Hoewel je misschien niet in staat bent om zomertijd te vermijden, kun je jezelf voorbereiden op de tijdsverandering, gewapend met kennis over de manieren waarop deze kan veranderen je gezondheid kan schaden.
1 Je wordt er depressiever van.
Shutterstock
De overgang van zomertijd naar standaardtijd kan ernstige gevolgen hebben voor uw geestelijke gezondheid. Volgens een Deens onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Epidemiology , is het aantal depressiediagnoses in de maand onmiddellijk na de zomertijd acht procent hoger dan wat onderzoekers normaal zouden verwachten.
"De overgang naar standaardtijd zal waarschijnlijk worden geassocieerd met een negatief psychologisch effect, omdat het heel duidelijk de komst van een periode van lange, donkere en koude dagen markeert, " verklaarde studie-auteur Søren D. Østergaard in een persbericht.
2 Het knoeit met je circadiane ritme.
Shutterstock
Elk mens heeft een interne circadiane klok die afhankelijk is van de hoeveelheid daglicht buiten om te synchroniseren met de seizoenen, waardoor je lichaam erachter komt wanneer het tijd is om te slapen versus wanneer het tijd is om wakker te zijn. Normaal gesproken zijn je hersenen in staat om dag en nacht gemakkelijk te onderscheiden, maar studies hebben aangetoond dat daglichtbesparende rommel met de circadiane klok, die meer dan alleen slapeloosheid kan veroorzaken, maar chronische gezondheidsaandoeningen zoals diabetes verderop.
3 Het verhoogt het risico op een beroerte.
Shutterstock
Hoewel het slechts tijdelijk is, verhoogt het verplaatsen van de klok slechts één uur vooruit of achteruit het risico op een beroerte. Dat is volgens een Finse studie, die vond dat het totale aantal slagen acht procent hoger was in de twee dagen na een zomertijdovergang.
4 En maakt u meer kans op een hartaanval.
Shutterstock
Volgens een Zweedse studie gepubliceerd in het New England Journal of Medicine , verhoogt het aanpassen van de klokken in maart aan de zomertijd het risico op een hartaanval met vijf procent tijdens de eerste week van de zomer. Zoals studie-auteur Dr. Imre Janszky in een persbericht verklaarde: "De verstoring van de chronobiologische ritmes, het verlies van een uur slaap en de resulterende slaapstoornissen zijn de waarschijnlijke oorzaken."
5 Je snakt naar ongezond voedsel.
Shutterstock
Elke verstoring van uw slaapcyclus, hoe minimaal ook, kan leiden tot gewichtstoename door u ongezond en ernstig hunkeren naar voedsel te geven. Hoezo? Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Nature Communications , remt slaapverlies zowel het vermogen van je hersenen om te ontcijferen als je vol bent en versterkt het activiteit in de amygdala, die een rol speelt in je verlangen om te eten.
6 Het schaadt uw immuunsysteem.
Shutterstock
Het immuunsysteem is het primaire afweermechanisme van het lichaam tegen schadelijke bacteriën en infectieuze indringers - en zonder dit zouden de veel voorkomende ziekteverwekkers die u inademt en elke dag aanraakt, u mogelijk kunnen doden. Het probleem met de zomertijd ligt dus in het feit dat het, omdat het je slaapschema verstoort, je immuunsysteem kan aantasten en ernstige infecties en ziekten kan veroorzaken.
7 Het knoeit met uw bloedsuikerspiegel.
Shutterstock
Uw bloedsuikerspiegel is afhankelijk van het vermogen van uw lever om zowel glucose te produceren als insuline op te nemen. Echter, zoals een studie gepubliceerd in het American Journal of Physiology - Endocrinologie en metabolisme waargenomen, heeft het verliezen van slechts zes uur slaap een negatieve invloed op het vermogen van het lichaam om beide dingen te doen, en dus heeft elke vorm van slaapverstoring - hoe klein ook - het potentieel om tot een diabetesdiagnose te leiden.
8 Het veroudert je huid.
Een verstoord slaapschema dankzij de zomertijd zal niet alleen met uw interne organen rommelen. Volgens een studie in het Universitair Ziekenhuis Case Medical Center, kan een dunne slaap leiden tot een verslechterde huidgezondheid en versnelde huidveroudering via rimpels, ongelijke pigmentatie en verminderde elasticiteit.
9 Het verhoogt uw risico op het ontwikkelen van allergieën.
Shutterstock
Zowel voor adolescenten als voor volwassenen is blootstelling aan zonlicht net zo belangrijk als een uitgebalanceerd dieet of lichaamsbeweging als het gaat om gezond zijn. Het verkrijgen van voldoende zonlicht wordt echter moeilijker met de zomertijd, omdat het resetten van de klokken in het voorjaar een heel uur daglicht wegneemt ten gunste van lichtere en langere avonden.
Een van de vele gezondheidsproblemen die verband houden met een gebrek aan zonlicht werd waargenomen door Australische wetenschappers toen ze het allergiepatroon bij kinderen in het hele land bestudeerden. Gemiddeld ontdekten ze dat kinderen die in het zuiden van Australië wonen - waar UV-stralen minder voorkomen - twee keer zoveel kans hebben om eczeem te ontwikkelen in vergelijking met kinderen in het noorden, waar de zon schijnt.
10 Het verhoogt uw risico op longkanker.
Shutterstock
Hier is nog een schadelijke bijwerking, dankzij zomertijd: volgens een studie gepubliceerd in het British Medical Journal , is blootstelling aan ultraviolet B-licht omgekeerd evenredig met het risico op longkanker, wat betekent dat kortere dagen zonder zonlicht uw kans op het ontwikkelen van longkanker kan vergroten.
11 Het houdt je BMI hoog.
Shutterstock
Een deel van je lichaam dat vooral hard wordt geraakt door een gebrek aan ochtendstralen is je taille. Volgens een onderzoek van de Northwestern University hebben mensen die het grootste deel van hun blootstelling aan zonlicht 's morgens vroeg, vaak lagere BMI's dan mensen die pas later op de dag naar buiten gaan.
"Licht is het krachtigste middel om uw interne lichaamsklok te synchroniseren die circadiane ritmes regelt, die op zijn beurt ook de energiebalans reguleren, " zei senior studie-auteur Phyllis C. Zee, MD, in een persbericht. "Als een persoon op het juiste tijdstip van de dag niet voldoende licht krijgt, kan dit de interne lichaamsklok desynchroniseren, waarvan bekend is dat deze het metabolisme verandert en kan leiden tot gewichtstoename."
12 Het verzwakt je botten.
Zomertijd kan de tijd slechts een uur vooruit of achteruit schuiven, maar die kleine verandering kan ernstige schade aan uw botten toebrengen. Toen onderzoekers de proefpersonen drie weken lang verstoorde slaapschema's doorhielden, ontdekten ze dat voorheen gezonde mannen de botbalans hadden veranderd die 'zou kunnen leiden tot osteoporose en botbreuken'.
13 Het veroorzaakt meer miskramen.
Vrouwen die in-vitrofertilisatie ondergaan, of IVF, zijn bijzonder gevoelig voor de circadiane ritmeveranderingen die gepaard gaan met zomertijd. Per studie gepubliceerd in het tijdschrift Chronobiolgy International , stijgen de percentages miskraam onder IVF-patiënten die eerder een miskraam hebben meegemaakt aanzienlijk wanneer hun embryotransfer plaatsvindt tot 21 dagen na een tijdsverandering.
14 Je krijgt meer migraine.
Shutterstock
Elke migraine-patiënt kan getuigen van het feit dat er geen tekort is aan triggers als het gaat om deze chronische aandoening. Dus, misschien niet verrassend, hebben hoofdpijnspecialisten ontdekt dat hun patiënten rond zomertijd een toename van incidenten melden, waarschijnlijk als gevolg van een geschakeld slaapschema.
"Veel mensen met migraine zullen een beetje slaapgebrek hebben, " verklaarde de Cleveland Clinic-hoofdpijnspecialist Emad Estemalik, MD. "Als hun slaap wordt beïnvloed door deze verandering, zullen ze een toename van de hoofdpijnfrequentie zien gedurende die periode.""
15 Je geheugen lijdt eronder.
Shutterstock
Volwassenen in de oudere leeftijdsgroep lijken ook niet goed in te stemmen met de zomertijdverandering. Zoals een studie van de Universiteit van Californië in Berkeley ontdekte, hebben oudere volwassenen al problemen met het opslaan van herinneringen in hun hersenen omdat ze niet genoeg "slow wave" slaap krijgen - en elke vorm van verstoring in het slaapschema van een oudere persoon zal alleen maak dat erger.
16 Het schaadt uw nierfunctie.
Shutterstock
Wanneer u slechts een paar uur slaap per nacht verliest, lijdt bijna elk orgaan in uw lichaam aan de gevolgen, inclusief uw nieren. Uit een onderzoek van Brigham en het Women's Hospital bleek zelfs dat vrouwen die vijf uur of minder slapen, vergeleken met vrouwen die elke nacht de aanbevolen hoeveelheid slaap krijgen, een 65 procent hoger risico lopen op snel nierfalen.
17 U loopt een groter risico op schizofrenie.
Shutterstock
Als mens is zonlicht uw belangrijkste bron van vitamine D, maar dat wordt u ontnomen wanneer de zomertijd de dag korter maakt en de nacht langer. En volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , hebben vitamine D-deficiënte volwassenen twee keer zoveel kans om schizofreen te zijn in vergelijking met mensen met voldoende hoeveelheden voedingsstoffen. Gelukkig komt vitamine D ook in tabletvorm en via voedselbronnen, zoals zalm en sardines, dus zorg ervoor dat je andere vitamine D-bronnen inslaat voor zomertijd.
18 Het verhardt uw bloedvaten.
Shutterstock
Hier is nog een reden om die vitamine D-supplementen op te laden: toen onderzoekers van de Emory University de nadelige gezondheidseffecten van een tekort aan vitamine D bestudeerden, ontdekten ze dat het verband hield met stijvere slagaders en gespannen bloedvaten, die beide een hoog bloed kunnen veroorzaken druk en bedreigen vasculaire gezondheid.
19 Je bent gevoeliger voor griep.
Shutterstock
Tijdens het griepseizoen heb je alle hulp nodig die je kunt krijgen als het gaat om het bestrijden van de overvloed aan bacteriën in de lucht. Maar terwijl je normaal gesproken op je vitamine D-voorraad kunt vertrouwen om je gezond te houden, ontdoen daglichtbesparende je van je belangrijkste bron van deze essentiële voedingsstof - en onderzoek toont aan dat lagere vitamine D-waarden geassocieerd zijn met een verhoogd risico op griep.
20 Het maakt u gevoeliger voor verwondingen.
Wanneer je slaapschema wordt verstoord en je niet genoeg slaap krijgt, word je groggier, humeuriger en minder alert. Wat heeft dit met uw gezondheid te maken? Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Applied Psychology , kunnen de slaapgebrekse bijwerkingen die je ervaart tijdens de zomertijd je misschien gewoon in het gips gooien of slingeren, vooral als je voor je werk veel zware arbeid vereist. En bovendien concludeerden de auteurs van die studie dat de zomertijd leidt tot een toename van 68% van het aantal verloren werkdagen als gevolg van blessures.
21 Het zorgt ervoor dat u de hele dag door kiest voor ongezond voedsel.
Shutterstock
Het goede nieuws? Volgens een studie gepubliceerd in Obesity , hebben ochtendmensen de neiging om gezondere keuzes te maken gedurende de dag, met een hogere eiwitinname en minder suikerrijk voedsel in hun voeding. Het slechte nieuws? Wanneer de zomertijd toeslaat, worden de ochtenden korter en de nachten langer, waardoor het veel moeilijker wordt om een ochtendmens te zijn.
22 Het doet pijn aan uw mondgezondheid.
Shutterstock
Het is niet alleen calcium dat je tanden gezond en sterk moeten houden. Volgens een paper gepubliceerd in het Journal of Periodontology , is vitamine D net zo belangrijk voor de gezondheid van je tanden - en een tekort aan voedingsstoffen kan ontstekingen en verschillende parodontitis veroorzaken.
23 Het verhoogt uw kansen op het kweken van een kwaadaardige tumor.
Shutterstock
Volgens een onderzoek van Virginia Tech werkt een van de eiwitten die de slaapcyclus van het lichaam reguleren, ook om het lichaam te beschermen tegen het ontwikkelen van bepaalde soorten kanker. Zoals studie-auteur Carla Finkielstein in een persbericht verklaarde: "Het eiwit, bekend als menselijke periode 2, heeft een verminderde functie in de cel wanneer omgevingsfactoren, waaronder verstoring van de slaapcyclus, worden gewijzigd."
Lees dit volgende
10 manieren om vannacht beter te slapen - gegarandeerd
Haal de beste shuteye van je leven met deze eenvoudige aanpassingen aan je dagelijkse schema.
De 25 grootste slaapmythes - ontkracht
De snooze-knop raken is geweldig voor u! (En andere nep-slaapclaims.)
Ik probeerde twee weken lang schoon te slapen en het veranderde mijn leven
Geloof me: de beste wellness-trend van 2017 is geen grap.
10 manieren waarop zomertijd goed voor u is
Dat uur slaap opofferen kan op de lange termijn de moeite waard zijn.
10 manieren waarop zomertijd u slecht is
Die woede die je voelt om naar voren te springen? Volledig gerechtvaardigd.
4 Beste Smoothies voor een nulbuik
Als je de kracht had om je leven in slechts 30 seconden te verbeteren, zou je het dan gebruiken?
5 eenvoudige keukenbewegingen
Breng elke maaltijd en elk cocktailuurtje naar het volgende niveau met deze trucs die slechts enkele minuten duren.
