Natuurlijk hebben we allemaal onze slechte dagen - de dagen waarin we in een vreselijke bui wakker worden, naar vreemden fronsen en fumeren over hoe slecht verkeer is . En hoewel er niets mis is met de occasionele "vrije" dag, als dit soort negatief gedrag zich herhaaldelijk gedurende weken of maanden achter elkaar manifesteert, is er een goede kans dat het niet alleen een slecht humeur is - je bent waarschijnlijk een negatief persoon.
Het punt is dat negatieve mensen het vaak moeilijk hebben om dit gedrag in zichzelf te herkennen. Dus hebben we wat hulp geboden door 23 subtiele tekens af te ronden die aangeven dat je een negatieve persoon bent, volgens counselors, psychologen en meer wellness-experts. Als je je aan een paar van deze gedragingen schuldig maakt, is het tijd om de positieve kant te zien.
1 Het enige perspectief dat u hebt, is dat van uzelf.
iStock
Een goed teken dat je te negatief bent, is dat elke opmerking die je hoort mentaal door een filter loopt waarin je jezelf afvraagt: "Wat zegt dat over mij?"
Erin Wathen, van Erin Wathen Wellness, geeft dit voorbeeld: "De stagiair van de zomercollege maakt een onschuldige opmerking over het ochtend pendelen vanmorgen als een nachtmerrie. ze hebben geleefd, en ze hebben geen idee wat het is om echt te werken, of hoe het voelt om verloren tijd als gevolg van verkeer goed te maken."
Wathen zegt dat dit "duidelijk maakt hoe je geest de afgelopen slights bijhoudt, zelfs tegen het weer of de lokale doorvoerautoriteit."
2 Social media benadrukt je.
iStock
Als springen op Facebook, Twitter, Snapchat of Instagram en het zien van de goede tijden die anderen hebben je bloedtemperatuur doet stijgen, ben je misschien een beetje te negatief. Wathen legt uit dat sociale media een negatieve persoon kunnen benadrukken die dingen extreem bekijkt, ervan uitgaande dat anderen meer van het leven genieten dan ze zijn.
"Niemand heeft een perfect Instagram-verhaalleven, dus als we geloven dat de delen waardoor we ons eigen leven, vrienden en familie als niet cool, leuk of chic genoeg zien, verminderen we wat ons te wachten staat", zegt Wathen. "Waarom kunnen anderen niet op vakantie in Zuid-Frankrijk? Het is geen reflectie op jou, tenzij je het één laat worden. We hebben geen idee wat er gebeurde vóór of nadat de foto werd genomen of wat er echt gebeurt bij anderen levens, dus stop met obsederen. Het benadrukt gewoon ons eigen ongenoegen met ons huidige leven."
3 Je volgt projecten niet door.
iStock
We hebben allemaal die uitbarsting van energie wanneer we voor het eerst een project of hobby beginnen, maar als je een negatief persoon bent, heb je waarschijnlijk ook de neiging om dingen los te laten wanneer het moeilijk wordt, of wanneer iets gewoon meer langdurige inspanning vereist dan jij denk dat je daartoe in staat bent. Negatief denken kan ertoe leiden dat u zich concentreert op de onaangename aspecten van een langetermijnproject, in plaats van hoe bevredigend het zal zijn als u het succesvol voltooit.
"De meeste mensen vergeten dat succes een marathon is, geen sprint", zegt Darlene Corbett, auteur van Stop Depriving the World of You: A Guide for Getting Unstuck . " Echt succes moet niet gemakkelijk zijn. Veel mensen falen omdat ze vasthoudendheid missen."
4 Je denkt dat je voor alles te oud bent.
iStock
Natuurlijk zijn er sommige dingen die we niet kunnen doen bij 65 die we zouden kunnen doen bij 25 (zoals het pletten van een spelletje bierpong, bijvoorbeeld). Maar als de zin "Ik ben daar te oud voor" vaak in je vocabulaire opduikt, moet je waarschijnlijk je negativiteit controleren.
"Zoveel mensen zien af van hun mogelijkheden uit angst, dus gebruiken ze dergelijke excuses", zegt Corbett. "De meeste mensen willen een heel lang leven leiden, maar ze moeten het idee accepteren dat doel of betekenis gelijk staat. Anders zullen ze verwelken."
5 Het verleden bepaalt je toekomst.
iStock
Meer in het algemeen wijst Corbett erop dat negatieve mensen geneigd zijn hun opties te beperken tot wat ze in het verleden hebben gedaan, in plaats van hun geest open te stellen voor het scala aan mogelijkheden waarover zij beschikken.
"Dit idee dat gedrag en persoonlijkheid weer statisch zijn, is een vals verhaal", zegt ze. "Het is een laffe kijk. Sommige dingen zijn gemakkelijker voor anderen, afhankelijk van het persoonlijkheidstype. Het kan dus meer moeite kosten. Dat gezegd hebbende, iedereen is in staat om te veranderen omdat het overal om ons heen is, intern en extern."
6 Overwinning betekent weinig voor je.
iStock
Een grote indicatie van hoe negatief je bent, is hoe je met iets positiefs omgaat. Dus als je een promotie op het werk krijgt, laten we zeggen, en je gedachten meteen gaan over hoe het extra werk overweldigend kan zijn, of als je erachter komt dat een vriend op bezoek komt en je onmiddellijk zorgen begint te maken dat je ze misschien niet kunt entertainen, is het geen goed teken.
"Wanneer we goede dingen ervaren, kunnen we bang worden dat we ze verliezen of dat ze tijdelijk zijn", zegt Julie Williamson, LPC, therapeut en oprichter van Abundant Life Counseling St. Louis, LLC. "Als gevolg hiervan zoeken we naar wat er mis is of niet allemaal goed aan die dingen, zodat we niet het risico lopen teleurgesteld te worden of in de steek te laten als of wanneer ze weggaan. Dit is schadelijk omdat we nooit volledig genieten van de goede dingen die we hebben in de momenten die we hebben, wat ons negatieve wereldbeeld versterkt."
7 Je kiest ruzies met je partner.
iStock
Elk paar heeft hun meningsverschillen over grote en kleine kwesties. Maar als je merkt dat jij en je partner dagelijks hoorns vergrendelen en vaak de meningsverschillen op gang brengen, heb je misschien een probleem met negativiteit.
Een goede vuistregel komt van relatiepsycholoog John Gottman, die ontdekte dat huwelijken duren wanneer de positief-naar-negatieve interacties in een relatie gemiddeld ongeveer 5 op 1 zijn. Wanneer de balans verschuift zodat je negatieve dingen meer zegt vaak dan positieve, het is een recept voor ellende en misschien zelfs scheiding.
8 "Nooit" en "altijd" zijn uw favoriete woorden.
iStock
Negatieve mensen hebben de gewoonte de wereld in alles of niets te zien. Als een vriend het niet haalt om te brunchen, zeg je tegen zichzelf dat ze "altijd vlokken". Wanneer een sollicitatiegesprek niet tot een aanbod leidt, doe je 'het nooit goed bij sollicitatiegesprekken'.
"Als we de wereld of onze omstandigheden in absolute termen zien, laat dat weinig tot geen ruimte voor uitzonderingen", zegt Williamson. "Wanneer uitzonderingen gebeuren, moeten we een manier vinden om ze uit te leggen in overeenstemming met ons absolutistische wereldbeeld, anders kunnen we verward en angstig worden."
9 Je wilt liever gewoon niet proberen dan falen.
iStock
Wie wordt er niet een beetje nerveus over de mogelijkheden die gepaard gaan met moeite doen of iets nieuws proberen? Maar als je niet eens bereid bent om het te proberen, dan is dat iets om je zorgen over te maken.
"Weigering om iets anders te proberen om positieve verandering in ons leven te brengen, is meestal geworteld in angst", zegt Williamson. "Als we echter nooit iets nieuws proberen, blijven we vastzitten in dezelfde oude patronen. Zelfs als we iets nieuws proberen en falen, kunnen we ons in ieder geval toejuichen voor het proberen en zoeken naar lessen die uit de ervaringen kunnen worden getrokken."
10 Je klaagt constant over werk.
iStock
Geen baan is natuurlijk perfect. Er zal altijd iets met je 9-tot-5 zijn dat je niet echt opwindt. Maar als je merkt dat je aan het einde van de dag meer over je werk - je baas, je collega's, je dagelijkse verantwoordelijkheden - je irriteerde dan dat je enthousiast werd over wat je aan het doen was, heb je misschien een probleem.
"Een medewerker kan continu klagen omdat hij een dienst heeft gekregen die hij haat", zegt Emily Mendez, MS, over hoe een negatieve persoon zich gedraagt. "Een ander voorbeeld is voortdurend klagen omdat je bent gepasseerd voor een promotie."
11 Je hebt de neiging snel jaloers te worden.
iStock
Mendez wijst er ook op dat negatieve mensen de neiging hebben om "te klagen omdat hun vrienden hen niet vaak genoeg opnemen". Als je merkt dat je controle krijgt over je vrienden of jaloers bent dat ze dingen zonder jou doen, in plaats van hen de schuld te geven, kun je jezelf beter deze twee vragen stellen: overdrijf je dingen in je eigen geest? En waarom heb je anderen eigenlijk nodig om je een gevoel van eigenwaarde te geven?
12 Je kunt niet afwijken van je routine.
Shutterstock
Het is één ding om een routine te hebben die je leuk vindt; het is een ander om er zo stevig in vast te zitten dat je je ongemakkelijk voelt door je dagelijkse script. Neem bijvoorbeeld een omweg tijdens je ochtend-woon-werkverkeer, zegt levenscoach Jacqueline Pirtle.
"Deze omweg heeft geweldige nieuwe kansen voor je in petto, zoals het vinden van een nieuwe coffeeshop of boekwinkel waarvan je niet wist dat die in de buurt is", zegt ze. "Gek worden betekent gewoon dat je deze kansen zult missen. Kies er liever voor om flexibel, positief en open te blijven in deze onbekende situaties. Dat opent je ervaring van het leven."
13 Je neemt de woede van anderen persoonlijk.
iStock
We hebben allemaal een boze baas meegemaakt of iets gedaan om een andere persoon te verergeren, of een echtgenoot of een vreemdeling op straat. Soms is de woede van anderen gerechtvaardigd, en soms zijn het alleen zij die iemand zoeken die de schuld heeft voor een rotte dag. Hoe dan ook, iemand die de gewoonte heeft om negatief te denken, zal deze woede persoonlijk opvatten.
"Niemand is boos over jou - zelfs als het jou omvat", zegt Pirtle. "Hun woede is van hen, die ze voelen tijdens hun reis. Dus laat ze op hun reis zijn zonder te oordelen of eraan deel te nemen, en focus op je gevoelens, want dat is waar je kracht ligt."
14 U overdrijft uw fouten.
iStock
Als een klein moment van vergeetachtigheid of onoplettendheid op het werk de neiging heeft om in je hoofd te knallen in een grote fout of gewoon een extra toevoeging aan je patroon van mislukkingen, ben je misschien een beetje te negatief.
April Selfert, PhD, geeft het voorbeeld van het vergeten van uw kantoorsleutels thuis. "Er zijn waarschijnlijk goedaardige verklaringen voor waarom je vergeetachtig was, maar als je naar het negatieve buigt, denk je misschien eerder: 'Ik ben zo dom! Ik kan niet geloven dat ik mijn sleutels weer ben vergeten! Ik altijd doe dit! '' zegt ze.
15 Je denkt het ergste wanneer vrienden vlokken.
iStock
Negatieve mensen zien een kleine sociale overtreding waarschijnlijk als een groot probleem. Als een vriend bijvoorbeeld niet komt opdagen voor een borrel of uw telefoontje niet beantwoordt, hebben ze in uw gedachten een hekel aan u of willen ze nooit meer rondhangen.
"Je zou kunnen denken, 'Ugh, ze blaast altijd mensen af!' of 'Ik weet zeker dat ze gewoon boos is omdat ik haar vorige week niet heb kunnen ontmoeten voor de lunch', zegt Selfert. "In werkelijkheid is het gedrag van die vriend dubbelzinnig, en je weet niet echt wat de oorzaak ervan is. Onze hersenen gaan vanzelf naar het negatieve om ons te beschermen tegen toekomstige bedreigingen, zelfs wanneer er geen echte bedreiging aanwezig is."
16 Uw telefoon is opvallend stil.
Shutterstock
Dat gezegd hebbende, als Kerstmis en Nieuwjaar komen en gaan zonder een enkel feestje uit te nodigen, heb je misschien wat werk te doen op je sociale vaardigheden. Maar het heeft meer te maken met het omdraaien van je eigen negatieve kijk dan je vrienden de schuld te geven voor het verliezen van interesse om tijd met je door te brengen.
"De meeste mensen zijn te beleefd om je te confronteren met negativiteit, maar mensen zullen gewoon stoppen met je uit te nodigen om rond te hangen of feesten bij te wonen", zegt David Bennett, relatie-expert en mede-eigenaar van Double Trust Dating. "Als je merkt dat je altijd aan dingen lijkt te ontbreken, kan dat zijn omdat je de laatste keer dat je naar een feest ging de hele tijd klaagde."
17 Small talk is niet jouw ding.
iStock
Nou, dat zeg je tenminste tegen jezelf. In werkelijkheid is het echter waarschijnlijker dat je negatieve denken belemmeringen in je sociale interacties veroorzaakt, waardoor het moeilijk voor je is om je open te stellen voor en kennis te maken met kennissen die je net hebt ontmoet op een feestje of zelfs collega's die je al jaren kent vanwege een gebrek van vertrouwen of een over-serieusheid die het moeilijk maakt om te genieten van licht, stofvrij geklets.
18 Je haat dansen.
iStock
Sprekend over dingen die licht en stofvrij zijn, is dansen een verrassend goede barometer van uw denkrichting. Als je op een bruiloft bent of een ander soort bijeenkomst met muziek en een gevoel van angst overneemt terwijl je naar de dansvloer kijkt, heb je misschien een probleem met negativiteit. Het is niet zo dat positieve mensen goede dansers zijn - ze kunnen slechtere dansers zijn dan jij - het is dat ze er niets om geven. Ze weten dat uitgaan en dansen gewoon een leuke, frivole tijd is. Een persoon die negatief denkt, kan zich alleen concentreren op hoe dwaas ze eruit zullen zien, als, eerlijk gezegd, niemand toch op hen let.
19 Je hebt vaak ruzie.
iStock
Het is één ding om hier of daar in de war te raken, maar als je merkt dat je altijd met iemand vecht of ruzie maakt, is het tijd om naar jezelf en je houding te kijken. "De meest chronisch negatieve mensen die ik ken, zijn voortdurend in conflict met mensen en organisaties in hun gemeenschap en op sociale media", zegt Bennett. "Ze hebben zoveel ruzies dat ze ze niet recht kunnen houden. Sommigen van ons hebben niemand met wie we ruzie maken, dus als je de helft van je sociale media-volgers gewoon ontvriendt en al je buren je als de 'probleemmakende' buur beschouwen, kun je schuldig zijn."
20 Je haat het om te onderhandelen.
iStock
Of het nu gaat om een loonsverhoging of om te onderhandelen over een telefoonrekening, een gezonde onderhandeling vereist een evenwicht van goede trouw, vertrouwen en comfort met een onvoorspelbaar resultaat. Omdat ze dingen in zwart-wit zien, voelen negatieve denkers zich veel comfortabeler als ze worden verteld hoeveel iets is of hoeveel ze waard zijn en het accepteren of met tegenzin accepteren. Ze zijn ongemakkelijk als ze allebei naar een positief resultaat moeten streven, terwijl ze accepteren dat dit misschien niet uitkomt.
21 U stelt uit.
Shutterstock
Dit lijkt misschien niets te maken te hebben met hoe negatief of positief je bent, maar volgens executive coach James Pollard: "uitstel is vaak geworteld in een diep gevoel van twijfel aan jezelf, wat supernegatief is."
"Uitstel is geen natuurlijke menselijke eigenschap", zegt Pollard. "We zijn ontworpen voor urgentie. Vele jaren geleden, als we uitstelten, aten we niet. We misten de jacht. We misten het plantseizoen en misten de oogst als we ons uitstelden."
22 Junk food is jouw go-to.
iStock
Nogmaals, dit is iets waarvan je misschien niet denkt dat het verband houdt met je kijk op het leven, maar er is een sterk verband. We zeggen niet dat het hebben van een dessert na het eten is geworteld in negativiteit, maar eerder regelmatig eten van voedsel waarvan je weet dat het vreselijk voor je is, is dat.
Volgens Pollard is niet goed eten eigenlijk een vorm van zelfbeschadiging. Het is 'geworteld in een slecht gevoel van eigenwaarde', zegt hij, en is 'vooral gevaarlijk omdat mensen die zichzelf schaden vaak rondhangen met anderen die hetzelfde doen'.
23 Je krijt succes tot geluk (of verbindingen).
iStock
