Hoewel je een boek nooit op zijn omslag moet beoordelen, is er een aanname die je veilig kunt doen over vrijwel iedereen die je ontmoet: ze hebben te maken met stress in een of andere vorm. Toen de American Psychological Association Amerikaanse volwassenen ondervroeg over hun angstniveaus in 2017, ontdekten ze dat maar liefst 75 procent van de ondervraagden meldde dat ze alleen al de afgelopen maand ten minste één symptoom van stress ervoeren. Uit de bevindingen van de APA uit 2017 bleek zelfs dat de stress in de Verenigde Staten op een hoogtepunt was.
En hoewel stress een onmiskenbare tol kan eisen voor de geestelijke gezondheid van een persoon, zijn de gevolgen van onbehandelde stress veel groter dan veel mensen zich realiseren. Naast het knoeien met je mentale toestand, heeft stress ook een verrassende hoeveelheid schadelijke effecten op je fysieke gezondheid. Hierin hebben we enkele van de fysieke effecten van stress verzameld waar u op wilt letten.
1 Het verhoogt je lichaamstemperatuur.
Voor sommige mensen - met name jonge vrouwen - kunnen zeer stressvolle situaties een piek in de lichaamstemperatuur veroorzaken, ook wel psychogene koorts genoemd. En vreemd genoeg, bleek uit onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Temperature dat deze koorts niet wordt verholpen met gewone medicijnen tegen koorts, maar met medicijnen tegen angst en therapie.
2 Het draagt bij aan gewichtstoename en hogere BMI's.
Shutterstock
Als je worstelt met een steeds breder wordende taille, kunnen je stressniveaus op zijn minst gedeeltelijk de schuld zijn. Toen onderzoekers van University College London de haarzakjes van meer dan 2500 proefpersonen testten, ontdekten ze dat hogere BMI's en grotere tailleomtrekken geassocieerd waren met hogere cortisolspiegels, een stresshormoon dat zowel de stofwisseling als de vetopslag beïnvloedt. In combinatie met het te veel eten dat chronische stress kan veroorzaken, zorgen die cortisolspiegels er in principe voor dat angstige individuen niet kunnen en niet zullen afvallen.
3 Het veroorzaakt hoge bloeddruk.
Shutterstock
Verrassend genoeg is psychische stress op de lange termijn schadelijker voor je hart dan fysieke stress alleen. Toen onderzoekers van de Universiteit van Californië in Irvine studenten blootstelden aan emotionele of fysieke stress, ontdekten ze dat degenen die emotioneel gestrest waren aanzienlijk hogere systolische bloeddruk hadden. En niet alleen veroorzaakte de stressvolle gebeurtenis zelf een piek in de bloeddruk, herinnerend aan de stressvolle situatie leidde later ook tot een fysieke reactie.
4 Het produceert puistjes.
Nee, de veronderstelde "stresspuistjes" die je ziet zitten niet alleen in je hoofd. Volgens een studie uit 2003 gepubliceerd in de Archives of Dermatology , zijn waargenomen stressniveaus direct gecorreleerd met puistjes. Toen de auteurs van de studie 22 universitaire studenten volgden, ontdekten ze dat de acne van de proefpersonen het slechtst was tijdens examens - met andere woorden, in een tijd waarin de stressniveaus van de studenten het hoogst waren.
5 Het verergert allergische reacties.
6 Het maakt het moeilijker om kanker te behandelen.
Shutterstock
Geestelijke gezondheid is net zo belangrijk als elk medicijn als het gaat om de behandeling van kanker. Volgens een recent onderzoek gepubliceerd in Cancer Immunology Research , reageren individuen die lijden aan chronische stress minder op immunotherapieën en zijn ze dus niet zo goed in staat om hun kanker te bestrijden.
7 Het maakt het moeilijker om zwanger te worden.
Shutterstock
Het doorlopen van het proberen om een baby te krijgen is natuurlijk angst opwekkend, maar stilstaan bij de stress van de zaak maakt het alleen moeilijker voor je om zwanger te worden. Dat is volgens een studie gepubliceerd in het American Journal of Epidemiology , waarin werd vastgesteld dat vrouwen met een hoger stressniveau 13 procent minder kans hebben zwanger te worden dan zij die zich minder zorgen maken.
8 Het verstoort uw spijsvertering.
Shutterstock
Je kunt zoveel fruit en groenten inslaan als je wilt, maar zolang stress onderdeel is van je dagelijkse leven, zal je spijsvertering net zo ongezond zijn als wanneer je elke dag in cheeseburgers en milkshakes graaft. Zoals een studie gepubliceerd in Wetenschappelijke rapporten ontdekte, kan een overweldigd en angstig gevoel een schadelijk effect hebben op je darmflora, de micro-organismen die een rol spelen bij zowel de spijsvertering als de metabolische gezondheid.
9 Het schaadt uw geheugen.
Shutterstock
Wanneer je overweldigd en overstimuleerd raakt, eist al die angst een tol op de delen van je hersenen die verantwoordelijk zijn voor het opslaan van informatie. Volgens een meta-analyse die is gepubliceerd in het EXCLI Journal , omvatten sommige van de geheugengerelateerde fysieke effecten van stress een vermindering van het ruimtelijk geheugen, een vermindering van het verbaal geheugen en het ontstaan van expliciete geheugenstoornissen.
10 Het maakt u kwetsbaarder voor ziekten.
Shutterstock
In een studie gepubliceerd in het tijdschrift Immunology Today concludeerden onderzoekers dat stressmediatoren in staat zijn om van de hersenen in het bloed te komen en een negatieve invloed hebben op het immuunsysteem. Dit maakt het niet alleen moeilijker om virussen en bacteriën te bestrijden zodra ze uw lichaam binnendringen, het maakt uw immuunsysteem ook min of meer onbekwaam om infecties en ziektes te voorkomen.
11 Het beperkt de bloedstroom naar het hart.
Shutterstock
Je hart is verantwoordelijk voor het pompen van zuurstofrijk bloed naar alle andere delen van je lichaam, waardoor het misschien wel een van de belangrijkste organen is die je hebt. En als je je kostbare orgaan koste wat kost wilt beschermen, dan wil je stoppen met je zorgen te maken over de kleine dingen van het leven. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Circulation , kan chronische levensstress myocardiale ischemie veroorzaken, waarbij de bloedtoevoer naar het hart wordt verminderd als gevolg van geblokkeerde slagaders en uw kansen op een hartaanval aanzienlijk zijn toegenomen.
12 Het maakt u gevoeliger voor verwondingen.
13 Het veroorzaakt nekpijn.
Shutterstock
Je stressniveau kan een pijn in je nek zijn - letterlijk. Onderzoek toont aan dat er een directe correlatie is tussen psychologische stress en spierspanning, met name in de nek- en schouderregio. Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Occupational Health Psychology , bestudeerden wetenschappers de pijnpatronen van kassiers en ontdekten dat ongeveer 70 procent van hen beiden aan stress leden en ernstige nek- en schouderpijn hadden.
14 Het voorkomt dat u een volledige nachtrust krijgt.
Shutterstock
Gestresste personen hebben vaak moeite om een toestroom van negatieve gedachten en gevoelens het zwijgen op te leggen - en het is overbodig om te zeggen dat dit niet bepaald bevorderlijk is voor een goede nachtrust. Toen de American Psychological Association Amerikanen ondervroeg over hun slaap- en stressgewoonten, ontdekten ze dat 40 procent van de volwassenen die regelmatig minder dan acht uur slaap per nacht krijgen, toenemende stress meldden, vergeleken met slechts 25 procent van de volwassenen die aanbevolen acht uur.
15 Het maakt pijnlijke situaties pijnlijker.
Psychische pijn hebben maakt het allemaal veel moeilijker om met de realiteit van fysiologische pijn om te gaan. In een studie van 284 patiënten met chronische lage rugpijn, gepubliceerd in het tijdschrift Pain Medicine , ontdekten wetenschappers dat zowel angst als depressie geassocieerd waren met grotere hoeveelheden pijn en meer pijngerelateerde handicaps.
16 Het verergert astma.
Shutterstock
De hyperventilatie die vaak gepaard gaat met stress en angst kan een schadelijk effect hebben op de gezondheid van astmapatiënten. In een studie van de Universiteit van Buffalo ontdekten onderzoekers dat depressieve kinderen met astma een onevenwichtige activiteit hadden in hun autonome zenuwstelsel, wat "de verhoogde luchtwegweerstand kon verklaren" , verklaarde studie-auteur Bruce D. Miller, MD, in een persbericht..
17 Het verhoogt uw risico op diabetes.
Shutterstock
Mensen die kwetsbaar zijn voor diabetes, moeten hun stressniveau zorgvuldig in de gaten houden. Volgens de American Psychological Association zorgen de stresshormonen cortisol en epinefrine ervoor dat de lever meer glucose produceert - en hoewel de meeste mensen voldoende overtollige bloedsuiker kunnen opnemen, hebben mensen met een aanleg voor diabetes meer moeite met deze eenvoudige lichaamsfunctie. Als je niet voorzichtig bent, kan en zal al die chronische stress diabetes veroorzaken.
18 Het verergert het prikkelbare darm syndroom (IBS).
Shutterstock
"Meer en meer klinische en experimentele gegevens toonden aan dat IBS een combinatie is van prikkelbare darm en prikkelbare hersenen", schreven de auteurs van een studie gepubliceerd in het World Journal of Gastroenterology . Onderzoekers geloven dat chronische stress de darmflora schaadt, wat op zijn beurt de pijnlijke fysiologische symptomen van PDS verergert.
19 Het veroorzaakt problemen in de badkamer.
Shutterstock
Die spijsverteringsproblemen die u teistert, zijn misschien niet alleen het gevolg van uw dieet. Zelfs als u geen IBS heeft, kunnen de veranderingen in uw darmflora veroorzaakt door chronische stress leiden tot andere badkamergerelateerde problemen zoals diarree en constipatie.
20 Het veroorzaakt erectiestoornissen.
Shutterstock
Problemen in de slaapkamer en onbehandelde stress kunnen meer met elkaar verbonden zijn dan je denkt. "Angst is een bekende etiologische factor in de ontwikkeling van erectiestoornissen (ED), " merkt een studie op gepubliceerd in het International Journal of Impotence Research . Bovendien worden veel mannen die ED ontwikkelen, zelfs nog meer gestrest en depressief, wat het probleem alleen maar erger maakt.
21 Het veroorzaakt schade aan de menstruatiecyclus.
Shutterstock
Wanneer uw hersenen voelen dat u zich gestrest of angstig voelt, laat het cortisol en epinefrine vrij in de bloedbaan en activeert een "vecht- of vlucht" -reactie voor het geval u zich in een crisis bevindt. Een van de lichamelijke functies die dit beïnvloedt, is je menstruatiecyclus, omdat al dat cortisol in wisselwerking staat met je hypothalamus en zegt dat alle niet-essentiële functies - zoals menstruatie - moeten worden gestopt tijdens deze veronderstelde situatie van leven of dood.
22 Het veroorzaakt migraine.
Zoals de Cleveland Clinic op zijn website opmerkt, "is emotionele stress een van de meest voorkomende oorzaken van migraine." Het is duidelijk dat de hormonen die vrijkomen tijdens de "vecht- of vlucht" -reactie vasculaire veranderingen en spierspanning veroorzaken, die beide een migraine kunnen veroorzaken of een bestaande verergeren.
23 En spanningshoofdpijn.
Stress en spanningshoofdpijn zijn zo nauw met elkaar verweven dat deze veel voorkomende aandoening vaak wordt aangeduid als stresshoofdpijn. Volgens de National Migraine Foundation komen deze door angst veroorzaakte hoofdpijn voor bij ongeveer driekwart van de bevolking en stress is bijna altijd de onderliggende oorzaak.
24 Je verliest je libido.
Shutterstock
Verwacht niet dat het heet en lastig wordt zolang stress een derde wiel is in je relatie. Wanneer uw lichaam te veel cortisol produceert, heeft het geen tijd om zich te concentreren op de andere hormonen die het zou moeten aanmaken, inclusief geslachtshormonen zoals testosteron en oestrogeen, die uw geslachtsdrift beheersen.
25 Het kan leiden tot volledige depressie.
Shutterstock
Af en toe een periode van sociale angst is niets om je zorgen over te maken. Als je echter last hebt van chronische stress die nooit lijkt te verdwijnen, wil je zo snel mogelijk hulp zoeken, anders kan het een volledige depressie worden. Niet alleen is depressie emotioneel slopend vanuit een emotioneel standpunt, onderzoek toont aan dat het ook kan leiden tot schadelijke lichamelijke aandoeningen, variërend van hartaandoeningen tot obesitas.
