Iedereen weet hoe goed gelach is. Het remt stress, verdrijft depressie, verlaagt je bloeddruk, verstevigt je immuunsysteem en verbrandt zelfs, volgens nieuw onderzoek, calorieën. Maar als je al deze voordelen voor een gezond leven wilt benutten, hoef je niet snel een reeks hilarische YouTube-video's te laden of tickets te boeken voor een comedyshow. Het enige wat u hoeft te doen is een glimlach te kraken.
Als je het van de wetenschappelijke gemeenschap neemt, is glimlachen misschien wel het beste natuurlijke medicijn dat er is. Geloof ons niet? Scroll gewoon door en ontdek het zelf. Hiermee vind je alle redenen - van productiviteitsverhogingen tot stemmingsverbeteraars - dat vaker "kaas" zeggen het beste is wat je voor jezelf kunt doen. En voor meer manieren om een gelukkiger leven te leiden, zie hoe het zeggen van dit ene woord je humeur met 25 procent zal verhogen.
1 Het verbetert je humeur.
Volgens Psychology Today , wanneer je lacht, activeert het onmiddellijk de release feel-good neurotransmitters zoals dopamine, endorfines en serotonine in je hersenen. Deze release verbetert je humeur, ongeacht of je glimlach echt is of niet. En voor meer manieren om echt geluk te ontdekken, bekijk deze 20 Toptrucs van therapeuten over geluk vinden.
2 Het maakt je meer benaderbaar.
Shutterstock
Het blijkt dat jouw glimlach ook de mensen om je heen beïnvloedt. Wanneer dit symbool van vriendelijkheid zich over je gezicht uitstrekt, kan het je meer benaderbaar voor anderen doen lijken. Uit een onderzoek van Penn State University uit 2004 bleek zelfs dat wanneer werknemers een glimlach deelden met hun klanten in de dienstverlenende sector, dit de ervaring van de klanten in de winkel positief beïnvloedde, waardoor ze gelukkiger en tevredener werden met hun aankopen.
3 Je lijkt betrouwbaarder.
Shutterstock
Onderzoekers die een onderzoek aan de Universiteit van Pittsburgh hebben uitgevoerd, ontdekten dat, wanneer deelnemers modellen rangschikten op drie verschillende condities, ze overweldigend de modellen meer vertrouwden die tijdens het onderzoek glimlachten. Kortom, als je lacht, brengt het een soort onschuldige vriendelijkheid over die zich vertaalt naar betrouwbaarheid. En voor meer informatie over de mysterieuze manieren waarop ons lichaam met emoties omgaat, gebeurt dit met je lichaam als je verliefd wordt.
4 Het traint je hersenen om positiever te denken.
Shutterstock
Omdat de hersenen van nature zijn bedraad om negativiteit als verdedigingsmechanisme te forceren, heeft een glimlach het vermogen om die houding met een gelukkige positiviteit tegen te gaan. Je kunt zelfs jezelf trainen om meer te glimlachen, en daarom jezelf effectief trainen om positiever te reageren op gebeurtenissen in het leven, hoe somber ze ook zijn.
5 Het zal andere mensen gelukkig maken.
Shutterstock
Glimlachen is besmettelijk, dus als je de kamer verlicht met je eigen, hebben andere mensen de neiging je emoties voor te lezen met een vergelijkbaar gevoel van geluk en vreugde. Vanwege spiegelneuronen die in de hersenen vuren, kunnen mensen de acties van anderen nabootsen, zoals glimlachen, die het vermogen hebben om geluk te produceren. En voor meer manieren waarop geluk je lichaam beïnvloedt, is hier wat er met je lichaam gebeurt als je lacht.
6 Het verhoogt uw productiviteit.
Shutterstock
Hoewel het misschien niet precies wetenschappelijk is, is het een simpel feit dat als je gelukkig bent, je de neiging hebt om harder te werken en je zelfverzekerder voelt in je werk - wat onvermijdelijk je productiviteit verhoogt. Dit werd bevestigd door een team van economische onderzoekers in 2010, die ontdekten dat glimlachen bijdroeg aan een gezondere arbeidsethos in een kantooromgeving.
7 Het maakt je creatiever.
Shutterstock
Verder is de dopamine die wordt vrijgegeven door een glimlach betrokken bij het leren, verwerken en nemen van beslissingen, waardoor een verhoogde creativiteit mogelijk wordt omdat het betrekking heeft op het oplossen van problemen en artistieke inspanningen die veel analyse vereisen.
8 Het opent u voor nieuwe kansen.
Als je glimlacht, krijg je meer vertrouwen in jezelf, en anderen - vooral wanneer ze naar het buitenland reizen - zullen zich meer op hun gemak voelen bij het zien van dit universele symbool van vriendelijkheid. Dus ja, dat oude gezegde is waar; glimlachen opent je voor de wereld.
9 Het kan emoties losmaken die u hebben belast.
Shutterstock
Een glimlach of een goede lach kan je helpen negatieve emoties los te laten waar je al lang aan denkt. Het kan verwant zijn aan het luisteren naar je favoriete nummer tijdens een slechte dag op het werk - jezelf eraan herinneren dat geluk nog steeds een geldige emotie is door stress en pijn, kan je hele perceptie van de dag veranderen.
10 Het maakt ons aantrekkelijker voor anderen.
Lachen maakt je niet alleen aantrekkelijker voor potentiële vrijers, maar het kan je ook aantrekkelijker maken voor iedereen die in de buurt is om getuige te zijn van de handeling. Omdat interactie veel gemakkelijker en leuker lijkt als je lacht, zullen anderen je geluk als een aantrekkelijke kwaliteit zien en willen ze altijd in de buurt van je positiviteit zijn. Verder kunnen de spieren die je gebruikt om een glimlach te vormen ook de rimpels op je gezicht verzachten en je jonger laten lijken.
11 Het maakt je succesvoller.
Wanneer je naar een collega op de werkplek glimlacht, kan deze kleine daad van positiviteit en vriendelijkheid een lange weg gaan en een ketting van geluk creëren die voor een lange periode op kantoor kan blijven. Omdat een glimlach een gevoel van betrouwbaarheid kan afdwingen, leren je collega's ook naar je toe te komen met hun problemen en kan je baas je zelfs beginnen te vertrouwen met grotere projecten - allemaal vanwege een glimlach.
12 Het kan vertrouwen overbrengen.
Shutterstock
Anders dan hoe negatief gedrag anderen kan doen twijfelen aan het vertrouwen dat je in jezelf hebt, kan glimlachen en een positieve houding uitlokken de mensen in de buurt doen geloven dat je volledig vertrouwen hebt in jezelf en je capaciteiten. Deze truc zal je vooral op de werkplek helpen, waar een snelle flits van tanden naar je baas kan overbrengen dat je klaar bent om elk obstakel dat je tegenkomt aan te pakken.
13 Het vermindert stress.
Shutterstock
Veel wetenschappers hebben afgeleid dat wanneer je lacht, het de hoeveelheid cortisol in je hersenen vermindert, waardoor de stress die je voelt effectief wordt geminimaliseerd. Dit wordt ondersteund door een onderzoek van de Universiteit van Kansas uit 2012, waarin werd vastgesteld dat de deelnemers die glimlachten tijdens het uitvoeren van een zware taak (zelfs als de glimlach niet echt was) een lagere hartslag hadden en minder gestrest waren dan degenen die niet glimlachten.
14 Het brengt je in de stemming.
Shutterstock
Wanneer je lacht, zorgen bepaalde hormonen die in je systeem worden geïntroduceerd - met name norepinefrine, oxytocine en fenylethylmine - ervoor dat je je seksueel opgewonden en emotioneel beschikbaar voelt, waardoor het perfecte klimaat ontstaat voor je partner om fysiek contact te maken. Dus, de volgende keer dat je op zoek bent naar een manier om je date night te laten sissen, vul het gewoon met een glimlach en gelach voor de heetste date night tot nu toe.
15 Het kan u helpen uit een plakkerige situatie te komen.
Shutterstock
Als je je schaamt voor iets dat je hebt gedaan of op zoek bent naar vergeving, kan een snelle glimlach van pas komen. Nogmaals, een glimlach kan ervoor zorgen dat anderen je meteen vertrouwen - en in ruil daarvoor zie je empathie en begrip in je glimlach die een nieuw begin of sterkere basis voor je relaties kunnen effenen.
16 Het komt je romantische relatie ten goede.
Shutterstock
Zoals eerder vermeld, kunnen de hormonen die vrijkomen door een glimlach positieve effecten hebben op je seksleven, maar zoals later blijkt, kunnen ze ook grote invloed hebben op je bijbehorende romantische partnerschap. De afgifte van Oxytocine kan, naast veel andere positieve effecten op je humeur, ook gevoelens van emotionele gehechtheid en het verlangen om te knuffelen veroorzaken - beide dingen die je romantische relatie alleen maar sterker kunnen maken.
17 Het kan harmonie op de werkplek creëren.
Shutterstock
Omdat glimlachen besmettelijk zijn, zal die van jou zich verspreiden als snelvuur op kantoor, en in feite zijn steentje bijdragen om harmonie tussen collega's te creëren. Vergelijkbaar met hoe de zure bui van een collega hemel-hoge niveaus van ongeluk door het kantoor kan weerklinken, kan uw warme glimlach naar een collega een kettingeffect van vriendelijkheid en warmte creëren.
18 Het kan je helpen om verdriet te overwinnen.
Samen met het vinden van dingen die je kunnen laten glimlachen tijdens tijden van verdriet, kan de simpele handeling van alleen glimlachen die feel-good neuronen (inclusief natuurlijke pijnstillers) vrijgeven die kunnen werken om verdriet te onderdrukken en zelfs te overwinnen moment.
19 Het kan agressie verminderen.
Shutterstock
Zoals blijkt uit een studie van de Universiteit van Bristol in Engeland, kan het zien van een glimlach helpen agressie bij anderen te verminderen. "De resultaten van onze experimenten suggereren sterk dat vooroordelen in de perceptie van emotionele gezichtsuitdrukkingen een causale rol spelen in subjectieve woede en agressief gedrag", aldus de auteurs van de studie. Dit betekent dat alleen al door een glimlach te zien, iemand die op het punt stond een daad van agressie uit te voeren, eerder geneigd was om deze emotie in zijn sporen te stoppen.
20 Het kan uw werkplezier verhogen.
Nogmaals, glimlachen kan de normale neigingen van je hersenen omleiden naar het negatieve om plaats te maken voor een positievere kijk. Wat dat betreft kan een gewoonte om meer te glimlachen op het werk je hersenen dwingen om deze positiviteit te associëren met je werkplek, waardoor de voldoening die je voelt op je werk toeneemt.
21 Het kan je een betere leider maken.
Glimlachen trekt mensen naar je toe - wat betekent dat je positiviteit je een uitstekende leider kan maken. Verder kan het ervoor zorgen dat anderen zich meer ontspannen voelen en zichzelf kunnen zijn, waardoor je een echt voedende werkomgeving kunt creëren die anderen alleen kan laten uitblinken als je constant vrolijk bent. En is dat niet het hele punt van leiderschap?
22 Het maakt je meer bewust van je omgeving.
In plaats van altijd naar beneden te kijken, kan een moment om op te kijken en te glimlachen - naar voorbijgangers, naar schattige honden, naar prachtige architectuur - op straat je dwingen om meer van je omgeving in zich op te nemen.
23 Je kunt er langer van leven.
Ja, pronken met je tanden kan je levensduur verlengen. Uit een studie van University College London is gebleken dat mensen die vaker glimlachen 35 procent meer kans hebben om langer te leven - dus misschien is het tijd voor jou om glimlachen een kans te geven. En voor meer snelkoppelingen naar geluk, bekijk deze 75 Genius-trucs om meteen gelukkig te worden.
