Elke dag als je je routine doorloopt, pompt je hart weg, waardoor bloed door je lichaam wordt gestuurd, waarmee je stressvolle deadlines voor het werk kunt halen, je kinderen kunt helpen met hun huiswerk en spin-class als een baas kunt doorlopen. Helaas zal het extra belangrijke orgel niet voor altijd sterk blijven - vooral als je probeert om slechte gewoonten bij te houden. Hier zijn 23 feiten over de gezondheid van het hart die elke vrouw zou moeten weten om haar hart nog jaren gezond te houden.
1 Hartziekte is de nummer één moordenaar van vrouwen
Shutterstock
Er zijn genoeg redenen om je hart gezond te houden, maar dit kan de grootste zijn: als je dat niet doet, kan het je doden. Hoewel hartziekte vaker bij mannen wordt geassocieerd, is het de belangrijkste doodsoorzaak voor Amerikaanse vrouwen en veroorzaakt het 1 op 4 vrouwelijke sterfgevallen per jaar, zegt de Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
2 Wat je eet maakt een groot verschil
Je weet dat het eten van een gezond, met groenten beladen dieet je algehele gezondheid beïnvloedt, en dat is vooral waar als het op je hart aankomt. Hoewel frieten en mac en kaas zeker heerlijk zijn, beveelt de Amerikaanse Food and Drug Administration aan om voedingsmiddelen te gebruiken die zoutarm of natriumarm zijn, transvetten beperken (die in overmaat hartaanvallen kunnen veroorzaken), en toegevoegde suiker beperken.
3 Andere gezondheidsproblemen verhogen uw risico op hartproblemen
Shutterstock
Als je niet voor je lichaam zorgt, wordt het moeilijker om problemen met je hart te voorkomen. U kunt uw risico op hartaandoeningen gemakkelijk verhogen, bijvoorbeeld als u een hoge bloeddruk of een hoog cholesterolgehalte heeft - twee problemen die levensbedreigend kunnen worden als u zich er nu niet op richt om ze onder controle te krijgen.
4 Stress speelt een rol in de gezondheid van het hart
Shutterstock
Helaas worden de harten van vrouwen veel meer getroffen door stress dan mannen, zegt de Mayo Clinic. Omdat het je risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen kan vergroten, moet je je nu concentreren op het toevoegen van tijd aan je schema om een deel van die spanning te verlichten, of het nu gaat om een dagelijkse training, mediteren of problemen met een therapeut oplossen.
5 hartaanvallen zien er niet uit zoals op tv
Shutterstock
In films en op tv zijn hartaanvallen erg theatraal: iemand pakt meestal zijn borst en valt om. In werkelijkheid zijn de dingen heel anders voor vrouwen. Typisch, een hartaanval omvat eenvoudig het ervaren van pijn op de borst of ongemak, pijn in de bovenrug, brandend maagzuur, misselijkheid en extreme vermoeidheid, zegt de CDC. Vaak weet je niet eens dat je er een hebt. Daarom is het beter om veilig te zijn dan sorry als je tekenen voelt.
6 Het is essentieel om actief te blijven
Shutterstock
Om je hart in topconditie te houden, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je actief blijft. Volgens de CDC betekent dit dat je elke week 2 uur en 30 minuten moet trainen - zelfs als dat gewoon een vluggertje betekent als je 's nachts thuiskomt. (Dat is trouwens slechts ongeveer 21 minuten per dag. Iedereen kan het!)
7 De maximale dranklimiet voor de gezondheid van het hart is minder dan u denkt
Shutterstock
Hoewel een paar glazen wijn tijdens het kijken naar je favoriete tv-programma 's nachts geen groot probleem lijkt, is het er een voor je hart. Volgens de CDC zouden vrouwen niet meer dan één drankje per dag moeten nemen - anders zou het zonder matiging tot langdurige problemen kunnen leiden, waaronder hartaandoeningen.
8 Het is mogelijk om een gebroken hart te hebben
De meeste mensen hebben op een bepaald moment tijdens hun leven een gebroken hart ervaren, maar het is eigenlijk een legitieme medische aandoening - en een ernstige. Volgens de Mayo Clinic gaat gebroken hartsyndroom gepaard met het ervaren van een ernstige vorm van hartspierfalen die meestal tijdelijk is na het doormaken van een stressvolle situatie. Dus als je ergens mee te maken hebt, zorg dan voor jezelf: je hart heeft het nodig.
9 De menopauze kan uw hart beïnvloeden
Shutterstock
Wanneer je door de menopauze gaat, heb je te maken met vermoeidheid, opvliegers, slapeloosheid - allerlei niet-zo-leuke symptomen. Maar die lagere niveaus van oestrogeen die daarna optreden, kunnen ook uw hart beïnvloeden: volgens de Mayo Clinic is het een belangrijke risicofactor voor hartaandoeningen.
10 U hoeft niet te zwaar te zijn om het risico te lopen op hartaandoeningen
Shutterstock
Hoewel obesitas een risicofactor is voor hartaandoeningen, is het nog steeds volledig mogelijk om te ontwikkelen als je dun bent. Uit eerder onderzoek is gebleken dat dit ook kan gebeuren bij volwassenen in het aanbevolen gewichtsbereik - vooral als ze een verhoogde bloeddruk en cholesterol hebben.
11 vrouwen hebben kleinere harten
Niet veel mensen beseffen het, maar de harten van vrouwen zijn eigenlijk kleiner dan die van mannen - tweederde van de grootte, in feite. Daarom is je hartslag sneller en heb je kleinere slagaders, waardoor ze gemakkelijker kunnen worden geblokkeerd door plaque en gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken.
12 Depressie kan een rol spelen in uw hartgezondheid
Shutterstock
Alsof het vechten tegen depressie niet al moeilijk genoeg is, zegt Johns Hopkins Medicine dat mensen met de aandoening sneller hartaandoeningen ontwikkelen dan de rest van de bevolking. Aangezien depressie vaker voorkomt bij vrouwen dan bij mannen, is het belangrijk om je nu te concentreren op je mentale gezondheid: voor je algehele geluk en welzijn, maar ook voor je lichaam.
13 Zwanger zijn kan stress in je hart veroorzaken
Shutterstock
Als je erover denkt zwanger te worden, is het een goed idee om je bewust te zijn van de effecten op je hart. Volgens het American College of Obstetricians and Gynaecologists, kan het hebben van hoge bloeddruk gedurende die negen maanden veel stress op het orgel veroorzaken, wat op zijn beurt het risico op hartaandoeningen kan verhogen.
14 Yo-Yo-dieet kan een negatieve invloed op je hart hebben
In plaats van gekke diëten te doen, houdt u zich aan iets dat u nog jaren kunt volhouden - vooral omdat, volgens vorig onderzoek, voortdurend verliezen en aankomen na de menopauze uw risico op zowel plotselinge hartstilstand als hart- en vaatziekten zou kunnen vergroten. Het exemplaar bleek eigenlijk het sterkst te zijn bij vrouwen met een normale BMI.
15 U moet goed slapen
Shutterstock
U kunt op andere plaatsen in uw leven supergezond zijn, maar als u 's nachts niet genoeg slaapt, zegt de National Sleep Foundation dat u nog steeds een hoger risico loopt op hartaandoeningen, mogelijk als gevolg van uw bloeddruk en ontsteking in het lichaam.
16 Echtelijke stress kan leiden tot hartziekten
Er is een grote reden waarom je ruzies met je partner niet uit de hand zou moeten laten lopen: uit eerder onderzoek is gebleken dat de stress van die meningsverschillen kan leiden tot atherosclerose bij vrouwen, waardoor de slagaders verharden. Het is de belangrijkste oorzaak van hartaanvallen en kan een rol spelen bij het ontwikkelen van hartaandoeningen.
17 Uw migraine kan verband houden met hartproblemen
18 De hele dag zitten, elke dag kan uw hart beïnvloeden
Shutterstock
Het is moeilijk om ervoor te zorgen dat je overdag veel beweegt - vooral als je een bureau hebt. Maar in die extra stappen stappen kan veel goed voor je hart doen. Eén studie wees uit dat vrouwen die meer dan 10 uur per dag zitten een hoger risico lopen op een beroerte, hartaanvallen en hartaandoeningen dan vrouwen die slechts 5 uur of minder per dag zaten.
19 Hartproblemen voor vrouwen komen later in het leven
Shutterstock
Hoewel hartproblemen op elke leeftijd kunnen voorkomen, ontwikkelen de meeste vrouwen later in het leven problemen als gevolg van een "grotere stijging van het cholesterolgehalte, hoge bloeddruk, gewichtstoename en onbalans in de menopauzale hormonen", zegt dr. Stephen Sinatra. Daarom is het het beste om je gezondheid zo snel mogelijk onder controle te krijgen door ervoor te zorgen dat je goed eet en vaak traint.
20 Zwelling van de benen kan een teken zijn van grotere problemen
21 Pijn op de borst kan ernstiger zijn dan u denkt
Shutterstock
Wanneer u angina ervaart - of pijn op de borst, wat een waarschuwingssignaal is voor hartaandoeningen - lijkt het misschien niet zo erg. De meeste vrouwen denken dat het gewoon indigestie of stress is en wrijven het af, en daarom is het zo vaak niet gediagnosticeerd. Maar om ervoor te zorgen dat je geen serieuze problemen ontwikkelt, is het een goed idee om alle pijnen te controleren.
22 Roken is veel erger voor je hart dan je denkt
Gewoonlijk wordt roken geassocieerd met vreselijk zijn voor de longen - maar het is ook slecht voor je hart. Experts zeggen dat door de verhoogde bloeddruk die het veroorzaakt, je bloedvaten een opeenhoping van plaque ontwikkelen die je hart in gevaar kan brengen. Zozeer zelfs dat het uw risico op een hartaanval en beroerte verdubbelt.
23 Diabetes verhoogt uw risico op hartziekten
Shutterstock
Diabetes is slecht nieuws voor je hart. Het maakt u niet alleen meer kans op hartaandoeningen, maar u loopt ook het risico op een hartaanval of beroerte. Daarom is het zo belangrijk om het goed te beheren - als je dat niet doet, kan je leven hierdoor eindigen. En voor gezonder leven, bekijk de 30 slechtste gezondheidsproblemen voor vrouwen die niet sterven.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over hoe je je beste leven kunt leiden, klik hier om ons te volgen op Instagram!
