk en lichamelijk gezondheidsprobleem.
"Je bent niet dik - je ziet er geweldig uit."
Wie zegt dat er vet uitzien en er goed uitzien diametraal tegenover elkaar staan? Als u dit soort garanties gebruikt om uw vrienden zich beter te laten voelen, is dat precies wat u daarbuiten zet. Je ziet het misschien als een compliment, maar zoiets zeggen kan bijdragen aan iemands negatieve lichaamsbeeld.
"Morsen"
Je lichaam is geen kopje soep. Je bent geen overvolle koffiekop. Die broek is misschien onaangenaam strak of dat shirt is misschien laag uitgesneden, maar zeggen dat jij of iemand "iets" morst, stelt het lichaam in kwestie gelijk aan iets rommeligs dat moet worden opgeruimd.
"Slutty"
Het feit dat iemand onthullende kleding draagt, veel make-up op heeft of een bepaald lichaamstype heeft, betekent niet dat ze promiscue zijn. Het gebruik van deze zin blijft ten onrechte de last leggen voor intimidatie en mishandeling van de persoon die gewond raakt.
"Lelijk"
Hoewel niet iedereen op de wereld er goed uit zal zien, wil dat niet zeggen dat degenen zonder hen lelijk zijn. Er is iemand die vrijwel elke look mooi vindt, zelfs als je dat niet doet. En als je je beter wilt voelen over jezelf, probeer dan deze 50 eenvoudige manieren om jezelf aardiger te zijn.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over hoe je je beste leven kunt leiden, klik hier om ons te volgen op Instagram!
