Uw arts heeft uw beste interesse in gedachten, wat betekent dat er bepaalde dingen zijn die ze nooit graag horen over uw levensstijl. Natuurlijk weet je dat iedereen die verantwoordelijk is voor je gezondheid geschokt zou zijn om te horen dat je veel gefrituurd voedsel eet of een pakje sigaretten per dag consumeert. Maar wist je dat ze op dezelfde manier nerveus zouden zijn om te ontdekken dat je vertrouwt op handdesinfecterend middel in plaats van zeep en water, of dat je meerdere avonden per week uit eten gaat in restaurants? Tenzij u bij uw volgende controle wilt horen, is het tijd om deze gewoonten af te schaffen die uw arts afschuwelijk zouden maken.
1 Schetsmatige supplementen nemen
Shutterstock
De vitamines die u neemt, kunnen een grote invloed hebben op uw gezondheid - daarom zult u uw keuzes door uw arts willen laten uitvoeren. "Patiënten nemen vaak enorme doses potentieel onveilige producten", zegt Arielle Levitan, MD, arts voor interne geneeskunde en co-auteur van The Vitamin Solution .
"De industrie is grotendeels ongereguleerd en veel van deze producten staan niet onder toezicht van de FDA, dus inferieure merken bevatten niet-vermelde ingrediënten", zegt ze. "Bovendien kan een overdosis aan vitamines behoorlijk schadelijk zijn. Vetoplosbare vitamines hopen zich op in je systeem en kunnen behoorlijk gevaarlijk zijn."
2 Was uw lakens slechts eenmaal per maand
Shutterstock
Omdat het de taak van uw arts is om u gezond te houden, zou hij of zij u uitschelden als zij wisten hoe zelden u uw kussensloop waste. Een onderzoek uit 2016, uitgevoerd door Amerisleep, heeft aangetoond dat het nalaten om je kussensloop zelfs maar twee weken te wassen kan resulteren in 5, 98 miljoen kolonievormende bacterie-eenheden per vierkante inch (CFU / sq. In.). Dat is 330 keer meer bacteriën dan wat je op de typische kraan kunt vinden.
Na een maand vindt u bijna 12 miljoen CFU / sq. op uw kussensloop, die bijna 40 keer meer bacteriën bevat dan wat er op de typische hondenkom staat. Yuck!
3 Downing energy drinks voor een snelle boost
Shutterstock
Als er één ding is dat uw arts echt niet wil dat u drinkt, zijn het energiedranken. Een studie uit 2018 gepresenteerd op de jaarlijkse top van de American Heart Association toonde aan dat toen jonge, gezonde volwassenen slechts één energiedrank dronken, hun bloedvatfunctie werd verminderd, wat op zijn beurt de bloedstroom naar en van het hart beperkte.
4 Uitsluitend op handdesinfecterend middel
Shutterstock / Elizaveta Galitckaia
Hoewel handdesinfecterend middel nuttig is, zou het niet het enige moeten zijn dat u gebruikt om uw handen schoon te maken. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zijn norovirus, HPV en giardia slechts enkele van de vele soorten bacteriën waar handdesinfecterend middel u niet tegen kan beschermen. Als je je handen niet genoeg wast met water en zeep, maak je jezelf kwetsbaar voor deze gevaarlijke bacteriën.
5 Doorgaan met trainen na een blessure
Shutterstock
Wanneer u uw enkel draait of een spier trekt in de sportschool, is het verstandig om uw training te verlaten en medische hulp te zoeken. Echter, "vaker wel dan niet, zullen patiënten hun training voortzetten tot het einde en omgaan met het letsel na het feit", zegt Dr. Thanu Jeyapalan, klinisch directeur van Yorkville Sports Medicine in Toronto, Ontario. "Doorgaan met pijn is als opzettelijk aan beschadigd weefsel trekken. Het is belangrijk om de pijn niet te negeren en onmiddellijk te stoppen."
6 Regelmatig hoge hakken dragen
Shutterstock
Hoge hakken kunnen uw bezittingen accentueren, maar ze doen zeker niets voor uw gewrichtsgezondheid. Volgens een onderzoek uit 2010 van de Staatsuniversiteit van Iowa kan het langdurig rondlopen in stiletto's en pompen bijdragen aan zowel gewrichtsdegeneratie als knieartrose, een vorm van artritis die het hele gewricht aantast.
7 Niet genoeg slapen
Shutterstock
Natuurlijk kun je niet altijd je werkschema bepalen en bepaalde beroepen draaien rond 24-uurs en zelfs 48-uurs diensten. Als u echter aan uw arts toegeeft dat u dagen achtereen wakker blijft, zullen ze u niet precies hun zegen geven.
In een onderzoek uit 2016 dat werd gepresenteerd tijdens de jaarlijkse bijeenkomst van de Radiological Society of North America, ontdekten onderzoekers dat kortstondige slaapgebrek bij 24-uursploegwerkers in verband werd gebracht met een stijging van de bloeddruk, hartslag en cortisolspiegels. Met andere woorden, de studie toonde aan dat als je over slaap slipt - zelfs als het voor werk is - je hart in gevaar komt.
8 Vapen
9 Jezelf isoleren
Shutterstock
U denkt misschien niet dat uw arts om uw persoonlijke leven geeft, maar het blijkt dat de grootte van uw sociale kring uw gezondheid kan beïnvloeden. Een meta-analyse uit 2015, gepubliceerd in het tijdschrift Perspectives on Psychological Science, toonde aan dat mensen die eenzaamheid meldden een 26 procent hoger risico op vroege sterfte hadden; en degenen die sociaal geïsoleerd waren, hadden een verhoogd risico van 29 procent.
10 Alleen eten
Shutterstock
Ja, je arts maakt zich misschien ook zorgen over je solo eetgewoonten. In een onderzoek uit 2018, gepubliceerd in het tijdschrift Obesity Research & Clinical Practice , concludeerden Koreaanse onderzoekers dat vrouwen die minstens twee keer per dag alleen aten, 29 procent meer kans hadden om metabool syndroom te ontwikkelen - een cluster van aandoeningen waaronder hoge bloeddruk, hoge bloedsuiker, en met een hoog cholesterolgehalte - dan degenen die nooit alleen aten.
Evenzo hadden mannen die alleen aten een grotere kans op het ontwikkelen van het metabool syndroom en hadden meer kans om aan te komen in de buikstreek.
11 Regelmatig uit eten gaan
Shutterstock
Elke arts zou ook ineenkrimpen als hij erachter zou komen dat een patiënt meer uit eten was dan dat hij thuis voedsel aan het bereiden was. In een 2015-studie gepubliceerd in het European Journal of Clinical Nutrition , bepaalden onderzoekers dat eten in een full-service of fast food restaurant gepaard ging met een dagelijkse netto toename van bijna 200 calorieën.
12 En kant-en-klaar maaltijden kopen
Shutterstock
Bevroren diners zijn misschien handig en kostenbesparend, maar ze doen niets voor uw gezondheid. Volgens een rapport uit 2015, gepubliceerd in het tijdschrift Appetite , zijn kant-en-klare maaltijden vaak rijk aan verzadigd vet en zout, die beide bijdragen aan gezondheidsproblemen zoals obesitas, hartaandoeningen en diabetes.
13 Te snel eten
Shutterstock
Als u niet zeker weet waarom uw taille breder wordt, kunt u het tempo van uw maaltijden bekijken. Een studie uit 2012, gepubliceerd in het tijdschrift Diabetologia, onderzocht 7.275 Japanse individuen en ontdekte dat hoe sneller ze aten, hoe groter de kans dat ze zwaarlijvig zouden worden.
14 Ontbijt overslaan
Shutterstock
Besteed wat tijd in uw ochtend om een behoorlijk gezond ontbijt te hebben. Naast alle voordelen van het gewichtsverlies die gepaard gaan met het verslinden van een voedzame ochtendmaaltijd, kan het eten van ontbijt ook voorkomen dat uw bloedvaten verharden. Dat blijkt uit een onderzoek uit 2017, gepubliceerd in het Journal of the American College of Cardiology , waarin werd vastgesteld dat proefpersonen die regelmatig het ontbijt oversloegen meer kans hadden op atherosclerose - de ophoping van vet en cholesterol in of op uw vaatwanden.
15 Gebruik van kunstmatige zoetstof
Shutterstock / SpeedKingz
Je denkt misschien dat je jezelf een plezier doet door kunstmatige zoetstoffen in je ochtendkoffie te gebruiken, maar je arts zou eigenlijk liever hebben dat je gewoon het echte ding gebruikt. In een onderzoek uit 2018, gepubliceerd in het tijdschrift Molecules , ontdekten onderzoekers van de Ben-Gurion Universiteit in Israël dat zes verschillende kunstmatige zoetstoffen - waaronder aspartaam, sucralose en sacharine - giftig waren voor vitale spijsverteringsmicroben.
16 Vermijden van de tandarts
Shutterstock
Uw arts bekommert zich net zo veel om uw mondgezondheid als uw tandarts - dat komt omdat vergeten om uw witte parelmoer te vergeten of te verwaarlozen veel meer kan beïnvloeden dan alleen uw mond. Tandvleesontsteking - een al te vaak voorkomende bijwerking van slechte mondhygiëne - wordt zelfs geassocieerd met alles van de ziekte van Alzheimer tot een 50 procent verhoogd risico op een hartaanval.
17 Zonnebanken gebruiken
Shutterstock
Het is niet verwonderlijk dat een van de laatste dingen die uw arts wil horen, is dat u een zonnebank gebruikt. Samen met sigaretten en andere giftige stoffen, worden ultraviolette (UV) bruiningsapparaten geclassificeerd als groep 1 kankerverwekkende middelen door het International Agency for Research on Cancer van de Wereldgezondheidsorganisatie.
Wat meer is, een 2018-studie gepubliceerd in het Journal of Cancer Policy merkt op dat ongeveer $ 343 miljoen jaarlijks in de Verenigde Staten wordt uitgegeven aan directe medische zorg voor gevallen van huidkanker die worden toegeschreven aan het bruinen binnen.
18 Naar buiten zonder zonnebrandcrème
Shutterstock
Het zonnebank is niet de enige plaats waar u huidkanker kunt oplopen. Volgens de Cleveland Clinic is UV-straling van de zon het meest voorkomende middel tegen huidkanker. Zelfs als u niet verbrandt, is blootstelling aan zonlicht een potentiële risicofactor.
Plus, Dr. Gretchen Frieling, een board-gecertificeerde dermatopatholoog in Massachusetts, zegt dat buiten zitten zonder zonnebrandcrème je ook kan verouderen. "Zonnebrandcrème is essentieel om tekenen van veroudering te voorkomen, " zegt Frieling. "Zelfs binnenshuis, en met name door ramen, is zonnebrandcrème essentieel, omdat bepaalde soorten UV-straling door ramen kunnen komen."
19 Je symptomen verwaarlozen
Shutterstock
Vermoeidheid. Prikkelbaarheid. Constipatie. Hoewel het gemakkelijk is om deze weg te vagen als gewone bijwerkingen van stress en overwerkt zijn, kan het niet vermelden of zelfs herkennen van deze symptomen voorkomen dat uw arts u mogelijk helpt iets te repareren dat gemakkelijk te behandelen is. Als je symptomen een teken zijn van iets ernstigs en je ze pas later erkent, zul je uiteindelijk te maken krijgen met een ziekte die veel verder gaat en daarom moeilijker te behandelen is.
20 Niet-voorgeschreven medicijnen gebruiken
Shutterstock
Neem geen overgebleven pijnstillers van een vriend of familielid mee. Er is een reden waarom bepaalde medicijnen alleen met recept worden aangeboden. Volgens Lexie Lindner, PharMD, van de Mount Nittany Medical Center Pharmacy die het geneesmiddel van iemand anders gebruikt, kan dit leiden tot onbedoelde - of zelfs fatale - bijwerkingen.
21 Of het niet nemen van voorgeschreven medicijnen
Shutterstock
Uw arts schrijft u om een reden specifieke medicijnen voor - en als u ze niet gebruikt, kunt u uw gezondheid in gevaar brengen. Arts en gezondheidscoach Dr. Michelle C. Reed merkt op dat "als u uw medicijn niet gebruikt zoals voorgeschreven, uw leverancier kan verhogen of een ander medicijn toevoegt en het is misschien geen noodzakelijke toevoeging."
22 Niet regelmatig trainen
Shutterstock
Er is een reden waarom uw arts u vraagt naar uw trainingsgewoonten telkens wanneer u een controle uitvoert. Naast het bijdragen aan gewichtstoename, kan zittend zijn ook bijdragen aan een slechte gezondheid van het hart en uw risico op diabetes type 2 verhogen. Het goede nieuws? Volgens de Mayo Clinic is slechts 30 minuten per dag matige activiteit voldoende om je gezond en gelukkig te houden.
23 Laat opblijven
Shutterstock
Verwacht niet dat uw arts u een schouderklopje geeft wanneer u hem meedeelt dat u meestal tot ver na middernacht opblijft. Een analyse uit 2019, gepubliceerd in Advances in Nutrition, onderzocht de effecten van laat opblijven op de gezondheid van een persoon en stelde vast dat nachtbrakers niet alleen de neiging hebben om ongezond te eten, maar ook een verhoogd risico hebben op type 2 diabetes.
24 Maaltijden overslaan voor gewichtsverlies
Shutterstock
Er zijn verschillende gezonde manieren om af te vallen, maar maaltijden overslaan is daar niet een van. Het is op zijn minst een ineffectieve benadering die uw arts zeker niet zou aanbevelen. In een onderzoek uit 2012, gepubliceerd in het Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics , ontdekten onderzoekers bijvoorbeeld dat vrouwen die maaltijden oversloegen bijna acht pond minder verloren dan degenen die dat in de loop van 12 maanden niet hadden gedaan.
"Als je een maaltijd overslaat of lang zonder eten gaat, gaat je lichaam in de overlevingsmodus", zegt Haley Robinson, een klinisch diëtist bij Piedmont Healthcare. "Dit zorgt ervoor dat je cellen en lichaam hunkeren naar voedsel waardoor je veel eet. Meestal hebben we de neiging om ongezond voedsel te verlangen en alle pogingen om gezond te eten gaan de deur uit."
25 Niet genoeg water drinken
Shutterstock
Als je naar de dokter gaat voor een controle, is waterconsumptie een van de vele dingen waar ze je naar vragen. Zonder een voldoende hoeveelheid H 2 0 kunt u last hebben van dingen als een zonnesteek, nierfalen of zelfs zwelling van de hersenen. En als je nieuwsgierig bent naar de mechanismen van uitdroging, dan gebeurt dit met je lichaam als je niet genoeg water drinkt.
