Natuurlijk weten we allemaal dat kettingroken, junkfood eten en elke avond een fles wijn drinken ongezonde gewoonten zijn. Maar er zijn andere verrassende en subtiele dingen die je elke dag doet die je mentale en fysieke gezondheid net zo aanzienlijk kunnen schaden. Van het gebruik van bepaalde koptelefoons tot het uitstellen naar de badkamer tot het door u gekozen schoeisel, hier zijn enkele van de schokkende dingen die u dagelijks doet en die uw lichaam beschadigen.
1 U gebruikt draadloze oordopjes.
Shutterstock
Hoewel draadloze hoofdtelefoons ongetwijfeld handig zijn, vormen ze ook hun eigen unieke gezondheidsrisico's. "Gegeven hoe AirPods en soortgelijke apparaten goed in het oor passen, kunnen ze auditieve hygiëne-problemen veroorzaken, waardoor de kans op infecties in de gehoorgang toeneemt en wordt beïnvloed", legt Brian Taylor, AuD, een audioloog bij Signia, een audioloogtechnologiebedrijf, uit.
En hoe vaker u uw hoofdtelefoon gebruikt, hoe groter uw risico op gehoorverlies… maar niet vanwege volume, zoals u misschien dacht. "Het gebruik van oordopjes kan de kans op impactie van het cerumen vergroten - en bij onbeheerd achterlaten kan dit gehoorverlies veroorzaken, " merkt Taylor op. "Voor gebruikers van zware oordopjes is een goede hygiëne van de gehoorgang noodzakelijk om occlusie of impactie van oorsmeer te voorkomen."
2 Je verwarmt je overgebleven pizza in de magnetron.
oranhall / iStock
Zorg ervoor dat je je overgebleven pizza in de oven opwarmt in plaats van in de magnetron. Waarom? Welnu, "overgebleven pizza in de magnetron verhit de korst tot een temperatuur die de koolhydraten in het deeg verandert in polymeren die geavanceerde glycatie-eindproducten (LEEFTIJD) worden genoemd en die moeilijk door het lichaam kunnen worden verwijderd", aldus William W. Li, MD, een arts, wetenschapper en auteur van Eat to Beat Disease: de nieuwe wetenschap van hoe je lichaam zichzelf kan genezen .
3 Je brengt te veel tijd door bij het benzinestation.
Shutterstock
Tenzij u in New Jersey woont, waar het illegaal is om uw eigen gas te pompen, is de kans groot dat u uw gastank zelf op een semi-regelmatige basis vult. Helaas kan volgens Li deze gangbare praktijk het lichaam beschadigen.
"Als je gas pompt en de dampen ruikt, inhaleer je giftige chemicaliën die het DNA in je longen kunnen beschadigen, " legt hij uit. "De oplossing: ga tegen de wind in of ga elektrisch."
4 U kiest voor het raam bij vliegtuigritten.
Shuttersstock
De stoel bij het raam is misschien de beste in het vliegtuig als het gaat om uitzicht, maar het is ongetwijfeld de slechtste als het gaat om uw gezondheid en lichaam. "Als je in een vliegtuig zit, wordt de UVB-straling die het meest wordt geassocieerd met zonnebrand geblokkeerd door de ramen van het vliegtuig, maar de UVA-straling is dat niet, " verklaarde Matt Gass, een woordvoerder van de British Association of Dermatologists, aan Telegraph Travel . "Omdat je veel dichter bij de ozonlaag bent, zijn de zonnestralen veel schadelijker."
5 Je draagt een goedkope zonnebril.
Shutterstock
Designer zonnebrillen zijn niet alleen prijzig omdat ze merknaam koopt. Dure tinten hebben ook de neiging om te worden uitgerust met 100 procent ultraviolette bescherming, waardoor je ogen volledig zijn beschermd tegen de schadelijke stralen van de zon.
Omgekeerd zijn zonnebrillen van $ 10 die op een straatmarkt worden verkocht meestal gewoon getint zonder totale UV-bescherming. Dit kleuren "zorgt ervoor dat de pupil uitzet zonder UV-blokkering, zodat meer ultraviolette straling in het oog kan komen", legt Benjamin Bert, MD, oogarts bij MemorialCare Orange Coast Medical Center uit.
6 Je stelt het naar de badkamer gaan uit.
Shutterstock
Vooral tijdens de werkweek waarin elke seconde telt, kan het moeilijk zijn om tijd te vinden om naar het toilet te gaan. Het kan echter uw lichaam ernstig beschadigen als u het legen van uw blaas uitstelt. "Als je je urine langere tijd vasthoudt, worden de blaasspieren juist zwakker", zegt S. Adam Ramin, MD, uroloog en medisch directeur van Urology Cancer Specialists in Los Angeles. "En hoe langer de urine in je blaas blijft, hoe meer je lichaam wordt blootgesteld aan potentieel schadelijke bacteriën."
7 Je drinkt flessenwater.
Shutterstock
Het belang van goed gehydrateerd blijven kan natuurlijk niet worden onderschat. Maar als uw voorkeursvat voor H 2 O plastic waterflessen is, kunt u uw lichaam beschadigen zonder het te beseffen.
"Als je flessenwater drinkt, neem je microplastics in die uit de fles en de plastic dop komen", zegt Li. "Sommige studies schatten dat de gemiddelde persoon tot 100.000 plastic deeltjes per jaar verbruikt uit flessenwater en ander voedsel dat in plastic is verpakt. Drink water dat in glazen flessen of uit een schone bron is gebotteld."
8 Of je drinkt te veel water.
Shutterstock
Voor bepaalde mensen kan het drinken van te veel water leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Neem bijvoorbeeld atleten. Zoals Natasha Trentacosta, MD, specialist in sportgeneeskunde en orthopedisch chirurg aan het Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute in Los Angeles, verklaart: "als ze een overmatige hoeveelheid water drinken en het natrium in hun lichaam verdunnen, " kunnen deze personen hyponatremie ervaren, dat is een laag natriumgehalte in het bloed.
Evenzo kunnen "personen met nierziekten die niet in staat zijn om de uitscheiding van water in hun urine te reguleren" gemakkelijk overhydrateerd raken. In ernstige gevallen kan overhydratatie leiden tot epileptische aanvallen en coma's, dus raadpleeg uw arts als u tot deze groepen mensen behoort.
9 Je draagt een belachelijk zware tas rond.
Shutterstock
Van band-hulpmiddelen tot back-up telefoonopladers, sommigen van ons hebben alles wat we nodig zouden kunnen hebben gedurende 10 dagen in onze portemonnees. Maar dat is niet precies onze gunsten.
"Het slepen van een te zware tas kan leiden tot een groot aantal gezondheidsrisico's, waaronder gespannen spieren, gevoelloosheid, tintelingen in de arm door zenuwtrauma en onnodige druk op de wervelkolom of pijn in de onderrug", legt Neel Anand, MD, hoogleraar orthopedie uit chirurgie en directeur van wervelkolom trauma in Cedars-Sinai Spine Center in Los Angeles. Om schade aan uw lichaam te voorkomen, neemt u alleen de dingen mee die u nodig hebt en laat u al het andere thuis.
10 Of u bewaart te veel items in uw achterzak.
Shutterstock
Als je je spullen in je zakken stopt en er in plaats daarvan op gaat zitten, veroorzaak je ook potentiële problemen. "Een dikke portemonnee of grote smartphone die constant in de achterzak van de broek wordt gedragen en herhaaldelijk wordt gebruikt, is gemeld als een bron van chronische lage rugpijn", zegt Anand. "Zorgverleners hebben dit soort problemen eigenlijk een naam gegeven: portemonnee neuropathie."
"Wat er gebeurt wanneer je op een grote portemonnee of een grote mobiele telefoon zit, is een abnormale draaiing van de wervelkolom en een compressie van zenuwen die zich uitstrekken door de billen en langs elk been. Deze abnormale bewegingen kunnen na verloop van tijd leiden tot disfunctie en pijn."
11 Je draagt geen sokken.
Shutterstock
Zelfs als je niet de grootste fan bent van hoe je bootschoenen er uitzien met sokken, moet je er toch wat op gooien om schade aan je voeten te voorkomen. Volgens podotherapeut Stephanie Fields, DPM, DABPM, veroorzaakt het niet dragen van sokken overmatig zweten, wat op zijn beurt "de vorming van blaren en de ontwikkeling van voet- en nagelschimmel veroorzaakt".
12 Of u draagt herhaaldelijk hetzelfde paar.
Shutterstock
Het enige dat erger is dan schoenen zonder sokken dragen, is steeds dezelfde sokken dragen. Per Fields kan dit leiden tot "de ontwikkeling van schimmel en andere ziekten" - wat niet alleen slecht is voor je lichaam, maar het is ook nogal lelijk!
13 Je draagt elke dag hoge hakken om te werken.
Shutterstock
Hoge hakken zijn als sigaretten in die zin dat ze het lichaam van top tot teen kunnen vernietigen. "Hoge hakken zetten de voet in een hoek en trekken spieren en gewrichten uit elkaar, zodat de effecten niet beperkt blijven tot de voeten, " verklaarde Sajid A. Surve, DO, co-directeur van het Texas Center for Performing Arts Health. in een artikel voor de American Osteopathic Association. "Het is niet ongebruikelijk voor mensen die veel tijd op hoge hakken doorbrengen om lage rug-, nek- en schouderpijn te hebben omdat de schoenen de natuurlijke vorm van het lichaam verstoren."
14 Je probeert elke week nieuwe diëten.
Shutterstock
Op de lange termijn kan 'jojo-dieet bijdragen aan een verlies van vetvrije massa (spieren en botten)', legt Kate Milne, oprichter van Cardea Health Consulting, een Canadees bedrijf uit dat onderzoek naar gezond leven uitvoert bij oudere volwassenen. "Verlies van vetvrije massa kan leiden tot slechte mobiliteit, verhoogd valrisico en lagere algehele kracht. In onderzoeken met mensen met een cyclisch gewicht, werd een hogere vetratio gevonden… toen deelnemers hun oorspronkelijke gewicht geheel of gedeeltelijk terugwonnen."
15 Je drinkt veel koffie.
Shutterstock
Met mate is koffie het spul waarvan dromen worden gemaakt. Overmatig, echter, deze cafeïnehoudende drank "zal na verloop van tijd vlekken op je tanden maken" en "kan de niveaus van orale zuurgraad aanzienlijk verhogen en leiden tot erosie van glazuur", zegt orthodontist Heather Kunen, DDS, MS, mede-oprichter van New York's Beam Straat. De orthodontist stelt voor "je mond te spoelen met water na het beëindigen van je ochtendkoffie om sommige van deze bijwerkingen te voorkomen."
16 Je kauwt op ijs.
Shutterstock
IJs is misschien verfrissend in de zomer, maar het is een van de ergste dingen die je kunt doen als het op je tanden aankomt. Volgens Kunen kan kauwen op ijs "tanden aanzienlijk beschadigen" en is "schadelijk voor het glazuur", dus zorg ervoor dat je alleen water in vloeibare vorm consumeert.
17 U let niet op de ingrediënten in uw huidverzorgingsproducten.
Shutterstock
"Niet alle huidverzorging is schoon", legt Anthony Youn, MD, een in Michigan gevestigde holistische arts en auteur van Playing God: The Evolution of a Modern Surgeon uit . "Hoewel er in de Europese Unie honderden potentieel schadelijke chemicaliën zijn verboden voor gebruik in huidverzorging, hebben de VS er slechts een dozijn. Daarom kunnen onze huidverzorgingsproducten potentieel schadelijke ingrediënten bevatten zoals parabenen, ftalaten en zelfs hormoonontregelaars. Kies natuurlijke en biologisch als je kunt."
18 Of je reinigt je huid te veel.
Shutterstock
Te veel van alles is niet goed - zelfs als het gaat om het wassen van je gezicht. Hoewel je je gezicht altijd goed moet reinigen voordat je naar bed gaat, merkt Youn op dat "het microbioom dat op het oppervlak van onze huid leeft, een noodzakelijke factor is om onze huid gezond te houden. Het verwijderen ervan met agressieve producten kan averechts werken, waardoor schadelijke bacteriën kunnen groeien onze huid in plaats daarvan."
19 Of je wast je gezicht niet na het zweten.
Shutterstock
Hoewel je huid te veel wordt gereinigd, moet je je gezicht altijd wassen na een zware zweetsessie. Volgens de American Academy of Dermatology (AAD) kan zweet op de huid blijven zitten het irriteren en zelfs ontstekingen veroorzaken, dus ga na de training naar de gootsteen.
20 Je doet geen weerstandstraining.
Shutterstock
Je stelt je bijna voor op falen door alleen de cardiomachines in de sportschool te gebruiken. Hoewel cardio doen een geweldige manier is om je spieren te vormen en je hart gezond te houden, "hebben onze lichamen weerstandstraining nodig om onze botten sterk te houden", zegt Youn . Met andere woorden, u kunt uw lichaam onbedoeld laten verouderen door geen weerstandstraining te doen.
21 Je kijkt de hele dag op je telefoon.
Shutterstock
De hele dag doorbrengen op je telefoon kan leiden tot een groot aantal gezondheidsproblemen, waaronder een pijnlijk fenomeen dat 'tech neck' wordt genoemd. Volgens David Clark Hay, MD, orthopedisch hand- en polschirurg bij Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute, hebben wij mensen de neiging om "onze nek in onnatuurlijke posities te kraken om urenlang met onze telefoons te werken en te spelen" - en wanneer we dat doen dit brengen we onze cervicale stekels in gevaar.
22 Of je bladert uren achtereen door sociale media.
Shutterstock
Technische nek is niet het enige toepasselijke gezondheidsprobleem dat wordt veroorzaakt door smartphoneverslaving. Er is ook "tekstduim", de naam die wordt gegeven aan de "duimpijn gerelateerd aan constant sms'en en smartphonegebruik", legt Hay uit. Hij merkt te veel op met je mobiele telefoon, "kan leiden tot pijn door het touwtrekken tussen de pezen die buigen en de duim uitstrekken."
23 Of u gebruikt uw telefoon vlak voor het slapengaan.
Shutterstock
De enige plaats waar je telefoon absoluut niet thuis hoort, is in de slaapkamer. Volgens Youn kan het blauwe licht dat door je telefoonscherm wordt uitgezonden "interfereren met het circadiane ritme van je lichaam, waardoor je slaap wordt verstoord." Gezien het feit dat een onvoldoende hoeveelheid slaap kan leiden tot alles, van diabetes en hartaandoeningen tot hypertensie en cognitieve stoornissen, kunt u gemakkelijk voorkomen dat u uw lichaam beschadigt door uw mobiele telefoon ergens anders op te slaan dan in de slaapkamer. En voor manieren om een goede nachtrust te krijgen, mis deze 11 door artsen goedgekeurde geheimen niet om sneller in slaap te vallen - vanavond.
