Lichaamstaal is een enorm belangrijk onderdeel van communicatie. In feite wordt algemeen aangenomen dat lichaamstaal mogelijk belangrijker is bij het communiceren dan wat je eigenlijk zegt, omdat onderzoeken aantonen dat je acties goed zijn voor 55 procent van wat je communiceert (versus je woorden, die er slechts 7 voor uitmaken). En aangezien acties meer lijken te spreken dan woorden, hebben we een aantal lichaamstrucs samengesteld die je zullen helpen bij je volgende sollicitatiegesprek, het vastleggen van je volgende presentatie en het scoren van die tweede date.
1 Zuig je lippen niet op.
Veel mensen hebben, als ze nerveus zijn, de slechte gewoonte om hun lippen op te zuigen totdat ze niet langer zichtbaar zijn. Zoals lichaamsexpert Janine Driver in de Huffington Post uitlegde, zegt deze actie "dat je iets achterhoudt", en dit moet worden vermeden tijdens belangrijke gesprekken.
2 Gebruik uw handen terwijl u praat.
Shutterstock
De hersenregio die belangrijk is voor spraak is actief tijdens praten en gebaren, en dus heeft lichaamstaalexpert Carol Kinsey Goman ontdekt dat wanneer haar cliënten de twee acties combineren, "hun verbale inhoud verbetert, hun spraak minder aarzelend is en hun gebruik van vulstoffen neemt af."
3 Verberg je niet achter je handen.
Shutterstock
Het is normaal om nerveus te zijn tijdens een eerste date of een sollicitatiegesprek, maar laat je lichaamstaal dat niet weggeven. En zoals Dr. Nick Morgan, auteur van Power Cues: The Subtile Science of Leading Groups, overtuigen van anderen en het maximaliseren van uw persoonlijke impact , aan Business Insider heeft uitgelegd, is een van de ergste dingen die u kunt doen terwijl u met iemand praat van je gezicht, want dit duidt op 'nervositeit, zelfbewustzijn, introversie in het algemeen'.
4 Kruis uw armen - maar alleen als u onder vrienden bent.
Shutterstock
Een andere truc van Driver's lichaamstaal is het gebruik van het armkruis om "u te helpen een probleem te achterhalen". Omdat de pose beide kanten van het lichaam werkt, activeert het beide kanten van de hersenen en werft ze in het probleemoplossende proces. De lichaamstaalexpert waarschuwt echter om deze pose niet in alle gevallen te gebruiken - bij het ontmoeten van een nieuwe persoon komt het wel uit als "afstandelijk".
5 Houd uw handpalmen open.
Volgens voormalig professionele pokerspeler en gesprekoptimalisatieadviseur Nicolas Fradet, houdt je handpalmen open tijdens het praten "communiceert acceptatie, openheid en betrouwbaarheid." Of je nu een presentatie voor collega's geeft of probeert het goed te maken met een goede vriend, dit gebaar is een geweldige manier om te benadrukken dat je echt bent. (Denk er eens over na hoe vaak de paus zijn handpalmen open houdt wanneer hij spreekt!)
6 Knik en kantel je hoofd tijdens gesprekken.
Shutterstock
Wanneer iemand anders aan het praten is, wil je dat je lichaamstaal communiceert dat je aandachtig luistert met je volledige en onverdeelde aandacht. En volgens Goman is een manier om dit tijdens een gesprek te doen door "voorover te leunen, te knikken en je hoofd te kantelen" - zonder mobiel natuurlijk. Het is eenvoudig, maar toch effectief!
7 Neem ruimte in en verontschuldig je er niet voor.
Wees luid en trots om overal ruimte in te nemen. Door met een gerust hart een ruimtegebied te claimen - of het nu in de metro is of op kantoor - stuur je een signaal naar de mensen om je heen dat je precies bent waar je hoort te zijn.
8 Houd uw handen zichtbaar.
Shutterstock
Wanneer u een belangrijk gesprek voert, wees dan altijd bewust van waar uw handen zijn - en als u een goede indruk wilt maken, zorg er dan voor dat ze nooit in uw zakken terechtkomen. "Door je handen te verbergen, ongeacht de reden, vragen mensen zich af of je iets te verbergen hebt", legde spiritueel adviseur Davida Rappaport uit aan Bustle .
9 Zet uw voeten stevig op de grond.
Als je met je voeten te dicht bij elkaar staat, lijkt het alsof je verlegen bent, en je voeten ongeveer een voet uit elkaar houden, naar buiten gericht, geeft vertrouwen. Zoals lichaamstaalexpert Lillian Glass aan Business Insider uitlegde : "Een zelfverzekerd persoon heeft letterlijk twee voeten stevig op de grond geplant. Je bent fysiek evenwichtiger en het geeft meer vertrouwen dan wanneer je benen gekruist of samen zijn."
10 Houd uw koffiekop laag.
Shutterstock
Houd tijdens een gesprek nooit uw koffiekopje - of een andere fysieke barrière - voor uw gezicht. Over het algemeen worden mensen die fysieke objecten gebruiken om hun gezicht te bedekken, vaak als onzekerder beschouwd, dus het is altijd beter om objecten op heuphoogte te houden.
11 Houd oogcontact.
In elk type sociale situatie is goed oogcontact een essentieel onderdeel van het communiceren van vertrouwen en vertrouwen. Uit een studie in het tijdschrift Personality and Individual Differences bleek zelfs dat mensen die tijdens een gesprek hun gezicht omdraaien, vaak als verlegen, angstig en minder oprecht worden gezien, terwijl een andere recensie in Image and Vision Computing concludeerde dat mensen die in de gaten houden contact wordt gezien als meer dominant en extravert.
12 Let niet op de klok.
Kijk tijdens het gesprek niet naar beneden op je horloge of op de klok. Mensen merken dit kleine maar niet zo subtiele gebaar op, dat aangeeft dat je het gevoel hebt dat je betere, belangrijkere dingen te doen hebt dan met ze te praten.
13 Slurp nooit.
"Houding straalt niet alleen vertrouwen uit en zegt dat je aanwezig bent, maar het versterkt je eigen band met jezelf, " verklaarde Erica Hornthal, een dansbewegingstherapeut en klinisch counselor. "Met je kin iets opgetild, je schouders naar beneden en je borst open, straalt je vertrouwen en een positief zelfbeeld uit naar jezelf en naar de mensen met wie je in contact komt."
14 Neem een stevige handdruk.
Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Personality and Social Psychology , zijn sterke handdrukken en goede eerste indrukken sterk gecorreleerd. In het bijzonder worden mensen met sterke handdruk gezien als meer extravert en open, terwijl mensen met zwakkere handdruk worden gezien als shyer en meer neurotisch.
15 Vermijd uptalk.
Shutterstock
Ja, vocale gewoonten vallen volgens etiquette-experts onder de bevoegdheid van lichaamstaal. (Je stem maakt tenslotte deel uit van je lichaam.) Tenzij je daadwerkelijk een vraag stelt, vermijd dan de gevreesde 'uptalk' of uitspraken met de intonatie van een vraag. Volgens een enquête van Quantified Communications kan het onnodig verheffen van je stem bij het uiten van een uitspraak je ongemakkelijk doen voelen, en enquête-respondenten noemden deze gril als een van hun meest voorkomende irriterende stoffen.
16 Houd uw stem krachtig en soepel.
Shutterstock
Volgens dezelfde Quantified Communications-analyse van 120 toespraken, associeerden mensen "normale" stemmen - dat wil zeggen stemmen die sterk en soepel klinken - met positieve kenmerken zoals succes, intelligentie en gezelligheid. Als algemene vuistregel moet u ernaar streven uw stem zacht en luid te houden, zodat al uw woorden correct worden uitgesproken met autoriteit.
17 Houd dingen interessant en vrolijk.
Je publiek zal alleen zo energiek zijn als jij, dus het is belangrijk om "verbuiging en enthousiasme in je speech te gebruiken", zei Glass tegen CNBC . "Wees niet saai of eentonig. Toon leven en beweging als je communiceert. Reageer wanneer nodig."
18 Start de handdruk.
Shutterstock
Of u nu in een sollicitatiegesprek bent of op een eerste date bent, er is geen reden om te wachten tot de andere persoon een handdruk uitreikt. Integendeel, als je de persoon bent die de handdruk initieert, word je net zo zelfverzekerd, zowel in jezelf als in de situatie die voor je ligt.
19 Straal vertrouwen uit met de handtorenspits.
Wat hebben Donald Trump, Kevin O'Leary en George Soros gemeen? Afgezien van het feit dat ze miljardairs zijn, worden alle drie de mannen ook constant afgebeeld met hun handen torentjes, of met hun vingers gespreid en bijna tegen elkaar gedrukt alsof ze bidden. Dit gebaar is een indicatie van zelfvertrouwen - en zelfs als je je niet zo zelfverzekerd voelt, zal de handtoren er in elk geval op lijken. En voor informatie over hoe Trump zijn handen verkeerd gebruikt , zijn hier de 5 Handshake-regels die hij elke keer breekt.
20 Speel niet met je haar.
Shutterstock
Spelen met je haar in tijden van nervositeit is een slechte gewoonte die moeilijk te doorbreken is, maar het is in je beste belang om dit te doen. Niet alleen is de actie een afleiding voor jou en de persoon met wie je praat, maar het kan je haar ook langzaam beschadigen.
21 Kijk niet naar beneden.
22 Sla op een krachtige pose.
Shutterstock
Populair gemaakt door sociaal psycholoog Amy Cuddy, een "machtspose" is elke pose die eerder werd aangenomen door een krachtig persoon die dient om het zelfvertrouwen te vergroten. Zoals ze verklaarde: "Lichaam-geest benaderingen zoals machtspositie vertrouwen op het lichaam, dat een meer primitieve en directe link met de geest heeft, om je te vertellen dat je zelfverzekerd bent." Een van de beroemdste houdingen van Cuddy voor succes is de Wonder Woman-krachthouding, waarbij je staat met je voeten gespreid, je handen op je heupen en je kin omhoog gekanteld (hier a la Beyoncé).
23 Vergeet niet te glimlachen!
Lachen maakt de persoon met wie je communiceert niet alleen comfortabeler, maar het is ook goed voor je, volgens een onderzoek gepubliceerd in de Academy of Management Journal . Natuurlijk kan glimlachen tijdens de werkdag je humeur verbeteren en je meer gefocust maken op je werk, naast dat je je aantrekkelijker maakt, dus vergeet niet om kaas te zeggen!
