Het is natuurlijk algemeen bekend dat dingen als roken, de sportschool overslaan en vergeten te flossen slecht voor je zijn. Maar er zijn andere schijnbaar onschuldige dingen die je elke dag doet die ook je lichaam kunnen schaden. Ja, veel van je dagelijkse gewoonten - dingen zoals werken na middernacht, in het verkeer zitten en zelfs gewoon in een ongelukkig huwelijk blijven - kunnen je hoofd, je hart en je algehele gezondheid schaden. Lees verder om de verrassende dingen te ontdekken die slecht zijn voor je lichaam, zodat je een aantal wijzigingen kunt aanbrengen!
1 Opgroeien met gescheiden ouders
Shutterstock / syda-producties
Het blijkt, of je ouders al dan niet gescheiden zijn toen je een kind was, speelt een behoorlijk belangrijke rol in je welzijn als volwassene. Uit een studie van de Universiteit van Toronto in 2013 bleek dat mannen van wie de ouders gingen scheiden voordat ze 18 waren, 48 procent meer kans hadden om 100 of meer sigaretten te roken tijdens hun leven dan mannen van wie de ouders bij elkaar bleven. (En we hoeven je niet te vertellen waarom dat schadelijk is voor hun lichaam.) Evenzo hadden vrouwen van wie de ouders scheidden toen ze jonger waren 39 procent meer kans om hetzelfde bedrag te roken in vergelijking met degenen wier ouders nog steeds getrouwd waren.
2 Veel creditcardschuld hebben
Shutterstock
Het niet elke maand betalen van uw creditcardrekening is een van de vele verrassende dingen die uw lichaam kunnen bezeren. Een studie uit 2000 van de Ohio State University onderzocht de relatie tussen creditcardschuld en welzijn en ontdekte dat zowel creditcardschuld zelf als de stress die ermee gepaard gaat de lichamelijke gezondheid van een persoon negatief kan beïnvloeden.
"Twee mensen hebben misschien hetzelfde inkomen, maar als iemand dieper in de schulden zit, zal die persoon waarschijnlijk meer stress hebben en meer gezondheidsproblemen hebben, " Paul J. Lavrakas, co-auteur van de studie en directeur van Ohio State's Centre for Survey Research, zei in een persbericht.
3 Uw e-mails 's ochtends als eerste controleren
Shutterstock
Misschien heb je geen zin om door je ongelezen berichten te scrollen voordat je uit bed stapt, maar een onderzoek uit 2016, gepresenteerd op de jaarlijkse conferentie van de British Psychological Society's Division of Occupational Psychology, zegt anders.
De onderzoekers ontdekten dat degenen die 's ochtends als eerste hun e-mail checken - evenals degenen die deze vlak voor het slapen gaan controleren - de neiging hebben meer stress te ervaren dan mensen die hun e-mailgebruik tot een minimum beperken. En aangezien stress kan leiden tot hoge bloeddruk en problemen met de spijsvertering, vruchtbaarheid, geheugen en bloedstroom, herinner jezelf eraan dat die e-mails in je inbox nergens heen gaan; doe jezelf een plezier en wacht tot later op de ochtend om ze te controleren.
4 Overmatig gebruik van sociale media
Shutterstock
Het valt niet te ontkennen dat sociale media een andere constante bron van stress in ons leven is. Van frequente FOMO tot gevechten met trollen, online platforms zoals Twitter, Instagram en Facebook zijn eigenlijk een one-stop-shop voor angst en onrust. En aangezien stress is gekoppeld aan alles, van hartaandoeningen tot diabetes type 2, zouden zowel je mentale als fysieke gezondheid er baat bij hebben als je een limiet stelt aan je gebruik van sociale media.
5 Een slechte baas hebben
Shutterstock
In een giftige werkomgeving zijn, is ook giftig voor je gezondheid. Uit een onderzoek uit 2017 van de University School van Manchester, bijvoorbeeld, bleek dat degenen die voor "psychopathische" en "narcistische" bazen werkten, meer kans hadden depressief te zijn. En in een andere 2019-studie gepubliceerd in het International Journal of Environment Research and Public Health , keken onderzoekers naar 400.000 Amerikaanse werknemers en ontdekten dat mannen die hun bazen wantrouwden een 22 procent hoger risico op diabetes, hoge bloeddruk en hoog cholesterol hadden, terwijl vrouwen met slechte bazen had een 29 procent verhoogd risico voor dezelfde omstandigheden.
6 Geen ondersteuningssysteem op het werk
Shutterstock
Vooral als je een slechte baas hebt, neem dan de extra tijd op het werk om ervoor te zorgen dat je minstens een paar vrienden in je zee van collega's hebt. In 2018 ontdekten onderzoekers van de Universiteit van East Anglia en de Universiteit van Stockholm dat hoe meer sociale ondersteuning een persoon op kantoor had, hoe beter hun zelf ervaren gezondheid en depressieve symptomen waren.
7 Een nachtuil zijn
Shutterstock
Zelfs als je na middernacht wat van je beste werk gedaan hebt, wil je misschien je nachtuilgewoonten heroverwegen. Niet alleen laat je vaak je slaapritme in de war , maar een studie uit 2013, gepubliceerd in Chronobiology International, ontdekte dat mensen die de avond prefereerden 2, 5 keer meer kans hadden op diabetes type 2 dan degenen die 's ochtends actiever waren.
8 Of trek maar aan één nacht
Shutterstock
Zelfs slechts één late nacht op kantoor kan grote schade aan uw lichaam toebrengen - en het is vaak allemaal voor niets. Dat komt omdat elk extra uur van slaapgebrek wordt geassocieerd met een verdere afname van de geheugenfunctie, volgens David Earnest, PhD, een slaapprofessor aan het Texas A&M College of Medicine. "Het effect van slaapgebrek op het werkgeheugen is verbluffend, " zei Earnest in een persbericht over zijn onderzoek uit 2016 over dit onderwerp.
9 In een ongelukkig huwelijk zijn
Shutterstock
Als het gaat om dingen die je gezondheid schaden, is het belangrijk om het huwelijk te vermelden. Net zoals een goed huwelijk iemands geestelijke en lichamelijke gezondheid kan verbeteren, kan een slecht huwelijk het tegenovergestelde doen.
Een studie uit 2000 van de Universiteit van Toronto wees bijvoorbeeld uit dat wanneer mensen in ongelukkige huwelijken met hun echtgenoten waren, hun bloeddruk steeg. En in een ander onderzoek uit 2014 van de Michigan State University, ontdekten onderzoekers dat oudere personen in slechte huwelijken meer risico liepen op hartaandoeningen dan mensen in gelukkige relaties. Als u uw hart en uw algehele gezondheid wilt beschermen, zorg er dan voor dat u uw problemen met uw echtgenoot aanpakt.
10 Wonen in een drukke omgeving
Shutterstock
Het gebied waarin u woont - en of u zich in een stedelijke of voorstedelijke omgeving bevindt - kan een behoorlijk grote rol spelen in uw algehele welzijn, vooral als u een oudere persoon bent. Een studie uit 2011, gepubliceerd in het European Heart Journal, toonde aan dat voor degenen ouder dan 65 jaar, elke toename van 10 decibel geluid geassocieerd werd met een 27 procent hoger risico op een beroerte.
Bovendien concludeerde een ander Nederlands onderzoek uit 2010 dat psychiatrische stoornissen, stemmingsstoornissen en angststoornissen allemaal vaker voorkomen in stedelijke gebieden dankzij sociale isolatie en lawaai.
11 Of zittend in het verkeer
Shutterstock
Zitten in de file is zeker frustrerend, maar daarnaast is het ook slecht voor je lichaam. Een onderzoek uit 2016, gepubliceerd in het tijdschrift Atmospheric Environment, toonde aan dat gewoon in het verkeer zitten met de ramen dicht en de ventilator aan kan uw blootstelling aan giftige dampen met maar liefst 76 procent verhogen.
12 Werken in de nachtdienst
Shutterstock
Er is een reden waarom mensen een hekel hebben aan nachtdienst. Dit soort werk knoeit met de interne klokken van het lichaam, en de National Institutes of Health merken op dat "langdurige verstoring van circadiane ritmes in verband is gebracht met obesitas, diabetes en andere gezondheidsproblemen die verband houden met de stofwisseling van het lichaam."
13 Te veel slapen
Shutterstock
Het feit dat je lichaam rust nodig heeft om te functioneren, betekent niet dat het eindeloos veel uren nodig heeft. Integendeel, toen onderzoekers van Harvard ongeveer 11 rapporten met betrekking tot de relatie tussen slaapduur en diabetes analyseerden, ontdekten ze dat elk extra uur dat een persoon langer dan de aanbevolen zeven uur sliep geassocieerd werd met een 14 procent verhoogd risico op diabetes type 2.
14 En geen consistent slaapschema hebben
Shutterstock
In het weekend uitslapen is misschien een leuke verandering van tempo, maar het gaat uiteindelijk je circadiane ritme verpesten. Wat meer is, een studie uit 2019 gepubliceerd in het tijdschrift Current Biology concludeerde dat het weekend gebruiken om gemiste slaap tijdens de weekdagen in te halen "geen effectieve strategie is om metabole ontregeling geassocieerd met terugkerende onvoldoende slaap te voorkomen." Hoewel proefpersonen die bij de studie betrokken waren minder aten en de insulinegevoeligheid hadden verbeterd toen ze sliepen, gingen die verbeteringen meteen verloren zodra ze weer minder sliepen.
15 Vergeten uw lakens te wassen
Shutterstock
Geloof het of niet, je ongewassen lakens kunnen je lichaam verwonden en je ziek maken. Uit een analyse van Amerisleep uit 2018 bleek zelfs dat de gemiddelde kussensloop van een week oud ongeveer 3 miljoen kolonievormende eenheden bacteriën per vierkante inch bevat, dat is 17, 442 keer meer bacteriën dan je zou vinden op de gemiddelde wc-bril.
16 Leg je tas op het aanrecht
Shutterstock
Stop je tas zo snel mogelijk op het aanrecht. Een studie uit 2013 van hygiëne- en toiletbedrijf Initial Washroom Hygiene wees uit dat het gemiddelde portemonnee meer bacteriestammen bevat dan de typische toiletbril. In het bijzonder bleek uit het onderzoek dat 1 op de 5 handtassen voldoende bacteriën bevat om de gemiddelde persoon ziek te maken.
17 's Avonds laat eten
Shutterstock / kryzhov
Probeer te eten en stap zo vroeg mogelijk uit de keuken - als je dat niet doet, breng je je fysieke welzijn in gevaar. Een studie uit 2011, gepubliceerd in het tijdschrift Obesity, toonde aan dat "calorie-inname na 20.00 uur het risico op obesitas kan verhogen." Dus, zolang je het grootste deel van je eten voor 20.00 uur eet, moet jij (en je taille) goed zijn om te gaan!
18 Of aan je bureau eten
Shutterstock
Lunchen aan je bureau is misschien goed voor je werkprestaties, maar het doet de rest van je geen enkele gunst. In een meta-analyse van 2013 van 24 studies gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition , concludeerden onderzoekers dat eten terwijl ze werden afgeleid, resulteerde in "een gematigde toename van de onmiddellijke inname" en een verhoogde voedselconsumptie later. En natuurlijk zal overeten alleen maar leiden tot gezondheidsproblemen.
19 Of vaak uit eten
Shutterstock
"Wanneer mensen het grootste deel van hun maaltijden thuis koken, consumeren ze minder koolhydraten, minder suiker en minder vet dan mensen die minder of helemaal niet koken - zelfs als ze niet proberen af te vallen", hoofdauteur Julia A. Wolfson, MPP, een fellow bij het Johns Hopkins Center for a Livable Future, zei in een persbericht.
20 Je verjaardag een beetje te veel vieren
Shutterstock
Alleen al het vieren van je verjaardag en het uitblazen van de kaarsen zal je gezondheid niet schaden. Maar als je te ver gaat - zoals verjaardagsfeesters vaak doen - kun je zowel jezelf als de mensen om je heen pijn doen. Bedenk dat in een onderzoek uit 2014, gepubliceerd in het tijdschrift Addiction , onderzoekers ziekenhuisopnames bestudeerden voor kinderen tussen de 12 en 30 jaar oud gedurende een periode van vijf jaar, en ze ontdekten dat verjaardagen waren geassocieerd met een piek in ziekenhuisopnames. In het bijzonder werd de week waarin tieners 19 werden (de wettelijke drinkleeftijd in Ontario, waar de deelnemers vandaan kwamen) geassocieerd met een toename van 114 procent in ziekenhuisopnames voor mannen en een 164 procent toename in ziekenhuisopnames voor vrouwen.
21 Slapen in contactlenzen
Shutterstock
Slapen in je contactlenzen is een enorm nee-nee. Volgens de National Sleep Foundation kan deze slechte gewoonte dingen veroorzaken zoals contactlens acute rode ogen (CLARE), zweren en ernstige infecties. Als je niet oppast, kun je zelfs het punt bereiken waarop je nooit meer contacten kunt dragen!
22 Boze uitbarstingen hebben
Shutterstock
Als je je zorgen maakt over je welzijn, dan is dit het perfecte moment om je boosheid onder controle te krijgen. Volgens een onderzoek uit 2015 van de Universiteit van Sydney kunnen boze uitbarstingen het risico op een hartaanval tot twee uur na het incident verhogen, vooral bij mensen die vatbaar zijn voor hartaandoeningen. In het bijzonder hadden proefpersonen die perioden meemaakten waarin ze "erg boos" waren 8, 5 keer meer kans op een hartaanval in de twee uur die volgden.
23 Eenzaam voelen
Shutterstock
